筋トレ初心者何からはじめるべき
http://2chb.net/r/muscle/1597383419/
http://2chb.net/r/muscle/1597383419/
自重コボリフ
10キロのダンベルで事足りる
トーソローテーション
全身まんべんなく鍛える
ビック3って何ですか？
これはまたずいぶんとでかい釣り針が垂れてきたな
俺は食いつかないぞ
うずうず
俺は食いつかないぞ
うずうず
ビックカメラ
ビックバイパー
ビック東海
ビックバイパー
ビック東海
ベンチあがらねえ
懸垂できねえ
クソが
懸垂できねえ
クソが
【バーベル】
ベンチプレス
懸垂
スクワット
【ダンベル】
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
ブルガリアンスクワット
【マシン】
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
ベンチプレス
懸垂
スクワット
【ダンベル】
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
ブルガリアンスクワット
【マシン】
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
ダンベルベンチ
ブルガリアンスクワット
ダンベルデッドリフト
サイドレイズ
筋肉痛酷くて週2になってしまう初心者なんだけど、胸背各2種x2、肩脚肩2種x2とかの方が良いですか？その場合のオススメメニューあれば教えて下さい
ブルガリアンスクワット
ダンベルデッドリフト
サイドレイズ
筋肉痛酷くて週2になってしまう初心者なんだけど、胸背各2種x2、肩脚肩2種x2とかの方が良いですか？その場合のオススメメニューあれば教えて下さい
山本先生がデッドリフトはちょっと、、、みたいな動画を出しているけど、そのあたりはどうでしょう？
でも背中は鍛えたい。
でも背中は鍛えたい。
懸垂100回すればデッドリフトなんていらんよ
>>14
デッドリフトは主にヒップドライブを鍛えるための、ケツハムを中心に脊柱起立筋辺りまでを主動筋とするトレーニングだろ
デッドリフト以外でもいいかもしれんが、少なくとも懸垂は代替種目にはならん
デッドリフトは主にヒップドライブを鍛えるための、ケツハムを中心に脊柱起立筋辺りまでを主動筋とするトレーニングだろ
デッドリフト以外でもいいかもしれんが、少なくとも懸垂は代替種目にはならん
むしろ懸垂とデッドだけでも身体馬鹿でかくなる
昭和の高校野球のピッチャーは走ってるだけで球が速くなった
要は何やっても成長はする
効率がよいか悪いかはあるけどな
要は何やっても成長はする
効率がよいか悪いかはあるけどな
ラグビー部だったがデッドしかやらない奴がいたけどそいつが1番筋肥大してたな
めっちゃごっつくなってたわ
脚は細かったがw
脚は細かったがw
黙れゴミ
とりあえずチンニングやっておけば間違いない
まずはステから始めよう
ベンチ軽いのしかできないからエブリベンチやったら3日目で肩痛めた
油断してて普通に吹いたw
素直にテストに決まるやろ
ぼで～ビルの歴史嘗めんな
ぼで～ビルの歴史嘗めんな
ベンチプレス家でするの危険じゃない？80kgに挟まれて身動き取れず死にかけたわ。
セーフティバー使わないアホは死んだ方がいいとは思う
お子さまはダンベルにしとけ
死にかけたわ！アホ！
おしかったな！
1人でバーベルやるなら最低限の安全性確保くらいはやらんとな
初心者でもそれくらいは常識やで
初心者でもそれくらいは常識やで
偉そうに黙れカス
初心者を殺す筋トレスレに変更しとけ！
100kg以上ならまだしも80kgに殺されるとか末代までの恥や
ド陰キャの狩り挫折させるのほんと好き
ダンベルBIG3は?
- 日本人.チョロ.すぎ！(笑).マスコミ.の日本人.民族.浄化.計画 -
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ!
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ!
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ!
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ.
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ!
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ。
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ！
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ!
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ!
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ!
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ.
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ!
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ。
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ！
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
-. あたま.空っぽ.日本人は.マスゴミ.のおもちゃ.(笑) -
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ.
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ.
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ。
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ!
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ。
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ。
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。.
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ!
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
(１)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ.
(２)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ.
(３)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ。
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ!
(６)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ。
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ。
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。.
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ!
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
183ｃｍ90ｋｇ細マッチョ目指してる初心者なんですがビッグ3だけやってればいいですか？
そのスペックで、細マッチョは、まずダイエットじゃね？まずランニングやろ
恵まれた体格だからガチムチ目指せばいいのに
とクソガリは思います
とクソガリは思います
やってから相談すりゃいいのにｗ
なんで聞いてからやろうとすんだよ馬鹿
なんで聞いてからやろうとすんだよ馬鹿
初心者ならまずは懸垂だろうね
だからまずはランニングだろ。
絶対に1か月も続かないけどな。
絶対に1か月も続かないけどな。
リスクのあるものを相談してからやるのはわかるよ
でも走るのなんてリスクないじゃん
HIITも試しにやってもいいじゃん
でも走るのなんてリスクないじゃん
HIITも試しにやってもいいじゃん
やかましいぞ雑魚
いや筋肉つけたいなら有酸素なんてやらなくていいよ
まずはひたすら胸と肩と腹筋を3ヶ月やれば見た目変化ある
まずはひたすら胸と肩と腹筋を3ヶ月やれば見た目変化ある
ダイエットや減量は有酸素やらなくていいよ
食事管理9割で痩せられる
有酸素やるくらいなら筋トレしろ
食事管理9割で痩せられる
有酸素やるくらいなら筋トレしろ
スクワットがいい
スクワットから逃げるな
スクワットから逃げるな
ひと目を気にしない人ならダンベル持って近所散歩すればいい
かなりの変人だけどなｗｗｗｗ
かなりの変人だけどなｗｗｗｗ
つまんね センスが感じられねえ
やる奴はやると思うよ
俺は絶対やらんけどｗ
鍛えてるところ見せたくないしｗ
俺は絶対やらんけどｗ
鍛えてるところ見せたくないしｗ
返しもつまんねえ
ミナトさんに構ってほしくて必死だね
そして構って貰うためのやり方が下手
コミュ障チワワらしい行動だ
そして構って貰うためのやり方が下手
コミュ障チワワらしい行動だ
妄想までつまんねえ
ベンチとスクワットとデッドやれ
モチベーションが続かない。お前ら何がモチベーションになってるの？
モチベーションとか考える前にジム行ってやる
もしくはやる気がないのにグダグダやるぐらいなら最初からやめる
もしくはやる気がないのにグダグダやるぐらいなら最初からやめる
BIg3の記録が1番のモチベーション
縄跳び
モチベ
っていうか、一日中デスクに座ってるのって気持ち悪くない？
定時で上がって酒飲んで飯食ってダラダラとかつまらなくない？
ジムでバカみたいなウェイト相手に血眼になって相対してるときが楽しいよ
っていうか、一日中デスクに座ってるのって気持ち悪くない？
定時で上がって酒飲んで飯食ってダラダラとかつまらなくない？
ジムでバカみたいなウェイト相手に血眼になって相対してるときが楽しいよ
で？
おなか周りのぷよぷよ(浮き輪肉？)をなくしつつ腹筋も大きくしたいんだけど脂肪だけなくして筋肉はつけるって可能？
で？
>>71
脂肪減らそうと思ったら筋肉も減るし
筋肉増やそうと思ったら脂肪も増えるのか
体脂肪率低いのにムキムキな人はどうやってんだ...
