懸垂を愛する者が集うスレ 114 YouTube動画>19本 ->画像>13枚

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 111
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498807720/
懸垂を愛する者が集うスレ 112
http://2chb.net/r/muscle/1502697183/
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://2chb.net/r/muscle/1507777864/

ほ

し

ゅ

エリート朝鮮ミナト君

いちおつ

IPつきで立てろよ無能

在日ミナト出てこいよw
え？創価学会かお前はwwwww

IPいらないでしょ

>>8
あの人は学会に入る程頭は狂っちゃいないよ

>>10
学会でも受け入れてくれなさそう…

大阪の通せんぼじいさんみたいな糞コテは何処でもお断り

>>11そもそもそこまでの行動力がないからな

お前らスレチもほどほどにしとけよ
男は黙って血が噴き出すまで懸垂だ

前スレの前腕の話だけどここは細い方が他が映えて良いと思うようになったわ

ここまで読みました

>>15
前腕太い方がかっこいいぞ

前腕太い方がいいに決まってんだろ・・・
前腕は体で一番見える部分だぞ

フィルフィースは特に鍛えてる

ワイド順手、ナロウ逆手、肩幅パラレルの
3パターンをバランスよくやるのがええと思うわ

でもパラレルはいいけど
ハンマーカールも追加でやらないとそこまで
でかくならない気がする

前腕は前腕だろ。
懸垂で太くなるわけない

>>22
バカ発見

パラレルは腕橈骨筋にある程度効くぞ

お前は大バカだな。
前腕は前腕のトレーニングだ。

あ、大バカは>23にね。

>24
確かに使っているので効くかもしれん。

懸垂は他にも三頭を動員したりするけど、三頭鍛えるためにわざわざ懸垂で三頭おいこまないよねってこと。

バーを頭の後ろにするやり方をしたら回数出来なくなった
こっちの方が効くのかな

なぜ突然無駄な改行をしたのか

懸垂で三頭使うってマジ？
どういう理屈？

>>29
上腕三頭筋の長頭は肩関節の内転や伸展に関与する

肘ひらいて腕曲げて力んでみ2頭より3頭が硬くなるだろ

>>29
理由書いてなかった
長頭だけは二関節筋で肘だけでなく肩関節も跨いでいるんだよ

は〜なるほど

>>懸垂で前腕太くなるわけない
これが誤りだったことを素直に認めずに
>>懸垂は他にも三頭を動員したりするけど、三頭鍛えるためにわざわざ懸垂で三頭おいこまないよねってこと。
謎の話題のすり替え。しかもこの例えは説得力ない。腕橈骨筋の動員率と三頭の動員率は全然違う。
パラレル高レップで大量にやってみればわかるけど腕橈骨筋がしっかりバンプする。
懸垂で三頭がバンプすることがあるのか？

はいはい。わかったよ。
前腕鍛えるために懸垂でもラットプルでも何でもしてください。笑

それに加えてここは前腕を愛する者のスレじゃなくて
懸垂を愛する者のスレだからなぁ。それに関連した前腕の話だし
あなたの話の展開はおかしいね・・・まあどんまい

加重パラレルをメインにやってる人いる？
俺は加重ワイドの後に自重でやる
オマケくらいにしか考えてなかった

加重はパラレルメインだよ。
順手は加重が過ぎると怪我しやすくなるし、片手懸垂を考慮するとパラの方が動作的に似てるので良いかなと。
ラットプルもやるけど、ラットは高重量逆手からの重量おとして順手。

俺も荷重パラレルメインだよ。
まあ雲梯でやってるからパラレルしか出来ないんだけど。

雲梯でも順手できない？バーの間隔狭いのかな

普通に懸垂してて怪我することなんてあるの？
自宅に作った自作バーではじめてナロー加重懸垂をした時にバーがバキッと折れて地面に叩きつけられても怪我はしなかったけど

順手は逆手より怪我しやすい。
その辺解説してるサイトは探せばあると思う。

荷重の重量狙いはパラレルかアンダーだな、スポーツで発揮する時の力なんかもパラレルやアンダーの力の出し方が殆どだし
ワイド順手は本当に効かせ重視って感じ

>>40
バーが狭いのと、スターナムぎみにやってるから順手だと頭がぶつかるんだよね

怪我ってほどじゃないけど、順手メインでやってた時は広背筋と三角筋の間辺りを、パラレルメインにしてからは三角筋後部と菱形筋？僧帽中部？を痛めたことはあるよ

ミニバンドを肘に装着して懸垂すると三角筋後部や僧帽下部あたりをよく使う
チンアップで肘を腰に引きつけるようなフォーム
自重懸垂でゴムと戦ってみた

雲梯は横からやればマッスルアップも可能だぜ？

>>27
ビハインドネックだろ？
あれは普通のよりきついよな
特に僧帽筋に入るやり方

ほー
パラレルなんとなくやってなかったけど前腕にも効くのか
肩関節への負担も少ないみたいだし取り入れるか

ビハインドネックって肩関節への負荷大きいから気をつけてな
筋肉より関節を大事にしよう

ここまで読みました

僧帽狙いなら別の種目でいいんじゃないか
怪我したら話にならない

>>26
「太くなるわけない」
と言っておきながら
「効くかも知れん」ってwwwwwww

コイツ真正のバカだなwww

もういいから早くねろ。

太くなるわけない
と断言してるが、太くなった事例はいくつもあるんだが？
これについて反論頼むわ。

もうわかったよ。
お前はお前の信じるやり方で頑張れ。な。

>>54
いや、そういうのいいから、早く論理的 に「太くなるわけない」を証明してくれ。

懸垂で腕の筋肉に注目するとワイド順手でも腕橈骨筋はかなり使う
ナローパラレルの方がより使うだろうが差は小さい
ワイドパラレルだと二頭筋の活動が高くなるだろう

ところで君たち
骨格筋が肥大すると内臓も肥大するらしいよ
ステロイド使ってなくても
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/03/10/
つまりホルモンの影響で鍛えていない部位でも肥大するってことだ
大筋群のコンパウンド種目をしていれば初心者のうちはそれだけで腕も肥大する

スマン激しく自己嫌悪、、、
酒を控えめにするわ。
>>22突っかかって本当にすまない。
許してくれ。

こちらも少し荒い言葉使いだったわ。
まあ所詮は5chだし、
てきとーに聞き流してあまり気にしないで。
自分が成長してればそれが正解なんだ。

ゼロか100でしか考えられない馬鹿がいつも話をややこしくする

パラレルの人はアタッチメント何使ってるの？
元々パラレル用のグリップ付いてるチンスタなのかな
俺もパラレルやってみたいけどパワーラックなんだよね

茶番すぎるwww

懸垂を巡るあの大人気恋愛大作巨編の原点が今明らかに！

「ふたりの出会いは前腕を巡る些細な衝突からだった・・・・・」

懸垂を愛する者が集うスレで紡ぎだされるお互いの鉄棒を愛しあうまでに至る物語が今始まる・・・！

背中に筋肉がついてる実感が湧きません
どうしたらモチベがあがりますかね？

ローイングやってるか？
プル系の動作やっても羽しか生えんぞ

チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンやってます

逆手って二頭ばっかに効いて広背筋に全然効かない気がするんだが
順手で1回も上がらなくなっても逆手にしたら普通にまだ上がるし
shofitnessの動画でも広背筋の筋活動は順手ワイドが一番って言ってたような

>>68
yoshiによる逆手の懸垂の解説
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube



カトちゃんもターゲットについて同じような感じだったと思う

加重パラレルってA?B?

