◎正当な理由による書き込みの削除について： 生島英之 とみられる方へ:サブ3を目指すスレpart37 YouTube動画>1本 ->画像>5枚
動画、画像抽出 ｜｜
この掲示板へ
類似スレ
掲示板一覧 人気スレ 動画人気順
このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/athletics/1556133213/ ヒント： http ://xxxx.5chb .net/xxxx のようにb を入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
年齢と経験ね、学生時代1500m4:30で走れてた人間には50分切りもそう難しくはない
80歳・・短いと見るべきだろうな。
ま、酒とかタバコやりまくって80歳ってのは長生きした方じゃね？
知らない街をサブしてみたい♪
日記マンは向こうのスレにいるから、こっちに移住してきたよ
2000年の時にミレニアムとか言って騒いでたやつと変わらない
あーあ昭和生まれが平成生まれにオッサン扱い受け
昨日が平成最後の15km走で今日明日と雨でお休みかな
ここにいるやつは令和の次の元号まで走ってる自信あるのかな。
サブ3なんてジョグしてれば出来るレベルだ
何歳までサブ3出来るかの我慢比べ
365日のサブ（3）飛行機
サブ3ってそんなに距離走らなくても
>>55 だからどうした
俺も苦にせずサブ3だよ、だからと言って苦労はしたくない
今が楽で丁度いい感じだわ
15km60分と30km2時間15分
陸上競技の教科書的には
>>61 まっお前はこう言いたいのだろう
何とか大学受かるには毎日普通に勉強すれば十分だろ！
でも中には裏で塾行ったり家庭教師雇ったり色々いる
個人差もあるし金があれば様々な手を使うわけさ人間は
ジョグと勝手に自分で思ってるかもしれないしな、坂道でキロ5でもタイム的にジョグと勘違いしてるバカもいたしな
練習はジョグしかしてないと言っててもレースに沢山出てたり、ええ加減なもんだよ人間は
30台前半までにサブ3しておけば、あとは惰性で40台でもサブ3は余裕
走り始めて3年経ってそろそろサブスリーを本気で狙ってみるかと思って初めて月間で200km以上走ってみたけど思ったより大変だった…
>>68 個人差あるけど、200キロでもなんとかなる
ジョグメインだと距離も増えるが、効率的にサブ3しようと思えば筋トレだな
>>68 40歳以下なら余裕 40歳以上なら厳しい
>>69 >>70 40歳もなにもまだ30歳手前っていうw
もっと頑張ります
4月はキロ4:30くらいで12kmっていうのを繰り返して200kmを越えた感じだったので今月は距離落として筋トレを入れてスピード系？の練習を入れて6月のハーフに備えようと思います
フルは10月頭です！
40越えてからサブ3目指すとか言っちゃって達成できない爺なんて、このスレにおるの？
>>68 20代で出来なかったら本当恥ずかしいよ
当たり前のように達成できて並です
>>73 もともと運動不足解消で始めたんで恥ずかしいとかはあまりないけど折角始めたんだしひとつの目標として頑張りますわ
月100km未満でハーフ82分、10km38分だったので距離を伸ばしてサブスリーを目指したいなと
フルは1回だけでその時は途中で膝を痛めて3時間15分でした…
>>73 単純に若けりゃ出来るって訳じゃないと思うけどね。
40過ぎてサブ3目指すとかは止めておいた方がいいよね 始めるの遅すぎだし、成長より衰えの方が早いから
>>74 10km38分でハーフ82分は若いと言うなら厳しいわ、遅筋が発達したオッサンでもまず無理
若いなら無理じゃね！？
その長距離タイプと見せかけてフルでは3:15？まぁようわからんわ
>>78 書いてあるけど35km過ぎで膝を痛めて後半はほとんど走れなかったんですよ
そこで無理したせいで復帰まで長引いてそこからフルは出てないので今年は頑張りたいなと
>>81 30km走何度か積めば余裕だろ
頑張りたいと思う程の事じゃないかもな
走り過ぎると屁が出やすい！？
>>76 普通に目指しているが、
Sub3.0ギリギリなら達成できるだろ
東京オリンピック、チケット抽選申込今日からだけど予想どおりの混雑。
>>86 どうして無理だと足をひっぱる（楽しいか？）否定的な文言からあなたの器が垣間見れる。
Pennsylvania 70-Year-Old Goes Sub-3:00 in Toronto
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a24231891/70-year-old-run-sub-3-hour-marathon/ > 2:54:48 marathon he ran at age 73
40代の若造では無理
サブ3は70代の領域
みやすのんきは50代で体がガタガタだったから1年半で
なんとかサブスリーまでいったらしいが
4年連続サブ3の俺、高みの見物
40歳超えてインターバルやってもほとんど効果ないな
>>99 インターバルの量が足りてないとか。
5キロ走 坂道ラン ロング走
40超えたら成長を目指してると怪我する
むしろ逆でしょ
上の人のスピードプレイが具体的にどんなメニューだか知らんけど、インターミッテントはスピード練習じゃないぞ
1km アップ
4年連続サブ3＋年間グランドスラムの俺、高みの見物
>>105 言いたいことが伝わらなかったかな
インターミッテントってロングランのバリエーションであって、スピードトレーニングではないってこと
そもそも疾走時間と緩走時間の比が1:10とか1:20なので、
そこに書かれているメニューとは全然似てないし
FartrekやるとGarmin 935(というよりFirstbeat)の有酸素運動と
年代別順位が100位以内で嬉しかったけど、こんだけ羅列された名前見ると虚無感覚えるな
今日は年1のハーフマラソン
まさかの自己ベストの81分前半で走れたわ
>>87 社会人になってからのベストは一昨年出した2分8
今年はまだ2分11しか出せてない……
>>117 スタート時の気温が18度とそんなに高くなくて、気候も曇りだったのでついてましたね
今年は10kmとハーフの自己べが出ているのでフルも更新してサブスリー達成したいですわ
この時期にハーフキロ4分切りなら、サブスリーは余裕じゃないかしら
>>120 ですかね？？
それでも暑さに弱くて最後の3kmは4分を切れていないので暑さ対策ともっと距離に強くならないといけなさそうです…
雨季に入りましが雨で練習できない時ってどんなことしてます？
>>127 雨だけならどんなに強くても走るけど雷は仕方ないから外で走るのは諦めるかな。
休養日スライドさせて休むか、体育館とかの室内を走るか、トレッドミルって所ですかね。
さすがに雷雨は気持ち悪い
>>128 >>131 ありがとうございます
せっかくなので雨対策だと思って雨季も積極的に走ってみます
どうも濡れた重い靴で走るのが気持ち悪いというか苦手で…
たまにジョグのコースで1人3000TTやってるけどみんなも似たような事やってるよな？
>>135 1周5kmの河川敷のコースでttをたまにやってますね
アップダウンがあってかなり疲れる良いコースなのでスピード練習をやりたい時に1日2本とかやります
19分を切れそうできれない…
>>138 5キロのTT2本ってそれ追い込み切れてないよね。
19分切りたいなら400mやら1000mのインターバルでキロ3分40秒のペースに慣れた方がいいよ。
サブスリー目指すなら5000mで18分台は欲しいのでやる価値はあるかと。
単発のポイント練習だけでなく
>>138 1周5kmの河川敷って往復5kmということ？
橋とか使って周回すんのはコースが複雑になってスピード練習に向かない気がする
第50回読売防府マラソンのエントリーいつから始まる？まだ出てないのかな。
5kmのレペ2本で1本目に自己ベスト狙いでTTやることはよくあるな。
>>146 5kmTTで自己ベスト狙うとか元々のタイムが相当遅いんですね。
なんでこっちのスレにもパートくん来るようになったの…
>>149 パート君はもう一つの隔離スレで名前高校大学勤め先を特定されたからもう来ないよ
しばらく見ていないが、ジョグのみでサブ3マンや初マラ2:20マンが、まだマウント取って暴れてるの？
>>159 いいと思う
こっちはサブ3本スレとして継続
あっちの次スレは工藤スレに改名して続ければいい
陸上経験が無いのであるあるならそれはそれで安心できるので教えていただきたいんですが、普段はキロ4:45～50とかのeペースで12km走ってるんですが、3日くらい続くとスネの辺りが軋むような痛みがするのって普通ですか？
>>169 内側かもしれないですがスネ全体を掴まれている感じがします
それとふくらはぎがかなり張るというか
>>168 同じ12kでも負荷のかけ方で症状変わるのかね？
例えばゆっくりジョグとかTTに近いレベルだと症状でないとか
決まって4'45～50限定で症状出るとか
あとそもそも42k走りきりる脚の強さを持ってるのかとかも気になる
フルの完走回数とベストどんぐらい？
>>171 ttというかスピード練習をしてもなることはありますね
それは慢性的に負荷がかかってるのか、そもそも走り方なのか分からないのが面倒なところです…
