内臓脂肪の減少などに効果がある糖質制限も、極端な制限を長期間続けると
老化を早める可能性がある−。東北大大学院農学研究科の都築毅准教授（食品機能学）らの
研究グループが、動物実験を通じてこんな結果をまとめた。
糖質制限は手軽なダイエット法としても人気があるが、都築准教授は
「専門家の管理下で行うべきだ」と警鐘を鳴らしている。
都築准教授らは寿命が１年程度の実験用マウスを３グループに分け、それぞれ
(1)標準的な栄養割合の餌(2)脂肪の多い餌(3)炭水化物を減らし、たんぱく質を増やした
糖質制限食−を与えて飼育。糖質制限食は炭水化物によるカロリーが全体の２割程度と、
人間が１日３食とも主食を取らない状態に相当する厳しい制限とした。
その結果、糖質制限食を食べたマウスの寿命は標準的な餌のグループと比べ
８〜９週短いなど、他の２グループと比べ短かった。飼育開始から約１年後に
記憶力を測ったところ、標準的な餌のグループの半分程度に低下していた。
糖質制限をしたマウスの腸内では悪玉菌が増える一方、善玉菌は減少しており、
老化に影響を与えた可能性がある。人間も短期の糖質制限で腸内細菌のバランスが
崩れることが分かっており、都築准教授は「人間でも十分に起こり得る」と推測する。
都築准教授は、糖質制限は糖尿病対策などに有益としつつ、
「医療の一環として専門家が介入してやるべきもの」と指摘。
「短期間は問題ないが、ずっと続けると悪影響の可能性がある」と忠告した。
研究成果は静岡市で開かれる日本栄養・食糧学会で、１９日に発表される。
極端な糖質制限、寿命に影響か＝動物実験が示唆−東北大
2019年05月17日07時22分
https://www.jiji.com/jc/article?k=2019051600697&g=soc 時々野郎でもこの手のダイエット話をはしゃいで語ってるのがいるけど、あれ気持ち悪いと思われてるの分かんねえのかな
極端な糖質制限なんか出来る人ほとんどいないだろう
主食全部抜いたとしてもバナナ1本で30g弱
じゃあ夕飯食った後猛烈な睡魔に襲われないようにするにはどうすればいいの？ カロリーまで抑えたら低炭水化物が原因か低カロリーが原因か判らなくね
そもそもダイエットって結局カロリーじゃないの？
糖質制限してる人って代わりになにか増やしてるわけでもないだろうし、だから総カロリー減って痩せてんじゃないの？
っても食後血糖値180越えたからなぁ
コメ食ってもええんか？
>>13
ある程度はみんなあるんじゃないの？
子供も食ってる最中に寝ちゃったりするし
糖尿とかの人は気絶するように眠くなるらしいけどそういうのは病院行くレベルでしょ >>13
食後の睡魔が血糖値の問題ではない、って結果は
去年出たはず だからアホみたいにご飯かきこむのがダメで適量食えよ
糖質は制限してても日常の付き合いで必ず食べることになるんだから
食事で制限するのは別に良いと思う
糖質なんか抑えるな
抑えるなら脂質にしろ
炭水化物も食え
そもそも糖質制限ってまともに研究されてるテーマじゃないからな
アメリカだかでたまたま認知症の予防に効果があったみたいな一例だけ取り上げて全ての人間に有効だ見たいなトンでもな代物
>>13
それ普通だから
ご飯食べたらうんこ出るのどうにかしたいとか言ってるレベル >>18
糖質を制限して減らせるのは主に水分と筋肉
そりゃ凄い勢いで体重は落ちるさ 日本人はコメばっかり食ってるので
体がコメに最適化されている
糖質を減らすなら、その分タンパク質だけじゃなくて油も増やさないと駄目なんじゃ？
一気にカットしようとするからダメなんじゃないの
ダイエットとか短期間で結果出そうとする奴が多すぎる
白米なんてお菓子と変わらんから
肉じゃが食え肉じゃが
米を糖質と表現するやつは何もわかってない
米は糖質ではなく炭水化物
よっぽど不摂生な生活してない限り寿命は遺伝だろ諦めろ
>>34
筋肉は落ちないよ
付きにくくはなるけど
>>18
カロリー理論はもう古い 大して糖質とってなさそうなマウスでこれだと人間じゃ致命的じゃねぇの
人間の場合は糖質とりすぎてもその糖質が脂肪に変わることはないぞ
>>51
というか糖質制限ダイエットって
脂質はバリバリに取るしチートデイも挟むから
この研究は的外れ
バカ医者がいつもやる間違い 朝 プロテイン
昼 クリーム玄米ブラン
夜 サラダチキンと半額惣菜と酒
米や麺類は食べなくて運動は毎日軽い筋トレしてる
30代のおっさんだが食欲無くなってきたわ
健康に気を使いたいなら
野菜多めの定食にすればええねん
コメを無理に減らすな
そりゃそうだろ
糖質を遮断すれば、脳味噌の細胞に糖分が行かなくなれば
脳細胞死にまくりだろ
ライザップやったモリタクが、ボケーッと呆けたツラになってしまっているのが典型例
>>51
そら致命的だよ
糖質は脳の働きにダイレクトに関わってくるのにそれを率先してカットしようってんだから正気の沙汰ではない >>56
クリーム玄米ブランを
するめとミックスナッツに変えとけ ご飯二膳食べてたのを一膳と木綿豆腐一丁に代えたら三ヶ月で三キロ痩せた
でも、もう豆腐飽きた
>>13
GI値でググって血糖値あげないように食え >>50
すまんソース出て来ないわ
あと>>23は書き方が悪かった
ランチ後に来る眠気は自然な体のリズムに寄るもの（低GI食でも起こる）で
食後に眠くなるのは糖質（血糖値）の上昇下降よりも
寝不足、つまり普段の睡眠時間が足りてないという要素が原因として圧倒的に強い、って結果だったはず 野菜にある程度糖質があるから、米食べなくても問題は無くね？
脳と血管に必要な糖質だけ摂ればいいんだよ、これなら安全
糖質ゼロに限りなく近くっていう過激なのをやると不具合が出てくる
脳と血管に必要な糖質が120g程度、480kclだからこれを意識的に摂るようにすればいい
>>68
まあ、これな
根菜食ってりゃ普通に糖質取れる ライザップやると炭水化物食うなって釘刺されるんだっけ
俺は出来る気がしない
アイドルが痩せるとやたら劣化して見えるのはこれのせいだぞ
日本人は糖質制限を意識しないと、
直ぐにラーメンとご飯を注文するからな。
むかしはこんなこと無かったのに、
今は本当に糖質×糖質の食生活が蔓延しすぎている
酒飲んでプラマイゼロならマシじゃね
世のおっさんの9割は酒飲んで糖質ガンガン摂ってお腹ぽっこりだろ
身体運動科学の分野では
医者の仮説よりも
トップビルダーの経験則に医学が後追いするような形だからな
医者の研究は疑ってみないなとだめ
特に今回は前提からして悪い結果出したいのが見え見え
日本人だけがワカメを消化できるって話しらんか？
またはイモからタンパク質を取れる民族が世界にはいたりするとか
日本人は米食になってから歴史が長い
我々は米食に最適化された体というか遺伝子を
持っている可能性が高い
その日本人が急激にコメを減らすのはきわめて危険だ
>>76
米しか食ってなかっ頃に肥満だった日本人はほはぼいない
原因は糖質のとりすぎではなく資質のとりすぎ
あと運動不足 >>67
ランチ後に眠くなるのは、
朝食の消化が完了した頃だからウンタラカンタラってのをどっかで読んだ
ランチ食べたらか眠いんじゃないってことはたしかだ あれはよくない、これはよくないで結局何にもしない奴がデブなんだよ
だらしない奴ほど言い訳が多い
極端なことすれば何でも悪影響になるに決まってんだろ
>>82
医学的にもデブよりも痩せの方が圧倒的に死亡率が高いからねえ いくら食っても運動して筋肉付けるだけで勝手に痩せるだろ・・・
「極端な」糖質制限って砂糖はおろか野菜に入ってる炭水化物すら気にするレベルだろ？