ここまで読みました

一般的にパラレルっていうのは地面に対して体を平行にすることではなく
平行棒を使って懸垂をすること指すよ。つまりBではなくAだよ。

ダルビッシュが勧めてたやつかな

それはディップスな

>>74
？

>>72
ありがとう！

>>62
つり輪

懸垂を愛する者なんていないでしょ
愛するのはムキムキの筋肉

元からムキムキなら懸垂なんて誰もしない

筋肥大しか考えられない馬鹿

聴いてください
「翼をください」

>>78
それは違うぞ
パフォーマンス向上のために懸垂という一つのトレーニングをしてる奴もいる、そういう場合、筋肉は必要以上につけることはむしろ避けたい

ここまで読みました

江波戸

>>81
へぇ、そんな人もいるのか(´･ω･`)

ボルダリングとか　サスケとか　これらムキムキ過ぎても困るじゃろ

どうやれば懸垂ごときで必要以上の筋肉が付くんだよ

必要以上の筋肉ってそもそも
どのくらいの筋肉量なのか？

君、よく馬鹿って言われない？

懸垂なんて10回出来る様になった時点で、もうその人にとっては負荷の軽いトレになってしまってるよな

ラットの方が体重以上の重量調節できるから便利

今加重12kgで12回出来るようになったんだけどフォームは適当でゆっくり目だけ意識して懸垂してるんだけど、もっと重くしてもいいのかね

ちなみに腕はまっすぐまで伸ばしていなくて肘が90度ちょいまでしか降ろしてない
完全に腕を伸ばし切ると8回しか懸垂出来ない

>>91
似たような実力だと思うけど、
1セット目加重20で腕ほぼ伸ばすところまでで4〜5レップ
2セット目加重同じで可動域狭く限界まで
3セット目加重減らして限界まで
4セット目自重で限界までネガティブで追い込み
デッドリフト、ベントローの後でやってるからウォームアップなしでやってるが、1セット目は肩痛めやすいかも知れない

>>93
それ真似してやってみるよ

>>78
世界にはこんな奴らがいるんやで？
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

外人やべーな
なんで100kg荷重がゴロゴロいんねん

ガクトのヘコヘコ反動懸垂をしなければならない

100kgは無理だとしても
自重と同じ重りを引けるようになりたい

ここまで読みました

チョンチョンチョンチョンチョーンチョン
イライラストレスチョンチョンチョン
被害者装うチョンチョンチョン

自重と同じ重りを持って懸垂するなんてスタローンでも無理

スタローン？
>>95の動画見てなさそうだな

俺の知り合いの70kgのインストラクターはストリクトで30回出来る


ちなみに俺は2回出来る

でっていう

ここまで読みました

自重でもなんでもないじゃんもはや

少し体重増えたら片手が途中までしか持ち上がらなくなってうぜー
んで体重と同じ荷重したら重すぎてまったくあがらんかったな
左右の腕の筋力に差があるのだがそれだけが原因なのだろうか

GACKTのヘコヘコ反動懸垂

>>107
体重は死ぬほど影響出る

限界まで反復して何回できるかっていうトレがマンネリしてきたから
昨日はいつもと違うことしてみたら今日久しぶりに背中が筋肉痛になっていい感じ
やったのは30分間で何回自重懸垂できるかっていうトレ
いままでの人生で一番懸垂した日になったかも
けっこう他の人にもオススメできるかもと思って書いてみた
というか他の人が普段どんなトレしてるか気になるわ

30分は長いわ
1セット目30回出来るが25回あたりでやめるとかそういう調整をしないと回数伸びないからな
インターバル4分で3セットの合計回数でもガチでやれば過酷だと思う

MAXまでやらないほうが回数伸びるの？
例えばMAX10回だとして1セット目8回、2セット目も余力残して6回、3セット目も余力残して4回とか？

荷重は懸垂の回数に影響出るが体重は対して影響出ないな。
体重７０kgくらいの時も今の８５kgでも片手は変わらず２回。
両手の回数も同じくらい。
恐く今から減量しても回数は変わらないだろう。

セットごとに出しきらないほうが30分のトータルの回数は伸びるよ
セットごとに出し切ると100Mダッシュをガチ走りしながら10キロ走るような感じになってクタクタになる

なるほどアドバイスありがとうございます
余談ですが30分の間にエンドルフィンかなにか出たのかかなり楽しい気分なりましたw
こういうトレは筋肥大にあまり効果ないと思いますか？

あ、なるほど30分のトータルの回数ってことか
何分とかトータルとか考えなきゃ限界までやっていいんだよね？

まあそういうトレーニング方法をビルダーがしてないんだから筋肥大目的として有効な根拠はないんだろうね。
強いて言えばgvtが近いかもしれないけどちょっと前にgvtはあまり意味ないみたいな論文を見た気がする。
まあ普段と違う刺激にはなるんじゃない。

で・・・何回出来たの？

確かに仰る通りですねぇ・・・頑張ったわりにあんま意味ないのかなw
回数は158回です
自分は30回もできないのでhttps://goo.gl/kwvbgnさんがやったら200は超えそうですね！
まあやらないですよね

158回ということは1分間に約5.3回か
たぶんペース配分をうまくやれば回数はもっと伸びるんじゃないかな
過去の数字を意識してやると頑張れるから俺は良いと思うよ

>>119
透明人間と会話すんなよ
そいつ噓つきの素人だから今後気を付けようね
NG推奨

また筋トレしてないやつが邪魔し始めるｗ

ここまで読みました

>>113
つっよ！！！
素直に体みたい
荷重40�`で10回くらい出来そうやな

ここって口だけのやつ多いな
それができるなら体のうｐくらいしてみろ

お先にどうぞ

ここには自重でストリクト20回出来る奴はひとりもいない

約1年ぶりに貼ります


30kg加重で8〜9回、40kg加重で3〜4回
自重だと25回程度（手幅は肩幅よりこぶし一つ分ワイド、パワグリ使用　連続で20回、その後ボトムで休み休みやって4、5回）
減量したので10月11日に撮影
当日朝の体重69.3kg（現在はプラス4kg、身長175cm）
背中は懸垂以外にラットプルダウン、各種ロウやってます

>>128
すごい広さですね
年齢は高そうな感じですがおいくつですか？

>>129
バレましたか
完全に中年です
背中だけ切り取ると広く見えますね
実際はそうでもないです

懸垂だとならないけど斜め懸垂すると僧帽筋が筋肉痛になる

>>131
バーの位置が高すぎるんじゃないの？
インローは鳩尾のちょい上に引かないと
背中に入りにくいらしいぞい

斜め懸垂ってバーを鳩尾のちょい上あたりに引くと背中に入るのか
へぇ、今度試してみよ

>>128
いい背中ですね〜アップおつです
広背筋下部もよく発達してる！

>>15
前腕が細いと力持ちの象徴のドワーフ体型になれないぞ

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube


クソガリだけど編集のテストがてらにアップロードしてみた

口だけ口だけ言うやつは自分が出来ないから他人の実力を認めたくないんだろうな

体重があって身長高くて懸垂がきちんと20回出来る人いないの？日本人でさ
懸垂してる動画見ると皆小さくて軽そうな人ばかりじゃん

何だこのクソイカのフォーム

>>137
あんまりいないね
しょっぱいガリばっか

リーチ185cm以上で体重80kg以上で反動なし懸垂20回出来る日本人の動画頼むわ

その恵まれた体格だと野球選手くらいしかいなくね？

うpしても蔑むばかりの輩は何もできない定期

>>136
いいですね〜！

>>140
えっ逆にこのスレに体重80キロ以上で20回できない非力なおデブさんなんているんですか？

チビガリのできそこないで女にも喧嘩負けそうな奴の懸垂と
90キロ前後の懸垂じゃぜんぜん違うんだよね
それがわからん時点でレベルが低い

デブのなのはいいけどもっとデブである自分に自信持ってくださいよ〜！
なんでガリなんかを気にして対抗意識もってるんですか？ガリに劣等感を感じたりするのかな〜？
気にしすぎですよ〜デブで懸垂五回でも誰も笑ったりしませんからwwwww