フルは今まで1回走って途中で靭帯を痛めてしまって最後の数kmは歩いたり走ったりを繰り返して3時間12分でした
ハーフは今月ベストが出て82分切りでした
最近になって距離を意識して月200kmくらい走るようになったので単純に長い距離を走る足がまだできてないのかもです
>>172 スピードは十分あるね
脚作りに専念したほうがいいと思う
30k以上のLSDとか取り入れたら脛の症状もそのうち出なくなるかと
涼しくなったら速いペースでペーラン30kに変えれば今シーズンサブスリーできると思う
>>172 あと月間300ぐらい走り込んだほうがいいよ。ゆっくりでもいいからとにかく距離走って脚を強くする
>>173 どもです
出る予定のフルが10月の頭なので涼しくなる前ですが頑張って30km走ってみようと思います
あと200→250と少しずつ伸ばしてみます
みんな結構走ってるんだね
今日早速30kmとは行かずとも25kmをキロ5位で走ってきました
シンスプの前兆みたいなのがずっと続いてる。
>>180 分からないんだったら無理して答えなくていいよ
>>180 分からないんだったら無理して答えなくていい
>>180 分からないんだったら無理して答えなくてい
>>180 分からないんだったら無理して答えなくて
それなりのペースで10km走ってたら7kmぐらいで靴に小石入ったような痛み
帰宅して脱ぐと石も何もなく、虫に刺されたような？痛みと腫れがある
いくら調べても似たような症例なし、心当たりある方います？
一晩経って歩けるし走れるけど痛みが引かない
指はしょっちゅうできますけどこんな所みずぶくれするんですかねえ？
>>187 ちょっとしたことでなるよ
アッパーの縫製が悪くて糸が重なってる部分でなったことあるし
水ぶくれに見えるな。
気になったのがあるが足の裏のつま先の方にある黒いのはホクロですか？
水ぶくれっぽいんでしばらく様子見て見ます！
ありがとうございました！
>>192 黒子です、小学生の時からずっとあるんですよね～
当時は癌になると驚かされたもんです
摩擦での炎症の水ぶくれっぽいね
今までeペースくらいのジョグの時はjapanboost3を履いてたんですが、傷んでしまったので新しいものを探しています
>>198 おお！ありがとうございます！
eペースで走るには良さそうですね
2が出てだいぶ値下がったのでこれにしますわ
初めて練習で30km走やってみましたが、eペース(4:45)でもめっちゃキツイですね
ハーフでPB10分更新して88分出たので今日からよろしくお願いします
>>201 どもです
4:30はかなり速いですねすごい
eペースでやるのが精一杯でした
単独だとこんなにもキツイもんなんですね
eペースとかって心拍数で決めるものだと思うんだけど同じペースでもキツくなって心拍数高くなったらペース落とした方がいいのか、そのままのがいいのかどっちなんだろ
いやマジで向こうは勝手にやっててくれって感じだわ
>>200 この時期にそれだけ出来ればサブ3もいけるよハーフも速いし
秋に40kmも一本やれば高確立で成功すると思う
>>209 そうですかね？！どもです！
フルは年に1回しか出なくてそれが10月頭なので30km走をもう2.3回はやって臨みたいと思います
>>210 2月に走れば時期的にもっと速くなる可能性高いのにもったいない、自分は10月頭だと練習量も足りず恐らくピークの2月より5分近く変わってくる
冬場の練習と冬場の気温はやっぱ違うしねぇ
>>211 寒冷地に住んでいるので2月は110kmほどしか走れてなかったです…
翌月から頑張ってみるかと本腰入れるようになってようやく先月から200km超えるようになりました
アキレス腱炎になってしまった
>>215 クロストレーニングもしくはエアロバイクでタバタ。
>>215 筋トレでええよ
速くなる=走るだけじゃないよ
筋肉の量や軽さで変わってくるからな
細マッチョを目指せ
マツランのウェーブ走でサブ3だと3:30-4:10の5セットって言ってたけどこのタイムでできる？
>>219 そもそも俺は1000mインターバルを3'30で回すことからして出来ないし皇居でなんて尚更無理というか嫌
2時間50分ランナー用の設定じゃないの？ベスト2時間48分の女性ゲストが来てたみたいだし
まぁその人もやらなかったけど
>>222 やっぱそうだよな
ダニエルズのインターバルペースでもサブ3は3:40だし
東京観光行ったとき皇居走ったことあるけど、ちょこちょこアップダウンあったり対向するランナーや歩行者いて、全力で走るとか無理だわ俺は
こっちのスレにもやたら茶々入れてくる面倒なのが来てしまったか…
>>226 サブ3スレは昔からこうだよ
頭打ちになって伸び悩んでるランナーがイライラしてる
>>227 最近はもう一つの同時進行してたスレが祭りでこっちは落ち着いてたからさ…
夜に走っても4:30/kmで心拍振り切るわ
>>231 夜はなんとかeペースのjogを10～15kmとラストの1kmをmペースとかで走るようには心がけてる
汗がすごいことになるけどねw
>>232 煽りが下品
両親の教育が悪かったんだろうね、同情するわ
今月もなんとか200km超えたわ
>>235 ネタ確定馬鹿くん
まだ6日も残ってるのに距離どうこう何故言ってんの？
あまりにも馬鹿
せめて31日とか来月に言えよ
坊主頭なんだけどオススメな汗止め教えて
>>238 帽子の中にタオル入れるのは？
ちょい農作業みたいだけど
俺はサンバイザータイプの帽子にしてる
練習で5kTTやるときってみんなどうやってる？
>>242 やっぱ普通はトラックじゃね？
往復だと折り返しのところでスピード落とすからタイムトライアルにならないでしょ。
>>243 やっぱトラックが一番精度良さそうだね
レスサンクス
>>242 おれはいつも河川敷でやってる
上り下りあるし急に曲がったりしないといけないからタイムの精度としてはあてにならないかもだけどその上り下りが良い感じに疲れるというか練習になってる気がするw
追い風から初めて折返しで向かい風にすると俺はいいタイムが出る
>>250 大田原は前半が下りで大抵は追い風だから、大田原向きじゃないの？
7月月間240km
>>253 言いたいことはよくわかる。
スピードはあるの？
>>254 今年の記録は春の10kmが38分で、6月のハーフが82分30秒くらいでした
インターバルなりレペ？も取り入れていこうかなと思ってます
スピードある奴がサブスリー目指すのは超簡単だよ
蒸し暑くて夜でも強度出せないんだけどみんなどんな練習してるんや
>>259 空気が薄く感じるよな。。
自分は暑いし無理と割り切って、距離は追わず強度重視で400mまでを10本前後で緩くやってるわ。体調崩すのが一番ダメだし
>>259 夏は峠走で心肺と足を作る
速く走る必要はない
>>259 北海道マラソンに出るのなら、暑熱馴化に集中する
そうでないのなら、easyペースで走って心臓と毛細血管の強化
くらいか？
>>261 峠走は運動強度が高いので、ゆっくり走っても茹でタコになるんだよな～
この間、体温上昇しすぎて峠走を途中リタイアしてしまったわ
この時期、昼間にキロ3分50秒で10km走れたら、あとは何したらいい？
なんでみんなトレッドミル使わないの？
雨だから、暑いから、寒いから、
ちょっとこのところ停滞気味だが、次こそは50分切るぞ
週末に初めて30kに出ます
>>288 どもです
6月に初めて200kmを走ってから7月240km、今月は250kmと順調に距離を伸ばせているのであとはスピード系もやっていかないとなって思ってます
本番のどのくらいの前までスピ練とかしてます？
スピ練いつまでやるかは人それぞれだけど、俺はレース2週間前にはもうじたばたするのさ止めている、そこからは疲労抜く事に専念ジョグメイン
あと持ちタイムも重要かな、3時間10分は切れてないと一桁の壁に阻まれやすい
>>292 詳しくどもです
持ちタイムはハーフが6月に82分、10kmを3月に38分で走れました
フルの持ちタイムはまだ1回しか走ったことがなくて2年前の3:15っていう…
スタミナに自信がないので今回30kに出ようと思った次第です…
フルは経験も必要だけど
スピードはあるけど２年のブランクや40km以上の経験が少ないという不安要素はあるな
フルは35kmからだし、そこからキロ4分40とかキロ5を踏み始めたら一気に前半の貯金など消えてしまうからな
>>294 >>296 ありがとうございます！
単独40kmはなかなかキツイですね…w
7月から単独30km、8月にトレイルで38km、明日30kに出ます
今までこんなに走ったことはなかったのでできたら良いなと思う反面これでできなかったら…
確かにフルは経験も必要そうですし今回は気負わずに気楽に望みます
4:10でいけるところまで行って残りは貯金を食いつぶす感じで！
フルに貯金はほぼ意味ないけどな
スピードトレーニングしなきゃなぁって
やっぱり貯金型が安心だよね。
>>299 あ、そうなのかｗ
うーん経験がモノを言うねフルマラソン
4年連続サブ3の俺、高みの見物。
>>299 まぁ35kmくらいまでキロ4分10秒維持できれば約3分の貯金出来て楽だし、つるとかよっぽどの事ない限り達成できる
30km手前で4分20秒とか踏み始めたらほぼ撃沈モードそれこそ貯金もヘッタクレもない
>>307 まじ？すごい！
どんな練習してるか聴かせておくれ!
