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※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part7
http://2chb.net/r/shapeup/1622042825/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 乙
早速質問です。
みんなは腹凹ませて日々の生活してる？それとも出っ張ったまま生活してる？
因みに俺は物心ついた頃から凹ませて生活してる。
そんな躾ができてたらこんなわがままボディには育ってません
80ジャストを達成
5カ月半くらいでとりあえずの目標を達成できた
今後は微減微増を繰り返すだろうけど、このスレを完全に卒業してやるぞい
お盆休み中に一瞬でもいいから80切るのを目標にするわ
基礎代謝1700kcalだが野菜と鶏肉中心で1500kcal以内に抑えてるのにまったく痩せない
これもう諦めるしかないのか
普通に考えると想定以上にカロリー取ってるってオチな気もする
油使い過ぎとか野菜の糖質が多いとか
これ以上食うもので調整したくないなら運動増やしてはどうか
塩分摂り過ぎだろう
熱中症予防とか言って塩分多い食事してると水分が抜けずに浮腫続けて体重が落ちなくなる
だいたい未知のエネルギーでも吸収しない限りアンダーカロリーで体重減らないわけがない
つまりそのウエイトの正体は水
味付けを薄くするまたは塩分0で一日過ごしてみるといい感じに抜けるとは思う
もちろん体調悪くなるようなら速やかにスポドリやポカリ飲んだ方がいいけど
体内の塩分が多いと体に浸透圧の関係で体に水が溜まってしまう
夏など暑い時はこの水分を汗で放出し気化熱で体を冷やしてバランスが取れる
汗をかく時に塩分も出ていくから
しかしろくに動かず家でゴロゴロと冷房かけて過ごしているなら水分は抜ける事なくたまり続けてくれる
とくに重力の影響で脚に溜まっていく
脚に溜まるとポンプの力が強くなければ戻っていきにくいので放出されなくなり体重が落ちない
解決方法は塩分減らす、脚の運動をする、汗をかく、脚を高くして寝るなど
塩分を減らす → 自炊なら塩を使わないようにする、ドレッシングの類いも塩分チェック、マヨは塩分少なめ、ポン酢は多め
脚の運動 → ウォーキング、踏み台、踵落としなど
汗をかく → 38度くらいの低温の湯にゆっくり20分くらい浸かる、冷房を効かせすぎない
脚を高く → 枕などを脚の下にしいて寝る
いくら体重落ちなくてもこの時期に塩分0は流石に怖いわ
少なくとも2gはほしい
こないだ久しぶりにコンビニ弁当食べたらとんでもなく塩味が強かった
塩分量は一食で一日分に相当する量
こんなの食い続けてたら太るわな
一日中大汗かいてる肉体労働者ならともかく普通の奴は冷やし中華だって塩分量オーバーだ
そのくせ熱中症が、というが冷房生活に慣れすぎてるだけ
だいたい汗かかない生活していたら余計リスク高まるわ
>>17
そのあたりは日中の活動強度や冷房の有無で自分で調整すればいい話
基礎代謝以下で痩せないなら塩分過多しか考えようがない
夏場だろうと動かないで冷房空間で過ごしてるなら塩分過度に摂らんでいいよ
一日だけでも塩0にするとわりとすっきりする >>19
アンダーカロリーで痩せない嘆いてる極端な奴には極端なアプローチで丁度いいんだよ
試行錯誤は必要
そもそも痩せるってのは生に対する反逆行為なのだからあらゆるペナルティ覚悟しないと
普通は無理なく痩せようとするので摂取カロリーそこまできつくせず、運動で汗かいて調整するから
塩分の量までシビアにする必要ない だいたい夏風邪流行ってるってのに基礎代謝割り込む減量して免疫落とすとか自殺行為だろう
今の時期に熱出したらしばらく苦しむだけで何もいい事ない
しっかり食べてよく寝て治った時には体重元通りなんてザラ
>>12
あと200だとすると1品減らすか
>>13
記録してるから想定以上はないかな
むしろ多めに記録しているから1500もないかも
>>14
塩分はちょっと取りすぎかもしれない
ドレッシングや醤油はすべて減塩だけど惣菜は多そう
ただ水2リットルとか飲まないしたぶん水分がよくないかもなぁ
コーヒー600cc
ダイエットコーラ200cc
ヘルシア緑茶200cc
水200cc
なお運動ゼロ >>11
極端な低カロリーのダイエットが長期にわたっているので基礎代謝が落ちているのです。
だから一旦ダイエット休養期間をつくり代謝を回復させる。
２週間くらいカロリーを維持カロリーくらいまで上げてから再度ダイエット再開させる
それでカロリーは計算上の基礎代謝以下にはしない
急がば回れ >>24
カロリー増やすと確実に太るけどもうそれしかないのかな
基礎代謝ってなんで落ちるんだろう
暑がりだから汗かくのに消費しないってどこからエネルギー取ってきてるんだ コロナ始まって74kgからぐいぐい上がって80kg
もう1年くらいかな
ダイエット始めたのは半年前だけど順調に増えてしまった
>>25
汗かいてるからエネルギー消費してるはないよ
もう少しカロリー抑えるか運動するしかないと思う >>28
発汗は関係ないのか、、
もしくは脂肪細胞を冷凍してぶっ壊すしかないのかもと思えてきた ダイエット前はいくら食ってたんだ？
体重増やすとかよほどのこと
ダイエット前は通勤とジムトレしてたんだけどコロナで完全リモートでまったく家から出なくなった
食い物は外食が減ったから確実にカロリーも減ったんだけど逆に体重ふえてしまった
>>25
太るといっても維持カロリーなら代謝が回復してくるから大して脂肪つかないよ
ダイエット続けていると大なり小なり代謝は落ちてくるのが普通。
だから本来ダイエットは長期に続けてやらない方がいい >>25
あとは炭水化物サイクルと言って、
一日炭水化物増やして1、2日減らすみたいな緩急つけるとか。
要は代謝をちょっと回復させながらダイエットを続ける
俺はそれで一時期停滞を抜けてうまくいったことがある
ただ運動はずっとしてたけど どうだろうね
痩せてもないのに代謝が落ちるとかないと思うんだが
肥満治療で病院行ったほうがいいんじゃね
>>25
人間は太古の昔から安定して食料を得られるとは限らない生活を長く続けてきたので
遺伝情報として「飢餓=死」と記されているんだよ
基礎代謝は生きていくために必要なエネルギー量
それより低い状態が続くと「このままだと死んでしまう」と判断するわけ
入ってくる量が少ないならその少ない量で動けるように体の無駄を省いて代謝を落とす
結果、代謝が落ちる
心拍数が低下し、体温が下がり、呼吸が浅くなり、思考力も低下していく
スマホがバッテリー切れるくらいになるとエコモードに入り余分な機能を次々とカットするのと同じ
だからダイエットでは基礎代謝を割り込まないようにしつつ代謝を安定させ、運動などで消費を少しずつ上積みし、
筋肉をつけて活動代謝を上げていくのが基本になるのさ
太りやすい人というのは食べ過ぎているだけでなく元々の活動量が少ないというのもあるので
体を動かす習慣をつけていくのも大事
それと暑がりというのは脂肪が熱をため込みやすいからであって、代謝とはまた別
魔法瓶みたいなもの 停滞は誰にでもあるものなので、まず原因を特定する事と対処していく事
食事は基礎代謝*1.2程度は摂取しつつ体をほどよく動かすなどしてエネルギーの差分を作る
一日300kcal作ればいい感じに絞れていくので、それくらいの活動量の上積みをする
歩く、階段を上る、水泳や家事をしっかりこなすなど色々あるよ
スマホの歩数計見て一日1万歩目指すのが手っ取り早い
それでだいたい-300kcalくらい
食べないのに痩せないのは代謝の低下や塩分の過剰摂取くらいしかないだろう
ホルモンバランスにしても代謝を下げているのだからそこ解決するには最終的には医療機関だろうけど
今はコロナで病院行くのもリスクだしなぁ
>>34
肥満治療で調べたけど専門病院ってあまりないみたいだね
近くに脂質異常症、糖尿病の予防やってる病院あるからそういうところでいいのかな
とりあえず電話で聞いてみる >>37
まぁ病院案件だな
ちゃんと異常がないか見てもらったほうがいい
期待に沿う病院があればいいけど
異常なければ心置きなく食事制限しろってことだな >>25
> >>24の言っていることなんか完全にデマなんだから聞いてはダメだよ。
カロリーを多くとれば肥るのに、なぜか逆のことを言うやつがいるね。
どこかのブロガーかなんかがデマをまいてるのか？ サプリとかプロテインとか異常に信奉する人がいるから避けてたけど
栄養素計算して使ってみたらスルスルと落ちてくように戻ったわ
ビタミンも大切なんだな
>>39
どこがデマなんだよ。根拠を示せ
単にお前が無知なだけだ。
ただ全然体重落ちてないのに停滞してるならマジでホルモンの病気かも知れないな > 極端な低カロリーのダイエットが長期にわたっているので基礎代謝が落ちているのです。
> だから一旦ダイエット休養期間をつくり代謝を回復させる。
> ２週間くらいカロリーを維持カロリーくらいまで上げてから再度ダイエット再開させる
> それでカロリーは計算上の基礎代謝以下にはしない
> 急がば回れ
いちいちとんでも理論の反論なんかしてられないよ。
お前がこの内容をどこで見聞きしたのか示せば良いだろう。
ソースはなんなんだ？
>>41
あんな無茶苦茶なことを言っておいて人に反論させるとか、どんだけくずなんだよ。 >>43
無茶苦茶どころか代謝の低下なんてかなり知られている事だろ
あんたが知らないだけだ
説明している動画いくらでもあるから 基礎代謝と同じぶん摂取カロリー摂ったとしても生活消費で200～300kcal消費するんだから太らんわ
80kg台なら2000kcal上限目安で食ってても朝1時間くらい運動すれば痩せたぞ
減っても30%減くらいだから基礎代謝が落ちてるは言い訳
>>46
すぐ「言い訳」とか言って人の苦しみを理解しない
マウント取って大満足ですか？ >>44
動画って、ソースはユーチユーバーなのか。
ぜんぜんダメじゃんwww >>49
なにこれ？匿名のブログ記事がソースなのか？
これってお前のブログなの？アホらしい。 「鈴木祐（すずきゆう）
1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。無理なトレーニングや食事制限なく痩身、体質改善を目指す「パレオダイエット」にくわしい人。」
匿名じゃなかった。なんか知らないけど、医療の素人さんだね。
素人のブログをソースに出すのは勘弁してくれ。
全然落ちねーとイライラした事もあったけどなんだかんだで2ヶ月ちょい、12キロ落ちたわ
絶対戻さないように今日は同じくらい痩せた嫁さんと100万持ってどかーんと新しい服買いに行く
痩せるって最高
>>53
自分もこのスレ卒業したら服買い込もう
100キロ台のときの服まだ着てるけど流石にぶかぶかすぎる >>52
なあ、お前、この論文読んでないだろ。
一つ目だ読んだが、これはまずビルダーなどのアスリート向けの論文だよ。肥満の人は対象外。これはわかるよな？
次に、論旨は、週に１%位の割合での減量の方が、それ以上の急激な減量のやり方よりも徐脂肪体重の減り方が少なくてすむ。
つまり、ボディービルダーは週に１%程度の減量が良いよ、
といっているんだよ。 >>11
で、大元のこれだが、その論文とは全然関係ないないよね。
ということ。わかったらもうブログソースのアドバイスとか恥ずかしいことはやめてね。 >>56
読んでないのはお前だろ
一つ目の論文の
Caloric intake for competitionの項目に
肥満者によるダイエットで代謝適応は体重減少による基礎代謝以外に79から504の範囲で低下したと書いてあるだろが。
ろくに読んでないくせ偉そうに非難ばっかしてんじゃねえよ。ほんと人として終わってんな。
そんでお前はダイエットで代謝の低下が起こらないって証拠をいつ示してくれるの？極端な低カロリーを推奨している人を一人でもいいから紹介してくれよ
お前に論文なんか求めないからyoutuberやブロガーでいいよ 5/18に減量始めて、2ヶ月半くらいで104kgから83kgまで落とした
やっと胸張ってこのスレに書き込める
そして来月には卒業したい
>>4です。
回答ありがとう。
加圧シャツも着たことあるけど、あれに頼るより自分で凹ませてた方がちょっとでもカロリー消費になると思って辞めた。
自分で凹ませてやっとガタイのいいデブって感じなんだけど、座ると浮き輪がバレるんだよねw 座ってる時も凹ませるようにするといいね
呼吸法が大事
呼吸を極めれば瞬発的な力も出せるようになる
みぞおちのあたりに意識集中する、この繰り返し
そのうち眠っていても無意識に凹んだ状態キープしてるよ
ケトーシス状態で40分ぐらいの有酸素運動すると加速度的に体重落ちていくね
このスレ来て1週間で86kgまで落ちたけど早く卒業したい
水分が抜けてること加味すると76～77kgになったら卒業かな
>>58
もう、お前は鈴木祐というブロガーを盲信してればいいよ。
俺に絡まないで。 >>51
パレオダイエットって知らないからググってみた。
「旧石器時代の原始人の食事にならって野菜や肉・魚などの動物性たんぱく質を中心に摂取し、穀類や糖質を避ける食生活をすることによって、ダイエットしようという食事方法のこと。」
旧石器時代の食事www
話が合わないと思ったら原始人だったのかw >>64
散々人を罵倒しておいて論理的な根拠は何一つださない
お前のやっている事は誰も得しない。
もう満足しただろ消えろよ しかしまー、人間の本質はかなり肉食寄りなのかなとは思う
本格的な農耕の歴史なんて数千年、その程度じゃ炭水化物中心の食事に遺伝子的に変化することなんてほぼないでしょ
暗黒バエは1500世代（人間換算３万７５００年）でやっと５%の変異があったとか
日本人だから米に最適化されてる、って話もあるけど、ある程度はそうかもしれないが盲信するほどの程度ではないと思ってる
原始人と本質はそんなにかわってないんじゃないか
>>68
米食べるのに都合のいい腸内細菌を飼ってるってことかもよ。 原始人食とか言っているやつらは、イヌイットに成人病が少ないことを理由にあげているが、イヌイットって同国人に比べて20才くらい寿命が短いんだよ。
病気の人がどんどん死んでいくから、今生きている人が健康に見えるだけで、イヌイットの生活が健康に適しているわけではない。
そこがわからないから、原始人に憧れるというバカな真似をする。
>>72
パレオダイエットはイヌイットとは全然違うんだが
炭水化物も割合は現代人より少ないがちゃんととるし
お前は無知のくせに安易に人をバカにしすぎなんだわ こんなスレあったんだね
モチベ維持のためにレスさせてもらいます
長文失礼
40歳男166cmだけど、今年の5/31から減量開始
当時98.7kg→今朝87.6kg
昼夕の2食生活で夕食のみ軽く糖質制限、昼は白米も普通に食べてる
運動は、ロングブレス2セット以上
夕食後ウォーキング4.5km、日によっては夕食前にも4.5km
夕食前のみ7km以上の場合もあり
どのくらい運動すればいいのかも未だに悩む
水分補給も兼ねて麦茶を冷たくしないで飲んでるけど、飲みすぎ注意だわ
自分の代謝が平均より弱そうな気がしてる
>>73
原始人はレスするなっていってんだろ。言われたことくらい守れよ。 >>74
運動は見た目をよくするために行うものなので
体重を減らすのがメインなら食事管理だけでも十分
標準体重まで体重を落としてから1～3年くらいキープできる状態を続けつつ運動するのが良いと思う
とりあえず一日あたりの歩数が稼げれば良いのでまとまった時間のウォーキングにとらわれず
暇があれば歩く習慣付けの方が大事
歩いた分きちんと消費されるという感覚を掴む
それと水分は体重の5%は毎日摂取しないといかんよ 今日からお世話になります。
179/89の33歳です。
朝昼食べないで夕にドカ食いの日々が続き、82→89になってしまいました。
よろしくおねがいします
>>76
ありがとう
水分大事だね
食事も気をつけて頑張ってみるよ 今日の夕飯
アボカドとマグロうまい
おれは水がダメだった。毎日1000キロカロリー以下にして5キロ走ってもひと月でマイナス3キロ
飲み水を3リットル/1日から2リットルにしたらひと月でマイナス9キロ
トータル12キロでその内脂肪が7.8キロ落ちて今80.5キロ
>>82
1000キロカロリーには何を食えばそこまでいけるんだ
俺も頑張ってもっと減らさないと >>84
朝はヨーグルトにオートミールを混ぜて100キロカロリー、昼抜き、夜はデパ地下で900キロカロリー以内になるように唐揚げとかローストビーフとか焼き豚とかなんでも好きなもん買ってる
割高だけど少量から買えるしカロリー表記もあるからラク
日曜は出前で1食のみだけど好きなもん食うから2000近くいく事もある >>83
水だけでなく塩分も体重には大きく関与する
体の60%は水なのだから水が出たり入ったりというのを盛んにする事は大事
塩分はその水を体の中にとどめておこうとするので過剰摂取は浮腫のもとになる
飲んだ水はどんどん出す
一日あたりトイレに10回くらいは行く程度に飲むのが良いらしい
あまり頻度が多い場合は飲み過ぎ
それと尿の色や泡もチェック
色が濃いと脱水気味なのでもっと飲む、泡がなかなか消えないと腎機能に問題があるのでタンパク質を控える >>61
凹ませてはいるんだ。正面の内臓脂肪はある程度凹んでるんだけど、脇から皮下脂肪がみ出るから見苦しい。 1月92kgからリングフィットとフィットボクシングで5月86kg、暑くなって止めて現在おそらく夏バテで83kg
でも毎年夏痩せなんかしたことないから貯金した代謝のお陰と思ってる
また涼しくなったら再開するぞ
暑い今だからこそ汗をかいてガンガン体重を落としたい
まあすぐに戻るけど
それでも体重計に乗る喜びがあるからなー
去年の8月、100ｋｇジャストから丸1年ウォーキング、筋トレ、食事改善を続けて-16ｋｇの現在84ｋｇ
170ｃｍなので標準体重まで・・・となると、あと約-20ｋｇも痩せなきゃならんてマジかｗ
昔から「格闘技やってるの？」とかよく聞かれる感じのゴツイ体型なので、標準体重よりは
だいぶ手前が俺の適正体重だとは思ってる とりあえずは75ｋｇが目標、今のペースだとあと半年くらいか
今以上に運動の強度やペースを上げる気は特に無いので、後は時間が来れば達成できる予定ではある
数年前は半年かからず-17、8ｋｇダイエットできたんだけどなあｗ もう歳なんだろうなｗ
>>91
頑張れ
スレ違いだけど去年の4月165cm100kgからウォーキングで約3ヶ月で81kgまで落としたがそれ以降は停滞
今年の5月に食事改善と筋トレして現在68kgまできた
根気よくやればできるで ６月に89kgになって今日ようやく79kgになりました
まだまだ誤差で80以上になることもあると思うので77くらいになったらこのスレを卒業したいです
80台で残る人あんまいないよね
だいたい70台まではいくけどそこから苦しんでるイメージ
>>91
身長も同じでスタート時の体重も全く同じだったので親近感湧きました
自分は今年の５月時点で100kg超えでようやく今23kg減った感じですが同じく75〜72（170の場合72でBMI25を切ります）を直近の目標にしています キレ食いしてラーメン屋3件はしごして最後の店では替え玉2回してしまった。。。これがなけりゃスルスル痩せるのになぁ。。
去年11月110kgから開始
4月の検診で88kg
その2回以外体重計乗ってないけどまだこのスレかな
11月、一年経過時に体重計乗る予定です
>>96
そこまで食えるのが凄いわ
ダイエット初めて胃が小さくなったのかすぐ腹一杯になる >>96
お前はダイエッター名乗る資格ないわ
このスレからも消えろよ ベルトの上に腹の肉が乗っかってたが、なんとか肉の頂点でベルト締められるようになったわ
>>96
何でこの糞スレに居るの？
皆んな我慢して頑張ってるはずなのに。
食いたい物好きなだけ食いました自慢みたいな ウォーキングをよくするんだけど、こう天気悪いとなかなかやりづらいな
雨が弱くなるタイミングを見て外出たり、傘さして歩いてるけど
ウォーキングできない日はスクワットでもしてみるかなあ
代謝が弱いみたいでウォーキングして少しでもカロリー消費しないと、寝る前に体重測ると起床時の体重プラス1.5キロとかになってるんだよね
麦茶飲んでるからそれが胃に残ってるのもあるかもしれないけど、睡眠中の代謝だけじゃ消化しきれてないのか翌朝増えてる
もっと頑張らないとな
好きなもん食べながらマイペースで痩せる人がいてもええやん…
取り組み方は人それぞれよ
>>103
1.5kgってのは1日のウォーキングで消費できるカロリーじゃないから
別の原因がありそうだがどうだろう？ >>103
アホすぎて笑える
そんなん歩いて水分が出て減ってるだけ
数値よりも見た目で語れよ >>104
飲む量を調節したりして色々試してみてる
一喜一憂しすぎるのもよくないしね
頑張るわ
>>105
見た目も変化はあるんだよね
一日ごとの細かい変化を気にしすぎというのもあるわ
特に今の季節は汗とかで変化しやすいしね
見た目を意識して頑張ってみるわ
ありがとなー >>102
自慢のつもりはなかったけど大食漢なのにストイックにダイエットやってる人からしたらイラッとするよな。ごめん。
心機一転オートミール生活がんばります。。。 筋肉痛になると筋肉に水溜まって体重増えたりした
ウォーキング中に指の先とかむくんだりしないなら違うかな