脂肪減らそうと思ったら筋肉も減るし
筋肉増やそうと思ったら脂肪も増えるのか
体脂肪率低いのにムキムキな人はどうやってんだ...
黙れ雑魚
増量期と減量期を上手く分けて筋肉だけ増やしているようだな
初心者なら筋肉つけながら脂肪落とすのも可能だよ
ある程度筋肉付いてたら無理
ある程度筋肉付いてたら無理
黙れ雑魚
増量期はオーバーカロリーで筋肉と脂肪を同時に増やす
減量期は高タンパク低カロリーの食事で筋肉を残しつつ脂肪を落とす
この繰り返し
減量期は高タンパク低カロリーの食事で筋肉を残しつつ脂肪を落とす
この繰り返し
ところがどっこい
リーンバルクは筋肉を増やしながら脂肪を減らせる
魔法のトレーニングなんだぜ
リーンバルクは筋肉を増やしながら脂肪を減らせる
魔法のトレーニングなんだぜ
黙れ雑魚
ぽっこりお腹なんですが
腹筋を鍛えるだけじゃお腹凹みませんか？
やっぱり有酸素運動もした方がいいんですかね？
腹筋を鍛えるだけじゃお腹凹みませんか？
やっぱり有酸素運動もした方がいいんですかね？
>>81
腹筋してもお腹はへっこみません。
そもそも部分痩せというものはできません。
有酸素と筋トレをしつつ、食事管理を頑張りましょう。
腹筋してもお腹はへっこみません。
そもそも部分痩せというものはできません。
有酸素と筋トレをしつつ、食事管理を頑張りましょう。
黙れ雑魚
>>79
だからそんな芸当ができるのは筋肉量が少ない初心者期間だけだろ
リーンバルクアップをずっと続けられるならビルダーにとって減量という概念自体が必要なくなる
だからそんな芸当ができるのは筋肉量が少ない初心者期間だけだろ
リーンバルクアップをずっと続けられるならビルダーにとって減量という概念自体が必要なくなる
ジャニーズは全員腹筋が割れてる
お前らも少しは見習え
お前らも少しは見習え
弱い奴見つけていじめるのが王道よ
資本主義はみんなそうやってきた
資本主義はみんなそうやってきた
黙れブタ
>>70
10代なら可能かも。
全く運動習慣や鍛錬経験の無い人なら可能かも。
（極論言えば宇宙から帰還した人なんかはできる）
現実的には増量→減量したり、
肥満なら先に減量してから増量したり
する方が効率良いです。
上にも書かれてる様に、筋量増やせば脂肪も増えるし、脂肪減らせば筋肉も減る。
トレーニングと食事で、その割合を適正化させる。
10代なら可能かも。
全く運動習慣や鍛錬経験の無い人なら可能かも。
（極論言えば宇宙から帰還した人なんかはできる）
現実的には増量→減量したり、
肥満なら先に減量してから増量したり
する方が効率良いです。
上にも書かれてる様に、筋量増やせば脂肪も増えるし、脂肪減らせば筋肉も減る。
トレーニングと食事で、その割合を適正化させる。
痩せたいだけなら有酸素と腹筋だけやっとけ
初心者はフリーウエイト種目だけやればいい
フリーウエイトエリアに入りづらいなら家でやる
フリーウエイトエリアに入りづらいなら家でやる
>>70です
BMI18で痩せてるけどお腹周りだけぷよぷよで悩んでたんだけど
みんなの意見聞いてとりあえず筋トレしながら体重増やしていこうと思う
サンクス
BMI18で痩せてるけどお腹周りだけぷよぷよで悩んでたんだけど
みんなの意見聞いてとりあえず筋トレしながら体重増やしていこうと思う
サンクス
ダンベルBIG3とは?