ゆっくりジョグってやっぱ必要??
ゆっくり入ったからといって後半ペース上がる保証はないしな
サブ3した11月大会
>>309 うるせえ ゴミクズ 糞して寝てろ タコスケ
信州30kに出てきました
別府大分毎日マラソンのエントリー考えてるんですが、
練習の40k走でキロ4のペーラン2時間38分だったんだが本番でサブスリー余裕かな？
同志が集まって始めた練習会に、自分はオリジナルメンバーではないけど参加させていただいています
練習会で
>>323 給水は持参です
特に費用が発生するようなことはしてません
結構な額（5000円/月)と言われました
ペースを刻むペーサー代？
お金を取るのなら、会計などをきちんとするべきだと思うのですが
>>325 そのとおりですね
直接言うか、辞めちゃうかします
きっと練習会そのものも崩壊する気がします
折角、いい感じの練習会なのに残念ではあります
>>324 さっさと縁を切った方が良さそうだな
異議を唱える仲間を集めて集団離脱して、これまで通り参加費なしで活動しろよ
>>324 しかし5000円徴収ってちょっとおかしな話やな
趣味の集まりでしょ？何に使う金なのか気になるね
費用が発生するようなことがないということはそれ副業になるんじゃないの？
>>329 額にビビった
うちは年会費2000円
払わなくても参加できるけど正式メンバーになるには会費納める必要あり
メンバー特典は多数あり
そうですよね
>>331 答え出ててんじゃん
というかスレチでは…
>>332 練習会のスレが見当たらなかったのと、ここなら、「サブスリー研究会」的な集まりに
参加した方が多いかと書かせていただきました
深読みし過ぎかもよ？
>>322 収入・支出明細を出してくれて内容に不満がなければ、払えばいいんじゃなぁい？
不満 OR 不安なら、スパッと離脱するのが良いよ
年6万円20人で120万円
でも引っ張ってもらっても置いてかれない？
一緒に走る人がいるのは羨ましい。
1月に河川敷でボッチ30kmイーブンで2時間10分のロング走できれば可能性あるかな？
>>341 自分は冬の30kmは団体走2:03、単独走2:06あればかなり可能性高いと思っているけど
可能性ないわけじゃないよ、それやって15km単独で59分ジャストくらいのスピードがあれば
>>341 俺が初サブ3の4週前にボッチ30kmで2時間4分だった。2時間59分台でギリギリやったから2時間10分じゃ全然安心できない
いつの時代もフルに確定とか安心はないわけだ、35kmから崩れたり40kmから崩れたり、絶対100％間違いないなんて誰にも言いきれない
>>344 間違いない、でもそれをやれる人は相当少ない
大抵途中で挫折する
>>342 >>343 サンクス
やっぱり30kmは4分15秒/km以内じゃないと厳しいのね
週1LT走このまま続けよう
>>347 頑張れ！
基本サブ3はハーフ85分以内のスピードだから、30kmから攻めるって事はスピード不足なんだろうけど
距離踏めば今の自分を超えられると思う
>>347 そうでもないぞ
走り込みができてる前提だけど単独でレースペースより10秒落ちの30kmで十分
市民ランナーは総じて走り込みが足りていないから失速するだけ
>>349 走り込み出来てる前提だけど
って走り込み出来ててもカツカツって意味な気がするけど…
サブ3はラストの一桁からがキツいかもね、簡単そうに見えて
走り込み出来なく
>>347 勝負レースが3月ということなので、まだ強くなるための時間はたっぷりあるね。
１つの案として提案だが、陸連登録して11月いっぱいまで5000mと10000mのトラックを中心にレースを月2回ほど入れてスピード強化。
最低でも5000m18分30秒を切れるスピードを養う。
これができればサブ3ペースがゆっくりに感じる。
12月からはスピードとスタミナを融合させるためにハーフを毎月エントリー。
ボッチハーフでもOK。とりあえずキロ4分以内のラップでハーフを走り切る練習。キロ4分10秒以上のラップが落ちたら意味が薄れるからペースを維持できなくなったら中断してもよい。
またコンディションを少し整えて一週間後にやり直せばよい。
レースやボッチハーフのない週末は25～30km。
ペースはキロ4分40～50くらいでもいい。
本命レースの3週間前にレースペース。つまり4分10秒以内で実力の最終確認。
これがクリアできれば自信を持ってサブ3に挑戦してもよい。よほどトリッキーなコースでなければ2時間55分台はいける。
>>352 一人でキロ4を20km出来て定期的に30kmやればまぁまず確定
ただキロ4を20kmは単独走は結構壁があると思う
俺もある程度余裕欲しいからギリギリは目指さない、59分ギリギリ狙いとか逆に凄いわ、俺なら一週間前くらいから不安でしょうがない
レース本番が10月頭なのでそろそろ当日どんなプランで走ろうか考えてみようと思ったんですが、皆さん普段どんな感じでレースの時走ってます？
勝負レースを3月にしてる時点で終わってる
>>354 俺は走れる時に走って貯金作る派かな
なので序盤から飛ばす
前半抑えて後半飛ばすネガティブだか走行とかは後半になったらどうなってるか分からないしリスキーだと俺は思ってる
後半鬼向かい風になったり、気温高くなったり、体調崩すかも知れん
だったら走れる時に貯金を作っておく
暑さと渇きに弱いんで、まだ、この季節にキロ４を２０キロ無理だ
>>354 オレも前半貯金派かな
てか抑えめに入っても35kくらいからキツくなるのは変わらないからネガティブは無理
>>356 、
>>358 ありがとうございます！
現実的にはそうなりますよね
ちなみにペースはどのくらいで貯金を作るとかあります？
>>359 俺はその二人じゃないけど今は30km2:03残り51分の2:54くらいのペースで行ってるな
初サブ3の時は2:03の53の2:56だった
理想は貯金型だけど、どうあがいても30km2:06で通過したら持たないと思ったらキロ4分14秒とかほぼイーブンペース勝負しかないと思う、補給食で超回復の奇跡みたいな
大体そういう感じでいけば一桁で終わるけどね
>>359 4分10くらいでいけるところまでいく
スタートロスや給水などを考えると15だとギリギリすぎる
皆さんありがとうございました
>>231 自宅周辺でどれくらいの長さの坂がとれるかによるところが大きいとは思うけど、自分の場合心拍が上がりきる運動時間(2分くらい)が確保できる長さの坂がないから、
坂の練習は最大スピードの向上を目的としたレペとしてやってる
インターバルは1000×5とか2000×3とかをやる。
>>347 たしか初サブ3の3週前にやったぼっち30キロ走は、設定が最初の5キロが4分25、続く5キロが20、残りが15でやって、15の設定のところが実際は18くらいしか出なかった。
>>360 補給食で超回復の奇跡……
ベストを出したつくばがまさにそれだった…
>>359 初サブ3をした時は、最初の1kmは混雑も考慮して4分30、その後5kmまでは18、5～10kmを14、その後30kmまでは4分10で行き、
それ以降は多少ペースが落ちるだろうけど余力でなんとかギリギリサブ3を狙う、って設定だった
>>370 北海道できたら本物だろ
勝田より奈良の方がキツイ
勝田はアップダウン少ないからかなり楽なほう
山のみもヤバイけどプラス海風もヤバイ
本物だとかそうでないとかどうでもいいけど今シーズンはベストを更新したい
>>381 やろうぜ俺もその気持ち大
やるしかねえよ
>>351 さいごさいご～!!
>>354 そういう話題振り。
できる…ｺﾞｸﾘ。
ええやん本物!
>>383 ポイント練は「余裕はないけどもう限界ってほどではない」くらいのことが多いかなぁ。
15km60分くらいがかなりハードで実戦的であると思う
>>388 ハーフまでソーティマジックRP4
フル VFFK
>>388 トラックはジオスプラッシュ
ハーフまではtakumi sen
フルはターサージール6
一度長期の故障したトラウマからずっと完走目標向けのシューズでスピ練もジョグもレースもやってる
>>393 そんなあなたにスカイセンサージャパンをおすすめしておく
>>393 スピ練できてるならそのシューズでいいじゃん
怪我したから厚底ってのもわかるけど怪我した原因を探った方がいいと思うけどね
安いホームセンターとかで売ってる靴で走っても新品ならそんな極端にタイムは落ちない
>>387 あ、なんかわかる。
実際それを一か月前から４回したら３時間８分で走れた。
確か今より若かったなあの頃。最後ダッシュしたり途中の坂疾走したり。
はいベスト!