そんなもん今時やってるやつおらんわ
>>82
生命力の強さってデブの方が圧倒的にあるからな
痩せてる奴は生命力がない >>79
伝統でマウント取りに行くと
肉食中心の縄文時代は8千年で返されて終わるけどな 糖質を摂らないなんて不可能だからな
ご飯食べないくらい何の問題もないよ
他の食い物から十分に摂取してるから
>>80
今のコメと昔のコメは違う
あと、脂質と糖質の相乗効果がやばい
という見解が既にある >>1
まーたマウス実験で人間語っちゃうのか
マウスは自分の行動を意志の力で制限出来ないんだからそりゃ悪影響あるだろ
でも人間は違うよな？糖質を減らしたらそれに適応した生活をするだろうが はい食品業界のステマ
ダイエットという観点から見れば糖質制限が有効なのは決定的に明らか
>>89
トップビルダーでもなけりゃ
最初三週間だけ一日20gで
それ以降は一食20gがデフォだからな
この研究はふつうに悪意あるわ 精米すすぎが問題であって玄米や七部つきで食えば問題ないだろ
ボディビルの人が炭水化物断ちした期間の後に仕上げのカーボアップしてる動画見るとまじで膨らむんだなぁ🤔って面白かった
普通の日本人は取りすぎだから制限するくらいで丁度いいって事じゃないのか？
糖質ゼロとかは別として
わいらはマウス扱いなのかよ
そもそも食生活が違うだろ
>>96
人間に脳の働きや体内のエネルギー運用を自力で操る力があるのならノーベル賞どころの騒ぎではなくなるな >>97
調べたらこの准教授
食品業界の御用学者っぽいな
そりゃコメ食わそうとするわ >>105
ケトンが脳を動かす事はとっくに発見されてるだろ、ボケ 糖尿病患者以外がするなって俺は散々言っているし糖質制限する前にカロリー制限しろといっておる
そのカロリー制限も極端な物ではなく基礎代謝分は最低でも摂取しろってな
>>80
科学的根拠は無いけど、
偏食すぎて脂肪へ変換する他の栄養素が足りなかったんじゃないかと思う >>110
明らかに言えることは
そもそも脂質が足りてなかった
あとは肉体労働が多かった 穀類の炭水化物は味がしないから
まあ美味しく減らせるんだよなつまり
デブたちが大喜びで飛びついた
結果、筋肉は減少させ脂肪肝を悪化させリバウンドで最悪な体になってる
なんか身も心も醜悪な生き物の出来上がり
顔もダレちゃって老け顔で醜い
>>107
ラダマンって晩に食えるみたいだな。スポーツした後のビール的なもんか
ギリシャとか１ヶ月肉が食えない期間があるらしいな >>80
ぽつんと一軒家見て思うわ
80過ぎたばあちゃんでも普通に畑仕事してるから >>101
穀物に関しては精製で栄養のバランスを崩しておかしくしてるって言ってるな。
小麦が体に悪いとか実際は精製が悪いのかも PFCバランスって結局2：2：6くらいがいいんだろ
つーかデブなの？
痩せてて更に健康のためにとか言ってるの？
糖質制限推奨したやつも東北大のやつじゃなかったけか
一時テレビで糖質制限ダイエットとしてご飯は食べずにからあげは
いくらでも食べていいとかいう方法を紹介してたけどやべーなこれ
って思ってたわ
あれ真に受けて成人病になるおっさん増えたんだってね
こういうの腹が出たオッサンが言うから嘘っぽくなるんだよな
お前こそ不健康かって
>>97
ダイエットってずーっとするもんじゃないでしょ 痩せたいなら食べもんあれこれアホみたいに制限するんじゃなく普通に動けよデブ
動いてバランス良い食事してるだけで痩せるわカス
>>23
でも実際糖質減らした後の眠気はないんだが 今まで３食米を食ってたのを朝昼だけにするレベルの制限ならいいんだろ？
何事も過ぎたるは及ばざるが如し
>>129
夜中にお腹がすいてカップラーメン食べちゃうんだよ >>130
ライザップはあくまでも減量が目的だから
長生きが目的ではない >>128
GI値の問題じゃね
炭水化物をオールブランとかオートミールにしても眠気出る？ 確かに糖質制限してるやつの書き込みは大抵頭悪い内容だけど
あれはアホだから糖質制限始めたのか
始めたからアホになったのかどっちだろうな
どっちもかな
これまじ？
糖質に老化抑制記憶力増強作用が認められたって事だよね？
数年前の減量期にケトジェニック試してみたが制限が多すぎるのがキツイ
おちおち飲み会にも行けない
週1程度の飲み会ならいくらでも帳尻合わせが出来るローファットの方が生活スタイルに合ってたな
筋力の低下もローファットのほうが少なかったし
>>46
米は糖質だよ
糖類と勘違いしてないか カロリー制限しないで糖質のみ落とすのが大変なんだよ
ライザップ通ったけど食べる量が意外と多いわ水たくさん飲むわで大変
グランツーリスモ作ってる山内一典が確か糖質制限やってて、今でもやってるのかまでは知らんが
一気に老化、というよりも完全にやつれて行ったの見て、どう考えても健康に良くないのは分かった
美しさのためにダイエットする人やボディビルする人は寿命が縮んでもいいわけでしょ
長生きのためではなく瞬間的なものを求めている
普通に考えて0にしていいわけないよな
極端すぎるやつがおる
>>146
ボクサーの生活とかあんたん寿命縮めてるだけって分かるだろ
あれやってんだからそりゃな 糖質0にするバカが悪い
缶コーヒー飲まないとか、ジュース飲まないとか、晩御飯の白米を半分にするとか、そういうレベルで糖質制限しろっていつも言ってるだろ
>>80の言う通りだよ
脂質がとにかく多い
厚生労働省の推奨量が一食20g
これは大きな唐揚げ一個ちょい
現代人でこれ守ってるやつなんてほとんどいない、だからこんな体重推移になってる
![【悲報】糖質制限ダイエットがヤバすぎる… 東北大「記憶力半分に低下、老化加速、寿命も縮まる」 [593285311]->画像>33枚](http://www.gurum.biz/wp-content/uploads/imgs/a/5/a5bd1125.gif)
脂質は炭水化物の2.25倍のカロリーがある
よく精製した糖は自然界になく不自然というが精製した脂質こそ本当に摂取できなかった
敵は油
油の量さえちゃんとコントロールできていれば肥満になることはない
むしろ難易度が超高い ネズミより糖質必要にする人間じゃもっとひどいことになりそうだな
極端な糖質制限は危険だって分かったから
標準的なのではどうなんだよ
炭水化物は１日一回だけにして軽い運動するようにしたら楽に痩せれた
今は減りすぎないように2回にしてるが
炭水化物減らすと空腹感があまりこなくなるのが良かった
アトキンスダイエットみたいな極端な糖質制限がだめだって話は昔からあるわけで
それがマウスでも実証されたってことだろ
最初に流行らせたおっさんが突然死した時点で危険な方法だと気付けよw
つか、野生のマウスの先祖を含めて
野生動物って、野生の環境だったら糖質をそんなに摂れてなくね
という問題
どの程度減らしたらまずいのかまで教えてくれよ
極端な話ならどれも老化するだろ
炭水化物：タンパク質：脂質を1：2：1で取るのがバランスが良い
あと血糖値を一気にあげる食生活もNGな
インスリンの分泌がすべての元凶
>>163
そうすると体重の6倍近くのタンパク質を取らないといけなくなるな >>162
普通の食事程度でええんやろ
それプラス運動で痩せられない奴はある意味病気 糖尿の俺はどうしたら？とりあえずウォーキングして糖質は週に3食ほどご飯とか麺類にはしてるが…
短距離走だけで生きてる２０ネズミと
人間が同じ構造を持ってるとは思えないのよ
糖質制限は筋肉減少ダイエットなんだよ
水分が落ちるからみるみる体重は落ちていく
