懸垂を愛する者が集うスレ103 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>15本 ->画像>44枚

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1 ：ここまで読みました：2016/06/29(水) 21:29:05.97 ID:WUjYAtfA: 懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。

前スレ

懸垂を愛する者が集うスレ102
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461862527/l50

ここまで読みました
2 ：無記無記名：2016/06/29(水) 22:43:32.69 ID:/OxYCPdj: >>1
イチオツイヤサカ

ディップスやりすぎでアンバランスになってきたから純粋に懸垂だけやろ
3 ：無記無記名：2016/06/30(木) 12:24:19.56 ID:H1D+F1qQ: こっちで良いんだよな？アゲ

吊り輪届いたけどもチンスタに着けるとやりづらいな
高い鉄棒のある公園をさがしてみるか
4 ：無記無記名：2016/06/30(木) 18:03:15.73 ID:DcSuPJRL: あっちはテンプレがウザイし後出しだからこっちでいいぞ
5 ：ここまで読みました：2016/06/30(木) 20:00:20.54 ID:yRCyALim: ここまで読みました
6 ：無記無記名：2016/07/01(金) 01:49:17.90 ID:Lzo24Kz3: こっちこいやぁぁぁががが、！！
7 ：無記無記名：2016/07/01(金) 09:42:06.24 ID:YzRt7iPN: 昨日は背中のトレだったが､チンニングだけを
やりこんだ

加重無しは久しぶり

サムレスワイド、パラレル、アンダーナローと
ガンガンやってみた
インターバルを短めにして回したが､自重チンニングもキツイね

今日は背中のハリが凄いですわｗｗ
8 ：無記無記名：2016/07/01(金) 10:29:59.41 ID:UkmexSb5: 早くガンガン追い込めるくらいになりたいわ
9 ：無記無記名：2016/07/01(金) 15:05:55.69 ID:koUihQZ4: 加重に慣れると自重のときフォームが綺麗になって良いね
10 ：ここまで読みました：2016/07/01(金) 22:23:42.61 ID:DGbloQb9: ここまで読みました
11 ：無記無記名：2016/07/01(金) 23:32:08.54 ID:vrnsASAU: 加重はマスコットバットで素振りをした後に普通のバットで振ると軽くなるのと似てるな
12 ：無記無記名：2016/07/02(土) 03:00:12.09 ID:1zJdE06Z: チンニング…

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう

民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より
13 ：無記無記名：2016/07/02(土) 03:11:16.29 ID:Y3VOAJ+7: 何だその、古臭いおっさんが、キャバクラで思い付いたネタみたいなの
14 ：無記無記名：2016/07/02(土) 06:54:49.42 ID:216hLYMy: 面白いと思って書くむなしさ
15 ：無記無記名：2016/07/02(土) 08:23:25.27 ID:KrUQfoQr: あれ？1が見えない
16 ：無記無記名：2016/07/02(土) 08:53:04.93 ID:KFAXiHcU: 加重を2.5から5.0に変えたけど回数変わらなかったわ
2.5キロ差っていうほど誤差の範囲とも思えないんだけどな
17 ：ここまで読みました：2016/07/02(土) 19:49:48.98 ID:S5Ilb/hp: ここまで読みました
18 ：無記無記名：2016/07/02(土) 20:50:10.62 ID:lfIhy/Rd: ↑よぅ、ドクズ！ｗ
19 ：無記無記名：2016/07/02(土) 22:22:11.16 ID:GET5e0uM: ↑自演乙
20 ：ここまで読みました：2016/07/03(日) 20:07:11.40 ID:mDLmXYHH: ここまで読みました
21 ：無記無記名：2016/07/03(日) 20:50:41.15 ID:7PCtjMs6: なんだ。デッドやスクワットみたいに分裂騒動おきてんのかと思ったら。
22 ：無記無記名：2016/07/03(日) 23:36:26.20 ID:NrVIjYBj: 立てたアホが責任もってうめればいい
23 ：無記無記名：2016/07/04(月) 00:09:52.86 ID:6gmkh1Dk: >>11
同意
加重と自重を使い分けてトレしてるけど、
刺激が変化して良いよ
24 ：無記無記名：2016/07/04(月) 00:10:51.63 ID:6gmkh1Dk: >>13
10年位前に流行ったシリーズネタ
25 ：無記無記名：2016/07/04(月) 06:10:31.39 ID:Im8W1q4x: ワイド懸垂の場合手幅110センチでやった方が良いの？
懸垂スタンド調べたらモノによってばらつきがあるんですが、
最大で１１０㎝なんですよね。

いつもは公園でやってます。
26 ：無記無記名：2016/07/04(月) 12:15:32.59 ID:kNbfLax7: >>25
肩幅よりも広くすれば広げすぎなくても良いんじゃない？
家のスタンドはワイド部分のグリップは90センチで端っこを握るようにすれば110センチでできるけども、110センチでやる場合は腕が短いせいかむしろ背中に効かせにくい感じがする
フォームが崩れない範囲で最大限広げるのが一番かと
27 ：無記無記名：2016/07/04(月) 19:20:57.28 ID:ygnvh24Y: サスケ出場者の紹介ＶＴＲ見てて思ったが自宅にごちゃごちゃ筋トレグッズあるとダセえなｗ
懸垂はジムと公園でやるべきだわ
28 ：無記無記名：2016/07/04(月) 19:28:09.34 ID:Im8W1q4x: >>26
実は110センチ（小指の外側から小指の外側までの距離）で既にやってみたのですが、
どうにも可動域が狭く感じられてイマイチな感じでしたね。

確かにより広背筋の外側には来るのですが、
でもあまり筋肉痛にはなってません。

いつもの手幅は大体104センチ弱で、こちらの方が自分には良い感じです。
29 ：ここまで読みました：2016/07/04(月) 20:01:12.97 ID:Uv6QEpI4: ここまで読みました
30 ：無記無記名：2016/07/04(月) 20:11:04.26 ID:PCuvUh9o: >>27
どうせ家に誰も来ないだろ
31 ：無記無記名：2016/07/05(火) 00:16:33.87 ID:BPMC4orh: 筋トレグッズはオナニーグッズ
男友達には見せられるけど女には見られたくない
32 ：無記無記名：2016/07/05(火) 07:18:18.01 ID:Rxy/YgdF: そもそも女はマッチョ嫌いだからなw
33 ：無記無記名：2016/07/05(火) 07:43:56.17 ID:xdBasU5q: 友達の女の子とはじめてホテル行ったときに服脱いでたら「え！すごーい、意外なんだけど」って言われて調子にのって二頭筋、三頭筋に力入れて見せたら思いっきり後ろ向かれて顔背けられた事あるわw
34 ：無記無記名：2016/07/05(火) 09:08:35.02 ID:BDlnARM2: >>33
やっちまったのぅ～ww
35 ：ここまで読みました：2016/07/05(火) 19:19:56.28 ID:wpYXqZY7: ここまで読みました
36 ：無記無記名：2016/07/05(火) 19:27:24.25 ID:lyDcXgwp: 二、三ヶ月くらいマイペースにやってるけど中々ムキムキにならん
ちょっとガッチリしてきたなって程度だけどこんなもん？
37 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:02:40.68 ID:lhlqglHO: >>36
例え加重していても、チンニングだけでは
ゴツくならない

過去スレ含めてよく嫁！
38 ：無記無記名：2016/07/05(火) 21:37:36.89 ID:9+gEe/FI: >>33
友達の女の子ってさらっと書いたなあ
39 ：無記無記名：2016/07/06(水) 07:31:57.00 ID:DQxnbGZL: >>36
栄養とってる？あと体重が軽くて筋力に対して負荷が足りなくなってるとか
ディッピングベルトとプロテインをポチってみてはいかが
40 ：無記無記名：2016/07/06(水) 13:40:16.96 ID:YOResZzT: GTG法で回数伸ばした方いますか
１年くらい１０回で停滞してるので試してみようかなと・・
41 ：ここまで読みました：2016/07/06(水) 19:54:48.59 ID:AnqjHqez: ここまで読みました
42 ：無記無記名：2016/07/07(木) 07:56:30.16 ID:pEBfvF9e: ↑よぅ、ドクズ！ｗ
43 ：ここまで読みました：2016/07/07(木) 19:27:05.46 ID:lh3/vYGG: ここまで読みました
44 ：無記無記名：2016/07/08(金) 23:01:12.63 ID:ePwpYZk0: ここまで10日かかりました
45 ：ここまで読みました：2016/07/09(土) 20:10:37.40 ID:squYY4wg: ここまで読みました
46 ：無記無記名：2016/07/09(土) 20:14:20.19 ID:PdVYyggh: 荒らしが立てたので荒らししかいなくなりました
47 ：無記無記名：2016/07/09(土) 22:19:16.77 ID:48HBhfif: >>33
さては大学生だなっ！
48 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 10:25:32.46 ID:JPk2F57x: 広背筋使った後って何か気持ち良いよな
49 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 10:30:07.76 ID:H78OzlTE: ここまで読まれそうです
50 ：ここまで読みました：2016/07/10(日) 20:01:56.15 ID:d6YOUwK7: ここまで読みました
51 ：無記無記名：2016/07/10(日) 20:33:05.27 ID:z4YiW2jw: もはやここまで
52 ：無記無記名：2016/07/11(月) 12:31:48.18 ID:GeOrgvsd: 先に前腕と肩に疲労が来て背中に来ないんですが
53 ：無記無記名：2016/07/11(月) 15:30:12.42 ID:akdtSGpU: 懸垂で三角筋は、ほとんど使わないと思うけど
54 ：無記無記名：2016/07/11(月) 15:39:39.18 ID:VrOTw4EP: 確かに上腕が疲労して上がらなくなるな
背中は全然痛く無い

まだ初心者だから、レベルが上がると背中が痛くなるんやろか
55 ：無記無記名：2016/07/11(月) 16:43:45.64 ID:DttG9MD1: 懸垂で背中追い込めたことない
なんの知識もなければ懸垂は腕を鍛えるためのトレーニングだと思うレベル
56 ：無記無記名：2016/07/11(月) 18:05:53.18 ID:NQGuTnRY: おう、オレも上腕二頭筋がでかくなった。
57 ：無記無記名：2016/07/11(月) 18:51:50.82 ID:jxq1znDx: >>52
> 先に前腕と肩に疲労が来て背中に来ないんですが

ストラップかパワグリ使え
58 ：無記無記名：2016/07/11(月) 19:32:13.23 ID:be4DMrgT: 20kg加重して懸垂、ディップス慣れた頃に吊り輪を買ってナローパラレルやったら自重でも背中筋肉痛きたな
もっと狙って追い込めるくらい上手くなりたい
59 ：ここまで読みました：2016/07/11(月) 19:51:55.43 ID:oGvrvIBh: ここまで読みました
60 ：無記無記名：2016/07/11(月) 20:31:53.24 ID:VrOTw4EP: なるほど吊り輪まで行かないと背中は痛くならんのだな
61 ：無記無記名：2016/07/11(月) 20:35:21.09 ID:1P6StvhS: パラレルグリップってどこきいてんの？
62 ：無記無記名：2016/07/11(月) 20:57:13.02 ID:be4DMrgT: >>61
筋肉痛きたのは広背筋、三頭筋も若干きた
>>60
吊り輪自体は楽だから吊り輪なら筋肉痛になるって訳でもないんだろうけどね
プルチンパラレルワイドナローをパランスよくやるのが一番ぽい
63 ：無記無記名：2016/07/12(火) 00:13:07.18 ID:s1DlAUIn: ワイドだと広背筋の上部外側と大円筋にやや強く効く
ナローだと広背筋中部にやや強く効く
グリップの向きはあまり関係ない
特に肘から先が回内してようが回外してようが背中の使い方にほぼ影響はない
上腕骨の向きが変わる内旋、外旋なら影響あるけど肘が深く屈曲する懸垂には実質的に使えない

ワイドの逆手とナローの順手は関節に無理な力が加わるから基本的にしない
パラレル（ニュートラルグリップ）はワイド、ナロー、クローズドどの手幅にも対応できる
やりやすい手の向きでやればいい
64 ：無記無記名：2016/07/12(火) 07:43:33.26 ID:TJS0pv10: >>63
かなり為になる
サンクス
65 ：無記無記名：2016/07/12(火) 12:50:23.31 ID:+w9v0hYk: >ワイドの逆手とナローの順手は関節に無理な力が加わるから基本的にしない

これってマジですか？(((゜Д゜；)))
知らなかったわ・・
66 ：無記無記名：2016/07/12(火) 14:59:58.58 ID:N72rFP55: 手首
67 ：ここまで読みました：2016/07/12(火) 19:50:42.59 ID:yoxHMLdG: ここまで読みました
68 ：無記無記名：2016/07/12(火) 21:53:09.05 ID:6qOYvlQn: ↑よぅ、ドクズ↑よぅ、ドクズ！ｗ
69 ：ここまで読みました：2016/07/13(水) 19:27:17.13 ID:jybg4Wxm: ここまで読みました
70 ：無記無記名：2016/07/13(水) 20:22:22.45 ID:TK+7vFtk: ここまで読もうと思いました
71 ：無記無記名：2016/07/14(木) 01:40:56.92 ID:I/aIIoNN: ここから読むかもしれません
72 ：無記無記名：2016/07/14(木) 02:59:06.24 ID:kfRkSFmQ: ここから読まないかもしれません
73 ：無記無記名：2016/07/14(木) 15:07:34.53 ID:fJ8Iz57b: 皆に嫌われて誰も居なくなりましたがこれからも読みにきます
74 ：無記無記名：2016/07/14(木) 15:47:49.89 ID:c+xvK3SO: 平常時に腕上げて脇の付け根を触るとかすかに広背筋の手応えがある。
チンニングさぼるとこれがすぐになくなってしまうので、これからもコンスタントに入れてくぞ。
75 ：無記無記名：2016/07/14(木) 16:21:56.57 ID:k/2mRRlg: ここに書き込むと読まれちまうぞ
76 ：ここまで読みました：2016/07/14(木) 20:12:53.26 ID:o1hZl4HA: ここまで読みました
77 ：無記無記名：2016/07/14(木) 21:06:52.99 ID:wctQH4qZ: オレもしょっちゅう広背筋のチェックしてるｗ

端から見たら脇汗の確認とでも思われてるかもｗｗｗ
78 ：無記無記名：2016/07/14(木) 21:07:36.38 ID:wctQH4qZ: オレもしょっちゅう広背筋のチェックしてるｗ

端から見たら脇汗の確認とでも思われてるかもｗｗｗ
79 ：無記無記名：2016/07/14(木) 21:22:36.84 ID:bVFnR7XF: オレもしょっちゅう広背筋のチェックしてるｗ

端から見たら脇汗の確認とでも思われてるかもｗｗｗ
80 ：無記無記名：2016/07/14(木) 23:39:16.97 ID:IHQrMFsD: 上げすぎても下げすぎても、
駄目だな。
違うところに効くし、下げても肩に悪いだけだし。
下げてもせいぜい肘120度くらい。
81 ：無記無記名：2016/07/15(金) 02:31:44.23 ID:dF8CttnW: 左右の広背筋に均等に効かせたいな。
82 ：無記無記名：2016/07/15(金) 16:26:25.61 ID:cDKNd7nJ: オレもしょっちゅう脇汗確認してる。
旗の視線感じて広背筋チェックの振りする
83 ：ここまで読みました：2016/07/15(金) 21:40:33.61 ID:0t/GmaLk: ここまで読みました
84 ：無記無記名：2016/07/16(土) 02:57:58.42 ID:SB7p9Kre: ここまで読もうと思うゆえに我あり
85 ：無記無記名：2016/07/16(土) 15:39:56.97 ID:LnJk/7zk: デカルトがここまで読みました
86 ：無記無記名：2016/07/16(土) 19:26:10.14 ID:CaosbSpd: そろそろ来る時間だと俺は読んでいます
87 ：ここまで読みました：2016/07/16(土) 20:42:22.90 ID:8rxQNHaf: ここまで読みました
88 ：無記無記名：2016/07/16(土) 23:57:27.58 ID:v6d2/4Kj: 俺は懸垂好きだから、吊り革を買ったぜ。
89 ：無記無記名：2016/07/17(日) 20:06:12.98 ID:k5cYXXqF: 葛西善蔵がここまで読みました
90 ：ここまで読みました：2016/07/17(日) 20:45:21.45 ID:3EqaUq08: ここまで読みました
91 ：無記無記名：2016/07/18(月) 14:44:36.58 ID:D9l6aYzO: 懸垂つらっ！
ようやく18回できるようになったが、
懸垂は常に限界までやるから、超辛い
毎回つぶれるまでやってるわけだが、
他のウェイトトレじゃ、そこまでやらないからな
92 ：ここまで読みました：2016/07/18(月) 20:12:45.60 ID:DVn7FsTg: ここまで読みました
93 ：無記無記名：2016/07/19(火) 01:04:54.77 ID:GdBexy48: 追い込みやすいよな
サクサクできるのも懸垂の魅力
94 ：無記無記名：2016/07/19(火) 01:49:08.17 ID:+AoDdeSo: 0回の内はしんどいけど
回数増えたら、間接やらない様にやるだけだもんな。
95 ：無記無記名：2016/07/19(火) 03:05:42.02 ID:V2bXoeFH: 懸垂してたらパキパキパキって音がしたわ
そのあとブーンて音がしてダッダッダって音がした
96 ：無記無記名：2016/07/19(火) 03:30:40.83 ID:+AoDdeSo: >>95
精神科行け
97 ：無記無記名：2016/07/19(火) 03:34:11.52 ID:KWswuKSk: １５ｋｇ加重１０回まで増やせたけど自重で２０回行かないんだよなー
２５から３０回ぐらいは出来るようになりたい持久系のトレーニングもやらんとダメかね
98 ：無記無記名：2016/07/19(火) 06:11:30.82 ID:xYZs5Sqm: 加重オンリーで30回近くまで伸びるよ
ソースはおれ
99 ：無記無記名：2016/07/19(火) 12:10:17.10 ID:KWswuKSk: >>98そんなおまえが持久系のトレーニングやったら４０ぐらいいけるんじゃね
100 ：無記無記名：2016/07/19(火) 13:46:18.63 ID:tmX8RJP/: 185センチ、９０キロくらいのおっさんが
３０ｋ加重で１０回やってるんだけど、自重は
２０回が限度かなあ、とか言ってた。
体重のせいかね
101 ：無記無記名：2016/07/19(火) 17:00:23.19 ID:pxrhojhX: 懸垂したら腕がピリピリズキンって音がした
102 ：無記無記名：2016/07/19(火) 17:41:46.09 ID:fD8ZgY1K: >>100
体重に関係なく連続15～20回以上だと
持久力の要素が強くなるから加重で伸ばすとなると
自重の2倍以上とか、かなり強い相対筋力が要る
103 ：無記無記名：2016/07/19(火) 17:43:43.32 ID:fD8ZgY1K: 自重の3倍ぐらい加重して懸垂がまともに出来るレベルなら
自重の懸垂は有酸素に近い負荷になるからヒンズースクワットのごとく
懸垂が出来るようになるだろうが
104 ：ここまで読みました：2016/07/19(火) 21:23:09.83 ID:lMPcC7OF: ここまで読みました
105 ：無記無記名：2016/07/20(水) 00:13:28.17 ID:JUdClH1D: 事実の3倍を加重する

