ケンモメンの睡眠テクニック [505926548]YouTube動画>1本 ->画像>10枚

何？
睡眠は人生の1/3くらいを占めてるわけだし睡眠を極めることは人生を極めることじゃないか？

https://toyokeizai.net/articles/amp/397393?page=4

メラトニンサプリ

マックドカ食いで気絶

頭の中で架空のスポーツリーグとスポーツチームを作って戦わせる
大体これで眠れる

お前ら何飲んでんの？

隣の部屋を暗くして筋弛緩剤飲んでコタツで温まってると眠くなる

>>4
真似してはいけないナンバーワンだな

デブモジさんて
ドカタラーメン
かっこんで
気絶とか言って
ドヤ顔で
ぶっ倒れてそう

横になったらいつでも寝れる
眠くなくても寝れる

テクニックとかない

電気毛布

リポスミン最強

>>6
モンスター

大声で羊を数えろ

今日こそ明晰夢みるぞ

ネナイトとグリシンのあわせ技

スポーツドリンク一気飲みしてから
風呂に入って体ポカポカしてる間に布団に入る

You Tubeで相対性理論の解説動画を聞く

せんたくばさみを右手にもってずっと指で伸縮してる
１０００回くらいやるともういいやってなっていつの間にか寝てる

ストレスを溜めない

オオサカ堂でドリエル買ってる

金縛りになる

目薬を点して暗くして目を瞑る

いつの間にか眠ってる

息を止める

エッチな女の子のASMRを観ながら寝る

宝くじ当たったら何買おうか考えてるといつの間にか寝てる

睡眠の役割って何よ
流石に三分の一って無駄すぎね

睡眠改善薬とアルコール
メンタルも身体もキツくなるだけ
わかっていたことだけどスイッチを切るにはそれしかなかった

>>5
φ(｀д´)ﾒﾓﾒﾓ...

眠くなるまで起きてる

頭の中で安倍を数える

晩飯でもいいけど糖質多いの食って数十分後に自然と眠気来るから寝る
これ割と正解だろ
寝る前食ったら太るとか言ってるアホは死んどけ

バキキャラと戦う妄想

ブリーズライトしないと鼻がつまる

休日はぐっすり眠れるのに次の日仕事だと思うと寝れない
なんでなの

眠くなったら寝る
ニートだから許される

ベルソムラ

>>3
相ハーブで買ったけど全然効かん
大人しくマイスリーハルシオンレンドルミンから好きな二つのんどくだけでいい

パスタ2キロ食うと気を失う

マイスリー

ASMR聴いてサキュぱいDX揉みながら寝る
最高だぞ

サプリ飲んでるやつ多いのな

ドグラスータイソンの番組の声だけ聞く。あの低音で眠れる。字幕読むと考えるちまうので薬袋

オナニー寝落ちしたら明晰夢見る確率が高い

早めに風呂に入ることだな
風呂はいると目が覚めちゃって眠かったのも眠くなくなるんだよな

メラトニン
重要な日の前は必須

>>40
これ

やってるソシャゲの新キャラ考えてる
前は幽体離脱チャレンジしてたけど身体が飛んでいきそうになるところでいつもビビって失敗してしまう

ドカ食い定期

>>6
ファミマの1リットル系お茶だな

普段から酒を飲んで質の悪い睡眠をとっていると
たまに飲まずに寝たとき寝覚めの爽快さにびっくりする

コップにお茶を満たして机に置いておく
夜中に目が覚めたらとりあえずそのお茶を一口二口飲むと再度眠りやすくなる

ワイヤレスイヤホンでラジオ聴きながら寝る

オナニー

しこる

深呼吸アンド思考停止

>>5
なんか分かる
夢を見ている状態を自分で作り出すと寝れる感じ

上の階の足音や物音で眠れない

>>41
ちょっとオススメ教えてくれ

布団の中でシコる

宇宙の概念とか始まりとか自分なりに考えてみる

前立腺オナニーして気絶して寝る

>>51
わかる
なかなか寝れなくて睡眠時間短くても全然違う

夜は電気を消すこと
東側の窓は朝陽の光が入るようにしておくこと
これでガチ睡眠できるぞ

ホットアイマスクがいいらしいじゃない

眠りに落ちる瞬間って、変な夢見るよな

入眠剤つかえよ
笑えるほど簡単に眠れるぞ

syamuさんのフリートークを聴きながら寝る

体温を上げて下げる
宇宙の事を考える

YouTubeで宇宙の動画を見る
いつも最後まで見れないで寝ている

アイマスク

ストゼロに限る

ギャバとテアニンが効く

>>66
全く意味のわからんこと考えてて怖くなる
論理的に考えてたはずなのに考えてたことの意味がわからんくなる

酒飲まないと寝れないけど飲酒のせいで睡眠の質が下がる
このパラドックスをどうしたらいいのかわからない

眠れる時に一定の音楽聴くと良いと聞いたが眠れる時が来ない

無印のエッシェンシャルオイルのおやすみブレンドを枕元に垂らす

グリシン、メラトニン、CBDでぐっすり

秘境生活見てると自然と寝てる

>>73
口からギャバ摂ってもまるで意味ないらしいよ
大学で習った

エロいこと考える

興奮すると逆にリラックスして眠れるっていう
なんか矛盾してう

人を拷問する妄想をしながら寝るといいぞ

>>5
ユニバーサル野球協会か

今年はいってから夕方から朝まで12時間寝ることが週３回くらいある

毎日6時間睡眠だから横になったらすぐ眠れる

寝るときはアイマスクして強制的にスマホを使えない状態にしてる

>>80
肛門ならええんか？

あと催眠音声聞いてるな
エロじゃないやつ

>>74
俺は変なおっさんの人格が語りかける時とかある

自分がモテモテになる妄想してると勝手に寝てるわ

cbdってどうなん？

足をあっためる
体の力を抜けるだけ抜く

バレリアンとか言うサプリ貰ったけど全く効果ない

無職には必要ないテク

糖質ドカ食いするとイスに座ったまま寝てしまう

日中外に出る
1じかんていどうんどうする
風呂入る
酒飲む

エチゾラムがやめられない

俺はゲーム音楽三昧相棒に寝ることが多いな
もう100周は余裕でしてる
ニコニコはお陰で毎日行ってる上客

>>27
夢も含めて人生最大の快楽

耳栓
おなかと足にゆたぽん
寝る前にお湯を少し飲む

ルネスタとロゼレムとベルソムラ混ぜて飲む

>>78
メラトニンって錠剤で買えるの？

妄想でジャッキーチェンの映画を作る
だいたい最初のバトルが始まる前あたりで寝落ちしてる

布団入って目をつぶれば10秒で寝れる

vitaで出たニコリのパズルゲーやってると5分たたずに寝てしまう
5年くらいプレイしてるのにまだクリア出来ない

>>87
調べたら科学的には解明されてないけど効果はあるかもと言われてるみたいだ

バットで後頭部殴る

>>104
のび太くん乙

今はASMRより耳栓だな
無音のが安定して眠れる

>>109
俺も無音の方が寝れるんだが無音だと落ち着かない
情報入れないと(｀･ω･)