ダンベルベンチ
ワンハンドロウ
ブルガリアンスクワット
ワンハンドロウ
ブルガリアンスクワット
縄跳びもやってる人いる？
乳首透けへんおすすめの無地Tない？
白色。プリントスターとかのヘビーオンスでも乳首透けちゃう
筋肉痛がなくてもしっかり効いてれば筋肥大するらしいが、やっぱり筋肉痛があると安心する
ケトルベルでミリタリープレスやってみたけど結構いいな
肩だけじゃなく体幹にかなり効くわ
肩だけじゃなく体幹にかなり効くわ
まだ始めて1年半も経ってないから初心者のうちだけど、最初の半年はマシンとダンベルしかやってなかったし重量上げていこうって意識がなかった
半年経ってからバーベル種目やり始めて高重量意識してから一気に体変わり始めたし、マシンやダンベルも扱い上手くなったから最初からBIG3やっときゃよかったなぁと思うわ
半年経ってからバーベル種目やり始めて高重量意識してから一気に体変わり始めたし、マシンやダンベルも扱い上手くなったから最初からBIG3やっときゃよかったなぁと思うわ
筋トレ歴5年の初心者だけど、体型が変わらない。
バーベルスクワットとデッドリフトはそりゃ身体変わるわ。
コンパウンド種目は身体の基礎を作るからやり込むべきだと思う
スレチだけど初心者ということで大目に見てください
単純な疑問です
トレ中のカーボドリンクは推奨されてるのにトレ中のプロテインがあまりよろしくないとされている理由ってなんですか？
同じ液体でも消化や血流だとかに違いがあるんでしょうか？
減量時ならむしろ糖質よりタンパクを摂った方がいいと思うのですが
単純な疑問です
トレ中のカーボドリンクは推奨されてるのにトレ中のプロテインがあまりよろしくないとされている理由ってなんですか？
同じ液体でも消化や血流だとかに違いがあるんでしょうか？
減量時ならむしろ糖質よりタンパクを摂った方がいいと思うのですが
筋トレーニングでBCAA以外のアミノ酸は消費されないからタンパク質食ってもパフォーマンス上がらないし、運動中に食事する分落ちるから馬鹿馬鹿しいって話。
三大栄養素どれもが筋エネルギーになると思ってるなら1から出直しした方が良い。初心者とかそんなレベルの話ですらない。
三大栄養素どれもが筋エネルギーになると思ってるなら1から出直しした方が良い。初心者とかそんなレベルの話ですらない。
初心者がそんなことわかるわけねーだろアホｗ
で？
お？ケンカか？
>>110
トレ中のアミノ酸濃度のためにトレ前の食事が大事なんであって、トレ中のプロテイン摂取は意味ないって話なんだよ。馬鹿めw
トレ中のアミノ酸濃度のためにトレ前の食事が大事なんであって、トレ中のプロテイン摂取は意味ないって話なんだよ。馬鹿めw
俺、ジャイアント馬場が毎日スクワット50回したらいいって言ってたからやってる。
俺スクワットほぼ毎日200回してるよ
オレは懸垂500回してるけど物足りないな
スクワット12kg加重してやってるけどこの程度なら太くならんよね
下半身トレはは健康目的でやってるからあんまり太くしたくないんだよな
下半身トレはは健康目的でやってるからあんまり太くしたくないんだよな
もし仮に太くなったらやめれば細くなる
なった時に考えれば良いのになぜ今考えるんだよ
なった時に考えれば良いのになぜ今考えるんだよ
足が太くなるのは吐くほどの強度を長期続けた時だけだろね。80キロ10レップ3セットを週2でやってもケツとモモが引き締まるだけだわ。ズボンが緩くなる。
競輪とスケーターの人はすごいよね
岡崎朋美は太もも60センチあったらしいよ
太くなるのがーって人は寝て起きたら何センチも太くなると思っとるんかいな
自分の理想を超えそうならやめりゃいいし、太くなったとしてもやめたらすぐなくなるよ
自分の理想を超えそうならやめりゃいいし、太くなったとしてもやめたらすぐなくなるよ
仮に太くなっても、肥満のそれとは違うからかっこいいやろ
筋トレを21時から23時までやりその後プロテインを摂取しています。寝る前もプロテインを摂取したほうがよいですか？
就寝時間は0時半頃です。
就寝時間は0時半頃です。
で？
寝る前も飲んだ方がいいってきんにくんが言ってたよ
>>127
タンパク質を体重×3gとっても腎臓なんて壊さないぞ
腎臓に疾患を抱えてる人間が過剰に摂取したときに問題が起きるだけで健常者ならよほど無理な数字じゃない限り問題ない
タンパク質を体重×3gとっても腎臓なんて壊さないぞ
腎臓に疾患を抱えてる人間が過剰に摂取したときに問題が起きるだけで健常者ならよほど無理な数字じゃない限り問題ない
で？
黙れゴミカス君、定期巡回ごくろうさん
>>127
タンパク質の取り過ぎが腎臓に悪い説はもう科学的には完全に否定されてるぞ
腎臓に悪いのはタンパク質の取り過ぎではなく
赤身肉の食い過ぎであったことが分かっている
プロテインは過剰摂取しても問題ない
タンパク質の取り過ぎが腎臓に悪い説はもう科学的には完全に否定されてるぞ
腎臓に悪いのはタンパク質の取り過ぎではなく
赤身肉の食い過ぎであったことが分かっている
プロテインは過剰摂取しても問題ない
えっと、アスカレの論文読んでから言ってね笑
腎臓壊してからじゃ遅いよ
腎臓壊してからじゃ遅いよ
腎臓は無尽蔵ではない
黙れゴミカスガイジ
腎機能が正常の人の高蛋白による悪影響は現段階でエビデンスは無いです。
すでに腎機能が低下してる、または蛋白尿が一定量出てる人は蛋白制限が必要かというだけで。
最近は、透析寸前の腎不全の人でさえ蛋白制限やリン制限は筋肉量低下による大量喪失を懸念され以前程絶対的なもんじゃない。
寝る前にちょこっとプロテイン飲む位じゃ誤差の範囲
すでに腎機能が低下してる、または蛋白尿が一定量出てる人は蛋白制限が必要かというだけで。
最近は、透析寸前の腎不全の人でさえ蛋白制限やリン制限は筋肉量低下による大量喪失を懸念され以前程絶対的なもんじゃない。
寝る前にちょこっとプロテイン飲む位じゃ誤差の範囲
誤 大量喪失
正 体力喪失
正 体力喪失
すみません、自重では物足りなくなってきたのでダンベルから始めたいと思っているのですが、何kgの物を購入するのが安定でしょうか？
また、他におすすめの器具がありましたら教えていただけませんでしょうか。
部屋はあまり広くないのでベンチプレスやバーベルを設置するのは出来ないですが・・・
また、他におすすめの器具がありましたら教えていただけませんでしょうか。
部屋はあまり広くないのでベンチプレスやバーベルを設置するのは出来ないですが・・・
予算いくらまで出せるのかによる
ありがとうございます。今のところ試しでやってみたいので2万円以内で収めたいですが、多少なら超えても大丈夫です。
性別も言わず
体格もいわない
だが聞かれたので予算だけは言った
くだらない雑談を好む馬鹿の多さよ