70キロだとすると
210キロの重りで懸垂

そんなバケモンいるのか
106 ：無記無記名：2016/07/20(水) 01:21:37.92 ID:XaffD0Y0: >>102
うーむ。
と、いうことは回数重視の場合、加重はあんまり効果ないということか。
ワタクシ現在、１５～１８で行ったり来たり。
107 ：無記無記名：2016/07/20(水) 01:58:55.15 ID:9jD+i2Rj: >>105
ディップスだと加重190kg以上という話を
読んだ事はあるが懸垂は、まず無理だろうな
tubeに上がっているweighted pullupsでも加重100kgを超えるのはいないし
108 ：無記無記名：2016/07/20(水) 19:14:00.70 ID:XaffD0Y0: １８・１２・８．インターバル１．５分くらい。
その後おまけでインターバル３分とって
ゆっくり５回。これだけでかなり体力消費するんだけど、
持久力伸ばすには１０X５（できないだろうけど）とかやったほうが
いいのかな
109 ：ここまで読みました：2016/07/20(水) 21:31:30.54 ID:cGiVwnlE: ここまで読みました
110 ：無記無記名：2016/07/21(木) 19:46:20.80 ID:WJUV2jKn: >>108
頭打ちになってからの回数を増やすのは二頭筋、三頭筋、ぞうぼうきん、広背筋、前腕などその動きに動員している全ての筋肉をちゃんと追い込んで筋力アップさせる必要があると俺は思う
リストカール、アームカール、シュラッグなどを入れてみたらいかが？

ちなみに背中ぶっ壊れて休養5日目
痛みは治まってきたから明後日なら復帰予定
皆も怪我気をつけて(｀・ω・´)
111 ：ここまで読みました：2016/07/21(木) 19:54:57.46 ID:2CkxAUKC: ここまで読みました
112 ：無記無記名：2016/07/21(木) 20:05:30.22 ID:eqk8Ke/y: >>110
何で怪我したの？
113 ：無記無記名：2016/07/21(木) 20:19:21.61 ID:WJUV2jKn: >>112
医者行けば良いんだけども原因はわからない
トレの翌日の夜にいきなり風呂で激痛はしって動けなくなった
おそらく柔軟運動を全くしないで筋トレだけしてるから筋を痛めたとお申
114 ：無記無記名：2016/07/21(木) 20:23:06.70 ID:eqk8Ke/y: 筋トレもフルレンジで行えば
それは動的なストレッチと変わらないよ
115 ：無記無記名：2016/07/21(木) 20:34:36.58 ID:oXscLPDH: こういうしったかのクズ在日ばっかだな
116 ：無記無記名：2016/07/21(木) 21:51:17.75 ID:1eTVPr4G: >>113
俺はスクワットでバランス崩してちょっと腰痛めたわ、けっこうな空腹だったのに限界回数までレップ刻もうと欲張ったのがアレだった。数日様子見、お大事にな
117 ：無記無記名：2016/07/21(木) 23:15:31.45 ID:WJUV2jKn: >>116
ありがとうw
118 ：ここまで読みました：2016/07/22(金) 18:31:09.86 ID:3WQCKWvf: ここまで読みました
119 ：無記無記名：2016/07/23(土) 13:32:52.95 ID:CDoR/zxK: 肩幅、順手で腕伸ばしきって顎まであげる懸垂18回
片手懸垂は無理だけど片手でネガティヴ30秒は保持できる
片手懸垂見えてこないなぁ
120 ：無記無記名：2016/07/23(土) 13:52:22.09 ID:bKWWdPUX: 片手懸垂は片手の姿勢を維持するスタビリティの問題を
クリアできれば、あとは筋力の問題だろうな
121 ：無記無記名：2016/07/23(土) 15:09:55.18 ID:llppix/9: 俺はワイドで17回だけど、片手だと利き腕で保持５0秒くらい
左手だととりあえず保持、即落下。えらい違いだ
122 ：無記無記名：2016/07/23(土) 15:12:24.04 ID:Fxzpq8Cw: 片手ぶら下がりって負荷云々より
ぶらっとなった時に肘間接に負担掛かるのが嫌
123 ：無記無記名：2016/07/23(土) 15:14:42.73 ID:ejjUivDj: 公園の鉄棒でマッスルアップしてただけで職質されたわ
上半身裸だったとはいえ、どんな世の中だよ
124 ：無記無記名：2016/07/23(土) 15:17:01.45 ID:bKWWdPUX: 脚やベンチでも重量を支えるバーベル種目と違い完全に
脚を浮かせる懸垂は肘に負担が集中しやすいから
重い懸垂は肘の怪我のリスクが高いと海外のストレングスコーチに言われている
125 ：無記無記名：2016/07/23(土) 17:07:40.69 ID:f4a0IlBn: おっおっおっおー(*￣∇￣)ノ

果汁さいこうだなっしー
126 ：ここまで読みました：2016/07/23(土) 20:14:30.35 ID:0BsNoAlg: ここまで読みました
127 ：無記無記名：2016/07/23(土) 21:03:37.99 ID:65xc6aIY: ↑よぅ、ドクズ！ｗ
128 ：無記無記名：2016/07/23(土) 22:27:35.42 ID:OeaNGM4r: なぜか最近回数伸びないな
体重がクソがりのままだからかな？
ディップスは地道ながら伸び続けているのだが
129 ：無記無記名：2016/07/23(土) 22:40:03.52 ID:bKWWdPUX: ディップスは三頭筋、三角筋、大胸筋という
上半身の上位3種の筋肉を有効に使えるからな
広背筋や2頭はこれらに対して小さい
130 ：無記無記名：2016/07/23(土) 23:08:45.29 ID:V8b7I7wq: >>123
ネクタイぐらいしろよ
131 ：無記無記名：2016/07/24(日) 00:33:25.66 ID:uhcGQqPd: もういっそ職質も楽しもうぜ
132 ：無記無記名：2016/07/24(日) 01:20:39.69 ID:Jga9JUPE: プールとか海以外で上裸のおっさんいたら職質されて当然だろ
キモすぎワロタw
133 ：無記無記名：2016/07/24(日) 01:53:03.82 ID:2kNFKup3: 逆手は一切やってなかったが最近やり始たがなかなかいいな。まあ完全に二頭狙いだが。片手かぁ。加重37.5kgでやってた時はいつかは…とか思ってたが、実際はかなりハードル高い。いまは完全に維持だわ。薄っぺらい体の。
134 ：無記無記名：2016/07/24(日) 02:05:30.79 ID:loCeD8E4: >>132
しかも本人はセクシーなマッチョボディとか思ってるからなｗｗｗｗ
135 ：無記無記名：2016/07/24(日) 02:08:38.38 ID:h5r47nn8: >>132
でもアメリカじゃ職質されないだろ
136 ：無記無記名：2016/07/24(日) 04:31:36.90 ID:c43I8DOV: 射殺かな
137 ：無記無記名：2016/07/24(日) 06:35:58.30 ID:fHHd9vtd: >>135
オーストラリアでも裸の人いても誰も気にしてなかったな
日本は他人に過剰反応しすぎなのよ
138 ：無記無記名：2016/07/24(日) 12:52:37.64 ID:UDKApLnp: でも日本じゃ職質されるし通報もされるからな
139 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:33:14.39 ID:H6XD2nuz: 隣組だ
140 ：無記無記名：2016/07/24(日) 14:35:12.91 ID:RyFANwRA: 俺も公園で筋トレすることはあるけど
半裸になってやるのは見苦しいと思うよ
サイヤマンとか、ああいうキャラ作りでもしてるなら別だがｗ
141 ：ここまで読みました：2016/07/24(日) 19:35:02.12 ID:yIuycZmQ: ここまで読みました
142 ：無記無記名：2016/07/24(日) 20:35:27.55 ID:k44FvJPv: 俺も上半身裸で懸垂やってるよ
太陽カンカン照りの日に限ってだけど
日焼けできていいわ

他にも上半身裸でランニングしてる人や
マラソン用の短パンオンリーでサングラスかけてランニングしてる人もいるし恥ずかしくない
143 ：無記無記名：2016/07/24(日) 23:10:17.42 ID:wMC2Qydo: やましいことなければ別に職質されてもかまわないだろ。ちゃんと説明すれば問題ない。
むしろ、警察がちゃんと仕事してるってことやん。
144 ：無記無記名：2016/07/24(日) 23:14:20.64 ID:UkBFqHdJ: 日本は他人と違うというだけで犯罪だからな
145 ：無記無記名：2016/07/25(月) 04:35:41.86 ID:l0EPbdel: >>137
イランで上半身裸で公共の場に出たら即刻逮捕
146 ：無記無記名：2016/07/25(月) 07:24:41.24 ID:jva3G9wj: >>123
公共の場で理由なく上半身裸は軽犯罪だったかな
147 ：無記無記名：2016/07/25(月) 07:38:06.87 ID:xiQZ3tlI: 男の汗くせえきたねえ裸なんて見たくねえわ
最低でもタンクトップくらい着ろ
148 ：無記無記名：2016/07/25(月) 15:11:22.77 ID:PcYcz32M: >>143
お前、やられたことないだろ。
149 ：無記無記名：2016/07/25(月) 15:15:34.20 ID:JEVinhsj: まともな警官の正当な職質なら受けても問題ないが
職権乱用する勘違いや、強引に検挙しようとするバカが
一定の割合でいるからね
150 ：ここまで読みました：2016/07/25(月) 19:36:30.59 ID:+WKXn/63: ここまで読みました
151 ：無記無記名：2016/07/25(月) 23:20:21.24 ID:ETDlx6lK: ↑よぅ、ドクズ！ｗ
152 ：無記無記名：2016/07/26(火) 09:08:17.99 ID:FrUIS1/b: 交番の前で駐車場のブロック持ってサイドレイズしてたら職質された
153 ：無記無記名：2016/07/26(火) 10:51:09.38 ID:fMTEgC4i: 全裸スクワットやったら実がプリっと飛び出た
わてのプリけつからプリっと
154 ：無記無記名：2016/07/26(火) 14:04:50.56 ID:LGd4fP9X: 職質ってノルマがあるらしいね。
警察小説によく書いてある。
155 ：ここまで読みました：2016/07/26(火) 20:37:56.73 ID:xHUxAUYt: ここまで読みました
156 ：無記無記名：2016/07/26(火) 23:13:21.78 ID:HwpLQ+je: ↑よぅ、ドクズ！ｗ
157 ：無記無記名：2016/07/27(水) 01:39:54.77 ID:UCDGvGWW: 今は公営ジムで親指ぐらいの太さのロープにプレート付けて加重懸垂デップスやってます。
ロープはなにかと面倒なんでディッピングベルト買おうと思うんですが
自体重70kg 加重は15から30kgの範囲でやってます。なるべく安めでお勧めお願いします。
158 ：無記無記名：2016/07/27(水) 01:56:35.70 ID:2tPkKdjU: 親指くらいの太さのロープお薦め
159 ：無記無記名：2016/07/27(水) 02:27:54.67 ID:7w63SNee: とりあえずロープで使用感に問題ないなら、
カラビナ買えばいいんじゃない？
1000円くらいからあるぞ
160 ：無記無記名：2016/07/27(水) 07:54:34.37 ID:PqPsh9Ze: 同じくロープで慣れてるなら無理してベルト買わなくても良いかと
ベルト派だがそこまで使い勝手良い物でもないような

ちなアイロテックのベルト使ってる
30㎏加重でも全く問題ない
アマで5400円だから値は張る
161 ：無記無記名：2016/07/27(水) 08:37:10.71 ID:PJU/658/: 一回目で脚を上げてしまうので揺れてしまう。
スタートを考え中。棒より前に脚おく感じなのかな。
162 ：無記無記名：2016/07/27(水) 09:55:04.69 ID:UCDGvGWW: >>160アイロテックですかちょっと高めですよね。面倒なだけで使用感は問題ないしまだまだロープでやっていこうかな。
163 ：無記無記名：2016/07/27(水) 14:52:55.20 ID:B34hBXFj: 1万以下のディッピングベルトを高いと思うなら
はじめから買わない方がいい
あの石井直方も懸垂の加重にはロープを使っていたりする
164 ：無記無記名：2016/07/27(水) 14:54:33.08 ID:B34hBXFj: ちなみに自分は加重はグリズリーの革のベルトに
クライミングロープを通したのを使ってる
165 ：ここまで読みました：2016/07/27(水) 19:39:07.56 ID:cKp8MRd6: ここまで読みました
166 ：無記無記名：2016/07/27(水) 21:59:13.04 ID:tDmF24Kb: 俺はホームセンターで調達した部材で自作

45kg加重でも大丈夫だ
167 ：ここまで読みました：2016/07/28(木) 20:32:30.13 ID:3LbeiMHh: ここまで読みました
168 ：無記無記名：2016/07/28(木) 21:41:16.97 ID:CorD4gUG: >>166
画像アップしろよ！ホラ吹き
169 ：無記無記名：2016/07/29(金) 10:36:53.42 ID:CiktDBi9: >>168
工具ベルトにチェーン、カラビナでおしまい

チェーンとカラビナはサイズと耐荷重に注意

俺は簡単にできたぞ
45kgまで恐る恐る加重ディップスやってるが
特に強度に問題無さそうだぞ

アップするほどの物でもなし
170 ：ここまで読みました：2016/07/29(金) 19:42:45.75 ID:BspzgllN: ここまで読みました
171 ：無記無記名：2016/07/29(金) 21:16:52.09 ID:L2J4zYHf: クラップ懸垂挑戦してみたが全く出来なかった、コツが解らない
172 ：無記無記名：2016/07/29(金) 22:51:22.75 ID:A1Is2ezw: 月末で週末、疲労も溜まり体が怠かったが
敢えてチンニングやった

やはり粘りの無い、中途半端なトレーニングに
なってしまった

思い切って休めば良かったか。。。
173 ：無記無記名：2016/07/30(土) 11:44:15.87 ID:ErEyzs2S: >>171
引き上げる勢いでそのまま飛び上がるだけだと思う
174 ：無記無記名：2016/07/30(土) 14:02:38.62 ID:UGcEqOgt: >>172
しんどいときは休むのもトレーニングのうちやで。
ガンガン食ってまた次回頑張ろうぜ
175 ：ここまで読みました：2016/07/30(土) 19:57:11.84 ID:ixmgze22: ここまで読みました
176 ：無記無記名：2016/07/31(日) 00:29:42.63 ID:bo6CAf/V: >>174
ありがとう
土曜日はゆっくり休んで回復したので、また頑張るわ
177 ：ここまで読みました：2016/07/31(日) 20:51:11.20 ID:ZxYkQlRl: ここまで読みました
178 ：無記無記名：2016/07/31(日) 21:05:12.17 ID:PZyEHdBG: 加重懸垂は、20Kgや30Kgなら柔道帯でも平気ですよ～。
　
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179 ：無記無記名：2016/07/31(日) 21:51:58.72 ID:2/k5W4+V: 俺は消防で使ってるロープをプレートの穴に通して二重もやいで輪を作ってる。
それを腰に巻いてるゴールドジムのベルトに通して使ってるよ。
ロープの強度は新品は３t以上あるけど使用済みロープは２．８tだね。
色々考えなくてもロープ一本と結び方覚えればいいだけだからオススメ。
180 ：ここまで読みました：2016/08/01(月) 19:42:15.22 ID:pbB3WDjm: ここまで読みました
181 ：無記無記名：2016/08/01(月) 23:34:39.69 ID:DCYUxvYH: 懸垂を順手ですると肘の関節部分があげてる途中でペキッというのですが
これはなぜでしょうか？
痛みとかはありません
182 ：無記無記名：2016/08/02(火) 03:38:02.32 ID:F22F+n6t: ぶら下がり健康器で荷重すると前の補強バーみたいなのにプレートが当たって気が散る
183 ：無記無記名：2016/08/02(火) 05:27:22.11 ID:Cv9VNE4U: >>182
リュックに重り入れて加重するのさ

背負うと最初は違和感あるかも知れないが、
ストラップ長めでやってみてよ
184 ：無記無記名：2016/08/02(火) 09:16:56.60 ID:BLNsWQdP: 高重量をザックに入れてやる方が肩のベルトの食い込みが気になると思うが
185 ：無記無記名：2016/08/02(火) 16:18:56.37 ID:TFLriXgX: そんなに加重するのか？
何キロやねん
186 ：ここまで読みました：2016/08/02(火) 20:22:24.53 ID:krBcrdFH: ここまで読みました
187 ：無記無記名：2016/08/02(火) 20:26:18.89 ID:LdD0wqNy: ここまで読もうと思う故に我あり
188 ：無記無記名：2016/08/03(水) 00:07:31.40 ID:YlfBP6US: 懸垂愛スレが重複してるから、どちらかに統一して欲しい
189 ：無記無記名：2016/08/03(水) 00:33:15.29 ID:E93UTSsa: この読みます池沼在日って全スレ網羅してんだよな
早く死ねよ
190 ：無記無記名：2016/08/03(水) 03:23:01.06 ID:3a9XPzGC: >>188
単純に現時点でレスの多いこっちに統一できれば、ってことで
とりあえずむこうに誘導レスいれときました。

ま、無理だろうなぁw
191 ：無記無記名：2016/08/03(水) 07:19:25.56 ID:ZchgdcMr: 重複スレからきますた

つーか荒らしは徹底無視でいきましょ
192 ：無記無記名：2016/08/03(水) 11:53:49.03 ID:BQz+CYe4: 先週と先々週の週末を使って、宅トレ場に自作懸垂バーを作りましたよぉ。
不要な自転車パーツを流用したもので、丈夫な梁があれば同様に作れると思います。

25mm径単管1mでワイド懸垂用バーを作るも、数発の懸垂で“への字”に曲がってしまいました（笑）。
1週間後に鉄棒を入れて強化して無事に解決できた。
まだやってないけど、10Kgや20Kg加重にも耐えられると思います。