昨日彼女にフラれる夢見て泣きながら起きたんだがやばい？
ちなみに彼女はいない

大五郎

113snake (ﾜｯﾁｮｲW 0b44-A43U)2020/12/27(日) 23:56:38.11ID:E8nV/tGR0

筋トレしてウィスキー

ベッド両脇に小さいスピーカー
天井と壁で斜めになるようモニター吊り下げてる

架空の娘を愛でる

完全な真っ暗闇にする
もう寝るしかない

酒飲んでるやつ馬鹿だな
寝つけるだけで睡眠の質は下がってんだよ

頭を鉄ハンマーで殴るとぐっすり

マイスリーゴックン

>>3
これは悪夢見るし寝起きが最悪
やっぱキレが凄いマイスリー一択だわ

>>111
夢の中は仕方ない
俺も撃たれそうになってベットから文字通り飛び起きた

>>51
逆もしかりだな
おれはほとんど酒飲まないけど数カ月に一度飲むと寝れたようで疲れてて次の日夕方くらいまでしんどい

ガブガブ君

>>57
わかる
空想してると寝入り早いよね
上手く行けばその夢も見れるし

ベンザリンとリフレックスを医者がすげぇ出し渋ってレクサプロを毎日就寝前に飲んでる
あんまり寝れねーんだよこれ

ハイボール

>>59
https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ311314.html
最近はこれ

中島らもの本で見たが頭を巨大なハンマーで叩き潰されるのを思い浮かべてる

コーヒー牛乳一口だけ

床にはいると仕事や今後の人生どうしようと考えてしまうな

チンコ絞ればすぐ眠くなるやろ

ドカ食い気絶の気持ちよさは異常

何故か歯を食いしばってることに気づいて、口に力を入れないようにしたらすぐ寝られるようになった。

スマホ見ちゃいけないって言われてるけどゲームの動画見ながらじゃないと寝れない
RTAとかFF6低歩数はよく眠れる

ラム酒をストレートで一気

>>66
寝付く直前に死の恐怖を感じて奇声あげることがよくある
夢じゃなくて実際にそういうことがあったのを起床時に覚えてる感じ
日中とかは別に平気だし悪夢を見ることもないしそれ以外は普通なんだが
同じような人いないかな

つべで怪談のラジオを聞く
怖い話って本当になんであんなに眠れるんたろう

睡眠直前は空想の度合いが限界突破してるのを実感する
ふと我に返ってこんなの普段じゃ絶対に想像できないだろうな…てことは今から眠るのか…みたいなモードに入る
あの限界突破を普段自由に扱えればアイデアとかめっちゃ湧き出てきそう

25歳くらいまでは寝るのに苦労するときもあったが
今は寝たい時は望みのままどんな環境でも寝れるな
なんなら寝ちゃいけないときでも眠ってしまう

BOSEのsleep budsの環境音聞きながらだと良く眠れる

>>134
寝る前に布団で動画見るのってなんであんなに楽しいんだろうな

その時その時のタイプの女の子を思い浮かべながら抱き枕を優しく抱きしめたり強く抱きしめたり腹パンしたりぶっかけたりする

風呂だな

中和させようとエロ動画思い浮かべてみても寝れない

ゆっくり解説の三国志関係を聞きながら寝ると寝付きが良い
全く興味がないわけでもなくすごく興味があるわけでもないことと抑揚のない機械音声がいいのだろう

>>142
掛けんのかよ
カバーだからいいのか

温泉に入って温まってる想像

ストレッチかな
あとは菜食主義に変えてからぐっすり眠れるようになった

時計の針の音聞きながら数字を数えていく
1000もいかずに眠れる

般若心経聴いてると現から解脱し浄土へと旅立てるからオススメ

シコルスキー

自分の頭の中で新しく曲を作る
リズムとか音程をどうしようか考えてるうちに必ず眠る

映画見てれば勝手に寝落ちしてるわ

ベッドに横になってると自然と眠くなる

レスタミン5錠はね過ぎる
昼間で起きれない

モゥフはオフゥトゥンと絡み合ってる😤👍

風呂じっくり入って牛乳飲んで寝る

睡眠導入剤て何であんなに高いんだよ
一箱1000円もするからリボスミンを１日一錠にケチってるわ

CBD
メラトニン

どっちかでバッチリ

グァバのサプリとasmr動画

マイスリーの5mg飲んでる
これ以上強くはしないようにしてる

飲むのも月に10回弱
35歳になって眠り浅くなったから年取ると眠れなくなるってホントなんだな
朝6時には目が覚めて会社の支度してるし

サイレース、マイスリー、ウット、ハイプロン
このあたりをローテーションして使え

>>120
昼間眠くなくなったけど悪夢がどうにも耐えられない

22時に寝たワイ、いま起床

気になってるのが、重い布団？がよいらしいけど
使ってるケンモメンいる？

ようつべの怪談お勧め
一見恐くて眠れなさそうだけど、どうでもいい話を柔らかい口調で話すのでいつの間にか寝れる

>>159
CBDどうやってとってる？
電子タバコみたいに吸ったらむせまくるんだが

飯食う眠くなるでおｋ

年取ったらすっかり寝つきが良くなった

>>7
こええよ

USBのホットアイマスク買おうか悩むわ
朝スッキリ起きれるそうやけど

ベーコン焼く音と認知シャッフル睡眠法

寝しな好きな曲を聞いてると気づくと寝てて曲が進んでるのに気づく。
曲なしだとなんかリラックスしてなくて寝付けない感じもある。
子守唄ってこんなことかと

徹夜→昼まで寝る→徹夜→昼まで寝る

>>140
あれ欲しいけどたっかいんだよなあ

>>158
内科行って睡眠薬もらえよ

>>174
それ朝夜逆転生活であって徹夜とは呼ばなくね

寝付き悪けりゃ養命酒30ml飲んで布団入れば余裕よ

動画つけっぱなしで寝る
音楽でもなんでも

>>167
アイソレートを舌下で溶かすだけだな

寝る前にスマホをいじらないってのが一番効果のある睡眠法なんだけど実行できる人はとても少ない

睡眠薬をアルコールで流し込む

睡眠薬って人選ぶよね
起きたら吐き気やばすぎて辛い寝るの繰り返しで
24時間寝てた

鼻炎辛くて寝付き悪いんだが
どうしたらいいんだよ

185番組の途中ですがポポフ@Pixel3 ◆iCLWE6hbI2 (ﾜｯﾁｮｲW 3fcf-1O/X)2020/12/28(月) 00:12:11.09ID:FFCSNxBm0

エアコンをIoT化+Google Home対応させる
音声だけでエアコンオンオフ出来ると目を閉じたままでも操作出来るから捗るぞ

アニメとかエロゲのサントラ
高い音はキンキン煩いから削除してる

昼間活動して身体と脳を使いまくること
晩飯食ったらもう眠くなる
不眠なんてのは活動が足りてない

>>4
喉が乾きすぎて目が覚める

眠気には体温下げることがいいから
風呂で思っきり体温上げたあとに部屋の温度下げる
寝付いた頃に室温上がるように設定しとく

ハースストーンとかルーンオブテラとかのカードゲームをスマホで寝ながらやってると眠くなる
眠さに耐えながら対戦して終わったら寝るか、限界カナと思ったところで捨てゲーして寝るとぐっすり眠れる

カモミールティー

>>166
一時期聴いててまあまあ眠れてたんだけど
怪談って話によっては突然ドドドドドッとかバタンッｷﾞｨｲｲｲｲｷﾞｨｲｲｲｲみたいな甲高い声や大声だされたりするから
音量小さくしてても目覚めることあるなｗ

193番組の途中ですがポポフ@Pixel3 ◆iCLWE6hbI2 (ﾜｯﾁｮｲW 3fcf-1O/X)2020/12/28(月) 00:14:21.32ID:FFCSNxBm0

カーテンのIoT化もさせると捗るわ
朝7時になると勝手にカーテンが開いたりする
夜は暗く、朝は明るくのメリハリをちゃんとさせると睡眠の質は変わる

異世界の俺TUEEE物語の続きを考える
もう30年以上やってる
今はさすらいの兵士になって内戦で無双してるとこ

>>15
一回だけ見れたことあるけど明け方の二度寝だったわ
結局五感ないまま自由に動いても不快なだけだった
場所もよー分からん街中で右往左往してるうちに目が覚めた