体格もいわない
だが聞かれたので予算だけは言った
くだらない雑談を好む馬鹿の多さよ
追い込んで重量上げていくトレに変わるから自重で習慣ついたならジム行くしか無い。
中途半端な宅トレだとその習慣が無駄になる。器具買う金も。
色んな器具で全身やらないと意味がないし、毎回シャツが濡れる程部屋で汗かくのは馬鹿らしい。不衛生。
とは言ったが、俺なら可変式ブロックタイプ買う。ってかググれば丁度予算上限だろう。わかってて聞いてるとしか思えんが。
中途半端な宅トレだとその習慣が無駄になる。器具買う金も。
色んな器具で全身やらないと意味がないし、毎回シャツが濡れる程部屋で汗かくのは馬鹿らしい。不衛生。
とは言ったが、俺なら可変式ブロックタイプ買う。ってかググれば丁度予算上限だろう。わかってて聞いてるとしか思えんが。
筋トレ初心者はスミスマシンのベンチプレスから始めよう
すみません、性別は男性で体格は172cmの70ｋｇです
近くにジムはあるのですが、コロナが不安で考えていませんでしたがやはりジムの方がいいでしょうか。
値段的なものは調べればわかるのですが、実際の使用感や使いやすさを聞いてみたかったんです。すみません。
近くにジムはあるのですが、コロナが不安で考えていませんでしたがやはりジムの方がいいでしょうか。
値段的なものは調べればわかるのですが、実際の使用感や使いやすさを聞いてみたかったんです。すみません。
172で70キロって太りすぎだろ
ともかく痩せろ
ともかく痩せろ
宅トレの機材についてのスレが確かあったからそっちで情報拾ったら。
5キロ10キロの鉄アレイならオブジェにしても邪魔にならんかもねw
5キロ10キロの鉄アレイならオブジェにしても邪魔にならんかもねw
くるみ割りやろなー
釣りか？
172で70なら太り過ぎということはないだろう。
ワンサイズならはじめは8kgぐらいがいいんじゃないか。
物足りなくなったらその時また考えればよろし。
172で70なら太り過ぎということはないだろう。
ワンサイズならはじめは8kgぐらいがいいんじゃないか。
物足りなくなったらその時また考えればよろし。
身長と体重だけではわからない
その身長体重でマッチョもいれば腹出た脂肪まみれの奴もいる
その身長体重でマッチョもいれば腹出た脂肪まみれの奴もいる
>>148
このバカさっきから何言ってんの
ダンベル何買えばいいっていう質問で体格なんて関係ねぇよバカは黙ってろよ
ダンベルならアイロテックの30kg×2買っとけばいいやろ
30kgのダンベルで物足りなくなってくる頃にはバーベルが欲しくなるはず。中途半端な20kgとかはやめとけ
あとベンチも必要
別に角度変えられるやつじゃなくフラットでいい
このバカさっきから何言ってんの
ダンベル何買えばいいっていう質問で体格なんて関係ねぇよバカは黙ってろよ
ダンベルならアイロテックの30kg×2買っとけばいいやろ
30kgのダンベルで物足りなくなってくる頃にはバーベルが欲しくなるはず。中途半端な20kgとかはやめとけ
あとベンチも必要
別に角度変えられるやつじゃなくフラットでいい
筋トレ、スポーツしてなくて172cm70kgは間違いなく脂肪にまみれてる
筋トレの神様！アームレスリングに強くなるメニュー教えて下さい。
Youtubeにあるやん。
前腕がポイントらしくてハンマーカールのバリエーションやりまくってる感じだったよ。
前腕がポイントらしくてハンマーカールのバリエーションやりまくってる感じだったよ。
アームレスリングて背筋じゃなかった🤔？
背筋も重要なんじゃね。
ただドイツの右腕だけ病気でデカいアームレスラーいるけど前腕が60センチとかあって体幹は細いよ。
ただドイツの右腕だけ病気でデカいアームレスラーいるけど前腕が60センチとかあって体幹は細いよ。
最近やたら腹減るから
今日試しに白飯１、５倍食べたけど
体脂肪率は変わらず体重や筋肉量が増えた(家庭用体重計だからある程度の誤差はあるだろうが)
ただ単に栄養足りてないだけだったか
今日試しに白飯１、５倍食べたけど
体脂肪率は変わらず体重や筋肉量が増えた(家庭用体重計だからある程度の誤差はあるだろうが)
ただ単に栄養足りてないだけだったか
たった一食0.5杯の米が何グラムの脂肪になるんだよw
アホか？笑
そういう人は1時間ジョギングして汗たくさんかいて、家に帰ってきて体重計に乗って1kg体重落ちたと喜んじゃうマンやね。
馬鹿に教えてやるけど最先端でもなんでもないんだよ
水飲まず長時間練習するだけでコルチゾールバンバン出るわけだからな
食事の時間になってもまず水を飲んでから飯なので量を食えない
体がでかくなるわけない
最先端もくそもない今は昔と違い普通のことをしてるだけ
水飲まず長時間練習するだけでコルチゾールバンバン出るわけだからな
食事の時間になってもまず水を飲んでから飯なので量を食えない
体がでかくなるわけない
最先端もくそもない今は昔と違い普通のことをしてるだけ
>>161
足の筋肉て特殊で、
才能あるやつは適当に運動するだけで極太になる。
他部位と違って、ランニングや自転車みたいな長時間トレでも付きやすい人は太くなる。
多分走り込みで球が速くなった人は、元々大腿が反応しやすい人だったんだと思う。
普通の体質だと低強度長時間トレで足太くなったりしないから。
今は反応しにくい人でも速筋を効率よく強化できるから、やや才能劣る奴でも150近い球を放れるようになった。
巨人の野上と、ドクターK野茂のMAXや平均球速がほぼ同じだからね。
足の筋肉て特殊で、
才能あるやつは適当に運動するだけで極太になる。
他部位と違って、ランニングや自転車みたいな長時間トレでも付きやすい人は太くなる。
多分走り込みで球が速くなった人は、元々大腿が反応しやすい人だったんだと思う。
普通の体質だと低強度長時間トレで足太くなったりしないから。
今は反応しにくい人でも速筋を効率よく強化できるから、やや才能劣る奴でも150近い球を放れるようになった。
巨人の野上と、ドクターK野茂のMAXや平均球速がほぼ同じだからね。
>>157とかみると、もう脂肪率測定機能つきの体重計とか撲滅した方がいいんじゃないかとすら思う
馬鹿どもを右往左往させてるだけだろあれ
馬鹿どもを右往左往させてるだけだろあれ
ダイエット=飯抜きの考えがまずあかんよな
学校の保健とかで正しい減量法とか教えてやった方が若い世代の発育等によっぽどええと思う
学校の保健とかで正しい減量法とか教えてやった方が若い世代の発育等によっぽどええと思う
マジで一日一升食ってる奴いたんだw
1時に寝て7時に起きる
6時間だから7時間にしても良いかもしれない
6時間だから7時間にしても良いかもしれない
ジム初心者でこの前初めて行ったんだけど、ちょっと教えてほしい
