【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>5本 ->画像>7枚

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活等】
【1日のカロリー摂取量】kcal
【1日のカロリー消費量】kcal　（おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】ｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490401257/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

くそテンプレ

毎回同じ事を聞かないといけないのでテンプレに入れておきました

食事を抜いたほうが健康にいいんだが

質問です。

ビチクってなんですか？
この板でよく見るのですが。。。

ダイエットをしてるんですが、有酸素運動、下半身を鍛える筋トレ、腹筋、食事制限をしてるんですが10キロ痩せました。腕を鍛える筋トレをしてないんですが、やはりバランス悪い体になってしまいますか？

また、腕も鍛えた方が脂肪燃焼などダイエットにも繋がりますか？

>>8
ちなみに男です。

腕立てを種目に入れれば良いじゃない

腕を過去に痛めあまり腕を使った筋トレは出来ないもので、腕だけ鍛えないってどうなんでしょう？

どう？って、何の話

出来ないなら相談する必要無いじゃん

夜ご飯は炭水化物抜きで６時前には食べるようにしてるんですがお腹空いてない場合でも６時前に食べたほうがいいんでしょうか？それともお腹が空いた時にだけ食べるべきですか？

そんで、食べずに済むんかいな

質問お願い致します。
よく就寝前に食べると太ると耳にしますが、実際どうなのでしょうか？
若干オカルトに思えてしまいます。

オカルトではない

体質による

情弱だろうけどいちいち常識的な事を否定することないよ

>>16
大局的には、カロリー収支がマイナスなら太らない。
睡眠時の消化吸収率の議論はあっていい。

>>16
オカルトに近いよ
明確なエビデンスないからね
>>20が正解

すみません、質問させていただきます
現在1日に60gほどの糖質を摂取する糖質制限をやっています
最初の1ヵ月で1〜2kg落ちましたがその後1ヵ月全く落ちません。その上眠気やだるさが酷く、おそらくタンパク質や脂質を糖質をカットした分、必要量摂取できていないんじゃないかと思います（でも体重は落ちません）
そこで、糖質制限から普通のカロリー制限に切り替えようと思うのですが、現在3食白ご飯抜きの生活から急に晩ご飯のみ白ご飯抜き＋他のおかずは糖質を気にせずカロリー重視にした場合、体重が極端に増えたりはしますか？
運動は1日30分程度しかしていませんが、筋トレや歩いたりなどしています。

最初に落ちた１〜2キロは水分だから元に戻る可能性あり

>>23
ありがとうございます
ではこのまま続けた方がいいのでしょうか？糖質制限よりカロリー制限の方が何も気にせず痩せた気がします…

糖質制限でダイエットに成功して、普通の生活に戻る方は皆さんリバウンドしているのでしょうか？
もしこのまま糖質制限ダイエットを続けて体重が減ったら、いずれは普通の食生活に戻したいと思うのですが（食費がかかって仕方ないので…）体重が戻らないやり方はありますか？

>>25
糖質制限は専スレでやって

賛否両論ですね。
ありがとうございました。

>>25
普通に太らないカロリーの食事に戻すだけだよ

>>21
毎年体脂肪を数％に落とす脂肪を落とすプロと言っても良いビルダーやフィジーカーに聞いてこいよ
10年20年後には常識になってるよ
その時におまえは俺の言ってる事が正しかったと知る事になる
情弱として頑張れ

>>27
賛否両論なんてない
知識のある人間とバカの意見の違いだよ

このスレに居ついてる奴の中に情弱のくせに情弱の自覚のない頭のお病気がいるからね
やたら自信を持ってるくせに知識はしょぼいし間違いが多い

>>31
情弱という言葉を使うなら、もう少し具体的に説明してください。
知らないし、分からないから質問しているのです。
あまりにも狭量だし、頭の病気がどうとか余分でしょう。
自分からすれば貴方も十分に病気です。

>>25
まずは足算引算が出来るようにならなきゃね
計算して余れば増える、足らなければ減る
それだけの事

>>32
触ったら負け

運動すればいいだけの話
身体動かして食うぶん押さえれば
体重なんて気がつけば落ちてる

俺はウンチが重要なファクターになってるような気がしてならない
ここ３ヶ月無職で生活習慣が乱れたからか、ずっと便秘気味で急に太り出した
ご飯の量も減らして運動も公営ジムで筋トレ、有酸素週2でやってるのだけど、体脂肪は少し減っても体重はそのままだ　
腹も出っぱなしだ

>>34
はい。
すみません。頭冷やしますw

>>37
掲示板の書き込みでおまえはカッカするのか
感情的になって今回のように相手に伝わらないのなら無駄な事だからやめとけ
というかおまえは情弱といつ言われたんだ？

情弱は説明する側に言ったこ言葉だけどおまえにいつ言ったのか
それをこちらへ教えないと説明出来ないよ

>>38
黙れよ、抗炎症カセットコンロw

俺にバカにされまくって粘着を始めた奴はNGにしてる

>>38
べつにカッカしてないよw
俺発信の話題で且つ俺と同じ意見の人間に情弱と言い放った。
さらには知識がある人間と馬鹿の違いとも。
そこまで言うのなら根拠のひとつ示していただきたかった。
おまえが言ったのはプロ連中も実践してる常識的なことであることだけ。
汚い言葉で否定するならそれなりにやってくれ。

おまえは人にものを聞く態度じゃないね
自分で調べる能力がないくせにその態度はないね

自分で調べる事が出来たらこんなスレには来てないだろうけどね
まあ俺は間違ってる事に対し間違ってるよバカと言ってるだけだからね

これだけ積み上げて来たんだからいちいちソースなんかもいらないと思う

あとね
カッカしてないというのなら最初から頭冷やしますと書くなよ

おまえは精神的におかしいのか

https://goo.gl/kwvbgnをNG登録してすっきり

知識のある人間をNGにしたらこのスレの意味ないでしょ

>>41
触ったらこうなる。

本日も平常運転

教えてもらう側のマナーがなってないとこうなる

金もらって説明するのなら別だけどこれは仕事でないからね
教えてもらう側のマナーがなってなかったらこういう対応にするだけだよ

何か間違ってますかね

【年齢】24歳
【性別】男
【身長】180�p
【体重】71kg
【職業・仕事内容・部活等】大学院生　一日10000歩ほど歩いてる
時間があればロードバイクに乗り、筋トレは2月から週6で一日30分前後
【1日のカロリー摂取量】1600~1800kcal
【1日のカロリー消費量】基礎代謝は1723kcal　タニタの体重計で計測
一日約2600kcal fitbitのログから計算過去35日分
【タンパク質】タンパク質70ｇくらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】1月末から目標体重に達するまで
【ダイエット開始時の体重】78.6
【目標体重】70kgか腹筋が割れるまで
【疑問点】体重が停滞期？に入ったのかここ1週間71kg台から落ちない
今までの生活を続けたら良いのか
それとも消費カロリーを増やしたら良いのか

>>51
速すぎず遅すぎず、いいペースじゃん。
チートデイを1日入れて様子見。
それで落ちて行かなければ、摂取カロリーを少し減らす。

>>52
ありがとうございます
チートデイってのは普段の摂取カロリーからどれくらい増やせばいいのでしょうか

>>53
好きなもん、好きなだけ食ったらいい。
2ヶ月頑張ったご褒美として、食う喜びを感じれ。

>>54
そうなんですね
週末でやってみたいと思います
いろいろ教えていただきありがとうございました

運動をしてるのに1日タンパク質70ｇでは少なすぎるので脂肪だけでなく筋肉も減少してると思う
割れた腹筋が欲しいのなら筋肉を減らす必要はないよ
体は省エネモードになってるだろうからチートは有効だろうね
やり方は色々あるが週一回一食チートが個人的にはおすすめかな
一日中食いまくるとか不健康すぎるからね

こんにちは。
諸事情あって本気のダイエットをしようと考えています。
今までちゃんとしたものはしたことがないので、手段から相談させていただければと。
まずはテンプレです。

【年齢】28歳
【性別】女
【身長】152cm
【体重】60kg
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
IT系で不規則な食生活になりがち
昼抜いて深夜にコンビニ弁当食べるなど
【1日のカロリー摂取量】およそ1500kcal
【1日のカロリー消費量】1800kcal（体重×30で計算しました）
【タンパク質・食物繊維】ほぼなし（糖質かなり多め）
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今日から7月1日まで
【ダイエット開始時の体重】
60kg
【目標体重】
47kg
【疑問点】

運動でも食事制限でもとにかくまずはなんでも試してみようと思っています。
ただ運動は仕事の関係であまり長時間はできません。
夜帰りが遅くなることが多く、一日何も食べないけど深夜帰宅後にドカ食い、なんて日が結構あります。
（↑これはまず辞めようと思っています）

そもそも2ヶ月で-13kgという目標設定が正しいのかも分からない素人なのですが、
みなさんが過去にやって効果的だったダイエット法、食生活の上で気をつけること、お勧めのプログラムなど、何か助言をいただけたら嬉しいです。

ちなみにあまりお金はかけられません…
ハードワークの割りに薄給ないわゆるワーキングプアです。
そのせいで安いカップラーメンやお米だけといった栄養の偏った食事になってることも一因かと思っています。

> 2ヶ月で-13kgという目標設定が正しいのかも分からない

現体重の20％以上を2ヶ月間でとかバカか

>>58
すみません何も知らないもので
個人差はあると思いますがどれくらいの目標設定が適切なのでしょうか？

>>57
>【1日のカロリー消費量】1800kcal（体重×30で計算しました）

こんな計算式はまったくあてにならないので
今まで食べていたものを3日分なり1週間分なり累積して、体重維持カロリーを実測概算し直してください
1500kcal/dayで少しずつ太り続けてきたならそれが維持量＋αということですから、実際の消費はそれより少ない

>>57
朝ごはんにソイプロテイン、昼ごはんにソイジョイとかバナナとか片手間で食べられるものを入れて、
夜はトータル1500以内までに抑えてみてはどうかな？
それもまずはサラダから。サラダをコンビニのでもいいから食べてからごはん。
私はヨーグルト、サラダを食べてから晩ごはん食べてます。
運動もまずは通勤時間にウォーキングするとか、寝る前にストレッチするとか、簡単なところから始めてみてはどうだろう。