5月中頃からダイエット開始
180cm105kgが89kgまで落ちた
最初は合わない靴でウォーキングしてたからか爪が2枚剥がれた
今はウォーキングせずスクワットやプランク、20kgの鉄アレイで軽く筋トレ
白米や麺類はやめてオートミールで代用
間食はスルメやジャーキーばっかり食べてる
さほどストレスのないこの生活でどこまで落ちてくれるのか
とりあえず80kgまで落としたい
>>103
麦茶を水に変えてみたら？
俺の場合、緑茶飲むと次の日の体重増える… 停滞期でもないのに6日から今日までずーっと同じ体重。運動して貧乏なのに高いお金払ってプロテイン買って野菜中心の食事にしても体重変わらなくて損してる気分になってくる
ダイエットするのにプロテインは要らないというかカロリー高いから逆効果かと
>>112
まだ1週間そこらじゃんかｗｗ
俺はダイエット開始して丸1年経過、継続中だけど
今年の3～5月の3カ月間も停滞期だったぞｗ
月頭に体重記録してるんだが3月が88ｋｇ、4月が+0.5ｋｇの88.5ｋｇ、5月が変わらず88.5ｋｇ
減るどころか微増したからな こんなに長期間体重が変わらなかったのは初めてだった
まあ記録に残してる体重計測が月頭なだけで、ほぼ毎日測ってはいるんだけど
3カ月の停滞期中も日々の計測では87ｋｇ台の体重が何回も出てたので、うんこか水のタイミングだろうな～くらいに
思ってたんだが、何故か毎月頭の計測時だけ88.5ｋｇに戻ってたｗ
6月入って87ｋｇになっててやっと停滞期突破を確信、そこからはまた減り始めて今は84ｋｇ
今回のロング停滞期を経験した事で、特別なことしなくても「そのうち停滞期は終わる」という事が実感できたから
まあ勉強にはなったが >>112
プロテインが高いって何を買ってるの？
ザバスでも㎏単位で買えば牛乳程度だし、マイプロテインならただみたいなものだろう。 こんなスレあったのか 5/27開始で182cm体重98.6→88.8
運動は出社するとき歩くのみ(片道15分程度)
朝は常識の範囲内で好きなものを食べてる
昼はカロリーメイト2本サラダとフルーツ 400カロリーくらいか
夜と間食は一切食べないけど飲み物に無糖のコーヒーに牛乳少し入れて飲んでる
ダイエット中は自分の好きなものが良くわかるね こってりしたラーメン食べたいなあ
カロリー摂らずに痩せるってそれ痩せ細った弱々の身体を目指すの？筋肉維持しつつ代謝上げて計算して食べないと鶏ガラみたいな女性になりそうw
おやっさん達って橋本真也みたいな
身体してるの？そんなイメージ
享年40歳らしいけど年齢も同じ位だろうし
2ヶ月で179-92.4から78.9まで来た
今から晩飯食ってまた80超えるだろうけど、パジャマ代わりのユニクロTシャツがXLからMになった
ここからは3ヶ月ほどかけて今までやってなかった筋トレもやりつつあと6キロほど落としてダイエット終了の予定
>>120
しかしすげーなあｗ
俺が1年がかりで痩せたのと同じくらいを2か月かよｗｗうらやましい
>ダイエット終了の予定
ちょっと待ったぁ！辞めちゃいけんｗ何かしらのダイエットは続けるんだ！ >>122
こればかりは個人差があるからどうしようもない
俺みたいに1、2キロ落ちるたびに停滞するような代謝の落ちやすいタイプはどうしても3歩進んで2歩下がるを繰り返さないといけないわ 自分が食欲を制御できないのを体質のせいにしてごまかすのはいかがなものかと。
100.6から始めて4ヶ月
87.2まできたので暫くここのお世話になります。
>>124
食欲なんかコントロールできてんだよ
代謝が下がるから一時的にカロリーアップしないとだめなんだわ
だから正確に言うと3歩進んで2歩止まるの繰り返しだな バカばっかだなこのスレはwww
全員リバウンド確実なダイエット方法www
無駄な努力しないで知識付けろ
>>121
毎日10キロのウォーキング(10日に1回くらいは休む)
あと酒をやめた リバウンドはわかんないけど、急激に痩せると皮が弛むよね…
6月から初めて91ｋｇから81.4ｋｇ
今月には卒業出来そう。
昨日80.0kgだったのに本日80.6kg
昨日フルーツ食べたし塩分多かったからな
卒業目指して頑張る！
>>130
すごいなぁ。
私も６月からで、91.5→83。
がんばりましょう。 友達付き合いで、二ポンドステーキとか二郎がちょこちょこ入ると、やはり減り続けてたグラフがぴこりと戻っちゃうんだよな。
今朝84.2kg
今月中の卒業は厳しいかな😥
>>128
それは凄いなウォーキングは暇すぎて続かないわ
食事を見直して毎日プランク1分(わずか1分でプルプル震える)
腕立てにスクワット、20kgの鉄アレイで腕を太くする為に適当に筋トレ
こんなもんだわ俺
3ヶ月で105kgから89kgまで落ちたけど食事を見直したのが一番大きいんだろうね >>126
カロリーアップなんかするから二歩止まるんだろw
食べないと太ることを発見したらノーベル賞をとれるぞwww >>137
カロリーアップするから3歩進めるんだよ
カロリーアップしないと0.5歩くらいしか進まない
代謝が落ちこんだらほんとどうにもならないから
去年嫌と言うほど経験したわ 現在86kg
あすけんで記録しながら摂取カロリー1500前後で糖質も50gに抑えて、タンパク質と脂質を多めに摂って運動もしてるけどけどなかなか体重落ちない
体脂肪はゆっくり落ちてるからいいのかな…
>>143
そのアプリって自炊した場合はどうやってカロリー計算するの？ >>144
課金するとマイレシピの作成機能がある。
無課金でも、食材をそれぞれ登録するとか、
似たようなメニューを選んでよしとすればよいし。 >>144
カレーとかしょうが焼きとか、普通のメニューもある。アバウトになると思うけど、適当でいいと思う >>136
食事より運動かなと思ってる。最初の約3週間、全く運動はせず朝ヨーグルト昼抜き夜はカロリーオフの発泡酒350を3本と冷奴とサラダチキンと軽いつまみ、トータル800～1000kcalくらいの生活を続けて落ちたのはわずか1.7キロ。ブチギレて断酒と怒りのウォーキング開始、40日ほどで10キロ落ちた。
ただしウォーキング開始後は三日に一度は昼にマクドやCoCo壱やカプリチョーザなんかでドカ食い、でその日だけプラス5キロ走る感じ >>149
怒りのウォーキングてすごい形相で歩きまくってんの？
それはそうと初めの3週間あまり痩せなかったのはカロリー少なすぎて身体が防衛本能で代謝落としたせいだよ
今ドカ食いしてるのは奇しくも代謝戻すのに役だってるよ 丸2年ジム通い93kgから82kg体脂肪率33%から23%筋量は10kg増えた
食事制限無しプロテインは運動後2日は1日3回それ以外は1日1回
ここから1～2年は朝夜の炭水化物を抜き昼は気にしない目標は70kg位を維持出来る身体作り
42から始めたから運動自体が大変だよ
86kg前後をウロウロしてたけどようやくケトが効いたのかここ数日で一気に落ち始めて83kgになった
停滞するまでケトジェニック続けて、停滞したらチート後にローファットに切り替える
停滞する頃には80kg台抜けてるといいな
朝オートミール昼ブランパン夜は米なしおかずのみ食うって節制してるつもりなんだけどここ数週間週一ペースで次郎系ラーメン増しで食べてる
満足感あっていいんだけど胃が拡張されてたくさん食べたくならないか不安だ…
>>156
無理なくストレスない範囲で痩せれるんならそれがいいんじゃね？
俺も間食でスルメやジャーキーなんか食べて気軽にやってるわ
風呂上がりにリンゴやスイカもガッツリ食べるけど気にしないようにしてる >>156
普段の食事制限してるなら一日で胃拡張にはならんでしょ
そんなことより二郎はカロリーオーバーだろうから今すぐやめた方が良いと思う
食のご褒美が欲しければラーメンの代わりにステーキにしてみては >>156
二郎なんて食ってるからお前は豚なんだよ
恥を知れよw 今日の体重測定78.2kg
おやっさん達の真似して、あすけんやら
言うアプリ使い出したんだけど画像解析して
カロリー出るのは凄い技術だと思うけど
一体どうやってカロリー算出してるの？
二郎に噛み付く狂犬が板に常駐してるようだ
気にするな
AIで画像解析して
食材を判断して、カロリー算出してるのかと
でもケトメシの場合は判断がめちゃくちゃで使えないので、今は使ってないかなあ
普段の低カロリーダイエットをしてるときは良いと思う
いいなあ、70台。コロナ太りで68から89になってしまったから頑張らないと
久しぶりにチート入れたら身体にチカラがみなぎってるぜ
いつも粗食だとこういうの、すごく実感するようになるね
>>160
二郎うまいやん、二郎麺抜き野菜マシマシがあればそっち食うかも >>165
二郎が美味しいっていうの未だに分からんわ
ただお腹いっぱいにしたい時に食べる食べ物って印象
家系とかのほうがまだましなレベル 目標カロリー2700kカロリーって出てるけど
こんなに食ったらデブるだけでしょうよ。
あすけんホントに大丈夫なん、このアプリ
>>167
そんなん無視して摂取カロリー1600ぐらいに抑えてるわｗ
毎日未来さんに泣かれてるけど気にしない あすけんの目標カロリーは健康的な代謝で必要な運動を充分にした上での数値だと思ってる
だから自粛や在宅が多いこのご時世だとカロリーオーバーになりがちかもね
あとあれは1ヶ月に1キロや2キロとかゆっくりペースでのダイエットだから、気合い入れてダイエットしてるスレ民は気にしないほうがいいと思うわ
やっぱそうよね
あの指示通り食ってたらダイエットしてないも
同然じゃんよ
俺も無視しますわ。
ゴールドスタンダードのホエイプロテイン飲んだら気持ち悪くなるし腹も痛くなるし、身体にあってないなぁ
ザバスのときは大丈夫だったんだけどなぁ
沢山あるのにどうしよ...
>>162
お前はダイエット中に二郎食べてるような意識の低い奴なんだな
まさに豚じゃんw >>167
目標値までの総カロリーを日割りしてるんじゃないかな
目標値までの日数がおかしいと一日あたりの数値も狂う
カロミルっていうアプリで管理してるけどそういう挙動する時がある
そして朝の数値でようやくスレ卒業が見えてきた
あと200グラムだ！ モチベ上げのために書くわ。お盆休みから開始、84キロ → 82キロ になった。
10年ほど前にレコーディングダイエットで10キロ以上痩せたけど徐々にリバウンドして今はほぼ人生最デブ。
年齢は四十前半だけど基礎代謝が落ちてると実感するわ。痩せにくくなった気がする。長文すまん。よろしく。
レコーディングダイエットの著者の現在を知ると良いかと思います
食事記録はさほどダイエットの役にはたちませんよ
カロリーの把握は大事ですけどそれだけで痩せるわけありませんので
>>177
岡田斗司夫が昔一瞬痩せた時にやってたのがレコーディングダイエットだったなｗ
なお現在は・・・ｗって感じだが
痩せた時の岡田がインタビューで偉そうに
「食べたものをメモするだけです、運動とかはしない」
「今まで何であんなに太ってたのかが分からないｗ」
「2度と太らないだろう」
とかイキってたのを何となく覚えてるわｗ ここのスレ民たちは1週間単位や1日単位でどれくらい成果出てる？
結構ガチで食事制限してる人も多そうだから、毎日0.2kgずつとか週に1kgとか順調に減ってるんだろうか
日々痩せてほしいが、あまり食べてないのに翌日変化なしとかもあるからつらい
停滞期だったら嫌だなあ
>>178
まあフォローすると要は１日1500キロカロリーに抑えて食べたものをレコーディングするダイエット方法だから、王道と言えば王道。運動を軽視してたきらいはある。 毎週1キロ程度落としてたよ
毎日体重は気にした
体重増え日は摂取カロリー減らしたり運動増やしてた
体重は落ちたけどダイエット中心の生活だったからあまり参考にしない方がいいと思う 会社の昼の弁当を撮影して解析したら
1300kカロリーって出たわ
デタラメ出すの止めてください(>_<)
>>180
結局岡田はジャンクフードへの欲求を断ち切れて無かったからな
ビッグマック1/4にだけ食べて残り捨てるとか、
ポテト5枚食べて残りはまるまる捨てるとか
ジャンクフードは脳を狂わせるから緊張感持ってダイエットしてるうちはいいけど、ダイエットやめて気が緩んだ時に食べるとどんどん食べちゃう
ジャンクフード断つとそもそも食べたいと思わなくなるからな。 81.4
81.4
81.4
81.2
81.1
5日間の推移ですｗ
今月中に突破したい
105kgからスタートして89kgまできたけど定期的に減らない時期があるよね
89kgで2週間近く停滞してる
>>186
そういうときすごくもどかしいよね
食事も気を遣い、運動もしてるのになぜって >>179
開始101からだけど時々止まりながらも落ちてってるな
カロリーは必ず1300-1500にしてタンパク質は120g/日以上、脂質糖質は60g程度、ビタミン類やカリウム鉄などの栄養素は必ず規定量とって運動は筋トレする程度にしてる
ビタミン類取る取ってからスルスルと落ちるようになった マイペースで頑張るぞい
みんな頑張ってるなぁ
私も現在81kg前後で停滞中
今月中に70台行けるように頑張ります
ゴゴゴゴゴゴ……0.3kg増えた……！
今日はたくさん歩こう(´・ω・｀)
>>188
ちょっと増えちゃいました
81.3ｋｇ 起きた時と寝る前にそれぞれトイレ後に体重測ってるが、朝と夜で0.8～1.2kgくらい違うわ
食べるものとその日の運動量や水分の摂取量にもよるんだろうけどね
朝起きた時はトイレ込みで日によって昨晩より0.6～1.5kgくらい減るから、順調に行く日は痩せられる
ガンガン痩せてる人は寝てる間に代謝してもっと体重減ってるのかな
運動量やおしっこたくさん出たりとかもありそうだけど
停滞してるなって時になぜかトイレの回数が増えて翌日減るパターンを繰り返してる
ダイエットあるある
89kg台から2週間以上減らないんだけど今の食事や運動量では限界って事なんかな
長く停滞してから落ち出す人もいるのかな
体重はほぼ変わらず体脂肪率だけが下がる期間があってから
体重も下がり始めるってことは何度かあった
by 昨日お寿司食べすぎて0.6kg増えた人
>>199
そうなんだよねー
同じ体重で停滞してても体脂肪だけ落ちてる現象あるよねー
しばらくして満を辞して体重が落ちる感じ 体重だけで見るのではなくて、ベルトの穴の具合とかも重要ですよ
ウエスト落ちると体脂肪も落ちてるってことなので
安物の体重計だからかスマホと連動させてるけど体重が増えれば体脂肪も上がるし下がれば体脂肪も下がってる
筋トレもしてるから体重が増えても体脂肪下がりそうなものだけどねぇ
ダイエット中は水分補給も悩みものだな
飲み過ぎたらむくんだりして翌日とかは体重に響くけど、それなりに飲まないと体調崩す
起床後すぐの体重測定は寝てる間に水分抜け切った数値だけど、軽くなってるのは嬉しい
それに一喜一憂して水分補給を疎かにしたらダメなんだけどね
ハハハ体の野郎これ以上減量したくないなどと抜かしおるわ
>>204
アホなこといってんな
水分は取らなきゃダメだよ目先の体重にとらわれてるからすぐ挫折するんだよ むしろ水分は積極的にとってるわ
毎日クソ暑いし一日あたり2-3リットルは飲んでる
水分はしっかり取る。体重を測るのは、寝起きなど決めた時間に取る。
日中に測って自動登録されるのがこまるので、日中は家族用の非連動体重計にのってる。
あすけんで不足分のカリウムを取るようにしてから、おしっこたくさん出て気持ちいい。
水分しっかりニキは夜中にトイレ行くの嫌じゃないの？
>>211
そこまで飲まないしもし、夜中に頻繁に行くようなら糖尿病の可能際あるぞ >>211
風呂ゆっくりはいってさらに寝る前にしっかり出して計測したら寝る
だから起きることはないな
朝の計測との差は1キロ～1.2キロくらい減ってる >>213
へぇーそんなに差が出るのかぁ
私はせいぜい寝る前と起きてすぐの差は0.7kgくらい 9月中旬からダイエット開始
98.8→85.7
来月末には70キロ代のスレにお邪魔するぞー！
一周年を迎える前に追い込みをかけるマンかもしれない
糖質抑えてるのにスイカやりんごしょっちゅう食べると意味ない？
試しに夜寝る前と起床後にお風呂入って体重測っても昨日と変わりなかった。
そのあと40分ウォーキングしてきたら0.7kg落ちてた。なんでや
GUとか自分には無縁と思ってたけど、オンラインショップだと4L展開まであるんだね
知らなかったよ
ヤッター
>>220
身長がわからないけど俺165cmで100キロ近かった時もUNIQLOだけどXL切れたからこのスレにいるならLLか3Lで十分じゃない？
ピチピチでもなかったしオンラインだと試着出来ないから何とも言えないけども… メーカーによってサイズ感の差はあるから試着してみた方がいいよ
まあ、今はゆったりサイズが流行ったりしてるから大きめにしておけば間違い無いけど
女で158～159cm87kgだから3Lは厳しいかな…
早くユニクロ行けれるように頑張る
>>223
ユニクロはほとんどの商品で3XL＝4Lまであるよ
私もそのくらいの身長体重だけどユニクロなら着れない服はほぼないよ
…と思ったけどユニクロの店舗で買える服(XL以下)になるように頑張るって意味だったらごめん みんなでSとかMとかオーバーサイズつってLサイズ着れるように頑張ろう
9月からじゃなくて7月中旬だった笑
１ヶ月でかなり落とせたから筋肉ちゃんと守りつつ年末まで頑張る
目指せ60キロ
体脂肪率とか体型で洋服のサイズ感はだいぶ違うから「私がいけたからいけるだろ」はちょっと違う
個人的にGUよりユニクロの方がサイズ感でかい気がする
ポール&ジョーコラボは163cm80kgだけどXLでもいけた
おすすめサイズのXXLとはいったい
今週の始め夜にドカ食いしたインスタントラーメンで体重が増えたから節制してたけど
体重は落ちないし便は出ないし低血糖の症状は出てくるし
郵便の受け取りのときに「なんか不満でもあるのですか？」とか聞かれるし、その直後に外出しようとしたら雨が降り出すし
ろくなことがない
ゼロコーラを飲んだら下すみたいに便が出てきたコーラで条件づけされてるみたいだな
みんな教えてくれてありがと
今まで着れないと思って調べもしなかったけど、ユニクロもオンラインなら4Lまであるんだね、衝撃
実店舗のXLは遠いけど行けるの目標に頑張るｗ
>>227
低血糖の症状出るレベルまで糖類落としても体壊したら意味がない
動けなくなって筋力落としてやり直しどころかマイナススタートになるんじゃないかな 体重計が正確じゃなくて困る
だから４回ぐらい乗って確認してる
90.00
89.8
89.8
89.6
こういう場合は89.8ってことにしてる
朝起きてできるだけ便を出してから乗る
>>213
普通、体重は朝測るよね？
風呂の後は水分飛んでるから意味ないんだけど 俺は毎朝トイレの後測ってる
タイミング一緒にすれば良いんじゃないかな。
>>227
糖尿病とかあるんです？？
俺は1日〜2日に1食で、食べない日でもマルチビタミン・ミネラルとプロテイン、食物繊維は取るし
めっちゃ水飲むからか体温低いなって時はあるけどフラフラしたりしないんすよね
人によるんすかね 挨拶してなかったな。
ただいま。
７月27日
８月27日
ビックリしたのは、１日だけコッテコテ大盛ラーメン食ったり暴食しても全然大丈夫だった事。
俺のダイエットメニュー
【朝】
豆腐（ショウガと醤油）、納豆、ポテトサラダ（マヨネーズガッツリ）、キュウリ（ドレッシングガッツリ）
【昼】蕎麦メイン
【夕方】
肉野菜炒め（焼肉のタレガッツリ）、味噌汁
豆腐（ショウガと醤油）
金土日の夕方のみカツカレーとかカツ丼
ご飯はここだけ摂取
これで１ヶ月で4.2kg減った
ドレッシングとかタレガッツリってカロリーとか塩分とかヤバそうだけど痩せるんだね
BMI30超えるような人達は食事内容の是正するだけで月2～3kgは落ちるよ
落ちるけど体脂肪がそんなに落ちるわけではなく、いわゆる「水分が抜けた」状態になるので
4kgくらい減ったという人は体脂肪が1～2kg落ちたと考えて良いかと
当然、食事内容を元に戻したり運動とかやめると+2～3kg増える、というか水分が戻る
という事でダイエットスタート時の体重-2～3kgの部分は誤差と捉えて目標設定すると良いよ
たとえば80kg目標にしてもダイエット終わるとすぐに82～83kgに戻るという事
>>242
結構ぶっ込んだけど痩せたよ。
ポテトサラダはマヨネーズぶっこんでたし >>243
そう思うじゃん。
俺、喉が渇く体質で一日中飲み物飲んでる
ただし、コーヒーはブラック。
果汁100%ジュースは遠慮無く飲む 例えば、豚汁を大きな鍋で作るんだが、必ず作りすぎてしまう
一人で晩→朝→昼→晩の計４回食う
腹は毎回パンパンですわ
ご飯なんか食えない。
食ったら豚汁が食えなくなる。
炭水化物摂取しないから。
炭水化物は豆腐と納豆がメイン
ご飯は週３食のみ
これでいい
あとね、焼肉のタレとか多いと塩分キツくて自然と食欲失せるから拒否反応起きるよ。
>>245
喜んでるところすまんが飲む量関係ないぞ
体組織内の水分の話だから たしかに。BMI26までは食うな
食うなら身体に良い物よく噛んで食え
1日1食でも多いくらいだ感謝しろって思いながらダイエットしてる
常温の水は2Lから4Lは飲むようにしてる
フルーツジュースも野菜ジュースも飲まないかな
塩分も糖質も多いから
>>250
最初の一月は13キロくらい痩せたけどまだまだ皮あまりは感じないな(まだまだ張ってる) >>251
若いうちは大丈夫だったけど