１．痩せることと腹回りを補足することを目標にしたいんだけど、何をしたらいい？
とりあえずバイク30分と腹筋と腰回すやつ？はやってみた
２．何日おきに行くべき？超回復がーって漫画で読んだけど1日経っても筋肉痛痛いし明日行こうか悩んでる
１．痩せることと腹回りを補足することを目標にしたいんだけど、何をしたらいい？
とりあえずバイク30分と腹筋と腰回すやつ？はやってみた
２．何日おきに行くべき？超回復がーって漫画で読んだけど1日経っても筋肉痛痛いし明日行こうか悩んでる
>>172
1はHIIT的なものを導入
腹筋は暇な時に適当にやってりゃいいが大きな筋肉を使う筋トレをしろ
と言っても食事管理のほうが重要だけどな
2は筋肉痛がひどくならない強度でやれ
1はHIIT的なものを導入
腹筋は暇な時に適当にやってりゃいいが大きな筋肉を使う筋トレをしろ
と言っても食事管理のほうが重要だけどな
2は筋肉痛がひどくならない強度でやれ
>>171
ま～たホラ吹いてるｗ
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 深夜、格闘技板で大発狂ミナト ＜
￣Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^￣
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
ま～たホラ吹いてるｗ
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 深夜、格闘技板で大発狂ミナト ＜
￣Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^￣
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
痩せれば勝手に腹回りなんか細くなるんやから食事制限と有酸素しろ
部分痩せとかゆう都市伝説信じて腹筋ばっかりやるみたいな効率悪い時間の無駄なことはするなよ
部分痩せとかゆう都市伝説信じて腹筋ばっかりやるみたいな効率悪い時間の無駄なことはするなよ
痩せるだけなら
ジムなんていいから
有酸素のジョギングしろよ
腹回りなんてムキムキ目的じゃなきゃ
ぜい肉さえ落ちれば勝手に筋肉見える
ジムなんていいから
有酸素のジョギングしろよ
腹回りなんてムキムキ目的じゃなきゃ
ぜい肉さえ落ちれば勝手に筋肉見える
>>173
ありがとう、太ももとかもっと大きいところから全身やるって理解であってるかな
強度も把握、腹筋つるくらいしんどかったからもうちょい負荷下げてみる
あとは有酸素ね
ありがとう、太ももとかもっと大きいところから全身やるって理解であってるかな
強度も把握、腹筋つるくらいしんどかったからもうちょい負荷下げてみる
あとは有酸素ね
こういう場所で有酸素をすすめてる奴ってダイエットが苦手な奴なんでしょ？
自称プロというだけあって
実際知識が飛び抜けてるわけだからな
半分ネタで言ってたつもりだったけどレベルの低いウエイト板ではかなり本気でプロだと思ってるよ
実際知識が飛び抜けてるわけだからな
半分ネタで言ってたつもりだったけどレベルの低いウエイト板ではかなり本気でプロだと思ってるよ
アレ何だっけ？
ミナト「椎間板が潰れて安定するﾆ！」だっけ？ｗｗｗ
プププロ？ｗｗｗｗ
ミナト「椎間板が潰れて安定するﾆ！」だっけ？ｗｗｗ
プププロ？ｗｗｗｗ
176/70で中肉中背です
減量と増量どっちから先にやるべきでしょうか
筋肉質な体にしたい
減量と増量どっちから先にやるべきでしょうか
筋肉質な体にしたい
鉛筆転がして気混たら良いんじゃね？ｗ
>>182
筋肉質な体にしたいなら減量せずに筋トレしまくろう。
無理に増量とか気にしなくても減量しなければ大丈夫。
筋肉質な体にしたいなら減量せずに筋トレしまくろう。
無理に増量とか気にしなくても減量しなければ大丈夫。
>>180
お前が飛び抜けてるのはその反りに反った反り腰だろwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
現実を理解できない自己愛チワワ君が見たくない画像貼りますねえ
お腹ぽっこり反り腰デブといえばこいつ！wwwwwwww
お前が飛び抜けてるのはその反りに反った反り腰だろwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
現実を理解できない自己愛チワワ君が見たくない画像貼りますねえ
お腹ぽっこり反り腰デブといえばこいつ！wwwwwwww
ガチ反り腰で草
最近は現役でないから行かないが
整体へ行っても反り腰は一度も言われたことないね
ガチでスポーツしてきたのに
腰痛持ちでないのが奇跡かもしれないｗ
整体へ行っても反り腰は一度も言われたことないね
ガチでスポーツしてきたのに
腰痛持ちでないのが奇跡かもしれないｗ
ヤブ医者で草
やっぱチワワクオリティだな
やっぱチワワクオリティだな
>>182
何も運動習慣無くて特別骨格がゴツいとかでなければ176の70は少しだけ絞った方が良いかも。
インボディ（あれも正確ではないけど体脂肪計よりは数倍マシ）とかで、体脂肪率測って17以下とかならすぐにバルクアップから開始しても問題無いと思うけど。
自分のトレ開始時期と身長体重が似てます。
自分は肥大から入り、後で絞るのに少し苦労しました。
何も運動習慣無くて特別骨格がゴツいとかでなければ176の70は少しだけ絞った方が良いかも。
インボディ（あれも正確ではないけど体脂肪計よりは数倍マシ）とかで、体脂肪率測って17以下とかならすぐにバルクアップから開始しても問題無いと思うけど。
自分のトレ開始時期と身長体重が似てます。
自分は肥大から入り、後で絞るのに少し苦労しました。
整体は医者ではないからな
チワワは世の中のことなんも知らないんだな
腕の良い評判の良いところはみんな通うんだよ
運動音痴のチワワには無縁な世界だろう
チワワは世の中のことなんも知らないんだな
腕の良い評判の良いところはみんな通うんだよ
運動音痴のチワワには無縁な世界だろう
ほんとの意味での初心者(腕立て腹筋０回)なら腕立て腹筋スクワットでよさそう
腹筋は腹筋やればいいとして腕立て出来なくてもスミスのウェイトなしなら出来そうやしモチベーション的な意味で初心者はスミスマシンからやるのがいいんでないか
家で腕立ての練習してても続かんやろ
家で腕立ての練習してても続かんやろ
続く方法は人それぞれなのでやり方はなんだっていいんだよ
馬鹿は答えがひとつだと思い込んでる
馬鹿は答えがひとつだと思い込んでる
http://hissi.org/read.php/k1/20201214/cjlNdHZFZGcw.html