キロ4分10~15秒で走りきれるってのはキロ4をどれだけ継続出来るかにかかってるからね
ハーフ85目指すわ
>>400 一年前とかにこんな話があったキロ4分を20km単独で走れればサブ3確率グーンと上がるよと言ったら
私15kmしかキロ4は走れないけどサブ3だよ、私50代で遅筋が発達しまくってるから出来た！
みたいな事言い返された
俺は50代じゃないからいまだにそれが真実かわからない
ただサブ3はキロ4の持続力次第だと俺は確信している
>>401 なるほどね！
スピードじゃないってことか!
ありがとう頑張るぞ!!
>>402 スピードじゃないと言うか、ハーフ87分の人が85分目指すなら結局スピードなんだろうけど…2分を21km弱で速く走るというスピード
まぁ無理に3分40秒台で走ってガッツクよりキロ4どれだけ継続出来るか試した方が体も気持ちも楽というか
年齢に関わらず月間走行距離が多いほど後半落ちにくくなったり限界に近いスピードで走り続けられる
インターバルは少し遅いペースでも桶
https://not ●e.mu/runline/n/n2daf2ee7de25
●を消してね
>>406 月間走行距離というよりも、一度に走る距離や土日で50kmとか60km走ることが重要なんだな。これ。
土日30km連発とかサブ3レベルじゃあ脚持たなくないか？
>>411 土曜速く走る、日曜ゆっくり
これな。
ウルトラでサブ10する練習してた時は、土曜ゆっくり70km、日曜ゆっくり20kmとかやってたな
土曜日10数キロソコソコペース
>>413 金だしてハーフのレースなら全力だろ！？それから次の日30kmなんて俺は無理、ハーフ全力で走った次の日の疲労は半端ない
俺も前にそこまでじゃないけど無謀な練習したときもあったが、やっぱり故障した鍼治療で治ったけどやり過ぎた
ハーフレースあって入賞狙いなしなら普通こんなもん
土曜日キロ5で10km
日曜日ハーフレース
月曜日疲労抜きジョグ5km
残暑も厳しい9月中旬はこんなもん
>>409 月刊走行が伸びたら自動的に一回に走る距離は増えるだろ
月間400走るなら週6で10キロ以上走ってもそのうち2日は20やら30走らないと達成できない
土日だけ走りまくって他の日はあまり走らないみたいなのは怪我しやすいからやめたほうがいい
大丈夫な人もいるんだろうけど
それに土日だけ走ろうとしてなんだかんだ急な予定やら天気やらで走れないと計画が狂いやすい
やっぱり川内方式が市民ランナーには一番合ってる気がするなあ
サブ3目指す人って、この時期の30km走どんなペースですか？10km38分台ですが、ロング走キロ5で走りきれないです。
>>420 いまはいいんじゃない それで まだ暑いし
21km走までやな
今の時期はまだ30kmはジョグペース
フルの本番まであと30日になったんですが、この時期ならやるのはキロ4の10km走とeペースのジョグを混ぜてやる感じでいいですかね？
>>424 本番の20日前くらいに30kmをレースペースでやってみて、その後の練習は強度を落とさず量を減らして疲労を抜くのがセオリーだな
ハーフ82分ならサブ3圏内の実力はありそうだね
>>424 レースペースより5~10秒落として今週の日曜日とかに35kmやってみたら
そこでペース保てれば自信にもなるし
ただ気温もあるから無理はせず
10月のレースだと敵は気温と風とコース難易度と調整不足
調整不足ではなさそうだからあとは運も多少ある
>>425 >>426 ありがとうございます！
1人でそのペースで30km走はなかなかキツそうですね…
ちなみに走るのは松本マラソンです
後半はほとんど上り基調なので天候だけでも味方について欲しいところですw
ちなみに今日はキロ4設定で河川敷5kmコースを2周の10kmを38:59でまとめられました
1人でキロ4でこれだけ走ったのは久しぶりなのでめちゃくちゃしんどく感じました…
キロ4が有酸素運動でできるかどうかがサブスリーの鍵
>>428 仕上げているな感はあるな
自分は冬勝負なのでこの時期5km21分走ればまぁ頑張った感じ
キロ4で10kmは10月走れば上等
初サブ3狙いと今年もサブ3で欲言えば50分切りでは、気持ちや今の時期の頑張りが違うのは当然
今年は無理かもでもいけそう
わからない
10km37分の人が33分とかになるのはオッサンには絶望的に無理と言うか無理だからな
そういえば去年の今頃は10km40分20秒のフル3時間8分くらいだったけど今は10km35分で走れる
月例マラソンなら
一応サブ3は5回しているけど、練習の30kmでキロ4はできる気がしない
暑さが和らいだからか、一気に書き込みが増えてきたね
>>438 俺にとっちゃ暑さが和らぐ季節≒トラック向け練習からフル向け練習に切り替える季節 だからな
7~8月は本当にサボった
新規イオンカード発行で20%キャッシュバック祭り始まるぞ！増税前に大きい買い物するチャンス！
イオンカード決済で10%、イオン口座引き落とし設定で更に+10%
計20%最大10万円まで還元
入会時紹介コード1500P
※イオンカードセレクト(イオン銀行と一体型したクレカ)がオススメ
先代ZFFKで初めてのナイキ厚底を体験してみる 片落ちだから一万位で買えるから助かるわ
アメリカだとサブ３というよりみエイジシュート（2時間+自分の年齢分）が
今日の記録会で5000m17分30秒かかりました。33度と暑かったのですが。
>>454 余裕だろ
って有耶無耶にして欲しいんだろ
マジレスすると42k走りきれる脚と持久力がないと無理
>>454 マジレスするとこれから走り込んで脚を作って2月くらいの本命レースで2時間40分狙いにいってもいいレベル
34歳でまだ若いからスタミナ次第だけど
>>460 できる人が少ないから価値があるんだよ
2時間50分台のランナーは無数におるけど40分切れるようになると大会のレベルにもよるけど入賞とか順位を意識するレベルになるからね
個人的にランナーからレーサーへの転換ポイントだと思ってるわ
>>461 ランナーからレーサーか、たしかにそれはそうかも。言い得て妙だな。
それは言い訳
こういう
>>463 みたいなのは何故流れに加わるのだろうか ずれてるし
週末にクソ暑い中、LSDで3時間半かけて30キロ走ったんだけど
毛細血管の発達に効果があるらしいが、
トップ選手がLSDをやる理由
ダウンロード＆関連動画＞＞ VIDEO 足裏からの赤血球を壊すのと、長時間身体を動かしづづる体力作り
毛細血管への刺激で脚をほぐすのは「回復走」ね
布施地でやるのがよい、というか散歩でおK
1kmベストの２倍のペースで４キロぐらい、10キロとか走ったらダメ
「繋ぎのJOG」と「回復JOG」を混同している人が多い
全然気温下がらんやん
10月頭のフルに狙ってるけどこんなに暑いと当日が心配だw
参考までにフルまで4週間前くらいから本番までってどんな練習してます？
>>467 平地を30km走るな。峠を含んだ道を30km走れ。少しは頭を使えカス。
峠走ったか平地走ったかどっちとも書いてないだろカス
>これ何かにいいの？
峠馬鹿=ジョグのみ馬鹿=勝田でサブ3本物馬鹿=多分4年連続サブ3高見沢
なんか、サブ3スレはイキりたいジジイの加齢臭しかしない。
前みたいに他のサブ3スレでやっててほしいわ…
俺も4年連続で計7回サブ3してるけど、峠含めた30km走なんて理想的な夏コースだと思うが
>>485 大袈裟なやつだな
お前みたいに山近いとかなら良いかもしれんが、遠い人間にとって最初から無理
車で行って着替えるのも車が汗臭くなりそうで嫌だし、てめえの考えが全てだと思うな
俺もサブ3だけどそもそも夏のくそ暑い時期に30kmなんてやらねえしな、冬場レースの俺は今の時期30km遅いペースでやっても1~2月の頃には今やった30kmの頑張りなんて無意味
サブ3ならそういう事考えないか？35℃とか真夏に30kmやる意味がわからん峠走って自力で帰って来れなくなると馬鹿だしな
>>486 夏の走り込みが1月2月に無意味になるというならなぜ箱根ランナーは夏合宿を何回も何回も繰り返して長距離を走り込んでるのかな？
自分のやり方と違う人は全部馬鹿とか嘘認定したりサブ3目指してる人が性格悪くなるの何で？
>>487 性格悪いと書くやつの方が大抵悪い
嘘認定などいつした？
別に俺は必要ないと書いただけ、俺みたいにサブ3何回もやってるとどれくらいの距離踏むか10キロタイム出すかで大抵タイムもわかる
今の時期に30を距離稼ぎ練習の為に費やさなくてもな、体が本番でキロ4分ﾁｮｲで勝手に反応してくれる
俺は30とか35とか思ってたのは達成する前だな今はそんなに重要視してない俺はね
>>487 個人競技は暗黙の了解だよ
自分がベースで考える
サブ3継続中ってある意味自働運転
>>491 顔真っ赤やんw 一対多の一人相撲は辛いのぉww カスwww
>>492 ギリギリでもサブエガでもサブテンでもサブ3なんやで
>>492 エイジシュートはいかが？
日本はサブ○が目標だけど、海外はエイジシュートが目標になるらしい
I have achieved Sub 3 for 4 consecutive years.
