【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】 [転載禁止]©2ch.net YouTube動画>2本 ->画像>21枚

落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。

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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
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次スレは>>980あたりで立てるといいかも

現役時代のペナ級まで落としたい

現役時代のペナ級まで落としたい

>>1
乙です
ありがとう

7月29日　73.7kg
本日69.7kg
まあデブの初期ボーナスだと思ってます。

1日に2kgの変動は普通にありえるから、毎日、朝一の朝飯食べる前の体重を定期で計ったほうがいいよ

あと体重計を床に直接おいて計るのとカーペットやマットのようなやわらかいものの上において計るのじゃ
出てくる体重に1kg〜の違いが出てくるので気をつけた方がいいよ

カーペットやマットのようなやわらかいものの上においた場合、本来の体重より軽く表示されるので、
それで勘違いしてる人ってのは、たまにいる

[身長/年齢]160/33
[初期値] 83kg(2015.2)
[現在値] 75.0kg
[目標値] 12月に60、3月に55
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、ウォーキング最低30分
[コメント]
少しずつ減ってはきてるけどペースが遅いのでこれから追い込みたいです。

6月中旬　39歳/170cm/73.4kg　23.6％（タニタ計）
7月上旬　70.8kg　20.8％
7月下旬　69.8kg　20.0％
8月上旬　70.0kg　20.0％
1日ご飯1膳、総カロリー1300〜1600kcal生活2ヶ月弱
毎日軽めの筋トレ、週4エアロバイク中負荷10km

ほぼ頭打ち、基礎代謝分のカロリーは摂取してるから現状維持してそう
でも極端な制限して禿げたくない＞＜
この生活で64kg以下になるには、あと何ヶ月掛かるんだろう？

運動を全くしない人 ＝ 基礎代謝×1.3 ＝ 消費カロリー
軽い運動をする人　 ＝ 基礎代謝×1.5 ＝ 消費カロリー
理論上は、日−720kcal ＝ 月−21600kcal ＝ 月−3kgの脂肪

[身長/年齢] 157/39♀
[初期値]　74.5kg/　33.4% (7/26)
[現在値]　71.7kg/　33.4%
[方法] エアロバイク30分、朝食置き換え、節酒
[コメント]昨日からこのスレで知った難消化性デキストリンを試しています。

[身長/年齢] 159/40♀
[初期値]　73.7kg/　(7/29)
[現在値]　70.0kg/　
[方法] 食事制限　３０分ウォーキング
[コメント]５のコメントした者です。69キロ台に一瞬はなるけど
やっぱり７０キロに戻ります。
去年の今頃は４３キロだったのに。半年で３０キロ増

>>12
半年で30キロなら筋肉は殆ど増えてないだろう
食事制限してもまず筋肉から痩せるのに、痩せる筋肉が不足してるんじゃね
とりあえず筋トレして体重より体脂肪率を気にした方が良いと思う

[身長/年齢] 167 24
[初期値]　73.2(6/1)
[現在値]　67.6
[方法] ウォーキング、晩飯はサラダチキンとサラダ
[コメント]足は少し細くなった気がするがお腹周りがいまいち痩せない

[身長/年齢] 174/38♂
[初期値]　84.5kg (6/22)
[現在値]　73.7kg (47日目)
[方法]　食事制限　5分程度の散歩
[コメント]　今月末までに70kgをきりたい

訂正

[身長/年齢] 175/38♂
[初期値]　84.5kg (6/22)
[現在値]　73.7kg (47日目)
[方法]　食事制限、5分程度の散歩
[コメント]　今月末までに70kgをきりたい。続かない運動はしない。

[身長/年齢] 168/38♂
[初期値]　74kg (2014年10月)
[現在値]　58kg 13%(2015年4月より変わらず)
[方法]　食事管理、週6日90分の運動
[コメント]　ダイエットをしたおかげでセルフコントロール出来るようになった。
メンタルも安定して仕事も捗るようになった。

[身長/年齢] 158/23女
[初期値]　82.0kg (7/8)
[現在値]　76.0kg
[方法]　食事制限
[コメント]　仕事で一日10000歩近く歩くので運動はしてない。気が向いたときに軽い筋トレしてる程度。
背中、肩、上腕の肉付きが異常。肩幅あるわけじゃないけど肉で肩幅広く見える。腕立てとか背筋やるかなぁ。
9/8までに72キロ目指します。

[身長/年齢]174/28
[初期値] 77.3kg(2015.7.14)
[現在値] 72.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、一日10分の軽い筋トレ
[コメント] 焼酎やめたらもっと減るかな・・・でも飲みたい

[身長/年齢] 164　32　女
[初期値]　73.0kg（7月10日開始）
[現在値]　70.1kg
[方法] 踏み台昇降、カーヴィー、ジリアン旧30日
[コメント] あと少しで70を切るのになかなか減らない。今月中には68キロになっていたい。

ドミノピザのミニゲームでLサイズピザの50%OFFクーポンが当たった！

嬉しいので明日の夕飯はピザにしよっと♪

80キロから1.5ヶ月で71。
走りまくってするする落ちたのに
ここ一週間痩せない!!
停滞期すぐる!!
壁が越えられないよ〜(;´д｀)

すみませんスペックです
[身長/年齢]163/36♀
[初期値] 80.0kg(2015.7)
[現在値] 71.0kg 体脂肪33〜34%
[方法] 走る平日5キロ 休日10キロ
食事を朝夕置き換え
[コメント] 壁がこんなに越えられないなんて加齢恐るべし

>>24
壁には何度かぶつかりますが取り組みを辞めないことが大事です。
結果に対して大きく期待してしまいがちですが成果が上がらないこともあります。
無理して負荷を増やしたり食事制限を大きくしないで地道に努力しましょう。
ちなみに私は腸内環境に気を使うようにしたら停滞期を脱出出来ましたよ。

>>25
ありがとう。お盆休みだしと一昨日１日ファスティングして２日走り込んだけど70切らなかった〜(;´д｀)
走ったあとの脱水ボーナスで69.8。
返信レス見てドキッとした。
地道に頑張るよ、、、ﾄﾎﾎ

>>26
取り組みを続けることで心が成長し、それが目標を達成する力になるのです。
目先の結果に惑わされないようにして下さいね。
偉そうですいません。

73キロから67キロまで減らしたけど最近69キロくらいまで戻ってしまった
なぜ・・・

[身長/年齢]168/30 ♀
[初期値] 98kg−52％(2015.1)
[現在値] 78.8kg−34％ （マイナス19.2kg）
[目標値] 来年の1月までに65kg（1年間でマイナス33kg）
[方法]夜炭水化物抜き、週4日3kmウォーキング、自重筋トレ、カーヴィー他室内エクササイズ
[コメント]
ここまでは予定通りのペース。2か月の停滞期を抜けて今月また落ち始めた。
去年は軒並みアウトだったけど、今月の血液検査での数値が素晴らしく健康で、職場の規定によりボーナスをもらう。
体重アウトなのにｗでもモチあがったし頑張るー

ここ数日体重は微増なのだが、体脂肪率は微減。
こんなことってあるんだろうか？筋トレはスク
ワットを少々やる程度なのだが。（　´Д｀）

24です続き
まだ走りまくってます
やっと70.1で定着しはじめたかも 体脂肪は朝だと32%夜は27%
早く壁をぶち破りたい

>>20
今朝68.8でした。安定したらここ卒業したいがまだ安心できない。
頑張れ自分。

>>30
便秘か水分

本田翼のおかげでまたやる気が。痩せてた頃思い出して、頑張る。
みんなやる気スイッチなに？

配偶者の的確かつ残酷な指摘

今日の体重74.2
なんか腰が痛い…骨が、というより筋肉。
別に筋トレしてないのに筋肉痛？
ヘルニアとかじゃなきゃいいけど。

[身長/年齢]174/28
[初期値] 72.8kg(2015.8.9)
[現在値] 69.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、一日10分の軽い筋トレ
[コメント] 1週間ほど停滞期が来て71.2kgから減らなかったがまた減り始めてこうなった
>>19が前回書いた奴なので全部で7.5kg痩せれたっぽい。まだまだ頑張る

[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　72.8kg/ 37.6%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き
[コメント]
2週間変動なかったので、昨日から難消化性デキストリン開始。
筋肉も一緒に落ちてるから筋トレ足した方がいいかな。

[身長/年齢]165/36♀
[初期値] 80.0kg(2015.7)
[現在値] 69.0kg 体脂肪30%
[方法] 走る平日5キロ 休日10キロ
食事を朝夕置き換え
[コメント] 無心になって走ってたら食べても痩せてきた
嬉しい、、、大学の頃ばりにあと10kgは痩せたい

前回>>8

[身長/年齢]160/33
[初期値] 83kg(2015.2)
[現在値] 72.5kg 40.7%
[目標値] 12月末60kg、3月末55kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、ウォーキング最低30分、ストレッチ20分、軽い筋トレ(スクワットなど)、デキストリン
[コメント]
体脂肪が多いので筋トレをやりはじめた。
デキストリンはたまに飲むと便秘解消されて良いです。

前回>>15>>16

[身長/年齢] 175/38♂
[初期値]　84.5kg (6/22)
[現在値]　71.8kg (67日目)
[方法]　食事制限、5分程度の散歩
[コメント]　お盆で減量のペースがかなり落ちた。来月末までには70kgを切りたい

前回>>32
68キロ前後で安定してきたので、ここは卒業します！
標準体重の58キロまで頑張ります！

体重の落ち方ってみんなどうなってるの
自分の場合一週間程度を横ばいで過ぎて
１日２日で１キロ落ちる階段みたいな感じだけど

>>43
同じ同じ健康体重目指して20キロ減らしたいんだけど10キロはサクッと１ヶ月ちょいで減ったけど。
今は食事でキツめに節制しても食べても同じ 運動して脂肪燃やしてそれが定着しないと減らないのかな

そういうものなのか
いつ落ちるかわからないで日数が経つと
気が急いてくるけど
グラフ見返すとちゃんと落ちてるし

[身長/年齢]164/36♂
[初期値] 78kg(2015.7)
[現在値] 75.2kg
[目標値] 今年中に65kg切る
[方法] 夜は野菜のみ、1日5kgジョギング、酒は週2日まで
[コメント]
妻と一緒に挑戦中

39です
走りまくってます68キロ安定してきた
卒業しようかな、、、
もうここには戻らないよ、さようならを言わせておくれ

[身長/年齢]176/31♂
[初期値] 84.1kg(2015.2)
[現在値] 74.8kg
[目標値] 今年中に68kg
[方法] 夜は米抜き鳥胸肉、1日5kmジョギング
[コメント]
今月に入って誤差程度しか減ってないのでさらに追い込むかチートデイ入れるか迷い中。標準体重が遠い

前回 >>38
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　72.2kg/ 36.8%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き。昼夜に難消化性デキストリン。
[コメント]
じわじわ減ってきた。あすけん始めた。

[身長/年齢]160/34♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68.5kg
[目標値] とりあえず60kgまでがんばる
[方法] 筋トレ、バランス良い食事制限（米パスタパン麺野菜肉海草ちゃんと食べる）
[コメント] 一年前くらいにもこのスレ書き込んで、ずっとウォーキングしてたけど69kgまでしか痩せなかったが、筋トレしたら痩せてきた
もう70kg台には戻らないぞ！
一週間キープできたら60kgのスレに移動したい

計ったら69.9だった
しばらくは70.0を挟んでうろうろしそうだけど
60台に入ったのは中学生以来かも

朝計ったら６８．９だった。たった一月余りで−６．３キロとか自分としては望外の成果が出たと思う。
以前はジョギングで膝故障で全治１ヶ月とか痛い目にあったしステッパーでも膝痛めてたりしてそこで挫折してた。
でもマットしいて靴はいてサポーターつけて完全防御でステッパー踏んだら膝痛めないし嘘みたいに体重落とせた。
ダイエットも自分にあった方法が大切なんだな。

[身長/年齢]171/31♂
[初期値] 87.1kg(2015.7.23)
[現在値] 77.8kg
[目標値] 今年中に65kg
[方法] 一日１５００kcal摂取を厳守　筋トレとジョギング6ｋｍ　
[コメント]
飲み会や焼き肉等たまに贅沢しながらも順調にやせてきていてやはり
運動しながらのダイエットが一番効果があって、食べ過ぎてもそんなに体重増加
なく現在にいたるので、このまま目標体重にむかって頑張ります！