>>136
いいね！
風呂掃除終わったら俺も加重やるわ

デブは懸垂が苦手だから仕方ないよね

デブはベンチとか強いしいいじゃんね

体型なんてどうでもいいわ

トレーニングの順番にもよるけど前腕が先にまいるときあるな

それはない
ロープ登りとか、鉄棒が油まみれならありえる

ここまで読みました

え、おれも最初に前腕とか腕が死ぬ

え？前腕弱すぎでしょ

いつも指が疲れて終わる
掌で握れればなあ

リストストラップ使ってもだめ？

あれを着けたところで１〜２回増えるだけだしな

>>128
ビルダーみたい

>>136
縦型は見づらいな

>>137
80kg以上でストリクト、フルレンジの懸垂20回以上の
日本人の動画は１つも見たこと無いな

ここまで読みました

80キロで重いってことは身長は162ぐらいかな？

A　10分間に懸垂何回出来るか
B　懸垂100回を何分で出来るか

やるならBの方のが良いかな

筋トレ一切してない状態から、懸垂だけ続けたら見た目で結構変わるぐらいの筋肉つきますか？

>>164
前からの見た目はあまり変わらないと思う

懸垂しかしていないせいで背中は広がったけど肩と僧帽筋がしょぼいままで変な体型になったわ
誰だよ上半身は懸垂だけしとけば良いって言った奴は…

懸垂だけで体型が変わるほど背中が広がるってどれだけやり込んだの？
ボディメイク目的でそれだけやり込むなら普通途中で軌道修正するよね

>>167
自宅で週1回しかしないよ
仕事忙しくて平日にやる気しないし
はじめてから3年くらいだ
荷重して4セットやって最後は足をタンスに巻きつけて負荷軽くして50回やるだけ

ディップスもやらないと
普通は引く種目(懸垂等)と押す種目(ディップス等)をバランスよくやるんやで

>>誰だよ上半身は懸垂だけしとけば良いって言った奴は…
自分に都合のいいことを鵜呑みにしちゃうタイプかな

A　10分間に懸垂何回出来るか
B　懸垂100回を何分で出来るか

臨機応変。10分以内に100回出来るならA。できないならB！

10分間走やケトルベルの大会は10分の中でどれだけ出来るか競うが
1500M走や3000ｍ走はB

世の中Bのほうが多いんだよ

ガクトのへこへこ反動懸垂を見習わなければならない

そのガクトの懸垂動画見せて

50回やるのに4分超えてしまった
思ったより弱くてやる気喪失

>>164
完全に懸垂のみというケースは知らないけど
筋肥大狙いでもプルとプッシュの最低2種目は要る

>>169
そもそも上半身は懸垂だけでいいとか
聞いたことないなｗ
上半身で1種目のみならプルオーバーあたりだろうが

ここまで読みました

懸垂50回は強い奴なら1分で終わる
1分は無理だとしても3分は切りたい

コンテスト終わって６ｋｇ増量したけどまだ２０回出来て一安心

自重で20回できるには10キロ加重で何キロ　
できる必要がありますか？

体重を書かないのに答えが出ると思ってんのかな

しらん、出来てから答えが出るんじゃね？

ここまで読みました

>>179
15回くらい

懸垂はじめて3ヶ月の初心者です
回数が伸びないのでアドバイス下さい、体重は75kgです
腕を伸ばしてるつもりだったけど撮ったら全然伸びてなかった(´･ω･`)

昨日また30分懸垂したら筋肉痛がしゅごい・・・
174回出来て記録更新できてよかった〜

>>184
三か月でそれはいい感じじゃないですか！
私も腕を伸ばしてるつもりだったけど撮ったら全然伸びてなかったっていうの
経験したことあります。動画撮ってみてで初めて気づくっていう・・・
停滞している状態で回数を増やすなら
強度をあげるか、トレーニング全体のボリュームを増やすか、その両方をやるかじゃないでしょうか。
現在どんなトレーニングをしているかがわかるとアドバイスしやすいと思います！

>>185
今まではメニューとか考えずにただ懸垂をしてるだけでした
強度をあげたりボリュームを増やしたりしてみます

>>184
youtubeじゃなくてGIFにすると見やすいな
動画録るなら全身を余裕で映せる広さのある
屋外でやった方が良いよ
動画で客観的に見ることで自分の駄目な点が
よく分かるね

>>187
分かりました
今度は屋外で撮ってどこが駄目か見てみます

>>184
ドアジム？

>>189
いいえ、ただの手すりです

ここまで読みました

>>190
手すりを廊下に取り付けてそれで懸垂？
なんか強度的に怖いけど結構頑丈に取り付けてるのね

>>184
まず、動画を出すところに拍手です。
回数を目指してる人に対してフォームにこだわれとは言えませんが、最低限のルールはしっかり決めて取り組まれた方がいいとは思います。
肘を伸ばしきる、顎をつけるなどは決めておいた方がいいですよ。

週3日のペースで、1日10セット、インターバルは5分で毎回限界までやってみてはいかがでしょうか？
今は多分しっかり伸ばしたら10回くらいしかできないと思いますが、恐らく2ヶ月以内に20回はできるようになります。
かなりしんどいので効率という意味ではいいのかはわかりませんが、必ず伸びます。

あれ？懸垂は肘を伸ばしきったほうがいいの？
筋トレにありがちな伸ばしきると負荷が逃げるとかじゃないんだ

>>193
丁寧にありがとう
参考にして20回出来るよう頑張ります

10セットは多すぎないか

>>194
俺もそれ、結局どっちが正解かわからんままだ。
でも伸ばし切った方が回数減るから、たぶんこっちの方が負荷強いんだろうと勝手に思って伸ばしてやってる。

>>197
目的による。もうちょっと考えたほうがいい。

>>193
インターバル5分で10セットやったら一時間超える
効率が悪すぎる

10セットを週3日とかやりすぎだろ
回復追いつかないわ
それならGTGやった方がいい

>>197
懸垂ってデットハングの状態から初動が一番負荷がかかる

ごめん、自己訂正させてくれ
初動は三頭と肩らしい
ということは広背筋狙いなら伸ばしきらなくてもいいのかもね

>>184
これ肘が両サイドの壁にプレスして上げてる？

>>194, >>197
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

>>203
184ですが肘は何も当たってないです

>>205
そうですか

チンベルト買って加重していくのが近道だよ
もったいなければリュックに米とか本とか入れてやれば良いよ

>>206
ありがとう、加重はやったことないのでベルト買ってやってみます

>>202
この情報はありがたい。疑問が解けた。

>>204
この人みたいに、胸をバーに当てることができません。
コツってありますか？

>>202
伸ばし切ると全然上がらないのに
少し収縮させとくとそこそこできる理由が分かったわありがとん
三頭三角めっちゃ弱いんだよ俺

加重なら途中で止めた方がいいかも？

>>202
これでモヤモヤが晴れた、ありがトン

いつも伸ばしきらないバージョンでやってたけどどっちもやろうと思いました

>>209
普通の懸垂ではバーを胸につけられないよ
胸が天井を向くくらい反らないとムリ

お、なんかお役に立てたようで良かった

ここまで読みました

>>215
ＧＪやで

>>214
ありがとう

昨日ふと近くのリサイクルショップに行ったら
なかなか良いチンディップスタンドが
売ってたんだが
あれ

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

インターバルは何分が良いの？
1分でやってるんだけどきつい

息が整ってからでいい
俺はだいたい3分

>>222
3分でちょっとやってみる

すまん、インターバル3分だと懸垂を終えた瞬間から測って2分50秒くらいから棒を掴む感んで3分ピッタリにスタートすれば良いの？
俺1分って言ったけど測るの遅れたり椅子から立つまでの時間とか含めると実際は1分30秒くらいだった