Vをラジオ代わりにしながら寝てる

マイスリーとレンドルミン飲んでる
どっちか減らしたい

12時に寝ても8時に起きる
4時に寝ても8時に起きる
どうすればいい

デパス

>>198
毎日4時寝は維持出来んやろ
3日周期で考えればいいよ

>>15
いちどだけ夢の中だとわかったことがあったがその瞬間すぐ目が覚めた
一度でいいから暴れてみたい

サンライズ出雲か瀬戸の車内音聞きながらじゃないと寝られなくなった

ラップバトルはなぜか眠れる

フルニトラゼパム2mg x2俺は寝る

>>11
ケンモメンは電気毛布で夢を見るか

精神病モメン多いな
俺はシャッフル睡眠ほうやってる

連想式睡眠法

俺はGABAが一番相性良かった

結局2時間前から興奮することはしない

>>209
オナニーしてからじゃないと寝れない😠

寝る前にビタミンCと亜鉛飲む
寝つけないならマインドフルネスやったり睡眠時の呼吸を再現して目を閉じて眠ったふりする

>>6
オルニチン

耳かきASMR動画
イヤフォンでなくヘッドフォンでな
ゾリゾリパリパリ系最高。。

>>207
しりとりいいよ

人生眠ることくらいしか楽しみなくなればぐっすりよ

>>210
オナニーなんてぜんぜん興奮のうちにはいらんわｗ
もうなれちゃってて
アドレナリンのひとつも出ない

最近寝るぞと思ったら寝られるようになったわ
何でだろうな

>>174
工場の3の方勤務かよ
お勤めご苦労なこったパンナコッタ

ブルーライトカットしないと睡眠に悪影響出るからカットしろよ
Twilightってやつがおすすめ

バファリン

足の裏がめっちゃ熱くて寝れないときあるんだけどあれなに？

いろいろ試したらリフレックスが自分に一番合ってた
meijiって書いてあるんだけど、水虫にも効果ありそう

>>221
むずむず脚症候群

>>221
更年期障害

>>5
おれはスーファミのマリカーを頭の中でやると寝れるかな

>>222
あれ飲むと量少ないと途中で目覚めてまた寝てってやって12時間寝るし
普通の量だと12時間寝っぱなしで起きるのだるいし合わなかったな

眠くなる瞬間にスマホをパタンと投げる
遅れたらだめだ、容赦なく捨てる

オメガスリー
くるみ

休みの日は
１０時間睡眠で
プラス３時間昼寝

って感じなんだがやばい？

そら筋弛緩トレーニングよ

寝る前に亜鉛飲むのはガチで効くぞ
あとビタミンCも
DHCのはやめろよ質悪いから
睡眠導入剤としてではなくて睡眠の質あげるためのサプリって感じ
朝の起きたときの感じがまるで違う

ソシャゲのシナリオ読んでたらすぐ眠れるわ

バチーンと寝とけ

頭の中で一面真っ白な部屋にいる想像して何も考えないようにする

>>5
気持ち悪っ

嫌儲しないのが最大のテクニック

寝る前は微妙に空腹状態だから亜鉛飲むと体調悪くなるわ

寝なきゃいいじゃん

ねむい

最近ネックウォーマーして寝てるがいい感じ

>>158
リポスミンはアマゾンなら安いぞ

(ヽ´ん`)婆ちゃんに処方されてる睡眠薬代わりにいただいてる

>>4
これ
寝酒するより調子いい

トリプトファン

普通の人用
体力が切れ動けなくなるまで全力ダッシュ
ランニングじゃない一切手を抜かない全力ダッシュだ
200mもせずに体力切れるから時間の節約にもなる

難易度の高い方法
瞑想で思考停止する
一般的な思考停止は思考停止していない全力稼働している
思考を停止すると意識レベルが次第に下がり
夢と現実が曖昧な状態になる
現実側に意識を向けず夢の方に意識を向けると
夢に意識をもっといかれ気が付くと寝ている

自分の場合両耳の後ろの不眠に効くツボを優しく揉むとたちまちアクビが出て眠くなるな

デパスが結局最強
でも全く仕事が捗らなくなる

目を閉じると緑色の光の輪みたいなのが見えてそれに集中してる内に寝てたりするな

オナニーしたら高確率で眠くなるけど風邪ひいちゃうしこどおじだと誰に見られるかわかんないし

>>102

国内ではマツキヨ的な一般薬屋では買えないだろ…
個人輸入なら買えるんじゃ無いかな？

ニートだけどなかなか寝付けないから不眠症だと思ってたけど、ただの運動不足だったわｗ
毎日運動するようにしてからコロッと眠れるようになった
おやすみ

>>80

脳には届かないけど脊髄には届くやろ…

エチゾラムとプロチゾラム

火星探査に出る
先週あたりから陰謀に巻き込まれつつある
布団に入ってからの妄想は勝手に話が進んでいくので楽しい

>>231
どこのオススメ？

本当に寝たい時はストゼロ系一気飲み。ガチで気絶するしほぼやらないけどお酒滅茶苦茶弱い体質で感謝してる

>>250
個人輸入やねメラトニンは

いろいろ迷走したけどベルソムラに落ち着いた
効かないって言う人も多いけど、ベルソムラって眠いときは寝ちゃう、眠くないときはやっぱり寝られない、かなりナチュラル
健康な人は何言ってんだと思うかもしれへんけど、眠いのになぜか寝つけないのが不眠の困りどころなので

平均9時間以上は寝てる
削りたいけど眠いのに起きるのは嫌だ

筋弛緩ストレッチだっけ？
なんか力んでから寝たらいいらしいよ

医者に行って「眠れない」と言えば大抵はレンドルミンを処方してくれるんじゃ無いかな？

武術の呼吸法で睡眠取得EXPアップ

>>231
ただの栄養不足だろ

アルコールとベンゾは若い時だけの方がいいよ

>>53
同居人とかいなければスマホのスピーカーから聞いたほうが耳のダメージ少ないぞ

シコって寝ると寝起きクソ悪くなるわ

不眠の人多いんだな
目瞑ったら記憶飛ぶレベルで眠れるわ

血液の量を操って眠気を調節する

睡眠薬ならまだしもサプリメントで睡眠の質云々は信用できない
安い偽薬をプラセボ効果で服用したほうがコスパ良さそう

>>138
これすごいわかる
めちゃくちゃな連想始めるんだよな

感謝だな。毎晩、布団に入ったらとにかく感謝する。

「頼んでもないのに勝手に生まれさせられたにもかかわらず今日も自殺しなかった自分の意志力に感謝」

ベッドの中ではクソみたいな他人のことはほっといて、とにかく意地でも自分に感謝

271FX戦士 ◆FXman/wp.0NO (ﾜｯﾁｮｲW 85c7-gem0)2020/12/28(月) 00:36:10.20ID:Hpq2E6Mr0

CPAP

>>265
わかる
というか俺は脳が覚醒してしまって寝付きが悪くなる

酒飲んで死ぬだけよ

メラトニン飲むタイミングが分からない
飲んだらすぐ目を閉じるの？
それとも眠くなってから飲むの？

輸入代行で買える中じゃエスゾピクロン3mgが一番効くと思うけど難点は口の中が苦くなること

>>268
ぶっちゃけ眠れるかなんて気持ちの問題だから
プラシーボ効果だろうと効けばいいんだよ

オナニー睡眠法
オナれば気持ちよく眠れる

適当にひらがな一つ思い浮かべてそれから始まる単語を延々と思い浮かべる
気づいたら寝てる

電気あんか使うと調子良い

副交感神経優位にするために深くゆっくりな呼吸するのが1番なんだよなベタだけど

>>255
ビタミンCは第三医療品の瓶のやつならどこでもいいんじゃないかな？
亜鉛はネイチャーメイド
セレンだっけ？この辺がサプリ取ると多く取りがちなんだけどネイチャーメイドは無かったはず

シャッフル睡眠は不眠になりそうな夜にこそ効くな
無能王ひろゆきもやってるらしい

>◆簡単な単語と絵を思い浮かべるだけ
　やり方は簡単。まず床に入る。簡単な単語をランダムに1つ思い浮かべる。たとえば、cake「ケーキ」など。ただし、tree「木」や apple「リンゴ」など、同じ文字が複数含まれる語は使わない。仕事やストレスを連想させるような言葉もやめたほうがいいかもしれない。とりあえず、phone「電話」のことは考えないようにしよう。

　次に、それぞれの文字、cakeならc、a、k、eで始まる単語を、イメージとして思い浮かべていく。急がず、1つのイメージを数秒ずつ、最初の文字から順に思いつくだけ思い浮かべ、飽きたら次の文字へと移る。このとき、つながった話になってしまうような、関連のある単語は避けること。無関連のイメージを思い浮かべることが、このメソッドのポイントだ。