私も初心者だけど、こんな感じでやってるよ。

>>60
なるほどわかりました。
すみません説明が足りていなかったのですが、少しずつ太り続けてきたのではなく、一時期の暴食でいっきに太り、その後今の生活で維持という感じです（ピーク時より体重は少し落ちています）

>>61
詳しくありがとうございます！
やっぱり抜いたりいっきに食べたりがだめですよね
参考にさせていただきます！

ひとまず先週から通退勤時に一駅分歩くようにはしてるので、これプラスストレッチなど取り入れていこうと思います

【年齢】36歳
【性別】男
【身長】185�p
【体重】116kg
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【1日のカロリー摂取量】2100kcal
【1日のカロリー消費量】2400kcal
【タンパク質・食物繊維】105ｇ（朝、夜プロテイン飲んでます）
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2/24-12/24
【ダイエット開始時の体重】 126kg
【目標体重】 83kg
【疑問点】

朝：有酸素40分
夜：筋トレ10分 + 有酸素20分
を行っています。徐々に体重は落ちてきてます。

疑問なんですが、夜食事を作るのがちょっと面倒になってきてまして、、、
朝、昼で１日のカロリーの大半を取って夜はプロテイン＋ブロッコリーとかのサラダのみでもOKでしょうか？
それとも朝昼晩とバランスよくカロリーを取らないといけないんでしょうか？

>>56
タンパク質もう少し取るようにしてみます
体重測るときに筋肉量も測れるので見てるのですが、あまり変化はしていません
体脂肪と同じであまりあてにしない方がいいのでしょうか
チートデイは週末でやってみて変化がないようであれば続けてみたいと思います
ありがとうございます

>>64
理想的にはあすけんなので毎食ビタミンB,Cなどが不足しないようにチェックしておきたい
1日のカロリー消費量は運動してるので2400より多いと思うよ

>>65
ダイエットしながら筋肉量を増やすのは難しいよ
体重1キロあたりタンパク質を2ｇぐらい摂ればダイエット中でも筋肉が増える人はいる

なんどもこちらのスレにお世話になっています。
自分に甘いためか、成果が出ません。
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】160�p
【体重】85kg
【職業・仕事内容・部活等】
子どもの保育
【1日のカロリー摂取量】
3000kcal
【1日のカロリー消費量】
2000kcal？　（おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】
タンパク質20ｇ
食物繊維は意識できていませんでした。
【ダイエットはいつから？いつまで？】
大学2〜3回生の時100→63kg
・24才の時90→70kg
・26才の時80→70kg
・28才春95→28才秋80→現在85kgくらい
【ダイエット開始時の体重】
今回は95kgです。
【目標体重】
60kg
【疑問点】
今回はプールで週2位泳ぐ運動をしつつ2000kcal摂取を3か月ほど続けましたが月1kg程しか減量できず心が折れリバウンドしました。
過去痩せられた時は1日500kcal〜絶食に近い食生活など極端な食事制限をしていました。それでも、減量のペースが顕著でしたので続けられました。
疑問点は、私は過去の誤ったダイエットの影響で、代謝が悪くなり厳しい食事制限でしか痩せられないようになってしまったのでしょうかということです。
水泳通いはきつい割に空腹、疲労と効果の度合いがモチベーションにならない状況で困っています。思うように減量できないと深夜にコンビニに行って一万キロくらいのドカ食いになり、下剤を飲んだり吐いて罪悪感を減らし、バカみたいです。

周りの人は、きちんと食べ運動しながら少しずつ減量する今のやり方が正しく、今までのダイエットは間違っていたからリバウンドしたのだとアドバイスをくれますが、今回も減量スピードの遅さにリバウンドしているんだから同じことだと思ってしまいます。
目に見える体重計上の成果でしか達成度測れないからデブなんでしょうか。
でも続けられないと意味がありません。また絶食をしてみようかと考えています。

仕事が子供の保育なら立ち仕事でしょ？
2000kcalで月1キロしか減らないなら代謝は低いけど
実際は2000kcal以上食べてるようにも見える
空腹が辛いなら糖質制限を勧める
ストレスフルで継続できない絶食まがいはやめましょう

>>1
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

>>67
現代人の普通の食事だと食物繊維は15ｇ摂ってないらしいから
とりあえず食物繊維30ｇ目標にしてやってみたら良いよ
ついでにタンパク質も体重分（85ｇ）ぐらいは摂った方が良い
引き算ばかりして失敗してんだから足し算だよ

>>67　横やりで申し訳ないけど、
3000kcal摂取して、2000kcal消費では、
プラス1000kcalで減らないのは当たり前ではないのかなと思ったけど違うのかな。

食事メインで3000キロカロリー摂っていてタンパク質が20ｇとかないから
数字はあてにならない

>>67
体重に拘り過ぎて、それがストレスになってるように見える。
荒療治だけど、体重計るダイエットをやめて、見た目重視のダイエットにしてみては？
体重計に乗らない代わりに、定期的に全裸の写真を自撮りして前回の写真と比較する。
醜い場所を重点的に筋トレしてボディメイクしていけば、自然と筋肉もついて微量だけど代謝もあがるかと。

深夜のコンビニ行って1万カロリーとか普通じゃない
食べるものはジャンクや糖質まみれだと思うけど
過食に走るのも腸内細菌の教育がなってないのも原因のひとつだろうね

>>50
仕事じゃないなら嫌われているところにわざわざ来ないでどうぞ。
クソコテカセットコンロ抗炎症バイブw

>>66
筋肉を落とさず体重を減らすためには今まで通り筋トレやりつつカロリーを計算しつつっていうのがいいんでしょうか
タンパク質は食事で取らずプロテインなんかから摂取するのも有効ですか？
朝あまり食べられない方なので朝食にプロテイン追加っていうのも良いかなと思うのですが…

>>76
カロリーそのままでタンパク質を増やしたほうが筋肉が減りにくいし脂肪も減りやすいらしい
タンパク質は食事をメインにしてプロテインパウダーを利用するのが賢いやり方だと思う
というかタンパク質たいして摂ってないようだから食事からでも摂れそうだけどね
朝にプロテイン良いと思うよ

>>67ですがありがとうございました
カロリーがきちんと計算できていないことや栄養の乱れご指摘のとおりかと思います
現在、痩せられるのか自信を完全に失っており、不安ですが、頑張ります ありがとうございました

>>78
あすけんとかで栄養やカロリー見なおしてみたらいいかも。
一緒にがんばりましょう！

もうダイエットなんてやめた方が良いんじゃないの
それか胃の中にバルーンを入れて沢山食べれないようにする

なんだ有名な阿呆だったのか。
皆様失礼致しました。

>>81
ワッチョイで検索するとおまえの書き込みひどすぎるわ

https://twitter.com/Sotaro0923/status/857579124499644417

ダイエットは食事が重要という当たり前の事を言ってます
このスレにはこれが理解出来ない奴いたな

飲みに行く日はチートデイということにしているw
普段1200キロカロリー制限だけど飲んだ日は2000キロカロリー行くな
次の日は0.5キロ増えるけどその後すすすと落ちて行く
一応前後の日はカロリーコントロールと運動して気をつけるけど、アルコール飲んでるとやっぱり食べちゃうよねえ

>>83
ダイエットに食事が重要なのが理解できなかった馬鹿はいなかったです。

運動もやろうねって提案に噛みついてきた基地外はいました。

コテは筋肉のある元豚だから>>84みたいな小食プヨガリの痩せ方が理解できてない

>>85
食事が大事というのを理解できなかったバカがいたんだよ
そいつはこちらが「食事が大事」と書くと「運動はしなくて良い」と解釈するんだよ
おそらく脳に障害がある

>>86
コテって俺のことか？
体重がわからないしその少なすぎる情報では俺はなんとも言えないよ

　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (　･ω･ )　こんばんは、狂った食欲と戦ってます。
　｀u-｀u--u　 腹がペコッた時に我慢する方法教えてください

>>87
え？あの時の運動「も」大事って言ってた人たちを馬鹿呼ばわりしてたアンタの脳内はそういう理解になってたんだ！
認知の差って凄いんだなと、改めて実感した。

運動より食事が大事なんだけどこいつまだわかってないのかな

本日も異常なし

理解力のない馬鹿が粘着するのはこのスレの日常

>>91
一応、また書いておくけど…
そもそも誰も食事と運動どちらがより重要度が高いのかなんて話はしてないです。(強いて言うならアンタだけ)

粘着してんじゃなくて、終わった話をアンタが蒸し返したのが事実。

朝からボロボロだなぁw

運動する為の食事なんでどうでもいいです

>>83
このトレーナーはダイエットは食事が大事と言ってる
ダイエットに詳しい人間なら誰しも食事が大事と言うがこのスレには「運動が大事だ！」と粘着するバカがいる
食事が一番大事なものと覚えれば終わりなのにこのバカは何がしたいのか

ちなみに俺はダイエットで運動を否定してないからね
無駄なボリュームをやるなとはいうけどね
なぜならダイエットにおいて運動はメインでない食事がメインだから

これがわからないバカが居たんだよね

トレ中トレ後は糖質摂ってもグリコーゲンに回されるから太らないという記述をよく見るんだけど
トレ中とトレ後に粉飴ガバガバ飲んでも大丈夫？

ササミを茹でた物のように純度の高いタンパク質を夜食べると眠れなくなります
パンや御飯のように炭水化物を昼食べると眠くなります

>>98
なぜ数字を使って説明しない？

>>97
手のひらクルクル〜www

>>100
身長170体重67、1日大体1900〜2000kcal（粉飴込みのカロリー）
今は粉飴トレ後30g
これを例えばトレ中30gトレ後30gに変えたら粉飴増やした分は脂肪になるのかならないのか

という感じですね

>>102
粉飴60ｇで230キロカロリーだから大丈夫じゃないか？
どれぐらいの筋トレのボリュームなのか知らんけど

>>103
筋トレは週5〜6で毎回1時間半以上
活動量計で測ると300〜500kcal消費してる感じです

MyFitnessPalアプリで粉飴までカウントするとカロリーはギリギリ収まるか少しオーバーしてる状態なんですが
トレ中トレ後の粉飴は摂取カロリーとしてカウントしなくても良いという事でしょうか