>>224
小さい事は気にするでない
要は伸びてりゃ問題ないだろ

心肺機能の他に筋肉のデカさによってインターバルの時間が変わる

インターバルなんか測ったことないわ
10分間で何回引けるとか100回引くまで何分かかるとかそんな感じだぞ

>>225
そうだな伸びてれば問題ないか

>>221
筋力狙いなら3〜5分
筋肥大狙いでも3分は取った方がいい

>>229
ありがとう

ニセット目も同じくらいできるまで休むべき！

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube




この日本人懸垂強い！

懸垂なんかよりこれｗｗｗ
鳶か？こんなことしても再生数100以下というのもすごい
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

ここまで読みました

ダストって最近見ないけどなんかあったのか

>>233
その橋で加重懸垂したら再生伸びそう

>>235
荒らしの片割れが居なくて寂しいのか？

定期的に動画あげてた奴があげなくなったらどうしたのかな？
と思うのが人の心なんですよ

おめーはいなくなっても誰も気にしないから安心していなくなれ

これ心の幸福度がわかるテストでも使われる事だからね
やはりおまえは相当満たされてないだな

ちょっと意味分かんない。そんなことで幸福度が測れると信じてるならお前の頭はハッピーターンだなw

>>239,241
クソコテにレスするときは安価つけてくれ
じゃないとNG機能で一緒に消えてくれないんだよ

ずっとチンニングスレにいて過疎ってるわ次スレ立たねえわと思ったらこっちでやってたのかよ

かわいいなw

>>240
可愛らしい奴だなプリッケツ見せなさいよ

肩幅懸垂11回2017/12/7

@YouTube


38歳 169.0cm 61.3kg 体脂肪率12.4％

体重が増えているせいもありますが　
久々に肩幅懸垂やったら回数減ってました

肩幅懸垂11回2017/12/7
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube



38歳 169.0cm 61.3kg 体脂肪率12.4％

体重が増えているせいもありますが　
久々に肩幅懸垂やったら回数減ってました
あと2週間で20回に戻します

※不気味な音声が流れていますが呪いのビデオではありません｡

0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です

748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます

456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます

これってほんとはダストが書いた文じゃないでしょ？

俺もそう思ってたけどググったらメンヘラ板にダストが書いた奴だったよ

マジなのか・・・・
面白いネタだなとか思ってたんだけど(笑)
教えてくれてどうも

最近めっきり冷えてやる気が出ないのう
石油ストーブでほうとう煮込んでチンスタをチラチラ見て溜息

俺なんか夜な夜な寒い公園まで行ってるのに家の中なんか天国じゃねーか

同じく

>>256
>>257
すまんのう甘ったれとった

ガリで懸垂1回もできないところから肩幅パラレルで12回できるところまできた
加重し始めるためディッピングベルト買った
しかしワイドだと初動がどうも苦手だ

>>259
やる気あるね
頑張れ

今の気温だと公園トレは手袋必須だよな
鉄棒がキンキンに冷えてやがるぜ

お前らは手袋は何使ってる？

ゴールドジムの高いグローブを使ってたこともあったけど、
今は滑り止め付きの軍手が最高だと思って使ってるゾ

俺もイボ付きの軍手

ショーワのグリップ

俺は軍手よりもう少しいい作業用手袋
この時期は中に百均の薄手の手袋して二重にしてる

お袋が編んでくれた毛糸の手袋

グリップ力を鍛えるためにあえて滑りまくるナイロン手袋

指にマメができて、カッターで削ってるけど痛い(>_<)

やっぱり懸垂はいいな
ワイドナロー順手逆手でそれぞれ限界までやったがめちゃくちゃ背中に効くね

おまいらあんがと
家にあった軍手使ってたけどワークマン行って滑り止め付き買ってくるわ

>>261
手袋するとやりにくいから普通に素手かな

>>271
マジか強いな
さっきやってきたら5rep辺りから手の冷たさが先に限界きたわ(´・ω・`)

ここまで読みました

冷たいとかアドレナリンが足りないよ
と冷たい棒を握らない俺が言う

おいクソコテ、ここでキチガイが暴れてるからビシッと言ってやってくれよ↓
トップサイドデッドリフト専用スレ【床引きイラネ】
http://2chb.net/r/muscle/1511871042/

>>69
肘を少し曲げたまま背中の力で上腕を動かすような、このチンアップ
背中の広がりを持たせるストレッチ種目のプルオーバーに通じるものがあるよね(´・ω・｀)

今見てみたけど思い返すと逆手でやると確かにトップポジションで広背筋の収縮が感じられやすい
まぁ、俺はこれからも順手肩幅もワイドも逆手ナローもパラレルもタンデムもやるけど

懸垂やり込んでる人、1回野球の硬式バットを40回フルスイングして見てくれ
前腕や肩や僧帽筋や腹筋全体に筋肉痛のすごいの来るから
一応懸垂15回出来るんだけど、やきうのバットを振ったくらいでこんなことになって凹んだわ

単純に筋肉が勢い良く引き伸ばされまくって筋肉痛がするだけで、何の筋トレにもなってないぞそれ

どんなに体鍛えてても普段やってないことすると体に刺激入るよ

>>279>>280
へ〜そうなんだw

素振りはイチローでもパンパンになると言ってる
良いスイングをする人は体全体を連動させて使えるしスイングスピードも速い
だから上級者ほどパンパンになる

筋肉痛をアホみたいに崇めてる奴が未だに多すぎるな

IRONMAN 2012年9月号
Sports Medicine
第73回 『トレーニングプログラムはこまめに変えるべき？』

筋肉が刺激に慣れてしまわないように、
トレーニングプログラムを変更しなければならない、という考えがある。
確かにトレーニングプログラムを変更すると筋肉痛が得られる。
しかしこれは本当に筋量アップに繋がるのだろうか？

特定の運動を久しぶりに行ったとしたら、大半の人は
DOMS（遅発性筋肉痛）を経験するだろう
ならば最盛期のアーノルドをボーリングに誘ったならば、
恐らく彼はDOMSを経験したらだろう

ではアーノルドはボーリングで筋肉を発達させることが出来たであろうか？
答えはNOだ。
なぜならDOMSは習慣になっていない運動に
よってもたらされる筋肉痛であり、７２時間程度で回復する

今回の流れでは誰も筋肉痛崇めてないけどな

筋肉痛のすごいの来るとか言ってるじゃんｗ

筋肉痛を欲しがるのはマゾヒストだけ

BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。

「ソースはIRONMAN 2012年9月号(ｷﾘｯ」

ソースはこれ
http://physiqueonline.jp/specialist/page1423.html

筋肉痛大好きのマゾには受け入れがたい
事実かもしれんが

http://web.archive.org/web/20110707134235/http://www.ampedtraining.com/articles/doms-muscle-soreness
There’s no link between muscle soreness and protein synthesis;
no link between muscle soreness and long-term growth; and no link
between muscle soreness and muscle fiber damage.