俺はどうなるかわからない 以前、ジョギングで痩せても下っ腹だけ出てた奴いたけん
腹筋つけないとダメよな
>>252
251っす
30代も中盤なので気をつけねばっすなぁ
皮余るまで痩せるには後25キロ
そこから1年はキープしないと脂肪細胞へってくれないんすもんねぇ
先は長いなぁ >>236
俺が晩（食前、風呂前）に測るとこうなるんだよ。
風呂に入れば更に落ちるぞ
仕事はドライバー
晩は減って当たり前
>>255
朝ってか寝起きがいちばん軽いぜ
生活スタイルによるだろうけど
寝るだけで0.5キロから1キロは減るよ
朝減ってなかったら意識して1日動くようにしてる
(凹むから精神的に来る時あるけど) 3ヶ月で93kg→82kgまで落ちたけど、皮余りってどのタイミングで出るんだろう？
身長にもよるけど
それくらいの減ならそんなに気にしないでいいんじゃない？
おはよー
ダイエット楽しいね
毎朝体重計乗るのが楽しくてしょうがない。
ちょっと減るスピード早すぎる
目標は１ヶ月2kgでいいんだが
ま、停滞期来るだろうし、いっか。
身長：172cm
MAX体重：94.2kg
減量化開始日7月27日
目標体重：70kg
>>259
おめでとう！減ると嬉しいよね。
継続出来る人なんだね。筋肉も減りにくいって聞くし本当はそれが良いんだろね
俺は早く変わりたいから短期集中にしてる
半年でマイナス35キロ目標
痩せきったあとの維持期間全力で頑張る >>260
ありがとう
一緒にダイエットを楽しもう！ >>245
コーヒーなどのカフェインは水分には含めてはいけないよ
利尿作用があるので体から水をどんどん排出してしまう
それとジュース飲むなら果実そのものを食べよう
手軽に食べられるバナナ、柑橘類など(ナイフを必要としないものでOK)
最近は冷凍カットフルーツなどもコンビニに売ってるのでそういうのもありです
喉が渇いているだけならミネラルウォーターか無糖の炭酸水
ゼロカロリー飲料ではなく水に炭酸が入ってるだけのやつ
喉が渇くのは体の中の塩分や糖分が多すぎるから
からだは浸透圧を一定にしようと水を求めてるのに、
糖分含む飲み物飲んだり利尿作用の高いコーヒー飲むからそうなるのでしょう
今日から水、または炭酸水や麦茶にしましょう >>257
腹の皮を全体的につまんで皮の厚さが数センチ以上あるうちは問題ないと思う
それ以下の「皮をつまめている」という感覚になったくらいで戻らない皮に違和感をいだくようになるかな
ただ、重力で垂れ下がるだけなのでパンツに押し込めば腹筋は割れて見えるしとくに気にならないよ
温泉とかではタオルで隠すくらいしかできないけど日常生活では皮余りはほぼ問題なし
スタート体重によるけど肉割れになってなければ2年もすれば元に戻る(浮き輪は少し残るけど)
肉割れしちゃった人は戻らない可能性あるね
だいたい100キロ超えるくらいまで太ると肉割れする
皮余り以外にも肥満の後遺症として肋骨が拡大してしまうというのもあるよね
内臓脂肪が多い人はとくに >>262
コーヒーの利尿作用は知ってるよ。
一日１杯しか飲まないよ。
あとは麦茶。自宅では果汁100%グレープフルーツ。
そこまでやるとストレスになって逆効果だよ。
無理しない。神経質にならない、過度なダイエットは控える。栄養は取る。
これが大事。
結果は出してるから他人の指図受けたくない。
自転車や水泳ダイエットでも半年で10kg痩せた実績あるし。
あんまり神経質になったり知識先行になると周囲の人にも変人扱いされるし。
楽しめばいいんじゃないの マジメにアドバイスするけど
ストレス感じるとガチでハゲるからやめた方が良いよ。
ストレスは髪の毛に最大の敵だからね
痩せてもハゲたら意味ないんだぜ
今日のメニュー【朝】
・バナナ１本＋コップ１杯の水（食前）
・ベビーチーズ１切れ
・リンゴ酢ジュース＋リンゴ酢（食前）
・野菜サラダ レタス（1／5玉、キュウリ 1／2本、アイランドドレッシング）
・とろろ昆布汁１杯（とろろ昆布にお湯ぶっ込んで醤油で味付け）
・ウィンナー５本
・納豆１パック
・豆腐 半丁
・昆布のゴマ漬
・梅干し
これだけ食うんだぜ。
ストレスねえわ
>>267
秋になったらジョギングでもすればいいんじゃないかな。
へーきへーき 利尿作用あるなら水分抜けていいんじゃないの？
無知でスマンが教えてください
>>264
ジュースよりも果実、ミネラルウォーターや麦茶の方が良いです、というだけでストレス？ >>270
水分が抜けると体は水を欲するのです
体内の水分量が減れば見かけ上体重は減りますが血液がドロドロになり栄養や酸素が体に行き渡りにくくなります
コーヒー自体は健康効果もありますので適量であれば問題ないですが「水分」にカウントする類いのものではないです
排尿に関しては夏場であっても一日10回程度が目安のようなので、それより回数少ない人は水分摂取が足りない可能性あります
くれぐれも熱中症にご注意を >>264
喉が渇きやすいという事だったので塩分・糖分など浸透圧の関係で水分を欲するのではないかと考えました
もちろん他にも理由はあるでしょう
強度の高い運動をしているとか、発汗量が多いとか
ただその場合は普通に水を飲むのが良いですし、熱中症など明らかに水分が足りてない場合は経口補水液やアイソトニック飲料、ハイポトニック飲料が良いですね
それと蛇足になりますがもし高血圧の治療をしているのであればグレープフルーツジュースはあまりよろしくないです
肝臓の代謝酵素の働きを阻害してしまいますので >>271
細々と「あれよりこれがいい。」って考えることって無意識にストレス与えるよ。
ルールは少なく簡略化した方が良いってだけ
あと、果物はガブ飲みできますか？
出来ませんよね。
炭酸水と果物持って仕事に出かけるのも苦痛ですよね。 >>273
高血圧じゃないよ。
コーヒーについてもそうだけど、きめつけて会話しない方が良いよ。
人それぞれ。
どんなに知識武装してもハゲたら終わりなんだぜ。 「あれが良くない。これも良くない。」
これ、凄いストレスかけるからプラマイゼロ。むしろマーイ♪
ストレスは知らず知らずのうちに体を蝕むからね。
ここのスレはアドバイスを求めるスレじゃないから。
>>276
俺もストレスかかると続かないと踏んでるから割と好きなようにしてる
果物も食べるしスルメやジャーキーなんかも間食してる
白米や麺類は食べなくなったけど 麦茶ってあんまり好きじゃないのもあるけど夏以外は厳しくない？
緑茶、ほうじ茶、烏龍茶は駄目？
>>277
そうそう
タバコ吸って食いたい物食ってる奴が長生きして、節制して痩せてる人が早死にする
これはストレスが原因だとも言われてる。
店に行っても「これは体に悪い。これも悪い」なんて品選びするより「これが食いたい！あれも食いたい！痩せておいしい料理を作ろう！」の方が良いんだそうだ。
ダイエットはただでさえ制限が入る物だから、そこまで苦痛与えない方が良い。
多少のルール違反ぐらいで死にはしないし。
実際、体重が前月より減ってればそれでいいだけ。性格に合わないダイエットはつまらないし続かないし苦痛でしかない。
俺なんか１ヶ月に１度ぐらい脂ギットギトラーメンの大盛だって食いますよ。
週に３食カツカレーですよ？いいじゃない。 このスレ住人だと今までの食生活改善して運動の習慣つけるだけで痩せるよね
早く結果出したいならともかく、続ければ必ず痩せるから、ストレスかけ過ぎて挫折しない方が大事
ストイックにやるのは標準体重近辺で痩せなくなった時に考えれば良くない？
>>278
ウーロン茶は飲み過ぎて胃の粘膜やられて胃痛になった。
麦茶はミネラル豊富で熱中症予防にいいね。
お茶は利尿作用あるけど、いいんじゃないの
ほうじ茶でも。
迷ったら何が飲みたいのか体に聞け！！ >>282
タクドラだから運動する時間が全く無いんだわ
この体重計も安物だからさほどアテにならない数値だし。
へーきへーき 94kgからジョギングしたら膝やられるし
心臓にも負担かかるわ。
まずは食事制限で体重落としてからだな
このスレは他人の事にグダグダ言うスレなのかな？
低レベルなんだな。
タクドラさん前向きで良いと思うで 頑張って✋
大病院のタクシー乗り場なり大通りなり客がいるとこを流しなされ
スレへの書き込みより低収入高脂肪からの脱却を頑張りなされ
>>274
横レスだけどいつもバナナは持ち歩きますよ
ダイエットの強い味方
あと部活時代から使ってる2L水筒も仕事に持っていってます
がぶ飲みは水が最高です！
ちょっとした筋トレにもなります！
あなたも言い訳多すぎでは？ >>289
水が美味いか、ジュースが美味いか
それこそ個人の自由で主観でしょ。
横レスというよりID変えただけに見えるのは俺だけ？上級国民さん
言い訳とは目標を達成出来なかった人に言う言葉であって、俺は１ヶ月ジャストで５kg痩せたんだけど。
言い訳になるの？
ダイエットは月目標－２kgでもいいって言われてるんだぜ。 >>288
因みに、地方だけど年収500万だよ。
昨年と今年はコロナで暇だけどね。 俺もおやっさん達の真似してハイテク体重計
買おうかかなぁ(´･ω･`)
でも、どうせ高いんでしょう？
ダイエット板の伝統だけど
昔、俺が半年で自転車や水泳ダイエット－10kgやった時に、俺は体重69.0まで落としてボディも画像アップしたけど
批判してた連中は誰一人アップしなかった。
君たちより頭はいいと思うよ。
タクドラって必ずしも「頭脳の底辺」が集まってるわけじゃないんだぜ。
有名大学出てる連中もいるし。
わけあってドロップアウトしてるだけなのね。
ダイエットなんて簡単だ。俺は何回もやってるぞ
という人が多い感じですね
>>295
俺みたいにタクドラなんかに転職すると拘束時間長過ぎて運動なんかする暇もないんだよ。
事情あって体重戻しちゃう人間だっているの。「仕事柄」ってやつな。
因みに、10kg痩せたのは失業保険でプラプラしてた時期の話。
ま、痩せて立証してやるよ。 俺都内だけどもっと年収低いから羨ましい
俺はコーヒーめっちゃ飲むけど、水も数倍飲むー
水は飲み過ぎは良くないけど代謝上がるし、循環させる意味でも意識して飲んでる常温を
運動はBMI26くらいになってからかな
そのくらいで停滞期来るから→筋トレ→有酸素追加
その後で停滞したらハイカーボチートする予定
それまでは停滞しても気にしない
自分は就業時間長いけど休み多めの職種だから休みの日だけ運動してる
103kg台からウォーキング開始して98kgくらいからスロージョギングしてるよ
走る距離は最初5kmから今は6km走れるようになった
スレ違いな底辺タクドラ年収とかの日記はなんJでやってね
そんなんだから人生の終着点がタクドラなんやぞ
>>300
スレチではないけど
意味わかって言ってる？ 何度もダイエットしてる時点で失敗でしょ
結果が出てる、そんなの当たり前なんだよ
食事制限したり運動すればみんな痩せるんだから
問題なのはその先でしょ
痩せたあと何年も何十年もベストな体型を維持しつつ健康である事
ダイエットの目的はそれだし、それは一生続くんだよ
一度でも太った人は普通の健康的な生活を何年も維持できてはじめて結果が出たと言えるんだよ？
太りました→痩せました→また太りました、でも今順調に痩せてるのでOK、じゃないよ
現在進行形の一部切り取ってるだけなのだから人の意見は真摯に受け止めないと
>>303
しっかしうるせえデブどもだなあ
何度も失敗してねえだろ
てめえもデブだろ >>303
てめえも堕落したからここにいるんだろ
ちがうんか
偉そうに能書きタレてるならコテつけて毎日体重計晒して３ヶ月後に俺と画像アップしようぜ
付けて良いのはパンツだけな >>305
？だからデブがデブに説教するのが笑えるっって言ってるんだけど
バカかお前は イキった所でどうせまたリバウンドするさ
こういう奴は目先しか見てない
>>307
あんたはデブ
これは事実
仮に三ヶ月後に痩せたとしても数年後にはこの上のクラスのスレで同じ事やってるよ
断言できる
ワーキングプアの宿命だ ダイエットは楽しむもんだ
お前らみたいなヒステリーお節介デブってのは絶対に痩せない。
自信ある
勝負受けろよデブども
身長体重、スタート時の体型を画像アップ
３ヶ月後にどちらが体重減らしたかか総合的に判断して勝負しようぜ。
負ける気しないし、楽しいから
>>310
ワーキングプアの意味分かってないね
俺は年収500ですから。
コロナで少し落ちただけ
田舎では充分暮らせるの
デブでバカだと救いようないね。オッサン たまんねーぜえええええええ
これ、全部同一人物でしょ
ID:1AUkZpMJ0
ID:Qyx/SuEf0
なんで他人のダイエットに口出ししてるんだろね
このデブ
職業に対する偏見とか
ヒガミヤッカミとか
あんたら、心にも脂肪ついちゃってるんじゃないのかな。
で、誰も勝負受けないんでしょ？
だせーよ
タクドラが全員底辺ではないのは事実だけも
タクドラの中の底辺がスレ違いでイキり散らしてるも事実なんだよね
ダイエット以外の自分語りはTwitterとかでやろ？
仕事中←仕事もせずにIDと顔を真っ赤にして5ch
典型的な社会のボトムズムーブでしょ
ウォーキング6km
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
さすがに14～15時前後は日差しが強くて汗が止まらんね
19時になったら軽い筋トレと4kmウォーキングしてこよう
お疲れ様
真夏の14時ウォーキングは危険らしいよ、林修の講座で的場さんが怒られてた
今は残暑だから大丈夫かもだけど
オススメは夕方
でも1日10kmは凄いね
私も16時過ぎたら走ってくる
>>318
タクシーは流しするのは都会だけ。
田舎では駅に待機するだけなの。
待機は拘束されてるから仕事。
無知丸出しだな >>272
なるほどねー
水や麦茶をとるようにして気を付けるよ >>324
頭の弱いデブに笑われてもどうとも思わないけどな >>321
お前さんもウォーキングしてきなされ
低IQと低年収なのはどうしようもないけど
37％超の高脂肪は脱却されよ さって、食うか
家畜どもは水でも飲んどけや。
>>326
てめえの身長体重晒せよ
体重は画像付きでな 田舎のタクドラとか新聞の勧誘員や配達員とかは
一般企業では使い物にならない生活保護の一歩手前の
人材を雇用するセーフティネットだからな
お察し
俺「ｽﾞﾙｽﾞﾙｯ。ラーメンうめーｗｗ」
家畜「ﾁｯ ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ……水は代謝あげてくれるんで……ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ……。」
俺「餃子超絶うめぇｗｗｗｗ」
家畜「リバウンドすればいいさ」
俺「－5kg」
家畜「ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ……。」
>>331
お前の仕事は一流企業とでも言いたげだな
警備員さん >>333
体重ならとっくにアップしてるよん
あんたらと違ってね >>332
もしくはお前の糖尿病が行き着くところまで行ったらなに食っても痩せる >>336
認めたく無いだけだろ
みっともねえ男だなあ >>337
は？？
スレ遡ってから会話に入れよデブ こいつ、何喋ってるか理解できる人いる？
噛み合わないんだけど。
体重が増えたって？？？
337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM71-PVaI [210.138.179.38]) sage 2021/08/28(土) 17:39:57.85 ID:iwAEEU27M
>>335
体重が増えて自慢www >>339
一生ラーメン食ってろ、ラーメンマンwww >>333
底辺は妄想でしか溜飲を下げられないからしゃーない
>>331みたいにね
安い給料で駅前で這いつくばって客を待つ人生だもの >>342
こんなスレに張り付いて40もレスとか必死すぎだよな 日が暮れて暑さも和らぐ時間だし
みんなウォーキングして頭でも冷やしてきなされ
タクドラの人も現実が不遇で承認欲求に飢えてしまってるところ
思い描いた好意的なレスがなくて攻撃的になってしまっているだけさ
>>341
つまんね
ラーメンマンって？？
オッサン世代のマンガでしたっけ？ >>346
知ってるって、名前だけだから。
内容まで知ってるわけじゃないから。
頭大丈夫っすか？ >>345
さすがにマジレスすると若い(20代と過程して)のにタクドラは人生に先がなさすぎでは・・・
30歳すぎてたら手遅れなのは自己責任なので犯罪を起こさない範囲で好きにしなされ >>347
いい年したおっさんがこんなスレに張り付いてラ「ラーメンで痩せた」とか恥ずかしい みんな暑い中頑張ってるね
水分補給もしっかりとな
俺も夕食前に6km夕食後に4kmのウォーキングを習慣にしてるけど
もっと減量が進んで負荷増やさないといけなくなった時が怖いなあ
スローペースになっても良ければこのままでもいいんだろうけど
ワクチン接種が終わって油断してるのか、歩いてるおじいおばあのマスクなし率がやや高くて気になる
まぁ年寄りが夏場にマスクして運動するのは違う死因になりそうなのはわかるけど
>>349
ラーメンマンだって
滑ってるよ。オッサン >>348
タクドラと犯罪を結び付けてるあんたの非論理的な言葉には何の説得力も無いんだけど
オッサン、高卒でしょ。
今のタクドラを知らないようだし。 >>353
地方の駅前で暇を持て余して客待ちしている
昭和の業務形態の零細タクシー会社でタクドラしてる
自分が恥ずかしいと自分で思ってるだけじゃない？
学歴コンプもあるっぽいし >>355
恥ずかしいなんて一言も言ってないよ
自分のレス読みなよ
職業偏見差別満載で無知丸出し
学歴コンプレックスあるのはお前だろ
お前が給与明細アップするなら出してやってもいいけど
まさか出せないって言わないよな？ 実家が田舎の運送業だけどFラン卒のブラックITでメンタルやられた30〜50代とか
発達障害気味の人が未経験でやってきたりするから、この人も
その系統の人なんだろうなって何となく思う
プライド>能力だから長続きしないのよね
>>356
個人情報の給与明細や源泉徴収票を晒せとか
頭の悪さを証明しちゃってるじゃん
タクドラって感じだね >>358
個人情報はトリミングやモザイクで隠せるでしょ
頭が昭和だね。 このデブ、結局、口だけでなんもアップできんじゃん。
358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-4thN [153.242.184.136]) sage 2021/08/28(土) 18:36:14.07 ID:vAdPjecb0
>>356
個人情報の給与明細や源泉徴収票を晒せとか
頭の悪さを証明しちゃってるじゃん
タクドラって感じだね タクドラガイジをいじるはもうやめたら？
タクドラガイジも仕事そっちのけで事故おこすぞ
>>358
源泉徴収晒せなんて一言も言ってないし
幻覚見るほど糖質足りなくなったんか？ 体重も身長も、給与明細も晒せないくせに
自称エリートデブとか
ウケるんですけどｗ
>>360
ほんと底辺企業でのお勤めしか経験ないんだなぁ
普通の企業に勤めてる人間がそんな煽りになるわけないじゃん
今日日ネットでそんなことするの君みたいな発達障害者だけだよ
まぁ、その程度の頭だから田舎で底辺職のタクドラするようになったんだろうけど ID:vAdPjecb0
こいつ、絶対に高卒だよ
大学の卒業証書持ってないはず
出して見ろよデブ
>>365
煽りじゃないよね
何一つ証明できないお前は無職である可能性も高いよね >>365
こいつの文章見ればわかるだろ
反論出来なくなった途端に「発達障害」「底辺タクドラ」等の罵倒しか出てこない。
こいつ、学歴低いよ。
給与明細も出さないのは絶対に高給取りではないね。 高卒であって欲しい
無職であって欲しい
うんうん、底辺タクドラにできる精一杯の妄想しないと悔しいよねｗ
>>369
身長体重出してみて。おデブさんｗ
ハンディ付けてやるぜ
俺は現在89.4kg
このスレに来たばかりの新参者
３ヶ月でお前の体重より下になる自信あるけど。 >>369
タクドラより安月給なんだろ？もしくは無職
出して見ろよデブ 都内のkmなんかは18年頃にオリパラ需要狙いで脱サラ煽った転職者を募ってたな
コロナであっと言う間に人員整理されたけど
都内でも呑みの後に越境して帰る偉いさんとか太客を個人で抱えていないと
500万以上で安定するのは難しいから田舎の駅前待機して1日中レスバして稼働してないのに
年収500万って言っちゃうのは業界人からみてもニヤニヤしちゃう
底辺のタクドラちゃんにとっては500万が夢の年収だからね
限界集落で生活保護受けてタクシー無限利用とかそう言う客がいても
地方のタクシー運転手で年収500万は正直難しい
千葉あたりでも都内の営業所に来たいドライバーが多いんだ
客の絶対数が違うからね
>>357
メンタルに不具合あっても走れれば金にはなるからね
うちも苦情くるドライバーは決まってるけど
事故さえ起こさなければ雇い続けてやるよって感じ
怒られるのが我慢ならなくて自分から辞めるガイジが多い
というか良い加減スレチだね >>350
それだけ歩けて負荷上げたいならスロージョギングおすすめ
本当にスローでもウォーキングよりはグッと負荷上がるよ >>374
お前は就労してる証拠出してないんだけど。
>>375
お前が給与明細見せるなら証拠出してやるよ
知ったかぶんなよカス
地方でも平均年収が全国５本の指に入る町があるんだぜ。