ワガママです。苦痛が少なく即効性があって継続できる楽チンダイエットを探しています

【年齢】27歳
【性別】女
【身長】160�p
【体重】65kg
【職業・仕事内容・部活等】CADオペレーター
【1日のカロリー摂取量】測り方が分かりません
【1日のカロリー消費量】同上
【タンパク質・食物繊維】同上
【ダイエットはいつから？いつまで？】最近から。夏を目安に
【ダイエット開始時の体重】現在と同じ
【目標体重】52kg
【疑問点】去年の秋口には58kgだった体重が、何故か自然にスルスルと落ちて年末年始に52kgになっていました
が、その後体重がどんどん増加してこの体重になってしまいました。
病気ではないようです。さっさと落としたいです。
運動はエアロバイクを30分以上しています。

その思考には、さすがのMinatoXも苦笑い

>>105
ワガママはともかく、馬鹿を併発していないのなら、まずはカロリー計算を学ぶこと。

>>104
> トレ中トレ後の粉飴は摂取カロリーとしてカウントしなくても良いという事でしょうか

何でカウントしなくて良いと思った？
つーかさ、数字が出たのならここに書かなくてもわかるだろ

>>105
http://www.asken.jp/

>>107
頭の中でざっくりとしか出来ない
我慢するとイライラするし、朝とかセブンの練乳ミルクフランス食べちゃうし(夕方以降は怖くて食べられない)
とにかくさっさと早く痩せる方法おせーろ

>>110
糖質制限

摂取カロリー分からなくても、炭水化物の摂取量を今までの1/3に抑えれば必ず効果でると思うよ。

勤務地の都合で祖母と同居で、きつく言って朝食は白米抜き、夕食はバナナ一本
(但しイライラした日にはラーメンだのモツ煮だの食べて帰ってくる)
まで減らしたけど、たまに夜にお菓子だのクロワッサンだの食べさせようとするんだよなー
で、食べないと愚痴っぽくなる

きつく言ってｗｗｗ

とにかく食わせようとしてくるんだもの
言っても言っても聞かないし
一人で夜にアボガドとキノコ食ってても覗き込んで文句つけられそうになる

>>108
極端な話トレ中トレ後の糖質はノーカウント、みたいな記述がチラホラあったんで

>>116
消費するグリコーゲンをを糖質として補充するからノーカウントみたいな話かな？
ノーカウントにするにしても計算しないとノーカウントになってると把握出来ないだろ

テスト

ダイエットを一人ですると続かないので宗教に入ったほうがいいじゃない
ダイエットにいい宗教ってけっこうありそう

>>105
レベル0 毎日体重を測る&食べてるカロリーの量の記録 (どれくらいのカロリー食べたら太る、痩せるのか把握すれば勝手に痩せる。これすらしないなら一生デブ)
レベル1 摂取カロリーを大体週に0.5-0.8kg程度落ちるレベルに減らす(お菓子などの太るものを家に置かない、視界に入れないようにすると我慢しやすい)
レベル2 たんぱく質を多く取り、脂質、糖質を減らす(たんぱく質は他の二つと比べてカロリーが半分。満腹感が得られるのにすごいヘルシー、体にも良い、最強。脂質糖質はたんぱく質の2倍のカロリー、半分の量しか食べられないデブの素)
レベル3 筋トレをする (筋肉をつければ何もしないでも消費するカロリーが増えるから長期的に見れば一番楽になる。バストアップだったり体全体が引き締まるから体重よりも良いプロポーションに見える。)

アプリを使えばカロリー計算も栄養素も分かるからエアロバイクに30分跨らなくとも10分スマホいじれば良いだけ。字面にすると面倒くさそうだけどやってみれば2までは物凄い簡単。
8月までに52kgは無理だから(もし相当頑張ってできたとしても皮余りとかでだらしなく見える)56、7あたり目標にすると良いよ

>>89
蒸しもやしを山ほど食べると満腹感すごいよ

蒸しもやし良さそう！味付けは何使ってますか？

>>122
一緒に青ネギのみじん切りもゆでて塩胡椒で食べてる
たまにクレイジーソルトで味付けします

ちなみに自分はテフロンフライパンで油敷かずにもやしと青ネギ大量投入して蓋して蒸し焼きしてます

明日すごいこってりとんこつラーメンを、食べに行きます。食べる前後であまり太らない工夫を教えてください。

>>125
100kmくらい自転車で遠回りしてラーメン食べに行く

181cm 88kg→70kg B92 W80 H90 太もも周り51cm 40代

お尻も小さくなり
タイトストレートW30、スキニーW30が穿けるようになった。
ただ、お尻の垂れがやや気になります。
お尻のみ鍛える方法これであってます？
太ももはこれ以上太くなりたくないです

うまく説明できるかどうか自信無し

片手で椅子を背面から持ち椅子に平行に立つ
上半身を地面に平行にする
左片足で立ち、右片足も地面に平行に維持する
つまり地面に上半身と右足が平行にT字のに

その格好で右足を下げることなく内側に折り曲げる
これを50回/日。

逆の足も50回

>>127
これをやると当初「お尻の外側下部 両方」がかなり凝りました
今ではだいぶ慣れました

>>127
それ系のエクササイズだとミニバンドゴム買ってきてバックキックやると良いと思うよ
あとはブルガリアンスクワット、ヒップスラスト、ワイドスクワット、ルーマニアンデッドリフト
https://www.instagram.com/naia_gym/?hl=ja

ヨガとかストレッチってダイエットにどう影響があるんですか？

長時間続けるわけでもないから、消費カロリーの増加への貢献は僅かしかないですよね

身体が柔軟になって強い運動をしても怪我しにくなる

>>130
ヨガなんかは金になるから成り立ってるだけで2.5メッツのウォーキング以下の効率だしダイエットへの直接的な影響かなり少ないと思うよ 。
ストレッチは筋トレ後にやると筋肉痛が和らぐのは体感できるけど単体でやっても体柔らかくなるだけw

騙されたと思ってやってみると気持ちいい
体重を落とすって観点だといまいちだけど、心身の調子を整える感じはある

能動的に体調を整える手段を持つって素晴らしいことだと思わない？

…まあ痩せたきゃ走れってことは変わらないけどw

騙されません

>>129
なるほど
それら調べてみて脚が太くならないようだったらやってみます

プラシーボ効果と言ってしまうのは横暴かもしれないけど、何かしらプラスの事があるなら自分がする分には一向に構わないと思う。
ただ、しっかりとした根拠があるなら良いと思うけど、客観的根拠が薄いものを初心者が集まる所で勧めるべきではない気がする。

筋肉のコリがほぐれる→血行が良くなる→代謝が良くなる→体温が上がりやすくなる

効果がないわけじゃなかったんだね、すみません。
ごめんついでに便乗して質問させて貰いたいんだけど、ストレッチ系単体で筋肉のコリがほぐれたらどれくらいの代謝向上効果あるんだろう・・・？
血を送るための筋肉をつける為の筋トレと両方するなら俺もやってるし良いと思うんだけど、単体でやって痩せるというか代謝にほぼ影響しないイメージしかなかった。

横からですが、ヨガは酸化ストレス軽減と血糖コントロール改善に寄与するというRCTでてます

ヨガが糖尿病運動療法の新たな選択肢に?　2011年12月12日 [Hegde SV et al. Diabetes Care 2011]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=198

>>139訂正、ランダム化割付はしてない比較研究試験でした

>>139
リンクありがとう！
しかし、本研究はランダム化割り付けをしていない〜のところを読むとあくまでかもしれないというレベルなので、やはり客観的根拠が薄いのかなという考えは変わりませんでした・・・スミマセン・・

酒がぶ飲みしてれば自然に痩せるよ
気持ち悪さが続くけど

一般的なこととしましては、
ベジタリアンの低栄養状態からくる浮腫や低体温低血圧や自律神経失調を
どうにかこうにかニュートラルなレベルまで改善する技法がヨガでありまして
もとより気血充実したムキムキマッシヴお兄さんの代謝増進効果は乏しいと考えられます
ものによってはvascularityを目立たせる効果はあるかもしれまてん

その人がコリでどのくらい滞ってたかによるかと。
36.0℃の人が36.5℃になるのと
35.5℃の人が36.5℃になるのとでは
効果が違うでしょ。

そういうことですね
マッチョさんにはヨガよりもジョジョ立ちの高難度ポーズをおすすめいたします

>>143
ダイエット初心者スレだからダイエット初心者前提で良いと思うけど、そもそも筋トレ+食事制限がダイエットの基本だよね？体の血行をよくしたいのなら筋トレ後にストレッチすれば筋肉痛にもなり辛く一石二鳥な気がするんだけど。
それに対してヨガは効果が低いのではと思った次第。
いや、ヨガ自体は良いんだけど、効率の良くなさそうなものをダイエットしようと決心してここにきた初心者に進めて良いものなのかなと。

ヨガもアイソメトリック運動の範疇ですよ
筋力の乏しい虚弱が行う軽負荷レジスタンストレーニングとして殊更に排除すべき有害性はない

>>147
アイソメトリックって筋肥大し辛いしヨガだけだと多少の効果はあったとしても部位も限られてるし効率が悪いよねということを言ってるんだけど

ジョギングで脂肪落としたい場合コンプレッションウェア着るより脂肪揺らしたほうが落ちる？
着たほうが長く続くと思うんだけど脂肪落ちにくくなるのかな

>>144
大体どの位かすら見当がつかないので、もしよければ代謝、体温どちらでも良いのでどのくらい上がるかとかのデータってあったりしませんか・・？
除脂肪体重1kgあたりも(特に非安静時)割とバラバラなので、大体でいいのでまた同じことを繰り返さない為にも正しい知識をつけておきたいです。

そこは人それぞれ。
効率うんぬんよりも長く続けられるものをやる方がいい。

>>150
あなたがヨガに関して一切のコメントを差し控えれば済む話
他者の趣味嗜好を貶めるための知識は自力ででつけましょう

>>150
おおよそのデータはあり、だいたい体温が1℃上がれば代謝は13〜15%上がる、とされているけれど、個人個人で違うので十把一からげにこうだ、とは言えないし、そんな無責任なことを言うわけにはいかない。

>>149
おまえの脂肪はコンプレッションウェアで固定できるのか？

>>149
最初の20分は脂肪が使われる効率が悪いから(カロリー自体は最初の20分もちゃんと消費される)長く続けられる方がいいと思う。
脂肪を揺らすと燃焼しやすくなるとかいう胡散臭い記事を昔どこかで見かけたけど、変に意識して露骨に腹回りとかの脂肪揺らしながら走ると皮が伸びるかもしれない。そうすると痩せた時の皮あまりが怖いし最初に挙げた理由もあるしで普通に走りやすい方でいいと思う。