あと、体幹トレーニングも追加しようと考えているんですが、実践されてるかた
いましたら効果の程、教えていただけないでしょうか？

>>52
膝のサポーターはどんな物を使ってますか？
運動を始めたものの膝を痛めて困ってて

[身長/年齢]160/34♀
[初期値] 72kg
[現在値] 67.6kg
[目標値] とりあえず60kgまでがんばる
[方法] 筋トレ、軽い食事制限
[コメント] ちょっとずつ減ってきて、夜に体重測っても70台にならなくなったので卒業します！
シルバーウィークも気を抜かないで頑張る！！

>>55
おう卒業おめでとう
もう二度とこんなとこに来んなよ

>>54
D&Mってメーカーの普通の白いサポーターです
膝の痛み辛いでしょうが決して無理せず頑張ってくださいね

72キロからの体重変化が牛歩のよう。
挫けそう。

[身長/年齢]174/28
[初期値] 69.8kg(2015.8.28)
[現在値] 66.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、1500kcal上限、一日20分の軽い筋トレ
[コメント] 前回は>>37　筋トレを回数制でやっていたらおよそ二倍の時間になった。
77.3スタートから見ると10.5減。あと２キロで目標到達だけど安定するか心配

68kg→事故で寝たきり→74kg→後遺症等で運動制限ありで71kgまできた
今まで70になることは無かったのに超えたらあっという間だね
超えてしまうと今度は落とすのが全く…
食事制限とゆるい運動で頑張る

[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 71.7kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] この一週間ほとんど減っていない。過去10年で18kgくらい増えてしまったので
せめて10年前くらいまでには戻りたい。増えていってばっかりだった数値が減っていくことに
快感を感じる。初期ボーナスでしょうが・・・。

前回>>49
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　70.7kg/ 35.7%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク（週2くらい。サボり気味）、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き。昼夜に難消化性デキストリン。
寝る前に足パカ50回と体幹トレーニング。
[コメント]
あすけんは平均70点。ここまでダイエット続いたのは初めて。今日からスクワットはじめる。

[身長/年齢]158/25
[初期値] 81.6kg(2015.9)
[現在値] 79.2kg
[目標値] 60kg代
[方法]ジムでバイク30分、筋トレ、ランニング最低30分、水中ウォーキング最低30分
夜炭水化物抜き、通勤の一部をバス→歩き
[コメント]
前日の自分の体重を超えないように、ゆっくりと減らしていきたいです！
皆さんの数値を見て、感動＆モチベーションが上がりました！

前回>>61
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 70.5kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 停滞期がきたようで、一週間で1kgしか減ってなかった・・・。
運動しないとダメなようです。運動キライなのよね。

[身長/年齢]168/32
[初期値] 84kg(2015.8)
[現在値] 74.kg
[目標値] 65kg
[方法] 1日1000〜1500キロカロリーに抑えて
[コメント]農家だから、カロリー制限でするする落ちたけど、スタミナも落ちたから仕事しんどい
あと10kgは落としたい

[身長/年齢]177/30
[初期値] 79kg(2015.6)
[現在値] 77.kg
[目標値] 65kg
[方法] 1日1000〜1500キロカロリーに抑える
夜炭水化物は減らす。
土日は30分〜1時間ランニング
筋トレ
[コメント]SEで座りっぱなし。
夜は23時とかだから食べるのも
遅いし運動もできない。
10kgは落としたい

初
[身長/年齢]163/44
[初期値] 77.6(2015.09)
[現在値] 76.0
[目標値] 65
[方法]週5でストレッチとスロトレ１時間
食事内容は変えず間食なし、現行量の7割で抑える
[コメント] もともとデブでリバウンドしまくってるので体重動かないですが気長に頑張ります…

[身長/年齢]162/22
[初期値] 88.1kg(2015.9.6)
[現在値] 79.1
[目標値] 67
[方法]野菜中心、晩御飯抜き、酒を控える
[コメント] 今年中に70切って69の数字が見たい 来年の春までにとりあえず67を目標に頑張る

前回>>62
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　69.1kg/ 35.1%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク（週2くらい）、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き、焼きトマト。昼夜に難消化性デキストリン。
寝る前に足パカ50回と体幹トレーニング。
週末は息抜きで食べに行ったり。
[コメント]
スクワットはじめたら、お尻が締まってきた。
このまま60キロ台を今月いっぱいキープできたら卒業する。

前回>>64　前前回>>61
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 68.6kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 60台が見えてきたような・・。でもちょっと油断するとまだ70台にもどったりと
なかなか安定しない。目標値を62kgから60kgへ変更しようかな。
来週いっぱい60台キープできたら卒業します！

痩せるどころか79kgまで太ってしまった
もう後がない

たった二キロしか落ちてないのにもう停滞期で泣きたい

>>72
わかるわかる！自分も同じだよ。
増えたり戻ったりばかり。
でも、これが効いてる証拠なんだって！

この時期はあまり体重や体脂肪を気にせず（増えても水分）
楽に構えてていいよ〜

158/35♀
87.5スタート(６月開始)
73.3キロ
食事制限と子ども抱っこでスクワット
もうすぐ七五三。早く60キロ台になりたい

>>72
体重変動なくても、体型が変わってたりするよ。
私がそうだった。みるみる体重落ちてた時より、変化が緩やかな今の方が体型の変化が大きくて、痩せたねって言われるようになったよ。

>>76
卒業おめ〜

>>76
二度と帰ってくるんじゃないぞ！

[身長/年齢]164/37
[初期値] 78.8kg(2015.08.24)
[現在値] 72.4kg
[目標値] 53kg
[方法] 1日1500kcal、夜は炭水化物抜き、平日は禁酒、昼休みに5kmウォーキング、夜に5kmジョギング
[コメント] いい感じに月3kgペースで落ちて、ようやく60台が視野に入ってきた。>>76に続きたい！

前回>>69
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　67.7kg/ 35.0%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク（週2くらい）、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き、焼きトマト。
[コメント]
10月いっぱい60キロ台キープできたので、卒業します。

[身長/年齢] 158/23
[初期値]　75.1kg
[現在値]　75.1kg
[方法] ジム週3〜(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす
[コメント]
ここ３年で激太りした。痩せて見返したい。平均体重まで落とす。１ヶ月１キロずつでもいいから着実に。

前回 >>81
[身長/年齢] 158/23
[初期値]　75.1kg(11/13)
[現在値]　74.2kg
[方法] ジム週3〜(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす、夕飯に脂肪燃焼スープ
[コメント]
３年くらい運動らしい運動してなかったし誤差ももちろんあるだろうけど、やっぱり体重が減ると嬉しいものだ。ダイエット２週目もこの調子でいこう。まずは運動する習慣を作る。

[身長/年齢] 154/36
[初期値]　75.0kg 体脂肪率43%驚
[現在値]　70.5kg体脂肪率42%泣
[方法] 週５昇降運動、たまにウォーキング
食事で白米を雑穀米へ変更
毎日食べてた冷凍ピザ、板チョコを辞めた
[コメント]
57kgで一人目の妊娠+20kg産後5kgしか戻らず
72kgのまま二人目妊娠で結果産後+3kg
58kg目指して頑張るぞ！

9月頭に健康診断で171CMの77キロ
11月にマラソン走るために一念発起
11月のマラソン時には72まで落とした
今は71キロに向かい今年は60キロ台の大台にのせる

服がぶかぶかになってきたー(≧▽≦)

[身長/年齢] 171/37
[初期値]　77.0kg 体脂肪率28%
[現在値]　71.5kg体脂肪率22%
[方法]
運動：ジョギングを週2、3　ロードバイクを週末50km
食事：
　朝：基本的にパン　菓子パンとか
　昼：弁当、最近はおにぎりだけ
　夜：キャベツ納豆＋鯖＋ご飯
[コメント]
あ、上に書いた人間です
テンプレ無視してましたすみません

今まで運動はいろいろしてきたけど体重がぜんぜん減らん
だから食事をきをつけたらあっちゅーま

今日もおにぎりだけ
おなか空いたわ・・・

とりあえず今年末に60キロ台にのせたらプロテインもとりつつやせて肉と脂肪のバランスをとれればなぁ

前回 >>82
[身長/年齢] 158/23
[初期値]　74.2kg(11/20)
[現在値]　73.3kg
[方法] ジム週3〜5(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす、夕飯に脂肪燃焼スープ
[コメント]
減ってるのが嬉しくてついこまめに体重計に乗ってしまう。そろそろ減りにくくなるだろうし月１に留めようかな。
最初は何しても汗かかなかったのに今はウォーミングアップのエアロバイクで汗が出るし、走り終えるとTシャツ絞れるほど汗かく。健康的になってきてるのかな。

あげておきますね

[身長/年齢]171/26
[初期値] 87kg(2014.08)
[現在値] 71.4kg
[目標値] 年内に60kg台、4月までに62kg
[方法]ジム内でのジョグ・水中ウォーキング・サウナのセット

[身長/年齢]173/36
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 76.9kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]メインの有酸素はロードバイク通勤往復30km、家で相撲スクワットで下半身絞り、ストレッチ等時間空いた時に何でもやる。
[コメント]
去年夏に78まできて冬ロード乗らなかったら84まで戻り今年3月からここまで落とした。
間食しながらなんでペースはマッタリ。

>>89
食事量はよほど多くない限り制限かけない方が良いよな
痩せたあとリバウンドしやすくなるし

>>90
10年前に食事制限で75から65まで1カ月で落としたけど、油断したらあれよあれよと言う間に80までリバウンドw
怪我して運動できなくなって瞬く間に89まで行きヤバイと思って自転車ならできるはずと始めて80へ。
冬乗らなかったりで80〜85を行ったり来たりしてたけど本気出して落とそうかなと思って今年は冬も乗ってる。
15時のおやつとか寝る前のチョコやプリンも普通に食ってるし流行りの炭水化物抜きや糖質抜きなんてやろうとも思わんが落ち続けてる。
我慢なんてそう何か月も続くもんじゃ無いしストレス無く継続して痩せるには運動しながら食事は変えないってのが基本よね。
その上で一時的に我慢や運動量調整すれば減量加速できるしね。

[身長/年齢] 168/29♂
[初期値]　78kg
[現在値]　74kg
[目標値] 66kg
[方法] 開始5ヵ月です。ウェイトトレーニング、ウォーキング、週4以上、たまにプチ断食。

プチ断食素晴らしいです。元日、二日で10食分くらい食べたのに三日目何も食べないだけでお腹がへっこんでいます。体重計のるのが怖すぎましたが74でした。

学生時代の体型を目指して！

断食の経験より。

去年の夏に有給を使い断食一週間しました。
数回おかず少しとかは食べましたがほとんど食べず過ごしました。水や炭酸水はすきなだけ飲み、飲んだサプリメントはチョコラBB程度。


過去最高の78kgから一週間で72kgへ-6kg


-1kg/日、という変化でした。

速効性はんぱないですが、行動する気になれず寝てる時間が長かったです(笑)
その後食欲も落ちて運動もしてたら1ヵ月で69kgになりましたが一年でリバウンドして再び78kgになってます(泣)

リバってんなら断食意味ねーじゃん馬鹿かよ

体重が1キロ減るためには約7000キロカロリー消費する必要があるので寝てるだけで1日1kg減は無い無い
胃や腸の内容物と水分量の変化で2〜3キロは簡単に変わるからウンコが出て減っただけで純粋に体重の変化を見た場合3キロぐらいでしょ
サウナ入って汗かいて抜けた水分だけで痩せたっていうのと同じだよ

>>95
アホだなぁ、基礎代謝があるんだよ

>>96
お前基礎代謝7000kもあんの？

>>97
アホだなぁ、カタボリックもあるんだよ

>>98
アホだなぁ、何を足そうが寝てるだけで1日1キロも減らんよ

体内の糖質が抜けるとくっついてる水分が一緒に落ちるから2キロぐらいはすぐ減る。
だが脂肪は減ってない。

>>100
でーすーよーねー

過疎っているね

さみしいね。
79から停滞してたので、１日プチ断食。
77.6キロだった。
これをスタートに頑張るぞ

[身長/年齢]160/25
[初期値] 76.30kg(2016/1/12)
[現在値] 73.25kg
[目標値] 3月中旬に65kg、その後6月までに更に落とす
[方法]
高カロリー・高脂質・パン類を避ける
昼は小さめの手持ち弁当、夜は少なめ・炭水化物を避ける
運動は通勤で地下鉄の階段を歩くくらいと、風呂上がりの軽い筋トレ・ストレッチとマッサージ10分
来月からだけどジムに通う