でもそれ落ちてるのは筋肉、筋肉は8割が水分って組織だから落ちやすい
エネルギー枯渇したらまずここを落とすようになってる
それが飢餓で淘汰されてきた俺らの特性
なにしろ中枢の内臓や脳、体温維持にエネルギーを回さなきゃいけないから
余り動きたくなくなる怠惰さも出てくる、これもエネルギー枯渇させた代償
すぐ取り出せるエネルギーが存在しないケトンで回すには強い忍耐が必要
ビルダーたちはやってのけてる人がいるがほとんどの人には無理だよ
まずもって空腹に耐えられない
300ccのコップ一杯のサラダ油飲めばもう一日の食事おしまいで太っていくんだから
これで2700kcal
今のせーけんにしてみりゃ糖質制限と国語教育否定で国民全員バカになってくれた方が有り難いからね
彦摩呂がヤバいことになってたな、あの顔だけでダメだってわかる
制限というけど、取りすぎなら制限すれば適正になるんじゃね？
バランスよく取ればいい
バカがひとつ覚えみたいに言うけどバランスいい食生活できてる(できる)やつが何人いるのか
大抵は糖質取りすぎ脂質取りすぎ
でも食う量減らしたくないデブだからバランスよくって呪詛のように唱える
>>162
体重より体脂肪率
12%以下であれば何kgあってもいいよ >>175
自分で考えていろいろやってみて自分を信じればいい >>154
たんぱく質と脂質と炭水化物の割合が、減量期のトレーニーだと4:2:4がメジャー
一般的には3:2:5か3:3:4ぐらいじゃないかな >>176
ウォーキングのほうがインスリンの出がいいんじゃないかな確か
足踏みでもいいらしいし 俺の長年の研究結果から言わせると何でも程々にっていう最終結論に至った。みんな参考にしてくれていいぞ
炭水化物取りすぎなのが問題なんだろ
外食ばかりしてると炭水化物ばかりとってるような感じになるし
糖質制限の研究結果はいつも「アホみたいに制限した場合は危険！」ばっかり
それを白飯減らしたくないデブ一派が「糖質制限は危険！」にすり替えて大声で叫ぶ
とは言え糖分が一番の老化促進物質とも言うし
何事もほどほどが一番
穀物(糖質)が主食のマウスにタンパク質や脂質をメインで与えたらこうなるに決まってるじゃん(´・ω・｀)
ライオンに草ばっか食わせてるのと同じ
医者ってアホなのか？
>>178
ほんとそう
糖質制限には大反対のオレだけど牛丼の大盛りの白米は多すぎる
毎日1時間走って筋トレやって週イチでバスケの試合行ってるオレでもあの量は一度には摂らないよ
糖が120gだろう？ちょっと多すぎる
まああれ塩分が多すぎてまず問題外
糖質云々いうやつは塩分も気にしたらどうだ？
よほど極悪だろうに、血管をボロボロにするんだから
食欲のスイッチ入れて止まらなくするしな
味がしなくなるのはイヤだって言うんだろう？ 単なる放射能隠しだから
種明かししようとしたら消されるぞ
全く食わないやつだけだろ？
夜だけ炭水化物抜くとかは平気？
極端なんだよな
嫌儲にも一時期親の仇のように米憎んでるやつがスレたてまくってたよな
>>171
後半よくわからないけど、空腹とカロリーは別って事？ >>35
これ半分永遠に美しく…(原題death becames her)だろ 知ってた
炭水化物断ちした知り合いみんなシワシワになった
肌とかゾンビ見たく薄黒くなってアトピーみたいになってる
>>30
脂質制限できないから糖質制限してます
朝昼普通に食べて夜だけ炭水化物なしでも体に悪いのかね 1年ぐらい豆腐かキャベツって生活したけども
めっちゃ痩せるし身体動くしポジティブでアクティブになったけど友人曰くおまえあの時は目だけは死んでたって言ってたな
ケンモメンはブクブク肥えて頭も悪いけどどういうこと？
タンパク質、脂質をたくさんとるのが糖質制限だから
実験方法自体が間違ってるぞ
(2)と(3)の餌を両方食べたマウスと(1)の餌を食べたマウスとで比較しないといけない
脂質だけ取ってれば糖質と同じく結局アセチルCoA摂取出来るんだからケトン体以外別に問題なくない？
>>199
ぜんぜん別よ
だからみんな理想の体重とかけ離れちゃうんじゃない？
空腹のコントロールこそ体重維持だと思ってる
だから食欲暴走させる強い塩分と脂質は過剰に摂取している以上は適切な体重管理なんて出来ないと思う
満足いく満腹には咀嚼も必要だから野菜がどうしても大量に必要になるし
ビルダーにはケトンだけで回してるのがいるんだわ
バターをそのままポンドまるごと食べたりしてる
この人たちは苦しい状況に耐える自分、ってのが大好きなマゾ気質だから
これ基準に考えちゃダメ
習いたいならポンド食い試してみて
そういうバカだからこいつらは ホワイトカラーで動かないのに
毎食茶碗大盛りでメシ食ってるおっさんとかへの指導としては正しいけど
そもそも必要な栄養素足りないまんさんがやっても
体おかしくするだけ
大体、長生きしてる人ってみんな普通の食事してるもんなあ
100歳の人にインタビューしたら、「糖質制限ダイエットしてます！」とか、言わないだろ
>>217
金さん銀さんが肉を食えっていってたな
銀さんの娘も100才超えとかって聞くと
遺伝の要素が大部分じゃないかと思ってしまう 体重100キロ超えたから2ヶ月くらいやってるんだがそのまま太り続けた方が良かったのか？
>>219
算数だよ所詮。上限下限はあるが死がまってるのみ 糖質制限ドヤ顔でやってたやつが
悉くやめてるもんな
笑える
脂質は太らない
糖質こそが太る要因
カロリーは関係ない
>>125
やきうはスポーツじゃないみたいに言うな！ 糖質制限思想は
「毎食必ずしも主食を食べる必要はない」
「間食したら食事を抜くのもアリ」
くらいに解釈してる
数年でコロコロ変わりすぎだろ
油抑えるよりは油と一緒にとって糖分の吸収阻害だかでGI低めにすべきなんて説まで出てきたよな
>>1
なんでネズミと人間の体の仕組みが同じだって断定できるのだ
人類の脳の記憶力がなんでネズミでわかるんだ
選挙の当選確実速報と同じくらい理解できんよ 結局健康的に脂肪を減らして筋肉を増やすにはどうしたらいいんだよ
>>230
楽して痩せたいとかじゃないなら話は簡単だぞ
バランスの取れた食事をしっかりして運動しっかりするってのが一番健康的 >>228
寿命縮まるのは知ってたが記憶力も落ちるらしいぞ
怖いか？ でもダイエットでカロリーを減らすときはまず炭水化物を減らすでしょ？
タンパク質と必須脂肪酸はキープしたい
他に方法はないような
>>236
基礎代謝＋運動で摂取カロリーより消費が上回ればいいだけっすよ
チャリンコの高千穂や疋田が成功例 プーさんみたいに甘いものしか食わない奴が甘いものを人並みの量に減らすのは問題ないだろ
糖質制限で頭が良くなるとか
長寿遺伝子がオンになるとかそういうのも聞いたがな
あれはどうなったんだ
脳働かせるのに糖を消費すんだからまったくとらなかったら足りなくてバカになるのも道理だよな
>>244
それが脂肪で大丈夫ってお医者さんも言ってたんだがな ブルゾンちえみwithBの黒い方が糖質ダイエット中にブルゾンが鳴らした指パッチンで頭がまっしになってネタ飛んだ話聞いて糖質ダイエットはやめてカロリー制限に切り替えたわ
○○ダイエットってよく流行るけど
なぜバランス良く食べる事を拒否するのか
糖質制限はもともと糖尿病患者たちから出てきて広まった話
こいつらはお婆ちゃんが小さな茶碗に魚と味噌汁の食事にもケチをつけてきて「白米は毒。ご飯は少量でもやめるべき」とか言い放ってた
80代で自分の脚で歩いてるような人にもそんなこと言い出すカルト連中だった
この人たちは糖が確かに毒でそのまま命にかかわる重大な疾患につながる