【榊原】RIZIN総合スレ★838【銀河系軍団】
259 ：実況厳禁＠名無しの格闘家[]：2020/12/14(月) 03:44:06.34 ID:r9MtvEdg0
予言するがおまえアホだわ
>>171
さっそくホラ吹きのミナトちゃ～ん！ｗｗｗｗ
さすが自己愛性人格障害の項目満点のキティ害や！
【榊原】RIZIN総合スレ★838【銀河系軍団】
259 ：実況厳禁＠名無しの格闘家[]：2020/12/14(月) 03:44:06.34 ID:r9MtvEdg0
予言するがおまえアホだわ
>>171
さっそくホラ吹きのミナトちゃ～ん！ｗｗｗｗ
さすが自己愛性人格障害の項目満点のキティ害や！
他の板でもレベル低いなー
チワワ君はレベルが低いからなｗ
湊さんに嫉妬するわけだわ
湊さんに嫉妬するわけだわ
【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢
今日も5chに繋がれた基地外(ミナト)をおちょくって発狂させて楽し～っ！
このアホ中年を死ぬ迄鎖で繋いでテンプレとコピペで玩具にし続ける事を誓いま～す！(^o^)
ルンペンのミナトちゃん宜しくね♪
このアホ中年を死ぬ迄鎖で繋いでテンプレとコピペで玩具にし続ける事を誓いま～す！(^o^)
ルンペンのミナトちゃん宜しくね♪
月水金で足肩（スクワットとダンベルとマシン）と胸背（ベンチプレス、デッドリフト、ベントオーバーロウ、ダンベルたマシン）2分割でやってます。
①スクワットとデッドが中1日ですが非効率ですかね？
②3分割も考えましたが、週2回しか行けないことも多々あり、そうすると一週間以上トレしない部位が出てくるので、それもヤダなあと言う気持ちもあり、どんな組み合わせがいいんでしょうか？
①スクワットとデッドが中1日ですが非効率ですかね？
②3分割も考えましたが、週2回しか行けないことも多々あり、そうすると一週間以上トレしない部位が出てくるので、それもヤダなあと言う気持ちもあり、どんな組み合わせがいいんでしょうか？
週三なら全身が良いというエビデンスがあるぐらいだから問題ないでしょ
>>203
目的によるけど3分割にしておいて週２回しか行けない時は週３回分を２回に詰め込めば良いのでは？
メニューを見た所コンパウンド種目中心なのでコンパウンド種目で扱う重量を伸ばしたいのなら中1日で大丈夫ですが追い込み過ぎないのとフォームを徹底的に作る、頻度を増やすのが伸ばすコツです！
詳しくは割愛しますが…
コンパウンド種目等で競技的に扱う重量を伸ばすのとボディメイク的にアイソレーション種目で各部位に効かす動作は方向性が逆なのでトレーニングの「目的」を明確にするといいですよ(^o^)
蛇足ですが>>204のコテはウ板&ダ板で有名な基地外荒らしです
ウ板ではこの基地外はスルーして下さいね！
ウザ絡みされて不快な思いをすること間違い無しですから！
目的によるけど3分割にしておいて週２回しか行けない時は週３回分を２回に詰め込めば良いのでは？
メニューを見た所コンパウンド種目中心なのでコンパウンド種目で扱う重量を伸ばしたいのなら中1日で大丈夫ですが追い込み過ぎないのとフォームを徹底的に作る、頻度を増やすのが伸ばすコツです！
詳しくは割愛しますが…
コンパウンド種目等で競技的に扱う重量を伸ばすのとボディメイク的にアイソレーション種目で各部位に効かす動作は方向性が逆なのでトレーニングの「目的」を明確にするといいですよ(^o^)
蛇足ですが>>204のコテはウ板&ダ板で有名な基地外荒らしです
ウ板ではこの基地外はスルーして下さいね！
ウザ絡みされて不快な思いをすること間違い無しですから！
>>204
あ～
お前のゴミアドバイスは要らないやろ～wwwwww
一人で椎間板でも潰してろよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！
あ～
お前のゴミアドバイスは要らないやろ～wwwwww
一人で椎間板でも潰してろよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！
【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
http://2chb.net/r/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
http://2chb.net/r/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。
2分割と言ってるのに理解出来ない馬鹿は3分割の話してる
こいつは読解力のない馬鹿だから湊さんにボコられまくってんだろうな
本人は説明した気になってるだけで実際はわけわからん内容になってる
プロの湊さんにボコられるのは当然
こいつは読解力のない馬鹿だから湊さんにボコられまくってんだろうな
本人は説明した気になってるだけで実際はわけわからん内容になってる
プロの湊さんにボコられるのは当然
月：ダンベルベンチ、ショルダープレス、ダンベルカール
水：ダンベルデッド、ダンベルトゥーローイング、リアレイズ、フレンチプレス
金：ブルガリアスクワット、ダンベルランジ、サイドレイズ
日：月のメニュー
でやってるけど、全身の方が良いですか？
水：ダンベルデッド、ダンベルトゥーローイング、リアレイズ、フレンチプレス
金：ブルガリアスクワット、ダンベルランジ、サイドレイズ
日：月のメニュー
でやってるけど、全身の方が良いですか？
>>208
日本語が苦手でトレーニングレベルがゴミのミナチワワには難しい内容だったみたいねwwwwww
お前は死ぬ迄「？？？」ってなってなちゃ～い！(^o^)
ところでミナチワワって一体何のプロなんや？
アホ中年お手っ！
日本語が苦手でトレーニングレベルがゴミのミナチワワには難しい内容だったみたいねwwwwww
お前は死ぬ迄「？？？」ってなってなちゃ～い！(^o^)
ところでミナチワワって一体何のプロなんや？
アホ中年お手っ！
【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】
トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓
643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk
腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？
645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ
窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ
＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
http://2chb.net/r/muscle/1597383419/
トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓
643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk
腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？
645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ
窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ
＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
http://2chb.net/r/muscle/1597383419/
子どもの頃から筋トレしてるオレからすると、筋トレにくわしくないくせに筋トレ語るのほんとやめてほしい。
オレのクラスにも昔から筋トレしてないくせに、筋トレの話してるヤツいるけどそーゆーのにもマヂでイライラする笑
オレはあともう少しで中学入るけど、中学入ったら勉強もスポーツもガチでやってダンベルとか器具使って本気でやるつもり。
オレのクラスにも昔から筋トレしてないくせに、筋トレの話してるヤツいるけどそーゆーのにもマヂでイライラする笑
オレはあともう少しで中学入るけど、中学入ったら勉強もスポーツもガチでやってダンベルとか器具使って本気でやるつもり。
これから中学生ならまずは技術を伸ばす事
それがスポーツで大成するやり方
筋トレなんて適当にやってりゃいい
年代によって伸びるものが違うのよ
20歳過ぎたら技術の伸びは鈍化する
筋力は20過ぎてもかなり伸びるけどな
それがスポーツで大成するやり方
筋トレなんて適当にやってりゃいい
年代によって伸びるものが違うのよ
20歳過ぎたら技術の伸びは鈍化する
筋力は20過ぎてもかなり伸びるけどな
>>214
3ヶ月も減量するんですか？
今月までに増量と書いてありますがトレーニングのボリュームが足りないように感じます
トレーニング初心者なら１年ぐらいはバーベルを扱うコンパウンド種目をしっかりやってから減量した方が痩せてから筋肉をつけるより効率的に筋肉をつけられます
ダイエット目的なら筋トレよりも有酸素運動をメインにやった方が効率的です
すいませんm(__)m
質問の目的とは…
扱う重量を増やしたいのかボディメイクなのかという意味でした
個人的には痩せたいだけなら筋トレしなくても別に良いと思います
(無酸素運動をしてから有酸素運動をした方が脂肪燃焼効率は良いですけど…)
3ヶ月も減量するんですか？
今月までに増量と書いてありますがトレーニングのボリュームが足りないように感じます
トレーニング初心者なら１年ぐらいはバーベルを扱うコンパウンド種目をしっかりやってから減量した方が痩せてから筋肉をつけるより効率的に筋肉をつけられます
ダイエット目的なら筋トレよりも有酸素運動をメインにやった方が効率的です
すいませんm(__)m
質問の目的とは…
扱う重量を増やしたいのかボディメイクなのかという意味でした
個人的には痩せたいだけなら筋トレしなくても別に良いと思います
(無酸素運動をしてから有酸素運動をした方が脂肪燃焼効率は良いですけど…)
>>216
あ～
また基地外がゴミアドバイスしとる…
知ったかぶりしてないと死ぬ病気かな？
アホルンペンお手っ！
あ～
また基地外がゴミアドバイスしとる…
知ったかぶりしてないと死ぬ病気かな？
アホルンペンお手っ！
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ
小学生、中学生の皆さ～ん！
漢字の「様」すら書けないような大人になってはダメですよ～！(^o^)
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
漢字の「様」すら書けないような大人になってはダメですよ～！(^o^)
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
QアンドAスレあるあるだけど知識のない馬鹿の押し付けが多いね
文を読めないから相手の書き込みを理解出来ないので暴走しまくる
プロの湊さんに間違いを突っ込まれて発狂
文を読めないから相手の書き込みを理解出来ないので暴走しまくる
プロの湊さんに間違いを突っ込まれて発狂
>>221
何処で論破したのか提出してご覧
>>222
知識の無い馬鹿ってコレかな？www
↓
【毎日】発言がコロコロ変わるミナ基地外【出鱈目】
・重量を扱えば持つだけでトレーニングになると書いた二日後に…
↓
684 ミナト[] 2020/10/27(火) 22:11:05.71 ID:k4K7hufz
300キロ超えると骨へも刺激が行くからカーフだけの筋トレじゃなくなるね
体重100キロだとしても体重の3倍
体重の3倍持つだけでトレーニングになる
・別スレで可動域が狭いとダメ出しをするミナ基地外ですwww
↓
214 ミナト[] 2020/10/29(木) 16:29:02.90 ID:Sme7Yvid
ダンベルプレスの可動域が狭いなら認めません
重量追っていく奴って狭い奴ばかりじゃん
＜参考スレ＞
【新】喧嘩に強くなるためのトレーニングを語ろう
http://2chb.net/r/muscle/1603531396/
胸の日に7種目やるんだが…
http://2chb.net/r/muscle/1603202595/
何処で論破したのか提出してご覧
>>222
知識の無い馬鹿ってコレかな？www
↓
【毎日】発言がコロコロ変わるミナ基地外【出鱈目】
・重量を扱えば持つだけでトレーニングになると書いた二日後に…
↓
684 ミナト[] 2020/10/27(火) 22:11:05.71 ID:k4K7hufz
300キロ超えると骨へも刺激が行くからカーフだけの筋トレじゃなくなるね
体重100キロだとしても体重の3倍
体重の3倍持つだけでトレーニングになる
・別スレで可動域が狭いとダメ出しをするミナ基地外ですwww
↓
214 ミナト[] 2020/10/29(木) 16:29:02.90 ID:Sme7Yvid
ダンベルプレスの可動域が狭いなら認めません
重量追っていく奴って狭い奴ばかりじゃん
＜参考スレ＞
【新】喧嘩に強くなるためのトレーニングを語ろう