>>104
階段を昇るとき、一段飛ばしおすすめです

>>105
職場のフロアまで8階登るのを毎日3ヶ月ほど続けてるが、最近あまり負荷を感じてなくて辞めようか思ってたけど、そうか1段飛ばしすればいいんだな
気づかせてくれてありがとう

>>105
一段飛ばし効きそう！ありがとう、早速明日からやってみる

今日も少しだけど順調に減ってるから頑張るよ

無理して膝壊すなよ

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩

これで月３�s程度の減量になってる
体格良いので標準体重までは無理かなぁ

>>106
>>107
無理しないように、頑張ってください
自分は最初きつかったんですが、今はスイスイいけるようになりました
たまに股関節のストレッチを意識しながら、2段飛ばしもゆっくりやります
ただし、これは人がいない時限定ですW

[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 79.6
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、夜食を止める
[コメント]長い期間をかけてじわじわ太ってきたので、生活改善を意識して
着実に落としていきたい。

[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 72.6
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
アプリでレコダイ
夜は主食抜き野菜を多めにとる
小腹が空いたら素焼きのくるみ、カシューナッツ、アーモンドや
ベビーチーズや果物を食べる
水分補給は水

[コメント]
去年レモネードダイエットで
68→62になった後、リバウンドした
空腹感を抑えるのにナッツ少しで足りたからおやつに代用する
炭水化物中心の食生活を改善する

>>113
[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 71.3
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
アプリでレコダイ
夜は主食抜き野菜を多めにとる
小腹が空いたら素焼きのくるみ、カシューナッツ
アーモンドやベビーチーズや果物を食べる
水分補給は水

[コメント]
夜の主食を控え間食も内容が変わったけど
満足感があるからかストレスフリー
KONAMIのレコダイアプリで
ざっくり栄養価がわかって参考になり楽しい

[身長/年齢] 159/41♀
[初期値]　86.5kg / (1/9)
[現在値]　79.5kg/
[方法]食事制限・30分ウォーキング。かなり過激にしてしまいました。でも
約3週間で7kg減

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg　1/24 →77.8�s　1/31
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩

前回>112
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 79.4
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、夜食を止める
[コメント]寝る前の足パカ開始しました。夜食無しに１週間耐えられたので
今週も頑張る。

前>>59
[身長/年齢]174/28
[前回値] 66.8kg
[現在値] 58.0kg
[目標値] 65
[方法]1500kcal制限、一日10分の筋トレ、高温反復浴
[コメント] 気がついたらここまで頑張れました。皆さんの成果を励みにさせていただいたおかげです。
ここに戻らないよう日々維持しながら頑張ります。皆さん、今後とも頑張ってください。さよなら、さよなら･･････

>>118
おめでとう！

[身長/年齢]158/23
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
朝、夜は基本食事抜き。
昼は500キロカロリーまでの食事。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、片道20分をジョギングし
帰り30分はウォーキング。
本日より半身浴20分も追加。

2年で太った20キロ分を何とかしなくては。

半身するぐらいならその時間歩いた方がマシ

まぁ、人それぞれのやり方があるし
半身浴もカロリー消費するからね
ジョギングとか散歩に出れなかったりする人には、いいと思うよ

前回>>110
[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 70.2kg
[目標値] 今月の目標は69kg
[方法]
食事制限メイン
そろそろ体が慣れてきたようなので、とりあえず維持期と捉えて焦らずに続ける

前回>117
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 78.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週も夜食無しで1週間過ごせた。
今週も頑張る。

>>89前回
[身長/年齢]173/36
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 76.5kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]朝カロリーメイトとザバスのウエイトダウン、通勤自転車往復2時間、気が向いたらスクワットとストレッチ
1日の総消費カロリーは心拍付き活動量計で平日は大体3500kほど、自転車乗らない日は2500kほど、たまに行くサイクリングで100kmとか走ると5000k超える

前回の頃は77〜79が多買ったけど夜食べた後も77超えることが減ってきて前回最低値が現在平均〜最高値あたり
朝以外は特に制限無しで間食も夜も食いまくり
特に間食だけで500〜1000k近く取ってるからペースアップの為に自制しなければ

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg　1/24 →77.8�s　1/31 → 76.5�s 2/10
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩

>>127
素晴らしい。

[身長/年齢]168/8
[初期値] 86.1kg(2015/12/31)
[現在値] 75.3kg　
[目標値] 今月中にに73kg、6月中に65kgまで落とす
[方法]
難しいことは考えずに、摂取カロリーを一日1700kcal以内にして、
週３か４でプール(１時間)に行くということだけ。
今日もこれからプールに行って来ます。

>>129
間違えた、年齢28です

[身長/年齢]170/44
[初期値] 78kg(2015/12)
[現在値] 75.3kg　
[目標値] 70
[方法]
スクワットと腕立てと食事制限

[身長/年齢]178/38
[初期値] 90kg(2015.9)
[現在値] 67.8kg
[目標値] 60kg
[方法] 1日の摂取カロリーを1500kcal以下にして心拍数管理しながらの運動
間食は一切禁止

ようやく60�s台安定してきました
油断しないように頑張りたいです

>>128
ありがとう！！
その一言がすごく嬉しい
地道に頑張ります

前回>>124
[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 68.8kgkg
[目標値] 今月の目標は69kgで達成済み
[方法]
食事制限メイン
60kg台になって1週間が過ぎたので60kgスレに移動します
こちらに戻ってこないで済むように、地道に頑張ります
みなさんもどうぞ、一緒に頑張りましょう

>134
おめでとうございます！

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8�s1/31 → 76.5�s2/10　→74.9�s2/14
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩
2/14　今日は書き込み頂いて4時間近くジョグってましたー

前回>125
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]今週も夜食無し達成。3週間目。
ウエストがきつくてボタンがしまらなかったズボンが履けた。

同じ身長の人が痩せて行くのを見ると自分が痩せたような気持ちになるわー。

年末に再入学してからなかなか卒業できない。
晩酌がやめられない…

現在69.2〜69.7位を一週間で行ったり来たり。
ここ卒業てことでいいのかな?
でもまた70キロになっちゃう
気がする

夜の炭水化物、抜いたら痩せるのわかってるけど
抜くことができないデブ脳

70.0キロ

あと少しで卒業

>>142
おめでとう！あと少しだ

始めて一か月経つけど72.9から落ちないんだよな
行ったり来たり

70.5

なんだこの壁
体は数字なんか意識しないはずなのに

去年の7月88kg
二週間67〜69kgだったので卒業します
あと10kg痩せてマラソンを趣味にしてみたい

>>145
おめでとう！
私も同じくらいの体重になったら、ランを趣味にしたいんだ
励みになります、頑張ってね

>>146
ありがとう！
走ることが趣味ってなんかかっこいいよね
あなたも頑張ってね！

会社の健康診断まであと5ヶ月
一昨年92キロ
昨年77キロ
現在71キロ
今回はなんとか67キロいきたい

>>147
関節の軟骨は消耗品
ある程度痩せたからといって走るのはご法度と思った方がいいよ
特に子供の頃から走る経験をしている人としていない人とでは構造が違う

[身長/年齢]159/30
[初期値] 80.3kg(2016/1/5)
[現在値] 76.3kg(2016/2/22)
[目標値] 69kg
[方法] 食事制限、週4回プールで有酸素運動、筋トレ

一ヶ月2kg減を目標にがんばります(・∀・)はやく60kg台になりたい

前回>137
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.1(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週も夜食無し達成。長年の習慣だったので、夜食だけは絶対止められない！と
思っていたけど意外とすんなり止められた。引き続き頑張る。
諸事情でジムは行けず。

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8�s1/31 → 76.5�s2/10　→74.9�s2/14 75.0�s2/22
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩
2/22　停滞期突入・・・・・

[身長/年齢]158/23
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg(2/1)→74.5(2/24)
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
朝、夜は基本食事抜き。
昼は500キロカロリーまでの食事。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、片道30分をジョギングし
帰り20分はウォーキング。
たまに半身浴20分。

74〜73kgを二週間キープ。
停滞期なのか辛い。

>>153
余り過激なことしてると生活戻した途端リバウンドするやで

>>153
男のくせに軟弱な奴だな、
柔道やれ。柔道。

>>154
過激なのか…
これ位しないとモチベーションがもたない。
甘えてしまう。

高いモチベーションは思うように落ちない停滞期や目標達成後に跳ね返ってくるんやで
一気に戻すと加減がわからんのである程度のところまで落としたら徐々に戻しつつ、一生続けれるぐらいのテンションでノラリクラリやるのが失敗しないコツ
目標達成がゴールやなくてそこから維持する生活がスタートするんやで

アドバイスありがとうございます。
70切るまでは無理したいと思います。
60キロ台〜キープできる食生活をさぐりつつ
半年で5キロぐらい痩せれるペースを掴んでいきたいと思います。
今まで甘えた分生活を是正しなければ。

長い長い71kg台から今朝ようやく70.7kg
あと800g……
90kg超えてた頃は800gぐらいお菓子減らしただけで減ったのに

>>159続き
昨日70.3
今日70.5
牛歩すぎて泣く

前回>151
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]今週は食べ過ぎた日もあり、体重は横ばい。
ジムは1回だけ。

>>150
[身長/年齢]159/30
[初期値] 80.3kg(2016/1/5)
[現在値] 76.3kg(2016/2/22)
75.6kg(2016/3/2)
[目標値] 69kg
[方法] 食事制限、有酸素運動、筋トレ

前回>162
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.2(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週は76キロ台に突入出来た日もあった
胃の周りが少しだけすっきりしてきて、計測したら2月上旬よりウエストマイナス5センチ
どれだけ太いのかと。

>>164
112さんはたんたんと頑張っているなぁ

前回>164
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 76.8(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]2/14〜3/14の体重は最小76.8、最大78.6でした
ほぼ横ばい状態からここ数日は少し減ってきたので流れに乗りたい。

>165
ありがとうございます。ものすごくスローペースですが
リバウンドしないようじっくり続けたいと思います。

[身長/年齢]169/32
[初期値] 86kg(2015.9)
[現在値] 70.6kg
[目標値] 7月に65
[方法] 米を半分 農作業
[コメント]
一キロごとに一進一退と思いきや、たまにスルッと落ちるのがこわい
体脂肪ちゃんと減ってるっぽいからいいけど

前回>167
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 76.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]1月頭から現在までで、長年の夜食癖は完全に絶つことが出来ました
ジムは行ったり行けなかったり。

[身長/年齢]161/29♀
[初期値] 82.5kg 35.8%(2016.3.17)
[現在値] 79.0kg  32.9%
[目標値] 60kg
[方法]ウォーキング最低1時間、炭水化物制限、カップ麺・ジュース絶ち、1日数回の体幹トレーニング（フロントブリッジ）、フラフープ
[コメント]
カップ麺とジュースをこのまま止めたい。
前はジュースは1日500ml以上、下手すれば1l近く飲んでたし、カップ麺も週5ペースで食べてた、そりゃ太るわって生活だった。
朝昼夜の白米を150gにしてるけど（前のほぼ半分）、やはり夜は抜くべきかなと考え中。
フラフープは全然出来なくて唖然、ウエスト絞りたい。
体幹トレーニングをもっと真面目にやりたいと思ってる。
体重・体脂肪も減り、骨格筋量も23.3から24.3に増えてるのはウォーキング効果なのかな。
将来的にはジョギングにしたいけど、今はまだその身体になっていないのでウォーキングで我慢。
（ウォーキングの間に時々走ってみるけど頑張っても100mが限界、膝も違和感を感じる気がする）

そろそろ停滞期がきそうで怖い。
もうちょっと運動量増やそうかな、30
分くらい。

前回>170
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]夜食は止められたものの、食生活がだらけ気味。
食べ過ぎると78キロ台に行く日もあり
このままずるずるいくと危険だ