>>149
車に例えると、ガソリンタンクを揺らすか揺らさないか、って話をしてるわけだけど、どう思う？

>>153
恐らく正確には体温維持で使われる代謝(基礎代謝の６-7割ほど)の13-15%なので体温1度につき基礎代謝の1割弱増える計算ですね。
計算自体は大丈夫なのでストレッチでどれ位体温もしくは代謝があがるかの研究や実験のようなものがあれば良いんですが・・・
そうじゃないと比較のしようがないw

>>157
わかってない
日ごろ人間と向き合ってる？

>>152
あなたに返信してないから見逃してた
というかあなた宛ての返信無視したのになんで他の人の返信に対してそんな高圧的に突っかかってきたんだよw
自分が好きなものを否定されて嫌な気持ちは分かるけど、ここは正しい知識がほしい人が集まる場所でしょ？
そういう場所で他人にヨガを勧めるのであれば客観的な根拠をあげるべきなのはあなたでしょ。
それを挙げられてなくてそんな返し方したら説得力もクソもないよ。

>>158
そうやって全く関係のない人間性を非難するのはダメです。
他の方も余計質問し辛くなりますし建設的な話ができなくなるのでやめましょう

>>160
単に事実の確認をしている

>>161
その本題と一切関係ない場の空気を更に悪くさせる事実の確認がいらないんだよw
でも、こっちも質問しておいてそこじゃねえよと暗に言ってしまったのは謝ります。
ただ、ここは初心者が質問するための初心者の為の場所なんだから、解答者側同士の全く意味のないいざこざで質問者側を萎縮させるような事はすべきでないのはお互い分かってる筈でしょ。
もう俺寝るからやめよう。ごめんね。

100点満点のテストで配点が10点とか20点しかないのにそればかり力を入れる奴はバカ
同じようにダイエットで運動ばかり力を入れる奴はバカ

ダイエットなんて簡単だから60点とか70点を目指せば良いのにバカはどこを目指してんだよ
と思うことが多い

何度食事が大事と言っても理解出来ないバカがいるようだしダイエットって意外と難しいのかな

なんだバカくせにまたしゃしゃり出てきたのか？

例えもバカだね

例えはわかり易いじゃん

バカは感情を乱さずに俺の書いてる事が正しいのか正しくないのかを考えて欲しい
164とか165はスポーツで言うメンタルが弱いタイプなんだろうけど

0点のレスだなw

確かに消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らすほうが何倍も楽で簡単で効率的なのにやけに走りたがる人多いよね。
ただ、そういう初心者の人って恐らく知識や経験が少ないから自分のやってる事が何点なのかわからないだけだと思う。それを教えてあげるのがここなんだし、ここを見てそういう人が多いと思うのは当たり前だと思うw
勿論ちゃんとアドバイスしたのにそれを続けるのは如何なものかと思うけど。
言ってる事事態は間違えてないと思う。ただもしここ基準に言っているなら、ここは初心者が質問するところなんだから知識が少ない人が来るのは当たり前で、そんな罵倒するほどの事ではないんじゃない？

馬鹿の取り扱いスレじゃないよ

ヨガやピラティスもインナーマッスル狙った筋トレ
クソほど軽いダンベルを涼しい顔して上げ下げするよりずっとキツい

> ここは初心者が質問するところなんだから知識が少ない人が来るのは当たり前で、そんな罵倒するほどの事ではないんじゃない？

ここは実は新規の人間が少ない
GWだからいつもより多い可能性はあるが何度説明しても理解出来ないバカがここにはいるんだよ

>>169
＞確かに消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らすほうが何倍も楽で簡単で効率的

楽で簡単だからこそ摂取カロリーを極端に減らしたあげく低代謝体質を獲得してしまい
食べてないのに何故痩せないのか？と悩んでる初心者も相当多いわけだが

> 食べてないのに何故痩せないのか？と悩んでる初心者も相当多いわけだが

何言ってんだよ
相当多くはないだろ

ダイエットはおまえのように現状を把握出来てない奴が多いんだよ

現状は二極化してる
過食のデブはもちろん多い
一方で小食プヨガリも多い
https://www.j-cast.com/healthcare/2015/10/31249249.html?p=all
女性が本来必要とする摂取カロリーは1日に1950キロカロリーだが、厚生労働省の調査では、20代女性の平均は1625キロカロリー。これは戦後の食糧難の時より低い。

標準体型が1番多いのに175の表現はなんなんだよｗ

揚げ足取りと議論する気はない
過食のデブは明らかに多いしミナトがそういう元デブだからかもしれないが
服を着てれば痩せて見えるのに脱いだら腹が弛んでるプヨガリの存在を軽視しすぎ

脂肪を悪い物として見る奴が多いんだよ
ある程度脂肪はあったほうが良いのに177のように過度に削りたがる

服着て太って見えないならそれで良いと思う

隠れメタボ
ダウンロード＆関連動画＞＞

デブがカロリー制限し過ぎでデブのまま痩せないなんて、相当な特殊事例。
カロリー制限で痩せないと言い張ってる奴が出してくるソースは、
カロリー制限のし過ぎで痩せすぎて代謝が落ちた事例ばかり。
痩せないと言ってる奴の殆どは、自分の摂ってるカロリーを把握しようともせず食い過ぎてる。

文盲？
カロリー制限「しすぎ」で痩せないプヨガリの話をしてる
過食デブの話はしてない

バカの書いてる事はバカにとっては正しいだろうが他の人には間違っているよね
きみって他人を貶めなければならないメンタルの弱いノケモノなんだね

体重の減りが止まったり、微増してくると消費カロリー見誤ってるとか摂取カロリー計算ミスってるかなとか不安なってくるんだけど
消費カロリー出してくれる活動量計ってどうなんですか？

日によってデスクワークのときもあれば、結構動くときもあるので、自分の消費カロリー分かってない気もする。

日によって違うのは当たり前
平均いくつぐらいになるのかわかってればよいだけだよ

>>183
活動量計、自分はめちゃ頼りにしてる
あすけんしてるけど、基本は活動量計を参考に1日の摂取カロリー決めてる
順調に体重落ちてるよ

糖質制限だと脂質は体重×なんｇぐらいがいいのでしょうか？

>>187
身長体重性別年齢、目標体重と目標期間、糖質摂取量とタンパク質摂取量、生活運動レベル
これらのデータがあれば推定は出来ると思う。

身長178センチ
体重１０２キロ
性別男
年齢３６
目標体重８０
目標期間６カ月
糖質摂取量３０〜６０グラム
タンパク質摂取量１２０グラム
生活運動レベル 事務職ですが週二回５０分づつワークアウトと週４回４０分のジョギング

こんな感じであります

じゃあ後は引き算割り算するだけじゃん

>>189
ええと、カロリーのおおよそ全てはたんぱく質、質脂質、糖質(炭水化物)の3つに分類されるのね。
それで糖質30-60g、たんぱく質120gだったら、上の人も言っている通り目標カロリーからこの二つのカロリーを引き算するだけだよ。
それぞれカロリーがどれ位かっていうのは覚えるためにも自分で調べると良いと思う。
糖質制限事態についてはあまり理解してないからどのくらいのカロリーとれば良いっていうのは俺は答えられないです

長期間のアンダーカロリーは痩せにくくなるのでしょうか？

各々としか言えないね
副腎の強さ、余力次第だろうか
3か月で止まる人もいれば2週間しか持たない人もいる

起きてすぐと寝る前だと体重が1kg以上違うのですが
目標BMIはどちらに合わせればいいでしょうか？
朝でいいならあと1kgの減量で済みますが
夜で計測するとあと2kgちょい減らさないといけないです

１日１食なのに体重が増えていくんですがなぜですか

痩せないのは
　消費カロリー＞摂取カロリー
ってだけ。
病気でなければ、それ以外の理由は存在しない。

飢餓状態だとかなど普通のダイエットをする人間には全く関係の無い話。
停滞期なんて存在しない。単なるカロリー収支の均衡。

173cmで64kgです。
お腹が少し、出てます。
55kg位まで、痩せたいと思います(-.-)Zzz

>>189
(102kg-80kg)*7200kcal/180day=880kcal/day

運動無しの日は消費2700kcalと推定し、摂取は1800kcalを推奨
糖質60g*4=240kcal タンパク質120*4＝480kcal 脂質120g*9=1080kcal

運動有りの日は消費3200kcalと推定し、摂取は2300kcalを推奨
糖質100g*4=400kcal タンパク質120g*4=480kcal 脂質140g*9=1260kcal

当初は脂質120〜140gで十分に体重が減っていくと思うが、
体重が減れば減るほど消費カロリーも減るので、
それに合わせて随時消費カロリーを推定し再計算するべし。
レコーディングによる現状把握と管理がダイエットを成功させるコツ。
運動を取り入れるなら、運動の質を確保するために、ある程度は糖質を摂ったほうが良い。
ただし、糖質を増やす事で食欲を抑制出来ずに破綻するなら、食事管理を優先に。

夢屋の肥後すっぽんもろみ酢って、どうですか？
痩せますか？

酢酸は脂肪の吸収を少し抑えてくれるらしいけど、「痩せる？」と聞く奴には効果は感じられないだろう。
歯が溶けるだけ。

食べるだけで痩せる魔法の食材なんてないよ

【年齢】27歳

【性別】女
【身長】168
【体重】67.5kg
【職業】デスクワーク
【1日のカロリー摂取・消費量】不明
【タンパク質・食物繊維】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】4/27〜
【ダイエット開始時の体重】 68kg
【目標体重】 体重は気にしておらず、体脂肪率を34%→25%位まで減らしたい
【疑問点】
先日からジムに通い始めウォーキング10分→筋トレ→ジョギング20分〜のメニューを組んでもらいました
筋トレは1〜2日おきにやった方がよいとのことだったのですが、ウォーキングやジョギングは毎日行ってもよいのでしょうか？

>>202
疲れがたまってないならやってもいいと思う。
トレーニングの強度にもよるけど、自分が思っている以上にトレーニングの疲労がある場合もあるので無理せずやれば？