製作編
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動作テスト編（曲がった）
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補強編
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193 ：無記無記名：2016/08/03(水) 18:59:17.45 ID:/XQUEngd: 加重ベルトはホームセンターの鎖2mとナスカン2個と水道管凍結防止用のカバーで自作した取り敢えず20kg加重ぐらいなら問題無いみたい
費用は税込み1,500円ぐらいでほとんど手間もかからない
194 ：ここまで読みました：2016/08/03(水) 20:05:16.40 ID:m6bo34Pd: ここまで読みました
195 ：無記無記名：2016/08/04(木) 07:38:19.02 ID:yuDFG5a4: 二千円で本物が売ってるがな
196 ：ここまで読みました：2016/08/04(木) 16:37:53.72 ID:DHep9nht: ここまで読みました
197 ：ここまで読みました：2016/08/05(金) 19:25:09.62 ID:+ru/nRnP: ここまで読みました
198 ：無記無記名：2016/08/05(金) 19:56:44.01 ID:Dsd401Vq: 自作にわくわくするのだ
199 ：無記無記名：2016/08/05(金) 22:17:27.57 ID:WfwhzsWo: 加重懸垂20キロ10回、30キロ6回、40キロ3回までできた。
そろそろ片手にチャレンジしてみようかな。
200 ：無記無記名：2016/08/05(金) 22:26:01.16 ID:0+P7IGVr: バケモンか
201 ：無記無記名：2016/08/05(金) 22:47:12.64 ID:mziLMBFQ: ほぼ俺と変わらんな
202 ：無記無記名：2016/08/05(金) 23:09:07.49 ID:meX7aRqI: この間初めてワイパーやったら肩の外側が痛くなって、数日たっても治らないんだが
軽い肉離れか。
やり方が悪いのかな？
それとも初めてなのに10回やってしまったからいきなり回数が多すぎたのかな？
203 ：無記無記名：2016/08/05(金) 23:44:52.67 ID:okIlFgFX: 体重76kgで25kg荷重の計101kgで10回できるんだけど
ベンチプレスは100kgで7回、MAX120kg
この前40kg荷重して計116kgでやってみたら1回も上がりきらなかった
ベンチプレスより懸垂の方が強い自覚あるんだけどなぁ
高重量に慣れてないせいかな
204 ：無記無記名：2016/08/06(土) 00:55:55.38 ID:IHGzQn09: >>200 40キロであげた後に、10キロの重りつけて片手懸垂する人見てしまったよ。
衝撃が強すぎたわ…
205 ：無記無記名：2016/08/06(土) 01:09:40.06 ID:TrtQXSf5: >>204
もはや重力を操れると聞いたほうが納得するレベルやわw
206 ：無記無記名：2016/08/06(土) 01:34:24.33 ID:Gh9F4Sog: 普通胸を張って懸垂すると思うんだけど逆に背中を張って懸垂するとどうなんだろ？
207 ：無記無記名：2016/08/06(土) 01:55:41.41 ID:FM6y8rcW: >>206
背中の関与が減って胸の関与が増える

>普通胸を張って懸垂すると思うんだけど
ボディビル系の懸垂は胸を張って胸椎をそらすように上げるけど
S&C系では反らさずにニュートラルに保つのがいい懸垂とされている
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1回目、2回目がダメな例で3回目のがグッド
208 ：無記無記名：2016/08/06(土) 02:38:23.39 ID:Gh9F4Sog: >>207
胸には効かさなくていいから背中丸めないほうがいいね

胸そらしたほうが背中にききやすいと思うけど胸そらさないフォームが正しいのはなぜ？
209 ：無記無記名：2016/08/06(土) 03:01:52.24 ID:TrtQXSf5: 効かせたいターゲットによって何を正しいとするかが変わるってことなんじゃないのかな。
あからさまに関節に負担がかかるみたいな意味の間違いの対義語じゃなくて。
210 ：無記無記名：2016/08/06(土) 08:39:51.59 ID:MBJS40ik: 荷重続けてればこれくらい出来るようになるんやろか
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211 ：無記無記名：2016/08/06(土) 11:08:54.94 ID:PhVIC6k0: >>210
身体が格好悪いな。
広背筋も上腕二頭筋もショボく見える。やってる事は凄いのにな。
212 ：無記無記名：2016/08/06(土) 16:26:14.58 ID:SbkkSxBE: 荷重でやってるが
何キロで10回出来たらマッスルアップ出来るようになるんだろか

この前筋トレチューバーのの人が
始めての挑戦でマッスルアップ出来てた
ってことはテクも必要だがやっぱり筋力なんだろうな

あ、でもその人昔器械体操やってたんだけっかな(・へ・)
213 ：無記無記名：2016/08/06(土) 17:15:23.02 ID:tdGwB8de: >>211 ガリだと片手懸垂しやすいみたいよ、逆に筋肉で重くなると相当なパワーがなきゃ上がらないみたい。
214 ：無記無記名：2016/08/06(土) 19:17:51.58 ID:Ir3vkWsK: >>212
かとちゃんか？　あの人も動けるビルダーだよな
215 ：無記無記名：2016/08/06(土) 19:25:31.22 ID:uenUf+hi: >>212
( ﾟдﾟ)ノﾄﾞｿﾞｰ
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216 ：ここまで読みました：2016/08/06(土) 20:46:04.59 ID:Qkj/Mxhm: ここまで読みました
217 ：無記無記名：2016/08/06(土) 22:04:36.94 ID:0gvMvMSa: >>212無反動のマッスルアップって途中から肩や腕も総動員じゃないか？すると懸垂だけの問題じゃないと思ってる
俺は出来ないからアレなんだが
218 ：無記無記名：2016/08/06(土) 23:21:33.64 ID:SbkkSxBE: >>214
そうそう、加トちゃんさん
あの人は筋肉もすごいけど身体能力も高いね(・∀・)

>>215
ありがと(・∀・)
でもまだたったの荷重5キロなんで自分は練習する立場じゃないっす・・・
荷重30キロで８～１０くらい出来るようになれば挑戦したいですね

>>217
たしかに懸垂だけじゃ厳しいよね・・・
とりあえず今はBIG3と懸垂をメインに頑張りマッスル
219 ：無記無記名：2016/08/06(土) 23:42:00.39 ID:/mgSRswG: マッスルアップなら懸垂と同じぐらいディップスも重要
BIG3のスクワットはマッスルアップの弊害になる可能性が高い
220 ：無記無記名：2016/08/07(日) 06:14:25.99 ID:qE12R410: 下半身やってなくて懸垂とディップスだけやってるクソがりの俺が最強
221 ：無記無記名：2016/08/07(日) 11:42:36.21 ID:7+5aOVZR: 懸垂マシンは1万円ぐらいのやつで使えるの？
耐久性に問題はない？
222 ：無記無記名：2016/08/07(日) 12:05:42.55 ID:nA6riuZ7: >>221
アマゾンでたしか7000円くらいのやつ買ったけど定期的に増し締めしないとぐらつくし、やわいよ
223 ：無記無記名：2016/08/07(日) 12:15:42.01 ID:P71Arpe8: 外に置くのなら、7000円あれば単管パイプでアホみたいに頑丈なのつくれる、雨ざらしもオケー
224 ：無記無記名：2016/08/07(日) 13:00:26.50 ID:7+5aOVZR: こんなこと出来る人はみんなごっついパイプでトレしてるよね
1万円のおもちゃみたいなのでトレしてない
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225 ：無記無記名：2016/08/07(日) 14:35:31.99 ID:SNlTztmW: 別に専用器具セットとして売られてるものでもいいんだけど
勉強かねてホームセンターでパイプとか見てみようかな。
226 ：無記無記名：2016/08/07(日) 15:55:04.94 ID:TsrVE+HS: 加重やセット組むってほんと効果あるんだなー
懸垂やり始めた最初の3年間は3日置きに朝晩1セットずつだけやってそれで終わりにしてたけど
この半年は加重と複数セットで追い込むようにしたらMAXの回数がどんどん伸びてく
227 ：無記無記名：2016/08/07(日) 17:41:59.68 ID:ZAFon1Pe: 206～208に出てきた話題だけど、
上半身裸で鏡に向かって思い切り背中を反らして懸垂のポーズをすると、
肋骨の下部が前に突き出た状態にならない？
海外のサイトで読んだけど、これはrib flareと言って体幹の力が抜けた状態なんだそうな。
自分は背中の筋肥大目的でやってないので、207の動画にあるgoodの方式でやってる。
ただパラレルバーっていうの？ジムにしかないんで週末にしかできない。
228 ：無記無記名：2016/08/07(日) 19:36:18.19 ID:DlxdVdOf: 逆手順手って日にち別々にした方がいいのかな？
逆手、足付けず5連とかやると、順手が2、3回しか出来なくなってストレスが
逆にしても、一緒だし
229 ：ここまで読みました：2016/08/07(日) 20:17:19.79 ID:y0bs5Q2N: ここまで読みました
230 ：無記無記名：2016/08/07(日) 21:52:59.60 ID:SNlTztmW: 昨日本当はトレ日で時間がなくて今日に回したら
なんか効いてない感じがする。やはりトレ日は守ろう
231 ：無記無記名：2016/08/08(月) 01:21:21.55 ID:rmHiUaf9: パラレルできるチンスタ買うんだったなあ
まさかここまで懸垂やり込むと思わなかったから適当に買って失敗した
232 ：無記無記名：2016/08/08(月) 08:32:46.47 ID:xsLtHnUL: パラレルなんて専用のアタッチメントもあるしなんなら吊り輪やタオル、ロープなんかでも代用できるんじゃないかな。
そのへんはいろいろ創意工夫。
233 ：無記無記名：2016/08/08(月) 12:22:52.78 ID:ByPhvXvv: >>231
俺もつり輪買う羽目になったわ
あと加重もやってるけどかなり安定しなくなった
まさしく安物買いの銭失い笑
234 ：無記無記名：2016/08/08(月) 15:16:16.19 ID:b6xFb4F5: ダストって死んだの？
235 ：無記無記名：2016/08/08(月) 20:37:30.28 ID:RrQdi2K6: ダストはジムに通いだして今メチャクチャ筋肉ムキムキだお（＾ω＾）
236 ：ここまで読みました：2016/08/08(月) 20:59:02.56 ID:9j+WMpBb: ここまで読みました
237 ：無記無記名：2016/08/08(月) 22:00:16.80 ID:nFm9y1GN: ダストなら広背筋が翼と化して天に昇っていってそれっきりだぞ
238 ：無記無記名：2016/08/08(月) 22:47:41.74 ID:XXCCZHJi: >>235
まだ体重減らすことしか考えてないからそれは無い
拒食症の女みたいな脳ミソ
239 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/09(火) 09:33:10.39 ID:4hVwL123: ワイドグリップ懸垂動画2016/8/7
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37歳 169.0cm 60.0kg

・両足を後ろで深く組みエビぞる
・天井を見ながら胸をバーに近づけていく
・可動域のトップで背中を丸めずに胸を張る
・一回毎に可動域のボトムで腕を完全に伸ばし切り0.5秒静止する
・身体を揺らさない

久々に書き込みします
フォームは以前の背中丸め懸垂から大分改善したと思います
240 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/09(火) 09:36:21.63 ID:4hVwL123: 2016/8/9
37歳 169.0cm 59.5kg

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

比較画像
ジムに通い出す直前の2015/11/15の画像
36歳 169.0cm 59.3kg
241 ：無記無記名：2016/08/09(火) 09:42:01.49 ID:fSjK+tUQ: 背中の面積やば
242 ：無記無記名：2016/08/09(火) 10:07:32.58 ID:1k5UhKtT: バルクは常人に毛が生えた程度だけど　カットは素晴らしい　良いと思います
243 ：無記無記名：2016/08/09(火) 10:46:42.68 ID:V2+GiEwJ: 降臨ワロタ
244 ：無記無記名：2016/08/09(火) 11:14:14.84 ID:zbBcQeo7: ○頭がみるみる赤黒くテカテカに(/ω＼)
245 ：無記無記名：2016/08/09(火) 12:13:52.11 ID:NQtzBED5: 女性はある程度脂肪の乗ったお腹のほうが好きみたいですよ
246 ：無記無記名：2016/08/09(火) 12:15:39.95 ID:adw9c9+D: 継続は力なりだな
毎日暑いけど挫けず頑張るわ
247 ：無記無記名：2016/08/09(火) 14:18:12.64 ID:CXAQhyjn: >>239
いい背中やなー。
体脂肪もめっちゃ少なそう。
248 ：無記無記名：2016/08/09(火) 14:38:21.72 ID:z9M0gyVY: ディップスすると胸骨のあたりが痛くなってなんか身の危険を感じる
249 ：無記無記名：2016/08/09(火) 14:42:54.27 ID:V2+GiEwJ: もうちょっと浅くやれば
250 ：無記無記名：2016/08/09(火) 17:31:13.05 ID:onzSaLQO: 天使の埃ｷﾀ━━━(｡Ａ｡)━━━ｯ!!
251 ：無記無記名：2016/08/09(火) 18:27:19.95 ID:hONTmtjL: ダスト腕細くね？
252 ：無記無記名：2016/08/09(火) 19:17:11.66 ID:fJ0MG9sR: ジムにに通ってからまるで別人じゃないか
253 ：無記無記名：2016/08/09(火) 19:36:14.24 ID:rzPx6Szr: ワイドばっかで順手やらないんですけど、順手やる意味教えて下さい
順手の上位がワイドだと思ってるんですが違いますか？
254 ：ここまで読みました：2016/08/09(火) 20:10:20.27 ID:JYSaameQ: ここまで読みました
255 ：無記無記名：2016/08/09(火) 20:59:24.51 ID:TmxZ8wRJ: >>253
通訳します
私は順手のワイドばかりやっています
どなたか順手のナローをやる意味を教えて下さい
私は順手のワイドが順手のナローの上位にあると考えています
256 ：無記無記名：2016/08/09(火) 21:18:39.28 ID:adw9c9+D: 順手　逆手
ワイド　ナロー
ちんこ　まんこ
257 ：無記無記名：2016/08/09(火) 21:28:45.61 ID:V2+GiEwJ: ワイドが上位だと思うんならそれやってればいいだろ
258 ：無記無記名：2016/08/09(火) 21:48:42.51 ID:+UM0NgGm: 順手ナロー伸ばしたい奴がわざわざワイドするかね？
何が言いたいかというと目的によって手段は変わるということ。
お前がワイドやりたいならワイドやってろよワイド厨
259 ：無記無記名：2016/08/10(水) 03:21:43.61 ID:W8vwZA/X: >>253
上位下位ってんじゃなくて単にバリエーションでしょ。
どっちもやって多角的に鍛えるべし。
260 ：無記無記名：2016/08/10(水) 13:13:49.79 ID:EIo+Lp3i: ナローのが高重量あがって楽しい
261 ：無記無記名：2016/08/10(水) 13:36:28.23 ID:E34vw/I4: 極端なナロー、両手くっつけるとどんな効果あるかな
262 ：無記無記名：2016/08/10(水) 16:07:21.24 ID:LJfNUOiA: とってもやりにくい
263 ：無記無記名：2016/08/10(水) 16:57:03.41 ID:hU2IyDaE: 半年間懸垂だけやった
マックス20回で今はマッスルアップに挑戦中
264 ：無記無記名：2016/08/10(水) 17:20:35.99 ID:Yp4os4AN: あと1年～2年も続けてればそれなりにはなる、その調子で頑張れ
265 ：無記無記名：2016/08/10(水) 17:20:39.30 ID:bAN+BHJy: >>263
部室か？
266 ：無記無記名：2016/08/10(水) 17:40:47.66 ID:hU2IyDaE: >>265 汚いけど自宅です
267 ：無記無記名：2016/08/10(水) 17:46:49.25 ID:P5jPm+Xy: 確かに部室とか作業場に見えるな
268 ：無記無記名：2016/08/10(水) 17:53:00.19 ID:e6vvo/TW: そして野球部ぽい坊主
269 ：ここまで読みました：2016/08/10(水) 19:28:00.29 ID:1iMvHM+9: ここまで読みました
270 ：無記無記名：2016/08/10(水) 21:05:21.28 ID:LJfNUOiA: 漂うホモビ臭
271 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:12:57.67 ID:U2CAq0ea: >>263
かっこE
272 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:15:55.99 ID:zaauuxB2: ダストよりかっこいいけどハードゲイっぽいなｗ
273 ：無記無記名：2016/08/11(木) 00:06:40.84 ID:g7So8GBo: >>262
とってもやりにくかったww

腕だけであげてるんで、二頭・三頭・上腕筋に無理かかる。
加えて骨が痛くなったんで２回でやめた。
もうやんないけど、狙いどころわかってのことならアリかも
274 ：無記無記名：2016/08/11(木) 00:12:48.75 ID:kFG6jwhD: 逆手ワイドは不健康
ワイドは自己満

って言われてからやってないわ
275 ：無記無記名：2016/08/11(木) 08:06:47.34 ID:tN7n/ywV: 逆手とワイドやってりゃいいんだよ
276 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/11(木) 10:01:15.48 ID:sVbcf9Eq: 37歳 169.0cm 58.8kg 体脂肪率9.0%

身体のカットは今までで一番のコンディションです
2015/11/15　からジムに通っています
277 ：無記無記名：2016/08/11(木) 10:37:16.14 ID:aD3RG3c+: ガリ
278 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/11(木) 10:50:00.36 ID:sVbcf9Eq: >>276
体重を間違えて記入してしまいました
59.8kg 体脂肪率9.0% です
279 ：無記無記名：2016/08/11(木) 12:50:20.59 ID:eayk+0Qi: ダストってまだ懸垂してんの？
普通にジム通って写真載せてるだけならスレチだぞ
280 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/11(木) 12:58:13.87 ID:sVbcf9Eq: >>279
今朝も懸垂しました
懸垂歴9年2ヵ月です

これ以上絞っても見た目はこれ以上良くならないと思うので　
もう写真は当分載せない事にします
281 ：無記無記名：2016/08/11(木) 15:46:07.70 ID:NoK93ZBT: 今の見た目が良いほうだと思ってるのか
282 ：無記無記名：2016/08/11(木) 16:13:42.95 ID:8GDi5wcX: >>280
同じような写真はいらない
70ｋｇまで増量してから60ｋｇまで絞った写真を6ヶ月後に頼む
283 ：無記無記名：2016/08/11(木) 16:32:24.34 ID:kTcn0693: >>276
ダスト死んだかと思って少し心配したぞｗ
284 ：無記無記名：2016/08/11(木) 16:33:38.61 ID:kTcn0693: >>263
ケツも写せばゲイ画像スレで需要がありそう
285 ：無記無記名：2016/08/11(木) 17:25:01.34 ID:FWzT0ofu: ダスト出べそやんけ
286 ：無記無記名：2016/08/11(木) 17:35:41.60 ID:JJwFDrz1: カトちゃんと身長ほぼ同じで体重5キロしか違わないのか
どうなってんだ？
287 ：ここまで読みました：2016/08/11(木) 19:05:43.62 ID:/TCle/Cq: ここまで読みました
288 ：無記無記名：2016/08/12(金) 01:39:41.00 ID:BXSpdWdb: ダストの背中ってなんか不気味
昆虫的ってゆーかエイリアンチックってゆーかよく分からんがゾゾ気がする
289 ：無記無記名：2016/08/12(金) 07:17:50.76 ID:Kfe3aRnr: 気持ち悪い！
290 ：無記無記名：2016/08/12(金) 08:04:58.83 ID:n3zKDFEZ: 前が何でしょぼいんだろ？
291 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/12(金) 09:53:46.21 ID:XkDyx3Kt: ワイドグリップ懸垂動画2016/8/12
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37歳 169.0cm 59.8kg
胸囲101.0 ウエスト67.0 上腕31.5 前腕27.0