リバウンドして7キロも太ってしまった…また自分も頑張らなければ

[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 79.6kg 39.4%(2016.01.12)
[現在値] 73.4kg 36.4%
[目標値] 52kg
[方法]食生活の改善、菓子、ジュース類断ち
余裕のあるときに有酸素運動と軽い筋トレ
[コメント]
スレ移動してきました、よろしくお願いします！
毎月12日に報告に来ます
月に2kgペースだと遅すぎ、改善できる所や
甘い部分が多いのでそこをしめて来月は
しっかり結果を出したい

身長/年齢]160/45♀
[初期値] 77kg37.4%(2016/3/22)
[現在値] 74.0kg36.2%
[目標値] 5月中旬に70kg、年内に60kg切る
[方法]
ジムで水泳メインに週イチでハイキングレベルの登山
カロリー控えめ
食事は3食きちんと摂ること

[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 71.3→69.8
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
一口につき咀嚼を増やす
週に3日程度に夜プロテイン置き換え、
お酒飲みたくなったら炭酸水
水分補給は水

[コメント]
途中腸炎になり食がおのずと細くなり
食べる内容もより気を付けるようになった
また酒やお菓子も我慢はしないが
よく味わうようになった為かあまり量は必要なくなった

前回>173
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.3
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]相変わらず77キロ前後をウロウロの現状維持

[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 77.0kg (2016.5. 9)
[目標値] 100日（7/23まで）で-18kg (1日-180g)
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km
[コメント]
就職してから3年で約20kg増えたので...。
標準体重の63kgまで100日で。
開始25日目で-5kg、ジョギングで足に
筋肉付いて来ました。
怪我しないように頑張ります。

>>126前回
[身長/年齢]174/35
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 74.2kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]朝カロリーメイトとザバスのウエイトダウン以外の食事制限は無し、通勤自転車往復2時間、気が向いたらスクワットとストレッチ。
間食の頻度減らし、ローラー台取り入れたので休みが雨でも朝練可能
相変わらずスローペースでこのままじゃ目標は厳しい。
でもBMI25以下、体脂肪率20以下、内蔵脂肪レベル9で安定したので軽肥満から標準体型の仲間入り。
制限はリバウンドの素なので増やしたく無いけどとりあえず酒を減らしてみた。

身長伸びて、更に若返るって何効果やねん！

ワロタ

年齢は間違えててん
身長はなぜか伸びてた

[身長/年齢]171/44♀
[初期値] 72(2016/04/20)
[現在値] 70.5
[目標値] 57
[方法] 一時間弱ウォーキング、酒を控える、甘いものや炭水化物を控えめに
[コメント] 妊娠で激太りしたのを産後頑張って戻したのに結局10年かけて妊娠後期の体重に戻ってしまった
足腰に負担がかかるので妊娠前の体重54�sは無理そうなのでせめて57�sまで落としたい

[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 79.6kg 39.4%(2016.01.12)
[現在値] 73.2kg 37.0%
[目標値] 52kg
[方法]食生活の改善、菓子、ジュース類断ち
余裕のあるときに有酸素運動と軽い筋トレ
[コメント]
前回>>175
暴飲暴食からリバウンドし、4月の値へ戻りました
残業後コンビニ弁当をやめて朝食べるようにして
なんとかまた下り坂へ

がんばって

[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg(2/1)→74.5(2/24)→67.4(5/13)
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
前回>>153
朝抜き。昼は60キロカロリー前後のスープはるさめ。間食無し。夜はおかずだけ。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、60分ウォーキング。

目標から遅れること2ヶ月。なんとか60キロ台で落ち着きだしました。ジョギング取り入れて7月中50キロ台へ持っていけるようがんばります。

>>189
それ飢餓、不食ダイエットだから
脂肪燃焼に必要なタンパク質やレプチンは不足して
筋肉も落ちて低代謝エコモードで締まりのないブヨブヨ体型なるから
やつれて体重へる可能性はあるけど
月1キロ落ちるから怪しくなり
更に筋肉スカスカで常にリバウンド待ち状態で
更に更に生理不順(最悪なくなる)よ…
髪も艶なくなるし最悪薄くなる…
余計なお世話ですが、ちょっとやり方が危険だね

食事制限すると筋肉量落ちてリバウンドしやすくなる。
目標達成して制限解除するとあっという間にリバウンド。
ソースは俺。

>>190
>>191
アドバイスありがとうございます。
ぶよぶよになるのは嫌ですね。
70早く切りたかったのと、運動嫌いな分を食事制限でカバーしようとしてたのは間違いないです。

食事を抜くのではなく、三食の量を減らすように変えます。ウォーキングの前とかに筋トレ取り入れます。
目標も月1〜2キロ痩せる程度に、今年中に60きれるように頑張ります！

[身長/年齢]155/35
[初期値] 78.0kg(2016.4
[現在値] 72.2kg
[方法]ウォーキング１日２時間、食事制限、お風呂にゆっくり入る、ストレッチ、メディキュット、防風通聖散
[コメント] 45→60→40→73→38→78と体重が常に動くので、どれが私の体重なのか分からない。。
痩せれば人から優しくされるし、太れば無視される。
外見しか見てない人多すぎ、私は私なのに。
４月から新しい職場になった&大失恋したので、気分転換に思いっきり痩せてみます！

73、38、78って凄いな…

ネタならいいけどネタじゃないならもう皮膚も内臓もボロボロだろうな
雌としてもう成立しない身体になっているかその手前
太ってても痩せててもいいから、健康である事だけ考えた方がいいよ

あとね、体型がこうだから〜と言う人って殆どの人がそれ自分自身の事言ってるのと同じ
あなたは太った人を愛せますか？
気に入っていた人が付き合って突然30kg太っても愛せますか？
つまりそういう事

>>193は生まれつき頭の不自由なかわいそうな子だからそっとしておいてあげたらいいよ

自分も似たようなもんw
フォーマルスーツは6サイズくらいある
>193 お互い頑張りましょう！

[身長/年齢]175/31
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 73.5kg
[方法]毎朝オリーブオイルを大さじ一杯飲んで筋トレ、糖質制限、間食なし、飲料は水かルイボスティー

[コメント] ウェストが91→82に落ちたおかげで、Lサイズの革パンが履けるようになりました。スポーツバイクに乗っててお腹が出てるのは格好悪いので、目標の65kgまで頑張ります。

>>181前回
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 74.0kg (2016.5. 19)
[目標値]
100日（7/23まで）で-18kg (1日-180g)
現在35日経過、開始から-8.0kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km
[コメント]
ジョギングのペースを焦りすぎて
シンスプリント気味になってしまったので、
10kmジョグ→12kmウォーキングに切り替え。
消費カロリーが少なくなった感は否めないが
ジョギングと使う筋肉が違うのか、足が引き締まった感が増してきた。
75kg切ったあたりから、bcaa＋カルニチンのサプリメント摂取。
ジョギング前の筋トレも追加。
1日摂取カロリー1200kcalは変えず。

>>193
すごいな
大島弓子のマンガみたい

>>193
おつ
リバウンドしやすい体質なのかな
差は違うけど私も50〜70を行き来してるよ
筋肉保持して基礎代謝あげてこうぜ

体型で人の接し方が変わるの面白いよね
なかなか貴重な体験だと思ってる

>>199前回
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 71.0kg (2016.5.30)
[目標値]
100日（7/23まで）で-18kgで63kg台へ (1日-180g)
現在45日経過、開始から-11.0kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km 自重筋トレ
[コメント]
開始22〜3日目くらいににシンスプリント気味になったので
それから2週間、10kmジョグ(時速7〜8km)→12kmウォーキング(山道@高低差250〜300m)に切り替え。
それに加えてスネ回り、ふくらはぎの筋トレで補強。
10日程で痛みも引いてきたので5日前から10キロラン(時速10kmで1H走る)
に変更。山道歩きで筋肉が発達したせいか、故障前より楽に走れるようになった。
ジョギング前の筋トレも追加。
1日摂取カロリー1200kcal
朝昼は納豆、豆腐、コンビニのサラダチキンのどれかをよく食べてます。あとバナナ。
晩飯は1200ー朝昼食分のカロリーになるように適当に食べてます。
◯摂取サプリ
チョコラbb
マルチビタミン＆ミネラル(ネイチャーメイド)
カルニチンxBCAA(ディアナチュラ)
あとは運動前のブラックコーヒー(カフェイン摂取)

体重で人の扱い全然違うよね、激しく同意
男の人の眼中に入ってないのはもちろんのこと、
女子のカースト社会でも眼中外になる。今は完全にどの輪にも入れない状態。
自分自身も「今のデブの私は本来の自分じゃないから」と、何もかも後ろ向き。
デブのカースト最下位の状態で友達作っても、痩せてから関係性が変わるのは
経験済みだし、そうなると、痩せた状態で知り合い作らなきゃいけなくて、
デブになってから結局ぼっち
それにしても若いときと違って全然減らないなあ、今月結構がんばったつもりでも
まだマイナス4キロ。若いときと倍くらいペースが違う
今回本気で頑張って落として、もう二度とリバウンドしないようにしたい
細身でおしゃれ大好きで、おしゃれできていた頃に戻りたい
今はオシャレ好きなんていえないような外見、不快を与えないよう目立たないのが最優先
絶対今回はやり切る！もとの私に戻る！！

60キロ台目指してる50キロ台は

ダイエットするなら、毎日ただ頑張るより栄養学や筋トレなどの知識つけながらのほうが絶対に良い
一生我慢の必要なダイエット続けるとか頑張るなんて土台無理な話で、我慢の必要なダイエットを長くやれば必ずリバウンドするんだから
目標まで痩せるまでに健康的な食生活や運動について理解してれば、目標達成したあと維持するために何が必要かも判断できる

・有酸素運動も毎日やると怪我しやすくなるしダイエット効果が下がる

・筋トレなしでの食事制限ダイエットは体重が減ってもぷよった体になる

・筋トレするとマッチョになる！っていうひともいるけど、マッチョになるほど筋トレやり込める人はごく一部だから心配しなくて良い
そんな簡単にマッチョになれるならボディビルダーの大会なんて世界中で開かれてない

・同じダイエットを長いこと続けてると痩せにくくなるから、食事の取り方や生活リズムをいじって変化させることもたまには必要
例えば1日○kcal厳守で落ちなくなったら、1週間の総摂取カロリーを決めて、運動する日は多めに食べる、しない日は少なめにする

・ダイエット中は一日あたりの体重の変動を気にしすぎないこと、気にすべきは見た目と体脂肪率
人間の体重なんて水分量で全然違ってくる、自転車1時間がんばってこげば、それだけで数字の上では1キロ減るくらいだから
体重は細かく変動するものと考えて、1週間、10日、1ヶ月スパンで減ってればオッケーの精神が必要
昨日より○g増えた！と気にしているとストレスになって、ストレスのせいでさらに痩せにくくなり・・・という悪循環に陥ってしまう

・極端に摂取カロリーを減らすと痩せにくくなる、というかやつれるだけで運動しても筋トレしても体はボロボロ→無理な節制をやめた途端に激太りする
摂取カロリーを大きく減らして飢餓状態になると、基礎代謝を下げて脂肪が減らないように（痩せにくいように）体が調整してしまう
さらに足りないエネルギーは皮膚や髪の毛、そして筋肉を分解して持っていくのでどんどんやつれただらしない体になる

どれも正しい正しくないって人によって言うことは違うけど、なんらかの理論にもとづいてダイエットするのとそうじゃないのとではその後の生活に大きな差が出るよ

とくに一日1200kcalの人は健康を損なうレベルだから心配だ

摂取カロリーを制限しすぎると運動の効果がなくなり、太りやすくなり、栄養失調で体調を崩す

筋トレするとカロリーを消費すると同時に体は筋肉を分解しはじめる
その後の栄養補給と急速が万全なら筋肉が回復して大きくなり体が引き締まるわけだけど、栄養を取ってないと当然十分に回復できない
つまり、必死にやった筋トレはただひたすら筋肉を減らすだけという結果に

有酸素運動もやり過ぎると体は脂肪を貯めこんで太ろうとしつつ、運動の消費カロリーをできるだけ減らそうとする
ジョグやランニングなどの長時間・強度高めな有酸素運動は体の負担も大きくて、それらを修復するためにも栄養が必要
栄養が足りず十分に回復できなければ、関節や骨、筋肉に微細なダメージが溜まっていつか大怪我する