>>488 30kmを距離稼ぎ練習と捉えてる時点でおかしい
目標が現状維持でいいから必要ないという考えならわからんこともない
>>497 まっええよ、あんたはあんたの考えで
俺は俺でやる、残暑が厳しい今俺は30をやらん
距離も走らん9月は200で上等
だからと言って現状維持を目指してはない、12月頃には330くらい走ってるしちゃんとやってる
それで俺は十分まっなんと言うか、この糞暑い時期に10km38分で走ろうと思わないし多分走れない、そんな練習今しても疲労が溜まるだけで非効率
多分ピークの持って行き方が違うと思う、毎月ピークに近い状態維持したいと思うか
>>498 たしかに、やりかた人それぞれやな
失礼な事言ってすまんかった
俺は11月と2月に本命レースがあるから夏に走りこみしないと11月は凡走してしまうからね
それに涼しくなって本格的に強度を高めた練習をやっていくための脚づくりとして夏は距離を走り込んでる
脚ができてない状態でガンガンやると故障してしまうから
「夏は走り込み」は学生
避暑地東京はええな
MGC楽しみだ 暑さに強い奴が勝つだろうから、持ちタイムの良い大迫・設楽が、って展開にはならないだろうね
展開が読めんな、ゴールタイムは？とか
ペースメーカーがいないからこそのんびりした戦いになるんじゃないの？
サブ3でもやっぱこのレースは興味津々だよな
>>428 ですが
あと3週間と少ししかないのに急に走る体力というか気力がなくなったというか15kmをレースペースで走るつもりだったのが10km、それも休み休みでしか走れなくなってしまいました…
栄養あるもんとって2日くらい休むべきなんですかね…
>>516 どうにも乗らないときは走らないようにしたらいいのでは？
ここ3日くらいまた酷く暑かったし
>>516 俺もレース直前の2週間謎の不調に陥ったことあるけど開き直って極端に練習落としたら本番激走して自己ベスト10分更新したことあるよ
もし夏に頑張りすぎてたのなら貧血になってるかもしれんから鉄分を多めに摂取すてみたらどうだろうか
>>517 >>519 貴重なアドバイスありがとうございます
確かにここ数日極端に暑くなってきたので体調に響いてるのかもしれないです
鉄分などを摂って休息を取ることします
あれほど夏場はムチャすんなと…
5~10月初旬狙うランナーって何なのかね、黒部名水マラソンも去年はたまたま涼しくてランネットの点数も上がったけど
初サブ3ギリギリ狙うなら2月だろ
マジレスな。
普通は早くても11月末のつくばか大阪くらいやわ
関東なら、つくば、大田原、富士山、埼玉、湘南辺りで今シーズン一発目で体を慣らすのが常套手段
マラソンは地元の大会くらいしか出ないんですよね…
どの大会出るかなんて個人の自由だから気にせんでええ
サブ3.5くらいの時はサブ3ランナーを尊敬や憧れの存在として見ていたけど、自分が初めてサブ3できた時の感想は50歳過ぎのジジイやコスプレランナーにも後半どんどん抜かれてしまったし、
今年初開催される10月末の盛岡シティマラソンが今シーズン初戦。その頃の盛岡の平均気温調べたら、11月末のつくばと同じくらいだった。
>>535 自分より速ければ凄い
それ以下は鈍足
これだけのこと
>>535 別にアスリートじゃないしな酒も毎日呑むし、食事もラーメン大盛りとかご飯も大盛りで食べるし、走る距離が多いから達成出きるだけで
自分ではアスリートでもなんでもない
10kmビルドアップ走するとしたら
>>543 10kなんかじゃダメだね
40kビルドアップで3時間切れば本番サブスリーできる
>>543 俺なら10kは5k単位だな19:30の18:40みたいな
1kずつは面倒くさい
でもこの暑い時期にそれ出来たんなら多分いけるんじゃね
スピード型で35kからがた落ちしなければ
>>545 距離耐性できたら多分いけるよね！ありがと
キロ4分よりペース速くなっても全然楽に走れたわ
最後はキツくてぶっ倒れたけど
>543>546
>>546 10kmじゃ少ないですよ、最低15kmで
16kBU走
>>549 その後余裕持って4分15で5k走れたら確実だろうね
>>551 そういうなら結局キロ4で20km走れればサブ3出来ると言うこと
もうごちゃごちゃ言わず20km80分走れよって俺は思う
15kmで済ませたいなら10kmで済ませたいなら…もっと内容も厳しいし出来た所で曖昧なのわかるだろう
単独でキロ4、80分はサブ3に相当近い
一人練習40kでサブスリーできれば本番サブスリーできる。間違いない
サブ3も57～8分なら途中で歩いて小休止しても余裕
この夏のスピード練習で1000mサブスリーしたしこれから秋に向けて閾値走と距離走だ！！
たまにダニエルズの数値に則ってレペとかやる時のタイムがキロが3:14(せっていは3:17)とかで5本目とかには死にそうになってるんですが、皆さんは1kmどのくらいのスピードで走れるもんなんですか？
昔ながらの「走力」判定練習を
これからは毎週やってる40k走を42.2k走に変えます
いっそ43km走で３時間切る練習したら本番でサブスリーできるんじゃね？
>>526 ……と思うと10月11月に出たレースがシーズンベストになっちゃうこともあるからなぁ。
俺は過去3シーズン、もっとも良かったのは11月(つくば)、2月(延岡)、10月(みやぎ復興)だわ。
それにしても、1月中旬にもう少しレースの選択肢が多かったらなぁ
>>537 選択肢としては考えたんだけど何でやめたんだったかな。アップダウンが多そうだったからかな。
>>559 Iペースの練習は400×10でやることが多いな。
1000単体なら3分は切れるけど、14で5本はいけるかな？間を何分とるかにもよるが
>>569 本当は400とか短い距離で区切った方がいいみたいなことも聞きますしね
走るのに要する時間の3倍近く休んだ方が良いと見たので10分弱休んでるんですが休み過ぎですかね？
>>570 1000でレペやるなら、むしろもっと休んでよいのではないかと。 と個人的には思う
1000レペなら間200ジョグだね
実際、間が短い方が効果がある
自分が1000レペやるときは2本なら間に15分休憩3本なら間に20分休憩
>>564 スマン、単なるツッコミなので…
謝られると困る…
レペは全力または全力近くで走り、完全休息を挟みます。
>>572 インターバルと混同されてるとかではなくですか？
俺はスマートに走る
インターバルトレーニングの目的は有酸素能力（Vo2MAX）の向上です。心肺に負荷をかけて、心肺機能を向上することを目的としています。
サブ3なんてキロ5で毎週50km走ってりゃ余裕なんだが
>>581 Vo2max向上の目的の練習としては、俺は1000×5か2000×3をやることが多い。
どちらも自分にとってのIペース＝キロ3分30秒で揃えることを目標とする。
……とここまで書いてさっき400×10のくだりでRペースと書くべきところをIペースと誤って書いたことに気づいた。
あとダニエルズいうところのRペースの目的である「ランニングエコノミーの改善」が、いまいちピンとこない。
なるほど、たるほど。たしかに分かりにくいかもしれません。
もっと簡単にいうと、レペの目的は、スピードドリル的な筋トレ、速い速度のフォーム練習です。その上で走速度の向上を目指します。
>>586 マラソンでもスピードが速くなってくるとだんだん中距離走のフォームに近づく事が科学的に明らかになってる
>>520 ですが
昨日は栄養をとってゆっくり休んで、今日はとても涼しかったので思い切って距離走をゆったらキロ4:14で20kmを走りきれました！
数日前は10kmすら休み休みになってしまっていたので完休と気温って大事なんすね…って強く認識しました
そのあとはのんびり10kmをジョグして30km
本番まであと3週間ほどですが、いい練習ができました
アドバイスをしていただいた皆さんありがとうございました！
人と同じ練習をしても強くなれない
まぁ短距離走のフォームやロジックが人体が最も高速に走れる形なのだから
＞589
なるほどですね
おー誤字満載
あと、バネを殺してから、5kレペをやるという練習
>>589 そこでいうところの10kmやら15kmのレペって、もはやRペースなんてシロモノでなくTペースすら下回るよね
>>592 そこで42.2k走ですよ
毎週これでサブスリーできれば間違いなく本番サブスリー
長距離最大出力の練習なんて、もはやフォームなんて気にできる余裕があるんだろうか
>>599 それを毎週やる気にはならんな
もっと楽してサブ3したい人の集まりだものここは
今シーズンはメタライド履いてみるか…3万6000円！？高w
キロ5で走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
毎週42.2k走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
マジレスすると
俺はこれで出来たと言ってもそれが全員に通用しないのがマラソン
5000のためのレペってどういうのがあるんや??