口だけの奴らが多くてつまらないんだが、ここのデブどもは全員ヘタレなの？
頭も悪いし 色んなダイエット方法や職業が当然あって良いと思うよ
お金の稼ぎ方と一緒で色んな方法あるし、リスクや継続のしやすさはそれぞれだろうから
明日何キロ痩せてるか楽しみだぜぃ
どうする？ID入れた給与明細出す？
口だけの奴らが多過ぎるだろ。
タクドラにもピンからキリがいること教えてやるよ。
>>377
お前は何時、就労や学歴年収を証明したんだ？
同じ業界人に相場の年収を言われて顔真っ赤だね
そんなんだからタクドラ位しか仕事にありつけなかったんだね >>378
俺もそう思うんだけどね
ここの連中って他人のダイエット方法に口出しばかりで何もアップしないんだよね。 何か盛り上がってると思ったら
デブおじさん達で喧嘩してんのかよ。
他でやれよ迷惑なんだよ
ん？その平均年収が上位の市町村の営業所なの？
市町村の平均年収とそこのタクシー事業者の年収は比例しないけど何が言いたいの？
支離滅裂でよくわからない
管理側から見たら勤務態度不良のドライバーはリストラ対象だしね
社名や個人名のない明細に何の信用性があるの？っていう
当たり前のことが理解できない頭の悪さがやばい
これがタクシードライバーか
>>381
ロスとかメルボルンの大卒初任給円で換算すると600万だったはず
残業もないし
俺の歳の平均1000万ってどこかで聞いた
間違ってるかもだけど
ダイエットしてる間はそこの小さな事は気にせず
ほんの数グラムかしか減らないわがままな脂肪細胞ちゃんと向き合いましょ >>383
市町村で前々売り上げ違うんだよなあ
あんた知ったかぶんなよ >>385
そだね
何かアップしろと要求すればダンマリ決め込むデブしかいないし
相手するだけ無駄か 俺の脂肪細胞ちゃん１ヶ月で少しつづだけどベルト穴は3つ分減ってくれた
XLのTシャツがジャストサイズだったけど出っ張りお腹で下がってなかっただけでけっこう丈長かったんすね
ジャケットの中Tシャツなんだけど急に恥ずかしくなった
>>387
職業蔑視発言とか病んでる証拠
歪んだ性格だけは治せないもんだな >>383
ヒントやるよ
観光地だけは別格なんだよ。
あんまり知ったかぶんなよ。オッサン 流石にダイエットスレでラーメンupするのは止めて欲しいわ
ラーメンなんて今年入ってから食べてないよ
タクシーって夜勤もしてるわけでしょ
夜勤ありで年収500万は常勤の400万相当でしょ・・・
観光って言ってもコロナで観光業は壊滅してるし
先が見えないしリストラまったなしでイライラしてそうね
20代なら公務員にでもチャレンジしてみれば？
30代のおっさんだと採用してる自治体ないけど
朝から晩まで張り付いて70近いレスしてる奴がまともなわけないだろ常識的に考えて
古巣だから見てたけど、90kg台スレで家畜ども発言してるしもはや荒らしだしね
ラーメンとライスと餃子食ったけど
明日の体重計アップしよっか？
>>401
80kgから90kgに移籍したんですか
ご苦労さんです もうキチガイはあぼーんにしよう
相手にするだけ無駄
>>393
こんにゃくラーメンオススメ
汁まで飲んでも100kcal以下で味もラーメンと遜色ないよ
試しに買ってみたけど食べた気にはなるし休日の昼には丁度いい >>406
オススメのメーカーってあります？
楽天1位のハイグローブ株式会社ってところのが良さそうと思ってずっとお気に入りに入ってるｗ せっかく観光に行ってタクシーのったら運転手が発達障害丸出しとかきっついな
こんにゃく麺はこんにゃくパークの月うさぎの黄色い麺が美味しい
スーパーやドラッグストアで98円くらいで買える
>>407
初めて買ってみたからメーカーはよく分からないけど味はこのカロリーなら満足レベルだと思う
>>408
え？
タクシー乗る気でいるの？
自家用車も持ってねえのか ここの揚げ餃子がうめーんだわ
昼間テイクアウトで買ってきた
>>409
こっちもありがとう、チェックしてみる
変な人来る前は穏やかなスレだったのにねぇ… >>412
お前、自家用車での旅行とか貧しい旅行しかしたことないのか
まぁ底辺層のタクシードライバーだもんな あと2kgで80kg切るからさっさと卒業して70kgスレに移りたい
>>416
自家用あるならキーアップしてみろよゴミ >>416
今の時期に電車や新幹線使ってる奴の方が貧乏人なんだけどね。 雲助の仕事だの年収だの学歴だの失敗作の経歴に何の興味もねえわ
1日でタクシーガイジの観察スレになったな
タクシーガイジは自分で専用スレたててそっちで自分語りしてくんない？
ここダイエットスレだから
とりあえずタクドラは邪魔になるからNGしやすようにコテつけようか
コテつけて変更しないでくれれば良いからさ
底辺のタクドラはテレワークに縁がないから発想が電車とか新幹線になるのね
今晩は天とじ丼にしたよー
ラーメンと天とじ丼食ったら体重どうなるのか楽しみ♡
前回のダイエットでも揉めてたっぽいし（upがどうこう云々）
あぼんして関わらないが吉
>>423
旅行するのにテレワークするんだ
バカなの？ 画像なんて安いフォトレタッチソフトでいくらでも加工ができるので意味ないよ
本当に知らせたいなら時間と場所申し合わせてリアルに合う事
タクシーの人の近くに住んでる人もいると思うのでそれで解決ですね
どうせ出てこないと思いますが
底辺のタクドラって中小出版社のウェブ漫画のタイトルみたいな響だな
ウェブ漫画と言えば今さらネトフリでダンベル何キロ持てる見たわ
有酸素オンリーだったけどジョギング前にスクワットとランジを混ぜるようになった
この体重帯だとオーバー100から降りてきた人もいれば
70台から太ってここに来た人もいるでしょう
前者から見た後者が数kg痩せても「へえ」となります
なぜなら前者はすでに10kg以上、人によっては30～40kg痩せてここにいるのですから
しかし怠惰な生活して70→80は太っただけなのでそこから-5kgとか痩せても「だから何」となるわけですよ
どんなダイエットプランだろうと初期ボーナスの-5kgにはさほど価値がありませんし、
成功とアピールするなら最低でも3年は痩せた状態キープしないと
>>427
来られない癖にイキってんなよデブｗ
デブに人権なんかねえんだよｗ
俺もてめえもなｗ 痩せた状態というのはBMI25以下、体脂肪率15%未満です
まずその状態を3年キープ
これが出来ているならそのダイエットはまず成功と言えますが
数ヶ月で少し痩せたとドヤった所でどうせリバウンドするとわかるのでみんな失笑してるんですよ
ましてや一日ネットに張り付く怠惰な生活しているわけですから
>>430
オーバー100まで行った奴が「へえ」と言っても、そこまでデブになった奴が自慢しても説得力ねえんだわｗ >>431
私はこのクラスの住人ではありません
もっと下のクラスですよ >>426
あぁ、自家用車とか言うから出勤と間違えたわ
旅行の話だったのな
お前、自家用車で旅行してんのかｗそれキャンプとか遊園地とかじゃなくてか？ｗ
でも自家用車で安い旅行って昭和な感じで良いんじゃないか >>434
そこまでデブになった事は問題ですが努力して-30～40kg減らしたなら大したものです
更にそれを何年もキープして今ここにいるなら少なくともあなたよりは偉いですよ
同じ体重だからと一括りにしないように
色々頑張ってるけど停滞して悩んでる人から見たらあなたは子供の遊びレベルなのです 旅行に自家用車で行くという会話なんだが
社畜デブは通勤の会話に思えるんだなｗｗ
バカ丸出し
423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-4thN [153.242.184.136]) sage 2021/08/28(土) 23:16:51.49 ID:vAdPjecb0
底辺のタクドラはテレワークに縁がないから発想が電車とか新幹線になるのね
>>438
小学校で言えば特殊学級と一般クラスのボーダーくらいの
タクドラにしかなれないような低IQと意思疎通するのは難しくてな 全体的にタクドラが発達障害丸出しで誰とも噛み合ってないようだが・・・
>>443
だから多くの時間を一人で過ごすタクドラにしかなれなかったんだ
大人の発達障害者ってのは軽度の知的障害も併発してるからね >>441
何度も言うけど
お前が俺より給与もらってるのか
お前の職業がなんなのか
全く立証していない段階でコケにされても屁でもないっすわｗ
お前が俺以上ならな
学歴もな >>443
お前らが何一つ証明しないから話が前に進まないだけ 俺ッチ年収500万円のエリートタクシードライバーなんやけどーwwwwww
強制的に笑いで腹筋させんなやwwww
>>445-446
心配しなくても君のような底辺タクドラよりは
マシな人生を送れているよ
底辺タクドラより下に落ちたら生活保護でしょ >>447
はいはい
口だけなら何とでも言えるよね。
じゃあ、俺がタクドラじゃなかったらどうすんの？ｗ >>448
ねえねえ
俺がタクドラじゃなかったらどうすんの？ｗ >>451
それって何か画像アップされた情報？
あんたらネット無知だねｗ しかも、若者アピールとかきっつわぁww
若い頃からやる仕事じゃねーわwwwwどん詰まりだよwwww恥ずかしいwww
>>454
俺の年齢知ってるの？
あんたら、釣られたってわからないんだ >>452
その仮定に何の意味が？
負け組の底辺タクドラじゃありませんでしたって
悲しいこと始めるの？底辺のタクドラという現実に耐えかねて？ バカな奴らｗ
タクドラ言えば勝ち誇ったようにマウンティングｗ
お前ら本当にバカなのね
>>456
釣られたって認めたくないんだろうけど
釣りじゃ無きゃラーメンなんか食わねえよｗ
ばーーーーーーかｗ 他の人をおっさん呼ばわりしてて今さらの後釣りアピールwwww
歳食ってたらもっと悲惨だよwwww負け組がwwwwお前の人生終わってるじゃんかよwww
37%脂身おじさんだよwwww
体重計なんかいくらでも細工できるわｗ
お前らが画像アップしたら俺の肉体と給与明細見せてやったのにｗ
残念だわｗ
>>459
逆に聞くが
後釣り宣言の逆って成立すんにかよデブｗ
先に「釣りです」なんて言うバカいるならアタマニウジ虫わいてんだろうなｗ >>461
釣られた気分はどんな感じ？
デブの高卒の分際でなめた口きいてくれたなあｗ >>459
釣り宣言wwwwwww
ガチの負け組じゃないですかwwww大丈夫ですかwww
貴方の人生終わってますけど大丈夫ですかwww
その辺の大学生のガキに鼻で笑われる人生って楽しいですか？www
貴方が精一杯がんばった結果がやっすい給料のタクドラって今どんな気持ちですか？wwww
教えてwwwwwねえww教えてwww >>463
悔しい思いを脳内設定で何とか耐えてれるんだね
人生は取り返しがつかないって手遅れになってから気づいたんだね
君の脂肪は痩せることはできるのに職歴はもう戻せない
君はずっと底辺タクドラで頑張って生きていくんだね 何の関係もないタクドラの俺が今悲しい気持ちになってるんですが
釣りだったの？
なら明日から平和になるね良かった
みんな早く寝て明日は天気いいから運動しようぜ
ぼくはたくしーどらいばー！
ねんしゅうごひゃくまんえん！
wwwwwwwwwwww
就職も転職もできなかったんですかwww何ならできるんですかwwwww
500万円にステータスを感じる人生って悲しくないですかwwww
子供の頃の夢はタクシードライバーだっんですかwwww
>>459
>>464
なにこの斬新な自演
顔真っ赤にしてる奴ほど「ｗ」を連発するって言うよね。
「w」の数＝涙の数って言うよな。 >>468
「w」が異常に多いね。
完全に顔真っ赤になってるでしょ。 >>469
負け組の遠吠えwwwwww
1日中レスバしてるから人生に失敗しちゃったんですかwww
なんでそんな面白いことになっちゃったんですかwwww 脂肪はあるのに金と夢はどこに行っちゃったのwwww
年収500万wwwww何の罰ゲームさせられてその仕事してんすかwwww
未来ある若者が貴方を見て何て思うか知ってますかwwww
負け犬ですwwwww人生の負け犬ですよwwww
貴方、失敗作ですよwwww
貴方みたいな失敗作にならないように勉強がんばりますねwwwww
貴方のような取り返しのつかない失敗作になるのきついからwwwwww
おやすみなさいwwww
>>471
このスレにお前ほど顔真っ赤な奴おらんだろ
1日94レスって独身無職でなきゃできないレス数だよ
仮に本当に働いてたら会社の寄生虫だわ
軽蔑しか感じない >>475
土曜日に出勤してると思ってるならそういう会社に勤めてる人なんだね
気の毒さま これが釣りだって言ったんだけど
ここのデブどもって俺にタクドラであってほしいんだねｗ
286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ozQ3 [49.98.163.233]) sage 2021/08/28(土) 12:09:23.39 ID:BozJgrwvd
>>285
仕事中だよ。
タクドラは暇なんだよ お前らが俺の89.4kgという数字を見て「勝てる」と思ってお前らに画像アップさせるのが目的だったんだけど
タクドラって言えばマウント取れたと思って調子こくだろうし。
ま、信じたくなければそれでもいいよ。
バカなデブほど救いようがないもんはない
>>478
釣りね。
お前、性根が見透かされてバカにされてんだよ。
あと、もうアンカーつけて絡んで来なくて良いよ。
気持ち悪い。
しょーもない底辺のクズに絡んだ俺がバカだった。 昔の釣れたよーって言いながら溺れてるAAが
ここまで一致するのも珍しい
ダメな奴は何をやらせてもダメだわ
釣りで良かった。
地方で底辺のタクドラをやらされてる人なんていないんだ。
まだやってるのか…
どっちもどっちだぜ
ダクドラ否定してる人もそれにムキになってる人もココはダイエットスレだぜ？
なんの職業なら良いの？このスレ見てるってだけで大差ないんだから仲良くやろうぜ
古巣の80キロスレかめちゃ伸びててワロタ
やっぱり高体重帯のが面白いわ
釣りとか言いながらレスバで1日を盛大に無駄にした馬鹿しか居なかった気がするけど、平和が戻って良かった
最初から変な奴来たなと内心思ってたから
90キロ卒業が嬉しくて馴れ合いしたかった豚さんが
軽くあしらわれて発狂かよ
朝測ったら80ジャストだった
もう少しで卒業だわお前らありがとうな
89kgの壁が厚すぎる
いつまで停滞するんだろうか
>>495
おめでとう！もう戻ってくんなよ
戻ってくる時はめっちゃ素敵で幸せな人生送って美味しいもの沢山食べててへぺろって戻ってくんだぞ
それまで二度と来んなよ これは王道
昨日と体重が変わってない……
昨日はかなり小食でがっつり運動したから減ると思ったんだけどな
まあそう毎日減り続けたりはせんか
にしても停滞期かどうかの判断も難しいな
1週間くらい変動なければ停滞期かね
オートミールにチョコ味プロテインと牛乳玉子でクッキー焼いてみた
見た目は最悪だけどクッキー食べてる感はあるw
甘いものが食べたくなった時にいいかもしらん
それ、オートミールよりもおからパウダーの方がより低カロリーではないかと思います
おからパウダー、人工甘味料と脂肪0のミルクを使えば色々なお菓子が作れるものです
ゼロカロリーのメープルやフルーツシロップも売られていますのでパンケーキも作れますよ
ここのラーメンサイコーｗｗｗ
そういえばタクシードライバーで極端に太ってるやつってみたことないな
>>503
男だしクッキーやケーキなんて焼いた事もなかったけど意外に楽しいものだね
おからパウダー今度見てみる >>506
すぐ上に肥満の底辺タクドラが飯画像はってるよ
底辺御用達の炭水化物 >>509
80kgスレの豚がブーメラン投げて遊んでると聞いて 今日もwww罰ゲームのタクシードライバーですかwww
いつになったら本気だすんですかwwwww
貴方の人生このまま負け組で終わっちゃいますよwwww
年収500万円で終わっちゃうwwwwというか終わってましたねwwww
負け組のww人生をこのまま死ぬまで続けるwwwww
どんな気持ちなんですかwwwww
37.5%の脂身でwwww年収500万円が自慢の人生はwww楽しいですかwwww
>>511
デブが必死で草
少し突っつくと出て来る。 この辺りの体重だとやっぱ糖質制限(というかケトジェニック)はめっちゃ効くな
運動しながらだとガンガン落ちる
8月頭には89kgだったけど、81kgまで来たし78まで落ちたら卒業だ
俺はこのスレ卒業出来るの後2～3週かかるかなぁ
72までは何しても落ちるんだけどそこから長いんだよなぁ
貧乏人ほど腹が出てる
つまりお前らみたいな奴の事だぞwww
太る原因は糖質と脂質のコンビだよ
例えば脂の少ない和食を食べすぎて太るというのはあまり聞かない
ステーキを食べすぎて太るというのも余り聞かない
逆に言えばそれさえ避ければリバウンドしにくい
>>517
当たり前体操の時間ですか？
そんな事は豚でも知ってます >>519
知ってるのにラーメンの画像貼ってる理由は何？
俺こんなの食べてるけどダイエットできちゃうぜーって自慢したいの？
子供みたいだな 運動で水分カラカラの状態でトイレも行って80.1kgだった
あと100gぐらいどうにかならんかったんか
>>514
1ヶ月で10%減はオーバーペースなので、少しその辺で足踏みしてた方がいいと思いますよ タクシー運転手で年収500万ももらえるんだね。
ウチの地方じゃ最低賃金レベルだよ？2種なんて特殊な免許が必要なのにね。
>>517
コンビとかでなく、両方食えばその分太るのは当たり前というだけだよ。米だって脂肪だって人の倍食えば！そりゃ太るわ。 >>525
一番やばいのはラーメンだな。
依存性が大きい。
カレーや牛丼を毎日食ってるデブはいないと思うが、
ラーメンはガチで毎日食ってるやつもいる
塩分と化学調味料と脂の組み合わせが依存性を引き起こす なんか炭水化物は食ったものを体に同化させるために使うとか聞いた記憶が。
脂肪と一緒に食えば脂肪ついちゃうし、
筋肉つけるためには炭水化物も取らなきゃいけないし。
天気予報見るとしばらく雨続きになりそうだな
傘差して歩いてもいいんだけど、雨量によってはウォーキングできなさそうだし痩せるペース落ちそう
むしろウォーキングで減った水分が戻ることで一時的に増える可能性もある
たまには雨に打たれながらウォーキングするのも気持ちええで？
小雨程度ならいいけどね
どのみち冬場は室内だから何か考えないとな
やっと落ちたよ…金欠でふりかけご飯しか食べてないってだけでリバウンドするだろうけど
3kg減ってズボンやベルトの穴が
緩んでるのを感じるけど腹囲が変わらない
やはりラスボス言われるだけあるね。
>>533
人間なんて3週間食べなくても生きていけるから大丈夫さ
俺は太ってるから食わなくても平気なんだと思いながら生きてる。
食べる時は噛み締めるまで行かないけど何でも美味しく感じるよ空腹で食べると
今は食に興味そこまでなくなった
そしたら体重落ちてきた >>533
まさしく俺もこんな感じだわ
88kg89kgをずっとさまよってる 痩せるのとやつれるのを一緒にしないほうがいいと思うが…
>>533はむしろ体重を落とさないかとかおかずを1品増やすとか
そっちの方向に頑張ったほうが >>533
このアプリ、カレンダーとグラフが一緒になってて良いな
良かったらなんてアプリか教えてください >>538
写真上げた方とは違くて横からだけど
ハミング って無料アプリよー有料もあるけど 巣ごもりで激太りして、MAX90kgから
ケトジェニックをはじめて1ヶ月で82.5kgまで落とせた
あと少しで80台とサヨナラできる
タッパが173しかないから65くらいまで落としたいけど
>>542
ケトジェニックって効果すごいんだな
あっという間に追い抜かれた感が凄い
有酸素運動や筋トレも併用してたの？ >>543
一人親で低学年の子を育てながらなので
子供が子供教室とかに出かけてるときに
30分ほどジムで筋トレするのを週3くらいですね
あとは子供が帰ってきたら毎日30分ほど一緒にウォーキングしてます ケトジェニックとか糖質制限は最初水分落ちて水分落ちただけって言われるけど優先して脂肪使ってくれるようになるから糖質過多で太った人はおすすめ
食欲爆発しずらいし
水は入れ替えるつもりでたらふく飲んだら良いと思う
それで停滞したり、飽きたり和菓子でも食べたくなったら脂質制限に切り替えて和菓子食べたらスクワットするとかしたら痩せると思うよ
俺はそれで痩せた
(そしてリバウンドした。)
>>544
ありがとう
大変そうな中で頑張っててすごいな
ウォーキングが日課になってそうだし、育ち盛りの子供に合わせて食べ過ぎなければ減量後の維持もいけそうだね 本日、80.4kg
一週間で1.5kg落とせなかった。
来月卒業出来るよう頑張る
あと少しで77kgだけど恐ろしく簡単に
80kg台にcomeback出来るから
まだここに居座ってますよ。
今後とも宜しく
本日ようやく80kg台の壁を突破しました
3ヶ月間お世話になりました
もう2度と帰ってこないように頑張ります
筋トレすると一時的にパンプして体重増えたりするね
翌朝になるとスッと落ちるけど
ワクチン打ったからしばらく筋トレと有酸素お休み(´・ω・`)
別スレからの転載だけど一週間は駄目らしいよ
＞心筋炎のリスクがあるから1週間は強度の高い運動は控えるよう言われてるよ
なってからじゃ遅いから
発熱出たら解熱してから一週間だね
血栓できて脳に詰まったら死ぬよ