体にほとんど負担がかからないような早めのペースで歩く程度なら毎日やっても良いだけど、きつめの運動をしているから回数を減らしたほうが良い

いまはダイエットが順調に進んでるという実感や達成感があると思う
体重もずんずん減っててさらにダイエット頑張ろう！と思ってるはず

ただ、実際には脂肪以上に水分と筋肉が落ちた栄養失調手前の状態だ
食事内容を見るに、運動の強度にふさわしいタンパク質も取れていないし栄養バランスも悪いのでどこかしら体調も悪いんじゃないか？
いまは27歳というある程度の若さと、おそらく過去の運動経験（身長体重の割に運動強度が高いので）の貯金があるからなんとかもってるだけ

酷な言い方をすれば、粗末な食事だけで昔の奴隷のような強制労働をしているようなもの
痩せてるのではなくやつれて、順調に体を壊しているだけなのでぶっ倒れてもおかしくない

1200kcalの人は凝り性で真面目で、運動や栄養、サプリについても調べていて精神力も強い
普通なら難しいストイックなダイエットをこなしているのは、本当にすごい努力だ
でも、体に無理をさせすぎている

健康的に体重を落とすなら、一ヶ月で2キロか3キロ
もしくは適正体重になるまでは月4キロペースを目標にして、そこからは好きな運動か筋トレ重視で見た目を作っていくほうが良いと思う
無理なダイエットで体を壊す前に、一度体をいたわってあげてほしい

極端な制限はリバウンドの元
目標達成して制限解除した途端戻り始める
そこでリバウンドしない様にするのは至難の技でリバウンドしない様な人間はそもそもデブら無い

[身長/年齢]164/47/♂
[初期値] 71.7kg(2016.6.1)
[現在値] 71.7kg(2016.6.1)
[目標値] 65kg切り。出来れば60kgに
[方法] ジョギング・ランニング・筋トレ・ロードバイク
[コメント]
3年前にフルマラソンで5時間台で完走してからまともに走っておらず体重は右肩上がり。
最近は腹と胸についた贅肉が揺れる始末！
年のせいか筋肉が落ちたせいか、肩こりと腰痛も出ています。

本日より、11月にある2回目のフルマラソンに5時間切り完走を目指したいと思います。
食べた分以上に動いてマイナス収支を目指す！

自称ぽっちゃり女は現実を見ろ二度とぽっちゃり名乗るな！
ガリガリ：
スレンダー：
ナイスボディ：
普通体系：
だらしない体系：
むちむち：
ぽっちゃり：
ダイナミック：
デブ：
デブ：
デブ：

>>前回193

[身長/年齢]155/35
[初期値] 78.0kg(2016.4
[現在値] 68.5�s(2016.6.4
[方法]ウォーキング１日４時間（朝４５分・昼４５分・２〜3時間）帰り、燃焼スープメインで食事（おやつとコンビニのホットスナックは１日１回）、お風呂にゆっくり入る（１時間〜１時間半）ストレッチ（１時間〜１時間半）、メディキュット、防風通聖散
[コメント] 45→60→40→73→38→78→68と体重が常に動くので、どれが私の体重なのか分からない。。
スーツも５号から１７号まで持っております。
>>195
肌の手入れだけは欠かさないので、ご想像通りでなくてごめんなさい
内蔵も大丈夫だし、本当に違くてごめんね
>>197
洋服！サイズがころころ変わるから、出費がかさみますよね。。
細い時は綺麗系、太ってたらカジュアル系にしてます（それくらいしか楽しみがない
>>201
誰だか分からないですw
>>202
お疲れ様です！
内蔵脂肪は少ないのに体脂肪率がすごく低いです。
筋肉量は標準なので、筋肉量を上げて体脂肪燃やしてみますね。
体型だけで対応変わるのすごいですよね。。
友達や好きな人が倍の体重になったって、その人はその人だから私は変わらなかったよ。
みんな人のどこが大切なのかな？
>>204
カーストw
みんなマウンティング好きですよね、よほど暇なんでしょう。
私は小説読むのが好きなのと、ラジオも好きなので、どこのグループにも属さず色んな所をフラフラしてます。むしろボッチになりたい。
友達は会社以外にたくさん居るから、むしろ職場で友達ごっこしたくないです。
まずは、お風呂にゆっくり入って、ストレッチからすると気持ちいいですよ。
お互い頑張りましょうね！

それでは、７０キロ台に行くことがなくなったので板移動します。
叱咤激励ありがとうございました！

いや　かなりうまくいってるじゃん

ありがとうございます。どのあたりがうまくいってるのですか？
アスリートというより格闘家みたいな体つきになってきました。
食事制限せずに、むしろ糖分と油分を積極的に摂取してるのがいけないのかもしれません。
でも摂らなきゃ身体が動かないのですよね。

大事なのは体重ではなく体脂肪の減少

男の場合でもゴツいのが嫌な人もいるだろうにｗ

下のが正解、有酸素運動すれば筋肉も減る
今の運動内容が無酸素運動に近いか今まで運動経験皆無だったなら
1年間ぐらいは筋肉量増えるから体重は減らない
筋肉量も落としたいなら運動量と運動強度下げるしかないよ

身体が強くて体重さっさと落としたいなら毎日筋トレして
筋肉の回復追いつかせないで減らすって手もあるけど

今日から参戦します。よろしくお願い致します。
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 75.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法]　食事方法を見直す
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します

35�`かと思ってびっくりしたぞ(`･ω･´；)

>>219
初期値＝現在値ですみません。ダイエット開始宣言です。
よろしくお願いします。

>>215
筋肉量増やして体脂肪だけ減らしてる事にうまくいってる
まだ脂肪少し多いからこのまま続けてよいとおもう
体脂肪率１０％近くまでいけるならやっていいんじゃないか

ただどこかのタイミングで食事制限は必要かも
体重減らないのは運動内容より食事量のせい
どうしても減らないなと思ったら運動量落としてもいいから食事制限すれば
すんなり落ちていくと思う

これマジ凄いは
飲んだだけで胃スッキリだし
クソスゲー出る
体重激ヤセ
マジ最強だはｗ
http://goo.gl/LD46oq

だは

>>203前回
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.6kg (2016.6.8)
[目標値]
100日（7/23まで）で-18kgで63kg台へ (1日-180g)
現在55日経過、開始から-12.4kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10〜12km(10キロ完走時の気分で1〜2km伸ばしてみたり) 自重筋トレ(1日おき)
[コメント]
1200kcalの人ですw
かなり長文でダイエット博士から色々と助言をいただいてますね。
過去の運動経験の貯金？使うなら今でしょ。
痩せること自体が体にとって不自然なことなんだから、少しは無理しないと痩せないと思う。
まぁ博士の助言もすこ〜し気にしつつ、特にペースは変えることなく続行中。
45〜55日目の減りが少し緩やかなので多分停滞期に入ったと思われます。
10kg減ったあたりから、体が軽くなってジョグの時スピードの上げ下げが多少可能に。
余裕があるときはインターバルっぽい事も取り入れつつ、足の様子見ながら走ってます。
70〜69kgウロウロなので、69キロ台安定したら卒業します。
体重1キロ減ったらウエスト1cm減っていうのを何処かで聞いたけど本当っぽい。
開始時93cm
現在80cm

[身長/年齢]176cm/37才 ♂
[初期値] 85kg (2014.9.21)
[現在値] 77kg、19% (2016.6.9)
[目標値] 69kg、15% (来年の冬には標準体形に)
[方法]　ジョギング、筋トレ、就寝前2時間以内の食事は量を減らす　等
[コメント]
会社の定期健康診断の結果を受けて、2年ほど前にスタート。
ゆっくりのんびりダイエット中です。
生活スタイル自体も徐々に変えてきたので、ダイエットをしているという意識はほぼゼロになってます。
今ではジョギングは趣味の1つになっていて、来年の冬にはフルマラソンにでるのが目標です。

77辺りをうろちょろしてたのに、いよいよ80の大台に乗ろうとしているので。
この身長にしてこの体重なら多少飯減らすだけでとりあえず最初はぐんぐん落ちるとは思うんですが、
気持ちを改めるためにもレモネードダイエットで胃を小さくしてから運動なども取り入れたいと思います。

>>198前回

[身長/年齢]175/31♂
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 69.7kg
[方法]糖質制限、朝食前にプランクブリッジ2分×2セット、スクワット45回、火木には追加で腹筋ローラー膝コロ30回

[コメント] どうも食事のカロリーとタンパク質を減らしすぎていた気がしたので、
ここ一週間ほどの夕食にはイオンの半額赤身肉を150〜200g、ステーキにして食べてました。
体重が一気に2kg近く落ちたので効果ありました。

健康的に痩せるって難しい

一度も書き込むこと無く120kgから60kg代突入してしまいました。
はじめましてさようなら

すげえな
どれくらいのペースなのか知らんが体壊さないように気をつけろよ
もう見てないと思うが

どのくらいの期間でそこまで落ちたのか興味がある

>228
「痩せる」＝「減量」と捉えるなら、健康的に痩せるというのは難しいだろうね。
だけど、「生活習慣の改善」と捉えれば、健康的にしかならないよ。

>>211
3枚目で抜いた

>>227前回

[身長/年齢]175/31♂
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 69kg
[方法]糖質制限、朝食前にプランクブリッジ2分×2セット、スクワット45回、火木には追加で腹筋ローラー膝コロ30回

[コメント] 食事後も70kg台に戻らなくなったため、スレを卒業します。
今までありがとうございました！

前回>179
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.9
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]79キロまで増えたりしてなかなか76キロ台より減らせません
食生活見直します

>>218

[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 72.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法]軽い糖質制限、ウォーキング
[コメント] 少しずつ頑張ってます。継続は力なり。

[身長/年齢]175/45
[初期値] 76.6kg(2016/05/09)
[現在値] 69.9kg
[目標値] 64kg
[方法] お米の代わりに豆腐 毎日エアロバイク100分
[コメント]
今朝ようやく70キロを割った！今月中にはこのスレッドともサヨナラ出来るようにがんばる。

160cm35kgなのかと175cm45kgなのかと
目を疑った(´Д`|||)

[身長/年齢]172/4
[初期値] 78.8kg(2016/04/01)
[現在値] 69.5kg
[目標値] 60kg
[方法] 朝ブランパン。昼は普通に。但し、白米は一膳。
夜ブランパン、納豆。ジムで週２回筋トレ。プロテインは適当に
[コメント] ようやく60キロ代。何とか今年中に目標までいきたい

4歳…

前回>235
[身長/年齢]163/40♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 75.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]食生活に気を付けたら少し減りました

[身長/年齢] 158/73
[初期値]　73kg
[現在値] 73kg
[方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む
[コメント] 今日から頑張ります
三日坊主だけどなんとか毎日続けます

76.5から始めて72で停滞してなかなか落ちない

[身長/年齢]168/32
[初期値] 78kg
[現在値] 78.0kg
[目標値] 半年後70以下
[方法] エアロバイク、水泳、低カロリー食材
[コメント]
決意を込めて、これからがんばります。

>>236

[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 69.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法]軽い糖質制限、ウォーキング
[コメント]２週間ほど６８から６９キロの間をうろうろです。
少し行き詰ってるので、次スレに移って気合いれなおします。
ありがとうございました。

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg
[現在値] 76.3kg
[目標値] 2月の子供が生まれるまでに66以下
[方法] ジョギング、ロードバイク、テニス、夜低糖質
[コメント]
これからお世話になります。テニスの試合に勝ちたい、頑張りましょう！

>>246

>[目標値] 2月の子供が生まれるまでに66以下

妊娠中？

一昨日69.8kgになったのに、また戻って今日は70.7kg
この土日、食事が増えたわけでもないのに
2日お通じが無いからかなー、出たら戻るかな
1週間69kg台で安定したら次スレ行く！

[身長/年齢]156/43
[初期値]79
[現在値]7５
[目標値]当面65、最終55
[方法]カロリー計算、軽い糖質制限
[コメント]
4キロはストンと落ちたけど、停滞中。
食欲が復活してきて、たるみ始めたので、カツを入れるために初書き込み

[身長/年齢]162/22
[初期値]79kg(2015年1月)
[現在値]70.5kg
[目標値]まずは65kg
[方法]食事の見直しと筋トレ、カーヴィーダンス
[コメント]
野菜をあまり食べないので積極的に摂る
年内には60kgまでいきたい