　ボードワン教授は150人以上の学生に同メソッドを試したが、そのほとんどは最初の文字が終わらない時点で眠気を感じてきたそうだ。

https://newsphere.jp/in-form/20170517-1/

とみみと道草屋とシエルと耳撫で屋とシュミノサウンズ

2億ぐらい宝くじ当たって使い道考えてたら速攻寝落ちする

テクニックというか自分にあった高級マットレスを買う

これはガチ

つまらないなろうを見つけてきて読む
マジであっさり寝れる

>>275
俺は寝るだけならハイプロンだな
エスゾピクロンは抗不安作用が強いからストレス多い人には良さそう

薬の副作用のせいで毎晩悪夢見るわ

レンドルミン　ロゼレム　ストレッチ

寝る前って言っても亜鉛はどちらかと言えば食後だからな飲むの
ほんとうに寝る前に飲むのは効果下がる
ビタミンCは早く飲みすぎると水溶性だから尿になって出てく

>>15
せっかく明晰夢になっても女に挿入して腰振りだした途端に目が覚めるわエロ関連は駄目だな

>>285
布団を程よく暖かくするもガチ

>>137
わかる、自分はYouTubeで都市伝説

逆流性食道炎の胸の痛みでたまに悶絶する

そろそろケンモメンもジジイ多くなるから眠りたいのに寝られないみたいなの多くなるのかね

AV流しながら寝るとエロい夢見られる

>>268
多少なりともプラシーボ効果はあるんだけど亜鉛に関しては免疫系でもろに使われるから必要量与えることで免疫にいい影響を与えるという感じの内容の論文が結構出てる
コロナ対策に地味に効く
細胞分裂にも使われるし

俺なんか寝まくっても昼間眠いんだけど
あれ何なんだろうな
寝過ぎかね

ベッドで毛布かぶって２ちゃんやってたら眠くなる

メトロノームおすすめ

ケンモメンの睡眠テクニック [505926548]YouTube動画>1本 ->画像>10枚

血糖値スパイクを利用

死ぬほど寝付き悪かったけどメラトニン飲みだしてからすぐスマホ置くようになれた
あと亜鉛が寝起きをスッキリにしてくれておすすめ

まじかー😾

睡眠前が大事だわ

有酸素運動
サウナ水風呂
お風呂入る
ここらへんしとけば布団で勝手に寝れる

眠りにつく前に一発抜く

>>99
休みの日にトロトロ何度寝でもするの最高

>>102
個人輸入してる
舌下、スプレー、チンキと色んなのあるよ
俺は普通の錠剤使ってる
メラトニンが足りてるなら効果は実感できないと思う

湯たんぽ

>>305
これ

濃度高いcbdはまじで効く

>>300
音が気になって腹立って来るやつや

>>311
やってみると気にならないもんだよ

どんなに寝れる時間があっても4時間ぐらいしか寝れねえ
それで特に眠くもならねえこれもう進化した人類だろ

気づけば朝になっているってだめだろ
そんなんじゃ寝た気しねーよ
俺仕事行きたくなくて一番鬱だったころは1時間毎にアラームいれてまだあと何時間寝られる！！ってやってたぞ

睡眠に関する技術はもっと共有されるべきだと常々思っていたんだ

ひたすら飲む
いつ寝てもいいようにトイレと歯磨きは計画的にな

>>3
ほんこれ

7時間ぐらい寝ているのに昼間PC作業してると秒で寝ちゃうぐらい眠気がヤバいんだが病気？

たまに意識あるのに寝る直前に脳みその動き止まるような感覚を体験するの病気かな
意識を排水口に流されるような恐怖を感じて起きてしまう

マイスリーはドラッグストアで売って欲しい

>>1
精神病院に行って睡眠薬出してもらえよ

毎日布団に入ってから3時間くらいイライラしてたけど
睡眠薬のおかげですぐ眠れるようになって快適だわ

夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている
寝る前に温かいミルクを飲み20分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに、朝、目をさませるんだ

寝るのを諦める

>>313
ショートスリーパーは寿命短い

部屋の外から聞こえてくる雑音を打ち消してくれる雑音を出すグッズないか
換気扇とか冷蔵庫みたいな機械的な音がいい

ブルーライトを寝るに時間前に見ない
つまりお前らは睡眠に悪い習慣を送っている

>325
ホワイトノイズ発生器でぐぐれ

１日を精一杯頑張ったら嫌でも眠くなる

>>322
今どうやってレスしてんだよ

ブルーライトみないどころかもうブルーライトカッと眼鏡がデフォだわｗ
外出するときに普通の眼鏡にすると世界が白くてびびるレベル

>>6
ルネスタ

>>322
今何時だよ

フルニトラゼパムとハルシオン

>>280
睡眠の質も上がるからね
悪夢みるなんて人にも凄く有効

ネトフリで視聴ランキング上位のやつを観る(自分の興味ないやつの方が眠気に襲われるので効果的)
ネックウォーマーで目隠ししながらヘッドフォンでASMR聴きながら寝る

>>302
亜鉛基本的に日本人は足りてないっぽいらしいしね

グリコだけど亜鉛の与える影響範囲広すぎる
https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/

>>26
これ
たまに宝くじ板のそれ系のスレ見ると本当眠くなる

マイスリーなどをストロングで流し込むと気づかぬ間に深夜に元カノに電話してカップ焼きそばが食べられる

ベンゾ中毒者のスレ

ストゼロをストローでイッキして失神
いつか目覚めなくなるだろうなと思う

とにかく薬に依存だけは辞めとけよ、サプリはええが
酒の方がマシなレベルだぞ

ワイもデパスしてた時期あるが、悪くなる一方だった。ランニングにハマったおかけで立ち直れて、今は月額ジム通ってメンタル落ち着いてる

>>128
レスタミンコーワなら60回分で800円だよ

酒に頼ってる連中の腹がヤバいんだろ

>>15
金縛り癖ついてる俺からしたら余裕だわ

今の季節は毛布めっちゃ掛けろ
重ければ重いほど寝つきがよくなる

クスリ挙げてるバカは死ねよ

>>322
女の手とか好きそう

>>9
それやってたら糖尿病になっちっち

常に眠くて
土日寝溜めしないと体持たないんだけど
眠れないってのは甘えだろ

いいちこ20度ゴクゴク

マイスリー楽過ぎる
もうこれ手放せない

コイルマットレス買ってから腰痛とか無縁になったわ

Amazonで1万円くらいの安物だけど充分の性能だ
寝心地も良いし、今年一番良い買い物かも

ただ、セミダブルにしとけばよかったかな

毛布2枚、羽毛布団1枚掛けしたら、一生起きられなくなるからおすすめ
蒸気でアイマスクのラベンダー使ったらあっと言う間に寝られる、夏は暑くて寝付けないけど

>>322
何かで見た事あるけどこれなんだっけ

>>31
わかる

ものすごく小さい音でアハンケツイク動画をリピート再生

>>336
とりあえず15mgにしてるけどこれぐらいで良いよな

>>353
寝汗で毛布がエッチな感じにべちょべちょになるから駄目

>>3
これなんだが長期間取りすぎると体内で作られにくくなるとかない？

>>280
たまに寝る前座禅組むわ

ARMS

信じる信じないは自由だが、窓にアルミホイル貼ったらめっちゃ安眠できるようになった

最近むずむず脚が酷くて寝付けない

>>1
目つぶったまま光や色の残像イメージして網膜に映し出すようにする
そしたら気づいたら眠てる

>>27
身体のメンテナンスだよ
記憶の整理とかそんなレベルじゃなくて
全身がメンテナンスモードになる

寝てる間が実は一番体重減るんだよ
寝てる時に無茶苦茶エネルギー使って全身のメンテナンスしてる
寝る前と朝起きたあとに体重計で体重量ると凄い減ってるの分かるで😹

>>322
こいつ…寝ながらレスしてやがる！

連続射精
グッスリやで

エロい事考えてると1分もせずに寝てる

フルニトラゼパム

>>325
Amazon Echoでピンクノイズでも流せば

>>357
そんくらいでいいんじゃない？
気になるなら
ちょっと古いけど厚生労働省のこの辺とかを参考に良さげな数字を探る
多分そのへんの値は悪くない値が出てくると思う
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042638.pdf