教えて貰ったアプリさっそく入れてみたー
全部可視化出来るの凄くいいね
休みの日に運動頑張ってて夏場は汗かくからジョギング+全身浴でめっちゃ減る（水分補給はしっかりしてる）
けど仕事の日が朝時間無い、夜帰り遅いの言い訳で朝＜昼＜夜になってて、食事の内容も悪いから減りが悪い
それ改善出来たらもう少し減るのにな
スマート体重計なら乗るだけで勝手に記録され続けるけどね
ちーっすｗ
タクドラの拓でーすｗ
ありったけラーメン食ってたけど痩せてまーすｗ
さーせんｗ
体重はガチっすｗ
>>558
90と86の間をうろうろしてるのって俺と一緒 >>558
それ、やべーっすよｗ
ダイエット下手くそ過ぎますわｗ
７月27日に94.2kg
現在88.8kg
普通にラーメン食ってるし運動ゼロよｗ >>558
あんたね、食生活が悪すぎるんだよ。
間食してるでしょ。
糖分も取り過ぎ。
１ヶ月２kgはいいけど
80kg台の２kgなんて誤差だからね。 ラーメン食べようと消費>摂取なら痩せられますよ
ただ栄養バランスが良いかと言うと何とも言えません
栄養バランスが悪いと痩せてもリバウンドしますからね
ラーメンに卵や野菜が入っていてスープは残す、ような食べ方なら
過食にも塩分過多にもなりにくいので良いのでは？
>>565
リバウンドの心配するより脂肪肝の心配をすべきでは？
運動ゼロの食事制限は脂肪肝が避けられないですよ 一生懸命体重計の写真上げてますが信憑性はあってないようなものですよ
たとえば壁に手をついて計測すればいくらでも軽くも重くもできます
自己申告なので別にどうでもよいですけども
自分がきちんと目標に向かって進んでるならそれで良いのでは？
他の人がどうあれ関係ないでしょう
他人と比較しないと安心できないというならそれはそれで病気ですので心療内科を受診する事をお勧めします
>>558
もう一つ指摘してあげるとね
あんた27日～30日に86kg台まで落としてるけど、それ風呂かなんかで汗流してから測定したでしょ。水分飛んだだけ。
急激に落ちすぎなんだよ。
あんたの実質体重は88.5kgってこと。
ダイエットしてるつもりダイエットね。
開始から1.5kg減ったけど、そういうダイエットは数字に出ないからモチベーション下がるんだよね。 >>567
あんたみたいに、聞いてもいないのに「水がいいですよ」とか要らないアドバイスしてる無知はどうでもいいです >>567
画像の信憑性を疑うなら疑えばいいんじゃないの？
何もアップしないアンタよりは説得力あると思うけどね。
机上の空論ばかり並べて80kgスレに居る君の言葉には説得力が無い タクドラはNG Name、ラーメンはNG word
>>571
これが安定やね
てか、ほぼほぼスルーされてるしかなしいそんざいやな >>570
逆ですよ
あえて写真を提示する事でマウントを取ろうという気持ちが垣間見れます
それがインチキ写真であるならなおさら自分に有利に話を進められますからね
つまり写真が正しいかどうかなんてどうでもいいんですよ
自分はちゃんとやってる、それでいいじゃないですか？
なぜ煽るんですか？
暇なんですか？心の病気ですか？ つまりこうも考えられます
自分は一生懸命やってるけど痩せられない
しかしスレで順調に痩せている人達、頑張っている人達がいてむかつく
そこでねつ造写真出して「色々食べてもこんなに痩せられるのに」と煽ってる
この場合、何食べたか、どんな仕事しているか、今の体重とか全部嘘でも通用するんですよ
結局は自己申告ですからね
消費>摂取
痩せるための方法はこれだけです
何を食べた、どんな運動した、間食の有無などはその内訳でしかないので
方法は人それぞれ、体調やライフスタイルに合わせて取り組めば良いのです
運動にはカロリー消費以外にも血行促進や心肺機能、筋力の強化など良い面もあります
運動せずに痩せたとしても不健康になったら意味がないです
自己満足のための写真アップしているだけで何も出さない人より優れているとマウント取りたいだけでしょう
何かを出す、出さないではなく自分がきちんと目標に向かって進んでるか進んでないか
それだけでは？
>>574
画像アップはモチベーションだよ
あと、５ちゃんでどんなに能書きタレても何の得にもならないよね。君のように
意味あんの？
知識の請け売りが他人の助けになると思ってた？
所詮、君自身痩せていることを立証しないのであれば説得力無いんだよね。
それに画像が一番なんじゃないの。
画像加工してると思ってるのは、君自身の心が歪んでるからでしょ。 >>575
デブの能書きなんか誰も読まないよ
それが出来てる君が現在80kg台という事実が残ってるだけ 休みの日にジョギング+全身浴やって1kg減るけど1kg痩せてるなんて思ってないよ
夏場だから運動で汗かいてるだけだし
減って戻ってを繰り返しながら最低体重を更新してる感じ
測定は朝イチの排泄後で固定
スタートは100オーバーだから20kg以上は痩せてる（自慢にならないけど）
勘違いを訂正しただけで馬鹿と会話する気は無いから、もう話し掛けてこないでねｗ
とっくにあぼんしてるけど次からはレスつけても読まないから
2週間以上88kg～89kgでウロウロしてたけど今朝ようやく87.6kgになった
身長180体重105kgから80kgを目標にダイエット開始したけどあと8kg
先は長そうだけど達成してみたいもんだ
1つ言えるのはイキリタクドラ底辺はスレにいらない存在ってことよ
俺の画像が加工してあると言うなら
それを立証してみろバーカ
結果出してから黙って貼れ
俺はラーメン食うし糖質抜きとかもしてない
腹八分目と適度な運動守ればそれだけでいい
デブ体型じゃない人が痩せ型になるためのダイエット方法なんか真似するな 職業差別も嫌いだけど、ダイエット差別も嫌いだな
生活スタイルや目指すもの、どのリスクや方法とったかなんて知らないのに否定なんて出来ないよね
職業もなんでそんなのって言われても不毛なやりとりと一緒
>>583
身長高くて羨ましい
俺も負けないように頑張る
その辺のBMIから振るいにかけられますよね
あと少し、FIGHT！ ダイエットは自分との戦いだからね
自分のペースとやり方で痩せられたらそれでいいんじゃないの
自分が痩せる為に人と張り合ったり他人を攻撃したり煽ったり人としておかしいわ
叩かれたのはタクドラだからじゃなくそういう所だよね
>>585
画像加工ではなく計量時に壁に手をついたりすればいくらでも誤魔化せるというだけの事です
他にも体重計の初期値をマイナスに修正しても同じですね
そんな事してないというのを立証できない限りあなたの出した画像には何ら信憑性はないのです >>590
時たまモチベ切れそうになるけど自分に鞭打ってお互い頑張ろう >>593
そういう目で見てるバカって言ってんだよ。
それこそ嫉妬からくる疑心暗鬼ってやつな >>592
叩かれてもどうでもいいけど
あんた、実質痩せてないから。
１カ月間何やってたの >>592
夏場に1.5kg減は水分飛んだだけ。
あんた、痩せてないからね ああだこうだ語るよりも継続よ
日々の体重の上下に一喜一憂ではなく一定のスパンで眺めるべし。
皆もこのスレからの卒業をできることを祈ってるぜ
>>558
エレコムのWiFi付体重計が乗るだけでクラウド保存してくれるから楽でいいよ
レビュー見るとぶっ壊れやすそうなのが玉に瑕だけど 180cmの58kgのアンガールズよりちょっと肉付いた奴だったけと加齢による新陳代謝弱まって81kgまで増えた
尼で買えるやっすいジャージとかおすすめない？
>>602
お前、質問スレに行けば？
浅い知識押しつけてきたり、色々ウザい。 84キロで1週間止まってるぜちくしょう
今は食事管理と有酸素運動で頑張ってるけど、75キロくらいになったら筋トレも取り入れたいところ
でもこのスレ見てると筋トレやってる人多いみたいね
雨の日とか歩きに行きづらいし、軽くなるのを待たんでも取り入れていいかもなあ
>>605
体重軽くなってから筋トレ始める具体的な理由ってあったりします？
特にないなら今からやる方が効果高いですよ >>606
ボディメイクとか気にしてないし
軽くなってきて痩せにくくなったらあと一押しのつもりで考えてたんだけど
言われてみれば待つ理由はないか
軽いのから始めてみようかな
某きんに君の動画を見たら、有酸素運動を1時間2時間とやるよりはそのうちの30分を筋トレに使ったほうがいいと言ってたしな 筋トレ始めると体重が重くなったりするかもしれないですけど、腹周りの脂肪がついた部分の腹囲で見た方がいいですよ
体脂肪率が1%落ちると大体1センチ減るので
>>607
減量期の筋トレはボディメイクっていうより
減ってしまう筋肉維持してリバウンド防止するために必須だよ
さあやろう今すぐやろう >>608
体重だけじゃなく腹囲も測りながらやってみるよ
>>609
おう
筋トレのメニュー勉強してみるわ 88.8kgキープ
そういえば、ウェストが締まったのかベルトが余ってきた。
お腹周りが楽になったんで酷い息切れしなくなってきた。
94kg突破したときはキツかったね。
>>610だけど昨日きんにくんのYoutube見て
・世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動
・世界最速で痩せる筋トレ&有酸素運動
の合わせて16分を自分のペースでやったら、ほんのりと筋肉痛になった
このスレ民はどんな筋トレやってるんだろうか
聞いても真似できそうにないけどw 運動する気起きなかったがSwitch買ってフィットボクシング買った
15分の運動で150kcalほど
足痛くなるし膝わるくするかもだけどとりあえず少なめから続けてみようと思う
おっぱい揺れるって聞いてたのに揺れないじゃん
>>612
クランプとかスクワットとかたまに
やれることからやれてるの偉いと思う
俺も頑張ろ 筋肉痛は今まであまり使わない筋肉を使うから起きるので
同じトレーニング内容、負荷で続けていくうちに筋肉痛にならなくなりますよ
自分の都合つく時間、体力と相談してできる範囲で取り組むのが良いと思います
いきなり高い負荷にしたり長時間やると怪我したり疲労で逆効果ですしね
YouTubeの「地獄の19分 痩せるダンス」ってやつ
始めてやった時めっちゃくちゃ筋肉痛になった
スクワット多めで上半身より下半身追い込み系
自分は筋トレ系あんまり好きじゃないけどこれは曲に合わせてやるからキツいけどちょっと楽しい
ちなみに超地獄の19分ってのもあるｗ
プランクやってみたらお腹プルプルしたわ
毎日やろう
>>615
お前、当たり前の事を言いすぎなんだよ
バカかこの「上級国民」は 停滞期？かも。
88.8kgから動かず。
あと３日動かないならショック療法いこか。
１食だけ好きな物を好きなだけ食う。
頼んでもいないのにカウンセラー気取りでやってくる「上級国民様」
【例】
豚様「毎日30分ジョギングして１ヶ月で２kg減りました。やったー＼(^o^)／」
上級国民様「水を飲むようにしましょう。ミネラル水はですねえ～ミネラルだからミネラルなんですよ。」
ダイエット板の小泉進次郎かてめえは。
うぜー
トイレ行ったら400g減ったわ
停滞期じゃないねこれは。
寂しいが早くみんなとお別れしなければ、
>>623
ありがとう！
在宅だから誰にも気づいてもらえなくて、けっこうモチベ落ちそうで… >>623
三月で10キロか、すごいな！
俺もがんばろう。 1週間ほど84キロで停滞してたから土曜の夜は久々に寿司でも食って軽くチートしちゃおうかなと思ったら
昨日の朝83.8で今朝83.3になってた
寿司食って雨の中いつもの倍歩いてきた(´･ω･`)
普段プチ糖質制限みたいな感じだからたまにはいいかと思って……
この後は筋トレも頑張ろう
82kgまで落ちてあとちょっとで卒業だと思ってたのに何故かここ数日で84kgまで戻ってしまった…
摂取カロリーも基礎代謝+200ぐらいで運動もしてるけど何が原因なんだろ
体脂肪率は落ちてるからセーフなんかな
食べても80超えなくなったから卒業しまっす
次すれでも頑張るます！
>>628
ありがとうございます。
ダイエット始めた頃は大食いやジャンクな欲がなくなったのですが、最近また食欲がわいてきて、負けそうになってますが、ほめてもらったことを心に引き続きがんばります 男女関係なくどういう生活をしてたら80kgオーバーなんてなるのか正直理解に苦しむわ
君たちどんな生活習慣をしてきたのか教えてください
筋トレしてバルクアップした人は80kg台とか不思議でもないですけどね
体重計の数値が全てじゃないですよ
まあ、一般的に80～は肥満と呼ばれますが
>>633
こっちからすると理解に苦しむやつがいることに理解に苦しむわ…
この溝は埋まらんぞ >>633
このスレになにしに来たんだ？
理解に苦しむわ >>633
どうした？辛いことあったか？
それとも太ってただでかい奴にいじめられてたか？
代わりに謝るよごめんな
普通に飲んで食って、寝てたら太るよ ６月頭のときは１７３ｃｍ８９ｋｇでしたが今朝測ったら８３ｋｇでした。
月２ｋｇのゆっくりとしたペースですがまずは７０ｋｇ台になるよう頑張ります。
ちなみにウォーキング週５日１０ｋｍと野菜・肉・卵メインの食事です。
>>638
いいペースだね
このスレの卒業も近そうだ
ところでみんなはダイエット関連の知識はどこで仕入れてる？
グーグル検索やYoutubeで情報を仕入れてはいるけどちょっとキリがないし人によって言ってることが微妙に違ったりするから、オススメがあれば知りたい 色々調べて「まあどうでもええか」ってなったあたりが
ダイエット初心者を脱した状態だと思うの
ワクチン接種したから１週間は筋トレお休みしてウォーキングだけにするわ
お前らも接種後はハードトレーニングするんじゃねーぞ
>>630
何故かって必ず心当たりが有るはずだろ
おやっさん正直に言ってみろよ >>639
あすけんで、摂取カロリーの把握。
すると間食と外食を控えて、腹八分目でいけると分かりました。 >>639
専門サイトというよりアプリ入れて栄養素過不足なく取るようにしてたら普通に落ちてったんで
その後は気になったらググった程度だな
あともう6キロで理想になる
いわゆるレコーディングダイエットそのものだが何を食べてどんな栄養なのかを把握すると食べ物も全然変わる >>633
マジレスすると病んで過食
お腹一杯なのに苦しくするために食べてた
このままだと死ぬと思って96から今83
あと20は落としたい ずっと87kgぐらいうろうろしてて、初めて停滞期きたか？
とおもったけど3日前に炭水化物300gぐらい食ったのが抜けたのか一気に86.1まで落ちたわ
脂肪が落ちたわけではないだろうけど炭水化物入れると溜め込んでた不要物排出してたりするのかな
炭水化物は便通改善にもなりますからね
この体重帯だと一日300gはそれほど多いってほどでもないですよ
体を動かしているならとくに
炭水化物はタンパク質を体に吸収するときや脂肪を代謝させるときに不可欠です
炭水化物不足だと筋肉を分解してエネルギーとして使うので、
摂取したタンパク質は筋肉や皮膚組織などに届かなくなり、老廃物や疲労物質だけが残り排泄されます(無駄)
ひどい場合は抜け毛が増えたりします
また炭水化物を必要以上に減らしてしまうと、体内のエネルギー源が減少します
エネルギーが足りないと代謝が落ちて減量しにくくなり、リバウンドの原因となります
炭水化物を制限すると一時的に体内の水分が抜けて体重が減りますが、
結局は水分が抜けているだけなのですぐに戻ります(カロリー制限も併用しているなら痩せますが、やはり水分は戻ります)
大事なのはカロリー制限の部分なので炭水化物も毎日しっかり摂取した方が良いと思います
要はバランスですね
散歩から帰ってきて測ったら80.05kg…
意地でも80kg台に乗せるという意志を感じる
>>649
炭水化物は低糖質しているとしても最低でも60-100g/日は取ったほういいようだよね 去年の健康診断でウエスト99、体重89.9でした
最近、島根の減量で有名な病院処方の漢方をリタイアした人から譲り受け飲んでいます
無茶苦茶濃いハーブティーみたいで飲めない事はないです
今月飲み始めてから、米、パン、菓子は食べていません
今朝はじめて、オートミールにヨーグルトを混ぜて食べましたが、大変美味しくなかったです
>>652
焦る気持ちはわかりますが減量に裏技はないので
極端なやり方や変化球からではなく、まずはオーソドックスなやり方から始めたほうがいいですよ
アクセル踏み込むのはそれからでも遅くないです
漢方(防風通聖散?)も効きが強い処方薬は
プロが問診したうえで調合している可能性もあるのでちょっと危ないかも 89から82まで順調に落ちたけど、停滞期だなあ
いわゆるチートして、体重x8gの炭水化物摂取を2日やったほうがいいのかな
これまで極限まで低糖質でやってきたから
糖質をとるのは勇気いるなあ
>>653
ありがとうございます
確かに医師が他人用に処方したものです
初診のもので、皆さんはじめは同じものと聞いていますが気を付けます
以前自己流で71→54/171♂に落としたときはご飯３クチ食べてたのですが、最近は歯止めが効かないので極端な方法をとっています
朝食と昼食は主食にキャベツ、副菜にちくわ、魚肉ソーセージ、ゆで卵、バナナ、プロテインから2品
夜のみキャベツに普通のおかずと味噌汁が付きます >>654
どこかの記事で見たけど適正体重付近まで落ちてからの停滞期にチート入れるのはいいけど、まだまだ適正外ならチートは不要と書かれてた
俺も単純に身長-110が適正だとするとまだ17kg痩せないといけないw
でも落ち幅が緩く停滞する時も増えてるから時折悩む (心の停滞期にもチートは必要なのです…具体的にはそろそろ月見バーガーが食べたいのです)
>>657
月見バーガーそそられますよね
毎秋必ず食べてるのに悲しい カロリー計算すれば月見バーガーの1つや2つ…1つなら問題無いんじゃない？
>>649
まーた上級国民さんだよ
こいつのウンチクダイエットなんとかしてくれ
聞いてもいないのに、書き込みした瞬間
ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ「それはですねぇ～」
こいつウザいんだけど 無性にパンが食いたくなる
ラーメンはたまに食うがパンだけはやめている。
あれは太る。
>>659
月見バーガー
408kcal
タンパク質 21.1g
脂質 22.9g
炭水化物 28.4g
ご覧の通り脂質が多いので他の食事で脂質を減らせばOKかと 月見は来年もあるけど今我慢すれば年末のグラコロに間に合うぞがんばれ
>>656
なるほど、そういうことだったんですね
あやうくチートするところでした。
もうちょい粘ってみますね
ありがとうございます！ >>662
俺も月見だけは年1で食ってる。ポテトは年5くらい食っちゃってるけどw 70kg台になったらケトジェニックやめて二郎食ってカロリー制限に移行するんだ…
というか、糖質制限は食えるもん限られてるし肉とかメインになるから地味に食費に金掛かる…
>>649の上級国民様が知ったかぶった書き込みしとるが、シカトしなさい。
ところで皆さん
成人女性が１日に必要なたんぱく質の摂取量がどんだけか知ってる？
とてもこの量は食えません。
↓
>>665
いや、真偽の程は定かではないですけどね
とりあえず落ち幅が緩やかになるのは当然だと思うから長い目で捉えるよう言い聞かしてます 50gなんて朝晩にプロテイン足せば解決だな
うまいフレーバー多いし割材は低脂肪乳で割って脂肪分抑えるか
アーモンドミルク使って食物繊維を足せばいい
ご飯一膳(160g)あたりのタンパク質量は約4gなので三食で12g
プロテインで+20g程度として残り18gなのでお魚でもお肉でもお豆腐でも好みでタンパク質含む食品食べれば満たせますね
ちなみにパスタ90gでタンパク質12g程度、蕎麦も薬味なければ同程度です
食パンだと6枚切り一枚あたり約5.5g程度
つまり朝パン、昼パスタや蕎麦、夜ご飯という組み合わせでもタンパク質は補給できます
この場合だとタンパク質量21.5gと言った所でしょうか
プロテイン抜きとしても残り38.5gを三食に分けておかずで摂取すれば良いです
一食あたり約12～13gなので卵やツナ、ブロッコリーのサラダや豆腐や納豆と魚で結構普通に摂れると思います
ウインナー25本も食べると脂質量もとんでもない事になりそうなので現実的ではありません
>>656
そもそもチートって誰が言い出したの？
俺は5chでしか見たことがないんだけど。 ところで
餃子はダイエットにどうか
俺はなかなかいい食材だと思うんだよね
バランスいいし。美味しいし。
>>674
ジムのインストラクターも週１回のチートデイ作ってもいいって言ってる 最近は野菜いっぱいのスープカレーにはまってる
粉カレー使って作れば脂少ないのがいいね
カーボサイクルといって、何日かおきに炭水化物量を3倍ぐらいとって代謝を落とさないようにするやり方はボディビル界とかでメジャーだよ
ただ一般デブがそこまでやる必要あるかって言われるとないような気もするけど
>>654
一ヶ月ぐらいケトジェニックやってるなら、低脂質に切り替えるのはあり
長期間やれるもんではないわあれは >>678
あー、ジムのインストラクターとかが言っているのか。
ジムのインストラクターはマシンなどを使ったトレーニングには詳しいのだろうが、代謝などは素人だから、適当なことを言っちゃうのだろう。 週一の気晴らし位の意味合いで言ってるだけなんじゃないの
チートデイで代謝改善とか眉唾もいいとこだし
>>684
アホ