今までで一番身体が絞れています

出来うる力は出し尽くしたのでもう当面動画は上げないです

・両足を後ろで深く組みエビぞる
・天井を見ながら胸をバーに近づけていく
・可動域のトップで背中を丸めずに胸を張る
・一回毎に可動域のボトムで腕を完全に伸ばし切る
・身体を揺らさない

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
292 ：無記無記名：2016/08/12(金) 09:55:33.37 ID:Vd6+SL1B: http://hummer2005.oops.jp/831.html
293 ：無記無記名：2016/08/12(金) 16:19:56.72 ID:G9hWoHiX: >>291　身長と体重が似ていたので気になったのですが上腕は力こぶつくっての状態ではかったものですか？
294 ：無記無記名：2016/08/12(金) 17:21:58.59 ID:LEaPQCtv: 上腕31.5は小さすぎだろ？腕を垂らした状態なのか？
295 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/12(金) 17:52:16.03 ID:XkDyx3Kt: >>293
>>294
上腕は力こぶつくった状態で測りました
296 ：無記無記名：2016/08/12(金) 18:30:22.41 ID:gam/SOrA: 俺もスペックほぼいっしょだわ。体脂肪率10％切ってるかもぐらいやね
297 ：ここまで読みました：2016/08/12(金) 19:15:05.26 ID:FirveAZF: ここまで読みました
298 ：無記無記名：2016/08/12(金) 20:50:20.89 ID:cnpKSOSN: ダストはビッグ３どうなってんのよ
299 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/12(金) 21:24:02.42 ID:XkDyx3Kt: >>298
ジムでは
ラットプルダウンを自重と同じ59kgでやってその後50kgでバーを胸に当てるまで引いてやってます
ベンチプレスは50kg5回と40kg12回ですあまり重視していないせいか重量増えません胸に当てるまでバーを下ろしてます
デッドリフトは100kg12回ですが最近やってないです
スクワットはやってないです
ロープーリーロウは104kgまで引けますが普段は73kgと68kgでみぞおちまで引いてます
懸垂のフォームを改善するためにアシストチンも－34kgで20回~25回くらいやっています
300 ：無記無記名：2016/08/12(金) 21:53:08.21 ID:P43ncKzG: ダストはどこのジムいってんの？
アシストチンがあるってことは
それなりの設備がある所か
301 ：無記無記名：2016/08/12(金) 21:54:01.54 ID:P43ncKzG: 俺は市営の体育館だけど
懸垂ディップスと高重量のフリーウエイトが出来るだけで十分
302 ：無記無記名：2016/08/13(土) 03:30:04.70 ID:QFF8NDsy: ダストは基本太らない体質？食事適当なら太る？
303 ：無記無記名：2016/08/13(土) 03:36:57.41 ID:QFF8NDsy: パラレル、ナロウ順手、ナロウ逆手で回してるんだが逆手やるようになってナロウ順手の回数増えた。二頭鍛えるのはプラスだな。カールは適当にしかやらんが
304 ：無記無記名：2016/08/13(土) 06:04:11.55 ID:5bWvf4tu: ダストはブログ始めた頃はおデブだったから普通に太る体質だろ。
薬の影響はあるかもしれんが
305 ：無記無記名：2016/08/13(土) 09:33:28.16 ID:QFF8NDsy: そうなんだ。じゃあ食事の知識とか努力でいまの体脂肪率なんだね。素直にすごいわ。俺なんか腹にがっつり脂肪ついちゃってどうにもならんから。食事を抑えられん
306 ：無記無記名：2016/08/13(土) 09:50:03.05 ID:B4xFkRBR: >>263
マジでホモにしか見えない
307 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/13(土) 10:32:10.29 ID:gawfkLc5: >>302
精神薬飲んでるから油断するとすぐに体脂肪が増える
一昨日と昨日3700kcalずつくらい食事したら　もう1kg体重増えました

>>300
ゴールドジムの平日会員です　今日はジムはお盆休館日です

>>304
あの頃はデブという自覚がなかったです
308 ：無記無記名：2016/08/13(土) 11:05:57.71 ID:crvmFnXZ: >>307
ずっと体脂肪低いみたいだけど食べたいもの我慢してるの？ストレスたまらない？酒や甘いもの飲まないの？
309 ：無記無記名：2016/08/13(土) 11:37:33.68 ID:V7Bdzktf: >>307
いい所いってんな
俺もゴールドを選択肢にしたこともあったが通うには遠すぎたんだよなあ
天下のゴールドジムでも床引きデッド禁止の所もあって驚いた
310 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/13(土) 13:12:26.33 ID:gawfkLc5: >>308
お酒は飲まないですが　最近はフルーツジュースを飲みます

レトルトカレーは物凄く食べたくなる時がありますが
高カロリーかつトランス脂肪酸と過酸化脂質が凄いので我慢しています

>>309
ゴールドジムはマシンが充実しているし　ランニングマシンも沢山あります
311 ：無記無記名：2016/08/13(土) 15:59:15.06 ID:6q/9AQWT: >>310
最高何回懸垂できるんですか？
312 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/13(土) 16:53:43.02 ID:gawfkLc5: >>311
最高で23回　これは2015/10/28のジムに通う半月前です

順手肩幅懸垂（フルレンジ）23回 2015/10/28
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313 ：無記無記名：2016/08/13(土) 17:14:12.71 ID:6q/9AQWT: ほー
これだけ絞れても23回か
懸垂は回数伸ばすのキツイな
314 ：無記無記名：2016/08/13(土) 18:14:26.08 ID:0+OAnafQ: ダスト太ってた頃の画像あっぷ！
315 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/13(土) 19:05:24.21 ID:gawfkLc5: 2007年12月09日　懸垂始めて半年　体重70kgです

2016年08月11日　懸垂歴9年2ヵ月　169.0cm 59.8kg 体脂肪率9.0%
316 ：ここまで読みました：2016/08/13(土) 20:12:14.62 ID:5H1kOTaF: ここまで読みました
317 ：無記無記名：2016/08/13(土) 20:35:41.95 ID:Vst3iF6F: 70でも全然太ってないやん
俺は72、3キロだけど腹回り最悪や
が、懸垂21回できる
速いスピードだけどほぼフルで
ナロウ順手だが
318 ：無記無記名：2016/08/13(土) 21:56:11.21 ID:Llm7JJWI: 今日ついに「背筋で懸垂する」感覚を習得しました。
嬉しかったです。
今までいかに二等筋で上げていたことか
319 ：無記無記名：2016/08/13(土) 22:22:22.70 ID:adxL3GUX: 10kg加重はいけるけど20kgはあげられる気がしない
320 ：無記無記名：2016/08/14(日) 01:27:34.32 ID:ENf/2jrX: 慣れだよ。少しずつ上げてけば体が負荷に慣れる。38.5キロまでやった私が保証する
25キロがすいすいできるようになってた
今思うと結構すごい笑
321 ：ここまで読みました：2016/08/14(日) 20:06:16.42 ID:5tdIt6Kb: ここまで読みました
322 ：無記無記名：2016/08/15(月) 00:29:08.33 ID:oHvZZw4e: ダストのフォームはきっちりしてるからそれで23ならなかなか
成長してないのが気になるけど
323 ：無記無記名：2016/08/15(月) 03:34:09.17 ID:r5YJgXzD: 本人がバルクアップする気がないんだから成長しないのは当たり前だろ
324 ：無記無記名：2016/08/15(月) 03:51:16.65 ID:9CDjveQ7: ダストがゴリマッチョになったらおかしいよ、
頭部がアレだし、キモさが数倍に跳ね上がる
325 ：無記無記名：2016/08/15(月) 06:16:34.34 ID:6FGBtNJ6: 開き直って数倍キモくなった方が良い。中途半端なのが一番旨味がない
326 ：無記無記名：2016/08/15(月) 07:19:30.86 ID:mF/DCcoU: ダストって人の懸垂動画初めて見たがこのスレの奴らにフォームを叩かれまくったんだなって気がした
327 ：無記無記名：2016/08/15(月) 19:05:44.28 ID:D7yfPUWA: 懸垂マシン買って久しぶりにしたらガチで3回しかできなかった・・・・
毎日やればもっとできるようになるのかな？
どれくらいのセット数をどれくらいの期間やれば10回に到達できますか？
328 ：無記無記名：2016/08/15(月) 19:46:34.04 ID:y6O8j/3w: 1セットでも2カ月あればできるでしょ
329 ：無記無記名：2016/08/15(月) 19:51:16.72 ID:D7yfPUWA: マジですか？そんな短期間で？
3回目やるとき懸垂マシンを買ったことを後悔するくらい辛いんですけどね
励みになります
330 ：ここまで読みました：2016/08/15(月) 20:07:51.37 ID:ro4RXsUE: ここまで読みました
331 ：無記無記名：2016/08/15(月) 20:14:48.34 ID:/jQ+YWp0: ラットプルダウンと懸垂ってどっちが肥大早いですかね？
332 ：無記無記名：2016/08/15(月) 21:43:15.12 ID:yUubhxuL: 正解があるのかわからないけども
体重軽いならラットプルの方が良いかと
もしくは加重懸垂するか

まあ懸垂とラットプルの両方できる環境なら両方やった方が良いんじゃないかな？
333 ：無記無記名：2016/08/15(月) 23:27:15.89 ID:VcBAY+gK: 俺もそろそろ自重懸垂卒業したいんだけどおすすめのリュックある？
まずは10kgあたりでやって最後は30か40kg辺りまでやりたい
334 ：無記無記名：2016/08/15(月) 23:34:38.58 ID:gJPD0KeP: リュックなんてなんでもいいだろ
335 ：無記無記名：2016/08/15(月) 23:37:55.67 ID:VcBAY+gK: >>334
そう？底破れない？
アマゾンで2000円ぐらいのでいいかな？
336 ：無記無記名：2016/08/15(月) 23:41:08.59 ID:QgMyU3pk: 自分が消耗品と決めたスポーツ用具は安いの買ってダメになったらどんどん買い替える。
消耗品じゃないと決めたスポーツ用具はいいのを買って大切に使う。

懸垂のリュックは、（俺にとっては）消耗品。チンスタは違うけど
337 ：無記無記名：2016/08/15(月) 23:59:29.83 ID:K+0lzdMK: 加重で肩痛めたからあんま無理しない方がいいぞ
338 ：無記無記名：2016/08/16(火) 00:11:57.17 ID:GamAJxnN: 加重の為にリュックを買うとかw
40㎏のリュック背負ったら肩こり半端ねえぞ
339 ：無記無記名：2016/08/16(火) 00:22:38.86 ID:xExJ+IT6: このスレはレベルが高いですね
加重何㌔の話ですか
340 ：無記無記名：2016/08/16(火) 01:18:46.81 ID:U8/5XpYy: 20年くらい前に兄が買ったナイキのリュックで
懸垂は16kg、ディップスは36kg背負ってやってるけど全然問題ないな
ということでナイキのリュックおすすめ
341 ：無記無記名：2016/08/16(火) 02:27:08.30 ID:0gjQ65rR: 俺は52kgの彼女を肩にぶら下げて懸垂
前から抱きつかせてディップス
342 ：無記無記名：2016/08/16(火) 02:34:28.43 ID:5GBzrnUH: 110kg （体重+重り）で約8回フルレンジストリクトの懸垂をする人をみたことがあるけど、凄かったなあ。
343 ：無記無記名：2016/08/16(火) 03:01:09.78 ID:rIEASL1c: お前ら十字懸垂出来る？
344 ：無記無記名：2016/08/16(火) 03:08:04.50 ID:wPaunOS+: >>341
俺はディップスも懸垂も挿入したままやってるな
で、ラストレップで中に出す
345 ：無記無記名：2016/08/16(火) 09:28:45.91 ID:MzVbIbdA: アクロバットだな
346 ：無記無記名：2016/08/16(火) 14:03:56.00 ID:JfDsthaU: 体重８５kg　加重６０kgでやってる。7回しかできないけど
１セット每重量落として言って２０kgくらいだとほとんど重さ感じない。
加重なくなるまで減らすと懸垂の勢いだけでマッスルアップ出来る。
でも片手懸垂は2回しかできない。
347 ：無記無記名：2016/08/16(火) 14:27:28.94 ID:3QwYJwnU: それだけの重量でやってると懸垂器具も限られちゃうな
俺はまだ90キロまででしか出来てない
348 ：無記無記名：2016/08/16(火) 14:40:00.91 ID:Pfk2Zn9G: >>346
そこまでいくとどんな肉体してんのか興味あるから画像アップしてくり
349 ：無記無記名：2016/08/16(火) 15:41:43.95 ID:IJ2XrHwk: 加重60とか嘘だろw
350 ：無記無記名：2016/08/16(火) 15:44:29.65 ID:WwN5SxU+: 嘘だからうpはできない
351 ：無記無記名：2016/08/16(火) 15:58:30.11 ID:bRrfIg+2: ホラッチョ在日豚はどこ行っても嘘吐きまくっててウケる
352 ：無記無記名：2016/08/16(火) 15:58:54.74 ID:DWoitTpN: 妹が短距離の県記録持ってる超速筋家系の知り合いは体重80㌔でディップス60kgとか80kgとかでできるって言ってたな
ちなみに嘘つかない人
353 ：無記無記名：2016/08/16(火) 16:25:02.93 ID:GamAJxnN: 片手懸垂やってる奴らなら不自然ではない値じゃね？
354 ：無記無記名：2016/08/16(火) 17:05:52.34 ID:rIEASL1c: デイップス60kgならざらにいる懸垂加重60kgはざらにいない
355 ：無記無記名：2016/08/16(火) 17:17:03.26 ID:r/N79C5M: youtubeでも加重懸垂は50kg以上になると
数がかなり少なくなるね
ディップスでは加重100kg以上もいるのに
356 ：無記無記名：2016/08/16(火) 17:19:48.76 ID:RbM1Nj1G: 個人的にディップスの方がしんどい
357 ：無記無記名：2016/08/16(火) 17:26:09.50 ID:A+GJ4MxU: ピーク時で懸垂は30kgで8
ディップスは40kgで11回だが
最近は懸垂20kgでも6回もあやしくなってる…つらすぎる…
ディップスは維持出来てるのに(´；ω；｀)
358 ：無記無記名：2016/08/16(火) 19:34:48.58 ID:kTZqWkbg: 184cm93kgで初めて加重10kgやってみたけど10回しかできなかった
359 ：無記無記名：2016/08/16(火) 19:55:30.34 ID:JfDsthaU: 加重６０kg
https://twitter.com/sakana_XXXL/status/765501431960834049
360 ：ここまで読みました：2016/08/16(火) 19:58:26.84 ID:viXIukqG: ここまで読みました
361 ：無記無記名：2016/08/16(火) 20:15:08.17 ID:1IFRqQhv: >>359
参りましたごめんなさい
362 ：無記無記名：2016/08/16(火) 20:17:51.92 ID:MzVbIbdA: これは懸垂の妖精ですわ
363 ：無記無記名：2016/08/16(火) 20:23:28.94 ID:kTZqWkbg: >>359
動画は？
364 ：無記無記名：2016/08/16(火) 20:24:37.53 ID:phgkgAIM: つか魚じゃん
365 ：無記無記名：2016/08/16(火) 20:28:09.40 ID:b6zSeXvH: >>359
角刈りｗ
366 ：無記無記名：2016/08/16(火) 20:45:33.06 ID:JfDsthaU: だから角刈りじゃないって言ってんだろうが！
367 ：無記無記名：2016/08/16(火) 20:52:33.25 ID:HqG3N4Iu: ラットプル40でセット組んでるのに
懸垂だけ強いの?
368 ：無記無記名：2016/08/16(火) 22:09:20.96 ID:i52hSGFd: 近所のホームセンターが閉店セールやってて

ステンレスパイプ長　1000*4円
ステンレスパイプ短　500*8円
４隅の接合部分　　　500*8円
ステンレスパイプ持ち手　500*1円
持ち手接合部分　　　　　　300*2円

13100円　の　３割引き　＝　9200円

こんなもんらしい
369 ：無記無記名：2016/08/16(火) 23:03:55.50 ID:T7Nyhr/1: >>359
すげー
七つの大罪のエスカノールみたいな背中してやがるw
ベンチは何キロぐらい上がるの?
370 ：無記無記名：2016/08/16(火) 23:54:24.42 ID:88baxp/2: ボールを首の付け根に乗せても転がらないような、いかり肩になりたい
371 ：無記無記名：2016/08/17(水) 00:11:11.61 ID:3b4OuMDZ: >>359
いい背中してるね
でも遠近感が強調されて頭が随分小さく写ってるね
372 ：ここまで読みました：2016/08/17(水) 19:08:55.19 ID:LYSWdhkj: ここまで読みました
373 ：無記無記名：2016/08/17(水) 22:00:32.17 ID:dj3bLZeJ: やっぱバルクアップした方がカッコいいな
魚さん憧れるわ
374 ：無記無記名：2016/08/18(木) 11:48:23.67 ID:nyrIlMAy: >>291
ダストのスタンドって、