糖を全く消化できない病気の人たちだから
糖憎しでこんなの健常者にまで広めてほんとにろくでもないと思った
こいつらが糖を親の仇くらいに忌み嫌うことはよく知っておいたほうがいい
糖叩きの主役はこいつら
>>242
実際タンパク質をエネルギー源としての代謝に使うとアンモニア出して毒だし
この低血糖が続くと肝性脳症になる >>128
ダイエットする位糖質制限してるなら、体にエネルギーが足りない時は眠くなりにくくできてるから自然な事
糖質制限じゃなくても同じだよ
俺は脂質制限してるけど昼眠くならないし、それどころか夜も眠りが浅くなる
脳が栄養取るために食べ物を探そうとしてるからこうなる 糖質不足になると体内の大量の水を費消するから
体の水気が減っちゃうんだよ
糖質制限の「ダイエット効果」と言われている大半がこれ
水分が減っている分体重は減ることになるけど
それは当事者が思っている「やせた」こととは何の関係もない
糖質を取れば体の水分が回復して体重はすぐ元に戻ってしまう
ネズミの記憶力10が5になるとしても人間の記憶力は1万はありそれが9995になってもほぼ影響ないでしょ
太ってるほうが問題だわ
糖質制限したらうんこ臭くなるからヤバいのすぐ気づくだろ
ある程度は食べないとだめ
>>242
たんぱく質の３割が熱に代謝される
炭水化物や脂質と違って内臓の負担も大きいんじゃない？ >>256
そう
それで中枢の機能守るために細かい代謝は落とすから肌は汚いままだし老け見えの加速がすごいんだよな
わざわざブサイクになってるようなもん
まあ筋肉減少がとにかく痛い
本当の意味での老化だよ
筋肉作るにも肌をターンオーバーさせるにも潤沢なエネルギーが必要
エネルギーがなきゃなにも起こせない >>149
こういう いつも言ってるだろおじさんてなんなん？ 筋肉が落ちて痩せたとかん違いしてるだけ
糖質制限を始めると初めのほうは力でないのはそういうことなんだろうね
糖質制限とかとっくにアメリカじゃ危険だからするなと言われてるのにジャップさぁ…
どの程度の制限ならもんだいないかまで検証してほしいな
朝の食パンもしくはフランスパンと
小茶碗1杯の米を食うだけで問題ないよ
>>267
ライザップでもウイスキーとかはオッケーらしいけどね 肥満改善にはいいけど
3食コンビニサラダだけみたいな食生活してる若いガリガリ女はそのうち免疫力落ちて癌になるわ
>>261
それ子供部屋からマウンティングしてんの？ 問題は何をとるかじゃなくてカロリーって判明してる
未だに糖質食べない奴はビルダーか死にたいやつかしかいない
>>252
そうそうこの通り
炭水化物に親殺されたかなんか知らんけど、俺から見れば炭水化物取らないスカスカの体で肉ばっかり食べてるのほうが体に悪いように見えるぜ
食事はバランスが大事って散々言われてるだろうに、カロリー収支さえ計算するのが面倒なやつが間違ったダイエット方を大声で叫ぶんだよな
まずはPFC整えた食事をとってそれをコンパクトにしていく事が本当に重要 チャリなら1時間1000kcal消費も夢じゃないし冬はダイレクトドライブ式のローラーなら静かだしZwiftで遊べばいい
結局菓子食わなくてジュース飲まなくなっただけだから
それを糖質制限とは言わないだろ
>>275
チャリで死ぬほど漕いでもダイエットなら、基礎代謝の分だけとれば問題ない感じ？ コーヒーに砂糖入れずにミルクのみ
パンにもジャムやハチミツとか付けないと
ちゃんとしたパンなら甘味がすげーわかって旨いわ
植物食が基本のマウスに高タンパク食を喰わせたらそりゃ寿命縮むだろ
糖質制限の効果は人間を対象にした医学系の論文で認められてきてるんだから
農学研究科（笑）出身の御用学者の動物実験とは信頼性がまるで違うわ
>>275
運動すればするだけ食いたくなるんだよ
人間だもの 昼にチャンポン食べて夜炭水化物無くすとバランス最強
PFCバランスを整えるのが最適解なのは栄養学んだ人間ならみんな知ってること
三食茶碗一杯のご飯ぐらいじゃ太らない。それで太るのは脂質過剰か過度の運動不足。
コレやってるやつ知り合いにいるけど明らかに肌のハリとか老け込んでる
>>158
それ以外に糖質制限する意味あるか？
控えめにしてダイエットに繋がるような物じゃないと思うが 半年くらい糖質制限やったけど筋肉も落ちたからやめた
>>285
運動量の推移のデータがないからな
昔のじじばばの消費カロリーはどんぐらいあったんだろうかな？ これやりすぎて死んだ議員いるやろ
脳に必要な栄養素まで削除するとまずいのだろうな
>>278
死ぬほど漕がなくてもいいけどダイエットはまず自分が毎日どれだけカロリー摂取しているかスマホアプリで記録する習慣を付ける
MFPなんかはSTRAVAと連携して消費カロリーも出せるからいいぞ。走る距離は20km/h位で十分だし週100kmも走ればOK
基礎代謝分取れってのは脳が働かなくなったり何かしらの障害出る可能性があるから
この生活を3ヶ月も続ければ体力も付くしある程度筋肉も付くから基礎代謝も上がるし健康的になる。ソースは俺 >>293
糖尿病って言われて27年、治療しなくても合併症なんも出ないぞ
言うほど怖いか糖尿病 飯野賢治は炭水化物抜きダイエットで痩せた後に死んじゃったんだよな
それが原因かは知らないけど
>>292
詳しくありがとう
ジム通い始めたんだがエアロバイクが楽しくてな
外走る自転車とは勝手が違うだろうが参考にするよ 総カロリーの2割って2000カロリー摂取する人間に例えると
糖質100ｇってことでしょ？それじゃケトン体生成できなくない？
糖尿病病棟の食事だと糖質は一日150g以下に抑えてあるけど糖尿病患者にもっと摂れと？
>>258 誰の与太話信じてるのか知らないけど最初の1-2週間で糖質が保持してた水分が抜けてくけど重さにしたら1kg前後やで
当然そのあとは脂肪が消費されて体重が減っていく
5kgも10kgも体から水分が抜けたら死ぬだろ常識的に考えて >>297
ケイデンス75〜90の中で今の自分が楽にキープ出来る数値を目安に1時間回し続けるのがわかりやすくていいと思う
他にも色々なトレーニング方法はあるけどその辺は適当にぐぐってみて >>18
犬に今までと同じカロリー分の穀物フリーフードをやったらどんどん痩せていった 糖質制限食は炭水化物によるカロリーが
全体の２割程度と、
人間が１日３食とも主食を取らない状態に
相当する厳しい制限とした。
こんな頭悪い実験するの？
>>304
ガチで糖質制限やってるやつだとそのくらいじゃね？ >>291
揚げ物と脂身多い肉食わないだけで意外と簡単にバランス取れるよ >>304
実際糖質をほぼ取らないようにする
頭悪いダイエットなんで 餌に難消化性デキストリンやヨーグルト菌を混ぜたものを食べさせて実験
やりなおせ。
糖質に適応してきたからな
ただ、少なくするのは重要
現代人は必要以上に摂ってることがおおい
糖質制限ってごはん半分にして、その代わりサラダを一品増やす程度の
緩やかな方法がいいらしい。
何故か日本はいっぱい食べる＝悪
食事量を減らして節制してる＝ストイックで正しいとされるから、それの延長ってのもある
筋肉量にしてもこれだけ増量が流行ってるのに増やすのに否定的な人がまだまだいるし
知識がないんじゃなくて、間違った知識が広まってるから余計に性質が悪いんだよな
基本的には意識はPFCバランスと偏食しすぎずたくさん食べることくらいでいいのに
マウスの実験てのがもう前提おかしいんだよね
人間の脳はもっと大きいしさらに物凄いエネルギー消費するんだよ
体積の割合でいうと数パーセントなのに消費するエネルギーの3割近くを持ってっちゃう