人間は飢餓状態になると体が勝手に体重を確保しようと栄養を吸収しやすくなるんだよ。
だから体重が減らない。「飢餓状態オン」
そこで、思いっきり栄養分を摂取してやって「飢餓じゃないよー。食えるよー」って体を騙すんだよ。
そうすると体が「飢餓状態オフ」に切り替えるの >>686
小学生が考えたみたいな理屈ですね
体ってそんなに単純なんですか？ まぁ人にアホというくらいだからそれなりの証明された理論があるんじゃないか
1週間でオンオフ機械みたいに切り替わるみたいだし
チートdayを楽しみに頑張れる人もいるだろうし個々の好きにしたらいいんじゃね？
眉唾だと思うなら自分はやらなきゃいいだけなんだし
お前が人を罵倒しながら言ったんだからお前がまず説明しろ
>>691
俺は説明したから。
学者じゃないし。
何が不満なんだよ低脳
反論できねえなら黙ってろよ。 二郎系ラーメンって俺の好みじゃ無いんだよなあ。
量が多すぎる。脂も多すぎる。
>>694
コテって停滞期と何か関係あんの？
反論できねえから「コテ」を理由にしたんか
意味わからねえぜクソデブが
調子こいてんなよカス スマンスマン、悪かったよ
そんなに怒るこたあないじゃないか
一日しっかり食べて代謝回復！これでダイエットも万全だな
>>697
そいつキチガイだからNG登録でスルーした方がええで
みんなスルーしてるよ そもそも普段からよく動き、糖質もしっかり摂っているならチート自体要らないと思いますよ
停滞するのは低糖質状態が長く続くからでしょうし
解糖系が回り続けている限り筋肉分解が進みこのままだと死ぬと判断して代謝を落としてしまいます
過食すればその分体重は増えるので一週間のうち6日ダイエットに励んだのにチートの一日でチャラになるなんて事も
これでは苦労している6日間が馬鹿みたいです
>>699
ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ←上級国民が駆けつけてくる音
「それはですねえ～」
うぜえぇええええ
こっちの会話に割り込んでくんなよニワカ 身長１７２センチ体重８３キロで３４インチのジーパン入るようになった
いっぱい食べても痩せてる人はいっぱい動いているからですよ
食べずに動きもしないでいるとエネルギーの使い道が乏しいので代謝を落とすしかなくなりますから
停滞ってそういう事です
運動は一つの方法ですが必須ではありません
大事なのは常に体を動かす事なので
飢餓モードの時ってエネルギーを節約するために体温も低くなってるのかなって思うんですけど、チートデイするとやっぱり翌日体温上がりますか？
素直に考えると飢餓モードの時に炭水化物ぶち込んだら
エネルギーを取りこぼすまいとメッチャ吸収！以上！！ってだけな気がするんだが…
そんなに都合よく1回のチートで代謝って戻ってくれるのだろうか
俺も適正体重までチートは必須ではないと思うけど、入れても良いとは思うよ
体重増えるだけだけど、増えたら減らすって経験が必要だし食べた後もっともっとって抑える練習にもなるし
ただ、ハイカーボのチートね。普段カロリー制限とか脂質制限してなくても基本は脂質の少ないものでハイカーボデイを入れるのが良いと思うっす
いやまぁその後1週間で運動とか筋トレとか頑張るならケーキとか揚げ物とか全然良いと思うし
今コロナ禍ではあるけどたまのデートとかだったら好きに食べても良いとは思うけども
結局はその後どう節制していくかだと思う
妻は157cm60kgから47kgまで落としたけど停滞期が長い時はカロリー気にせす食べてたわ
食べた２日後くらいにストンと落ちるって言ってたから多少なり効果はあるんかもね
俺は適正に届いてないからチートなんて出来ないが
チートしても＋800g程度だぞ
全部吸収するわけねえだろ。
アホか
７月にもチートしたが
余裕でもどったぞ
むしろ加速したね。
あ、こんなグラフをアップしても
ここの連中は「捏造」とか言い出すんだよね
どうでもいいよ。バカは疑っていなさい
>>711
捏造とは思わないし、実際俺も1.2キロくらいしか増えないけども
その1.2キロ落とすのに1週間近くかかってやらなかったら良かったかなぁと思う時もある
結局は継続出来るかどうかだから精神上やるのも早く痩せたいからやらないとするのも正解なんじゃない？
職業と一緒で別に正解はないと思うよ何回か言ってるけども
俺はチートしてその後痩せるの早まったのはハイカーボの後でBMI26以下の時だけだった >>712
結果論にはなるね。
「やらなかったらもっと痩せていた」
「やったから痩せた」
俺は停滞期以前より痩せれば効果あったと思うけど。
やるメリットはチートデーに向けてモチベーション上がる
週１日チートするなら、そこまで我慢して一気にラーメンやピザを食いあさることができる。
ストレス解消にもなるし。
急いで無茶なダイエットしなくなる。 過食がやめられない限り痩せたとしてもリバウンドしますよ
もちろん目標体重に到達したあとも同じように栄養管理を続けるなら話は別ですが
ダイエットを通じて腹八分の食事に慣れる事、ストレスによる過食をやめる事、運動の習慣を作る事
ここが大事なのであって方法は二の次だと思います
>>714
うるせえな
てめえが入ってくるんじゃねえよ >>714
俺は痩せきった後に結婚式参列してお酒うめぇ！ピザうめぇ！FEVER！！ってなったからすげーわかる
過食しても、食べ過ぎてもその後調整するとか普段から嗜む人になりたい あすけん使って可能な限り正確な
カロリーを記録して一日の摂取カロリーを
1500kカロリー前後に抑えてるんですけど
これは低すぎなんですか？
あすけんは2500kカロリー摂れ言うてますが
それは流石に無いだろと。
あと少しで76kg台に入る大事な時なので
慎重になってます。
戻る時は呆気なく簡単に80kg台に
戻っちゃいますし。
無性に食いたくなった。
基礎代謝を下回るカロリー制限は代謝落ちるだけだからあんまやらん方がええよ
男だと1日で大体2700カロリーは消費するから実はあすけんのは理に適ってる
まあこのクラスの体重だと基礎代謝は1800ぐらいあるだろうから、大体1900～2000ぐらいの摂取カロリーにした方が健康的に痩せれる
腕立てしてたらふと自分のシャツの中の腹に目がいってしまった
皮下脂肪？が重力に引かれていて四つん這いでヘソを覗き込んだら腹にデカイ金玉袋がついてる状態だったわ・・・
１日2700kcalって
カツ丼３杯
痩せるわけねえ
そうだね、2700kcalでは痩せないね
だから1900～2000で健康的に痩せられるとも言ってるね
差分一日-700なら10日で約-1kgのペースで月-3kgだよ
代謝が落ちるって言うけど、代謝が落ちたのを実感したやつっているの？
停滞期になっても、全くいつもと身体の調子は変わらないんだが
>>723
てめえには話してねえんだよ。
馴れ馴れしく入ってくるんじゃねえよ >>724
俺は体温と有酸素運動時の汗の量、心拍数でわかる。
酷いと0.5℃くらい下がる。
ただ短時間で測る体温計てちょっと誤差がある気もするがな。
わかりやすいのは心拍数測れるエアロバイク
同じ負荷、同じ速度で運動行っても、代謝が正常の時とガッツリ落ちてる時だと20くらい心拍数変わってくる。
同時に汗の量も正常なら5分と立たないうちに額が汗でヌルヌルになるのに、代謝が落ちると一時間近く漕いでもちょっとベトつく程度
こう言う時に体重落ちないからと言っていくら運動量増やしてもほとんど体重動かない。 ほら、週末にチートで不摂生したけど２日で簡単に戻ったろ。
落下加速もいい。明日が楽しみだぜ。
88.4→チート発射→＋800g
89.2→89.0→88.8→88.4
>>728
すごいですね
普段はどんな食事してるんです？ とうとう脱水状態だけど80kg切れるようになったわ
早く普通の状態でも80kg切ってここ卒業したい
>>730
【朝】
バナナ＋水
りんご黒酢ちょいちょい濃いめ
豆腐、納豆、チーズ、とろろ昆布汁
鮭の塩焼き、ベーコン、オムレツ（たまご３個）、キュウリ（1/2）とレタス（適当）とトマト（１個）
アロエヨーグルト
【昼】
レバニラ炒め or 餃子 or 酢豚（これはスーパーの食材による）
サラダ。
【夕飯】
りんご黒酢
豆腐、とろろ昆布汁
豚肉と野菜炒め、サバの味噌煮
チーズ、アロエヨーグルト
【十戒】
間食はしない
コーヒーはブラック
不摂生は週１日のみ
ご飯は週２食のみ
体重計は毎朝必ず
プレッシャーをかけない
楽しくダイエット
知識先行型のバカを相手にしない
どうしても食いたい時は食え
気持ちはあしたのジョー 俺のサラダは
とにかくサウザンドレッシングたっぷり
とにかく味付けは濃いね。
肉野菜炒めの時はエバラ焼き肉のタレドバドバ
知識先行型ダイエットってのは、「あれだめ」「これだめ」「ジュースじゃなく水がいい」
このスレにも一人いるよね。
余計な知識に振り回されてるアホのことね。
適当に体が欲しがるようにした方が体にはいい。
バカで無能な奴ほど知識武装する。
制限制限で結果出せないアホ。
人間の体はそこまでヤワじゃない。
天明の大飢饉でも乗り越えてきたんだぞ。
ちょっとやそっとで障害出るかよ。
行き過ぎは自らの体を蝕む。
知識武装は必ずストレスになっている。
現代人にとって一番の敵は知らず知らずのうちに蓄積されるストレスだ。
制限はほどほどに、適度にするべき。
ダイエットは楽しみなさい。
失敗もまたダイエットの面白さだよ。
>>731
ええやん、もう少しだ
二度と戻ってくるようにないようがんばれ！ >>734
おまえも糖質「制限」してるじゃねーかw
我慢が良くないと思うならしっかり飯食えよ、ヘタレ
そしてしっかり食って痩せろ、ビビって飯減らしてんなよ
できないならご高説は不要
長文奴の方がまだマシだボケ >>738
過度な制限は良くないって言ってるんだが
読解力無いのね
頭にウジ虫わいてそ >>738
赤線引いた部分を100回ほど声出して読めよ
国語の点数低かったろ。お前 飲み物なんて砂糖少ないものなら何でもいい、ブラックコーヒーに限定するな
ご飯は食べる量減らしてちゃんと食べる、パンやパスタとか炭水化物は食べる、週2食とか過度の制限するな
知識は不要と押しつけるな、得た知識をどう判断するかは自分で決めればいい
自由に楽しくと言いながらタクドラも結局自分に制限かけてるだけ
しかもそれを人に押しつけようと十戒なんて書いてるやばい宗教の奴
制限しないなんて一言も書いて無いのにね
バカは読解力無いんだよねえ
>>742
十戒を読めばわかるが、ほとんど悪ふざけなのにね
読めないバカ >>742
文章読めないんだね
無理しないから、制限なんかあって無いようなもんなの
頭悪いんだね そうやってすぐに人を罵倒するしかできない
飯を週に2回しか食わないのは「過度」な「制限」だ
食べたいなら食べればいいだろう
週末だけラーメンとか言わず毎日ラーメン食って痩せろよ
なぜ週末限定なんだ？平日に「過度」な「制限」してるからだろ
過度な糖質制限で少し痩せただけでマウントとってご高説たれるなって事
黙って公園でも走ってこいよ
そもそも、コーヒーなんか制限せずともブラック一択だろ？
コーヒーに砂糖入れてるような味覚障害っているんかよ。
ミルクとか脂肪の塊ぶっ込んでクソマズいよな。
>>746
ラーメン食ってたけど？
お前の「過度」ってのはずいぶん下の部分にあるんだろ。
せいぜいイキッてろよデブ >>746
あの十戒をマジメに読んでるバカがいるとは思わなかったよ
冗談すら通用しないデブはモテないぜ ブラックコーヒー340mlを作り、
そこにパルスイート20mlにゼラチン1袋
かき混ぜて、容器に3等分に入れて粗熱とってから冷蔵庫に
キレイなコーヒーゼリーできるよ
生クリームならそれほど糖質もないし
食べるときは生クリームを少しかけて食べる
ダイエット時は助かるよ
コーヒにはちょっと牛乳入れてカフェオレにする
砂糖入れない
ケトジェニックしてたら別なんだろうだと思うけど
自分のデータみてみるとカーボ増やした翌日も体重増えないな
ただ、300g以上とろうとするとPが削られるか総カロリー増えるから結局食えないわ
１７２センチ８２キロでウエスト９１センチになって
ジーパン３４インチ履けるようになった
トイレ行ったら88.2（MAX88.0）まで落ちてた
早朝の仮測定（排便前）はアテになりませんな。
本日のMAX
まーたキチガイが暴れてるのか
あれこれ言われたくないなら専スレ作ってそこでやればいいのにー
>>755
まぁ本人は無視されてるのに気づいてないキチガイデブやからな、しゃーない >>752
減量ではPが体重*1.5g、Cは体重*3～4gでしょうね
86kgだとP130g程度、C300g程度、約1700kcalなので
2000kcal以下目指すならFは35g前後、一食あたり10gくらいですかね
これより体重が重いようならPCを合わせて減らしていくので無理に300g摂らずとも良いかと
ご飯一膳あたりの糖質量は約60g程度なので3食食べても180g
残り100g程度は余裕がありますので
サツマイモやバナナなどの果実、和菓子などを運動の前後で補給すれば丁度良いくらいですね
糖質を制限すると水分が抜けやすいので水分摂取量で誤差は出ますよ
むしろきちんと糖質を摂取して飽和脂肪酸を減らす方向の方が安定して痩せていけると思います
しっかり食べられますしね
脂肪を減らして痩せたいのか、筋肉を落としてでも体重を減らしたいのかによって意見は分かれるでしょうけど 来週ワクチン接種で一週間運動が出来ないから心配
なるべく増やさないように気を付けよう
>>757
専スレ作ったら誰もついてこないの本人も分かってるから出ていけないんよ
嫌われてるの分かってるのに気を引きたいから挑発的に書くし
自分が長文書くのはいいけどほかの人が長文書くと許せないというね
もっと仲良くやればみんな受け入れてくれるのに >>760
自分にはあれこれ言うなってキレるくせに人にはあれこれ言ってくるクズなんだよな
キモいからレス付けないで欲しいわｗ >>759
上下が激しいのは食べ物のせい？
ならあんまり運動休んでもあまり影響なさそうね >>758
てめえの体重と体をアップしてから能書きタレろデブ >>759
この時期にワクチン接種するバカ発見
今、新たな変異株出て来たばっかりなのに
バカ丸出しだな。 >>762
上下が激しいのは運動のせい
休みの日にジョギングして全身浴するとめっちゃ水分抜ける
お風呂に浸かるのは疲れを残さない為なんだけどね
これから涼しくなったら汗かきにくくなるしそんなに水分量で差が出なくなると思うんだけど >>766
運動で頑張って体重下げてるなら
ここ１週間は食べる量意識的に減らしたほうがいいのかもね
ワクチン打ったら数日は歩いても動悸でたし結構ひやひやしたわ >>767
アドバイスありがとう
散歩くらいは平気かと思ってたんだけど、やっぱりしんどいみたいだね
大人しく安静にして食事制限頑張る >>766
普通、運動前に測るだろバカ
運動前に測ったり、運動後や風呂の後に測ったりしてりゃ意味ねえわ
頭いかれてんのかこのバカは
同時刻、一定条件で測るのが普通だろ
お前、本気でバカでデブなんだな >>732
間食しないのは偉いな
ラーメン食べる時はコンニャク麺、白米は食わずにオートミールで代用
筋トレ後にプロテイン
間食はスルメにビーフジャーキーばっかり
フルーツはよく食べる
こんな生活にも慣れて特にストレスなく4ヶ月弱で15kg減
痩せてた頃の服が着れるようになって喜んでる ？
NGしてるからレス付けても読まないよ？
>>770
４カ月で－15kgかあ。いいなあ
俺は目標４カ月で－10kgだけど、もうちょっと頑張ろうかな。
来年の春には70kgでいたい。 >>771
NGしてますアピールって意味無いんだよね
NGにしたアピールする奴に限ってシッカリ読んでる奴ばかりだし
お前の頭の悪さからして読んでるはず ようやく80kgを切ることが増えてきて、一気に70kg台定着を狙って踏み台昇降の高さを上げてみたんだけど、
筋肉痛と疲労でふとももから背中辺りまで全体的にだるいわ
80kgの運動不足デブには負荷が高すぎたか…無茶はいかんな
>>772
白米麺類大好きだったから糖質制限は無理だろうと思っていたら意外にいけて今はさほど食べたいとも思わなくなったのが大きいのかも
コロナで飲みに行けないのも大きそうだけど >>774
踏み台昇降って低いと有酸素、高過ぎると筋トレになるんじゃなかった？
雨の日にサンデー6冊で踏んでみたら10分で飽きた、外なら平気なのに
室内の運動用にスピンバイクが欲しいな >>777
スピンバイク、一軒家ならいいけど賃貸の場合、騒音で近所迷惑 踏台昇降は30cm超えるとわりときつくなるね
インクラインプッシュアップ、デクラインプッシュアップにも使えるし、
40cm～になるとブルガリアンスクワットの足台にもなるしコスパいいね
>>780
サンデー6冊測ったら15cmだった
もっと高いと思ったのに
30～40cmクラスだと本当に筋トレになるね 慣れるまでは10～15cmで良いと思います
あまり高すぎると心拍数が上がり過ぎてしまいます
高くなると安定性も求められるので市販の専用踏台の方が安全ですね
脚を足し続ければ5cm単位で高くしていけますので
踏み台昇降かあ
雨でウォーキングできない日とかに試してみようかな
ウォーキングは音楽とかラジオとか聞きながらやると楽しいから1時間でも2時間でも歩けるけど、時間もったいない感がすごいんだよね
楽しんでやれてるから今はいいけど
そして効率を求めてジョギングに行き着くのです
まあこの体重だと膝に負担すごいからまだ無理だけど
近場に環境あるなら山とか歩くのもいいよ
あと、多少でもウォーキングの効率を上げるために
自分はミズノのウェイトジャケット着て歩いてる。怪しさ半端ないけどｗ
無理なく歩ける人尊敬する
通勤も車だし電車に切り替えようかと思ったけどコロナで人混みに入るのは抵抗あるしで歩くことがないわ
家に帰ったら出るのが億劫になるし
太った体でジョギングすりゃ、老後に歩けなくなるわ
ひざは消耗品
太っている時点でその消耗品を無駄に削ってるのではないですかね
>>785
俺は英語の勉強も兼ねて洋画とかドラマを見ながら踏み台昇降してる。 >>790
この読解力の無さ
「太ってる時にどんな運動が膝に負担をかけるか」って会話だぞ
太ってる時点で膝に負担かけてるって、論点ズレてんだろ
頭いかれてんな。死ねよ >>786
こうして人はジョギングの民になるのか
効率考えるとそうなりそうよね
>>793
いいねそれ
雨で歩けない日もあるからやってみようかな
踏むものないけど 自分も前のダイエットの時に2時間近く歩いてたけど徐々にリバウンドしたのがウォーキングの時間取れなくなったのが原因だった
今は効率いいからスロージョギングに移行した
大体半年くらいウォーキングしてちょっと物足りなくなって走ってみたら意外といけた
まぁ自分が大丈夫だからって安易に人には勧められないね
ただジョギングは負荷も使う筋肉も違うからなぁ…
6～7時間歩き続けても問題ないのに走ったら5分持たん
本気で走るようになると爪に血豆できたり、そのあと剥がれたりするけどそれでも走りたくなるくらいジョギングは楽しいからね
膝を痛めるというけど実際には脚の腱が堅くなって癒着していたりするのが原因の事も多いので、
要するにしっかりと準備運動して走ったあとはマッサージやストレッチボールとかで入念にケアする事が大事なのだと思います
>>798
お前、全くの無知だな
膝の軟骨は擦り減るんだよ。
一度減ったら元に戻らないの。
ただでさえ80Kg台という体重から負担かかってるのに、その上ジョギングなんかしたら炎症起こすわ。
どっから仕入れたニワカ知識だよ。
まともに走った事ねえ癖に知ったかぶったような事言ってんじゃねえよ。 膝に負担かけない方法として最も有効なスポーツは水泳。
ニワカ知識の上級国民には毎度呆れる
>>798
血豆出来たり爪剥がれるのは靴が合ってないんじゃ？
いきなりウォーキング→本気で走らなくても、最初はスロージョギングで続ければ段々ペース速くなってくるし >>798
これ、どこのデータ引っ張りだして言ったんだコラ
「多い」？てめえの主観で無責任なこと言ってんじゃねえぞハゲ
>>798
口から出任せ言ってんなよタコ
なーにが「多い」だ
データも出せん猿が データも何も「ランナーズニー」「ランナー膝」「ジャンパー膝」などでググればいくらでも情報出てくるのではないかと思いますよ
なった事ない人にはわからないのでしょうが、膝のトラブルは膝自体とは限らないです
とくに激しいスポーツの場合は筋肉や腱など別のところに原因があったりするものですよ
>>802
そうですね
フィッティングちゃんとしないで購入した靴や最近はやりの厚底だと前過重気味になるのと
指の自由度が低いと爪が割れたりします
五本指ソックスにするとか靴のサイズ少しゆとりもつとか、靴紐の縛り方とかでも改善できたりしますが、
ランナー爪はある程度は起きると思います
痛みはそこそこですがこれもなぜか慣れてしまうんですね
爪がぽろりと剥がれると気持ちが良かったり >>805
データ出せって言ってんだよ
「多い」ってのを数字で出せよ
何と比較して多いと言ったんだよ？
お前、本気でバカだろ。
お前の言い回しだと肥満のジョギングでは膝が壊れないと言わんばかりだよな
なめてんのかクソド素人が >>805
医師の資格もねえカスが知ったかぶった事言うなよ。 >>805
ググればいいとか、それは数値的立証にまらねえだろ
あくまで、そういう症状があるって話だ
お前は「多い」と言ったんだろ？
何に対して多いのか数字で示せよ。 このコテ90kgスレで色々な人から指摘受けても全スルーで日記書き続けたキチガイだろ