[身長/年齢]152/29
[初期値]89kg(2016年6月1日)
[現在値]78kg
[目標値]最終的には50キロ代半ば
[方法]とにかく歩く！食事野菜中心、炭水化物なるべくとらない
[コメント]
飲み会やら、焼肉食べまくる日もあるけど適度にサボりつつまずは70キロ代前半を目指したい

[身長/年齢]160/33
[初期値]87kg
[現在値]74kg
[目標値]55kg
[方法]間食をやめる！筋トレを続ける
[コメント]
まずは9月になる頃に60キロ代をめざして頑張る

前回>>248
昨日69.7kgまで落ちてたのに、今日71.2kg…
なんでこんなに増えた！？昨日は食べ過ぎてもないし、お通じもあったのに…

>>247
嫁さんが、です！

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[現在値] 77.1kg(16.8.6)

やばい、今日はロードバイクトレーニングします。

>>255
増えてんじゃねーか！！

>>256
さすが、鋭いですね。

[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
70.00kg 体脂肪率36.8% 体脂肪量25.76kg
[方法]
週一バレエ 血液型ダイエット 夜控えめに
夕食食べたら食べない 早起き 朝>昼>夜
ポケモンGo
[コメント]
紆余曲折あって先月73kgにまでなったけど
ようやくここまで戻った
言葉は悪いですがいち早くこのスレから出ていきます
暑いですが皆さん共に頑張りましょう

前回>>258
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
宣言通りいち早くこのスレから出ていきます
皆さんのご多幸を心よりお祈り申し上げます

マジか
69〜71なんて誤差の範囲じゃん

>>260
7/7（木）
73kg 38.3% 体脂肪量27.9923kg
さっき
68kg 36.5% 25.13025kg
まぁ誤差の積み重ねがダイエットってことで

ピルの通販
https://goo.gl/kF3BSN

ルミガンの通販
https://goo.gl/KbHJFb

ハイドロキノンの通販
https://goo.gl/aY3Oao

トレチノインの通販
https://goo.gl/uQ904W

ゼニカルの通販
https://goo.gl/1UMR4G

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 74.75kg
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、それ以外の日ウォーキング、食事は少なめを心がける
[コメント] ここひと月ほど上記試しているが体重は75.74kgあたりでうろうろ。モチベが下がりつつあるのでこちらに書き込みをして気合い入れ直しです。

[身長/年齢]159/29 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 同上
[目標値] 年内に68kg
[方法］週3ウォーキング、夜だけ炭水化物抜き、間食なし、毎日勤務先の階段使う（4階）→体を動かすことに慣れてきたら筋トレ、ウォーキングする日を増やす
[コメント] まずは体を動かすことに慣れたい。地道に頑張る。

何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実

>>264-265
冗談は身体だけにしておけ
≫264　適正体重 50kg　半年で落とせ
≫265　適正体重 52kg　半年で落とせ

目標63kgだの68kgだのって、何にもする気ありません宣言だ
食ってる量が多過ぎるんだよ食ってる量が！！！

ダ板巡回中のお言葉です

[身長/年齢]156/24
[初期値] 78.2kg(2016.9.5)
[現在値]
[目標値] 53kg(標準体重)
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、
ポケモンgoでウォーキング、軽い筋トレ
[コメント]
皆さんを見習って結果を出せるようにがんばります!

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 72.95kg
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]少しずつは減ってきた。9月中に70キロ切りたいなぁ…

身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　72.8kg/ 19.4%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週7（筋トレ2時間ｘ週2）、ラン5kmｘ週３　クロール1kmｘ週3、スタジオ週３　
[コメント] 体脂肪を追い詰めて筋肉をキープした結果、2ヶ月近く停滞期です
率との兼ね合いはわかりませんが、体脂肪量は11月の丁度半分になりました

[身長/年齢] 155/43♀
[初期値]　74.8(2016.8.15)
[現在値]　71.7
[目標]　56
[方法] 1500キロカロリーでレコーディング
[コメント] 夏に食べすぎた

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 72.50kg（28.9.15）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]ちょうど1ヶ月目。少しずつですが体重が減っています。周りから痩せた？と声かけてもらえるまでがんばります。

[身長/年齢] 164/45♂
[初期値]　74（2016.7.22)
[現在値]　70.9
[目標]　60台前半
[方法] ポケモンダイエット、食事制限
[コメント]ＴＬ２４ジョギング欄４００ｋｍ通過

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[現在値] 74.1kg(16.9.21)
[体脂肪] 21.1%(16.9.21)
[目標値] 64kg(17.2.15)

ケトーシス状態へようやく突入、糖質制限＆筋トレ＆ランかなり効果あり。
1月にはマラソンも控えてるし、頑張りまーすノシ

[身長/年齢] 173/29♂
[初期値]　71(2016.9.24)
[現在値]　71
[目標]　65
[方法] 無理のない食事制限(炭水化物減らす)
週４回のジム、プール
ストレッチ10分、無酸素運動15分、有酸素運動30分

[コメント] 浮き輪腹をなんとかしたい

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[前回値] 74.1kg(16.9.21)
[今回値] 73.1kg(16.9.26)
[体脂肪] 21.1%(16.9.21)
[目標値] 64kg(17.2.15)

週末は合計20kmラン。
引き続き頑張りまーすノシ

>>276
現在値も目標も近しい者同士頑張りましょー！

[身長/年齢]158/23♀
[初期値] 70.0(2016/09/29)
[現在値] 70.0(2016/09/29)
[目標値] 一旦65kg、その後最終53kg位
[方法]食事制限、エアロバイク、腹筋、マッサージ
[コメント]一番痩せてた時で17〜18歳頃58kg位で、19〜20歳頃にMAX78kgまでに。
一時期65kgまで落ちるも、その後1ヶ月で今の体重に。
元々糖尿病で数値も先々月位は少し良くなってたのに、今月また上がってた…
11月頭の結婚式までには、少しでも綺麗に振袖着れる様に頑張る！！

>>278
糖尿有るんなら無理すんなよー

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 72.95kg（28.9.7）
[現在値] 72.25kg（28.9.30）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]なかなか減らない。生理前ってのもあるのだろうか…めげずに頑張ります！

[身長/年齢]158/23♀
[初期値] 70.0(2016/09/29)
[現在値] 68.1(2016/10/02)
[目標値] 一旦65kg、その後最終53kg位
[方法]食事制限、エアロバイク、腹筋、マッサージ
[コメント]今までが食べ過ぎてたのと太り過ぎてたので最初はすっと落ちた。
けどこのままリバウンドせずに落とせるかな…
このまま数日60kg台で居られれば、スレ移動するかな

>>279
ありがとう！元々太り過ぎで糖尿だから、体重さえ落ちれば治るから大丈夫かな

それだけで治るもんなの？！

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 73.1kg(16.9.26)
[今回値] 73.3kg(16.10.2)
[体脂肪] 20.9%(16.10.2)
[目標値] 64kg(17.2.15)

盆明けは78.1kgだったから起算日を変更。
先週とほぼ横ばいも確実に筋肉が付いて無駄な脂肪が減っている感覚有り。
前向きに今週も糖質カット＆ラン頑張るぞー

[身長/年齢]162/37
[初期値] 82kg(2016.5)
[現在値] 67〜68kg
[目標値] 57kgを目指してる
[方法]摂取カロリー１５００を目安。仕事が不規則なので休みの日は10000歩あるく
[コメント]
57kgで終わりではなく到達したとしても継続してウォーキングをし揚げ物を控える

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 72.25kg（28.9.30）
[現在値] 71.75kg（28.10.6）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]少しずつは減ってます。連休は旅行なので、食べ過ぎないよう気をつけつつ楽しむ。

[身長/年齢]152/30
[初期値] 75.4kg(28.7.17)産後すぐ
[現在値] 68.0kg(28.10.7)
[目標値] 57kg、出来れば50kg
[方法］食事を気を付ける、少しでも出来る時にちょっとした運動
[コメント]妊娠中増えすぎてしまった体重…2週間60kg台を維持出来たので次のスレに行ってきます、じゃあの！

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 73.3kg(16.10.2)
[今回値] 72.7kg(16.10.10)
[体脂肪] 22.7%(16.10.10)
[目標値] 64kg(17.2.15)

目標日まであと128日。
1週間当たり0.48kg落としていかなければ。
自分に負けずに頑張って運動します！

身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　7１.4kg/ 19.8%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週5（筋トレ2時間ｘ週2）、ラン5kmｘ週３　クロール1kmｘ週3、スタジオ週３　
[コメント] あちこち傷めて少し運動を抑え気味にしたら体重が落ち始めました。
2ヵ月半の停滞期は抜けましたが、体力も落ちてきています。

>>281
＞リバウンドせずに落とせるかな…
自分自身の問題
リバウンドは勝手になる訳じゃない
自分自身が食い方を元に戻していまう結果なのだ

100食っていたものを60に落として減量する
減量出来たら戻せるのは≦75
食う量が＞75になればリバウンドする

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 72.7kg / 22.7% (16.10.10)
[今回値] 71.7kg / 20.7% (16.10.16)
[目標値] 64kg(17.2.15)

ここ2週間停滞してたけどようやくまた落ち出した。
引き続き自分に負けない心で継続するぞー！

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 71.75kg（28.10.6）
[現在値] 73.45kg（28.10.17）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]最近たるんでます。夜ご飯食べ過ぎました。気合い入れなおすためにあえて書きました。

[身長/年齢] 162/50♀ (2016年11月10日)
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月13日)
[現在値] 71.4kg 38.5%
(2016年11月13日)
[目標] 55.4kg 20.0%
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
[コメント] 過去に4ヶ月で80kg/47.0%→60kg/25.0%の実績あり。
頑張って維持してきたのに2015年秋冬に5kg＋2016年春夏で10kg、海外転勤の1年で合計15kg太りました。5年ぶり2回目のDiet、もうこれを人生最後にしたいです。

やるからには前回以上の高い目標で自分を追い込みます。まずはこの半年のハイペースで太った10kgを5kg/月のハイペースで落として、自信を取り戻したいと思います。

自分語りで恐縮ですが、外人は本当にデカいし良く食べます。その中にいると太っても太ったという感覚が全く持てず…。
よく、デブはデブを呼ぶと言いますが生活環境は大切だと思いました。よろしくお願いいたします。

>>292
間違えました。
正しくは

[身長/年齢] 162/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月10日)
[現在値] 71.4kg/38.5%
(2016年11月13日)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.4kg/20.0%になります。
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
しばらくは筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。

[身長/年齢]170/33♂
[初期値(体重/体脂肪率)] 79.3kg/19.4%(16.11.23)
[前回値] -
[今回値] -
[目標値] 62kg/12%(17.3.31)
去年の春ぐらいに110キロ、35%の肥満体から
やっとここまで来ました。
基本は自転車通勤と食事制限です。
ひとまず標準体重まで、がんばります。

[身長/年齢]164/25♀
[初期値] 82kg(2016.3)
[現在値] 71.0kg
[目標値] 2月に67kg ゆくゆくは57kgまでくらいは落としたい
[方法]ジムで筋トレ&水泳・夜炭水化物抜き・プロテイン摂取
[コメント]
なかなか71kgから動かないので自分を奮起させに書き込みに来ました
筋肉なるだけ維持しながら脂肪を落としたい

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 71.7kg / 20.7% (16.10.16)
[今回値] 70.7kg / 19.2% (16.11.29)
[目標値] 64kg(17.2.15)

1ヶ月で1kg,むむむ。
進捗マイナス！

[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 44.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法]毎週土曜日スレ報告
オートミール導入
こんにゃくなどの低カロリー食材をよく食べる
タンパク質もしっかりとる
よく噛む 10日ごとに計画見直し
3ヶ月ごとにも見直し リンパマッサージ
ポケモンgo（よく歩く）よく寝る
控えめな食事（病院食をイメージ）
平日は質素な食事 週末朝はグラノーラ
バイト先の賄いは目標をクリアしたら美味しく食べる
迷ったら風呂を沸かして入浴
[コメント]
よろしくお願いいたします
体脂肪率が今朝増えたけども
今日一時的なものなんじゃないかなぁ