糖質の他に脂質も必須 コレステロールも無きゃヤバイ事になる
健康がどうとか長生きがどうとか言ってもアルツハイマーでもいいから とは思わんだろう
あと糖質制限し過ぎると逆に糖尿病のリスクは跳ね上がる
食事は大事だがやり過ぎるのは危ない
マウスのデータを人間に外挿する根拠がないとダメだわな
糖質制限と言ってサラダばっか食ってる貧相な女の肌と髪質みたら察するわ
パッサパサでお婆ちゃんやん
糖質制限必要な奴は制限してもいつの間にか糖質取っているよ。
周囲の空気から摂取まであり得る。
痩せるのにカロリー関係ないと言ってる人もいるが、カロリー制限は自分に嘘ついてなけりゃ100%痩せる方法であることは間違いない
カロリー収支とPFCバランスだけ気にしておけば遅かれ早かれ確実に痩せる
糖質制限やるなら良質な脂質と食物繊維を積極的に摂取するのが必須
1年間糖質制限したら確かにすげー痩せて別人になったが妙に老けるわ疲れやすいわお前痩せた恐竜みたいで似合わないやら言われて散々だったわ
やっぱ？なんかすごい記憶力落ちてる気がするのはこのせいか
>>301
だから消費されるのは脂肪じゃなくて筋肉だってば >>298
生成されないな
糖質摂取が充分でもなければケトーシスに入ることもない中途半端で一番ダメな分量 >>13
会席料理みたいな最後に飯を食う食べ方。
腹がすいてる状態で炭水化物を大量にたべるから
血糖値が急上昇して眠くなる。
丼物やうどん、ラーメン、パスタ、カレーとかいきなり大量に米やうどん、又はパンを食べない様にし、
最初は野菜サラダや魚肉のおかずをつまみ、
最後に軽くご飯と漬物や味噌汁で締めるのが良い。 知ってた
それでマッスル北村は亡くなったんだよなあ
ご飯茶碗一杯以上食べない様にするだけで結構痩せるぞ
外食時は我慢せず普通に食べるけど
>>320
肌も髪もボロボロになるから一年も続けてたら相当老け込んだろうね >>323 それお前の思い込み以外に根拠あるの？実際に体脂肪率と体重を記録しながら実践したことあんのか
お前の理屈だとライザップでダイエットしたやつらは皆脂肪は減らず筋肉が減ってることになるが、それであんなに体型変わるわけねぇだろ >>35
この人腹筋とかすげぇし別の事もがんばってるんじゃないの やってたけどダイエット後半で髪の毛が抜けまくったり
冷え症になったり全身が痺れたりで大変だったわ
体力の無い人間がやったら死ぬと思う
>>330
そりゃRIZAPは筋トレもセットなんだから当たり前 ところどころ噛みあって無いレスの応答があるのは
「糖質制限」の定義と言うか条件付けがズレてるんだろうな
元は炭水化物を食べずに他のタンパク質とかを多く食べる
つまりカロリーはそこまでキツく制限せずにダイエットするのが糖質制限だったのが
さらに過激に総摂取のカロリーも減らして糖質も減らしてみたいなのが流行ってる
ただの糖質制限と極限に糖質制限したケトーシスは全く別物だからな
半端な糖質制限をずっと続けるのはまずい
>>161
植物の種とか根とかネズミが好きそうなものに炭水化物は普通に入ってるだろ >>339
この記事に出てくるＡＧＥ(終末糖化産物)は
たんぱく質と糖が結びついたものだから
糖質だけの問題じゃないね 桐山秀樹さんが糖質制限やってて血管イって死んだよね
>>345
穀物みたいな都合のいいものはそんなにはない
だからネズミは人間の穀物倉庫に
かならずやってくる
太古から洋の東西を問わず問題だった普遍的なこと >>38
セロトニンが出るかららしいよ
だから夜に食べると安眠できるって効いたよ この手のやつはもう何を信じていいのかわからん
試したところで試してない自分との比較もできないし
>>348
いや例えばドングリとか炭水化物の塊だろ？ >>292
mfpってのがおススメアプリ？
ググってもでてこん 肥満なんてのは結局食いすぎで決着のつく話
腹一杯食えば誰でも太るよ
元々糖尿デブが痩せるための方法なのにガリガリの日本人がカロリーまで減らして糖質制限するから体悪くする
糖質制限の元になってるのはパレオファンタジーとかいう宗教みたいな胡散臭い思想だろ
日本人って何でもかんでも
原理主義だよな
極から極へ揺れ動く
>>359
白黒はっきりしないと気がすまない人が増えたね 極端にやる奴はそりゃそうだろ
何も糖質制限だけの話ではない、その人の資質だ
>>359
日本人？
極端な食事でクソデブになったり骨皮になったりはアメリカの有名人あるあるのイメージだわ 終わりが近づいてるのを薄々感じてる状態だと欲望願望が爆発的に膨らむのかな
>人間が１日３食とも主食を取らない状態に相当する厳しい制限とした。
ここまで減らしたらそりゃ駄目だろなんでガイジは極端なことしか出来ないのか
>糖質制限をしたマウスの腸内では悪玉菌が増える一方、善玉菌は減少しており
キャベツとかよくある野菜は殆ど水分で食物繊維大してないし
米やパンや芋に含まれてるでんぷんには
レジスタントスターチと言って食物繊維と同じ働きをする成分があるから
糖質を避けると必然的にこの成分の摂取が減ってよくないのかもな
最近の日本の米は品種改良が進んで殆ど入ってないが
カロリー制限したサルは満足に食べたサルより老化が遅いって実験結果もあるけどどっちなんだ？
ライザップCMのbeforeに出てくるようなだらし無いメタボ体型の奴は全力で糖質制限ダイエットすべき
でも普通の体型で適正体重ならちゃんとご飯も食えって事だな
P210 F35 C200
今はこんな感じではじめたけど
2週間でウエスト5cm減ったわ
>>352
ネズミがどんぐり食ってるの？
広葉樹林は秋にねずみだらけになりそうだが
見たことねえわ >>368
レジスタントスターチ併用すればそれでおｋじゃね？
アルファシクロデキストリンかイヌリンでよくね？ 太古から人間が摂取していた三大栄養素のひとつなのに
過剰に摂取制限したら人体に悪影響が出るのは当然といえる
>>377
わかったわかった
でも、日本在来の野ネズミがそれなら
糖質をもともとたくさん取ってたッテ意味になるな
新石器時代人の食生活が糖質ほとんどなくてそれが
生物として本来だから、糖質カットで健康になるっていう
仮説がくずれないか？ こういう話がでるとなぜ「食べるのを完全にやめる」という
極端な意見しかでないのか謎ｗ
普通に量を減らして運動すればええやんって
みんな子供かよｗ
>>376
マルチビタミンサプリの効果の問題もそうだが
特定の成分をサプリなどから摂取するより食物からとった方がいいと思うぞ
まだよくわかってない食物に含まれる他の要素が影響してるかもしれないからな 冷水シャワー、薄着、キンキンに冷やした冷水飲む代謝ダイエットが一番だっていうからやったら風邪引いた。
(3)炭水化物を減らし、たんぱく質を増やした
マウスと人間ではたんぱく質代謝が違うと思うのだが…。
>>379
ちょっと何を言ってるのか分からないんだが 糖質制限は文字通り量を減らすことで
別に禁止するわけじゃないからな
マウス実験は完全に禁止してる状態で死ぬのは当たり前
>>384
まあ話を限って
実験用のネズミで糖質制限したら「健康になるはず」が
不健康になったので糖質制限ダメっぽいって話だｓが、
「健康になるはず」という推論が成り立つのは
もともとの生育環境で糖質を取ってなかったはずだから
という前提
その前提が成立してなかったぽい
ネズミとひとは違うだろという話もできるが、
それならネズミに糖質制限したら人間のそれについても
同列に語れる結果がでるはず、という当初の想定が
違っていることになる >>386