／-------＼

このバーの長さが正確に何cmなのか教えてくれー、
斜め下になってるバーの左端から右端の長さで。
375 ：無記無記名：2016/08/18(木) 17:27:15.94 ID:wU0SNg7K: 日本の女でもこの筋肉なのにダストは痩せることばかり考えてる拒食症
376 ：無記無記名：2016/08/18(木) 18:10:47.60 ID:CZ1J6nzj: ダストの奇形体型見るより１００倍まし！
377 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2016/08/18(木) 18:33:23.47 ID:l/5/05/q: >>374
バーのゴムグリップの左端から右端まで98cmです
378 ：無記無記名：2016/08/18(木) 18:57:52.31 ID:rq64cXpY: つり輪買うといいよ。懸垂は勿論ディップスもできるし、フライもできる。普通のバーでやるのに対してスタビリティーも鍛えられるよ。
379 ：ここまで読みました：2016/08/18(木) 19:50:31.03 ID:giHA8LKn: ここまで読みました
380 ：無記無記名：2016/08/18(木) 20:32:44.49 ID:Iwp8s0yz: じゃあ俺はここから読みます
381 ：無記無記名：2016/08/18(木) 20:41:47.45 ID:/uh4KtuO: おちんちん
382 ：無記無記名：2016/08/18(木) 21:56:02.99 ID:g7MfI1xK: リュックを体の前に背負って、腰には安全帯もどきにプレート下げて公園で加重懸垂してた頃がなつい。アホな絵面だわ(笑)
383 ：無記無記名：2016/08/18(木) 23:37:17.71 ID:6JvNxr5s: >>375
脱がせてこのカラダだったら、確実に俺は萎えるな…
384 ：無記無記名：2016/08/18(木) 23:51:13.30 ID:DSpkWf8z: 最近2ヶ月くらいずっと停滞してたけども今月に入ってから背中がみるみる厳つくなってきたわ
暑くてダレてたけどモチベアップだわ
385 ：無記無記名：2016/08/19(金) 01:08:19.91 ID:NGY5qXa2: 筋肉痛で動けません
386 ：無記無記名：2016/08/19(金) 01:35:54.13 ID:lMBeJGF7: 懸垂マシンを買おうかとまよっています
心配なのが腕が伸びるとか脱臼するとか良く聞きます
墜落事故防止の為にマットも必要でしょうか
387 ：無記無記名：2016/08/19(金) 06:54:08.58 ID:8XzvJ1UV: 俺は使ってないが高い物でもないから余裕あるなら買えば良いんじゃね？
388 ：無記無記名：2016/08/19(金) 07:25:44.84 ID:fKdXuMUq: 懸垂マシーン買っても、やらなくなったらゴミになるよ。買わない方がいい。公園で懸垂すれば良いじゃん。120cm位の鉄棒でも懸垂、マッスルアップ出切るよ
389 ：無記無記名：2016/08/19(金) 09:06:11.26 ID:Bb8P3+Z7: 脱臼する奴っているのか
390 ：無記無記名：2016/08/19(金) 10:05:05.89 ID:pCmWSIiM: 俺脱臼ぐせあって懸垂は左か右に体重偏らせて3ＲＭとかでやってるけど脱臼の危険感じた事はないなw
391 ：無記無記名：2016/08/19(金) 10:31:07.34 ID:fKdXuMUq: 片手懸垂するけど脱臼はしたことないな。脱臼より肘関節がヤバそうな感じがする。
392 ：無記無記名：2016/08/19(金) 10:32:22.88 ID:ZMthMwQV: 懸垂マシンってマシンっていうほどの機械じゃなくて、
ただの鉄管だよな。

まぁ俺なら物干し台に転用をみすえて買うかもしれんが。
物干し台が元気なうちは公園でやってる
393 ：無記無記名：2016/08/19(金) 10:46:47.57 ID:O0zBBuQr: 公園が最高。雨の日避けりゃいいだけ。めんどくさがってたらなんもできない。5年以上公園で懸垂続けてる。
394 ：無記無記名：2016/08/19(金) 11:36:18.28 ID:3Z67H4wf: 逆に俺は買ったから継続できてるかな
天候季節関係なくやりたい時にすぐできるから三日坊主の自分にはちょうど良かったよ
395 ：無記無記名：2016/08/19(金) 11:42:07.00 ID:Bb8P3+Z7: 懸垂マシン高くないし買った方がいい
ディップスもできるしいざとなったら首吊れるしな
396 ：無記無記名：2016/08/19(金) 12:07:10.73 ID:ac6ztO9A: 単管パイプで自作したら、不要なくなったら分解できてスペース取らない
397 ：無記無記名：2016/08/19(金) 14:23:39.65 ID:QXFsUtmM: >>391
海外でも懸垂動作で負担が集中するのは肘と
言われているね
398 ：無記無記名：2016/08/19(金) 15:17:54.31 ID:M4/ctmmd: ただの在日荒らしだろうけど
一回も出来ない雑魚がフォームだの、種類だの、マシンだ器具だってキチガイ過ぎだわな
399 ：無記無記名：2016/08/19(金) 15:35:51.02 ID:pXonOC8q: 懸垂とディップスは超がつくほど安全な種目と思うな
400 ：無記無記名：2016/08/19(金) 15:41:54.84 ID:M4/ctmmd: 筋トレはみんなリスキーだろ。
器具が極端に危険なだけで
401 ：無記無記名：2016/08/19(金) 16:25:10.64 ID:WYO2BHR7: >>397
特に片手とマッスルアップは負担半端ないと思うわ。かっこいいからやってるけど、肘ダメにしたら嫌だから辞めようかと少し考えてる。
402 ：無記無記名：2016/08/19(金) 16:40:53.14 ID:4Br+DBbC: 逆手で二頭筋だけを集中して鍛えはじめたら、いわゆるテニス肘になったわ。
肩は、むしろ他ので痛くなったときに、ぶら下がって伸ばすと気持ちいい。
403 ：ここまで読みました：2016/08/19(金) 19:22:06.03 ID:heDzrGT4: ここまで読みました
404 ：無記無記名：2016/08/19(金) 19:31:06.52 ID:Lzpmm5VE: >>402
調整むずいなー
405 ：無記無記名：2016/08/19(金) 19:32:20.54 ID:M4/ctmmd: テニス肘って何？
406 ：無記無記名：2016/08/19(金) 20:26:59.68 ID:9z5Gfrun: 検索も出来ないのか
407 ：無記無記名：2016/08/19(金) 22:55:12.89 ID:hKWrV8hg: >>402　僕はゴルフ肘になっちゃった
軽い重量でもアームカールできなくなっちゃった
408 ：無記無記名：2016/08/19(金) 22:59:11.05 ID:42CiO9X2: 雨で懸垂できなかった
409 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2016/08/19(金) 23:02:36.63 ID:LpJAlkFB: 懸垂は、肘のスジにダメージを受けますね。
加重懸垂を控え気味にし、2週間ほどで治まりましたけどもね～。
410 ：無記無記名：2016/08/20(土) 18:37:51.06 ID:zqKNFCbU: 背中に筋肉付くとカッコイイぜ～
411 ：ここまで読みました：2016/08/20(土) 19:42:20.07 ID:/ItRXHY0: ここまで読みました
412 ：無記無記名：2016/08/20(土) 20:15:16.81 ID:ZsE8K7V4: >>410
大胸筋や腹筋ばかり鍛える奴いるけど背中、三角筋鍛えた方が見栄え良いよな
413 ：無記無記名：2016/08/20(土) 20:41:58.67 ID:DKKGdzeA: シルエットだけで言えば三角筋、広背筋、大胸筋で十分な気がする
しかし追求してしまうのは男の性よ
414 ：無記無記名：2016/08/20(土) 22:22:37.69 ID:4pIrn8+V: 筋トレする前の画像をとっておいたほうがいいでしょうか？
415 ：無記無記名：2016/08/21(日) 00:15:23.46 ID:KjmiNmTL: >>414
絶対にとっておいたほうが良いよ
before&afterを見比べるの結構楽しいし、モチベアップできる
416 ：無記無記名：2016/08/21(日) 01:04:22.98 ID:Z8rKwkOE: つり輪のマッスルアップ難しいね。１ヶ月みっちり練習すれば出来そうだけど。現状週１だから伸びないんだよなあ。
417 ：ここまで読みました：2016/08/21(日) 19:33:40.48 ID:7gnfZp6W: ここまで読みました
418 ：無記無記名：2016/08/21(日) 22:05:33.11 ID:R1g7LuFD: 懸垂中は腹筋は意識しますか？
結構腹筋に力が入ってる感じになるんだけど
間違ってるのかな
419 ：無記無記名：2016/08/21(日) 22:22:42.94 ID:/iHX8H2s: 体幹を使っているわけだから、それで正しいよ
筋電図を用いた研究で腹直筋に最も高い負荷が
かかる種目の１つがchinup、つまり逆手の懸垂だったりする
420 ：無記無記名：2016/08/21(日) 22:28:41.85 ID:GErkyPRW: 体がブレないようにやろうと思ったら腹筋使うよね
421 ：無記無記名：2016/08/22(月) 00:42:34.83 ID:r23SKpV6: 懸垂機械を買う気でマシマシだったけど
公園で1回しかできなくてショックだった
まずは物干し竿で懸垂シミュレーションして背筋を使う練習と
チュウーブ使って背筋鍛えてる
肩胛骨の辺りがポコポコ動いて面白い
422 ：無記無記名：2016/08/22(月) 04:55:10.39 ID:mN9P+F7A: チュウーブで草
423 ：無記無記名：2016/08/22(月) 09:05:58.70 ID:dRFzsSm9: >>377
http://www.fukushishimbun.co.jp/topics/13602

毎日ジム通いしてるような奴は…
424 ：無記無記名：2016/08/22(月) 13:17:34.82 ID:r23SKpV6: >>422
最近よくyoutube見てるので発音が混ざってしまったｗ
425 ：無記無記名：2016/08/22(月) 13:37:29.87 ID:1p06FvWw: >>421
マシマシもラーメン二郎かよ、と
426 ：無記無記名：2016/08/22(月) 19:45:38.92 ID:powqYQB1: 懸垂できないんだけど
でっどりふとは懸垂のために役にたつ？
427 ：ここまで読みました：2016/08/22(月) 20:02:11.66 ID:MPaDzH09: ここまで読みました
428 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:11:17.91 ID:W5m3LDia: >>426
なんでデッドが懸垂につながるとおもったのかが謎
429 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:11:44.81 ID:powqYQB1: >>428
背中鍛えるから？
430 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:13:21.95 ID:W5m3LDia: >>429
デッドは脊柱起立筋だろう
431 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:13:52.83 ID:81lbF964: 挙げた時にちゃんと広背筋を収縮させれば多少は役立つよ
432 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:16:32.94 ID:powqYQB1: デッドは違うんですね
ななめ懸垂できる場所がなくて
ラットプルダウンなら効く？
433 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:20:01.60 ID:W5m3LDia: >>432
動作が同じだからラットは効くと思うよ。俺は最初から懸垂出来たし、ラット嫌いだからやらないけど。
434 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:20:20.41 ID:iGCXgHe6: ジョギングというか有酸素運動からはじめたほうが良い
435 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:23:57.55 ID:powqYQB1: >>433
そうですか
ちなみに公園に低い鉄棒はあるけど、砂で足がずるスベるので斜め懸垂ができない
何か対策できますか？
>>434
脂肪落とすため？
436 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:32:33.26 ID:W5m3LDia: >>435
懸垂ならジャングルジムで出来るよ。それに120cm位の鉄棒なら何処でもあると思うし、長身でもない限り、足を体育座りのようにして足を曲げれば懸垂出来る。
高鉄棒でやりたいなら、ある場所に行かないとダメ。俺は休みの日は上野や日比谷公園にやりに行ってるよ。
437 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:36:45.87 ID:W5m3LDia: >>435
御免、斜め懸垂だったね。砂で足が滑るって言うのは腕で体を支える力が単純に足りないんだよ。
その状態からだと、ダンベルやバーベルカールで腕鍛えてからだよ
438 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:44:05.19 ID:PKxgf9QX: 斜め懸垂は普通にやれば広背筋はそれほど使わない
僧帽筋と三角筋後部だな

ちなみに広背筋の事をラットと呼ぶ
Latissimus dorsi muscle略してLatラット
439 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:45:07.79 ID:powqYQB1: >>437
小学生のときの斜め懸垂は友達が足を押さえてやってたんだけど
腕の力がいるのか
別々の公園だけど、高いのも低いのも近くにあります
440 ：無記無記名：2016/08/22(月) 20:53:54.32 ID:GSoaU0xL: ネガティヴやればいいじゃん
最短の道だよ
441 ：無記無記名：2016/08/22(月) 21:04:01.82 ID:W5m3LDia: >>439
と言うか、中学生かい！まだまだ成長段階なので、まあ無理しないように。
442 ：無記無記名：2016/08/22(月) 21:09:10.27 ID:powqYQB1: >>441
すみません、ババアです
学校の体力テストを思いだして
443 ：無記無記名：2016/08/22(月) 21:16:09.09 ID:GSoaU0xL: ババアでデットリフトやるとかスゲーな
ネガティヴ懸垂やればいいよ
444 ：無記無記名：2016/08/22(月) 21:17:17.65 ID:W5m3LDia: >>442
はえ～女性で懸垂やりたいなんてかっこいいね。出来たら、そこら辺の男なんてワンパンだよ。頑張ってね。とにかくジムとかでトレーナーに聞いたり、お手本にしたい人のやり方を観察するといいよ。
445 ：無記無記名：2016/08/22(月) 22:29:47.44 ID:powqYQB1: >>443
ネガティブもまだムリ
デッドリフトもこれから学びたい段階で
>>444
できたらかっこいいなってだけです
ジムでやってる人はあまりいないから、ネットで見ます
446 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:04:49.49 ID:N5AWBIa2: >>445
私は0回から初めて2カ月で3回上がるようになったよ。10回が目標なんだけど、10回スレ埋まっちゃって次スレまだ立ってないんだよね。

懸垂ができないスレに親切な人が一度も上がらない人向けのトレ法を詳しく書いてくれてるから参考にするといい。
447 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:06:21.13 ID:7S0WrPTo: ネガティブって未だによくわからんわ
ぶら下がるだけ？
448 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:18:26.16 ID:GSoaU0xL: >>447
懸垂の逆だよ
腕を曲げた状態から伸ばす
ようつべに動画あると思うよ
449 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:32:26.50 ID:N5AWBIa2: >>447
顎がバーの上に出て体が上がりきった位置(ここがスタポジ)からゆっくりと腕を伸ばしきる寸前まで降りてくる、って言えばいいのか？

これをひたすら繰り返すんだよ。

最初のうちは数秒で落ちるけど、徐々に長くぶら下がっていられるようになる。

で、ふとある日普通に懸垂してみるとちゃんと自力で上がれるようになってるんだよね。
450 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:41:45.64 ID:7S0WrPTo: >>448-449
なるほどね
理解しました
ありがとう

普通にやった後ゆっくり降ろせばいいか
451 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:47:13.92 ID:N5AWBIa2: >>450
普通に出来るなら加重すれば？

とにかく限界までやって一回も上がらなくなったらその後の追い込みでネガティヴやるといいっていうよ。これやると回数上がるらしい。かったるいからすぐサボっちゃうんだけどね。
452 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:56:49.92 ID:1o3heUpU: >>446
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 8【チン】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1471877337/

ほい
453 ：446：2016/08/23(火) 00:10:10.19 ID:RsDLBwtk: >>452
ありがとー！！
454 ：無記無記名：2016/08/23(火) 07:43:12.85 ID:Cw0egg/L: >>452
おつ！

昨日はじめて片手でぶら下がった状態(肘は伸ばしきってないが)から体を引き上げる感覚を味わえたわ

なんとか年内に1回できるようになりたい
455 ：無記無記名：2016/08/23(火) 10:32:09.19 ID:W0cA8wLt: >>454
片手出来るようにしたいなら、ぶら下がってない方の手で支柱をつかんで練習するといいよ。段階的に支柱からの補助を弱くすればいい
456 ：無記無記名：2016/08/23(火) 12:19:25.79 ID:Cw0egg/L: >>455
サンクス
一応チンスタで似たような感じでワンハンドチンディップスやってる
片手づつになるけども楽に追い込めるからそれが効いてきてるのかな
457 ：無記無記名：2016/08/23(火) 13:17:55.02 ID:LRD+5YGQ: 片手って腕抜けそうで怖いな
458 ：ここまで読みました：2016/08/23(火) 20:22:25.18 ID:s7XSO48e: ここまで読みました
459 ：無記無記名：2016/08/23(火) 20:29:23.89 ID:kML0wUfH: 胸をそらすと良い感じに背筋に効いてる気がする
460 ：無記無記名：2016/08/23(火) 21:58:09.11 ID:i9xlfAmS: 二人で向き合って吊り輪を押したり引いたりしたら
プッシュアップと懸垂を同時にこなせる
お互いの力がぶつかり合うから負荷も二倍になるらしい
461 ：無記無記名：2016/08/23(火) 22:03:42.13 ID:RgkgiKd0: 言っている事の意味が分からない
462 ：無記無記名：2016/08/23(火) 22:37:13.24 ID:i9xlfAmS: 手押し相撲をアレンジした感じで
463 ：無記無記名：2016/08/24(水) 00:07:37.43 ID:ZkA5ezNx: 何言ってんだコイツ
464 ：無記無記名：2016/08/24(水) 03:14:21.53 ID:wCd+KfOX: 意味不明
465 ：無記無記名：2016/08/24(水) 03:27:18.34 ID:0ERtzqg8: 言いたいことは分かるがその理論は間違ってる
466 ：無記無記名：2016/08/24(水) 08:38:44.71 ID:Jyz8hOJW: そんなんやるなら一人で腕立てと懸垂やった方がいいわ
467 ：無記無記名：2016/08/24(水) 13:03:43.96 ID:VVDHU++N: それを提案して笑って出来る友達が欲しい
468 ：無記無記名：2016/08/24(水) 13:35:57.85 ID:Ab3zQHgT: 吊り輪を引っ張り合うのはまだしも押し合うのは無理だろ…
言いたいことは分かるけど
469 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2016/08/24(水) 18:22:05.25 ID:9BbkOhPN: 今日は加重懸垂６０kg　５０kg　４０kg　４０kg　２０kg　２０kg　
ラッドロウ　３セット
オーバーロウ　３セット
自重懸垂　３セット