>>297
炭水化物を控えましょう。グラノーラは糖質が多いからやめてプロテインにしましょう。
これだけで70キロはすぐ。問題はそこから。菓子パン禁止な

>>298
炭水化物控えめな食事、にしとくわ
298がプロテイン買う金くれるならいつでも切り替えますぞ

グラノーラは少なめ一杯でもお茶碗ご飯一杯と変わらないカロリーな上に
糖分がやたら高いという女子が陥りがちな罠だよ
もし置き換えるなら低脂肪乳を入れて夜食べる方がよっぽど効果が高い
朝は雑炊にしてキノコや卵を入れてカサ増しすると結構満たされて満足するよ

[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
77.75 36.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率が今朝減ってたけども
やはり一時的なものなんじゃないかなぁ
39%くらいが妥当な気がする
生理前なので体重はこんなもんだと思われる
オートミール注文中

>>300
食事がわりにグラノーラ（豆乳）食べてるんだけど…
雑炊の米も糖分なのでは？
週末の夜は夕食後から最大8時間働かねばなので
夕食を豆乳フルグラはきつい
かえって仕事終了後に何か食べたくなる

>>301
雑炊にしたら少ない量で満足感があるってことじゃないかな。炭水化物を少しでも気にすれば徐々に痩せる。

雑炊だと白米の半分の量で十分満足する感じだしね

[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.7kg/41.2%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、膝コロ腹筋ローラー20*3セット後
ジャンピングスクワットとバーピーでギリ完走できるくらい強度でのお手軽タバタ
その他随時いろんな筋トレは取り入れていくつもり。しばらくは大きな筋肉メインで。
[コメント]
炭水化物は食べていましたが、元々おかず好きで炭水化物には執着ないので今のところ食事は苦ではありません。
20代の頃は57キロが健康体重、53キロで美容体重という感じでしたが、今回は筋トレをしっかり取り入れていく予定なので余り体重は気にせず、
体のラインと体脂肪率を重視していきます。

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 71.4
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
66まで落としたあとリバウンドしてしまったので、最終目標は54kgで、今の目標はリバウンド前の体重より痩せることです。

みんな頑張れ60キロ台だと
若くみられる肌がキレイだと褒められる
動きやすくなる

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 71.9
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
昨日72kgでした。便秘気味なのが心配

前回>>301
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.00 42.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率はこんくらいが妥当そう
オートミール届いておいしい
過食があったので気を付ける

>>302
噛みごたえが欲しいですな

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 69.9
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
快便！(汚くてごめんなさい)
このまま60台をキープしたい

>>309
腹減ったらなに食べてる？

>>310
バナナに無糖ヨーグルトかけたものとかみかんとか
みかん食べた後に水飲むと空腹が和らぐらしいので

>>292
[身長/年齢] 162/50♀
久々に来ました！
そし卒業します。皆様ありがとうございました、お世話になりました。

[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[現在値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ/j筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。

前回>>308
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.30 41.0
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
過食があったので気を付けたかったが
なかなか難しかった
生理が一週間遅れてやっと来た…

ピンクのチャイナドレスを着る33歳か・・・

>>314
家にあるもんで

ピンクのチャイナドレスうちにもあるよ
20代の時知人の結婚式で着たなぁ
そこで夫と知り合ったんだった
…痩せよ

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 70.4
[目標値] 二月中に65kg
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
順調に少しずつ落ちてます〜

>>317
朝昼サラダと果物のみで、夕食は食べてないの？
1日それだけで過ごしてるってことなのかな

>>304です
[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.4kg/41.0%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、膝コロ腹筋ローラー20*3セット後
ジャンピングスクワットとバーピーでギリ完走できるくらい強度でのお手軽タバタ
週1-2でジムのマシントレと有酸素運動
[コメント]
前回書き込みと数字はあまり変わってませんが、パツパツキツキツでなんとか履ける状態だったパンツが普通に履けるようになった。
正面から見るとあまり変わらないが、お腹を見下ろして少しスッキリした気がする。
来月の目標は体脂肪率30％台安定、いまギリギリ着れない洋服を着れるようにすること。

[身長/年齢]170/44（男）
[初期値] 75.3kg/23.9% (2016/11/27)
[現在値] 72.2kg/21.1% (2017/02/01)
[目標値] 65kgぐらい。期限は定めずのんびりやる。

[方法]
平日は昼食を抜く（朝と夜は普通に食べる。休日は昼も食べる）。
特に糖質制限などはせず、いろいろ食べて腹八分目に止める。
間食を一切しない。
6〜8kmのジョギング、または1kmの水泳を、週に３〜４回程度
（いずれもゆっくりペース）

[コメント]
昼間の空腹感は、しばらくやり過ごすと慣れて苦にならない。
ジョギングは、始めたばかりの頃は地獄の苦しみで、１分走っては１分歩くの繰り返しだったが、我慢して続けて、すこしずつ歩くのを減らしていき、８回目で始めて6kmを完走できた。
それ以降はわりと楽に走れるようになって、初めて「走るのが楽しい」境地に達した。
体重は73kg台で１ヶ月停滞していたが、走る自体が楽しいので続けることができ、最近また減り始めた。

前回>>313
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.85 41.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
10000歩も歩かなくて良いらしいが
歩いた日はやはり違う
生理後はテンションも食欲もむくみも
ほんとありがたい…

新入りおっさんです。
お手柔らかに。

[身長/年齢] 171/46 ♂
[初期値]　76.1kg (2/6)
[現在値]　- (0日目)
[方法]　少しの食事制限、ウォーキング復活
[コメント]　寒くなって歩かなくなったらあっという間に+4kg。47まで(7/1B.D)に何とか70kg脱出。
ただウォーキングは寒くてまだ無理かも。

スロージョギングなら、走るのが苦手でも取りかかれて
運動量もウォーキングより多いからすぐに体が温まるよ

瞬間風速で60台を出せるようになりました！

[身長/年齢] 172/39 ♂
[初期値]　85kg (2016年6月)
[現在値]　69.5~71.0
[方法]　朝プロテイン、昼オニギリ1個、夜は飲み会が多いので仕方なく食べる。
通勤時に意識して歩く。気力が充実している休日には5キロ程度ランニング。飲み物は特茶、ヘルシア緑茶。夜寝る前に腹筋30回腕立て10回。
[コメント]　思いつく限りのことやったけど、結局効いたのは食事の量を減らしたことな気がします。

>>324
運動は太らないためにやる
食事制限は痩せるためにやる

[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 69.3
[目標値]今月中に60キロ台をキープ
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
66まで落としたあとリバウンドしてしまったので、最終目標は54kgで、今の目標はリバウンド前の体重より痩せることです。

>>318
夜は家族と同じメニュー(炭水化物抜き)を食べてますね

前回>>321
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 41.3
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
土曜書き込めなかったので今日報告

>>327　ありがとう。空腹きつくないのかな。
体型似てるから参考にしようかと思ったんだけど、そこだけが心配。

前回は>>319
[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.7kg/39.9%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、ジムでのマシントレと夜に外ジョグ、たまに自転車。自宅にストレッチや気が向いたらyoutubeにあるヨガやピラティスを見ながらたまに。
[コメント]
前回から体脂肪率は緩やかに下がっているが、体重は横ばい。ほぼ同じタイミングで測っているが、一番軽かったのが75kg
生理前だからか、日曜日に家族で鉄板焼き屋に行って炭水化物食べた後に変なスイッチが入って帰りにラーメン食べてしまった…。
せっかく足がスッキリ快適だったのに昨日からまた浮腫んでしまって足が重いです。
基礎体温が上がってないのに金曜日が生理予定日。久々に遅れてくるのだろうか…
今月の目標は体脂肪率30％台安定、瞬間でも良いから38%台を見たい、いまギリギリ着れない洋服を着れるようにすること。

[身長/年齢]157/27
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 79.7kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
スローペースだけど少しずつでも良いから減らしていきたい。

三日前からダイエット入門
77.2でまだ60の壁が見えない…

[身長/年齢] 172/33♂
[初期値]　70.1kg
[現在値]　58〜60
[方法]炭水化物制限。ご飯は食べる。ラーメンうどんハンバーガー禁止
山道をランニング。月間走行距離300キロ[コメント] 食べることより動くことを意識してみましょう

[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 78.8kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1100kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
やっと70kg台になれたので、ここに来れました！
ストレッチとマッサージもしよう。

[身長/年齢] 170/34♂
[初期値]　80kg
[現在値]　一週間で75.5
[方法]炭水化物制限。
何食べればいいのかわからんからスープぐらいしか体にいれてない
[コメント] あんまよく無いやり方だろうからどうすればいいか教えてほしい

>>322

[身長/年齢] 171/46 ♂
[初期値]　76.1kg (2/6)
[現在値]　75.6kg(22日目)
[方法]　少しの食事制限、ウォーキング復活
[コメント]　週頭から、ようやくスロージョグ再開。
だから実質2日目みたいなもんです。
じっくり進めます。

今朝69.8kgだった
さらば

いや、その辺の値は油断できないよ

[身長/年齢] 161/26 ♀
[初期値]　86.8kg (11/03)
[現在値]　69.7kg(03/01)
[方法]　糖質制限、ランニング
[コメント]　
ようやく70キロ切りました
60キロ台安定したい…

>>339
すごいな

卒業の皆さん、お疲れ様です！

前回>>334
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 77.4kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1100kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
身体のパンパンだった肉が少し柔らかくなった気がする。このままいくと皮が伸びたままかな。

>>335
74.5までいったけど停滞期突入
毎日減らないのはかなしい

>>341
皮は大丈夫だよ
ジムに毎日来てるポッチャリした若い子で半年間毎日続いた子はみんなスリムになってる
チンタラしててもそれなりに身体が鍛えられてるから痩せた体型も姿勢もかなり綺麗

[身長/年齢]165/47 ♀
[初期値] 70.0kg
[現在値] 70.0kg
[目標値] 65.0kg
[方法]食事の量を控えめに（夜は炭水化物抜き）。間食もごく軽く。
運動ほぼ０なので、ストレッチから。ランニング２kmを、週１回から。
水泳も週１で始めたい。
[コメント]やっとやっと、重い腰を上げようと思い立ちました。
まずは２kg痩せて、疲れにくくなりたい。同時に運動も始めて動きやすくなりたい。
無駄食いからやめて、月１kg落として行けたらと思っています。

ずっと74〜69の間をウロウロしていたんだけど、2/24から70オーバーしてないから、卒業してもいいよね…！

前回>>341
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 76.8kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
着れなかった数年前のコートが入るようになった。
まだまだ歩く脂肪だけど、モチベーション上がった。

>>343
ありがとうございます。
スポクラ苦じゃないから頑張ります！
>>345
お疲れ様です、尊敬！！

>>346
ありがとう、157cmなので体型的にはあなたと似たようなものです。
あっちで待ってますね！

3月の体重推移（起床後計測）
1日：69.5kg
2日：70.0kg
3日：69.9kg
4日：69.8kg
5日：70.1kg
6日：69.8kg
7日：70.0kg

8日：69.8kg

前回>>346
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 75.6kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
運動をメインにしてるからか、ウエスト辺りが変わってきた、まだブヨブヨだけど。
色んな人のビフォーアフター画像見て、モチベーション上げます！

>>350
着実に落ちてきてますね！頑張れ！

>>331
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 76.1kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
2週間くらい体重に変化がなく焦ったけど、最近また減り始めたので嬉しい。
引き続き頑張ります。

前回>>350
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 74.6kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
試着して履けなくて悔しかったジーパン、入ったので購入した！
生理前で停滞してるけど、コツコツ頑張る。

>>351
その一言が活力になる、ありがとう！
>>352
すごいの一言！
それだけの減量をこなせる精神力がかっこいい！

[身長/年齢]170/35
[初期値] 80kg(2017.2.19)
[現在値] 70.6kg
[目標値] 四月までで65kg
これは本当に理想だけど
[方法]炭水化物もうここ一ヶ月ちょい(34日目)、一切無し。
[コメント]
炭水化物さえ食べなかったらモリモリ体重減る体で良かったわ。
年取ってもどうにかなるもんだな

>>353
ありがとうございます！
353さんのストイックな姿に自分ももっと頑張らないとな〜と良い刺激をいただいてますよ。

前回>>353
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 73.6kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
2ヶ月でちょうど10キロ減りました！
ウエストも10センチ減ったので、周りの人に痩せた？と言われるようになった！
背中と二の腕の外側の肉がカチカチで、全然減らないけど、気を落とさず頑張る！