アイマスクとモルデックスの耳栓
マジオススメ

目を閉じた暗闇の中で、車でもガンダムでも馬でもなんでもいいから動くモノの形を鮮明に浮かべる

鮮明になったそれを思い通りに動かせるようになったらもう自然と寝てる

>>281
ありがとう

布団は重いほうが眠れるって本当？

>>288
こういう悪夢みたらこういう展開で悪夢をぶっ潰すというストーリーのパターンを考えてから寝る。かなり有効

>>325
つべにある飛行機の機内音

>>238
それ試したけど2日目は体が怠い
頭もなんかはっきりしない

ドカ食いしたら誰でも気絶できるのに
睡眠薬とか飲んでるやつはバカじゃないのか

>>374
第三医薬品だわ
医療品ってなんだよ

ユーチューブで英語睡眠学習の動画探して
音声だけダウンロードして流しとけば勝手に寝てる
英語とか意味分からないもの聞くと眠くなるんだよ
校長先生のお話や会議中に眠くなるのと同じ

やばい寝れない明日も仕事なのに

ノイズ音声
後は頭や背中から手が生えて寝ながら部屋を歩き回る空想をする

寝具にこだわれ
特に下に敷くマットレスと枕を高いものにしとけ
寝付きも寝起きも一気に良くなってQOLバク上がりだぞマジで

耳元にBOSSのスピーカーおいて自然音or睡眠bgm

家庭用プラネタリウム

>>83
あれ名作だよな　

エロい画像を見る

>>27
安全なところで睡眠を取るのは哺乳類の一番の幸せなんだかな

頭の頂点辺りに意識集中して雑念払ってると勝手に寝れる

どうしても熟睡したい日があったら
前日にわざと徹夜する、くらいかなあ

あと無闇に睡眠環境を変えないほうがいい
ベッドをやめてソファーで寝てたことあるが
寝起きは身体のあちこちが痛くなる+数時間おきに目が覚めるとかでマトモに寝られなかった
かったいかったいソファーじゃなくむしろフカフカなのに

トリアゾラムを飲む

寝れないときは前に見た面白かった夢の続きをそれとなく考えてると気が付いたら夢の中にいる

>>379
寝る４時間前には何も食べなくする決まり作ってからは
寝つき悪くなったのは事実だけど
デブる方が心配なので

俺、眠るのが好きだから仕事辞めてずっと寝てたい
起きてやるほど価値のあることなんか世の中にたいしてない
ずっと寝ていたい

すぐに眠れる
Alexaで電気消そうとするけど消さずにいつの間にか寝ている
運動した日はさらに寝つきが良すぎる気がするから眠れない人は体動かしとくといいよ

massageasmrで毎日寝落ちしてるな
もうあの人がいないと眠れん

ない
寝れないなら寝るな

>>374
ビタミンC取るときは日中ちゃんと水分補給してね
1日辺り1Lくらいが目安
あとビールは可能な限りやめとけ

数学の4次元以上の実数空間をイメージしてみる

>>6
黒酢
起きた時マジでスッキリだぞ

哲学書は面白いし眠くもなるし一石二鳥

耳栓民は外耳炎とか怖くないのか？
あと火事のとき確定で死ぬ

安倍の数を数える

中途覚醒てどうしたらよい？
寝付きはすんなり行くんだが
だいたい2時ごろ覚めてその後寝れない

射精すると眠くなるよ

あるいはasmr聞くとか

>>300
いくつかアプリインストールしてみたけど、電子音でしっくりこない
本物のメトロノームの音がするアプリない？

俺も中途覚醒して決まった時間に一旦起きちゃう
またすぐに寝れるけど眠りの質悪いだろうからずっと寝れるようになりたいな

瞑想の練習してるけどむずくね？

>>3
体質なのか量が合ってないのか自然な睡魔と違って気持ち悪い睡魔になる

布団に入れば5分（数えてないけど多分このくらい）で意識落ちてる自分はテクニックもなにもないな。

・・・毎日睡眠時間4時間半くらいだけど。

グリシン飲み始めたけど、全く効果ないな

睡眠の本を読めばリガンド的な生体反応の機序が書かれてるだろ
それを逆手に取れば中途覚醒はしないし年寄りが中途覚醒する理由も分かる

休みの日は昼まで寝たいのに朝７時に目が覚めて二度寝できない
それで睡眠不足
早朝覚醒怖い

>>410
色々なメーカーのやつ試したほうがいい
効き方が全然違う

>>38
コーラとかコーヒーとかエナジードリンクとか飲みまくってそうw

>>392
これ滅茶苦茶わかる
脳みそが夢見てると勘違いするのかしらんけどバグだと思ってる

寝るの苦手なんだよな
意識ないって怖くね？

目覚めてしまった
最近癖がついた

>>418
深夜寝てるとき襲われた
世田谷一家殺害事件考えたら怖いよね

マイスリー

むしろ寝ているうちに打ち取られたならいいけど

>>325

これの事かな？

Bose Sleepbuds II

薬飲めば一発やん

グエンモメンにみえた

カフェインは全くとらない
寝る前は出来るだけ温かい飲み物

スマートウォッチで睡眠計測

先日たってた耳栓スレ見て耳栓つけ始めたけどいいね
残念ながら数回の中途覚醒（トイレ）は減らなかったけど

寝入るのは簡単だけど起きるのが難しい

布団の中で、ハマってるシミュレーションゲームで次どう動くかをひたすら考える

やりたくなって頭が冴えてくる

肩とか首らへんの力を抜く
限界まで力抜くチャレンジしてたら勝手に寝てる

中途覚醒してつい５ｃｈ見ちゃうのがいかんのはわかってる
寐るかなでもトイレ行きたいけど寒いとか葛藤しているうちについ見てしまう

休みの前の日は寝れるのに仕事の前の日は眠れない
仕事へ行きたくないストレスのせいだろう

重い毛布
これかなり効く
すぐ眠れる

漢方を飲む
ただけれだけで目覚めた後が違う

耳栓と遮光カーテンだな
アフィリンク貼るなよ

ロフラゼプ酸エチル2mg

菓子パン3個食うとすやーって寝れるわ
そのまま死ぬかもしれんけど

>>370
何だこれと思ってやってみた
夜中のテレビの砂嵐みたいなのがかかったぞ

5時くらいに覚醒した時のどうしようもない感
そのまま起きて最悪の朝を迎えるしかない

呼吸に意識を集中させる

鎌倉時代の下級武士に転生した自分を考える

睡眠時でも口呼吸は最悪だから
不安なら口閉じテープしたほうがいいね

俺はいびきひどいから危険だって止められたけど

耳栓って何人かいるけど朝起きられなくないんかい

>>120
3年くらい飲み続けてるけど悪夢とかねえよアホww
思い込みだボケ

寝たまま起きないのが究極の理想だろ

寝付きが悪すぎて布団の中でじっとしてる時間が苦痛すぎる

いびきみたいな低い音遮断するオススメの耳栓ない？

快眠チョコレートとかいうステマ

毎日最低2回は目が覚めるわ

しょっちゅう目覚めるけど不眠とか基本たまたまか気のせいだとしか思わないは
眠い時はいくらでも寝れるし寝れなけりゃ仕事か読書でもすればいいだけだは
今はその前にトイレに行かないとだが

>>442
スマートウォッチの振動で

うつ伏せになって寝ると10%くらいの確率で凄くエロい夢を見られる
ただし残りの90%くらいは人を殴ったり暴言を吐いたりしまくる酷い悪夢になる

これだな
効かない人には効かないんだろうが、俺にはバッチリ効く
これでないストレスリラックス系謳ってるGABA製品も食うとやや眠くなるまである

物理の専門書を読む

全裸になるロードレース実況を薄く流す

>>344
金縛りよくなるけど明晰夢見たことないな

眠剤飲むまですぐ昼夜逆転してたな

全く興味無い講演なんかをつべで流しながら目を瞑ってれば眠れる

16時くらいまで寝てたときの対策が知りたい

全てを面倒だと思うとすぐに寝れる
もうやーめたって感じ
あとは目の上に何か被せる

酒飲んで寝てもすぐ起きちゃう
飲まないと眠れない
詰んだわ

>>3
これ全然聞かねえよ
なめんな

深呼吸をして自律神経を整えるのと人間は肩甲骨が凝っていると寝づらいらしく
腕を回して肩甲骨のコリをほぐすのがいいとテレビでやってた
ワイはルネスタ

0時以降食べない、運動、半身浴、瞑想、グリシン飲む
ここまでしないと寝付きが悪いのもどうなのかと思うが

また眠れない(´・ω・｀)