二頭と三頭のスーパーセットしてきた。
よくわからんトレーニングより基本に忠実なトレーニングだけでいい。
470 ：ここまで読みました：2016/08/24(水) 19:28:10.96 ID:2AOw+3ha: ここまで読みました
471 ：無記無記名：2016/08/24(水) 20:19:19.31 ID:Jm2+7i9W: つり輪引っ張りあったり、押し合うくらいなら
柔術のスパーリングします。
472 ：無記無記名：2016/08/25(木) 01:07:47.77 ID:MKiplong: >>469
凄いっすねー
今日初めて33キロで懸垂しましたけど5回で死にましたよ
473 ：無記無記名：2016/08/25(木) 06:21:14.50 ID:IoYtZJQ0: 加重懸垂する時ってワイドだよね？俺やっと自重ワイドで１０回だわ。これから加重楽しみ。
474 ：無記無記名：2016/08/25(木) 12:21:43.87 ID:e9uGfE6d: 家で懸垂やりながらジムにも行ってるけどやっぱりラッドプルが一番好きだわ
宝くじ当てていつかホームジム環境になりたい
475 ：無記無記名：2016/08/25(木) 14:58:51.49 ID:+xSzc2DJ: ドアジム買った～
これで家で毎日懸垂できる
476 ：無記無記名：2016/08/25(木) 16:05:34.83 ID:IoYtZJQ0: ブレブレの安い懸垂台でいつも１２回が限界なのに友達と公園で懸垂勝負したらいきなり連続15回出来て笑えた。ブレブレの安い懸垂も体幹鍛えられていいのかもしらん
477 ：無記無記名：2016/08/25(木) 17:42:16.17 ID:MFFHNMbZ: 友達と勝負することでアドレナリン多めに出たんじゃね？（適当
478 ：無記無記名：2016/08/25(木) 18:47:39.12 ID:4kvfeYm7: 何となく懸垂は日によって回数が
違う事が多くない？
ボクジムでサンドバックやらミットやら
スパーリングやった後に必ず懸垂するんだけど
回数が普段より1セット目からガクンと落ちる
パンチ打つ筋肉と懸垂で使う筋肉って
似てるのかなぁ
479 ：無記無記名：2016/08/25(木) 18:58:40.81 ID:e9uGfE6d: >>476
グリップの外径でも違い出てくるよ
480 ：無記無記名：2016/08/25(木) 18:58:48.58 ID:z7WY7aCS: 回数は疲れ具合によって変わるよ
481 ：無記無記名：2016/08/25(木) 19:01:40.47 ID:HlcdRxjC: >>478
長距離走った後に懸垂しても回数落ちるだろ
482 ：ここまで読みました：2016/08/25(木) 20:02:44.07 ID:duI9dIMF: ここまで読みました
483 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:05:46.63 ID:gpEC6gFr: >>478
当たり前だし
484 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:32:48.42 ID:0QPEnwKZ: 毎日やるとやりすぎかなぁ
1日空けた方がいいかな
485 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:55:39.76 ID:KBoaXWxc: 懸垂は午前と午後の2回に分けて行うと良いよ。
自分は出社前と帰宅後にそれぞれ時間を取ってやってる。
次の日はディップスを同じようにやってるな。
486 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:15:58.22 ID:uIzMPOzw: 毎日できるなら別にやっても問題ない
筋肥大狙いなら週2以上やるのは
あまり意味が無い
487 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:34:57.40 ID:nxomUN5I: 毎日は関節にそのうち来ると思うよ
488 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:10:30.94 ID:F58fH+jJ: 毎日はやめたほうがいいか
部屋にあるからやりそうになってしまうんだよな
はやくバキバキになりたいから
489 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:11:17.68 ID:uIzMPOzw: 筋トレで絞りたいならスーパーセットや
トライセットをやった方がいい
490 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:25:52.16 ID:hYIwkQ3f: 怪我は怖いけどね、休まなきゃいけなくなるから。
でもモチベーションあるなら毎日やってもいいんじゃない。
そのうち飽きるかイヤになるか疲れるか、自然と減らすんじゃないかな。
491 ：無記無記名：2016/08/25(木) 23:18:23.64 ID:R6SOHnhY: 普通の筋トレと一緒で3、4日休んだ後が一番回数は出る気がする。
毎日とか、回復しきらん内にやると、ダメダメだね。
直前になんか疲労してやるのと一緒
492 ：無記無記名：2016/08/25(木) 23:25:05.16 ID:MpTW0+xe: ジョギング中に公園に寄ってそのまま走りながら鉄棒に飛びついて懸垂してるが回数は１～２回減るだけだぞ
493 ：無記無記名：2016/08/25(木) 23:59:10.43 ID:CD1Vafl+: まあ個人差は有るわな
前は毎日やって肘痛い時合ったけど
今は毎日やってもなんともないもの
体重は以前より増えたのに
494 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:15:05.56 ID:P7U86R0g: 2日インターバルが1番回数増える
495 ：無記無記名：2016/08/26(金) 02:32:54.35 ID:jvbBr3GV: 運動や筋トレ全般に言えるが
とにかく骨が怖いんだよな。関節が。
筋肉なんて、アスリートじゃないんだから、まず団裂なんて事にはならんが
関節は普通にイッちまうからな
496 ：無記無記名：2016/08/26(金) 15:48:27.77 ID:1ejiPMNH: 懸垂やって関節痛？
加重したりしてやってるけど
今のところ肘が痛いとか一回もないな
497 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:53:38.08 ID:9Q15krXQ: pullup chinup elbow painあたりで検索すれば詳しく解説しているトレーナーが出てくる
同じ背中を使う引く系の種目でもロウイングやラットマシンと違い
懸垂はスタビライザーを使う分、肘に負担が集中しやすい
498 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:14:29.04 ID:nFEQrr+i: 懸垂は無いけどベンチは痛みないもののポキって鳴る場合があるな
これもそういうことか
499 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:38:54.89 ID:P3bT7LNJ: ポキポキするのは炎症してる可能性あるね
500 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:36:46.01 ID:NPbRVQip: あ、懸垂忘れてた
あとでやりに行こう
501 ：ここまで読みました：2016/08/26(金) 20:11:08.74 ID:5ZBG/528: ここまで読みました
502 ：無記無記名：2016/08/26(金) 20:14:37.61 ID:id2jHBbR: 吊り輪で懸垂してる人いる？
503 ：無記無記名：2016/08/26(金) 20:40:32.72 ID:bsLR34zM: >>502
俺。マイつり輪持ってるよ
504 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:18:43.59 ID:9Q15krXQ: つり輪あるけど、
ほとんどディップス専用だな
つり輪の懸垂はどうもやりづらくて
505 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:38:08.43 ID:NPbRVQip: 懸垂とディップスで上半身はカバーできるの？
506 ：無記無記名：2016/08/27(土) 07:54:18.28 ID:SHdMuQMT: >>505
チンスタあるならハンギングレッグレイズやれば腹直筋もいけるけども

首、三角筋、大胸筋の上部、内側、腹斜筋、脊柱起立筋、上腕三頭筋は足りないような

でもワイド、ナロー、チンプルパラレルを万遍なくやると背中の肩甲骨周りはかなりゴツくなる
507 ：無記無記名：2016/08/27(土) 09:25:17.01 ID:Iagd8WTZ: >>504
やりづらいから効果があるんだよなあ。やり易いトレーニングじゃそれなりの筋肉しかつかない
508 ：無記無記名：2016/08/27(土) 09:32:35.74 ID:gaaqdfDE: やりにくければいいってもんでもない。やりにくいってことは関節にも変な負荷がかかって怪我しやすいってことだ
509 ：無記無記名：2016/08/27(土) 09:50:03.33 ID:Iagd8WTZ: >>508
つり輪のトレーニングは変な負荷じゃないよ。アメリカの消防士のトレーニングやクロスフィットのトレーニングにはかかせない
510 ：無記無記名：2016/08/27(土) 10:21:14.31 ID:ELgUHnzQ: >>506
結構色々足りない部分あるんだな
面倒臭がらずに色々やらなきゃダメだな
511 ：無記無記名：2016/08/27(土) 10:47:16.67 ID:L30glHJh: 先輩、リストストラップって役立ちますか？
握力不足のため7回が限界&停滞中です
並行して握力強化のトレーニングはしているのですがなかなか思うようにいきません
補助具として試したいと思うのですが・・・
512 ：無記無記名：2016/08/27(土) 11:01:27.31 ID:Iagd8WTZ: >>511
リストラップいいと思いますよ。懸垂ずっとやってると、だんだん握力なくなってきて、持ち上げる筋力と体力は余ってるのに握力の問題で出来なくなることがありますから。
513 ：無記無記名：2016/08/27(土) 11:20:12.97 ID:L30glHJh: >>512
ありがとうございます
あの、リストラップでしょうか？リストストラップでよろしいでしょうか？
514 ：無記無記名：2016/08/27(土) 11:34:42.33 ID:Iagd8WTZ: >>513
すいません。リストストラップですね
515 ：無記無記名：2016/08/27(土) 12:30:02.66 ID:HhA5Nm9E: むしろ吊り輪は自然な角度でできる分手首の負担は少ないかもな
個人的にはプラプラ動くので力をロスする感じがしてやらなくなったが
516 ：無記無記名：2016/08/27(土) 12:36:10.16 ID:VATmwuqf: リストストラップやったら握らないから前腕の力が抜けて背筋で上げる負荷が増える分回数減るよ、初めは。
でもそれでいい！から気にすんなよ！

読みにくいな俺w
517 ：無記無記名：2016/08/27(土) 16:08:32.70 ID:eVQLEUjt: ワイドが自己満つったり、効果あるつったり
どっちだよ

俺はまだ出来ないから関係ないけどね
518 ：無記無記名：2016/08/27(土) 17:39:41.24 ID:xrA9bbpg: 吊り輪って、吊りベルトの長さはどんなモン？
市販のはベルトもセットだっけ？

例えばさ、短い吊りベルトと鉄棒でのディップスって超やり辛らそうだけど…

本物の器械体操のヤツは、しなる高鉄棒と組み合わせ前提で、ベルト2m位あるよね
519 ：ここまで読みました：2016/08/27(土) 19:39:43.26 ID:c4OQ+Uz3: ここまで読みました
520 ：無記無記名：2016/08/27(土) 20:03:07.89 ID:kR/3cEVI: >>518
一般的な鉄棒やパワーラックの高さにつけるなら
つり輪が、むしろ長すぎて余る部分が邪魔になる事の方が多いと思うよ
俺は2m前後の高さに吊るす事を想定して、つり輪を切ったけど
521 ：無記無記名：2016/08/27(土) 20:12:02.20 ID:6YrQ30lR: >>518
俺のは60cmのアマゾンで買った安物(2000円)留め具がなかったので別途3200円で5200円
使い勝手はいいよ。懸垂、ディップス、フライ、プッシュアップ出来るから。あ
522 ：無記無記名：2016/08/28(日) 02:24:21.62 ID:uHpIuDP5: オレはバスだか電車だかのつり輪（三角形）を買って使ってる。
523 ：無記無記名：2016/08/28(日) 10:02:06.16 ID:rra54IYt: 吊り輪使ってる人けっこういるんだね
最近、普通の懸垂から吊り輪に移行したんだけど慣れるまで効かせるのが難しくない？
狙ってないところが疲れるんだよね
すごい筋肉痛になるけど
524 ：522：2016/08/28(日) 19:34:18.48 ID:HIxSHiFW: オレは懸垂で手首？が固定されると肩が痛くなるので、つり輪にした。
ベンチプレスもバーベルでは肩が痛くなるんだ。ダンベルだと無問題。
525 ：ここまで読みました：2016/08/28(日) 21:28:22.88 ID:CxpRAu7Z: ここまで読みました
526 ：無記無記名：2016/08/28(日) 22:14:50.68 ID:EAYPtHfU: インターバル何日あけてる？
あと順手でスタンス肩幅の懸垂ってどこが鍛えられる？
527 ：無記無記名：2016/08/28(日) 22:23:18.59 ID:rcfHWGoh: 3日
と言いたいが、公園でやってるから
行動ルートに入ってる時は毎日でもやっちゃうな
肘の痛みとか、上がらない時、3日連チャンとかになったら休むな
528 ：無記無記名：2016/08/28(日) 23:03:14.86 ID:lNkv4cUN: ３日。厳格に守ってる。
はじめて行った公園で懸垂できそうなところがあればやってみるけど
それは遊び
529 ：無記無記名：2016/08/28(日) 23:07:33.99 ID:uDVXi69S: 吊り輪の手で持つ所って、丸と三角があるけどどっちがいいですか？
電車のは三角で、持ちやすいと思うけど検索で出てくるのが丸の方が多いってことはメリットもあるのか...よく分かりません。
530 ：無記無記名：2016/08/29(月) 02:00:37.29 ID:cPnh6eF4: 電車でつり革もってるとき実は浮いてるよ俺
足元みて
531 ：無記無記名：2016/08/29(月) 02:11:34.46 ID:OYzi9QOt: 電車は見られたら恥ずかしいし
万一壊したら面倒くさいからやれない
532 ：無記無記名：2016/08/29(月) 03:48:16.79 ID:c/kaikdn: つり革は1本で370kgには耐えられるようだ
533 ：無記無記名：2016/08/29(月) 05:14:34.69 ID:ZrY77THJ: いい歳の大人として吊り革で筋トレはしたくねえな…
534 ：無記無記名：2016/08/29(月) 05:19:06.15 ID:OYzi9QOt: 目的駅が遠くて、座れない
そんな手持ちぶさたの時はやりたいのはわかるけど、流石にな。

誰も居ないならやるけど
535 ：無記無記名：2016/08/29(月) 06:56:09.70 ID:Le+E0ILl: つり革に掴まらずに仁王立ちするとスタビライザーが鍛えられる
536 ：無記無記名：2016/08/29(月) 07:47:12.02 ID:RyESueX6: 自己レスだけど電車の吊り輪は丸でした、記憶違いw
確かに電車内ではやるとしても誰も居ない時か、降りる直前に一回とかくらいですよね。
チンスタあるけど吊り輪の刺激はまた違うから魅力ありますね。
537 ：無記無記名：2016/08/29(月) 08:40:30.18 ID:ZF2rXIP6: バスだと三角あるよね
538 ：無記無記名：2016/08/29(月) 11:49:46.33 ID:Vn9msMbF: 井の頭線は三角吊革だよ
539 ：無記無記名：2016/08/29(月) 12:58:05.35 ID:xW5CdZBI: ワイドだと全然できないんだがナローだとかなりの回数できる場合
ワイドのネガティヴひたすらやるのと広背筋意識しながらナローでやるのとどっちが効果的だろう？
ナローでやってても翌日背中にかなり筋肉痛きたから腕ばっかりでやってるわけではなさそうなんだけど…。
540 ：無記無記名：2016/08/29(月) 15:42:26.83 ID:QYEEyCxh: 広がりが欲しいなら、回数少なくともワイドを最初にやるべきだと思うわ
541 ：無記無記名：2016/08/29(月) 17:11:28.96 ID:JOyEDlu4: >>539
ネットに落ちてるプログラムでワイドのルーティンを
組んでこなすべき
ナローで広背筋の発達待つのは時間が余計にかかるでしょ
542 ：無記無記名：2016/08/29(月) 17:27:14.49 ID:OYzi9QOt: ワイドは無意味つったり
やれつったり
忙しいスレだな
543 ：無記無記名：2016/08/29(月) 18:38:01.47 ID:q5ZtZT9q: ドアジムだと肩幅ちょい広くらいにしかグリップついてない…
順手と逆手キチンとできるようになってからワイド挑戦します
544 ：ここまで読みました：2016/08/29(月) 20:32:38.43 ID:14d9NYM1: ここまで読みました
545 ：無記無記名：2016/08/30(火) 17:40:31.32 ID:/z3pjvUH: 加重１０キロで１０回3セット目指すのと、自重で２０回3セット目指すのだったら、どちらが背中にききますか？
グリップは肩幅です。
546 ：無記無記名：2016/08/30(火) 18:36:44.22 ID:WqYHKEJe: 手首いためたのでここ二週間自重でやっとるが今日20回3セット成功
先週は3セット目12回だったから成長しとる
加重で停滞、むしろ退化していたから嬉しいが、これで加重にもどって回数は果たしてこなせるだろうか…
547 ：無記無記名：2016/08/30(火) 20:47:15.81 ID:AHAtDOJz: >>545
フォーム、可動域が完全に同じであるなら
俺は10キロ加重10回の方をとるかな
20回できる事も素晴らしいが自分よりも重たい奴らも鍛えてると思うと加重せずにはいられない
548 ：ここまで読みました：2016/08/30(火) 21:04:29.12 ID:95Zdi5JV: ここまで読みました
549 ：無記無記名：2016/08/31(水) 02:03:24.95 ID:H4fAkn7d: チンスタのおすすめとかテンプレにないのかよ
550 ：無記無記名：2016/08/31(水) 05:43:43.59 ID:IeWvoXA4: 甘えんな
551 ：無記無記名：2016/08/31(水) 06:33:52.43 ID:1FKkw+ro: >>539
自分は腕のトレーニングをしないので
逆手の超ナローをしていた時の方がパワーはあった気がしますね
ワイドだけではどうしても物を持つときに腕が筋力不足になります
552 ：無記無記名：2016/08/31(水) 06:42:16.85 ID:1FKkw+ro: 超ナローとは囚人トレーニングの懸垂のステップ6の懸垂のやり方です
これは本当に腕相撲も強くなるし、パワーがつきます
553 ：無記無記名：2016/08/31(水) 12:20:03.92 ID:Fle6ZNBJ: 尼で買った海外プロテイン届いた
本格的にジムと懸垂メインの生活をして何とか年内に片手懸垂クリア目指します
スレのみんなオラに力をわけてくれ＼(^o^)／
554 ：無記無記名：2016/08/31(水) 12:20:52.74 ID:EE7luHJs: >>550
つかねースレだな
555 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2016/08/31(水) 19:46:51.71 ID:NmCeT0Ee: ここまで読みました
556 ：無記無記名：2016/08/31(水) 21:20:20.22 ID:Fle6ZNBJ: >>555
もしかして分けてくれたのか？笑
サンクス
557 ：無記無記名：2016/09/01(木) 03:31:43.19 ID:MBFy81Z8: ♪　　∧＿∧
　　 <丶｀∀´>))
　(( (　つ　ヽ、　　　♪チョンチョン電波　　♪
　　　〉と/　 )))　　　　　　　　
　　〈__／^〈＿〉