>>202
1日のカロリー摂取量とタンパク量を一度計算しよう
ウォーキングを毎日やるとかやらないとかどうでも良い事より食事が大事

>>203
>>204
ありがとうございます
ちなみにウォーキングだけの代わりに踏み台昇降で代用しても大丈夫でしょうか？
負荷かけすぎですか？

食事は胃を悪くしてしまい、白湯を飲む→野菜を食べる→タンパク質を食べる→ご飯の順で食べてます
が、量的にはお弁当一人前が食べきれない状況でしたので、摂取カロリーはそこまで気を使っていませんでした
タンパク質が目安150g程度取れるといいとは言われたので優先的に食べようとはしていますが…

>>205
踏み台昇降もウォーキングもそんなに気にするほど違いはないと思います。
時間帯や天候でやりたい方を頑張れば良いのでは？

胃にトラブルがあるならそれこそプロテインが大活躍ですよ。

胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか

自転車通勤往復26km走っていたら食事制限に神経質になる必要なかったね
運動全くできない、やらない引きこもりかな？

>>191
引き算すればいいということですがその設定カロリーっていうのがなかなか何カロリー
に設定するのかが難しいんですよね。ジムのトレーナーには１６００カロリーぐらいで
いいと言われたんですが。。少し下げすぎな気もしています。１８００ぐらいで今はや
っています。

>>206
ありがとうございます！
プロテインも見てみます

>>198
具体的な計算ありがとうございます。
運動の質を確保するために糖質もというのは糖新生による筋肉分解を糖質を入れることによって
抑制するって狙いでしょうか？筋トレする日はトレーニング後３０グラムぐらいぶとう糖とって
います。プロテインはトレーニング後ジムでくれるのでそのときに一緒に摂っています。

>>211
100kg超ならカロリーを気にしなくてもしっかり糖質制限すれば痩せる人は多いよ
1800で空腹ストレスがないならそれでもいいけど最初から飛ばすとつらいでしょ

>>208
おまえのやり方がすべての人に当てはまると思うなよ

>>213
ブーメランwwww

俺の書いてる事は常識なんだよ

痩せればラッキーくらいの考えなら適当でもいいと思うよ。
目標を持って痩せたい人は把握と管理が大事。

諸々のストレスはリバウンドしやすくなる
そしてダイエットを意識しないダイエットが最も成功しやすい

>>215
おまえの常識だろ。他人には非常識

>>218
なんで情弱なのにプライドだけは高いの？

>>219
は？頭大丈夫？

ダイエットというのは簡単な事なんだよ
正しいやり方でなくても体重なんて落ちる
おまえは食事を重視しなくても落ちたがその成功体験で勘違いが始まった

勘違いはお前だろ。お前の非常識が誰もに通用すると思うな
ただ体重が落ちればよいのではない無駄な脂肪を落とすのが目標だ
お前の体はタンパクとカロリーだけで体ができているのかな？

この手の言い争いは、大抵MinatoXが正論。
つーか、MinatoXは当たり前の基本常識を言ってるだけな場合が8〜9割だからなぁ。

俺は食事管理しなくても自転車乗ったら痩せたって主張したって、
たまたま管理食事制限と同等のナチュラル食事制限になっただけ。

>>222
支離滅裂な内容すぎるけど何が言いたい？
俺の主張してることへの反論ならわかるがおまえは何がしたい？

>>224
お前のやり方でまともな体はできないよ
ただ体重が軽くなるだけ。必要な物を失い健康リスクがあるだけ

>>224
あと支離滅裂はお前だよ

喧嘩なら他所でやってくれ…そろそろほんとに邪魔

食事の時汁物をたくさん飲んでお腹を膨らませるといいよ説と水分取りすぎると消化に悪いからダメ説がありますが
ダイエット的にはどっちがいいんでしょうか？
食事のとき味噌汁をたっぷり飲みたいんですが太るかどうか気にしていつも迷ってます

>>223
正論という言葉の使い方の癖といい、嫌われ者のコテハンを最近は自分でも書かない、ミナトXという名前で呼ぶ。これらのことより自演だと考える。乙。

そんなしょうもない言い争いしないでくれ。
きちんと根拠のないものは自分自身でやるのは良いけど他人に勧めるべきではない
そして不必要に他人を煽らない
以上

質問です
下半身のシェイプアップを目的に家でできる運動をしているのですが、太ももの前側の筋肉がつき過ぎて前だけ太くなってしまいました
全体的にはサイズダウンしてますが格好悪いので、やってる筋トレの中から太もも表の筋肉に効き過ぎてるものを省きたいです
内容は、ブルガリアンスクワット、相撲スクワット、ヒップリフト、脚パカ、お尻歩き、うつ伏せに寝転がり脚を上げる、横向きに寝転がり脚を上げる
他に有酸素運動(エアロバイク)もしています
私的にはヒップリフトが一番太もも前側に負荷を感じますがヒップリフトが原因でしょうか？
どれをやめたら前の筋肉が減りますか？

マッサージも毎日ちゃんとしています

>>231
うーん、その中から強いて挙げるとすればあしブルガリアンスクワットかワイドスクワットかな・・？
ただ正しいフォームなら全然効かないはずだし、ヒップリフトも四頭筋に効くのはおかしいから、先ずは使う筋肉の意識とフォームを確認してみるのが良いと思う

ごめん、↑は足幅を狭くしてるブルガリアンスクワットか〜ねw
途中送信してしまった

下半身のシェイプアップが目的で筋肉が付くのを回避したいのに、下半身のトレをしてるとこに矛盾は感じないのかな。
下半身を動かせば下半身の体脂肪が減ると思ってるとか？

>>223
食事制限で接種せず痩せるのと運動して消費して痩せるのでは全く違う体になるんだがそれでも同等なのか？

>>235
いやダイエットじゃなくてシェイプアップなんだから筋肉の無いだらしない太ももじゃなくて筋肉のついた締まった太ももにしたいって事でしょ。
ただ四頭筋を鍛えすぎて筋肉付きすぎると横にデカくなってしまって太ももが太く見えてしまうから、それを避けつつ二頭を鍛えてバランスの良い太ももにしたいっていう考えはすごく良くわかるけど。

>>237さんのおっしゃってる通りで、ブヨブヨの締まりのない体から引き締まった体にしたいとはじめました
食事制限のみで減量に成功したものの体重の割にかなり下半身が太くて脂肪だらけだったのですが今はそれなりに細くなりましたが、横から見ると太ももの前だけもりっとしてしまって…
裏側はすこしずつ脂肪は減ってるのですがまだブヨブヨなのでバランスがとても悪いです
フォームももう一度確認してみます

トレーニングなら自重なんて時間かかりすぎて非効率だからウェイトやらなきゃ
細マッチョなら食事制限しとけば有酸素は必要ない

>>225
体づくりのためなら26キロ自転車乗るのは非効率
もっと短い時間で良いし食事をメインにしたほうが良い

おまえは何もわかってない

>>228
カロリー考えれば太らないとわかるだろ
カロリーぐらい自分で調べろ

あと食事の10分前に300ccの水、お茶などを飲むのも有効だよ

>>231
ヒップリフトはフォームの問題のような気がするしブルガリアンスクワットやワイドスクワットもフォームが悪そう　（あくまで想像）
ミニバンドのゴム買ってバックキックやったら良いよ
足首に重りつけても良いし中殿筋をターゲットにした足の上げ方してスーパーセットにしても良い

>>239
年齢、性別、体重を考えるとトレーニングボリュームが少ないと思う
ちなみに俺はウォームアップで腕立だけで70回*2やるよ

同じ種目ばかりしてないで違う種目を取り入れて筋肉への刺激を変える事が大事
でもやっぱりタンパク質を多めにとったほうが体は変わる

>>229
何言ってるかわからない
説得力もない

>>241
通勤手段が自転車のみにされてしまい毎日走っていた結果だから効率なんて言ってられなかったけど、とても賢い君なら深夜まで働いて13km先の家まで効率よく帰れるんだろうね
自転車でたった26km走ってもっと短時間とか非効率？食事メインにすればよい？何も知らないのに適当な事言うなよ。脳みそまでダイエットしてね？

深夜まで働くのならエンジンのついた乗り物で帰る
無駄に体を疲れさせることは俺はしない

本当に脳みそダイエットしてるねエンジン付いてる乗り物使えないのにどうやって帰るんだ？
無駄に体が疲れさせることはしないではなくできないだけだろ

おまえの環境なんて知るかよ
無駄な事はしたくない意味で自転車でなんて帰らないと書いたんだよ

こいつボディーメイクなんかも下手くそなんだろうな

日本語読めない反論はそれですか？
ボディーメイクってそれはボディライン崩しだろ
痩せて見えても体の中はボロボロだろうなこいつ

ボロボロになるダイエット法をやったのはおまえなんだよ
>>221に書いたようにこいつはダイエットをしただけでなぜか勘違いをしてる

小学校低学年の漢字テストに合格しただけなのに漢字が強いと勘違いしてるのと同じ

>>251
ちょっと、例えが意味不明。

勘違いはどっちだろうね。自転車で走って仕事する為の食事してたらカロリーガー、糖質ガーなんて言わずに減るけどね
食事メインにして運動しないダイエット続けたら飢餓状態になって脂肪燃焼効率下がるのに間違った知識を教えて失敗させたいだけじゃないのか？

> 食事メインにして運動しないダイエット

俺は運動をするなと言ってない
おまえはバカすぎて理解力が低すぎる

相手の書いてる事が整理出来てないようだね

筋トレと食事制限で十分
有酸素は必要ない

>>254
自分の書き込んだ事も理解できないないバカなんだね
>運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
どうでも良いなんだろやらなくても良いという事だね

おまえはバカすぎて理解力が低すぎる

自分の書いてる事すら整理出来てないようだね

>>256
このスレでおそらく数千の書き込みをしたと思うけど食事だけで良いなんて一度も書いたことないよ

こういうやつってアスペという病気なのかな

ダイエットは食事6割運動2割睡眠2割ぐらいのイメージでずっと同じ事をブレずに書いている
運動10割の奴がいれば運動なんてどうでも良いと書くが運動をしなくても良いとは一度も言ってない