人生の1/3は寝すぎ
せいぜい1/4だろ

好きなラノベで主人公サイドがピンチな場面でオリキャラの俺が颯爽とピンチを救ったり重要な情報を教えたりして
そんで感謝されて仲間に加わって出世してく妄想のローテーションだけでいくらでも寝れる

寝る前に2時間くらい同人音声聴くとエッチな夢を見る確率が上がったわ

18禁は眠るどころじゃ無くなるから、全年齢で癒やし系のやつ

座って寝れないんだけどどうしたらいい？
夜行バスや国際線、助手席とかで寝れたことない
バイクで運転して寝たことはあるけど

ガンダムのパイロットになって街を破壊しまくる妄想とかよくしてるわ
寝る前ってなんか子供じみた滅茶苦茶な妄想をしたくなるんだよな

ホットミルクに砂糖を入れて飲むとええよ

>>470
歯磨きしたら目が冷めちゃうじゃん

朝方と昼が1番ねみーんだわ
夜勤やめてもう2年経つけどダメだ
夜勤はやめとけ

>>19
指先で胡桃割れそう

ASMR聴きながら寝るようになった
イヤホンつけたまま寝ると痛いけど

目を瞑って想像だけでオナニー

>>455
俺は夢の中で金縛り起きて、それを解くと明晰夢に入るな。起きたら疲労感やばいから明晰夢もすぐ解くけど

体感では酒を辞めた時が1番よく眠れたかも
今は週に2回の飲酒だけど一度の量が多いから数日調子悪くて寝てもすぐ目覚めてしまう
完全に酒辞めたら健康体になるのはわかってるけどなぁ

マイスリーサイレースドラールでも寝られない…
ベゲも追加してやっとウトウト

マイスリーとドラールとデパス

酒飲むと逆に目が冴えて眠れなくなる

CBDって本当に効くのか？
リキッド吸ったけど効果を実感できない

マイスリー飲み過ぎて効かんくなったわ
薬物耐性得た

>>466
そういう妄想小学生の頃はよくしてたなー懐かしい

確かに酒やめてるときの方がずっと快眠だよな体も軽いし
それで適度に運動すればいいんだけど仕事のストレスとかでつい飲んでしまうは
自粛期間中はストレスフリーで飲んでなかったは

>>481
肺炎になるからやめとけ

>>481
俺も煙たかっただけだった
葉から抽出したやつも合法にしてくれたらなー

呼吸法で一発

>>485
効かないのか？
今度はチョコ食べてみるつもりこれで効かなかったら次はグミいこうかなって
それでダメなら諦める
>>486
よくわからんけど違うのか海外で実物吸うのがいいんだろうが日本でやりたいからまあ難しいよな

寝る前にコーヒー飲むのやめたら寝つきは確かに良くなったが中途覚醒がどうやっても治らん

ドリエルのカプセルのやつは眠れたな
しかし高過ぎる、中身レスタスと変わらんくせに
でもレスタスは寝起きがだる過ぎるんだよな

>>478
耐性つきすぎてんな
3ヶ月か半年くらい断薬したら効くようになるよ

マイスリーか
ストゼロと焼酎の半々割り500ml一気

カップラ食って汁に飯突っ込んで食って気絶するように寝る

稲川淳二の怪談を聞く

寝てる時に金玉が痒くて目が覚めるから抗ヒスタミン剤を飲んで寝ると朝まで熟睡できる

ストゼロで一発よ

>>488
日本は茎から抽出したCBDだけ合法なんだけど効果は葉に含まれてる方がいいらしいよ
あと高過ぎるよね…グミとか試したいけど高い

マイスリールネスタベルソムラ処方されてるけどすぐ耐性付いたから個人輸入でルネスタジェネリック買って6mg飲んだり抗不安薬や筋弛緩薬やメラトニンで凌いでる

手足が火照って寝れねんだわ

>>497
そうなのか日本じゃ難しいか
チョコもグミも高いけど効果あればいいんだよなぁ
空腹時がいいのかね食べるのは

20時頃マックどか食いして今目覚めたわ

読み上げアプリで本を聴きながら寝る
これするようになってから寝られなかったことは一夜たりともない最強メソッドやで

>>6
リーゼ

抗不安薬飲んで眠くなったら寝るのが一番
睡眠薬は寝ないとって強制感があるから嫌い

>>500
薬とかは空腹時に飲んだ方が血中濃度高まるからCBDもそうかもな
効果あったら教えてくれ

認知シャッフル睡眠法
音声無しで自力でできるようになった

>>499
深部体温が下がると眠くなる
手足から熱を放出することで体温は下がる
そのほてった手足を冷やすんだ

アモバン

fgoの周回おすすめ
2週で眠気マックスになる

>>1
マイスリーがりがり

アイリスオーヤマの四千円のトッパー買ったら見違えた
点で支えるやつ

いうほどあかんか？

休暇初日にしてもう既に昼夜逆転

>>468
バイクで寝たことあるなら眠気Maxの状態にしてやればよろしい
同じく椅子で寝れないと思ってたが眠剤と酒で一発よ
あとはコロナが収まったら高めの夜行バスに乗ってみて成功体験を積む

>>354
吉良吉影

どか食いネタまだやってるやついたんだな

休日だと寝過ぎで昼夜逆転するな
まだ連休普通で終わった

いつもより疲れが酷くて寝れない時はマグネシウム錠剤飲むと関節が弛んで眠りやすくなるぞ
ただし常用すると慣れるのか効果が薄れる、普段眠剤とかサプリとか飲まないやつ向け

寝れないから酒飲んで寝てる・・

酒飲みまくって菓子パンとか糖質高カロリー食べまくれば寝れるかもしれん・・

>>505
やはり空腹時がいいのか
リキッドも飯食ったあとなのが良くなかったかもな
教えたいが俺はそこまで大麻スレ睡眠スレに遭遇しないから難しいぞ
見かけるたびにレスはするけど

朝昼ほとんど食わないで仕事から帰ってきてドカ食いマジ飛ぶぞ

ダウンロード＆関連動画＞＞

ASMRはいいぞ（宣伝）
これはよく眠れる

暗い空間をイメージする
できれば一点に意識を集中できるようにちょっと明るい部分も作ったほうが良い
具体的には暗い水底に仰向けに横たわって太陽を見上げるような
ケンモメンの睡眠テクニック [505926548]YouTube動画>1本 ->画像>10枚

サンドイッチマンのコント聞く。いつの間にか寝てる

今から寝たほうがいいのか徹夜したほうがいいのか
ニートだからどっちでもいいんだけどね

527シティボーイ ◆Tokyo/ax2s (ﾜｯﾁｮｲW bf29-e9E3)2020/12/28(月) 04:09:52.15ID:1UoxIZDK0

サイレース
レンドルミン

終わり

>>5
子供の頃は夢想で寝入ることが出来たけど今は現実が頭を支配して余計眠れんくなる笑

菓子パンって3つ軽く食っても1000カロリー近くする・・
おかしいよこの食べ物

>>15
あー久々空飛びてえな

噴火速報で目がさえたので寝るのあきらめて仕事してるは
寝不足でも今日出社するだけだし飲みもないし何とかなるやろ

YouTubeでラジオ小説

深夜ラーメン

ホワイトノイズはマジでスッと入眠できる
プラシーボだろと馬鹿にしてたけど同じ音の反復って脳のどっかに作用するんだろうな

>>534
似たので頭のなかのノイズを聞こうとすると気づいたら寝ている

最近単純にストーリーが面白い夢見んだよね
起きた後にあのシーン面白かったなーって振り返る

一番重要なのって結局は快適な環境作ることだよな
室温調整して音や光やその他の刺激をできるだけ遮断してゆるい服装と柔らかい布団で眠る
枕とシーツが固かったら眠れないって偉い人も言ってる