　　　　∧＿,∧　♪
　　(( <｀∀´　 >
♪　　 /　　　　)　))　♪　チョン電波　♪
　((　( 　(　　〈　　　　　　　　
　　　〈＿〉^ヽ__〉

♪ハングルハングルハング～ル～
　　∧＿∧　　 ∧＿∧
　　<　｀∀´ >　<丶｀∀´>
　⊂　　　　つ⊂　　　　つ))
　　.人　Ｙ　　　人　Ｙ
　((レ'（＿ﾌ　　レ'（＿ﾌ
558 ：無記無記名：2016/09/01(木) 17:46:41.50 ID:1YffBcQ7: >>549
俺も聞きたい
559 ：ここまで読みました：2016/09/01(木) 20:06:20.46 ID:O0azyA5J: ここまで読みました
560 ：無記無記名：2016/09/01(木) 20:37:34.42 ID:jzjk12QR: wasiは良いよ
561 ：ここまで読みました：2016/09/02(金) 19:00:54.81 ID:zV3UpbjB: ここまで読みました
562 ：ここまで読みました：2016/09/03(土) 20:46:31.09 ID:rfr3577v: ここまで読みました
563 ：無記無記名：2016/09/03(土) 21:24:44.50 ID:acJhmf4q: 俺もwasai使ってるけど良いよ
何台も試したわけじゃないからベストかはわからんけどね
564 ：無記無記名：2016/09/04(日) 00:19:00.26 ID:yiXob2Fx: つり輪やってる人はどこでやってるの？
この人はラックにつけるタイプみたいだけど、これだと低すぎて懸垂は出来ないよね。長さ調整できるのかな？
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
565 ：無記無記名：2016/09/04(日) 00:25:04.00 ID:lV/+oTgm: >>564
つり輪は日比谷公園にあります。後は高鉄棒２m30cmに引っ掛けてやります。ちなみに今日上野公園にやりに行きますよ。
566 ：無記無記名：2016/09/04(日) 01:33:35.01 ID:ZIOGMgZU: 日比谷上野なんか行ってられんわな
駒沢砧世田谷石神井昭和代々木
デカい公園全部付けろや
ホントは小さい所も付けて欲しいが
我慢する
567 ：無記無記名：2016/09/04(日) 04:45:03.88 ID:6hf/h9Yt: 公園で筋トレすんなよ子供の遊び場奪ってるじかくあるのか
568 ：無記無記名：2016/09/04(日) 07:54:53.23 ID:NlNw2Llb: 公園に子供なんていねえよ
569 ：無記無記名：2016/09/04(日) 08:03:10.82 ID:cAKe68B3: >>568
リアルだね。本当子供は居ない。
570 ：無記無記名：2016/09/04(日) 08:06:29.76 ID:dvPX0Q9k: いてもベンチに座ってゲームしてるよ
571 ：無記無記名：2016/09/04(日) 08:34:11.72 ID:jUSdecrq: 猫の額みたいな公園でおっさんが懸垂してたら近づかんわ。皆広いとこに行くかそもそも子供なんて何処でも遊べるから公園に行く必要ない
572 ：無記無記名：2016/09/04(日) 09:07:44.45 ID:AuHTqa3u: >>567
日比谷公園や上野公園は器具には大人専用と書かれていますよ。なのに、使っちゃいけないんですかね(困惑)
573 ：無記無記名：2016/09/04(日) 10:01:08.48 ID:UN0p3Tqj: チンスタ買おうよ・・・
574 ：無記無記名：2016/09/04(日) 10:51:44.00 ID:6hf/h9Yt: そらキモいオッサンが鬼気迫る顔で懸垂してたら怖くて誰も近づかんわw子供ならなおさら
575 ：無記無記名：2016/09/04(日) 11:09:01.29 ID:NlNw2Llb: 公園で筋トレするオッサンなんて更にいねえわ
元から子供がいねえんだよ
576 ：無記無記名：2016/09/04(日) 11:23:46.57 ID:lV/+oTgm: >>573
頻繁にマッスルアップ100レップくらいするんですがチンスタと置いてる床は耐えられますか？床は木製です。駐車場もありますが、劣化しますよね。
577 ：無記無記名：2016/09/04(日) 11:30:48.90 ID:lV/+oTgm: 日比谷公園です。
578 ：無記無記名：2016/09/04(日) 12:15:23.88 ID:NpeUSMcs: >>573
無課金で俺TUEEEEしたいんよ

チンスタ　→　１万の課金アイテム
579 ：無記無記名：2016/09/04(日) 12:32:58.89 ID:68hggFNr: 公園まで行く労力＞チンスタ
だからチンスタ作った
公園で筋肉自慢したいなら、わざわざ行くのもありだが･･･
580 ：無記無記名：2016/09/04(日) 13:03:18.62 ID:SCzxpfoL: 徒歩2分の所に公園あってよかった
チンスタ買う必要ない
581 ：無記無記名：2016/09/04(日) 13:20:55.18 ID:ohtSCAvU: 準備運動がてらジョギングして10分くらいのとこにいい鉄棒あるけど行くのめんどくさいんだよな
582 ：無記無記名：2016/09/04(日) 13:37:30.62 ID:hDM5U2Wl: >>564
長さ調整できない、つり輪などほとんどないと思うよ
583 ：無記無記名：2016/09/04(日) 14:53:21.41 ID:PAhgcPyj: 台風の日はカッパ着てでも公園の鉄棒でマッスルアップしてるな。
風が良い刺激になってインナーマッスルが鍛えられる。
ある時マッスルアップ中に気絶してしまって地面に突っ伏した時があったが、下校中の子供たちに傘で激しく突かれて目を覚ました。
584 ：無記無記名：2016/09/04(日) 14:54:12.60 ID:3zUNxLq8: http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/
585 ：無記無記名：2016/09/04(日) 15:27:24.87 ID:ZIOGMgZU: ホントこの板って
筋肉ビジネスの工作業者がIDコロコロ連投してて笑うよな
チョンザップジムプロテイン器具(金使わせる)が大正義で
自重とか公園の奴はダサいと誹謗中傷

電通マスゴミまんまで笑える
586 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/04(日) 15:38:10.46 ID:gbawJsOT: こんな過疎スレで工作しても儲からない事を理解するためにアフィやったらどうだ？
587 ：無記無記名：2016/09/04(日) 18:32:29.90 ID:UN0p3Tqj: 肩が痛かったけど今日のトレーニングやったぞ。
588 ：https://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/04(日) 18:57:19.20 ID:pISGgSLv: どんな報告だよｗ
589 ：ここまで読みました：2016/09/04(日) 19:27:38.80 ID:4XViBZxR: ここまで読みました
590 ：無記無記名：2016/09/04(日) 20:58:20.69 ID:J2b4gIDR: >>585
自重なんて効率悪すぎるし筋肥大で言ったらすぐ頭打ちになるじゃん
自重トレーニングは100m走で速くなりたいのに延々とLSDやるようなもんだ
591 ：無記無記名：2016/09/04(日) 21:10:11.53 ID:AuHTqa3u: >>583
凄い情熱ですね。
592 ：無記無記名：2016/09/04(日) 21:29:33.36 ID:/4cLc/cD: ハンギングレッグレイズって順手と逆手どっちが効く？
593 ：無記無記名：2016/09/04(日) 21:34:08.20 ID:ZIOGMgZU: ハンレッグ
全然上がらなくてワロタ
594 ：無記無記名：2016/09/04(日) 21:48:48.24 ID:hDM5U2Wl: ＞自重トレーニングは100m走で速くなりたいのに延々とLSDやるようなもん

連続で1000レップスとかできる負荷の自重トレならね
懸垂やディップスはビルダーも取り入れている人が多いから
筋肥大の面でも優秀な種目
595 ：無記無記名：2016/09/04(日) 21:59:22.03 ID:ZIOGMgZU: 筋肉ビジネスに金払わない奴を叩きたいだけの在日豚に言っても無駄
596 ：無記無記名：2016/09/04(日) 22:32:32.55 ID:w3sPWd2I: 加重すれば最高の種目
597 ：無記無記名：2016/09/04(日) 22:57:17.74 ID:FP7IuYmI: >>592
大差ない
598 ：無記無記名：2016/09/04(日) 23:44:21.86 ID:hvqQstd/: >>592
自分がぶら下がりやすい方で良いじゃない。
20、30repヤると腹筋より先に握力がキツくなってくるので、
長くぶら下がれる方を選べば良いと思う。
599 ：無記無記名：2016/09/04(日) 23:57:47.32 ID:HAMnVGuL: おまえの行く公園とやらもおまえの税金が使われてるんだけどな
600 ：無記無記名：2016/09/05(月) 00:16:55.69 ID:12T4768N: 懸垂でうまく背中に効かせらんない
上腕辺りにばかり負荷がかかる
そんな私にコツを教えてください
601 ：無記無記名：2016/09/05(月) 03:18:26.89 ID:Cc9zUANr: 自分は左の広背筋にばっか筋肉がつく。
602 ：無記無記名：2016/09/05(月) 03:26:51.80 ID:CcSGLf+2: >>600
手の間隔を大きくして背中を意識してやればいいんじゃない？
603 ：無記無記名：2016/09/05(月) 03:30:30.52 ID:YrWp2/hQ: >>600
俺も二頭にしか効かない。
604 ：無記無記名：2016/09/05(月) 04:12:27.80 ID:tVLWC+rp: とりあえず20回は余裕でできるようになれ
そこから考えていけ
605 ：無記無記名：2016/09/05(月) 04:56:17.75 ID:7qBvHXx8: >>600
骨盤前傾を意識するようになったらかなり背中に効くようになったよ
606 ：無記無記名：2016/09/05(月) 07:55:27.08 ID:E6TMlPbv: ガリのおれには、どこの筋肉でもいいから効けばおｋ
それが懸垂を選んだ理由でもある
607 ：無記無記名：2016/09/05(月) 08:51:29.34 ID:yVkJH4lX: どこでもokとか言ってると力入れやすい僧帽筋上部が発達して高稲さんみたいになるぞ
608 ：無記無記名：2016/09/05(月) 09:13:01.11 ID:kdnZYBSU: 俺まさしくそれやわ
609 ：無記無記名：2016/09/05(月) 12:40:09.25 ID:ajb5sKoB: 肩幅あれば僧帽筋が発達してもそこまで変じゃないんだけどなぁ
610 ：無記無記名：2016/09/05(月) 12:41:37.14 ID:emLE/CeB: 鳥山明は僧帽筋は厳つく書かないようにしてるんだよね
611 ：無記無記名：2016/09/05(月) 12:58:19.47 ID:+HgbYFo/: ネガティブを１日３０回ぐらい挑戦してるんですが、
１０回を超えたあたりから
すぐ落下してしまいます

やっぱ、すぐ落下してしまうのでは何回やっても意味ないんですかね？
612 ：無記無記名：2016/09/05(月) 15:11:25.06 ID:E6TMlPbv: １日30回なんてものの15分だから別にいいんじゃね。
２か月やって正しいめし食ってれば10→15→25と伸びていくよ
613 ：無記無記名：2016/09/05(月) 15:48:41.55 ID:lezQ+ssO: そんな馬鹿みたいに伸びるかよ
614 ：無記無記名：2016/09/05(月) 16:13:46.07 ID:iNj948m6: 2ヶ月で三倍近く伸びるなら苦労ないわな

どうせ首出さないヘコヘコ馬鹿だろ
伏せない腕立てと同じ
615 ：無記無記名：2016/09/05(月) 16:21:35.42 ID:42t6E/ks: 俺の場合、一週間で一回伸びるかどうかって感じ。
3回→11回で3ヶ月ぐらいかかったかなぁ。
遅いのか？
616 ：無記無記名：2016/09/05(月) 16:31:40.51 ID:/ObhU1OG: >>615
充分
617 ：無記無記名：2016/09/05(月) 16:35:19.88 ID:iNj948m6: 0→1回
5、6回→10以上
が時間掛かるな
ある程度出来れば、2、3回なら無理すれば上がるけど
それ以上は無理だ
618 ：ここまで読みました：2016/09/05(月) 20:39:26.16 ID:w8XwkPVq: ここまで読みました
619 ：無記無記名：2016/09/05(月) 21:01:44.72 ID:32bQEnLO: ここまで読み飛ばした
620 ：無記無記名：2016/09/05(月) 21:26:59.98 ID:lSu2Utxx: はじめて２週間ですが、ようやく３回ちゃんとできるようになりました！
最初は2回でプルプル３回目が半分できただけでした
621 ：無記無記名：2016/09/05(月) 22:11:13.41 ID:iNj948m6: ディップスって懸垂に影響するか？
今日は何か回数伸びなかった。
でも今迄出来なかった、ワイドが2連続も出来た。
変なの
622 ：無記無記名：2016/09/05(月) 23:03:38.41 ID:AvioIwv2: 4年やっても3回しかできんぞ、どーなってるんだ
623 ：無記無記名：2016/09/05(月) 23:19:32.58 ID:vWyEZSBU: >>622
4年間なにやってきたの？
624 ：無記無記名：2016/09/05(月) 23:29:43.04 ID:Ak0Fix39: >>622
片手懸垂の話かな？
625 ：無記無記名：2016/09/06(火) 02:01:48.62 ID:gWsMtJXi: 体重１５０ｋｇぐらいじゃないの？
626 ：無記無記名：2016/09/06(火) 02:31:17.78 ID:poQ3QIRe: >>605
試しに一回だけやってみたが、
小学校の体力測定で「伏臥上体反らし」をやらされた時の痛みを思い出したぞ。
627 ：無記無記名：2016/09/06(火) 18:39:12.20 ID:jbnxx2ZQ: 電車の吊り革がぶら下がっている手すりあるじゃん
あれ握ると懸垂したくなっちゃうよな
628 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:15:47.06 ID:6x+7ECRz: 始発電車でチンニング♪
あるある探検隊
629 ：無記無記名：2016/09/06(火) 19:42:42.63 ID:+apjzWYH: 自転車屋置き場でチンニング♪
あるある探検隊
630 ：ここまで読みました：2016/09/06(火) 21:27:17.43 ID:NFih0lBX: ここまで読みました
631 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:54:38.61 ID:JQRJWrNu: ここまで読み飛ばした
632 ：ここまで読みました：2016/09/07(水) 19:04:22.35 ID:lGfosNHR: ここまで読みました
633 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:15:42.48 ID:dDyVA9rm: ここまで読み飛ばした
634 ：無記無記名：2016/09/08(木) 02:14:13.37 ID:7T8WPnIt: I've read brand new respons
635 ：ここまで読みました：2016/09/08(木) 20:52:09.51 ID:vuQIBqSC: ここまで読みました
636 ：無記無記名：2016/09/08(木) 21:00:06.17 ID:qPhIOnL3: ここまで読み飛ばした
637 ：無記無記名：2016/09/08(木) 22:47:44.75 ID:/NG06Kk3: 読んでません
638 ：無記無記名：2016/09/08(木) 23:36:33.08 ID:RGJPB5H/: こまこた読しでみま
639 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:30:21.67 ID:0Jbyvvsa: あーつまんね
640 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:40:45.07 ID:b3fXpb6p: 荷重やってる人はどのタイミングで増量してる？
前のトレでまぐれかもしれんが5キロ加重10回出来たから
今日は10キロ初挑戦してみようと思いつつトレしたんだが

自重13回　5キロ加重7＋6＋5
と、ちょっと調子悪かったんだが勢いで10キロ加重やってみた
３＋３＋２と大した回数出来なかったけどメインでやればもう少し行けそうな良い感覚はあった

どうだろ、１０キロ加重はまだ早いだろうか
BIG３や他種目だと怪我しない程度にどんどん重量上げていったほうが
伸びが良いイメージだけど懸垂ってどうなのかな？
641 ：無記無記名：2016/09/09(金) 04:03:38.15 ID:2iIHq03+: ねんまつーあ
642 ：無記無記名：2016/09/09(金) 05:49:15.09 ID:EWK5bpzs: まずなんで2.5kg単位で荷重していかないのか問い詰めたい
643 ：無記無記名：2016/09/09(金) 08:49:30.17 ID:NkzoHP46: >>640
色々やるよろし。時々高負荷するのは一般的だし
644 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:20:50.70 ID:s9rbryIz: 自分の場合懸垂は重量変えずに10回目指すといつも停滞気味になるから8回できたらさっさと5kg加重する
次の重量で8回できる頃には前の重量で軽く10回以上できるようになってる

でも30kg超えた辺りから懸垂オンリーで伸びる気がしなくなってきたのでデッドも始めた
645 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:49:02.49 ID:NkzoHP46: >>644
1セット8回？
646 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:24:11.92 ID:I5xGfgmr: >>645
うん

もちろん加重無しハイレップもやったりする
647 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:08:36.35 ID:0LchSdJy: あまり焦って加重すると肘か肩を痛めるぞ

ソースはオレww
648 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:43:44.08 ID:INb7sLJq: 加重懸垂は肘への負担が特に強いと言われているから
肘の怪我のリハビリや予防になる前腕屈筋、伸筋の種目を
しっかりやった方がいい
649 ：無記無記名：2016/09/09(金) 14:45:55.78 ID:INb7sLJq: このマギル・プルアップは面白い

IRONMAN　2016年4月号
The McGill Pull-Up――ケガを防いで強い背中を作る！マギル式「プルアップ」

プルアップは、10レップ×数セット行うことが一般的である。
しかしそれだけの運動を行うと広背筋、
上腕二頭筋の腱部に負担をかけることになる。
筋肉は大丈夫でも、腱への負荷が増し、
疲労が蓄積することはケガを招きやすくなる。

腱を痛めないための方法が、セットあたりのレップ数を減らすこと。
1～2レップしか行わないマギル式プルアップである。
瞬発力を発揮して、高重量を用いて行う方法である。

マギル式プルアップの注意点
・セットあたり1～2レップとする
　5～10レップもやるようなことは絶対にしない

・集中して行い、スピード、出力レベルを最大限に高める
　可能な限りスピードを高めることが重要である。
　全身を緊張させ、勢い良く引き上げる。
　
・グリップはロブスターグリップで行う。
まず、親指以外の4本の指を巻きつけ、親指はバーの下から巻きつける。
そして人差し指の指先を親指で押さえ込むようにする。
（これはリバースフックグリップに似ている）

・動作スピードが落ちたら終了
　1セットあたり1レップで、セット数の目安は6~8セットである。
　しかし、途中で動作スピードが落ちたらそこで終了する。
　それ以上行っても意味はない。

・下半身は静止を保つ。
　脚を前後に振ったりして勢いをつけてはならない。
　背中の筋肉で爆発的に引き上げること。

マギル式プルアップの動作手順
・ぶら下がる
ロブスターグリップで握ったら、ぶら下がり、肩甲骨を中央にできるだけ寄せる。
頭の先から爪先まで固く緊張させる

・引き挙げる
瞬発力を発揮し、勢い良く身体を引き上げる。
可能な限りスピードを高めることが重要である。
トップで一度停止し、緩やかにスタート地点に戻る。

・次のレップの前に
最初は1レップのみとする
レップを終えたらバーから手を離し、次のセットまで10~20秒程度休む
僧帽筋周辺を緩めたり、腕をぶらつかせたりして全身をリラックスさせること。

マギル式プルアップの条件
トレーニング歴が十分であることがこの種目を行う条件だ。
目安としては7分以内に20レップス以上のプルアップが出来ることである。

逆に自重だけでは物足りない、というのであればウエイトを追加しても良い。ただし
１．セットあたり1～2レップ、
２．爆発的に全身を引き上げる
上記の２点を絶対に守ること。
650 ：ここまで読みました：2016/09/09(金) 19:36:20.21 ID:VGjumjNy: ここまで読みました
651 ：無記無記名：2016/09/09(金) 22:05:26.83 ID:VbyBEP2Z: ここまで読み飛ばした
652 ：無記無記名：2016/09/09(金) 23:08:08.81 ID:84aHb98t: 順手の日と逆手の日に分けて毎日やろうと思うんだけどどう？
653 ：無記無記名：2016/09/10(土) 01:04:42.84 ID:kTB5rdvs: ここあ飲み干しますた。
654 ：無記無記名：2016/09/10(土) 03:04:19.61 ID:tWXoCCwU: >>652
筋肥大なら効率悪そう。同じ日にやって、最低中2日の休息が必要なトレーニング強度を保ちたいところ。
655 ：無記無記名：2016/09/10(土) 03:17:05.55 ID:W9soPMgX: 肘は180度確実に伸ばす？
俺は160度位な感じなんだがチートかな？
656 ：無記無記名：2016/09/10(土) 03:22:10.95 ID:tWXoCCwU: >>655
チートとは言わん、パーシャルな。
ボトム側は肩や肘に気を使って伸ばしすぎない、おろしすぎない人は結構いる。
ぶらさがらないから、負荷が逃げないので、トレーニング効果は良いと思うよ。
657 ：無記無記名：2016/09/10(土) 03:29:05.12 ID:hOPJbdGF: ワイドが最近デキ初めて来た
次は何やろうか。
逆手純手ワイドディップス
パラレル上げたいけど、場所限られるし
ナンタラレッグレイズも、腹より上に上がらんし
658 ：無記無記名：2016/09/10(土) 14:09:03.21 ID:mXJQ8Lhk: 一日5，60回ワイドでできるようになったから、10キロ加重したが・・・
つらすぎﾜﾛﾀ
659 ：無記無記名：2016/09/10(土) 18:44:11.91 ID:kPi1zxFd: 背中の筋肉痛が取れない・・・