カロリー全体の2割だから完全に禁止してるわけじゃないよ >>382
だってそれ風邪ダイエットのメソッドだもん(´・ω・`) >>223
カロリー無視とか…糖質制限して頭イカれたのかな？
もはやカルトだな 肥満のやつはもれなく運動不足
ドカ食いしてるやつは運動を1時間くらいすれば太らんぞ
食が細いやつは15分程度でもいい
食ったくせに動かんから太るんやぞ
我慢はストレスで他のことに関しても良くない
食ったら食った分動け
長寿で健康な老人は皆例外なく３食きっちりと食べている
しかも玄米食とか野菜オンリーとか過度に気遣った食事ではなく
普通に白米を中心に野菜/肉その他を適度量で３食
なぜアホさんたちはすぐに完全にやめるとか野菜しか食わないとかそういう極論に達するのか
>>372
序盤は脂質をもうちょっと上げてもいいかも
体重やウエストが落ちなくなったときの削り代を作っておくと後が楽だよ 知っててやってんだから野暮なこと言ってやんなよ
そもそも脳の活動が鈍いから太るんだし糖質制限なんてのに飛びつくんだ
内臓脂肪だと運動が一番楽に落ちるだろ
皮下脂肪を運動エネルギーで落とそうとすると地獄の苦しみになる
>>91
縄文時代って言うほど肉食中心だったか？
どんぐりだろ？ 痩せたリバウンドしたを繰り返すだけ
短期で効果が得られるからって一生続けれないわ
急がば回れだぞ
>>13
俺もこれ、しかも2時ぐらいに目が覚めて朝まで起きてる。最悪だわ どっちが正しいかなんて知るか
普段から頭を身体も使わずロクにエネルギーを消費しないからデブったり病気になるのに
エネルギー摂取の方を断って帳尻合わせようするクソザコやヒキニートの御用達ダイエット
美味しいものを適切に味わって健康保ってる人にしたら
糖や炭水化物は害悪だの勝手に人生縛りプレイやってろって感じだな
やばくないよ
いちにち８００から１０００でやってたけど
多少ふらつく程度で普通だった
むしろ体が軽くてよく動けたし
記憶力だのなんだのなんて全く感じなかったな
さっさと痩せたほうがいい
体つくりなんて痩せてからやればいい
それよりもダイエット中、野菜だのこんにゃくだのばかりだと
消化が悪くて腹痛がしたりだるくなったりソッチのほうが辛かったな
100歳まで元気な人でストイックな人はいない。自分が欲するものを欲するだけ食べる。
つまり自分が何をどれくらい欲しているか分かる才能の持ち主が長生きする。
>>391
デブこそ食事制限
デブの摂取カロリー分運動しろとか、デブどころかアスリートも無理だべ >>398
まだマウス実験しかやってないから分からんね
糖質制限がブームになったのが最近だから自ら人体実験してる奴らの末路を見るしかない >>13
標準的な糖質量と食事のペースで猛烈に眠くなるなら確実に低血糖症だよ
すい臓の疲弊がよくある原因で糖尿病の前兆
食生活見直して、あとは野菜から食べるとか食後アメ舐めるとか工夫しろ
ちなみに糖質制限ダイエットでよくある動物性の高タンパク質、高脂質食は
すい臓を疲弊させて余計に低血糖症、糖尿病のリスクを高める自殺行為だぞクソガイジ バランス保ちながら量を減らす
適度な運動
中長期的な目標を立てる
これだけ
脳が糖を使うからそれを制限すれば最悪は脳死の池沼にまでなる
まぁその場合栄養失調による死亡だけど
糖質制限してて辞める時ってどうするんだろ
徐々に糖質入れるかんじなんかな
リバウンド凄そうな気がして
>>412
お子さん小学生か？
もちろん地域にもよるがうちの地域はひどい
タンパク質ほぼない
牛乳でなんとか全体のバランス引き上げてるだけだ ケンモで声のデカかった糖質全カット戦士はどこ行ったんだよ？やっぱ滅んだのか？
短期間で痩せるのは当然だろう
水飲まなきゃ体重が減るのと一緒
糖質制限、危険って言われてるけど体重130キロ越えちゃったし少し流行った方がいいかと思ったけどやっぱりやめとくわ。
一度試したけど加齢臭出てきて人生おわたと思ったけど恢復した
みんな金儲けがしたいからテキトーなこと言ってるだけだよ
>>415
夜になったら出てくるんじゃない
ニータイムにはいなさそう 糖尿病治療には効果あるのにな
少量とか雑穀や蕎麦での低GI値を主食にするとかいろいろやりようあるのに
ケトン回路のスイッチの入れ方は身体で知っといて損はない
>>191
「中途半端な制限じゃダメ！むしろ害！」と主張しているのが糖質制限派なのだが… こちとら米食うために普段からいろいろやっとんじゃ
米食わないのが偉いなんて風潮やだね
糖質制限ダイエットは本来は一食2杯食べてたご飯を1杯にしましょうとか
間食にお菓子はやめましょうとかそんなレベルだったのに
ヴィーガンみたいに糖質そのものをシャットアウトするアホのせいで悪評がひろまってしまったな
100％麦ごはん、最初はクソまずくて無理って思ったけど、
ハイミーをちょっとだけ入れるという安いお米を美味しく炊く裏技を適用して、
水につける時間を長く取るようにしたらまあまあ食べられる味になった。
ただ、オートミールの方が栄養バランス的には更に良いんだよね。
>>434
麦ごはんよりオートミールのが美味しくね 健康診断で血糖値が9.0ぐらいあって糖尿病で病院行って
ご飯を食べるのやめてその分、お腹が減ったら
カルビーのポテトチップス食うようになったら6.5まで下がった (実話)
ちなみにアイスクリームとかは普通に食べてる
ご飯「米の糖分」は実はかなり体にヤバいんだなと実体験した…
ポテトチップスも体に良いわけじゃないけど米よりかなりマシだった
血糖値が高いけど透析までいかないっていう人は
ご飯をなにか別の食品に変えるだけでなんとかなる
それだけで血糖値がもの凄く下がる
あと野菜ジュース毎日飲む習慣つけると食欲が減ってく
そりゃそうよ そもそもこの論って １００とるところを９０や８０にするって話なのに
なぜか０にしようとか意味不明な勘違いだし
>>430
＞桐山の死は、あくまで心不全で、糖質制限とは関係がありません
全く否定になっていなくて草。
その心不全の原因が糖質制限なんじゃね？っていうのが報道だろ >>413
完全カットなんてバカなことしない限りやめる必要はない
軌道に乗ったならずっと続ければいいだけ >>375
＞一方、炭水化物の野菜やナッツ類といった植物性タンパク質や植物性脂質への置き換えは、
＞実は死亡リスクを少し減らすことも分かった。
>>437
>>439
あ、なんだ科学的にあってたのか。どおりで数字が良くなったわけだ… >>437
「米の糖分」と言うよりGI値で考えた方がいいよ
普通のお米より食パンの方が高い
実はポテトチップスやアイスクリームは脂肪が多いから
消化がちょっと遅くてGI値は米より低くめ
精米されてない玄米や五穀米なら米でもGI値は低くなる >>446
寝る前、出勤する前にセットする感じだから、6〜10時間かな？
もっと短くても良いかもしれないけど、そこまで細かくは調べてない。 炭水化物を取らないやつは食後高血糖になるんだよね
でも糖質制限でhba1cは正常値になって見た目は健康になったように見えるけど糖質を摂ったらバク上げする
大事なのは全粒穀物を食べて上げない工夫をして運動すること
>>432
元々は糖質摂取量を限りなく0に抑えるケトジェニックダイエットから始まってる
実際ケトジェニックはビルダーが減量方法に採用するくらい効果はある
でも今メディアで紹介される糖質制限ダイエットはただ一日の糖質摂取量を抑えるだけ
ケトーシスにもならないのでただのカロリー制限ダイエットと変わらない >>449
そんなつけるのか
ありがとう
夏は水腐りそうでできんね >>447
そうそう、全粒穀物が体にいいのはアメリカではもう常識レベル