自分以外の書き込みは見れないようにしたとか宣言して80台になったからと卒業宣言して消えたがまだ88kgかよw
半年は経ってるぞ
やせろよデブw
黙ってNGでOK
そのうちまた自分以外の書き込み非表示にして延々と日記書くだけになるだろ
このペースだと70台(目標は60kg？)に行くのにあと数年かかるな
目標に達する前に絶対リバウンドするわ
まだチートとかやってるしw
だからやせねーんだよ、デブ
>>809
半年？７月26日からと書いてあるけど
誰と戦ってんの？
このバカ！！ >>809
お前、ワッチョイの活用法すら知らないバカなのね 3Lの水着なんて近所で売ってるとこ見たことないんだけど、スイミングスクールに行けば売ってる？
カナヅチだからジムよりスイミングスクールに最初に通いたいんだけどジムの方がよかったりする？
>>813
Amazonで買えばええやん？
すぐ届くで
スイミングスクールやってるなら通った方がええぞ
どうせジム行っても続かないだろうし誰かにやらせられたほうがええやろ フォーエルで3Lの水着売ってたから買ってジムで水中ウォーキングをやってるな
今年のGWに102キロから始めて現在80と79を行ったり来たりしてる
デブはジム行ってトレッドミルで速歩が良いと思う。
アスファルトより衝撃ないし、雨天関係ないし。
なれてこればペース上げたり勾配付けたら効率上がる。
周りの目もあるからやる気も起きる。
テレビ見たり音楽聴きながらできるし。筋トレもできるし。
休日や仕事終わりに週６で行ってるけど、一日でも休むと自己嫌悪。
いま、177の88 最高体重。
ヤバいわ。去年85から83まで痩せたんに。
コロナで油断した。
コロナ太りってある？
高齢になって歩けなくなりたかったら80kg台でジョギングしてなさい
俺は高校時代に中距離ランナーだったが55kgでも走りすぎて膝やられたから。
医者の言うこと聞かないで走ったら悪化して医者にえらい怒られたわ。
80kg台でやるべきスポーツは
水中歩行（一番いい）、自転車
ウォーキングやるなら軽めだがあくまで食事制限での減量が中心。
痩せたい一心で身体に負荷だけを求めるとその代償を支払う事になるからやめといた方が良いよ。
そもそも長い年月をかけて太ったんだから、それを短期間で痩せようとすれば無理が生じて当然
ちなみに「上級国民」が言ってた血豆できるってのはシューズが合ってないだけ。超ド素人ランナーがやることだ。
膝に関しての知識も浅い。膝壊した老人は悲惨だぜ。
55kgでも膝こわすのに
80kg台で走るとか無謀すぎるわ
膝の負担考えろアホ
フォームからシューズ選びからド素人のくせに
次スレのテンプレに
NG nameに正規表現(ｽﾌﾟｯｯ Sd43-.*)を推奨って入れておこか
88～89で停滞が2週間以上続いていたけど壁を超えると不思議と落ち出すよね
何も変わったことしてないのに
今朝86kg台に入ったから開始時の目標まであと6kg
現実的になってきたからテンションあがるわ
MAX94.2kgから88.0kgまで順調に落ちた。
約46日かかった
>>822
停滞期の乗り越えかたが、ダイエットの難しさのひとつですよね。
引き続き頑張って下さい 順調すぎるねこれは。
どっかのアホが風呂上がりや運動後の体重のせてたが
普通は朝の排便後だけでいい。
俺が夜測れば87.6kgだぞ。無意味
カロリー消費した夕食前が一番痩せていて当たり前
>>824
ありがとうございます頑張ります
元の体型に戻るのは嫌だw ダイエットは順調に進んではいるけど、今の体重はある程度水分が抜けた数字なんだろうな
毎日ウォーキングしてるけどそれで抜けた水分もあるだろうから、一日でも歩くのを休むと増えそうで怖いなあ
でも雨の日は素直に筋トレや踏み台昇降と長めの半身浴でもしてるのがいいんだろうな
体脂肪とウエストのサイズを気にするようにして、体重ばかりに囚われないようにしたいところ
むしろ、飯を食ったあとやクソをしたあとやオナニーしたあとな小便したあとなど
あらゆる行動を撮った後の体重を載せてほしい
>>827
自分も朝イチの排泄後に測定してるんだけど、運動した次の日と運動しない日の上下の差が激しいｗ
だから水分での誤差なんだろうな～と思って最低体重が更新出来てればヨシとしてるよ 今日測ったら86.7やった。昨日88
やっぱり、水分とかでかわるんかな。
この程度は。
>>833
１キロはずれるよ
けど毎日朝晩計測なら問題なし
朝だったり夜だったりはダメ 服買いに行くのが1番のモチベに繋がるなぁ
ユニクロのLが着れるようになって嬉しい
Mなんて無理と思ってたけど174cm83kgでLなら後10kgくらい痩せたら入りそうだね頑張ろ
>>835
１７４センチならMは丈が短かったりするだろ
Lでいいよ >>835
L着れて羨ましい
自分は176の84だけど、Lだと余裕がなくてむちむちして見えるから、XLに手を出してしまったよ。。
またLが普通に着れるようになりたいわ 俺は１７２センチで８２キロで３４インチのジーパン入るようになったよ
もう少し頑張る
>>827
塩分と炭水化物カットしてなきゃかわらんでしょ
最初水分落ちるってのは筋グリコーゲンと肝臓グリコーゲンが含んでる水分が落ちる分のことを言ってるから 177 で80ならちょい太りぎみなんかな？
目標は75なんやけど。なかなか。
>>841
その身長なら68.9kgで標準体重
80はデブ
75はちょいデブ 案の定リバッてた
88.6kg
昨日、ポテトサラダとか餃子食ってたから
３食ガッツリ行っちゃった
風呂で長湯したから89.0kgかも
いつもはシャワーだけで湯船につからないからね。
確定
こりゃいかんよ。
>>832
スシロー行こうかと思ってたが
今週はおとなしくしている。 >>847
大丈夫やろ
無理したらいけない
少しは息抜きしないと
楽しくダイエット、だろ？ 体重よ
どうしてお前は
増えるんだ
昨日はそんなに
食べてないのに
>>847
スシローでサーモン10皿くらいなら問題ないよ
くら寿司ならしゃり半分とか選べるけど >>848
>>850
昔、王道ダイエット（運動のみで食事制限無し）してた時にスシロー行ったら72kgから74kgまで跳ね上がった記憶あるんだけど。
「トイレ行けばすぐに戻るだろう」と高をくくっていたら戻るまで結構日数かかった。
昨日のメニューは以前にもやったが太った事無かったのに。
【朝】
納豆、ベーコン、ウィンナー、オムレツ、とろろ昆布汁、ヨーグルト、バナナ、りんご酢
【昼】
自作ポテトサラダ（マヨネーズ大目）、納豆、とろろ昆布汁、バナナ
【夕方】
餃子４個、ポテトサラダ、焼き鳥（皮）２本
とろろ昆布汁、ヨーグルト、チーズ、りんご酢
なぜ太ったのか
昼食後に89.2kgだった。 スシローで2kgも増えるとするならお茶かビールの飲み過ぎとかじゃないの？
汁物無しで2kgも食べられる人って色々とやばいからね
何皿食べたらそんなになるの？
>>851
細かい話だけど、ダイエット＝食事制限だからね。
運動で体を絞るのはシェイプアップだ。 >>852
スシローだけで２kg増えたわけじゃないからね。
朝昼食ってるわけだし >>853
マヨネーズ多目と言っても、売ってるポテトサラダよりは味が薄かったけどね。
鳥皮は脂凄いんだよね >>854
言うて
消費カロリー＞摂取カロリー
で、物理的にダイエットになるやろ やっぱポテトサラダなのかなあ。
いつもは太らなかったのにねえ
ダイエットは気楽にやるものですよ
好きなポテサラ食べられる方が幸せならそれでいいじゃないですか
体重が増えたと言っても誤差の範囲内です
明日には落ちてますよ
>>854
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてます
必死に筋トレしても200kcalもいかないでしょう
のんびりウォーキングしていても1時間で300～400kcal程度
じゃあ運動なんていらないですね？にはなりません
運動の目的は消費カロリーの積み増しだけではないからです
血流をよくしたり、筋肉にダメージを与えそれを修復する事でエネルギーを更に消費したり
ストレスを解消したり、体の柔軟性や筋力が上がる事で生活力全体が向上します
これとは別に適度な有酸素運動では脂肪が優位に使われるので、
体重だけでなく脂肪も減らしたいという場合は効果的です
体重と一括りに言いますがその内訳は筋肉と脂肪なわけです
筋肉の方が脂肪より重いので筋肉を落とすほど「痩せた」と実感しやすいです
糖質制限の場合、とくに筋肉がどんどん削られていきますから痩せますよ
なぜなら体内に糖が足りないのですから、常に筋肉分解して糖に変えていかないと生きていけません
脂肪も特殊な状態ではエネルギーとなりますが基本的に減らしたいなら有酸素運動、または睡眠です
有酸素運動頑張ってるのになかなか痩せない(体重が減らない)というのは当たり前の話なんです
運動で消費するカロリーが低く、狙っているのが脂肪なのでこちらも体重減の効果を得にくい(比重が軽いから)のです
じゃあ有酸素運動しないで食事制限でいいじゃん、という人は筋肉が減るという事です
鍛えてしっかり食べないと筋肉は増えませんからね 鍛えてしっかり食べれば筋肉はつきますが体重が増えます
筋肉を増やすためには多くの栄養素が必要になりますから
ここで気づくと思うのですが、筋肉を減らすダイエットをしてしまうと筋肉を回復する時に体重が増えてしまうわけです
積極的に筋トレして栄養補給して筋肉が増えても同時に脂肪もついて体重も爆増してしまいますね
ただ体重は増えますが筋肉も増えます
一方でダイエット終了、または挫折して爆食い(運動無し)だと筋肉が減った所に脂肪だけ上積みされていきます
このまま太る続けるとどうなるでしょう？
筋肉はダイエット前よりも少なく脂肪の方が多いです
しかも脂肪は比重が軽いので相当重くなった時にはその量は莫大となります
次回のダイエット難易度は上がりますし、更に筋肉減らすと・・・
なので個人的には糖質制限はしない方が良いと思います
どうしても○日までに体重を○kgにしたいという条件ならありかもしれないですが
とくにメリットを感じないので
どのみち長期続けられませんし栄養バランスを崩すと病気にもなります
太っている人は栄養バランスを考えつつ食事制限、なおかつ適度な運動(有酸素+筋トレ)というのが鉄板ですね
時間かかりますがこの方が健康的にストレスフリーで痩せていけますし
90→60kgに落としたもんだが上級国民は本当に痩せたことあるのか？
糖質制限は最初はいいぞ 胃袋小さくなって満腹感も増すし何より体重減ってモチベに繋がる
そっから筋トレとか有酸素運動取り入れて体重よりもボディメイクが大事だと気づいて
適切な栄養を取り出す
その頃には食生活も日常的な運動も取り入れてくるぞ
何より体重軽くなって運動そのものが習慣化して楽しくなってるからな
スシローのシャリに塩分も砂糖もかなり入ってると栄養士が言ってたよ
結果水分多くなって体重増える
誤差の範囲 2.3日すれば元に戻るよ
>>864
俺もその計画。まず痩せてから運動を取り入れる。
そのバカ（上級国民）はダイエット無知なのよ。
上の方でも知ったかぶり連発してた。
膝の損傷について医師でもないくせに能書きたれるわ。
こういうバカの間違った知識を真に受ける人がいるか心配だよ。
スルーがいいよ。 俺も上級国民は痩せた経験が無いと思う。
机上の空論ばかり。
>>864
自分が理想とする体重に落とし3年超(今年冬で4年目)ですね、実際にはどのあたりからダイエットを始めたのかよく覚えてませんが
私も以前は何度かリバウンド経験ありますが、原因を今振り返ると食事内容、運動内容に問題があったと感じて反省しています
糖質制限は初期効果が高いのもわかってますが長期間続けるものでもないでしょう
せいぜい1～2ヶ月
だいたいそのあたりで停滞期が来てチートしようが何しようがピクリとも動かなくなりますね(個人差はあります)
運動増やせば生活時間が圧迫されますし、怪我もしやすくなりますし疲労が抜けにくくなりモチベーションも下がります
転換期はやはりジムに通い始めた事と、栄養に関する知識を得た事でしょうか
減量では消費>摂取が基本ですが、栄養バランスを無視すると筋肉が落ちて痩せにくく太りやすくなるという事
筋トレ自体の消費カロリーは低いですが、体を鍛えるメリットは多く日々の活力が増す事
有酸素運動は適度であれば脂肪を減らせますが過度にやっても目立って減らず、むしろ疲れが残って悪影響が出やすい事など
実際に自分に合う方法を見つけてからはスルスルと落ちて、次第に収束し現在に至ってます
食事で栄養バランスを考えるのは最初は面倒ですが慣れれば食品見ただけで栄養価がだいたいわかってしまいます
なので日々の献立はほぼアドリブで朝のゆで卵+バナナ(含む果実)というルーティン以外は基本的にその場の雰囲気で決めてます
買い出しに出かけた時に旬のもの、セール品など買ったものに合わせて献立が決まります
冷凍保存できるものは大人買いしても無理に使い切る必要もありませんし
オートミールや全粒粉の食品も毎日のように食べていた時期もありましたが今は食べたい時に食べてますね
自分で調理する事で計量の習慣もつきましたし、スパイスはかなり増えました
何をどう食べようと全て適正カロリー内で栄養バランスが整っていれば太る事はないです(当たり前ですが)
ゆえに「これを食べれば激ヤセ」みたいな食品には手を出す事もないです
あとはサプリメントですね
マルチビタミン、亜鉛、ビオフェルミンは健康維持、体調維持のために毎日飲んでます
クレアチンやカルニチン、アルギニンなどはトレーニング日に飲んだり飲まなかったり
有酸素運動の時はアミノ酸(EAA)、ワークアウトドリンクにはこれにマルトデキストリンが入りますが
これら運動に連携したサプリ類は人それぞれですね
私は上記を取り入れて効果を体感できているので使ってます
今は通販で安く買えますしね
私の場合はマイプロテインを利用してます
痩せたあとも体型維持には気を遣いますね、とくに食事と運動はバランスが大事です
ダイエット中の方が気が楽かな？と思う事も(数値変化が見えますから) >>866
膝のトラブルについては、膝そのものの問題だけではないですよ、という指摘であって
高齢者の膝トラブルと運動(とくにランニングなど)で起きる腱のトラブルは別ですからね
大事なのは原因がわからないのに病院にも行かずに放置したり、冷やさなければならないのに温めてしまったり、
温める事も大事なのに冷やし続けてしまったり、適切な治療が必要なのに全然違うケアをして悪化させてしまったりと
そういう事が問題なのだと思います
だから「膝を痛めてしまった」と一口に言っても実際には膝ではなく別の部分のトラブルの可能性もありますよ、というつもりで言いました
実際に様々な膝トラブルで悩んでる方は多いのではありませんか？
子供の喧嘩じゃないのですからそれくらい理解しましょう 朝測ったら78.9だったぜ
水分等で戻るだろうから78切ったら卒業します
>>868
聞かれた事にこたえろ
「理想の体重」って何キロなんだよ
少なくとも80kg台じゃねえわなあ
スレチなんだよてめえは。
入ってくんなゴミ 太っているのに脚を使う運動をしたら膝を痛める可能性が高くなるのはわかります
しかし、人は日常的に歩いているのですから短時間の近所散歩とか公園散歩を日課にするのは大事だと思います
これが100kg超となるとプールを利用した方が良いと思いますが80kg台だと軽いウォーキング、ジョギングくらいは許容範囲内だと思いますよ
むしろ怪我を言い訳に動かないのもよくないので膝に悪いと思うなら膝に負担のかからないマシントレーニングがいくつもありますから
ジムを利用するのも良いと思います
自重でも色々できますけどね
チューブやダンベルがあると更に選択肢は増えますし
>>871
痩せてキープすればわかると思うのですが、ダイエットでは目標体重というのが存在します
だから毎日のように体重計に乗って減った、増えたと一喜一憂するわけですよね
そのうち体重計の数値変動は小さくなっていきます
人間の肉体的な限界というか無限に軽くなる事はないですし
痩せたと言っても骨と皮では生きている実感もあやしいです
ゆえにBMIという指標があるのですがこれも筋肉量の多少がニュアンスが変わってくるわけですよ
だからその人の目指す体型に応じた理想とする体重には個人差があるわけです
身長170cmだから60kgが適正だ、なんて言い切れないわけです
実際にそのスペックになってもなぜか腹の肉がたるんでる、なんて事はよくありますから
その時に「こんなに痩せたのになぜ？」という疑問がわくんですよ
まあ、そこまで痩せる頃には私の言う事がわかると思うので頑張って目標目指してください >>869
は？当初は膝の問題だけでは無いですよとは言ってなかったよね？
てめえはなんのデータも出さずに「膝の痛みは脚の腱が硬化しての癒着が多い」とあたかも膝の故障の殆どは脚の腱の硬化での癒着が原因言ってるんだけど
小学生みてえな言い逃れしてんなカス
>>873
俺の会話に入ってくんなと言ってんだよ
てめえにアドバイスなんか求めてねえんだよ
死ねよゴミ 日常生活で体重、体型が問題になるのは健康面を除けば「見た目」というある意味自己満足の世界でもあるわけですよ
もちろん「着る服のサイズが無い」問題もありますし、体重制限のある何か(アトラクションなど？)もありますけど
痩せれば痩せるほど選択肢は広がるのは確かですね
何が言いたいかというと誰が何キロだとかそういうのは自分にとってどうでも良い事だなぁとそのうち気づく時が来ます
街で太めの人を見てもどうとも思わなくなります
不思議なもので痩せていく最中の時はなぜか太ってる人に対して上から目線になりがちでした
それは努力している自分と太っている他人を相対的に比較しようと感じるからですね
ある意味嫉妬とも言えますがそういう感情は自分の体型をどうしようかという部分に集中するとどうでもよくなるんです
>>873
スレチだから失せろ
てめえは90kgが理想の体重なんだろ
失せろ 上級国民はNG登録した
さすがに、あのしつこさはうぜえ
>>874
いちいち揚げ足とらなくてもよいですよ
私の言いたい事は言いましたので、以後この話題について掘り下げても互いになんのメリットも無いですしスレッド内の有益な情報や会話が埋もれてしまいますので
間違いがあればお詫びします
申し訳ありませんでした タクドラは90kgスレにいた頭のおかしいデブだろw
あれこれ指示されるたびにウザいとNG、ついには全員NG
淡々と毎日体重と食事を書き続けてスレを日記帳代わりに
80kg台になったから去ると言い残して消えた
まだ89kgなのかよ
あれから半年は過ぎてるぞw
人の話聞かねーから痩せないんだよw
グダグダ言ってねーで走ってこいよデブ
よくわからんけど長文の人は80キロ以下ならこのスレからは消えて欲しい
自分は上級国民よりモメサのタクドラの方が邪魔だから消えて欲しいｗ
体重を減らすと脂肪と一緒に筋肉も落ちます
筋肉は何もしてなくても落ちます(寝たきりでも)
体にとって筋肉は余分なものという判断なのかもしれませんね
代謝を余計に上げてしまいますから
筋肉を分解して糖として使うわけですが、糖と脂肪とではエネルギー効率が倍以上違います
脂肪の方が1gあたりに蓄えられてるエネルギーが9kcalと多いんです(糖は4kcal)
つまり同じエネルギーを使っても脂肪は筋肉の半分しか落ちないという事です
消費>摂取で体重は減りますが、水分を除くと脂肪の減り幅ってそんなに多くないのです
更にいうと脂肪を減らすには多くの酸素が必要となります
ゆえに有酸素運動が有効と言われるんですね
つまり脂肪を減らしたつもりのダイエットでも実際には筋肉を多く減らしてしまう、という事は多々あります
そういう方法で痩せていくと体重減ったのに脂肪が余ってしまうという事になりますね
脂肪は頑固なのでなかなかとれませんから浮き輪肉が残っていたりします
痩せたらスタイルが良くなるはずと信じていたのにこれだと残念な気持ちになりますね
なのである程度まで痩せたら体重は気にせず体型を重視の食事、運動に切り替えて良いと思います
かりに体重が70kgあっても60kgで腹の贅肉出ている人に比べてスマートならその方が良いでしょう
脂肪の困った所は「つきやすい」という事です
脂っこいものばかり食べているとすぐに太りますね
それは脂肪が1gあたり9kclと高いエネルギーを持ってるからです
体は余ったエネルギー分を中性脂肪として蓄えてくれます
脂肪は減りにくいけどつきやすい
筋肉は減りやすいけどつきにくい
ダイエット、減量では減りやすい筋肉が減ってくれます
筋肉は脂肪よりも比重が20%も大きいので同じ体積減っても筋肉の方がより体重計の数値は下がります
更に水分も抜けるので筋肉を減らす方が簡単ですし体重計の数値も減ります
その方法が糖質制限になるわけです
筋肉なんて要らないから体重計の数値が下がればそれでいい、という人はこれでいいと思います
ただし筋肉が減るのですから代謝も落ちます、エネルギー効率が良くなってしまうので太りやすく痩せにくくなります
ここで先述の「脂肪はつきやすい」が問題になってきます
ちょっと食べ過ぎただけで太ってしまうんですね
そのまま太り続けてリバウンドしてしまうと前回よりも筋肉が少ない状態になりますのでダイエット難易度が上がるという事です
リバウンドを繰り返すほどに痩せにくく感じる人はいませんか？
加齢による代謝低下もありますが、運動せずに食事だけで痩せたとか、糖質を制限して痩せた場合このリスクが高くなるので注意が必要ですね
みんな静かに！！