http://2chb.net/r/muscle/1603531396/
胸の日に7種目やるんだが…
http://2chb.net/r/muscle/1603202595/
>>209
この質問もエビデンスがあるんだから一度やってみりゃ良いんだよ
なぜやってみて自分の体で確認しないのか
こういうスレで質問してもチワワのような間違ったことを書く奴が多いんだよ
ウエイト板のレベルは低いんだからな
この質問もエビデンスがあるんだから一度やってみりゃ良いんだよ
なぜやってみて自分の体で確認しないのか
こういうスレで質問してもチワワのような間違ったことを書く奴が多いんだよ
ウエイト板のレベルは低いんだからな
>>222
アホルンペンは知識とか語る前に常識を学ぼ～ね！(^o^)
AHAHA
↓
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://2chb.net/r/muscle/1574601727/
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
アホルンペンは知識とか語る前に常識を学ぼ～ね！(^o^)
AHAHA
↓
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ
馬鹿すぎ～
＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://2chb.net/r/muscle/1574601727/
＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢
で
結局、基地外のミナルンペン＝ID:cF5jq/NGは何のプロなんや？
知ったかゴミ中年お手っ！
結局、基地外のミナルンペン＝ID:cF5jq/NGは何のプロなんや？
知ったかゴミ中年お手っ！
基地外ホモ中年はチワワの名に相応しく逃げてもうた…
チワワと呼ばれたくないのに行動はチワワwwwwwwww
これじゃチワワと呼ばれても仕方ないやん！(^o^)
ミナチワワお手っ！
チワワと呼ばれたくないのに行動はチワワwwwwwwww
これじゃチワワと呼ばれても仕方ないやん！(^o^)
ミナチワワお手っ！
>>217
重量UPよりはボディメイクになります。自宅トレなので手持ちはダンベル30kgx2、エアロバイク、プッシュアップバー、アブローラになります。
現在170/70/23%（自宅体重計）なのでまずは食事制限+エアロバイクに切り替えるべきですか？その場合も3ヶ月は長いですか？
重量UPよりはボディメイクになります。自宅トレなので手持ちはダンベル30kgx2、エアロバイク、プッシュアップバー、アブローラになります。
現在170/70/23%（自宅体重計）なのでまずは食事制限+エアロバイクに切り替えるべきですか？その場合も3ヶ月は長いですか？
肥満神ミナト様を尊敬しましょう
>>205
三分割だと足、背中（デッドリフト含む）、胸and肩あたりでいいんでしょうか？
2回しか行けなくて2回に詰め込む時はデッドかスクワットどちらか捨てる方向？
コンパウンド多いのは、数字を伸ばしてたいわけでもなく、今時点で特定の部位を大きくするというよりは全体的に大きくしたいなあって思ってまして。
三分割だと足、背中（デッドリフト含む）、胸and肩あたりでいいんでしょうか？
2回しか行けなくて2回に詰め込む時はデッドかスクワットどちらか捨てる方向？
コンパウンド多いのは、数字を伸ばしてたいわけでもなく、今時点で特定の部位を大きくするというよりは全体的に大きくしたいなあって思ってまして。
>>231
私の思うムキムキと貴方の思うムキムキやボディメイクの差は分からないのですが…
ボディメイク＝痩せる→だったら筋トレよりも食事制限と有酸素運動
ボディメイク＝ムキムキ→だったら筋トレしてバルク増やして１年ぐらいかけて先ずは太る
…ですかね
痩せるのは簡単(摂取カロリーを減らせば痩せるという意味で)だけど筋肉をつけるのは難しいという事です…
ガンガン食べてガンガントレーニングしてしっかり寝て筋肉をつけてから痩せる方がそれなりにムキムキの身体を作るには効率が良いというのが私の考えです
脂肪を落とすと当然筋肉も落ちますので１年の内に何度も増量減量を繰り返すのは効率が悪いと思います
私の思うムキムキと貴方の思うムキムキやボディメイクの差は分からないのですが…
ボディメイク＝痩せる→だったら筋トレよりも食事制限と有酸素運動
ボディメイク＝ムキムキ→だったら筋トレしてバルク増やして１年ぐらいかけて先ずは太る
…ですかね
痩せるのは簡単(摂取カロリーを減らせば痩せるという意味で)だけど筋肉をつけるのは難しいという事です…
ガンガン食べてガンガントレーニングしてしっかり寝て筋肉をつけてから痩せる方がそれなりにムキムキの身体を作るには効率が良いというのが私の考えです
脂肪を落とすと当然筋肉も落ちますので１年の内に何度も増量減量を繰り返すのは効率が悪いと思います
>>234
>三分割だと足、背中（デッドリフト含む）、胸and肩あたりでいいんでしょうか？
良いと思います
>2回しか行けなくて2回に詰め込む時はデッドかスクワットどちらか捨てる方向？
どっちもやるという事です
>三分割だと足、背中（デッドリフト含む）、胸and肩あたりでいいんでしょうか？
良いと思います
>2回しか行けなくて2回に詰め込む時はデッドかスクワットどちらか捨てる方向？
どっちもやるという事です
初心者質問スレで一番大切な事は…
基地外ホモ中年のミナトのゴミアドバイスをゴミ箱に捨てることで～す！(^o^)
乞食ミナチワワお手っ！
基地外ホモ中年のミナトのゴミアドバイスをゴミ箱に捨てることで～す！(^o^)
乞食ミナチワワお手っ！
馬鹿だと思った点
・知識のないチワワへ質問をしてしまった
・説明が下手
・今時点というナソワードを使った
・週2～3回しかジムへ行けないのに2～3分割へのナゾのこだわり
・知識のないチワワへ質問をしてしまった
・説明が下手
・今時点というナソワードを使った
・週2～3回しかジムへ行けないのに2～3分割へのナゾのこだわり
>>239
わ～い！
アホルンペンに馬鹿だと思われるって優秀って事やな！(^o^)
でミナ基地外は何のプロなんや？
ゴミ中年お手っ！
わ～い！
アホルンペンに馬鹿だと思われるって優秀って事やな！(^o^)
でミナ基地外は何のプロなんや？
ゴミ中年お手っ！
名前欄「ｍ*N*T」もNG登録で快適！
過疎やな
年末ぐらいからダンベル使って3分割で週3回やってたけど、上半身・下半身の2分割で週4回やってみます
やべえ、胸の下の腹筋やってたらブフォwって音が尻からしてウンコもれたw