こんな簡単な事でもバカは理解できないんだろうな

207 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか

頭のおかしい人間には話が通じないからどうしようもないね

207 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか

>>258
連休あけるの待たなくてもいいから病院行けよ。重症だから隔離してもらえるぞ

>>259
運動をやるなと言ってないのは理解できた？

運動に対して神経質になりすぎてるから運動なんてどうでも良いという「正しいアドバイス」をしたんだよ

>>260
頭のお病気からの煽りはいっさい効かないけどおまえなんていう病気？
ちょっと興味ある

>>261
飯食えないって言ってる奴へのアドバイスじゃないですね。
相手はどうだっていい、自分が言って気持ちいい台詞を何も考えず垂れ流しているだけだな。

近所のババアみたいw

>>262
ブーメラン

>>262
ねえ！おまえってなんの病気？全く興味ないけどww

>>264
本当にこのコテハンって賢いつもりの馬鹿だよなぁ。

>>263
おまえはなぜNGにされてるんだろうｗ
邪魔なコピペか同じ書き込みを繰り返し書いて嵐したんじゃないか

食えない？誰が？

俺が賢いというか粘着してる奴がバカすぎるだけなんだよね

間違ったアドバイスをしてるのなら指摘したら良いと思うよ
バカには出来ないだろうけど

効いちゃってオウム返ししてきたけど
図星すぎて返す言葉がなかったんだろう

>>267
NG外して確認したんだwだせぇwww
お前が「運動なんてどうだっていい」って言った相手は胃が悪かったの。
分かってねぇならアドバイスするなよ。
レスイナゴ害虫め。

どうしようもないバカだね

>>271
胃が悪いのは読んだから把握してる
食えないって誰が？誰が食えないのか逃げずに書いてごらん

あと何が間違ってるのか指摘してごらんよ

こいつはバカすぎてNGにされたのかな

>>272
おまえは勘違いコピペした内容で何が言いたかった？
バカなおまえの勘違いだったと理解出来たのか？

>>275
アスペ？

>>276
俺は違うけどおまえがかなり怪しい
簡単な内容でも理解に苦しんでるようだし

なんで俺に粘着してくるやつってバカばっかなのかな？

と思い返してみたらバカに馬鹿と正直に言うからか！

アスペのようだね

>>279
おまえ弱すぎると思う

ボコボコにされつつ粘着するこの神経が俺にはわかｒないわ

あーどうしようもないな。救いようがない
自分がバカじゃないと思い込んでるアスペルガー症候群だ

キチガイ特有の自己紹介タイムが始まった

どこをどのように理解したらボコボコにしてるんだろう？
アスペルガー怖いわ

アスペルガー大変だね

コピペをする時は目的があるものだけどコイツは目的がなくコピペをするらしい
間違えたから引っ込みがつかなくなっったのかな

みっともないやつ

>>284
おまえからの反論ないよ
ボコボコにしたら悔しいのかアスペだなんだ言い始めてるだけでしょ

>>273
「食えない」って、もしかして100%食べれないってことだと受け取ったのか！？
さすがにアスペ過ぎるだろ…
胃が悪くて量食えないってことだよ。
なんかいちいち認識を確認しないと曲解してくるって困るね。
仕事でこういう奴に当たらないよう祈ろう…

自分の都合の悪い事は見えないしどうしようもないアスペルガー患者

おまえバカコテ相手にするなら安価つけてやれよ

>>290
連鎖あぼんか？

■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493431996/
の>>31ってバカコテなの？
唐突に現れた気持ち悪いやつだけど

31 名前:https://goo.gl/kwvbgn [sage] :2017/05/01(月) 13:57:10.68 ID:CZOHhDRN
【参加表明】
今75〜76キロだから今月中に73〜74キロにしたい
http://imgur.com/a/uRP0y

なんだこの流れw
そもそもダイエットっていうのは基本的に消費カロリー>摂取カロリーにする事。
運動っていうのは消費カロリーを増やす手段で食事制限っていうのは摂取カロリーを減らす手段。
つまり運動して消費カロリーを増やしてもそれ以上に食べて消費<摂取になってしまうと意味がない。もし60kgの人が自転車で時速16キロで26キロ走ったとしたら400kcal程の消費カロリーになる。
ただ、それでお腹が空いてしまって400kcal以上のものを食べてしまったら太るし、運動前に糖質を取っていないとカタボリックを起こして筋肉が減ってしまう。
つまり食事に全く気を使わずとりあえず運動だけするというのは、食制限オンリーと大差ない、むしろ消費カロリー以上食べてしまったり必要な栄養素が不足してる可能性があるからそれ以下と言えると思うよ。
まあでも(ある程度の意識をしていれば)神経質になる必要はないって事だよね多分。
ただそのあとに余計な一言二言があるからこういう事になる。
お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。
当事者だけで勝手に無駄な時間を過ごすのは良いけど周りに迷惑かけるのはダメでしょ

プロテインの最適な3つの摂取タイミング

http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=28&;category=performance

・プロテインはサプリメントではなく食事として考える
・プロテインを摂り忘れた事に危機感を覚えないとダメ

>>293
ふふ、このスレは初めてかい？
肩の力抜けよ。

テスト

>>295
あなたもだよ
もし気に食わない相手がいても不必要に煽ったりしてスレが荒れたら質問したい初心者にとっては迷惑でしかない
質問者の為のスレじゃなくて俺が気持ちよくなりたいが為のスレだという意味ならもうどうでもいいけどw

>>291
そうそう
あのアホは人をからかう事が愉快でたまらんやつだから相手するだけ無駄
知識量も中途半端で論破すりゃ揚げ足とって逃げる勝った勝ったと一方通行を始める
低レベルなデブだからやめときー

>>288
食えないなんて誰も言ってないがおまえだけは言ってる
本人は150ｇもタンパク質をとっている

おまえ書いてる内容をまったく理解出来てないな

>>293
> お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。


論理的に話する以前にこちらの書いている「簡単な内容」を理解出来てない
かなりのバカだよ

>>298
知識量が中途半端なら指摘してこいよ
バカのくせに粋がるな

>>297
こちらが論破すると相手は反論してこないし
基本的に煽りに内容がないから相手になってないよ

>>300
自己紹介乙

>>45
NGにしてるはずが粘着してるのかこいつ

ボコられて悔しくてしょうがないんだろうな
ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-L1Lvで検索すると面白いよ

>>255
　↑
有酸素が必要ないか
こいつは知識がないくせにこんな事を書いちゃったんだろうな
そのくせ>>298で俺のことを知識が中途半端と言ってる

変な奴が多いな

>>304
どこでボコってるの？
食事メインにダイエットする必要はない。ストレス溜まってやりにくい、やり過ぎはリスクがあるとろくなことねーよ
おまえが運動できない奇形豚だから運動メインのダイエット否定したいだけだろ

>>306
とりあえず文字だけわめいてないで人の事を豚と言うなら
おまえの写真うｐしてみなよ

俺の写真はツイッターや292にある

さて晒すか逃げるかどっちよ？たぶんおまえは逃げる

> 食事メインにダイエットする必要はない。

なぜ？ダイエットの専門家の意見をおまえはひてしてるんだよ

>ストレス溜まってやりにくい、やり過ぎはリスクがあるとろくなことねーよ

だから工夫するんだよ
やり過ぎって何？やり過ぎる事をしたのはおまえだろ

>>299
150gとってないよw
摂りたいけど、大変過ぎてとれないなって書いてたろ？
いよいよ、ヤバいなw脳障害www

>>309
実際本人が摂ってるかどうかは知らねよ
俺からのアドバイスは150ｇ摂取には否定的だった

その超絶アドバイスに何か問題あったのか？

なんか必死に喚いてるね。こんなバカの相手するの時間の無駄だ。旨い飯でも食って走ってくるか

連鎖あぼん用>>308

腸内環境整えるなら定番の4つはこれ
かなりおすすめ
ダイエットにも効果的

・Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS
http://jp.m.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Veggie-Caps/7006

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64009

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス 50億 CFU
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-5-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64006

・Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ
http://jp.m.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-With-Lactobacillus-Bifidobacterium-120-Veggie-Caps/5930

おまえは食えないとなぜか決めつけてるけど本人はタンパク質を150ｇ摂っているもしくは取ろうとしている

食えないと言ってたのは誰よ？おまえの妄想上の人物か？

>>311
はい

逃げた！またゴミに勝ったよ！まったくうれしくないよ

まさに豚走ｗ

荒れてるね

質問・相談者がいない時はいつもこんなもんだろ

>>307のように画像を相手に要求すればこいつはこれからもおとなしくなるかもね

キチガイが一匹暴れてるだけだよhttps://goo.glをNGにしたらすっきり

>>319
おまえもNGな

>>319
あれ？都合が悪くて逃げたんじゃないのか？

>>317
お前が事実上追い払ってんだよね。
電車で壊死ﾆｷが乗ってくるとその車両がスッキリ空くだろ。
それと同じ。臭いんだよ。

こいつ何言ってるかわからない

>>322
臭い放ってる張本人は自分の臭いに鈍感だから何言っても無駄だぞ
黙ってスルーしつつ面倒な連中を押し付けて、まっとうな質問者の方々はコテ禁止のスレへ誘導してあげてください

ネットどっぷりやってますアピールしてるのはわかる
でも内容がわからない
相手に伝わらないならそれは何の意味もない書き込みになる

>>324
まともな回答出来る奴いるのか？
おまえのようなバカしかいなそう

しかし今日もゴミクズどもをボコボコにしてこのスレをだいぶ荒らしたな
でも気持ちいいんだよゴミクズをボコボコにするのｗ

やっぱりこういう類の人は人の意見聞く気はないからそもそもNGして触れないのが一番なんだな
なんて事を言うと、言い返せないからそうやって言っているんだろうと余計調子にのるのが嫌な人も多いんだろうけど、俺が絶対に正しいというのが前提にある人は話通じないからダメだ

>>328
俺は正しい事を言えば聞くよ
ただおまえの書いてる文は無駄に長いから半分しか読んでない

言っちゃ悪いけど俺はここで得るものないもん

基地がいなんて相手にするだけ時間の無駄
ソースがホンマでっかとかだったっけ？笑うよね

バカほっといて走ってきた。バカの相手にするより有意義
2時間くらい走ってAve16.8km/hこれだけで消費カロリー700kcalくらいになるけどMETS法使ったカロリー計算なんてあやしいもんだね
信号で止まったり、坂があるからこんな単純になるものなのか？

ここはあなたの日記スレではなく初心者の為の質問スレですよ

数字で計算したい奴が平均心拍数すら出せないとか
やっぱりバカだなこいつ

>>332
METS法使ったカロリー計算なんてあてになるのか？って質問なんだが

このキチガイ他人にストレスあたえてダイエット失敗させようとしてるのかな？
しつこすぎる連鎖あぼん用アンカ>>333

有酸素運動で心拍数は大事だと思うけど何考えてんのコイツ

ずっとダイエットしてる負け組かな？必死すぎ
連鎖あぼん用アンカ>>333

数字は目安
見た目が真実
それだけ

信号待ちする時に今は140ぐらいかな？と予想を建てて心拍を見て答え合わせ
そんなことを繰り返していると心拍を見なくてもおおよその心拍数がわかるようになる
この鼓動なら160超えてるとか120ぐらいとか
俺に一日中バカにされてたやつはそういう事は出来ないんだろうな

