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夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！ Level1はこちら、 【ダイエット】足痩せにはこのストレッチ！【1日3分で太ももスッキリ細くなる方法】 https://youtu.be/FklPm4F9x8s 太ももがスッキリ細くなる方法をお伝えします！ 夏も始まってしまう！露出の機会が増える前に！ ①ゆっくり開脚 30秒 ②開脚サーキット 30秒 ③片足開脚 ひねり 右 30秒 ④片足開脚 ひねり 左 30秒 ⑤開脚 30秒 ⑥開脚 30 ご質問、リクエスト気軽にどうぞ オガトレの施術を直接受けたい方はコチラから↓ http://nav.cx/bgSUU9a 公式LINEで「ストレッチ整体受けたい！」と連絡ください🤸🏻‍♀️ ーーーーーーーーー ★関連動画の紹介★ →参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！ しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】 https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング https://www.youtube.com/watch?v=fuMOxAZOlLIu0026t=23s 【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ | Muscle Watching × AIG損保 https://youtu.be/seKH2UDzXOg ーーーーーーーーー 『超硬いシリーズ』他部位はこちら 自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！ ①股関節 【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防　ハイパフォーマンス →https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AjdCbhTTz8UzmZhml5ICb3w ②太もも 【効果】腰痛予防　長座ですわれるようになる　膝痛　オスグット予防　足がつる予防 →https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiCI4cpgUapvfpdjPWY6aYC ③内もも 【効果】O脚改善　足をキレイに魅せる　横ぶれ予防　転倒予防 →https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7Ag-wcUEvxOd2bNjt8ce3PvB ④足首 【効果】しゃがめるようになる　むくみ予防　捻挫予防　捻挫後のリハビリ →https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AiYiNAhG1tHmpai0OfKqklC ⑤背中 【効果】猫背改善 →https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7Ahy8u_DgNHzIYrAA5S86-4J ⑥肩甲骨 【効果】肩こり　頭痛　上半身のスポーツパフォーマンスアップ →https://www.youtube.com/playlist?list=PLulTZBLbo7AgysK76v-5xzbQDRa5tAcMq 👑オガトレ動画Best５👑 【第１位】 股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】 https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQu0026t=21s →ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！ 【第２位】 股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】 https://youtu.be/1YcYOvUl0-M →あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！ 【第３位】 足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】 https://youtu.be/t3C-N5_828k →一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！ 【第４位】 身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】 https://youtu.be/o3iWK_UB3_8 →「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。 【第５位】 「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch https://youtu.be/xSMA0mpefEw →マニアック向け！笑　柔らかい方専用です！ ーーーーーーーーーー ◆公式インスタグラム https://www.instagram.com/ogaryu___/?hl=ja ◆公式ツイッター https://twitter.com/ogaryu___?lang=ja ◆LINE＠ https://line.me/R/ti/p/%40ybl4444g ーーーーーーーーーー Subscribe to update my new videos! #オガトレ #ストレッチ #足痩せストレッチ 楽曲提供：UUUMUSIC (Prod. by Mr Kimy) ◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。