でも日本のマスコミは本当のことは国民に教えない
なんでだろうね
わかる人にはわかるよね >>453
NHKのガッテンですらやってるレベルだけど
マスコミも普段の行いのせいとはいえかわいそうに >>452
ぶっちゃけ、お米っぽいものがバリエーションとして欲しくなければオートミールでいいよ。
押し麦のほうが若干オートミールより安いけどね。 麦ごはんとかライ麦とか高食物繊維のものを食べるといい
玄米は一応低GIなんて言われてるけどピークは変わらないから大麦のほうがいい
>>447
じゃがいもはGI値高いんだけど、ポテトチップはチップにするから量少ない上に油でお腹いっぱいになるからな。 節度ある食事、適度な運動、睡眠
で、たいてい痩せるよな
運動しろよで終わりだよね
ダイエットとか抜かして飯抜くだけとか
糞袋の中身増減で喜んでなにしてんだあいつら
くっそワロタ
それタンパク質の取りすぎが原因だろ
アホかいな
糖質制限は、糖質を減らして脂質と野菜を増やす食生活やぞ
タンパク質増やすとかライザップかよwww
社会人になると運動って意図してやらないとできないからね
>>437
アイスクリームが一番やばいんだぞ
癌の専門医が再発するかどうかの指針にする位
アイスクリームが食べたくなる＝癌細胞が居る 何度も書かれてると思うけど、糖質制限のデメリットは、
ワキガになって、便秘になって、ハゲることだからな。
適度に玄米食べとけ。
タンパク質を多く取れば、
そりゃ腸内にタンパク質を分解する細菌が増えて、
タンパク質分解物質を放出するから、
人間も分解されて寿命が縮まるわ
>>293
1型糖尿は先天的な病気（ただし遺伝はしない）
2型糖尿は遺伝 結局一日に茶碗三杯分ぐらいのご飯なら何の問題もなく食べていいんでしょ
ご飯を食べない分のカロリーを肉と野菜で補おうとするとコスパ悪いしな
結局、個人の消費カロリーに合わせてバランスの良い食事をする事が1番
あまり体動かさないなら米は軽く茶碗一杯
>>465
ハゲる奴は糖質制限ありなしなんて無意味 茶碗一杯分の糖質をわざわざ米で枠取らなくても良くね？
まさかとは思うけどそのマウス太ってますよね
善玉菌減ると判ってるなら対策とかしてますよね
白米とかの精製炭水化物は食わなくなったな
根菜や全粒穀物、豆類から炭水化物摂るようにしてるわ
芋ばっかり食ってるオセアニア型の食生活でも
現在理想とされてる食事と比べて寿命は1歳も違わないって報告もあるし
安いことも考えたら炭水化物+繊維で良いよって話になるもんな
コメが好きすぎるからおかずを省略してしまう
のりとかふりかけとか卵かけばっかり食べてる
ネトウヨって産まれながらに糖質制限ダイエットしてんの？w
糖質制限は35年ずっとデブだった俺ですらダイエットに成功した
デブ本人にはかなり嬉しい成功率の高いダイエット方法だけど、これが流行すると困る商売人はかなりいるだろう
特に糖尿病関連で飯食ってるやつとか健康食品扱ってるやつ、インチキくさいダイエット指南してるやつ、サイト
仮に実際体に悪いとしても日本社会でデブは被差別階級
差別されつつ生きるなら不健康でも試す価値はあるよ
極端な糖質制限がダメというだけで飯の量を８分目にするとか
間食で炭水化物と糖分はとらないとかゆるい糖質制限をすればいいだけ
標準体重を20キロ以上超えてる奴が月に2キロペースの減量なら何の問題もない
>>8
おまえにとっては他人からどう思われてるかが全てなのか。
悲しい人生だな。 >>476
薬出てるけど飲んでない
逆流性食道炎の薬は欠かさずのむよ デブでも量減らせば別に美味いもの食べちゃいけないわけじゃないのに
マズイものいっぱい食べる
ｗｗｗ
何回でもいうけど、糖質制限1年やってもカロリー制限してなかったら全然痩せなかったよ
だからもう絶対信じない結局は食う量を減らすしかない
米100gをキャベツ100gに変えたら腹減らなくなったわ
シャイニー薊って人の動画で紹介してた沼がオススメ
俺は米の代わりにオートミール入れて食ってる
3食同じもの食えばいいだけだから食事で悩まなくていいし
食材に金もかからないから楽だわ
>>227
糖質制限の有害性をヒトで証明するために人体実験しろってか？
毒物の摂取許容量とかどうやって決めてると思ってんだガイジ 沼はマッチョの食い物ですやん
シャイニーのレシピのまま食っても俺の場合太るしオリジナルの沼考えるのめんどいからケトでいいや
>>499
かなり上にひとしきり書いたけど
ネズミって、どんぐりとかくるみとか糖質のものを
もともと食べてるらしい。
で、糖質制限の思想は、人間が生物として一番最適化された
ところの新石器時代には、糖質なかったはずだっていう
ことが前提なんだけど、
ネズミは糖質摂るのが本来的という生物なら
人間とは事情が違ってしまっていることになる 糖質制限ったって
主食のバンと米だら
厳密に100%制限なんて
不可能じゃわwww
何かしら食ったら糖質あるわ ｗ
お菓子や清涼飲料水の売り上げにも直結する問題だからな
この調査結果とやらにも信用は置けんぞ
全国で死んでるよ
ニュースにはならない
だってダイエット商品のスポンサーが怒るもん
米食いまくってるジャップが寿命世界トップクラスの時点で糖質制限なんて無意味だってわかるだろ
>>406
全然違う
もっとも寿命が長い職業は坊さんって統計が出てるから 結局巷で言われてる糖質制限って
カロリー制限を減らしやすく普段食い過ぎてる炭水化物で調整してるだけでしょ
>>508
坊さんって精進料理しか食わないような奴の方が少ないよ
銀座のクラブで酒は飲むし肉も食うし、坊主だから摂生してるとは限らない
総じて言えるのは、ストレス少なそうってこと >>511
いつの時代のどこの国の話してんだよ馬鹿なの 糖質制限は糖質絶縁じゃ無いからな
1日に握り拳の半分くらいが丁度良いんだぞ
重要なのは質の良い脂をスプーンに1杯とクエン酸摂取に適度な運動をする事
細胞内のミトコンドリアを活性化させなきゃ何をしても無駄
糖分って別に人体に必要な栄養素じゃないんだろ
じゃあ摂らなくていいよ太るし
毎度おなじみ東北大の「農学部」の米利権軍団による査読は一切通らないなんちゃって研究の発表です
このマウス実験での糖質制限は
炭水化物を摂取してるから
糖質0みたいな極端な制限ではないぞ
>>501
人間だって堅果類なんかを食べて糖質を摂取してたからね
糖質を食べてなかったってのはデタラメだよ お酒もストロングゼロで糖質制限してるから万全よ(´・ω・`)
糖質ダイエットを貶めたい勢力「私の研究により糖質ダイエットは危険だという事が判明しました！」
こういう個人の意向で持っていきたい方向へ操作する研究が世の中に多すぎる
まともな研究やってから発表してくれや>>1 糖尿病みたいなやつらのせいで医療費がやばいんだよ
あほみてーに病気になってんじゃねーよ
見当違いのマウス使って無駄な研究
誰か教えてやらないと
>>518
カロリー制限はきついけど糖質制限は波に乗れば食欲も落ち着いて楽では。 毎食の米をなくすor減らしたところで
糖質自体は十分確保できている
肥満によるリスクと糖質制限のリスクどっちが高いか比較しろよ
糖質制限なんかが流行ると農家から食品メーカーまで大打撃だからなんとしても阻止したいのはわかる
それはダイエット自体だろｗ
糖質制限なら他のもの買って食うだけやんｗ
極端なのはだめだって前から言われてただろ
だからライザップは客減ったんだと思う
ADHDには糖質制限が有効らしいけどな
認知症にもいいとか
脳となんの関係があるか知らんけど
ガンガン運動すりゃええだけなのに