筋肉痛とタンパク質合成には、なんの関連もない。
筋肉痛と長期的な筋発達の関連もない。
さらに、筋肉痛と筋線維のダメージ量にも関係がない。

Muscle soreness happens when you create enough total damage
to aggravate the connective tissues. This will sometimes correlate
with a muscle-stimulating, growth-inducing workout.
But just as often, it has nothing to do with muscle stimulation.

筋肉痛は、結合組織がダメージを受けることで起きる。
まれに、筋発達や筋肉の刺激が原因で起きる筋肉痛もあるが
たいていは関係ないといってよい。

>>285
国語出来ないマンかな？

逆に筋肉痛来ても悪いということではないよな？
来ないなら来ない方が良いけどあるとちゃんと効いたんだなって思える

筋トレ後の栄養摂取がしっかりしていれば筋肉痛にならないこともある
だから筋肉痛が来て悪いこともある

ここまで読みました

20年ぶりにボートを30分ほど漕いで筋肉痛確定と思いきや、まったくならなかった
懸垂得意でよかった
ただしケツの皮が擦れて剥けた

サイヤマン荷重懸垂
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

こんなスレあったんかよwww
まだ右手左手どちらも片手懸垂一回くらいだけどよろしくな

>>297
片手懸垂やってる所をうpしてくれ

サイヤマンってもっと強いのかと思ってたゾ・・・案外親近感湧く感じ

>>297
よろしく〜

>>298
片手懸垂一回ってそんな珍しくもないのに動画あげてもしょうがなくねw
別に貶しているわけじゃないからね、俺も片手懸垂一回くらいだし

20キロ加重でマッスルアップやってたサイヤマンは神だよ

>>299
荷重に慣れると短期間で普通に数字が伸びて行くと思う

>>301
他人の動画を無断転載してねーで自分の動画貼れよ雑魚

無断転載ってｗｗｗ馬鹿かおまえ
You Tubeは見られてなんぼだぞ
動画を貼ったらたぶん感謝される

ツイッターでもツイート無断転載禁止とか鼻息荒いのが
たまにいるけどだったら公式が転載OKのツイッターなんて
やるなと思うわｗ

>>303
さすが高卒のバカだなwww

サイヤマンよく知らないんだけど
あんまり加重やってなくてこれだけ上がるってオチなの・・・？
加重ガチでやってるおれと同じくらいとか笑う

>>300
20kgは強いね、もし反動使ってたとしても強いよね

ここにいる人たちが好きそうな動画貼っとく
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube


サイヤマンが加重やりこみだしたらこの人レベルになるのかなw

あっそういやここは過疎板だった
過疎板すぎて感謝されないかもｗｗｗ馬鹿が発狂するから次も貼ろう

>>306
よく知らないけど彼はコメント欄と戦ってるんだと思う

三奈戸和也高卒ニート
趣味一日中2ちゃんTwitterで煽り

見返してやろうみたいな感じかな・・・？
別にノイジーマイノリティに構わずに行けばいいのにね。サイヤマン十分良いと思うわ

>>306
サイヤマンは片手懸垂を
かなり綺麗にできる

へぇーそうなんだ
もし加重好きでやる気があるならサイヤマン加重がんばってほしいな〜
見返してやろうみたいな感じだけならやらなくていいと思うけどw

ディッピングベルト買ったからまたやるでしょ
ショボっとか煽り入れておけば絶対やると思うｗ

ウケるなw
おれはやらないけど

俺なんかけっこう筋トレ適当にやるんだけど
自由懸垂90回とか荷重懸垂に挑戦した後に毎回筋肉痛と言ってる
そこまでモチベーション高める事が出来ることがすごい

懸垂に関しては体小さいの有利だしな

サイヤマンは筋トレで生計を立ててるっいう側面もあるけど、それにしてもだよね

>>316
たまにそういう話聞くけどほんとにそう思う？
確かに自重の回数に関していえばパワーウエイトレシオに優れた人が有利なんだよね
例えば加重のギネス記録保持者のプロトは約体重100kgで約加重100kgあげてるけど、自重のベストは確か34回。
今の自重の世界記録は確か104回ぐらいで達成した人は体重60-50kgくらいに見える小柄な人だった。
しかし加重に関して言うと体小さい人が強いっていう例があんまりないんだよね。見たことある人いる・・・？
本当に強い人は75kg前後の体重で、身長に関しても180cm前後あったりすることが多い。
例えばフレデリックは185cmで77kgで40kg加重で3セットやって合計48回。
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube


ちなみに彼は1セット目17回やってるがおれは3セットやって19回w
長文ですまない。マウントとりたいとかではなくて懸垂が好きすぎて止まらなかったわ

加重の絶対重量を競うなら筋量ある方が有利だろう
ディップスも加重100kgオーバーとか
やっている人は体重もそれなりに重い

こないだ40キロで7回出来た
体重は60
片手はアゴがバーに届きそうなとこで二頭がつりそう

みんな強いなぁ
40kg加重で3回できるけど50は1回も上がらなかった

ここまで読みました

みんな俺とスペックだな&#12336;&#10024;

背中の厚みはつく？

やばい今日1日焼肉食べ放題でドカ食いしちまった
今から懸垂100回腹筋300回しないと脂肪たっぷり付くわ…

20kg加重してみたら3回しか出来なかった
てか重すぎて笑ってしまった
40kg加重できる人とかバケモノだな

しかしサイヤマンの体見てると懸垂のパフォーマンスと背中の筋量はそれほど関係ないな
筋量を増やしたかったら効かせることを考えないとだめだわ

悲しいとき〜
ジムで筋肉ムキムキだけど背の小さい人を見たとき〜

懸垂50回タイムトライアルやってみたが3分掛かった
ダイエットしなきゃ駄目か

回数が目的なの？

名前欄にアドレス貼ってる必死の馬鹿はなんなの

400ｍ走みたいなもので強い奴は1分掛からないけど3分掛かった

>>325
40kg程度ならだれでも到達できるよ。
加重ネガティブがオススメ。
あまり重すぎると怪我するけどね。

ここまで読みました

8回出来る重さでインターバル1分30秒でしてたのを3分にしたら2日間筋肉痛が来ないんだけど一体どうなってるんだ
今迄のやり方だと2日間はパンパンだったんだが

もう知らん
ええわ今から懸垂するわ

あぁ昨日テンション上がって公園で懸垂等40分回数決めずに疲れたら休んでちょい回復したらまた何かやるを繰り返してたら今日ダンベルカールするとき右腕二頭筋に嫌な痛みきたわしばらく休憩かな前も懸垂とかで二頭筋痛めて1ヶ月近く開けないといけなくなったからなー
癖つくって嫌だな