>>525
わかる
けど面白すぎて聞いてしまう
深夜ラジオとかはすごく眠くなる
髭男爵のルネッサンスラジオは一瞬で寝れる

>>4
チーズ牛丼食ってそう

ナイアシンフラッシュ
あんな泥の様に深く眠ったのは小学校のプール大会の日以来だわ

アイスと酒で気絶寝

明晰夢とかどうやったら見れる？

>>537
ワイはそうやって形から入ると逆に眠れんな
いい布団！いい枕！運動して風呂入っていい具合に疲れて完璧やで！
って完璧にセッティングすると
プレッシャーで逆に寝付けんくなる

>>543
今まさにそれで寝付けないでいる

アロマオイル
ゼラニウムとイランイランを3:1や

>>524
なんか息苦しくなるわ

永遠に眠りたい…

>>524
悪夢見そう

>>543
わかる
環境に金かけたり準備万端で寝る為に身構えると逆にうまく眠れなくなる

睡眠サプリは合うのが見つかれば凄くきく

合わないのを飲むとサプリでもほんときつい
ずっと悪夢
ダラダラ眠くて１日中だるくてしぬ

>>540
それは症状だよね？
ナイアシンを取ればいいのかしら

子供を寝かしつけてると一緒に寝てしまう
20時台に寝るから4時には目が覚める

ニュース聞いてりゃ自然と眠くなる

ドカ食いからの血糖値スパイク気絶が気持ち良すぎる

夜、夜中、朝の三回に分けて眠る
これで休憩と睡眠を分けてとる必要がなくなって効率がいい

最大酸素摂取量を鍛えるために鼻呼吸で息を止めるトレーニング→途中で寝てしまう

PC筋を鍛えるために小便を止める筋肉・尻穴を締めるトレーニング→途中で寝てしまう

小説・漫画のネタでも妄想するか～→途中で寝てしまう

小中学生の頃はファンタジー好きだったから異世界転生で魔法戦士になって活躍して…とか布団の中で妄想してるうちに寝てた。
まさかおっさんになって子供の妄想みたいなものががこんなに書籍化されるとは

>>452
糖分とるとトリプトファンが脳内に取り込まれてセロトニンが作られ眠くなるんだよな。
寝る前に糖分や炭水化物て太るって言われてたけど実は太らないし合理的だったりする

夜眠れないから今日は徹夜して明日二倍寝よう！
↓
昼間ぐっすり
↓
翌日夜眠れない

いっつもこれ

中途覚醒の対処方法を教えくれケンモメン
やはり運動、風呂、ミルクぐらいしかないのか？

ひどい時2時間ぐらいで目が覚めてその後眠らない

ニコニコ動画で雨音の動画をリピート再生してる
Youtubeではリピート再生できないからね>>1

それと寝袋は断熱性が高くて風邪を引きにくいのでおすすめ

キウイフルーツ2個で急激に眠くなる

糖尿病と不眠症が出会ったらどっちが勝つんだ

>>551
身体に害はないとは言えわりとガッツリ副作用あるからちゃんとググってからやれよ
ただし効果はすごい
俺はこれ飲んでる
http://iherb.com/p/30566

>>559
いつ仕事してんだよｗ

寝室、とりわけ寝具にはコストかけた
その甲斐もあり寝室は俺の好きなもの、俺の好きな曲
俺の好きな芳香、俺のお気に入りしか存在しない部屋なった
加えてベッドに天幕つけて隔離空間を作った
これがなかなか心地よい　天幕はいいぞ

>>359
分泌量脳で管理してる代謝物はそういうのあるよね
男性ホルモン取りすぎると金玉の生産工場弱るみたいな
身体賢すぎるやろ

全身麻酔した人って意識が戻ったとき
睡眠不足解消してる？

>>554
ケンモ発祥だしな
それが一番だろ

寒いくらいがちょうどいい
冷たい布団にくるまってだんだん暖かくなってくるうちに眠ってる
あと考えないことこれが難しい

ポケットコイルのダブルベッドにしてよかった

マイスリーと安心する妄想

レスタミン適量を酒で飲む

レンドルミン、マイスリー、デエビゴ、ベルソムラ

水虫薬を飲む

>>5
まさか同士がいたとは

二時間前はスマホを見ないとかいう難易度ヘルモードの修行

>>205
かっこいい

>>27
睡眠の前半は大脳を休ませる
後半は体
だから年寄は早く起きる

NHK将棋トーナメントを録画しておく
眠りたい時に寝床で寝転がって見る
自分も次の手を一緒に考える
大体20分で寝落ち出来る

漫画みたいなバトルものをオリジナルで考えて妄想
毎回美味しいところしか妄想してないから10年以上完結しない

すぐ考え事しちゃうんだけどやめ方教えて

おはよう5時間は眠れた

意識を上半身から足の方に寄せる
徐々に足の裏に向かう様に寄せるイメージ

寝ても気絶しても死んでも目が上を向いて白目になるわけだから

それを応用して瞼を閉じて自分の眉間を見るイメージで瞑想すると入眠しやすくなるぞ

最近漢方飲んでるけど結構効いてる気がする

体動かして疲れれば寝れる
スマホいじったりしなければ余裕
おれは今から寝る

ラーメン食べたらいまさら眠くなってきたんゴ

飯食ったら気絶するから睡眠直前に晩飯取るわ

重い毛布いいよ
発達障害向けのチェーンブランケットってやつ
本当に安心感あって熟睡できる

マイスリー効かない
ハルシオン効かない
アモバン効かない
ルネスタ効かない
レンドルミン効かない
ロヒプノール効かない
ベンザリン効かない
ベノジール効かない
ベルソムラ頑張って

頭の中で、つまらないやる夫系SS作ってる
いつも同じ出だしで、毎回少しずつ内容が違う
途中で寝るから完成した事はない

サウナキメた時の睡眠はガチ

一仕事してしまったし8時まで寝るかな

もうおっさんだから子供の頃のように好きなだけ寝れるわけではないと認識して安心する
布団に入って身体休めてれば眠れなくても死なないと認識して安心する
何かを集中してイメージすると眠りやすくなる
そのイメージした対象を毎晩イメージする事で条件反射的に眠りにつきやすくなる
俺はこれで改善できたよ

子どもの頃から全然眠れない体だったけど寝る時間完全に固定したらその時間には眠れるようになったわ

気絶と睡眠は別物だろ
ここに本物の睡眠をしてる奴はほとんどいないだろうな

未治療無呼吸症候群持ちモメンには逆に眠らないでいることができない為
レスすることが出来ないのであった

未経験のゲームをする
くっそ眠たくなる

どんなに逃げても着実にゆっくり近付いてくる幽霊から逃げる妄想

夜勤の奴って朝バッコリ8時間とか寝られるん？
昔少しやってた時4時間とかで置きちゃって無理だった

まだ二十代後半なのに毎日22時前に寝てるわ
寝ないと持たんデスクワークなのに

連想式で寝れるよ

メラトニンは連続で悪夢見る
精神行かれるぐらい

腹巻き
帽子

>>560
これなんとかしたいわ
つらすぎる

土日いっぱい寝る

眠くないのに寝ようとすると高確率で息しなくなるから
眠くて仕方ない状態で寝ないと苦しくて眠れなくなる
大抵の場合は眠くなるような動画の音声だけ聞いて寝てる
検査入院して脳波とったことあるのでオンディーヌの呪いってやつじゃない
Twitter見ると同じような症状持ってる人がちょいちょいいる
どうもストレスのせいで起きるものっぽい

>>452
GABAは脳血管関門を超えられない
しかし睡眠のためにはGABAが必要で
寝ないとGABAが生産されないという矛盾した存在

>>603
最初のうちは昼に寝付いて2時間後に起きてまた寝てまた2時間後に起きての繰り返しで、終いには眠りたい(眠いではない)けど寝れないってなって次の日の準夜になんとか合わせてくって感じだったけど、
最近はブランチ食って寝て目が覚めると18時とかになってやや嬉しい��

>>21
レスタミンコーワ安いよ

>>41
なるほどASMRってのもありか今度試してみよ

とりあえず寝るだけの部屋を作る　他の事は絶対しない　TVも見ない本も読まないスマホも触らない寝るだけ　そのうち体も覚えてソコに行けば眠たくなる

>>611
あっまだ君の情報は全然アップデートされてなくてその位置からのレスなんだね・・・かわいそう・・・
俺と同じ位置からレスできるのは何百年後なんだろうね・・・

ASMR一択

デパス

>>4
満腹で寝たら寝起きめちゃくちゃ悪いわ

鼻うがいと歯磨きで息をしやすくする。
睡眠前に体内の塩分濃度を一定にするため晩飯は早く摂るか食わない。そもそも塩分を控える。
朝飯をガッツリ食う。
運動する。

メラトニン

結局徹夜だ

この掲示板はジャックした。

起きた時たまに心臓が走った後みたいにバクバクしてる事があるんだけど体に異常があるんかな？

ジャージ着ると肩が冷めないから調子いい

ベルソムラとマイスリー
ベルソムラだけだと寝付けない
マイスリーだけだと直ぐに目が覚める
併用したら7時間ぐっすり

寝入り端にバキバキに勃って覚醒しちゃうから一発抜く

行きつけの内科の先生に眠れないというとマイスリーかレンドルミンくらいならすぐもらえる

>>59
ルネスタ6mgで確実に寝る事ができる

>>616
うわきっしょ

昨日自分で子守唄唄ったらすぐ寝た

>>1
南雲先生の書籍に書いてあって成る程と思ったのが、寝る前に食事を摂る。たしかにランチ後にスーパー眠くなるからそれが嫌で減らすとか食べないでコントロールする人もいるし、本当に眠くなるわけだからこれを利用しない手はないと。

あと間接照明。

みんな中途覚醒してるんだな
半年に一度位にたまにある6時間連続で寝られた時は本当にスッキリ快適で感動する

目閉じて数秒で寝てしまう位眠くなるまで寝ない

グリコのGABAのチョコ

眠くなったら寝る

1日27時間周期になった

要らんことしないで普通に寝る

サウナで自律神経整えるとグッスリいける

昼間人並みに活動する

>>616
生物の基本構造に関する話だからアップデートとか関係ないぞｗ

朝陽を浴びて朝食をとって
日中肉体労働すれば夜はもうぐっすり快眠ですよ

>>66
入眠時幻覚というやつだろ。

ヘビやクマみたいに冬眠したい
どうせ6月ぐらいにならないと外出しないし

CPAP

>>197
レンドルミンを減らした方がいいよ。
ベンゾ系だから。

寒さのせいか寝つきが悪いのと目覚めが早い
どうすればいいか教えてくれ

>>646
暖房

>>646
湯たんぽ使ってる
直に当たらないように気をつける必要あるけど

酒

>>6
養命酒😋

gabaとナイアシン

CPAPのおかげで死ぬほどすぐ寝れるようになった
なくなったら俺は死んでしまうかもしれない

結局クスリより耳栓が効果あった

ハイプナイト
10時間は寝れる

>>648
腸に見えた
あれを入れてんのかと

>>565
副作用あるのか調べてみるわありがとう

なんかエロい事考えてたら寝れる

炭水化物を食いまくる

アイマスクと耳栓して頭にタオルをぐるぐる巻いて寝ると寝付きがよくなる

加湿器つけると起きた時喉痛くないんだけど
こんな便利なもんなんで今まで使わなかったんだろ

>>647
乾燥しちゃうからあんま好きくないわ
>>648
やっぱこういう古典的な方法に落ち着くんかな

>>394
俺仕事やめて2年くらいずっと寝てるよ
飽きないわ

酒飲んで暖かくして寝る(´・ω・｀)

20時以降はブルーライトカットメガネしてPC使ってる

何で寝られないのか理解できない
布団に入ったら5秒で意識飛ぶだろ

炭水化物ドカ食い

カフェインレスコーヒーとグリシンぐらい
あとは決めた時間に起きる

>>184
ナステント

床オナからの寝落ち

CPAP装着

>>5
まじか
今夜ちょっと試してみる

>>568
男性機能落ちてきた人こそ手を出すもんだろうけれど
それが致命傷になって人より早く干上がっちまうやつなのかー

デエビゴのんでる

未解決事件を追う捜査員になったことを想像して寝る

NHKのラジオでやってる朗読や古典番組をスマホに入れてて、それを聴きながら寝てる

高いベッドマット買ったら解決した
高級品ってよく出来てるわ

ちな30万

明晰夢を見る入眠法

俺は寝付きは良いんだが中途覚醒が酷いんだよな
夜中に何度も目が覚める

ASMRっていうのが現れてくれて個人的には有り難い

>>437
それで物音とか騒音を打ち消して熟睡するんだよ
ノイズ自体の音はすぐに慣れて気にならなくなる

>>581
俺は囲碁だな

ベルソムラ貰って寝るのが1番早い
快眠や

寝ようと思って布団入るより限界に達してソファーで寝た時の方がすっきりしてんだよな

>>165
重い布団は寝れない
軽くて暖かいのが寝れる

>>662
いいな
転職で半年くらい空いたときはずっと寝てたよ
本当に最高だった

>>322
今寝てねーじゃんお前！

結局マイスリーに落ち着いた

あずきのちからで朝まで熟睡

元々何を考えながら眠っていたのかすっかり忘れてしまい今は睡眠薬なしではやっていけない生活
みんな何考えてんだろ？

日付が変わる前に寝ろ

完全に昼夜逆転してしまったわ
これどうやって元に戻すの？

重い毛布買ってみたが普通の毛布の方が疲れが取れる気がする

風呂入ってしばらくしてたら眠くなる

>>692
昼も起きてて寝る時間を夜にずらす

朝起きたら雨に日以外はすぐに朝散歩
これだけ毎日続けてればアルコールも睡眠薬も必要なくなる

バチーンとシコって寝る

gaba摂とるならチョコよりもサプリの方がいいよ
無駄にカロリーとか脂肪分摂らなくて済むし

スマートウォッチによると深い眠りが短すぎるらしい
色々試してみるけど改善しない
どうしたらいいんよ

ケンモメンの睡眠テクニック [505926548]YouTube動画>1本 ->画像>10枚

>>521
吸う方は肺から吸収だから関係ないかも

クソザコ睡眠マン

>>699
レムの割合はいい感じだけど何でだろうな？

片目ずつ寝る

眠くなるまで起きてりゃいいんだよ

>>700
肺も結局血液にいくから変わらないのではないだろうか
タバコとかやったことないから分からんけど
とりあえず今日やってみるわ

まず眠い時にだけ布団に入るのは前提として、とにかく手足から力を抜くことだけ考えろ
ネット上で見る「これをやればすぐ眠れる」みたいのは意識しすぎちゃってどれも精神的に逆効果になる

ハルシオンとサイレース
なおすぐ耐性付く模様

布団の中はガンダムのコックピットで目をつぶってガンダムを操縦してると寝てる

>>671
俺は架空のプロレス団体

うどんどか食いは即効性の睡眠薬だな

>>645
マイスリーもほぼベンゾだよ

最近つべでゆっくりの解説系動画垂れ流してる

あと、よく知ってるゲームのRTAかTASをこれまた垂れ流して、映像は見ず想像する
意外と分かって楽しいし、知らんうちに寝てる

>>247
効かねえし

アカギのアニメ
何度見たかわからんが眠りに入るには見慣れた作品がいいらしい

今夜も寝れねえ

リポスミンを飲む。

魔王城でおやすみスヤリスせれくしょんを見ること

採用面接で腹が立って「志望動機なんかありません」と答えたときの話。
http://viduc.alanbrothers.com/kdo/eunG6166001.html

眠剤
ほんの少しの酒
これで爆睡

揺られてないと眠れない
赤ちゃんが使ってるあのユラユラする機能付きのベッドが欲しい
あと適度にうつ伏せになったり回転機能付きでスマホは上に装着して手元で操作

夜は入眠時に爆発音で目が覚めて寝れない
朝は爆発音がしないから寝れる

20年くらい同じマットレスをベッドに乗せて寝てるんだけど買い替えたら疲れの取れ方違う？
無印のやつなんだが、昔過ぎて新品の頃の寝心地忘れてしまった