>>614 相手にしないほうがいいよ
距離別のレペなんてない
マラソンの距離のフォーム効率化を10～15kmのペース走で行うというのは間違ってない
高々サブ3のレベルで、なに吠えてんだ？
>>617 高々サブ3のレベルで、なに吠えてんだ？
レペティションの正しい練習方法
https://runnal.com/14298 東海大学の両角監督の陸上競技ハンドブック的な書籍にも
ほぼ同じことが書いてあったな
http://www.running-party.com/training/repe.html ダニエルズ式レペティショントレーニングとは”ダニエルズ式”レペティショントレーニン
グ
だから、レペティションの中の狭義なレペ
>>614 あったぞ
「5000m対策のレペ」でググる出てくる
両角監督と同じ
↓だって
5000m対策のレペ
3000m+1000m+2000m
設定
3000mは5000mの通過タイム、イメージ
1000mは3000mレースペースより速く、1500mレースペース近くまで上げて。
2000mは5000mレースペースで。ラスト2000mをイメージ、スパートあり
間15′
真ん中の1000mで一度スピードを上げることで、最後の2000mではスピードにゆとりを感じることができ、リラックスしたスピードフォームが身につきます。
一般的な組み合わせは3+2+1です。3+1+2は私が考えました。教え子には、このパターンでポイント練習をアドバイスしています。
いつ涼しくなるんじゃい適当に涼しくなってんじゃねえ
サブ3なんてキロ4程度のスピードで42kmだけじゃん。イージーなんだよ。できないクズは新打法がいい。
4年連続、勝田でサブ3の俺、高みの見物。
>>625 サブ3目指して低みの俺が釣られてやるわ
山ってのは舗装路の峠道のこと？それとも登山道のようなところ？
>>627 ロードバイクの富士ヒルクライムと同じコース？
あなたも山道走れという意見は賛成？
トレランいいですよ！クロカンコースでもいいし
よっしゃ！山走るわ！
マジレスすると、トレランはロードで記録でなくなった連中の逃げ場所
トレランいくらやってもロードの記録は短くならんと思う
マジレスが流行ってんのか？
山中教授は無理だと思う
まぁサブ3は全体の5％程度だろ
にしおかすみこスゴいよな。3時間1桁でしょ？おれギリサブ3だけど、男女の性差を考えたら頭が下がるわ。
ダニエルズのレペはレペティションの一形態にすぎないのに
>>652 楽しいよ、自分が卓球部だったら卓球のオリンピック見て楽しいそんなもん
レベルは違えど他人の走りは参考になるし、レベル高いレースで側道で見てるとワクワクするしな
>>652 あれはただ走ってるってことじゃないだろ。そうしか見えないのか？
俺はマラソン中継はほとんど見ないな
箱根駅伝とかついつい見ちゃうな
8000mを3分45秒/kmでしか今できませんが、サブエガ目指してます。
仕事で辛い思いとかあると見るのも嫌になるだろう？
>>661 俺らはそこまでのレベルでもないし、金も貰ってないからな
>>658 昨シーズンギリサブエガできた35のおっさんだけど
今3:45ならハーフまでいける
がんばれー
>>658 34は市民ランナーではまだ若手の部類だぞ。
>>658 俺の友達に2:32で走る人いるよ7年前の記録だが
>>668 本物ですよね。彼はここで正直にサブ３は何人いるんでしょうか？彼らは人を嘘つき呼ばわりするくせに証拠を出せません。彼らが本物の嘘つきだからです。
>>670 たかがサブ３で高見ですか。哀れな人ですね。私はその２０分先いってますよ。
>>673 そうやってサブ３はサブ３未満を上から見る為でしょうね。それではサブ３高見さんはスレ違いじゃないのでしょうか？いちゃもん付けるならそっちが先です。
ベスト2時間40分くらいで走っててその後7年ブランクあってまた走り始めて2ヶ月経つけど全然スピードが戻りません。
>>677 今の年齢いかほど？
45過ぎてるならもうスピードは戻らないと思うよ
>>677 そんなにブランクあったら2ヶ月で戻るわけないじゃん。ほぼ元に戻すならこつこつやっても1年くらいはかかるわ。
俺も学生ランナーから10数年ブランクの後再開して2年経ったけどまだ7割程度の力しか戻らない。
というかもう完全に元に戻ることはないと思うけど一応頑張ってる
>>678 35です。やっぱり歳取ってから元通りは難しいですかね。
>>679 2年で7割ですかー。学生時代のレベルは諦めてるけどブランク前には戻りたいのでこつこつ頑張ります。
～35歳オッサンのホープ
長距離やってたんなら2ヶ月で戻るわけないのわかるだろ
半年やればかなり戻るんじゃね
長い距離はともかくスピードは中学時代にすらなかなか追い付けず足踏みしてる
>>684 ごめんなさい。高校出て6年ブランクあって再起してから2ヶ月くらいである程度走れてたのでその感覚でいました。
マラソンなんか結婚して子供生まれてから始めるくらいが一番
若い内は嫁キープに全力をかけろよ
>>693 嫁が居ても居なくてもハゲ、加齢臭はなる奴はなる
離婚率も高いし嫁もらうだけが人生じゎないわな
結婚して子供できると趣味に時間も金もかけれなくなってしまうから独身の時に頑張ってさっさとサブスリーしてしまうほうが楽だわ
>>695 同じ趣味ってラン？
可愛い子なんか居るんか？
>>696 ファンラン程度なら希にいる
つか、走るときはたいして化粧してない
この前飲み会の時は別人のように綺麗だった
俺は彼女がきっかけで走るようになったけどいつのまにか走る事へのスタンスとかの違いが生まれて喧嘩するようになって別れたわw
>>698 君は彼女よりランを愛してしまったんだよ
>>699 実際そうなんですよね…
俺、10月のフルでサブスリーしたら彼女作るんだ…
フルマラソンに手を出し始めたのは子どもが生まれてからだなぁ。
子どもに手がかからなくなってランニングを始める、再開するんじゃないの？
独身気まぐれ
そういえばマラソンはじめてからパチンコ競馬への熱が冷めたんだよな
>>704 金儲けられる可能性ある
金絶対儲けられない100％マイナスしかも辛い
その2卓ならマラソン選ばないぞ普通は、ギャンブラーってそんな簡単に抜けれるほど甘くないと思う
1万円が100万円になるかもしれない？1万円だけでは絶対足りないマラソン
宿泊代や交通費で3~5万円はかかるマラソン
>>705 パチンコは暇だからやってただけ
競馬は好きだから今でも毎週観てるけど重賞しか賭けなくなった
まあ、ギャンブルは年間通してプラスになった年ないしね
というか、競走馬とか騎手とか勝負の世界に生きる人に憧れがあったり名勝負に感動したり、少しでもそういうことの擬似体験というか自分自身が熱く生きたいと思ってマラソン始めたのもある
>>708 馬一頭一頭、関係者一人一人に、俺たち市民ランナー一人一人にも
>>704 俺もマラソン始めてから週3くらい行ってたパチンコをピタリとやめたし、タバコとライターが急に邪魔に思えてすぐ捨てた
元々断ちたいと思ってたからやめる理由ができたら早いね
俺は遠征行った翌日に朝から知らない街のぱち屋で馴染みの台を打つのが醍醐味
俺もパチンコは止めたな
>>707 競馬は全く詳しくないし賭けたこともないけど、学生時代の専門が800mだった自分は、競技時間的に似た長さの競馬中継は何となく見てしまう
パチンコなんて金捨てにいくようなもんだしな、まぁ依存症だな
結局のところ自分を突き動かしているのって、距離は違えど「かけっこが速くなりたい」ってことなんだよね。
11月末までに仕上げるの無理だなあ
>>724 諦めるにはまだ早い、いや早すぎる
30kmとか一発で仕上げようとするな今の時期は、タイムより体重管理かな今の時期はジョグでまだ良い
残暑が厳しい今は30kmのタイムより距離踏んで体重を落とそう
本格化するのは10月中旬目安にしても遅くはない
>>724 せやで！諦めるの早い！！
俺も９月入ってから毎週ロード込のトレイル３０キロやって足作ってる最中やわ
今日もさっき１５キロのペース走やや余裕持って走ってキロ４分２０くらいやって
１２月の本命レース大丈夫やろかって不安なったけど
まだちょっと暑いし！！なんとかなる思って頑張るわ
初サブ3をした年は9月下旬になってから間に合わせで距離走を3週連続でやって、10月末のレースで達成だった。
11月中旬でシーズン一発目のフルがあるが10月以降駅伝やら10kmロードレースやらたくさん入れてしまって30kmとかじっくり走り込みできねえ。
10kmレースの後に20kmのダウンジョグを入れてみるとか。
流しってジョグ終わってすぐドキドキしてる内にやった方がいいの？
3年前に走り始めて月150から200くらいしか走ってなかったけど、今年は夏から走りまくって2年ぶりのマラソンに挑戦する
ハーフ82分とかで走れれば後はゆっくり長く走る練習だよな
>>735 ペースはどのくらい？
この前は5分10くらいで35キロ走った
8月からはだいたい30キロ前後のロング走は週一でやってる
2年前マラソン4本走って成功体験が一回もないからかなり不安
>>733 732だけど書き方悪かった
Eペースジョグ心拍数150前後で走った時です
どっちの方がより効果あるのか気になったのです
