「本当に信頼に足るのは、『実際にどれだけの人が健康になったか』という事実を積み上げた『統計（疫学）データ』です」
そう指摘するのは、『みんなが信じている健康法のウソ』の著者で、東京慈恵会医科大学教授の浦島充佳医師だ。こう続ける。
「集団を対象にして集めたデータを、統計的な手法で分析し『病気になる人』と『病気にならない人』の生活習慣を長期的に比較した研究が近年増えています」
そこで今回、「死亡リスク」に関係する生活習慣の研究データを調査。ビッグデータが示した“健康な人に共通する習慣”を紹介しよう。
運動による長寿法は百花繚乱。だが、ビッグデータは目からウロコの運動法を明らかにする。英ラフバラー大などがイギリス人6万3591人に行なった調査では、週1〜2回の運動をする人は、全く運動しない人より死亡率が34％低かった。
とりわけ注目されるのは、毎日運動を行なっても、週に1〜2日程度にまとめて行なっても、死亡率にはほとんど相違がみられなかったことだ。週末だけでよいなら、運動を始めるハードルはぐっと低くなる。
効果が大きいのはどんな種類の運動か。
豪シドニー大学などが30歳以上の8万306人を対象に「テニスなどのラケットスポーツ」「ランニングなどの走るスポーツ」「水泳」「エアロビクス」「自転車」「サッカーなどのフットボール」という6分野と死亡リスクの関係を調べたところ、運動をしていない人と比べて最も死亡率が低かったのは「テニスなど」の47％だった。次点は「水泳」（28％減）で、「エアロビクス」（27％減）、「サイクリング」（15％減）が続いた。
驚くべきことに、健康イメージの強いランニングやサッカーは、運動していない人と比較して死亡リスクを下げるものではなく、心臓病や脳卒中の死亡リスクでも自転車、ランニング、サッカーに統計的に有意な差は見られなかった。
以下ソース
https://www.news-postseven.com/archives/20180902_748150.html
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