食いたいもん食って痩せれる方がええやん
糖質制限やって89キロから74キロになった
BMIは正常になったけど悪玉コレステロールが180まで上がってたからもう糖質制限やめたわ
極端な食生活が身体に悪いことくらいみんな漠然とわかってるはずなのにね
糖質と脂質を摂り過ぎて肥満になってる奴に適正な摂取量を指導するなら理解できるけど、ただただ一時的に痩せるために糖質量をゼロに近い値にしたら悪影響が出るくらい容易に想像できるだろ
そもそも糖質はエネルギー源として必須の栄養素なんだから適正に摂取しなきゃダメだよ
>>494
美味いものいっぱい食べると金かかるからな
美味いものを少しにするか、不味くても量が食べたいか
後者を選ぶからデブになっただけ >>536
生活習慣が悪いだけ定期
俺も糖質制限してるけどオールA
運動してないんだろ >>535
ガンガン運動してもなかなか体重は減らないからな
運動するデブの食う量を侮っちゃいけない それじゃあ筋トレしてるやつら全員はやじにするんだな
>>543
mTOR が亢進すると早死にって論理だから糖質制限関係なくそうだな 朝 無調整牛乳
昼 サラダチキン、キャベツの千切り、サラダビーンズ、ポテサラ
夜 魚の刺身かサバの水煮と芋焼酎2合
平日は大体こんな感じで三年過ごしてるけど今のとこ体調に違和感は無いわ
今ケトジェニック中だけど全くデメリットを感じないぞ
利点
ローファットと比べると全く腹が減らない
何も考える必要がない。ひたすらトレーニングの運動強度が落ちないようにしつつ肉と脂食ってりゃ良い
短期間で確実に効果がある
欠点
体質的合わないと一週間以上は低血糖的な症状に苦しむ。俺は全くなかった
金がかかる。なけりゃないでなんとかなるとはいえMCTオイル、難消化性デキストリン、ビタミンくらいはあった方が良い
味付けのバリエーションが少ない。塩コショウとマヨネーズくらい
1〜2ヶ月程度で確実に絞れるから体質的に合ってるならオススメ出来る
ローファットと比べると食い物のバリエーションが少なくて飽きるのは痛いけどまあ数カ月程度なら別にって感じ
ケトである程度絞ってローファットに切り替えるのが米国のボディビルダーのトレンドだし一番効率的だと思う
デブで居続けるより数ヶ月でも糖質制限で痩せた方が健康に決まってんだろアホ！！！！！！
馬鹿だから運動するって選択肢ないんだろうな
人間の体なんて毎日動くの前提で作られてるのに
有酸素が筋肉減らすとかビルダー目指してるならわかるけど
糖分取らないと頭働かねーからなぁ
会社でもひたすらチョコバナナジュース飲んでるわ
筋トレやってるのに鬱なってくるから草生えたな糖質抜きは
運転してて疲れてもおにぎり食った瞬間に大復活するから
おにぎりパワーすごい
デブはいきなり運動とかダメなんだよ
体にすごい負担かかるから
まずは食事である程度落としてから運動
筋トレやってるやつで糖質制限推してる奴はニワカだろ
デンプン取らないと次の日動けないはず
>>560
BIG3のトータル500kg超えてるからそれなりに鍛えてる方だが減量初期〜中期はケトジェニックで全く問題ないぞ
腹周りに血管浮き出てくる程度までなら結構短期間で落とせる
そこから更に一絞りは難しいけど
まぁ体質にもよるんじゃない？ >>561
ケトジェニックのときもクレアチン飲んでる？ >>563
ケトの時も摂ってる
MCTオイル
マルチビタミン
クレアチン
BCAA
クエン酸
難消化性デキストリン
サプリはこんなもんかな
野菜は一切食わない長くても2〜3ヶ月程度しかやらんからデキストリンさえ摂ってれば便秘にもならん
空腹感がないのが最大のメリットだわ >>565
ありがとう
グリコーゲンが少なくても（変わらないって研究もあるが）
クレアチンがあればどうにでもなってしまうと思うんだよな >>497
食べ物にやたら楽しみを覚えるタイプじゃない人は羨ましい
一食一食おいしいもの食べようとワクワクしてるレベルだから食事制限はほんと堪える 俺の場合食事制限しても一日1800〜2000kcalくらい食えるんだが
これだけあれば好きなもん食えるわ
これでキツイって何食ってんだよ
だからデブるんだよ
>>523
糖質ダイエットってなに？逆の意味になってるけど？
お前レベルの知能なら脳もケトン体だけで十分だろうよｗエネルギー必要ないし 外挿の概念もない馬鹿がマウスとヒトでは違うってよ
そもそも糖質制限ダイエットが広まってそんなに経ってないし
疫学的なデータが取れるのもこれからだからこそ
マウスのモデルではこうだったのでヒトにもリスクがあるかもって話なのに
馬鹿じゃねえの
動物実験から結論まで随分話が飛んでるなぁと思った(小並
誰から資金提供受けたか知らんけど
>>571
ざっくりとした理屈にあってないのは明らか
ヒトは新石器時代に糖質とってなかった。現代人もその環境に
チューンした体質なのに糖質摂ってるから病気になる
というのが糖質制限が有効であるという理屈
ところが、野生のネズミはドングリとか糖質を普通に摂っている
もんだという。
その子孫のマウスに糖質を与えなかったら、おかしくなったと
しても「本来の食生活から外れたから」で終わってしまうだろう。
もともと
人間の「本来の糖質なき食生活」が有効では？という仮説の
反証にはなるような性格のものではない
俺自身は糖質制限ちょっと懐疑派なんだけど
ネズミの本来の食生活のことを聞いて、
すくなくともこの研究は意味がないとわかった。 >>574
縄文人ってどんくり食ってたんだろ？
新石器時代の人も木の実くらい食ってたと考えるのが普通だろうに >>575
肉やなんやは日持ちしないしな
基本木の実やなんやだろう テレビ豚用御用学者の露出じゃなくて
ネイチャーに何本論文を出しているかだからｗｗｗｗｗ
海外による論文の引用回数と主要科学誌の掲載回数で
研究者もランク付けした方がいいと思うの
>>512
今だぞ
君は知らないのかも知れないけど、銀座のクラブとか坊主結構来るんだよ
お盆でも体力勝負だからステーキも食うしね
中身の無い中傷は議論の放棄にしか見えないから情けないよ 血糖値スパイク・食後低血糖に関しての研究は誰もしないのな
記憶力老化寿命全部内包してるしそのまま活動してたら最悪意識消失まで行くのに
何だこの扱いの違いは
これほんと後悔してる
瞬間記憶がめちゃくちゃ悪くなった
治らないの？
>>579
統計は今の話は関係ないので意味ないですねｗ
ハイ論破 銀座のクラブとかに坊主が結構来るんだよ今
とか言い出してこいつ知的障害かと思ったわｗ
>>582
統計？統計の話なんてしてないんだけど
絡んでくるならちゃんと読み直して勉強してからおいで >>508
に統計ってもう書いてあるのでそれにレスしちゃったお前が読み直せｗｗ >>511
何でこいつこんな書き込みしといて統計の話はしてないとか言っちゃったんだろうw 確か去年も週刊誌にマウスを使った実験で糖質制限は寿命を縮めるとか載ってたよな
マウスを使った実験を人間に当てはめようとするのが間違ってるわ
マウスは糖の処理能力が高い一方で高脂質食には弱いからこんな意図的に早死にさせるための実験に意味があるとは思えんが
糖質制限が健康に良い効果をもたらすって研究は多々あるしな
![【悲報】糖質制限ダイエットがヤバすぎる… 東北大「記憶力半分に低下、老化加速、寿命も縮まる」 [593285311]->画像>33枚](http://tocana.jp/images/mustbesugarfree1.JPG)
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