ダニエルなんちゃら、だの、なんちゃらペースがどうのと
>>742 まあね
俺も毎週40k走ってたらサブスリーできたよ
ガーミンなんかも持たずに3度目のレースで3時間切れればいいかな程度に挑んだら2時間53分だった
陸上の経験がないから素人なりに色々調べてインターバルだのレペだの試していって速くなった事を実感できるのが楽しくてやっているので…
>>740 ハーフ85分がリミット
それ以上かかるやつはいくらスタミナがあってもサブ3は厳しい
>>743 このスレに張り付いてる40～50台のジジイには無理だろw
>>746 まあね。
素人、経験なし、40代以上はサブ3時間15分ぐらいがちょうどいいかな
目標のハードル高いと、達成しなかった場合みじめだし性格も悪くなりそう
ずっとゲルカヤノで3時間14分まで来たけど、ズームフライとか履けば要因を靴に起因するものだけとした場合にそれだけで10分切りくらいになるものなの？
こういう時に乳バンドは役に立つね
目指すと継続は違うわな
>>747 マラソンで性格なんて関係ねえよ、速くても性格悪いやつは悪い
例の2時間32分の彼も性格の悪さは異常たったし
気温湿度一気に下がったら今シーズンベストのペースで快走したっけ
確かに昨日は涼しい通り越して寒かったw
津軽恋女とか津軽海峡冬景色とかスナックで流れるとあの人を思い出す…
みんなとりあえず直近の目標はサブスリーだとして、将来的にどのくらいまでいくイメージできてる？
あんまり目標とか持たない方がいい
５チャンネルなんて暇つぶしかストレス解消だろ
目標持たないやつの方がよっぽど信用ならないんだが
>>763 2本目のフルでサブ3を達成し、「サブ3は通過点」と思っていたがその後3年間ギリギリサブ3の域を脱しておらず。
当初はサブ10000秒(2時間46分40秒)くらいをイメージしていたのだが。
>>771 フル50分切りはフルキロ4の壁が高いからな
遅くても5kmラップタイムは19:50は欲しいけどこのタイムを刻み続けるのが難しい、サブ3なら5kmラップタイム21分でも間に合うと思ってた時代とはスピードが全然変わる
心を変えて本気で取り組まないと陸上未経験者には難しい
>>772 陸上経験者なんだけどな
専門中距離だったけど
>>773 中距離は微妙なとこだな経験者でも
1500以上走ってればまた違うけど、1500m4分切ってたような人はオッサンになってもう一度挑戦しても速い人が多いよ
>>774 中距離っても1500でなく800だったしな
駅伝よりマイルリレーのメンバーになる方だった
>>775 そういう人は400が一番速くてそっから距離が伸びれば伸びるほど遅くなる傾向が多いよね
400や800の選手だとそんなに距離踏まないから、長距離になると持たないしバテやすい
1500の選手は練習で普通に5000や10000の距離ジョグや全力でやらされたりするから、結構距離も踏んでるからフルに転向したときもそんなに苦にならない、それでもハーフからはやっぱり誰でもダニエルズ表通りにするにはキツイ
>>774 そりゃ1500m4分切りって才能ないと無理やし
昔この辺のレベルで走ってた人はオッサンになって再開してもサブ3なんて楽勝だろうし福岡国際とか目標にやるべきやわ
>>777 まぁでも1500m中学3年間やって4分50秒がベストでした、とかだったらサブ3はいけるだろうけどあんまり陸上経験の意味持たないよな
やっぱ高校大学とかまでやらないと2時間50分切りをするならせめて4分30秒は切っておきたい学生時代で
オッサンになってから未経験者でも鬼の練習量にして2時間50分切ってる人も中にはいるんだから俺らも頑張らんとな
サブスリーを目指している皆様は酒は飲みませんか
>>779 俺は呑んでも2:50分切りに近い方
酒はマラソンにとって悪だけではないと思うよ
ちなみにほぼ毎日
レスありがとうございます
未経験の50分レベルだが、経験者は練習量少なくても伸びやすいね
その鬼の練習以上のことを昔こなしてたんだからしょうがない
ロング走が少ないだけでインターバルとかをやりまくってるかもしれないしな
弟が高校駅伝で全国出たけど毎日夜遅くまで凄い練習量だったよ、怪我も多くてずっと病院や整体通いながらの生活
俺はランニングが好きで趣味でやってるが、ランニングが仕事になったら大嫌いになると思う
もともと走る素質があったから陸上経験者になった奴が多いだろうから、経験者が速いのは当然だろう
>>791 膝壊して高校卒業後は走ってない
それだけやっても5000m15分切りがやっとだったって言ってたな
今自分が走るようになって凄さが分かるようになった反面、練習効率悪すぎるようにも思う
>>792 体壊さないように地道にやってくのも良いよ、オッサンなんだから無理せずやってくのが
練習効率とか考えすぎずに多少遠回りでも脚の筋肉つけて、体重落としてから速く走る練習した方が良い
サブ3くらいが俺は丁度良いな、45分切りとかは考えられん
3:07からヴェイパーにして2:42だったけど、サブエガはそんなに難しくないよ。
人間は機械じゃないから練習効率重視でハードな練習ばかり積むと壊れる
ワシもぼっちで2時間45分まできたでー
後２ヶ月でハーフ4分縮めて来春のサブ3挑戦権獲得したい
>>800 その歳でハーフ4分削るのはキツイだろうが頑張れ
>>799 好き、楽しいと感じれる範疇で強くなれると思うよ
BMI高すぎじゃね？
>>800 ハーフまでのタイムに対してフルが落ちすぎのような気がします。
LTよりも持久力かな？
自分はハーフ88分でフルは3時間4分。で47歳。
>>800 わりと自分に近いものを感じるので練習等参考にしたいですね
5km 19分15秒
ハーフ 1時間26分
フル 3時間11分
800です
>>807 うーん俺なら20~30kmのロングを中心に伸ばしていくかな
それでスピードと持久力両方アップする感じ、まぁでも自分で選んだ練習方ならそれでいけばよい
悔いもないだろうし、俺は5kmとか短いレースは入れないな
>>806 未達成を参考にしても参考にならんと俺は思うけどな
参考書を持って挑んだんじゃ
>>803 35歳だけどBMIが同じくらい……
食事は節制しつつ300km走った月ですら、体重が増えたことがある。
過去3年間を振り返ると、体重が一番軽かった3年前(といっても2kg程度の差だけど)が、今考えるといい加減な練習をしていたくせに、もっとも安定してサブ3ができていた。
今年は3年前の体重をわずかに下回るレベルに絞れていて、調子もいいからベストを更新したい。
確実性を上げるためにあと2kg減らしたいのに、その2kgが減らない……
2kgくらい飯食った食わないくらいですぐ変動するだろw
>>814 節制してて300走って痩せないはあり得ないだろ
節制か300どっちか嘘だろ
そうじゃないなら新人類だわ
元プロボクサーの俺から言わすとこの時期の2kなら簡単に落とせるんだが
>>815 そんな超短期的な増えた減ったに意味はないだろ
そりゃ一時的には2kgくらい減ることもあるわ
>>817 5月～7月で5kgくらい減ったが、8月以降ほとんど減っていない
この間刑務所行っていた記憶はないがなぁ
>>819 嘘くせえ
その時期痩せれて冬場痩せれないとか、暑い時期より寒い時期の方がランニングは痩せれるんだぞ
そんな簡単な知識すらないのかよ
>>819 あれこれ言い訳してないでさっさと走ってこいよデブ
中年デブ嘘吐きってクロちゃんかよ
まあ、太りやすいタイプは他の人より摂らなくても太るけど、それならそれに応じてさらに減らすかもっと走るしかないわな
8月は30km距離走しようとしても20～25kmで呼吸がキツくて撃沈してたけど気温下がったら余裕やな
40過ぎるといくら走っても痩せない
>>824 この手の話でよくある他の人と比べて太りやすい理論の意味わからんわ
なんで自分の体重管理の話なのに食べ物の摂取量の比較対象が他人なの？
>>827 突っかかられる意味がわからん
俺はいくら食べても太んないけど自分より少ない量しか食べてなくて距離も走ってるのに太ってる奴がいるからかわいそうだなって思ってるだけ
それなら体質なんだから諦めてさらに多く走るしかないけど
>>688 です
サブスリーってやつは達成してるので
福岡国際申し込もうぜ
お前らレースのときポーチ付けてる？
>>827 太りやすい体質の理由は産婦人科や糖尿病領域で話題になることがあるよ。
妊娠中の母親が悪阻やダイエットなどの理由で栄養状態が悪い時期が続いた場合、子宮内の胎児は成長するためにより多くの栄養を体内に取り込もう頑張るんだが、
出生後もその栄養を取り込もうとする体質は変わらないので、大人になると普通の人よりも太りやすい体質になる。そしてそういう体質の人は生活習慣病になりやすい。
同じの様な食事や生活をしても太りやすい人と太らない人がいるのは胎児の時の母親の影響を受けている
>>821 そりゃ体温維持のために寒い時季の方が代謝が活発になりやすいくらいの認識はあるが、実際問題夏季に減った年もあればそうでない年もあるんだよなぁ
>>835 だから何？
原因がわかってるのに大した対策取らずに痩せませんってゴネてる824はアホって言ってるようにしか聞こえん
>>837 1日1時間寝る時間減らせば余裕だろ