前は筋肉痛なって全く無くて
背中に効かさられてるのかすらわからなかったのに
660 ：ここまで読みました：2016/09/10(土) 19:44:36.56 ID:01Lc99ey: ここまで読みました
661 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:00:36.48 ID:73QmB//T: ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

この動画を見てみると
肩甲骨を寄せると背筋は反って
肩甲骨を離すと背筋が丸まってしまうのね
んで、広背筋に利かせられるのが前者
662 ：無記無記名：2016/09/11(日) 01:39:58.99 ID:jXKhU+9f: >>661
動画みたいに伸ばすと肘を痛めそう、、
663 ：無記無記名：2016/09/11(日) 02:41:42.61 ID:vOOUDJiW: >>661
すげーなー背中
664 ：無記無記名：2016/09/11(日) 09:01:01.68 ID:c7EEy4EN: >>661
ぶら下がってから、初めに肩を下げる所で、肩を痛めるんだよな…だから加重の時は下げた状態でバーをつかむようにしてる。
それにしても、この背中欲しい…
665 ：無記無記名：2016/09/11(日) 10:01:28.05 ID:Gp0fz0B1: こんなモコモコした背中になりたい
666 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:54:07.44 ID:gOB+OFVm: 背中がイマイチで前腕ばかり発達してきたんだけども、こういう場合はグローブとかをすればいいの？
667 ：無記無記名：2016/09/11(日) 15:09:09.77 ID:w92C0KY6: >>666
肩甲骨を寄せて背中をエビ反りにしたり、引いたヒジ同士を寄せた？
そうしないと広背筋を上手く刺激出来ないよ
668 ：無記無記名：2016/09/11(日) 16:49:49.62 ID:XWvlHrPX: 背中だけ凄い訳じゃないんだよなぁ
669 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:39:29.60 ID:gmC62l3Y: >>661
懸垂だけででこの背中が出来てる訳では無いと思うが
670 ：無記無記名：2016/09/11(日) 17:40:07.22 ID:gOB+OFVm: >>667
肩甲骨、えび反りは意識してますけどもヒジは適当になってます、帰ったら試してみます

ありがとうございます
671 ：ここまで読みました：2016/09/11(日) 20:36:17.67 ID:Py4baIKC: ここまで読みました
672 ：無記無記名：2016/09/11(日) 21:56:20.48 ID:a+35OwtQ: あんまり背中の意識とかしてないけど
次の日筋肉痛が背中にビシビシ来るってことは
結果的にフォームは問題ないのかな

まぁ若干背中反って胸をバーに付けるイメージでやってはいるけど
でも基本ひたすら体を引き上げることに集中してる
回数や記録重視で

ただ筋肉痛が広背筋なのか3頭筋なのかわからん時が多々ある
そのくらい背中全体ぼんやりと広範囲で筋肉痛になるんだよなぁ
673 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:09:01.03 ID:Kcv70Rj7: 筋肥大目的でも筋肉痛はないほうがいい
674 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:09:46.76 ID:T7tYELhf: そのこころは？
675 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/11(日) 22:29:58.22 ID:PK+zZiLC: 君たち！トレ後はきちんとストレッチをやれよ！（と自分に言い聞かせる）
676 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:47:50.11 ID:a+35OwtQ: しなきゃいけないと思いつつ
いつも疲れ果ててあんまりしないな
トレ後プロテイン飲んだらもう完全にスイッチがオフになってしまう

逆にトレ前のストレッチやり過ぎには注意やで
677 ：無記無記名：2016/09/12(月) 05:32:28.40 ID:uVNQkKjD: ここ2ヶ月くらいから懸垂始めたんだが、これまであまり筋肉痛らしき筋肉痛はなかったのに、最近急に出てくるようになった。
回数こなせる様になって追い込めるようになってきたからかな。
678 ：無記無記名：2016/09/12(月) 10:58:43.76 ID:Grz7KDHk: あーおれも、、トレ終わるともうストレッチやる気力が(；´Д｀)なぁ
679 ：無記無記名：2016/09/12(月) 11:07:40.57 ID:tFy2MKe4: >>678
ストレッチって、筋肉を伸ばしたりするんでしょ？
だったら、筋トレの時にウェイトで伸ばされてるんじゃね？(´・ω・`)
680 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:04:03.84 ID:fYQ4x+oO: >>679
そのとおり
ストリクト、フルレンジで行えば
それは動的なストレッチにもなってる
681 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:21:40.58 ID:tFy2MKe4: よくよく考えてみると筋肉痛って
筋肉がウェイトの重力によって引き伸ばされて起こる炎症なんだから運動前は
筋肉を温める軽い有酸素で十分で、ストレッチなんて必要ないじゃん(´・ω・`)
682 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:28:39.06 ID:9pn0Thfk: 筋肉痛の原理って医学的にもまだ証明されてないんじゃないの？
683 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:39:51.97 ID:GNdbxfwy: 筋トレ前の静的ストレッチはかえってパフォーマンスを低下させるって何処かで読んだな。
684 ：無記無記名：2016/09/12(月) 12:47:21.93 ID:jMOy4GNJ: 股関節だけ何気なくやってる。
vシットとかハンギングワイパー(だっけ)は前屈出来ないと出来んし。いや出来ないけど。
685 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/12(月) 12:59:24.94 ID:VJjdIl9w: 使った筋肉を伸ばすことによって疲労物質排出と血行促進効果
筋肥大にも効果があるらしい
686 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:40:18.90 ID:v9BD6/I3: 懸垂10年近くやってるけど大した背中じゃない。風俗嬢にはかっこいい言われたが。背中拭かれた時に。確かに広がりはついたな。厚みやぼこぼこはない。ロウ系やらんから。懸垂しかやらんし。また加重やるかな
687 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:41:43.92 ID:fYQ4x+oO: 風俗関係の褒め言葉ほど信用できないものはないよ
688 ：無記無記名：2016/09/12(月) 15:56:19.01 ID:EzQHX8NQ: みんな何セットやる？家に懸垂環境あって暇だと一回3セットずつ、気がついたら１日通算10セットなーんて事あるよね。
689 ：無記無記名：2016/09/12(月) 16:04:26.34 ID:hpQIpv29: 懸垂以外もやるし30分程で終わらせるからたいていは4セット
690 ：無記無記名：2016/09/12(月) 16:11:16.91 ID:fYQ4x+oO: 筋力狙いの時は低レップスで高セット
筋肥大狙いなら3セット以上やっても効果は大して
変わらないらしいが多い時は6セットぐらいやる
691 ：無記無記名：2016/09/12(月) 17:13:43.47 ID:GTRX1erY: ブルースリーが準備運動しないでバーベルトレーニングしたら
脊髄の辺りを損傷して半身不随になりかけたとか聞いたことある
692 ：無記無記名：2016/09/12(月) 17:51:18.45 ID:LABegR/S: ウエ板って風俗がどうたらって話ばかりで哀れだな
693 ：無記無記名：2016/09/12(月) 18:08:39.54 ID:v9BD6/I3: 僻みはいいよw
自分で大したことないって言ってるけど？
きっと風俗も行けないのだろうね(笑)
694 ：無記無記名：2016/09/12(月) 18:31:24.72 ID:c/+gUEHk: 昨日仕事でギリギリ上がるが上がらないかのクソ重てーもの何回ももったおかげで腕が高重量に慣れて今日は加重でなかなかの調子が出た
一ヶ月以上ぶりの調子だぜ！
695 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:10:04.59 ID:opKawEr5: >>682
超回復もそうだよね
あと俺的には肩こりなのか僧帽筋が筋肉痛なのかも判別できない笑
696 ：無記無記名：2016/09/12(月) 19:24:36.63 ID:LABegR/S: 筋肉壊す
↓
修復
↓
回復(筋肉増)
↓
退化

このサイクルで
回復の正確な状態が、医学的に捉えられて無いよな。
確かに休んだ方が回数やパフォーマンスは伸びるのは確実だが
休み過ぎると退化するのも確実だし
697 ：ここまで読みました：2016/09/12(月) 20:05:34.85 ID:BoZBkEfs: ここまで読みました
698 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:05:37.10 ID:fYQ4x+oO: >>691
ブルース・リーが再起不能寸前になったのは
グッドモーニングでフォームを
誤ったのが原因の怪我というのが有力らしい
699 ：無記無記名：2016/09/12(月) 21:14:47.56 ID:GTRX1erY: >>698
マジで!
アメリカの挨拶恐ろしい
日本人で良かった
700 ：無記無記名：2016/09/12(月) 22:32:44.80 ID:rQ266Rqz: >>693
風俗とか普通行かないから
どんだけ底辺なんだよ
(笑)とか使って顔真っ赤なの丸出しで見てるこっちが恥ずかしいわ
701 ：無記無記名：2016/09/12(月) 23:31:02.67 ID:opKawEr5: なんでそこまで食らいつくのか不思議なんだけども
何がそこまでおまいさんを駆り立てるんだ…
702 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:06:55.86 ID:RwWxkgm8: 在日ベンチ豚はモテないから仕方ない
風俗か犯罪でしか女抱けないから
703 ：無記無記名：2016/09/13(火) 06:55:42.98 ID:hB9qWAaI: 　　　　　＿＿＿_
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　＜「在日ベンチ豚はモテないから仕方ない風俗か犯罪でしか女抱けないから」
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　|
　　　　＼　　　　 `ー’´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー�､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　　　　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/　　　　　　
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　　　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー�､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))
704 ：無記無記名：2016/09/13(火) 09:21:54.71 ID:FPCq5f9P: 俺も風俗行ったことないし行きたいとも思わないなあ
705 ：無記無記名：2016/09/13(火) 15:28:52.08 ID:yNknXAzH: 俺ロリコンだからわざわざおばさんに会うために金使うとか正直考えられん
706 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:15:29.99 ID:08FwtWHA: >>705
何歳が範囲内なの？
707 ：無記無記名：2016/09/13(火) 17:35:03.25 ID:bD85pTR2: 先月末13歳とちゅっちゅしてきたばかりです
しかし今日は同級生の子をご飯にさそったのでそちらに向かいます
708 ：無記無記名：2016/09/13(火) 17:38:46.11 ID:2BKPBOXG: 同じトレーニーのよしみで通報しないでやる
709 ：無記無記名：2016/09/13(火) 17:46:46.19 ID:ggJsrt8F: 一応魚拓取った
710 ：無記無記名：2016/09/13(火) 19:44:09.87 ID:2PZ2faI8: http://workout23.com/level-2310

ちなみに自分は自重で１セット目を１３回出来ました！(｀・ω・´)
711 ：ここまで読みました：2016/09/13(火) 19:54:49.02 ID:aUnXhesR: ここまで読みました
712 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:35:11.99 ID:+dkAlpBM: 俺ってエリートだったのか(｀・ω・´)

でもベンチとかと違って懸垂は自分の体重がそのまま重りになるから回数でランク分けするのは正しくはないよね
713 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:52:56.25 ID:S31vvSDb: 加重懸垂の重量＝ダンベルプレスの総重量って感じだな
押す力と引く力がほぼ同じでバランス良いわ
714 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:54:12.56 ID:08FwtWHA: 一般人レベルだとゴリマッチョよりも細マッチョのほうが懸垂得意そう
715 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:08:08.84 ID:GsrhkUB/: >>713
広背筋がやばいか大胸筋がショボいかどっちかだよ
716 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:13:20.65 ID:skvAz/RF: ウ板的にはクソガリだろうけど、ナローで20回ぐらいはできそう。
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube
717 ：無記無記名：2016/09/13(火) 21:47:40.46 ID:4NoC/sNL: >>713
せいぜいダンベルプレスの片方の重量と懸垂の加重量がイコールだろそこは
718 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:04:09.41 ID:GTTK5EeC: 懸垂初心者です
懸垂の魅力を教えてください
719 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:14:29.62 ID:Lq4Zpv+A: ないよ
720 ：無記無記名：2016/09/13(火) 22:21:02.28 ID:ZPKTmxfc: ファイトー！いっぱーつ！ゴッコが出来る
721 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/13(火) 22:43:42.85 ID:3C95swuB: 体重70キロでベンチプレス100キロなら
懸垂は体重70キロ＋荷重30キロ＝100キロが出来てバランスが良いと誰か言ってた
722 ：無記無記名：2016/09/14(水) 05:38:21.41 ID:2tA3+4jh: >>721
誰も言って無いよ、そんなガセは。
適当な事を言って、他人にケガのリスクを
負わせるなよ。悪質だな。
723 ：無記無記名：2016/09/14(水) 06:23:03.79 ID:jU3C9/nU: >>721は>>713よりよほど適切だと思うけどな
724 ：無記無記名：2016/09/14(水) 07:32:47.53 ID:SLYIHaw6: 誰もいきなりそれをやれなんて話してないのに噛み付くポイントが意味不明w
725 ：無記無記名：2016/09/14(水) 07:46:12.69 ID:M39/bCTs: やはり加重で3セットくらい一気にやるのが良いのか。
上がらなくなるまでやっても一時間もすればまた同じように出来るようになるもんなあ。
調子にのってやりまくると翌日勃たなくなるもんなあ。
猿みたいに１日中やるのは控えよう
726 ：無記無記名：2016/09/14(水) 07:59:18.62 ID:LLRsG/iO: ベンチと懸垂の総重量が同じくらいだとバランス良いってのはマーティン・バークハンの筋力レベルの指標とかいうやつだな

胸の方が強すぎると故障しやすいらしいから多少は参考にしてる
727 ：無記無記名：2016/09/14(水) 08:02:39.63 ID:CnrQePk1: >>726
ほー。
728 ：無記無記名：2016/09/14(水) 08:03:59.54 ID:CnrQePk1: >>726
すまん、途中送信…
ダンベルプレスだとX1.2くらいしていいかな。
729 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:34:54.49 ID:LLRsG/iO: >>728
だいたいならそんなもんじゃね

自分は8RMだとダンベルベンチ両手86、バーベルベンチ105、懸垂102.5
730 ：無記無記名：2016/09/14(水) 09:47:37.41 ID:CnrQePk1: >>729
つ、つえぇ
731 ：スポクラマン：2016/09/14(水) 11:29:45.68 ID:rCD++XIP: 721さんの計算、いい線いってますね。
体重84
ベンチ112.5（10rm）
ダンベルベンチ45（10rm）
懸垂加重25（8rm）
732 ：無記無記名：2016/09/14(水) 12:05:40.87 ID:SsCjjOOQ: ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

こいつらなかなか強いな
懸垂は一番自信のある種目なんだけど
動画に影響されてMAX測定したところ順手ワイド加重40kgはクリアしたけど
45kgはダメだった
ダンテは60kg失敗してるけど50やってれば上がっただろうな

ちなみにベンチプレスとの比較
ベンチプレスMAX115kg
懸垂MAX113kg（体重73kg + 加重40kg）
733 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/14(水) 12:55:45.37 ID:5gq4+TTM: >>722
言ってるから書いたんだよ馬鹿
基本的に俺は一流のアスリートやトレーナーの話しか聞かないから
目安にしてるアスリートもいるってことだよ
734 ：無記無記名：2016/09/14(水) 13:18:54.85 ID:041zTnk1: あと、懸垂って限界まで追い込むと記録が伸びないみたい
アゴがバーの高さを越えられなくなったり、動きが悪くなったら
そのセットは終わりにした方が良いとされてる
http://rippedbody.com/split-routine-japanese/
735 ：無記無記名：2016/09/14(水) 17:49:41.68 ID:+oGhLrJM: >>721
「基本的に俺は」ｷﾘｯ

ご苦労様ですww
明日はサボらないで仕事行けよwwww
朝早いんだろwww
736 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/14(水) 17:54:28.06 ID:NIvKCPr6: まあ肩まわりの筋肉をあまり使わない競技ならどうでもいいだろうし
このスレでウダウダいってる馬鹿には関係ない話だよ
737 ：無記無記名：2016/09/14(水) 17:55:28.36 ID:88zvbkyx: ジム通いのベンチ豚はろくな奴が居ないな
738 ：無記無記名：2016/09/14(水) 18:05:40.64 ID:60g7B0JA: >>733
他板で名前消し忘れてるバカw

536: http://twitter.com/MinatoX2000 [sage] 2016/09/14(水) 17:26:52.96 ID:NhoOt+Nt
陰でコソコソ悪口
気持ち悪りースレだな

http://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1473421841/536
739 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/14(水) 18:07:06.88 ID:NIvKCPr6: 消し忘れてるという発想が気持ち悪いスレに書き込んでる奴特有の思考だろうな
740 ：無記無記名：2016/09/14(水) 19:18:57.36 ID:mwdbeMyH: 気持ち悪いスレならこなければいいんじゃね？まあアレならしょうがないが
741 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/14(水) 19:22:02.18 ID:NIvKCPr6: 来なければ？チラッと見て1回書いて閉じたけど来なければと言ってるって事は

おまえはゴミか
742 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/14(水) 19:23:44.95 ID:NIvKCPr6: というか流れを把握出来てない馬鹿かこいつは
ちょっと知的水準が低い奴が多いからこの板もそれなりにやばい
743 ：ここまで読みました：2016/09/14(水) 19:24:46.09 ID:VE2QB2tK: ここまで読みました
744 ：無記無記名：2016/09/14(水) 19:26:29.29 ID:mwdbeMyH: なんだ、やっぱりアレか笑
745 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/14(水) 19:30:03.53 ID:NIvKCPr6: どうやらこいつは気持ち悪いスレがどのスレかわかってないのかな
馬鹿の相手するとマジでイラッとする
746 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:23:35.81 ID:mwdbeMyH: アレがマジでイラッとしてる笑
747 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:03:03.82 ID:+yZmHz6A: >>716
この涼しそうな顔見ると自重で20回は出来そうだな
負けたわ(・へ・)

10回程度ならそこらにたくさんいるだろうが
20回となるとハードル高いよな
748 ：http://twitter.com/MinatoX2000：2016/09/15(木) 00:20:01.06 ID:SbS148EF: 20回ぐらいなら体が重くなきゃ行けるよ
749 ：無記無記名：2016/09/15(木) 08:37:09.67 ID:HXlZ4Za9: 頑張れよ、ミナトwwwwww

rm
lud20160915104617

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