>>338
やっぱり目安程度なんだね
ロードバイクでトレーニングするのでもないのにわざわざハートレートセンサーを巻いて出かけたりなんてしないからMETS法で計算したけど消費カロリー数は少なく見積もっておくわ

やっぱりもなにも最初から目安だと思ってなかったのかこのバカは

真っ赤なIDを全部NGNAMEにしたらやっとスッキリしたわ…

GWなのにこんなところで1日費やしているダイエッターｗｗｗｗ

>>341
さすがに今日は張り付いてないなw
まさかずっと寝てるとか？

今日はスレが平和そうです！

今サイクリングから帰ってきた所！

>>345
こいつ頭おかしいな

またおまえは馬鹿にされたのか

簡単な話を理解出来ない馬鹿の相談スレでも作ったほうが良いのかもね

俺は明けから2ヶ月減量期に入るわ
リーンゲインズ最高

夜に飲み会があり肉をたくさんと、閉めに超こってりラーメンを食べました。明日の朝飯のメニューはどんなのにすべきですか？

炭水化物を摂らない
温野菜と蒸し鶏と味噌汁

>>349
ウ板のリーンゲインズスレが落ちたまま継続立たずなんだけどさ
立てない？

>>350
普段通りでいい
1食くらい何をやっても意味はない

どんなにすべきって自分で決める事だろｗｗｗ
なんでそんなことここで聞くんだよ

>>350
運動して消費カロリー増やしてどうにかしようという気がないのか？

>>350
たべ過ぎた昨日+今日明日計3日の合計カロリーを目標カロリーの3日分に抑える食べ方にすればいいよ
今朝だけ変えても大して変わらない。
ただ夜に酒と一緒にそういうもの沢山食べたら直ぐには体重戻らないのは理解した上でね

夜食べすぎて更に夜中も食べたのなら翌日の朝は普段より軽めにするか抜く
ダイエット中なのにカロリー足りてるからあまり食べなくて良い

俺なら考える前に決まる
翌日食べても良いと言ってるやつは思考停止してる奴か

長期的な収支が大事で１食分だけ500kcalとか減らしても無意味でしょ
懲罰的な意味で抜くのならわからんでもないが

頭悪いなこいつら
懲罰とかじゃねーよ馬鹿
体内に栄養があるから食わないとう判断だよ馬鹿

>>358
頭が悪いから無意味と理解できないんだよ
朝食を抜くデメリットのほうが多いから抜くべきではないだろうね

>>360
デメリットなんてないよ
俺はスポーツしてたからわかるけど朝飯抜いて超ハードな練習をしてもスタミナ切れなんてない
前日＋朝食を食べなかったらスタミナに問題が出て来る

このスレはおまえのようなアホが多すぎる

Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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深夜0時回ってからラーメン食った翌朝8時は麺が胃の中に残ってるレベルだが
食べたほうが胃もたれをリセットできるから食べるという人もいる
栄養過多より規則性が乱れることの心理的な抵抗が大きくストレスが高まるようだ
給餌を時間軸に固定されちゃったひとは宴会シーズンごとに太りやすい

>>362
おっさんが痩せてどうするの？
その年なら痩せても40過ぎの売れ残りばばぁしか手に入らないぞ

>>365
既婚

健康診断で体重肥満Bとかつくと保険入るの支障出るし
今年の職場がエアコン無しの地獄なので、暑がりの要素を少しでも消したい
あとデブになったとき買ったスーツが２着しかない（数年前まで痩せてて細いスーツたくさんあるし、首都圏転勤で職場スーツ必須になった）

>>362
週に1kgとして7週間で7kg
脂肪1kg約7200kcalとして1日に1000kcalだと足りない

できそう？

なお急激に痩せると皮膚が余る。
腹は服を着れば隠せるけど、顔は余った部分でシワができて一気に老けたように見えるから覚悟しといた方がいいよ。

>>362
このスレにはずっとダイエットしてるダイエットのプロが居座ってるから健康的なダイエットのアドバイスは無理だと思うよ
運動するならスポーツ一般の板にあるダイエットスレで相談したほうがいいと思うよ。ランニングがあわなくても他にもスポーツあるしね

>>367
野菜ジュース、各種サプリ、朝のみ食事（600kcal程度）で一日1500kcal程度になりそうなので、
なるべく続けてみる。
途中チートデイ２回くらいいれる前提で。
皮たるみは、既にあるので、もういいかなと思ってる。
ありがとう。

>>368
健康診断控えてて健康もなるべく気を付けたいから、
運動スレにも聞いてみる。
ありがとう。

>>362
はい噂のプロです
このスレに常駐してる奴は頭の悪い奴が多いけど自分は健康的なダイエットをアドバイスしています
1ヶ月に体重の10％減らすのは健康に良くないがやろうと思えばケトジェニックダイエットで行けるかもしれない
ダイエットは月5％でもハイペースだよ

>>364
バター50ｇは胃の中に12時間滞在するからこってりラーメンのあぶらが残ってる可能性がある
麺なんかは消化はそんな掛からない

野菜ジュースは意外と健康によくないという意見が最近多い
搾りかすが入ってないのが最大の欠点なんだけど
飲んで健康になった気になってはいけない

>>368
ダイエットずっとしてると一度も説明したことないのになぜずっとダイエットしてるとおまえは思ったんだろう
説明したことを理解出来ない奴がこのスレに常駐してるけど毎回おまえなのかもな

スポーツ一般とか低レベル板よりツイッターやインスタなの名無しが書かないSNSのほうがレベルは高いよ
どうして2ちゃんはおまえのような低レベルな奴が粋がってる

パンは崩れやすいが、麺類は米粒と同等かそれ以上に固形状態で残りやすい

胃内視鏡検査前の禁食、米飯だと10時間必要、パンなら6時間
2009/6/8 中沢 真也＝日経メディカル別冊
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/aga2009/200906/511072.html

当院での大腸内視鏡検査
http://www.machida-clinic.com/blog/2015/06/post-1-1167028.html
↑沖縄そばの麺が原型のまま大腸内を通過中
未消化物が多くなれば当然、摂取カロリーにも影響を与える

胃カメラをするということは胃などになんらかの不調があることが多いから時間が長めに設定されてんだよ
人間ドックみたいなのは別だろうけど

しかし嘘ばっか書いてる奴へのレスは面倒くさいから誤字がやたら多いな
普通の人間なら伝わるだろうけどこいつは頭弱いから伝わらないかもな

>>374
なんか色々なソースがあるね。米も調理状態で時間差があるみたいだし。
でも、夕飯で食べたのが油がっつりの肉で、ラーメンが油こってりの太麺なら朝まで未消化もあり得るみたいだね。
つーか、朝まで胃に残ってるって、
もたれてるって実感も含めての言葉の文で書いたんでしょ？
粘着されてご愁傷様です。

>361
＞俺はスポーツしてたからわかるけど朝飯抜いて超ハードな練習をしてもスタミナ切れなんてない

1食で摂取できるカロリーなんてたかが知れているのだから
超ハードな練習を続けた上で、1食抜いたら
摂取カロリー不足で体重（体形）維持できないでしょ。
その状態で、スタミナ不足を感じないわけがないｗ

「超ハード」じゃなくて、「平均的な成人の運動量より上」と
正直に言ったらどうなの？


食事なんて長期スパンで考えるべき話だから
朝食抜くことに大したデメリットがないってことは賛成だけど。

>>378
俺はダイエット目的の人へ向けてのレスな
おまえはなぜかアスリート向けへのレスな

この違いを理解出来なようでは俺とは絡めない
毎日俺の言ってる事を理解出来ないで大変だな

毎日100ｍダッシュ20本、200ｍダッシュ20本、シメに1500ｍ3本やって体で体感して見なよ

よく食べないと持たないと言う人いるけど1食ぐらい食べなくても普通に持つ
やばいなと思ったらコーヒーに砂糖入れても飲んでも良いしコーラも全然あり
マラソンとかツール・ド・フランスのような勝負の世界は影響あるだろうけど一般人レベルではまったく問題ないから

>379
後出しで
「毎日100ｍダッシュ20本、200ｍダッシュ20本、シメに1500ｍ3本」
とか書き込むくらいなら、「超ハード」なんて曖昧な表現しなきゃ良いのに。


>380
＞やばいなと思ったらコーヒーに砂糖入れても飲んでも良いしコーラも全然あり

それじゃ、よく食べないとダメってことじゃんｗ
貴方は一般のダイエッター向けにアドバイスしてるんでしょ？
体力がやばいと思うような状態は、相当、怪我や故障のリスクの高い状態だよ。
それを一般のダイエッターに勧めるというの？

>>378
そいつはぬるすぎる運動しかできないんだろ
朝食抜いてロードバイクで走ってたら運動量がそいつとは違うからハンガーノックになるね
2時間も走れば食べた分のカロリーなんて消費されてるからデメリットしかない

ダイエット視点で書いてるのにおまえだけアスリート視点で書き始めた
目的によってやり方が変わる事をまず学習しろ
その学習が終わったら俺にレスしてこい

>>382
運動する前には食べる事が基本だよ
ロードバイクを漕ぐとカロリー消費が激しい
なぜならダイエット種目が競技になったようなものだから

ダイエット種目をしてるから偉いなんてことはないんだよ

>>379
貴方はプロのトレーナーですか？
現役のスポーツマン？

例えば大相撲、最近は変わってきた部分があるらしいが伝統的に朝食べずに早朝から稽古が始まる
昼頃が第1食目だけどそれまで持つのは毎日たらふく食べてるからなんだよ

朝だから食べなければならないという使命感はいらない
必要なら食べるだけで必要ないなら食べなくて良い柔軟な頭で考えろ
おまえらは「時間だから食べる」を繰り返してデブになったんだろ