>>881で、デブがなんか言ってる！ 長文の人は知識をひけらかしてるだけだから別に害は無いな
人に暴言吐きまくってる奴の方が不快
おっしゃー！！
昨日から－400g！！
長文は情報垂れ流してるだけだから自分に有益だと思えば採用すればよいけど、
タクドラからはなにも得るものがない
得るものが無いどころか平和なスレが荒らされて迷惑でしかない
>>891
あんなネットで拾ったような知識から得るものがあるなら、お前も相当アホなんだろ。
>>892
しつけえよカス
養豚場に連れてくぞ 今晩の食事はHotto Mottoの天丼となりました。昼にも天ぷら食ったので明日の朝の体重は見ないことにします。
ネットで拾った知識さえ理解できない馬鹿なタクドラは今日も昼夜揚げ物w
自己流ダイエット()で半年以上絶賛停滞中w
はよ痩せろよデブ
運動始める前にリバウンドするんじゃね？
タクドラはそのうち90kgに戻るからもう少しで平和になるな
タクドラは嫌いだけど
長文はもっと嫌いだから
長文煽りは頑張って欲しい。
ペース悪くなってきた
停滞期というか、単純に痩せると体への負荷へるから消費カロリー落ちてるのかな
>>898
ささみ導入にワラタ
悪くないペースだと思うけどね >>900
PFC調整のために毎日ほとんど同じものしか食ってないから、一応食うもの変えたときは記録してるんだよな
データ見ると種類かえても特に何もかわってないけど 上級国民とコテハンNGにするだけで快適になるで
先に７０キロスレ行ってたけどこっちにも上級国民が暴れてるんでアドバイスに来たわ
>>899
お前の言うとおりだ。ﾓｸﾞﾓｸﾞ
反省しなきゃな。ﾓｸﾞﾓｸﾞ
天丼とか、ダイエットなめてるよね。ﾓｸﾞﾓｸﾞ
停滞期だー！！
飯食って水飲んでも78.9で止まったので卒業します
お前らありがとうございました
トイレ行ったら元に戻った。
天丼くったけどこんなもん
天丼雑魚すぎｗｗ
>>909
排泄物が出た数字を記録するからね
排泄物が無い状態での体重を見て一喜一憂するのは至極当然なんだけど
お前、バカなの？ >>910
>>906
> 排泄物が出た数字を記録するからね
> 排泄物が無い状態での体重を見て一喜一憂するのは至極当然なんだけど
>
> お前、バカなの？ >>911
単に排泄前に測っただけだよ。
それがおかしいの？
早朝に排泄物が出るとは限らないからね。
お前、バカだろ IDでNGしても飛行機飛ばせば無駄なのにワッチョイ理解してない底辺で草
IDでNGにしたなんて一言も書いてないのに
バカは読解力なくて嫌
>>907
それで卒業ってどんだけ自分に甘いんだよ
俺は77kgでまだこの糞スレに居座ってるのに タクドラ、90kgスレでもなんか人にいちゃもん付けてるわ
ほんと屑な奴
>>916
そうかそうか
俺はHotto Mottoでカツとじ弁当！！
あれってカツ丼と何が違うのかサッパリわからないよね。 月見バーガーいいなぁ
我慢してオートミールチーズパン焼いてるところだわ
昼は舞茸の天ぷら食った
イカの天ぷらも
大変美味しゅうございました。
夕飯のカツとじ弁当が楽しみでおます。
今は無性にピザが食いたい
チーズたっぷりでモッチモチのやつがいい。
ピザカリフォルニア
ドミノピザだと半額だから食い過ぎてしまうというのはある
今朝の情報番組でチーズ食べると痩せるというのやっていたからピザはありなんじゃない？
食べ過ぎなければ全然平気らしい
中鎖脂肪酸だしピザはオリーブオイル使ってるし野菜も多いしタンパク質も豊富
ダイエットに最適だってさ
濃厚とろーり月見バーガーと月見パイ、和三盆シェイクにしました
PFCバランス良いね
800kcal超えるけどジムの後なので平気
チーズは太らな脂質らしいですね
ピザでダイエットした人もいますし
食べ過ぎなければOKでしょう
2ホール程度なら許容範囲ですよ
ソニー損保のCMの内田有紀くらいスマートになってジーパン似合うようになりたいわ
確かにトマトもチーズも健康食材ですけどね
ピザMサイズでおよそ850kcal、タンパク質40g、糖質100gと言った所でしょうか
チーズやオリーブオイルに含まれる脂質は中性脂肪になりにくいという事を考慮しても35gもあるので
これをどう捉えるかでしょう
脂質多めですがタンパク質も糖質も適度に摂取できて野菜やきのこ、魚介類など色々なものも食べられますね
タバスコの辛み成分もありますし、マヨコーンやスイーツ系のピザでなければそんなに悪い食べ物でもないでしょう
>>929
うるせえ。死ね
てめえは俺の会話に入ってくんじゃねえよ 問題は糖質と脂の塊食べると食欲が暴走しやすいってことかな
低脂肪の肉とかはそんな量食べる前にもういいってなるけど
ジャンクフードはやめられない止まらないから
きんに君が紹介してた鶏むね肉薄く切ってハンマーで叩いてチンするやつは食べると止まらなくなる
味付けもしない状態でもばくばく食べてしまう
>>932
え？ピザダイエット知らないの？
じゃ、カツ丼ダイエットも知らないんだね。
毎日３食カツ丼
いただきます。
タクドラとか底辺職は色々ストレスたまってるんだなぁ
タクドラwwww底辺がコテハンつけて承認欲求満たしたくて必死じゃないですかwwwww
コテハンつける前に底辺タクドラwwwから転職するとかもっと必死になるとこあるじゃないですかwww
そんなんだから良い年して年収500万円wwwが自慢の負け組なんじゃないですかwwww
もっと自分の人生をちゃんと考えてwwwwそんなんじゃ定年までタクドラですよwww
うぉおおおおおおおお
カツ丼ダイエット成功ｗｗ
ウケるんですけどｗｗ
正確にはカツとじ弁当でご飯無しだったんだけどね。
良かった。今月87kgまで落としたい。
90kgスレ覗いたら上級国民が向こうでも長文投下してて笑ってしまった
>>940
マジかw
本人は一体何キロなのか気になるわ このスレ見つけて最初から見ていたけど、数か月で10キロとか落としてる人いてすごいな。
運動不足のデブ中年、このまま太り続けてはいかんと2か月前から1年ぶり何度目か忘れたダイエット。
体感よりも全然落ちなかった体脂肪がようやく落ちてきた。
サボってたジム再開（週2～3で軽め）と家で膝コロ10回ほど
食事も厳密ではないが炭水化物と脂控えた。
この1か月はウォーキング増やした。7年ぶりの80㎏切りと77kg目指して頑張りますわ。
とうか体脂肪を組成系レシート記載の標準範囲上限の18㎏まで落としたい。
体組成計経過（着衣量は1㎏→0.5に途中変更）
http://imepic.jp/20210913/461860
歩き
http://imepic.jp/20210913/461900 個人的に膝コロはやってもやらなくても良いと思います
楽しいので私は週1～2で筋トレの締めにやってますけど
そもそも腹筋は無理に鍛える必要ないですから
フリーウェイトや自重のトレーニングしていれば体幹も自然に使われるので
たとえば腕立てはその種目の中でプランクが成立していますし
アームカールを行えば腹筋も使われます
プル系の種目でもそうですし、スクワットやランジでも使われます
姿勢制御が必要なトレーニングでは腹筋も活躍してるのです
マシントレーニングだと腕だけ、脚だけ、みたいなのもあるので
そういう場合は腹筋はあまり使われませんから適宜鍛えて良いと思います
そういう意味で、やってもやらなくても良いと思うと感じてます
そもそも体脂肪を減らすという点で言えば大きな筋肉を刺激する方が効率がよいですからね
脚～尻、肩～背中、胸～腕、この三つが大事ですね
週2～3のジムだと全身を鍛える事になるのでなかなか大変でしょうが
(週1で一つの部位では筋トレ効果があまり出ない可能性が)
無理ない範囲で頑張ってください
ギリギリ来月中に80kg切れそう
1500kcal周辺でずっとやってたけど、食いたくなるというよりはむしろ1000ぐらいまで落としたくなる
>>943
ありがとうございます。
ジムと書いてしまいましたが、追い込むつもりもないので再開した2か月前からウェイトも殆ど上げてないので殆ど疲れない程度です。
自宅で懸垂できないから懸垂ついでにレッグプレスにプラスアルファやる感じで肩や腕はやってません。
ただ懸垂は毎回肩を伸ばし切るとか、膝コロは水平近くまでゆっくり伸ばして戻す。とか意識してやってます。
数年前、ヘルニアによる坐骨神経痛で苦しんだので膝コロは自宅でも腹筋背筋など同時に短時間で鍛えられるのがよいかなと感じてます。
あと、懸垂と膝コロで肩こり解消できてるのはうれしいですね。
とりあえず、あと5キロの減量と懸垂10回越え（現状5回）が直近の目標です。
では10キロほど歩いてきます。 よく読んでないからわからんけど懸垂で肩引き伸ばしたらダメだよ
肩甲骨を下げて寄せてから背中で引いた方が広背筋入るし怪我せんよ
>>947
懸垂やる時に調べたら自衛隊式みたいなのが出てそれを勘違いして始めたかもしれません。
↓こんなの
ダウンロード＆関連動画＞＞
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「肩甲骨下げて」という部分が少しわからないですが、
始動を「肩甲骨を下げて寄せる→背中を引くイメージ」みたいな感じでしょうか？
確かに今の状態だと腕の力の方で上げてるかもです、次回意識してみます。 >>948
肩を伸ばすのでなく肘をのバスになってますね。
>>946での私の書き方が間違えてました。
ただ肩甲骨回りもう少し意識してやってみます。 >>946
坐骨神経痛は痛いらしいですね
トレーニングは無理ない範囲で行ってください
ちなみに膝コロの応用で立ちコロというのもありますが腰を痛めやすいので注意して下さい
膝コロ自体腰に負担かかりますけどね
私はへそのあたりを常に見る意識でやってます
マシントレーニング中心のようなので膝コロしても良いと思います
本当にこういうのは好みでやるのが一番なので
胸トレが好きな人もいますし脚オンリーの人もいますしね
体を鍛えるという点では懸垂は最強だと思うのですが、
自分の身長より高い鉄棒が近くにないと困りますね
そういう場合はジムは重宝します
体を伸ばす、というのも立派なトレーニングです
可動域が広がる事で怪我を予防する効果もありますし >>948
ちゃんと読みました
懸垂といってもどこに刺激を入れるかでやり方も変わってくるのですが、動画で見せてもらったナロー懸垂だと完全に脱力して肩伸ばした方が良いのかもしれません
ただ私の経験上肩に負荷をかけた状態で腕を真上に上げるとインピンジメント痛める可能性あるので肩を伸ばし切らないで、肩を下げ肩甲骨を寄せた状態から始めるのが良いと思いました
上腕二頭筋も入れるならナローだし、背中に入れるならワイド
順手逆手でも入る場所違うので理解してやってらっしゃるなら私は単なるお節介でしたすいません >>952
動画分かりやすかったです。
今の状態だと広背筋には殆ど効いてないかもです。
以前ワイド試そうとしましたがナローとは全く違うかんじで上げるの大変でした。
こちらも次回試してみます。たぶんできない。 >>950
膝コロ慣れてきた頃に立ちコロ試そうとしたら戻すどころか腹ばいに床にタッチで諦めました。
膝コロを深くゆっくりとで今のところは十分かなと。
まずは重くなった体から体脂肪減らすこと目標にします。 ケトジェニックで81kgまで落として、糖質解禁して83まで戻ったけど数日で81まで戻ってきた
あとちょっとでこのスレ卒業だー
>>726
> 同じ負荷、同じ速度で運動行っても、代謝が正常の時とガッツリ落ちてる時だと20くらい心拍数変わってくる。
こんなこと起こり得ない。
もし本当なら病院に行って精密検査を受けないといけないレベル。 >>956
いや実際に起こってるから言ってるんだけど？
代謝が回復すると実際に心拍数も回復してきます
ちなみに甲状腺ホルモンの検査はしたこともあります。
ダイエットによる代謝適応はT3が減りrT3が増えることによるものなのでなんの不思議もないけどな 代謝が回復とか何を言ってるのかわからないが、同じ負荷の運動をして心拍数が20も変わるなら、必要な酸素が供給されなくてぶっ倒れるよ。
まあ、倒れてないようだからウソなんだろうが。
去年コロナ禍引きこもりだった時に82→73まで落ちたけど、じわじわとリバウンドして人生最重の90kg越え。こりゃいかんと今月からまたダイエット開始しました。
月初91.2で今89
予定では3ヶ月ほどお邪魔します。
>>958
何が気に食わないか知らんけど
実際に変わってるんだからしょうがない
エアロバイクで表示されるから
心拍数なんか緊張だけでもかわるんだから不思議はないよ >>959
去年のダイエットのやり方がまずかったのでしょうね
今度はリバウンドしない方法でがんばってください ちなみに90超えからまた70台を3ヶ月で目指すというのは無謀ですよ
次のリバウンドでは大台の100超えもありえます
理由話すと長くなるので過去のログでも漁ってください
ガチで停滞期だったかも
食事抑えているのに体重減らない。
88.0で跳ね返される。
運動無しの日で86kg台きた
今日は夕方走りに行く予定だけど、明日ワクチン接種で一週間運動出来なくなるからなるべく増やさない様に気を付けよう
今月、あと1.5kg減らしたいのに
やれんのか？
以前に比べると低カロリー低糖質な食事なんだけどね。
今月－600gのまま終わりそう。
>>966
目標体重70kgだよね？
身長何cmあるん？ 88kg台で停滞期は草
ただの、食いすぎなだけだよ
>>970
食欲をがまんするのが難しいんだろ
なんでも簡単にできるようにいうなよ
簡単にできるんななら君は東大に入れたはずだよね 100キロ超えでも急激に痩せると停滞するよ
俺もそうだったし
タクドラ94kgから88kgまで2ヶ月くらいで停滞かよ
月-3kgは悪いないペースだから気にせず続けりゃいいんだよ
糖質制限してるならそろそろ終わりにする時期だな
あんなもんは1～2ヶ月で停滞してその後リバウンドに転じるのがオチ
気楽にやれ
ダイエットってのは楽しみながらやらないと長続きしないぞ
2ヶ月で停滞とか言っちゃってる奴はそろそろ限界って事かもしれない
173cmなら63～68kgがベストかね
70kgじゃまだ腹が垂れてるかも
大量に炭水化物食うと、露骨にでかいウンコ量産されるから体重落ちる説が濃厚になってきた
米不足だと食物繊維も足りなくなりますしお通じは悪くなりますよ
炭水化物少なめの日も難消化性デキストリン飲んで水溶性食物繊維補給してるんだけど
なんかゴッロゴロの重い硬いウンコがちょびっとでるだけだな
炭水化物食いまくると馬鹿みたいにズルズル出る
自分一年前に88キロだったのを現在62まで落としてキープしてる
ただ、仕事は10~20キロの荷物を扱い歩き回る
通勤往復1時間
飯はオートミール等の穀物 野菜 納豆や豆腐
卵等を中心に基礎代謝くらいには最低摂取してる
量にしたら全然多くないけど、運動量少なくなったり、少し食べたなというのが続いたら体重増えるし、１週間に一回計ってる腹周りやウエストの数値も上がる。
何も考えずに腹いっぱい食べて運動しなかったら太るのは直ぐだなと思ったわ
まだ排泄前
昨日ヤケクソでカツ丼食ったのに増えてねえｗｗｗなんじゃこりゃｗｗ
トイレ行ってきた
カツ丼食ったのに減ってる。
３回測り直した。
朝の一喜一憂楽し過ぎる
>>985
毎日カツ丼食っても行けるやん
毎食カツ丼でもええんやで >>986
昨日はかなり食ったよ。
胃がだるい。
まさか減ってるとは思わなかった。 副反応で丸2日寝込んだら大して食べてないのに1.2キロも太った。ポカリ大量に飲んで体動かしてないからなのかな。1週間は有酸素運動中断予定だから食事に気をつけないと。
ホスト規制で立てられないのでテンプレだけ作ったので立ててくださいませ。
↓スレタイ
体重別スレッド80～89kg台 part9
↓テンプレ
!extend:checked:vvvvvv
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。
※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part8
http://2chb.net/r/shapeup/1628074752/ じゃあ建てまーす
次のスレはみんな仲良くしようね？
なんで宣言してから建てないんです？
専用スレで来てよかったねそっちで頑張って
>>995
スレ立て終わったとお前より先に立てただろアホ
宣言する前に確認しろバカ >>995
俺が宣言してもお前が見てなきゃ一緒だろう
スレ立て終わったと宣言してるんだから
このバカ
デブでバカでおっちょこちょいって救いようねえな lud20221001010022ca
このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/shapeup/1628074752/ヒント：5chスレのurlに
http://xxxx.5ch
b.net/xxxx のように
bを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
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・体重別スレッド50～59kg台 1kg
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・体重別スレッド50～59kg台 2kg
・体重別スレッド 60～69kg台 8kg 目
・体重別スレッド60～69kg台 9kg 目
・体重別スレッド70～79kg台 part1
・体重別スレッド80～90kg台 part6
・体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
・体重別スレッド50～59kg台 【ワッチョイなし】
・体重別スレッド50～59kg台 7kg【ワッチョイなし】
・体重別スレッド50～59kg台 6kg【ワッチョイなし】
・体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
・女版体重別スレッド50～59kg台 2【ワッチョイなし】
・体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】
・体重別スレッド50～59kg台 ★２【ワッチョイなし】
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・体重別スレッド60～69kg台 part5
・体重別スレッド60～69kg台 part3
・体重別スレッド60～69kg台 part2
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・体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
・体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
・体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
・体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
・体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
・体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
・体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
・体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 4kg 目
・体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 3kg 目
・体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 2kg 目
・体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 1kg 目
・女版体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
・体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
・体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 4kg 目 (豚、ミナト出入り禁止)
・体重別スレッド60～69kg台 part4
・体重別スレッド50&＃65374;59kg台 (142)
・体重別スレ 70-79kg台 6
・体重別スレッド 70kg～89kg part6
・体重別スレッド 70kg～89kg part15
・体重別スレッド 70kg～89kg part22
・体重別スレッド 70kg～89kg part22
・体重別スレッド 70kg～89kg part5
・体重別スレッド 70kg～89kg part7
・体重別スレッド 70kg～89kg part11
・体重別スレッド 70kg～89kg part3
・体重別スレッド 70kg～89kg part9
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