>>336
気を抜いて雑にやるとそれ俺もなりやすい
気ぃ付けや

新人のカメという男が入ってきた。53歳。警備業界では珍しくはない。
定年を迎えて入ってくる新人も多いからだ。まぁ、新人は立たせておくのが一番いい。
無線を持たせて何か分からないことがあったら、
連絡して来いと言って、ビルの外で立哨させておいた。
折りしも、外は小雪がちらついていた。
長時間ただ立っていると、色々なことを考える。夕飯は何を喰おうか？
今度の休みは何をするか？今までの人生。これからの将来。色々なことが頭を過ぎる。
契約先の馬場専務がﾋｮｲと顔を出して、
「外に立っている新人さん、泣いているよ。具合が悪いじゃないの？」と言ってきた。
「何だ？」と思って見に行くと、本当に立ちながら泣いている。
通行人は泣きながら立っている警備員を呆れながら通り過ぎて行く人、
怪訝な顔をする人、笑う人、反応は様々だった。
「どうした？」と声を掛けると、やや間があってようやく振り絞るような声で一言。
「つらいです。」
よくよく話を聞くと、立っている間に今までの人生を振り返り、
何で俺はここまで堕ちてしまったのか？
何で今、こんな所で罰ゲームのようなことをやっていなければならないのか？
そんなことを考えていたら、涙が溢れて止まらなくなってしまったそうだ。
結局、カメはやめた。

筋トレは集中してやらないと、とたんに怪我しやすくなるよね
考え事しながら挙げてたりすると大体ろくなことにならなかった

懸垂するときストレートバーと両端曲がったバーでは広背筋に入り方が違うのかね？

4年程チンスタにストレートバーをくくりつけてやっていたが
すっぽ抜けて来たので元々有る両端曲がったバーに戻して懸垂してみたら全く広背筋に入らなくなってた。
経験者の意見宜しくです。

>>340
ワイドが苦手ってだけじゃないの？
あの端が下に曲がってるバーの方が
肘を身体に向けて引きやすくなるから
トップポジションで背中をギュッと
絞り込む感覚を掴みやすくなると思うんだが

>>341
曲がった所の先端部分のワイドはやってないから分からないんだ。

ちょっと言葉足らずだったね。
肩幅拳一つずらしてやると丁度曲がり始め部分を握る様になるんだよね。
人差し指と中指はまっすぐ部分、薬指と小指が曲がり始めの部分みたいな。
あ、狙いは大円の直ぐ下辺り。

なんか色々調べたら
１つはストレートバーはボトムのストレッチ感が強くなる
もう一つは曲がったバーは内転が強くなり伸展が弱くなる

今は伸展での懸垂でターゲットにバリバリ入るし変化も出てる。

何の事はない元のストレートバーを又くくりつければ良いんだが(笑)
1時間位かかるから面倒(笑)

あ、ごめん。返答のお礼言ってなかった。
ありがとう！

> 曲がった所の先端部分のワイドはやってないから分からないんだ。

アホ

>>344
何がどうアホなんだか説明してくれないかな？
説明しなきゃわからないからアホとかのレス無しね。

今はやってないだけでやった経験はあるよ。
ストレートバーでのワイドもやってたし。

自分でやれよ
人に聞いて何になるんだよ
自分の感覚に自信のないアホなのか

だから説明できないんだろ？(笑)
自分の感性と違うレス出るとお前さん必ずチャチヤ入れるよな？

自分の感覚でストレートバーと曲がったバーは効く感覚が違うと思った。
他の人はどうなのか質問した。

それに対しお前さんは「曲がったバーの先端部分でやっていない」に対しアホと言う。
ズレてないか？

お前さんのレスはいつもそうだよな。身体の画像の件にしても何のかんの言い訳ばかりで(笑)

この質問の件はこれで止めるわ。
答えてくれた方ありがとう。

意味不明な言い訳ばかりしてなんで自分でやらない？ｗ　アホ？　躊躇せずやれアホ

あと画像の件って何？ｗ　意味不明なことばかり書くなアホ

↑消えろ白アリ
駆除するぞぉw

今日初めて斜め懸垂挑戦してみたんだけど胸が鉄棒に着かなかった…肩甲骨が固いってこと？どうすりゃいいんだか(普通の順手10はできるので筋力不足出はないと思います)

>>345
urlガイジかクソコテのどっちにレスしてるか知らんがみんなNGやで

>>351
NG ね。了解です。ありがとう。

>>350
負荷が掛かって無い時はつくんでしょ？
可動域が狭いことが原因だろうな

>>352
おまえまだいたのか

論破されてもう出てこないのかと思ってた

ここまで読みました

>>342
なるほど…
色んなバリエーションでやると
良いかもしれませんね
かっこいい背中を作ってくださいね！

震えて謝罪のやつまた来てるw
どんだけ嫌われてもここしか居場所がないのかな。

震えて電話出来ない奴の自己紹介は嫌われものなのかな

とにかく俺の言ってる事が正解だから馬鹿は理解しておくようにしよう

正しい事を書いただけで嫉妬するのはみっともない
あと震えて電話出来ない奴はもっとみっともない

震えて謝罪君はいつ勇気をもって電話が出来るのだろうか

謝罪させるつもりないし脅かさないからビビるなよ

>>346
たしかに自分でまずやるものでしょ

糞コテは何もできないゴミだからな・・・

「震えて謝罪」に反応しすぎw
気にしてるんだなw

>>350
俺も同じ

>>356
ありがとう。

なんか荒らしちゃったみたいですまんね。
カッコいい背中。。。

頑張ります(笑)

>>361
普通そう思うはず

だいぶフォームがキレイになってきたんだが、キレイになると回数が落ちてきた。

ワイドで12回までいったけど、そこから回数がなかなか伸びない。
10回超えたら荷重したほうが効率いいのかな？

>>368
自重でアーチャーやタイプライターやってたけど肘に違和感でたから荷重にしたよ
効率はやはり荷重ですよね

高さ30メートルの橋を歩いてる時に地震が来て橋が崩れて落ちそうになったとして、左手で橋を掴んで右手は自分の女を掴んでダイハード的な状況になった時に自力で助けられる奴なんているの？

まず無理だろうね
4,50キロ荷重して片手マッスルアップするようなもんだ

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube


コテのあんちゃんが昔紹介してたこの動画の会長さん亡くなったってね　ご冥福を祈りします

>>368
ゴリゴリに筋肉付けたいならオススメ。
肘問題への違和感系も念頭に必ず置いて欲しいな
スリムな細マッチョ系狙っててなら荷重はモチベーション上げる程度に抑え気味しないと筋肉が着き過ぎちゃうよ。
荷重した後徐々にウェイト落としながらノーウェイトに下げてくと【上げる時も俺は徐々に上げる派？だったけど】フルで50回以上出来たけど肘は消耗品かな？と思うとそこで自己満してヤメてた
身長170しかないのにスッゲーバランス悪過ぎる筋肉付けてたな

体重60程度で水分抜いたりしてカットキレキレ系にして頑張ってたな
体重軽めにしとけば余裕かと

ここまで読みました

決死の懸垂

フェイクかと思ったらガチっぽいね

動画：断末魔の叫び声付き
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

落ちてすぐに床に当たる音してるじゃん
捻挫したくらいだろ

>>378
死んだよ

思いっきり転落死って報道されてるから
死亡したんだろう
http://gigazine.net/news/20171213-roottopper-fall-45ft/

へぇそうなのか
いざという時の為に誰か人がいれば助かったのに

40回懸垂やらないとバーごとおっこどすぞと言われてやったら自己ベスト大幅更新不可避

>>377
https://twinavi.jp/topics/tidbits/5a30a8ce-87b8-4957-9a54-3b695546ec81
コレだな