寝る時間じゃなくてもダラダラ食事やらなんやらしてる時間を全部走るのに費やせばいいんだよ
本気で走らなければダメージも少ないし意外といける
食事は全部15分以内に済ませて寝る以外の時間が取れないくらい忙しいならマラソンなんかやめてしまえ
お前ら太る事をこわがるな
あなたの年齢は分からないが、40以上になってそれが
>>833 フルくらいならいらなくない？
サブスリー目指してるくらいの人たちのスタート位置だと付けてる人なんてほとんど見ない気がする
ぼくちんは短パン単シャツ以外は一切着けない派
>>842 まぁ逆にわからんよ、サブ3目指すか達成済なら月300くらいは走るだろ
毎日じゃないにしろ一日1時間は寒い冬走ってんだぞ、ウォーキングじゃなくてランニング普通痩せるだろ40歳過ぎても
それで太るなら走らなかったらどんだけ太るんだよ
>>843 だな、今は補給用のジェル系は原始的なポーチに入れておく時代ではなくなった
頭使えよって思う、サブ3レベルならポーチから取り出す人なんてまれ
みんな工夫してるよ
>>847 なに？その時代ってww
頭悪そう臭そう
>>847 時代ではなくなったw
お前誰だよwww カスw
サブスリーレベルでも
トレラン用パンツ。ポケット多数
ポーチつけてるけど、シャツで隠してるから回りの人からは見えないと思う
ネタじゃなくて、3年ぐらい前のはなもも
>>847 でもお前ハーフすら完走できないじゃんw
寒ければアームカバーってのもアリかもしれないけど、暑かったら着けないし
オレはアームカバーに挟むもしくは腕にテーピングでぐるぐる巻き
なんか名言でてるじゃん
おれもトレラン用パンツなんで腹から腰までぐるっとポケット着いてる。
https://runnal.com/2391 こういうとこから参考にすれば
ポーチ嫌い派もいるんだから
エイドの羊羹とか持って帰るのに
で、時代を感じちゃってたゴミクズはどうしてんだよ？カスwww
バイク用シャツみたいな背中の小さなポケットを
サブ3を目指すレベルの人達、かの4年連続高み見物の人もポーチで補給食を携帯してんだから、間違い無さそう
ぶっちゃけポーチでもどっちでもええよ
また変な方向に荒れ始めたな…
いつもこの無限ループ
昔、家康くんなんてのも居たな
>>879 タバコなんて滅多に聞かんな、吸わんだろ息苦しくなるのに
ダイエットもチョロっと最近出たが前はまずなかった、体脂肪率はよくあったが
高見はしつこいけど面白いと思ってんのかな？
>>873 太る体質のやつはどんな速度で食べようが太るだろ
その分走れば問題ない
>>881 ヴェイパーで2:42だせた時は喫煙してましたよ。
最近は月に5本程度しか吸いませんけどね。
そっ！
2年ぶり2回目のフルマラソンまであと10日…
>>887 40kペーラン4分30やれば鉄板なのに
>>887 客観的に、素人目で見て五分五分くらいかなあと思う。
俺の場合、単独でキロ4:55で20km走れればサブ3は余裕
>>888 >>891 >>893 お前みたいなクズには無理だよ
>>889 とかく暑さに弱いので10月頭ってことが懸念事項ですね(勿論足ができてることが前提ですが)
地元の大会で達成したいと思っているのでそれしかフルはエントリーしてませんが、今回難しいと感じたら寒い時期のマラソンも考えてみようかなとは思います
>>887 持ちタイム、出戻り、季節、等々考えると一桁後半で終わるのが普通なんだろうけど
良い意味で俺の期待を裏切ってくれ
俺の場合、キロ４分で50km走れれば、サブスリーは余裕
ランニング中熊に襲われ重傷
返信のスピードからいって
>>911 の勝ちだな
>>910 は鈍足
勝ち負けじゃねえんだよ
>>914 男と男の熱い戦い、最後まで見届けてやろうぜ
>>917 まっ人生サブ3したところで何の勝ち組でもねーし
って言うか高卒の多さに驚いたわ、ここは所詮貧乏人の集りなんだな
なんか妙に俺と話が合わないわけだ
>>887 貯金を作るとか大幅更新とかいう欲をかかずに、ギリギリサブ3を狙うペースを組み立てて厳格にペースを調整かてゆけばいける気がする
30キロを意気込んで走ってきたけど、季節外れの暑さの為20キロでダウン。ペースはキロ5。
>>937 誰が何と言おうと毎週40k走が最強
ランナーズの情報なんかあてにならんよ
>>943 >>946 >>947 お前みたいなクズには無理だよ
このスレッドは１０００を超えました。
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/athletics/1556133213/ ヒント： http ://xxxx.5chb .net/xxxx のようにb を入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。TOPへ TOPへ
全掲示板一覧 この掲示板へ 人気スレ |
>50
>100
>200
>300
>500
>1000枚
新着画像 ↓「サブ3を目指すスレpart37 YouTube動画>1本 ->画像>5枚 」 を見た人も見ています：・サブ3.5を目指すスレ Part37 サブ4を目指すスレ Part46 サブ3を目指すスレpart26 [無断転載禁止] サブ3.5を目指すスレ Part20 サブ3.5を目指すスレ Part48 サブ3を目指すスレpart41 サブ3.5を目指すスレ Part26 サブ3を目指すスレpart27 【サブ3達成者は書込禁止】 サブ4を目指すスレ Part43 サブ4を目指すスレ Part33 サブ3を目指すスレpart15 [無断転載禁止] サブ3を目指すスレpart30 【未達の鈍足を下に見ながら悦に入るスレ】 アイマスしりとりで6000を目指すスレ 物理好き高1が東大理一を目指すスレ 日曜日で回収率150％を目指すスレ 【超難関】愛知県庁を目指すスレ 自力で二重を目指すスレNo100 告発！だけで1000目指すスレ ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ26 不人気楽天氏ねで1000を目指すスレ 俺がYouTuberを目指すスレ ダンベルフライ60㎏を目指すスレ 【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】 片山まさゆきの漫画の台詞だけで1000を目指すスレ IDで将棋を指すスレ 第174局 快適な車中泊を目指すスレ(61泊目) 会計年度任用職員から正規公務員を目指すスレ デッドリフト200kg目指すスレ 2020～ ＩＤで将棋を指すスレ第162局 【2019】初学者が短答合格を目指すスレ １年で京大合格を目指すスレ ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス 被害妄想だけで100目指すスレ 中島美嘉を目指すスレ ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ77 松村沙友理の嫌いなところで1000目指すスレ 再受験生が東大を目指すスレ 日本人NO.1 サイヤマンの腹筋を目指すスレ 女子中学生を目指すスレ ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 7レップス ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 45 【小説家になろう】中流作者が上を目指すスレ★28 かしこまりましたで1000を目指すスレ 最強の健康ボイスを目指すスレ【最強健康】 ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★21reps 京都府庁を目指すスレ PART7【あばよ】 ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４ ★ローズヒップで素肌美人を目指すスレ★ 平成天皇死ねで1000目指すスレ2 40代球速100キロを目指すスレ 中卒25歳純粋7浪生が東大を目指すスレ ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4 ベンチプレスMAX150kgを目指すスレ 43 学校事務を目指すスレ 名古屋市立大学から公務員を目指すスレ てりおすがウォーズ初段を目指すスレ 加藤綾子を目指すスレ ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 2 AA解禁を目指すスレ しまちゃんのハーゲで1000を目指すスレ23 将棋倶楽部24で300を目指すスレその４ 国家一般本省人気官庁を目指すスレ ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) 岩井ｗだけで1000目指すスレ 警察・国税・消防を目指すスレ 令和天皇死ねで1000目指すスレ
10:55:05 up 46 days, 11:58, 0 users, load average: 7.78, 6.78, 13.02
in 0.046405076980591 sec
@0.046405076980591@0b7 on 030100