前回>>356
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 72.0kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
着られる服が多くなった！
みんなに痩せたねって言われて、単純に嬉しいしモチベーション上がった！
ここを卒業出来るように、まだまだ頑張る！

前回>>328
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.30 39.9
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレス Mサイズの服を着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
やっと減った…
途中増えたりするとやっぱり辛くて書き込めなかった
毎週書き込めるように頑張る

前回>>358
[身長/年齢]158/34
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
75.45 39.8
[目標値] まずはこのスレ卒業 70kg未満
体脂肪量20kg台に
ピンクのチャイナドレス Mサイズの服を着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
先日誕生日を迎えました
こつこつ頑張ります

前回>>357
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 69.2kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
昨日までずっと70台だったけど、ついに60台が見えた！5年ぶり、嬉しい！
といってもお通じが良かったからな気がするので、安定するまでもう少しここに書きます。

>>359
お誕生日おめでとうございます！
チャイナドレス、痩せたら絶対着こなせます！
お互いコツコツ頑張りましょう！

前回は>>330
[身長/年齢]159/3
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 74.7kg/40.5%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、ジムでのマシントレと夜に外ジョグ、たまに自転車。自宅でストレッチや気が向いたらyoutubeにあるヨガやピラティスを見ながらたまに。
[コメント]
しばらく報告してませんでしたがまったり継続してます。
前回報告直後から仕事が変わってなかなかジムに行く時間が取れていないので、食事を意識してカロリーを抑えめにする様にしています。
体脂肪率は中々減らずにいますが、体重は今月に入ったくらいから74キロ台で安定しています。
最近職場の人に顔や首デコルテ周りがスッキリしたねと言われ、お腹周りも少しスッキリしてきたと体感しているので徐々に見た目にも変化が出てきている様です。
最近妊活も始めたので、体に無理がない様に食事と運動続けていこうと思います。

[身長/年齢]170/55 男性
[初期値] 83.6kg(2017.3.1)
[現在値] 75kg
[目標値] 65kg
[方法]　本気でやせたいと思う。思いがかなうダイエット。
[コメント]
ご飯を食べていたらいつの間にか83.6ｋｇ　そろそろやせるぞ
と念じたらやせた。そろそろ２ヶ月になる。8.6ｋｇやせたんだから
皆さんと一緒に65ｋｇ目指します。本気にやせるといいなダイエット。

>>352
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 71.25kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
書き込むの忘れてました。
今月中に69kgまでいきたいなぁ。

[身長/年齢] 162/24 ♀
[初期値]　75.4kg (5.1)
[現在値]　72.9kg
[方法]　朝はスープ、昼は手作りサラダメインにプラスおにぎりetc、夜は炭水化物抜き、お菓子とジュースを制限、ウォーキング+ジョギングを１時間ほど
[コメント]8月の結婚式に向けて、65キロを目指します。まずは５月中に72キロ。

[身長/年齢] 171センチ36歳
[初期値]　80kg
[現在値]　71.8kg
[方法]
3月下旬からはじめて最初は週５でジム通い。
筋肉痛になったが、超回復で最低限の筋肉をつけた。
その後は週二回ジム。
食事は基本的に肉を食べず、魚メイン。間食はほぼしない。9時以降は基本食べない。付き合いの日とかはやむなく。
夜は蕎麦と魚の缶詰でかなり体重が落ちた。
昼は会社の近くの寿司屋の弁当。
[コメント]
間食をやめて運動してればそれなりに下がる！
中学生日記じゃないけど継続は力なり。
やればちゃんと結果はついてくる。
ハイペースで痩せるとスーツとかシャツの買い替えが増えて財布に優しくない。

前回は>>361
[身長/年齢]159/32
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 73.1kg/39.8%
[目標値] 当面の目標はここの卒業、できれば夏くらいまでに。
最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]最近はもやしや葉物野菜がメインの軽い食事制限、相変わらず糖質はあまり取っていません。
できるだけ自転車を使った移動と毎日の通勤では必ず階段を使う。
[コメント]
ここに書き始めた時と少しずつ方法が変化していますが相変わらず細々と続けています。
4ヶ月で3キロ、生活習慣を無理ない程度に変えているので減り幅もこのくらいかな、という感じでしょうか。
顔や首、肩周りは少しスッキリしたかな、とは思いますが、腰回りがまだまだ…。
早くLサイズを切れるようになりたいです。
職場に私よりやや痩せてる同僚がいるので、その人より痩せてやろう、と密かに心の中で気持ちを奮い立たせています。

[身長/年齢]160/26
[初期値] 62kg(2016.6)
[現在値] 76.0kg
[目標値] とりあえず60kg
[方法]食事制限(〜1200kcalくらい/1日)、早食い・ドカ食いしない
[コメント]
去年の62kgからいつの間にかMAX79kgにまで増えていた
ストレスでドカ食いを繰り返していたのが原因だと思われる
今はストレスの原因もなくなったと思うので痩せたい

>>363
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 69.60kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
まだ69kg代ですが一週間キープできたので卒業します！

前回>>360

安定して60キロ台になったので、卒業します。
最近だらけてるから、またここに戻らないように頑張ります。

70から全く落ちなくなった。
瞬間最高風速で69までいっても戻るわ。
172で70なら別に問題ないがお腹脇腹背中に肉が残ってんだよなあ。

163cm 73kg

>>372
この人細く見えるな

65kgぐらいで安定してきた
久しぶりにこのスレみたら
誰もいなくなっていた

酷い糞スレだ殆どのレスがキモオタチビ男のキモオナニーレスだwキモいチビ男が長文書いててマジキモスギ(＞＜)

[身長/年齢]163/32 ♀
[初期値] 77.6（17.8.10） この1年で10ｋｇ太った
[現在値] 76.8
[目標値] 来年の8月までに65ｋｇ
[方法]
昼はサラダなどの野菜メイン
夜は炭水化物抜き
全体的にこんにゃく麺などの繊維質を多めに取るよう心がけています（便秘体質なので）
毎晩ビリーの基本プログラム（基本をマスターするまでは次のステップには移行しない）
[コメント]
3歳の子供に「大きいお腹だね」と言われないように頑張る！
生まれて32年、一度もペタンコ腹になったことない生粋のデブだけど頑張る！

[身長/年齢] 168/27 女
[初期値]　68.0kg/　(8/16)
[現在値]　72.0kg/　
[方法] 食事制限　フィールサイクルを週に3回は行く
[コメント]ダイエットして、58まで落としたのに食べ過ぎて2年かけてぶくぶく太り、盆に帰省して帰ってきたらこの体重だったのでやばいと思い書き込みました。
とりあえず朝酵素ドリンク、昼サラダ、サラダチキン、春雨ヌードルに抑えました。
フィールサイクルは今日入会する予定

リバウンドしたやつが極端な食事制限は馬鹿かと思う

現在の目標、胴回りより股下の方が長いズボンをはけるようになりたい。あと３センチ！

[身長/年齢]162/40
[初期値] 73.3kg(8/14)
[現在値] 72.3kg
[目標値] とりあえず60kg
[方法]踏み台昇降、間食なし、炭水化物減らす、腹八分目
[コメント]
出産を経て母乳育児で体重減少を期待するもいろいろあってミルク育児に
育児休業中だけどだらだらしてたらむくむく太った
もうじき健康診断、仕事復帰も控えてるのでダイエット開始、ただしきつくやってもリバウンドあるのでゆるく継続したい

>>380
スペック似てますね！私は
165cm/73�`/ ♀/43歳です。
目標体重は57�`です。お互い頑張りましょう。

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

[身長/年齢]166/30
[初期値] 84.3kg(2017.8)
[現在値] 79.0kg
[目標値] 60kg
[方法]低糖質の食事、週2の筋トレ
[コメント]
1年ぶりに70kg台。安定してきたのでお邪魔します。

156/42
初期76（9月1 日）
今72
目標→68か2Lの服が入る位
方法→食事制限。

12月までに60キロ台キープしたい

[身長/年齢]172/38
[初期値] 82kg(2017.6)
[現在値] 70.5kg
[目標値] 2018.3までに63kg
[方法]糖質制限、自宅で自重トレーニング
[コメント] 60台が見えてからなかなか落ちない…痩せたねと言われるようになったがもう少し絞りたい

前回は>>367
[身長/年齢]159/32
[初期値] 76.2kg/41.6%(2017/01/11)
[現在値] 71.5kg/39.4%
[目標値] 当面の目標はここの卒業。年内に卒業できたら嬉しいなぁ。
最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]最近は一回あたりの食事量が減り、お腹も空きづらくなってきたので暴食は無くなりました。
カロリーコントロールも上手くできていて、相変わらず糖質はあまり取っていません。
可能な限りエレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う。
[コメント]
お久しぶりです。
前回の書き込みから停滞していましたが7月後半に妊娠発覚して、つわりではないですが食事一回あたりの量が食べられなくなってきて9月の頭くらいから地味に体重が減ってきています。
周りにも顔周りやデコルテがスッキリして首ができたと言われるようになりました。
出産に向けての体重管理的にも正産期までこのまま、もしくは少し減らしてBMI27(68kg)以下が望ましいようなので、この微妙な食欲減退がずっと続いてくれると良いのですが…。
お腹の子供のことも考え、無理せず続けて行こうと思います。
目指せデブ妊婦からぽっちゃりママ。

>>385
本当にまさにこれ！
60キロ台突入からなかなか減らず。
今がベストなのかと思ってしまう。

はじめまして
[身長/年齢]170/37 ♂
[初期値] 78kg/25%(2017/10/1)
[現在値] 74kg/18%
[目標値] 68kg/10%
[方法]食事制限 1日 2500キロカロリー以下
ウェイトトレーニングをガッチリやる
水泳と自転車中心にウェイトトレーニングの2倍有酸素運動を行う
[コメント]膝を怪我して人生のやる気を失っている間に筋力の減少と脂肪の増加を経験
数年がかりの膝のリハビリも一段落したので、人生を前向きにするためにまずダイエット予定
最終的には人生で一番頑張れていた73kg/8%まで増量したい

前回>>385

[身長/年齢]172/38
[初期値] 82kg(2017.6)
[現在値] 69.0kg
[目標値] 2018.3までに63kg
[方法]糖質制限、自宅で自重トレーニング
[コメント] 出張や飲み会が続いたけどなんとか70キロ手前で耐えてます。12月が怖い

0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/08/05 13:21:27
[身長/年齢]167 33
[初期値] 86.0
[現在値] 70前半から72キロ前後停滞中
[目標値] 65
[方法]ゆるい糖質制限
[コメント]
1月までに出来れば落としたい
最近ストレッチサボり気味だから頑張る
年齢もあるのか肌がたるんだ気がするから
体重もだが肌もどうにかしたい

ごめん、コピッたら一番上消し忘れた

[身長/年齢]157/23
[初期値] 73.3kg(2017/11)
[現在値] 73.3kg
[目標値] 55kg
[方法]お菓子、ジュースを完全に断つ。揚げ物中心の食生活だったので野菜やタンパク質中心にし1500kcal/日に収める。
[コメント]
デブが原因で失恋したから減量を誓った。以前1番体調が良かった55kgまでなんとか減らしたくて月-3kgを目標に頑張る。

[身長/年齢]163/67 女
[初期値] 89 （2017.8.20）
[現在値] 67
[方法] 毎日10キロウォーキング、アブローラー、足パカ

食事→朝MCTオイル、夜は低糖質の700kclくらいの食事、たまにいきなりステーキで500g
[コメント] 来年３月までに50キロ台なりたい。

[身長/年齢]173/26
[初期値] 73kg(2017.8)
[現在値] 66.0kg
[目標値] 体重の目標はない、腹筋を割ることが目標
[方法]筋トレ、食事の量を常人レベルに下げる
[コメント]
食事面の改善も図っていきたいと思う

食のダイエット普通に楽しいな
毎日おいしく健康的に痩せるためのメニューを考えてる

前回>>389

[身長/年齢]172/38
[初期値] 82kg(2017.6)
[現在値] 66.0kg
[目標値] 2018.3までに63kg
[方法]糖質制限、自宅で自重トレーニング
[コメント] 体重が減るペースがかなり穏やかに…

>>393
すごい。頑張ってるね

>たまにいきなりステーキで500g
惚れた

70.9！

71.3

72.9

71.0

727

茶番ｗww晒そう！









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