>>385
過去にスポーツを色々とやってた自称ダイエットのプロ！

>>387
格闘技やってました？

食事が重要なのはよくわかりました。
食欲抑えるようなテクニックありますか？

>>388
タンパク質、水、野菜海藻きのこ(食物繊維)を摂る
あとは睡眠時間をしっかりとったり運動をしたりグレリンやレプチンを意識する

これだけ意識するだけで食欲はだいぶ落ち着くと思う

>>389
了解です。
少し水多めに摂ってみます。

>>383
食い過ぎたけどどうしよう？ってやりとりの中で「スポーツ」が出てきたのはこれがキッカケです。

361 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 32a8-W+y+) 2017/05/05(金) 13:50:05.10 ID:a82GJD2/0
>>360
デメリットなんてないよ
俺はスポーツしてたからわかるけど朝飯抜いて超ハードな練習をしてもスタミナ切れなんてない
前日＋朝食を食べなかったらスタミナに問題が出て来る
このスレはおまえのようなアホが多すぎる

お前じゃねぇか！糞野郎！

>>391
おまえが何が言いたいのかわからないが
ダイエット視点でスポーツを語ってることがわからないのか？

スポーツを例に出して１食抜いても超ハードな練習が出来るから一般人の生活なら全然問題ないだろと言いたいわけよ
繰り返すがダイエット視点のこれは書き込みな

馬鹿が多すぎ

毎日こういう物分りの悪い馬鹿の相手に飽きてきたんだけど
こいつら全然成長しねーし

>>361より前に>>355が持ち出してる件

>393
貴方は知らなかったのかもしれないけど
俺はエスパーじゃないから、貴方の頭の中は覗けないんだ。
「俺はこう考えていたんだ」みたいなことを後から言われてもねぇ。
占い師に向いてるんじゃない？


>394
エレベータを使わずに階段を使うってのを「スポーツ」と言わないように
運動とスポーツって同じ意味では使わないと思うけど。

>>395
エスパーでないのはもちろんだけどおまえはただの馬鹿だよ

まだダイエット失敗のプロ吠えてるの？
本当にバカだねぇ最近ダイエットする程度の人でもラン、バイク、スイム結構な距離やるよ
本当にバカだねぇ救いようがない

こいつはなぜかダイエットを失敗してると決めつけてるけど
こういうやつに限って失敗ばかりしてるんだよね

こいつのような頭のわるい奴はダイエットが苦手だしね

>>384
バカだね本当に！ダイエット種目が競技になった？どこが？目が腐ってる？それとも脳みそ？
カロリー制限するしかダイエット知らないから脳に栄養回ってないんだね
すごーい！きみって人類のように見えるけど考える能力の欠如したケモノなんだね！！

>>399
ジム行ってごらん
ダイエット目的でエアロバイクこいでる人いるから見ておいでよ

で・・・おまえはダイエット失敗しまくってる敗因は何？

ID:a82GJD2/0の体は見たこと有るから、ID:AhnqMI0qrの体が見てみたい。

ジョギング3カ月目で体重−5キロ　ウエスト−8�p
数字だけみると成功なんだけど脇腹のぽっこりが取れない
有酸素運動根気よく続けてればいつかは取れますか？

長期間掛けてつけた脂肪を2〜3ヶ月でチャラにしようとする考えが甘いと思います

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1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する

>>401
一番痩せてた時期でも競輪選手の体型だ。運動おろそかにして細ければ良いというキチガイいるのに晒せねーよ

>>405
おまえは言い訳ばかりだな

GWなのにダ板で粘着してるとか…もっとやる事ないの…

今この瞬間のメインは観戦
2ちゃんはメインでない

体を晒してる俺にデブとかダイエット失敗と言うのなら
ID:AhnqMI0qの体を晒すのが筋だよね
俺の体は失敗した体なんでしょ？

2ちゃんはバランス感覚の悪い奴が多すぎだよ
安全な位置からディスってるだけで求められると>>405のように逃げる

また豚が必死だなぁ

参考になるかと思ったけどこんなバカが粘着してるならなんの役にもたたないねなにこのゴミ板

人や板のせいにしないで逃げた現実に向き合えよ

昼に焼肉食べ放題に行き、そこまで腹が減ってませんが、サラダなど少し食べといた方がいいんでしょうか？

アホかおまえのやり方でやると失敗どころか体壊す
現実見ろよおまえのやり方を押し付けようとするな

成功して痩せてたとしても食事制限ダイエットし続けなければならない豚は参考にならないよ

こんな頭イカれたの相手にしないほうがいいわ逃げるが勝ちって言うしな

>>408
メインではないwww

>>413
あと明日はどのようなものを食べるといいですか？

おまえの相手なんてしてたらこっちが病気になるさっさとﾀﾋね

>>418
さっきから情報が少なすぎると思うよ

>>412
非通知バイブが何か言ってるw
カセットコンロと同じ方法で人間の代謝を測定でき、ロキソニンは抗炎症薬ではないと言い切った負け犬が何か言ってるwww

お前はずっと煽られ続けているんだよw

>>421
書いてる内容は3割ぐらいあってるかな
正解率低すぎ

>>422
お前がファイルアンサー

Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品40%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept


1kg換算で1200円の激安！！！！！

>>423
おまえ毎日相手に伝わらない事書いて何がしたい？

はあ
こんなんがずっといればまともな回答者も質問者も居なくなるわな
まず朝を抜いて激しい運動しても大丈夫はあり得ない。
睡眠から目覚めたばかりだと糖質にしてもたんぱく質にしても水溶性のビタミン系にしても栄養素が少ないんだから普通の人は取ったほうがいいに決まってるでしょ
あとケトジェニックは導入期があって超短期的な効果は期待できないのになんで6月くらいまでと決めてる人に薦めるの？
根拠もなしに自分の体験だけで語ってそれがなんでそんなに正しいと思えるのか本当に理解できない

> まず朝を抜いて激しい運動しても大丈夫はあり得ない。

だから大相撲がまさにそれなんだよ
情弱は引っ込んでろ馬鹿

>>427
水溶性のビタミンはどうするの？ 激しい運動をする為に必要な糖質はどうするの？
こちらはきちんと具体例をあげてるのに情弱でしか返せないのはあなたに知識がないからですよ

>>357
　↑
ここに基本的な考えを書いた上で意見を言ってるわけね
食べるな！とは言ってない
食べるとしたら軽めで普段と同じにするやつは柔軟性のないただのアホ
>>426みたいな馬鹿は俺の書いてる事が理解出来ないようだね

>>428
これは誰の何の話？具体的に質問しないと答えられない

朝抜いて激しい運動があり得ないって言われても伝統のある相撲がそのやり方で長い間やってきたわけだからね
これを否定するならそれで何か問題あったのか？

問題があったのなら具体的に書いて欲しいね

>>429
減らすか抜くと言ってるんだから抜くのはおかしいと指摘してる訳で何もおかしくないんだけど？
それに前日沢山食べたからと言って人間の体は一度に摂取して溜め込める栄養には上限があって、だからこそ朝はきちんと栄養をとるべきだと言ってるんだよ？
強い言葉はあまり使いたくないけど貴方の方がよっぽど馬鹿だよ。

>>432
誰が減らすか抜くと言ってる？

俺か？俺だとして一行目の意味がわからない

おかしくないけど？何？おまえの意見を掛け馬鹿

本気なのかわざとなのか論点ずらしまくり
相撲がどうかなんでいう自分の都合のいいどうでもいい事で栄養学的にどうかという事が考えられない
話が出来ない人に話しても無駄だから無視されるし、結果勝ったと思い込んでしまって自信もつくよねw
そしてまともな人がいなくなるとw

> それに前日沢山食べたからと言って人間の体は一度に摂取して溜め込める栄養には上限があって、だからこそ朝はきちんと栄養をとるべきだと言ってるんだよ？

何の栄養？曖昧な表現はやめて具体的に
朝は何の栄養をキチンと摂る？？ぼやかして書くな馬鹿

>>435
そもそもおまえの思ってる論点が俺にはわからないんだよ馬鹿

すもうがなぜ都合のいい話になる？

なぜ突然栄養学的な話になる？栄養学的な話はこちらはしてない

Q1　一般人が月に1〜2回朝飯を抜くことは問題ありますか

Q2　夜中にこってりラーメンを食べてるのに朝も通常どおり食べる必要がありますか？　

Q3　Q2で必要が有ると答えた場合答えてください。それはなぜですか？

>>433
他人のレスだったかな？間違えちゃったかも。
た、レスの内容見ればわかると思うけど基本的に>>361で貴方が朝食べなくても激しい運動しても問題ないと言っている事に対して言ってるんだよ。理由は最初でも428でも言ってるよね。
そしてケトジェニックを短期的に痩せようとしてる人に薦めるのもおかしい

>>436
既にいちばん最初と2度目のレスで二回も挙げてるんだけどなんで分からないの？
>>437
根拠に皆がやっているからと言うようなどうでもいい相撲では無くて客観的事実に基づく栄養学的にどうかという基準で判断すべきと言ってるのすらわからないのか
>>438
1そこまで大きな問題はないが他人に勧めるべきメリットがない
2通常通り食べろなんて一言も言っていない。曲解しすぎ。抜いても大丈夫と自信満々に言っていた事について言っている

>>439
おまえも相当頭悪いな

361はスタミナの面で問題ないと言ってるだけ（一般人なら普通に仕事位できると言いたいわけね）であって
アスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃないんだよ

> 言っている事に対して言ってるんだよ。理由は最初でも428でも言ってるよね。

こちらの書いてる内容を理解してないでおまえは書いてるようだから意味不明すぎる

> そしてケトジェニックを短期的に痩せようとしてる人に薦めるのもおかしい

理由は？

>>440
意味不明な事をおまえは回転だから質問に答えろよ馬鹿

こいつ論点を1人で勝手に決めて話を始めるし
主語を抜くから何言ってるかわからねーよ

せっかく小分けにして書いてるのに440のようにごちゃごちゃして返しやがって
このバカイラッとするわ

>>441
「デメリットなんてないよ」とデメリットが無いと断言してるのになんでそんな直ぐバレる嘘を後付けで言うの？
そしてケトについては最初に説明してあげてるよね？

貴方は嘘をついて論点をずらして過去の自分を正当化しようとしてるだけだよね？

>>438
　↑
この質問にすらまともに答えないのはどういうことだろう
「すすめるべきめりっとがない」　これは誰のメリットよ？

>>445
いつ俺がバレる嘘をついた？頭だいじょうぶ？

バレる嘘ってなんだろうｗｗｗ

こいつ意味不明すぎるわ