14m落下で死んだらしいよ
彼女が警察やら何やら呼んだときはまだ生きていたらしい
中国で有名な動画配信者

ここまで読みました

あれ助かるためにはマッスルアップ出来ないと無理だろうに
バーでやるより難しい上に筋力もそれほどあるようには見えなかったし
事故というより完全に自殺みたいなもんだ

自分もそう思ったけど関連動画はもっと過激なんだよね
感覚麻痺してるから体調万全じゃないけどいけるでしょみたいなノリに見えた

マッスルアップなんて必要ないと思ってたけど
崖で足を滑らせた時のことを考えて練習しとくか

夜の公園でやってるんだけど、寒さってパフォーマンスに結構影響するもんかね？
最近調子悪くてモチベーション上がらないから寒さのせいにしたいだけなんだけどね

温かいほうがパフォーマンスが良いものだよ
筋肉を温めるためにアップがより大切になる

>>388
そんな状況になる事がある生活してるの？

アップは甘え
緊急時や喧嘩売られた時にアップしてる時間など無いから必要無い
冷えた状態で素手でやる方がより実践的

喧嘩や緊急事態に備えるために筋トレしてるやつなんてすくねーし
アップでパフォーマンスあがるならそれで体強くした方がいざとなった時でも強いだろ
まあネタだろうけど

そいつは渋川剛気って人だよw

筋トレは甘え
喧嘩の為に鍛えるなんて女々しい真似はしない、それが漢ってもんだろ？

緊急事態でも喧嘩でも俺が守護るから安心してくれ

>>395
玉がある、おめえ花山薫だろ(・∀・)パンパン

前に女がらみでエレベーターに入った時にあとから入って来た不良に突然襲い掛かられた事があった
筋トレで肥大した筋肉など実践ではほとんど役に立たないと知ったわ

トレーニーなら強い大胸筋とバカでかい広背筋を使って飛んで逃げればいい

>>398
お前は実戦経験一回の雑魚だからな

単純にお前が弱いだけ
筋肉無かったら更に弱い

エレベーター中でボコられたんか笑
まあ、死ななかっただけマシだな。

俺はアップをしないのが甘えでいいよ

ここまで読みました

私はアップ無しとか無理
軽く走るなりして身体を温め
軽く動的ストレッチをしてからトレに入るよ

同じく
それプラス、インバーテッドローを2setやってから懸垂してる

アップすると疲れちゃってもう無理

まず自重で6回くらいやって
手のグリップ力がなくて滑ってしまうから
バーベルカール重たいのを数回やって
腕温めて前腕に力入るようにしてから荷重っていう流れでそれが終わったら
適当にカールやっておしまい

4か月全然運動もトレもできなかった
久々にやってみたら16回→2回（+激痛）になっとった
他の種目と違って落ち方がすごいなw

なんで懸垂は回数を気にする人多いんだろうね
自重トレの中では楽では無い方だろうけども懸垂の回数をのばした先に何があるんだろ
プッシュアップシットアップと同じで筋力も見た目もすぐに頭打ちになるのに

今は懸垂30以上できるようになり回数は気にしなくなった。
でもマッスルアップは20回くらい出来るようになりたいかな。
まあ、20とか回数はキリがよくて目標にしやすい。

懸垂したら天井の縁に頭がぶつかり少し脳震盪で記憶が飛びました
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube



38歳 169.0cm 60.1kg 体脂肪率11.4％

>>412
大丈夫ですか？
これからは気をつけてくださいね

けがなくて良かったね

0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です

だれうま

748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます

456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます

>>412
自重でやってるみたいなんだけど、11回で限界なの？
体重60ならかなり軽いと思うけど

>>419
天井に頭ぶつけた分の1repと
軽度脳震盪がなかったらもう少しできたと思います

妹のフェラチオで昇天しまくりです

>>412
毛が無くて良かったね、そのまま脳の血管が切れたら面白かったのに(＾ω＾)
あと相変わらず背中が丸まって広背筋が使えてないな
それじゃ一生しょっぱいカラダのまんまだぞ？(´・ω・｀)

>>422
思い切りエビぞってやった最初のセットで天井の穴の縁に頭部をぶつけたので
2セット目は頭をぶつけるのが怖くて　ビビりでフォームが縮こまってしまったんです

>>423
いやいや、全然エビ反れてねえよタコｗｗｗ(;^ω^)

>>423
回数できるのに広背筋が小さいね(´・ω・`)
肘が身体の後ろに行くような動作にしないと腕にばかり効いちゃうよ(´・ω・`)
掴んだバーをへし折るような方向に力を入れると広背大円に効きやすいと聞きました
頭ぶつけるのが怖いならスタンドを低くして足を組んで膝を曲げればええよ(´・ω・`)

>>425
あと、肩がすくんでたり
胸でバーを迎えに行っていないから広背筋には全く効かないんだよな
多分あのナマポハゲは解剖学の事を全く理解してねーんだよ(´・ω・｀)

>>421
マジで？
妹はかわいいの？

>>427
顔は岡田斗司夫です

朝の寝起き1分後に本気で懸垂をしてみたらびっくりするほど回数出来なかったわ
てか吐きそうになった

普通に出来ると思った理由が知りたい

小学生の頃の俺ですら夏休みは練習時間の3時間前までには起きると決めてたのにｗ
寝起きって

在日生活保護のくせにスレを荒らすダスト一族をチンフェ一族の様に特定して見せる
これ以上荒らすならばな

顔文字鬱陶しいからやめてくれない？

ダストがキレてんぞwww

ここまで読みました

あのハゲ言い訳しないで言われた通りの【個人の関節含め理想に近い】フォームしとけばな〜

言い訳を必要としない広場としたジムに行けば必要とする刺激を持てたろうに

コメしてる一人ひとり見知ってる凄い筋肉量の人を色々知った上で言ってくれてると思わんのがロンリートレーナーの弱点
このハゲロンリートレーナーとして強みが無かった
これを機に良くなれよ

ハゲが公園で懸垂しててわろたww

禿げは犯罪者予備軍だから警察に通報しろ

正直ハゲが公園で懸垂してたら通報されてもしょうがない

ハゲだって人間だろが

ヒトモドキがハゲなんじゃないの？

ハゲはロリコン多いから通報が正解

懸垂で追い込むの難しいお
懸垂で上がらなくなったあと、斜め懸垂で限界までやってるのに
追い込みまくったときみたいにジンジンならない

追い込めてる人どうやってんの

寒い時期になるとチンアンドディップスタンド
が欲しくなるな

最近懸垂やるといつも耳鳴りするんだけど、なんか変なとこに力入ってるんかな？

ここまで読みました

>>433
ごめんね(´・ω・`)

(#ﾟДﾟ)y-~~ｲﾗｲﾗ

>>445
背中には三半規管と繋がってる神経があるから
多分そのせいだろうな

加重15kg8回、自重70kg9回、6回、自重-20kg15回ヤメ

>>449
知らなかった。ありがとうございます

色々見てたら、ほぼ肩幅(ナロー？)でやっていたから肩と僧帽に負荷が逃げていたみたい。今度はもう少し広めでやってみよう…

ここまで読みました

公園でこそこそ懸垂をしてたら後ろから笑い声が聞こえた気がしたから見てみたら道路挟んでアパートの2階からマッスル北村みたいなのがこっちを見てた

こえぇー。、。

子供達じゃなくてマッスル北村かよ

そういうときは
「こんにちはー。一緒にやりませんか？」
と満面の笑顔で言えばいい

そうすればきっと成仏してくれる

活きの良いササミw（冷凍）

減量中って加重の重量やレップ数ってどのくらい減るもんなの？
体重減ってるから加重やレップ数はむしろ増えると思ってたんだけど
少しづつ減っててコワイ

自重の回数なら増えていくだろうけども加重は間違いなく減るだろうね

俺はラップルで体重73�sで85�sもなんとかやれてたけども5�s痩せたらラップル70�sが精一杯だった
プロテイン、マルチビタミン、クレアチン、BCAAとりまくりだったけども、そもそも痩せると馬力が全然違った

減量中は糖質抜いてるから当然だろアホンダラ

トレ前に糖質補給してれば問題ない
大事なのは体重

>>453
想像したらワロタ

普通に考えたらキチガイだよな
他人を笑うって非常識だもの

コンプレックスからマッチョになった人ってとんでもなく鬱屈してる人居るよね
自分より小さい人を攻撃的に見下すし
もっとポジティブに生きればもっと人生楽しいのに勿体ない

>>453
次会った時はマッスルアップを見せてやれ(｀・ω・´)

マッスル北村だったら
暖かく見守る爽やかな笑いって感じ

順手懸垂ってパンチ力つく？

ここまで読みました

>>468
パンチ力は下半身

>>470
それは分かってるんだが
パンチを打った衝撃を逃さないのに必要かと思って

なぜ懸垂の時に腹筋に力が入ってるかわかる？

>>470
因みに背中でおす拳立てはしてる

パンチ力をあげるには除脂肪体重を増やす事なんだけど
週に1〜2回2〜3セットやりゃ良いだろ
質問のしかたが鹿馬

タイソンはディップスとシュラッグをやりこんだそうじゃ( "・ω・゛)ﾖﾎﾞｰﾝ

>>474
だれがカバじゃボケ

> 背中でおす拳立

これ前鋸筋のエクササイズかな？
やっぱりおまえ鹿馬だわ

>>477
理由は？

>>477
前鋸筋のエクササイズじゃねーわボケが

前鋸筋を使い肩甲骨を外転させる動きじゃないのかな
こいつは鹿馬だから文字の説明が出来ない

前立腺のエクササイズなら毎日やってる

アナニー？

>>470
あと、前鋸筋だよね(´・ω・｀)

引くトレーニングでパンチ力が強くなるわけ無い

片手で押す動きの筋トレ、片手腕立てが良いよ

パンチは腕で押すわけじゃないからな

つーか打撃系ジム行ってるならそこでの練習が一番だろ

ジムに行ってると行ってないし行ってないとも言ってない
懸垂はパンチ力つく？みたいな馬鹿丸出しな質問はググった方が良いと思う

パンチ打ち終わった後に体幹が崩れない事によって次のパンチが強く打てることもパンチがあると言われる
どんな状況でもパンチ力なのかも説明なし

こういう曖昧すぎる馬鹿の質問が多すぎ

これすごくね?

チアシード入り麺は売れそうだ
チアシードはプロテインに入れて飲んだりするけど食物繊維入ってるし腹持ちが良いと思うよ

問題は値段よ

尼でみたけども3食分で1600円なのかな？

それならチアシード買ったほうが良い

ここまで読みました

胸肉を低温調理でしっとり火を通して麺のように細く切って蕎麦みたいにして食べるのが最強
蕎麦を食ってる気しかしない

胸麺200g
カロリー210kcal
タンパク質45g
脂質1.5g
炭水化物0g

加重懸垂てどのレベルからやりゃいいの

自重で10回出来るなら荷重懸垂をする日があっても良い
逆にゴムで補助して30レップしても良い

>>488
岐阜なんかでそんなの作ってるのか
いいなスーパーとかで扱ってほしいわ

ベンチプレスの一般成人男性の平均が40kgというけど
トレを続けていけばその倍の80kgいくのはそう難しくないし1.5倍も可能だよね

でも懸垂で一般成人男性の平均の1〜3回の倍の片手懸垂は懸垂をかなり続けてる人でもほとんどできるようにならないのってなぜ？

「かなり続けてる人」のトレがただ続けてるだけの頭の使ってない薄っぺらい内容だからじゃないの

>>499
片手懸垂と比較するなら
ベンチは片手ダンベルで体重の2倍以上

>>500
引っ張る力が最重要の柔道の野村で片手懸垂3回だよ
そのレベルのアスリートでやっと筋トレしてない一般人の倍

>>496
荷重したい と思ったらその時からだよ
ひどく極端な言い方なら1kgのダンベル挟むかコンビニ袋？に入れてくくりつけて懸垂すればそれは荷重の始まりさ

遠慮せずやるが良いさ

8-10回できるなら徐々に果汁だ！
他のトレーニングと一緒。
30kgくらいまではわりとすいすい行くぞ。果汁できないなら、あとはラットプルだな。

GVT法ならずっと加重なしで成長し続けられるのかな？

ここまで読みました

一応片手懸垂出来る俺が1分インターバルのgvt試したら8セット目から10回出来なくなった
筋肉痛も2日間取れない
下手に荷重して追い込め切れないよりよほど良いなgvt

ずっとジムでの脚以外は家と公園で
主に懸垂と腕立てとディップスを
やってたんだけど2日前に初めて加重懸垂に
チャレンジしてみたら45kgまでは
肩幅より拳二つ広くしたグリップで
プルアップが出来た。

GVTって懸垂でもできるの？
1RMの60%程度の負荷って自重系では加重設定がめんどくさそう

ゴリラは体重130kgで普通に片手でぶら下がってて腕が曲がっている
人って腕力無さ過ぎ

チンスタ買ったけど一ミリも上がらない
ぶら下がり健康器と化している
みんな最初から上がったの？

ぶら下がれてるだけマシ
俺はぶら下がることすら出来なかったよ
でもここで相談してアドバイス貰って実践してたら普通に出来るようになったからスタート時がどうのなんて気にすることない

だね
一�oもあがらないのは
逆に考えればのびしろしかない状態
せっかく買ったなら思い切り遊ぼう

鉄棒は友達

。。。
借金７日
。。。

>>511ですが皆さんありがとう
他の筋トレや斜め懸垂などで上がるまで楽しんで頑張ります

チンスタ映えする広背筋が欲しい

>>517
4ね

片手懸垂とヒューマンフラッグ(人間鯉のぼり)ってどっちが難しいの？

ようやくマッスルアップできるようになったわ
コツ掴んだら余裕だな

ここまで読みました

マッスルアップとか言う名前を考えた奴誰だよ
ダサ過ぎにも程があるだろ

確かに。知らん人が聞いたらポージングで筋肉を隆起させれるんかな？と思われかねない。
オーバープルでいいよ

>>511
最初は6回くらいしかまともに
出来なかったよ、、、

オーバープルできるようになった！

え？何それ？聞いたことない

こうなるだろ

懸垂からさらに持ち上げるんだからプルアップで良いよ
マッスルアップは中二病みたいで格好悪くて言うのも恥ずかしいな

名前がダサいとかそんなこと過剰に気にする方が笑えるわ

名前がどうとかくだらなすぎ
多感な中学生か

でも懸垂がオナニーって名前だったらこのトレーニングする人減っただろうよ

&#8226;ライイングトライセプスエクステンション
車田正美の漫画の技みたいで嫌

&#8226;スカルクラッシャー
プロレス技かよ

&#8226;フレンチプレス
ロマンティックな感じがするからダサい

俺は三頭を鍛えるのをやめた

>>529
懸垂がオナニーと呼ばれてたなら
オナニーが懸垂と呼ばれてただろうから
問題無いだろ

チンニングがオナニーでも違和感ないな
むしろそれっぽい

>>531
頭悪そう
オナニーは日本語じゃないぞ

そんなの誰でもわかってるわ阿呆。こちとら哲学の話をしてるんだよ！それくらい理解しろ

。。。
借金８日
。。。