IP付きは委縮する人もいるので取りあえず普通に立ててみました。
前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part9
http://2chb.net/r/shapeup/1631760405/
＊
IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。
前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part9
http://2chb.net/r/shapeup/1631760405/
＊
IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。
ワッチョイでもいいですけどね。
利用者の方でIPありやワッチョイ選ぶなり共存させるなりご自由にお願いします。
利用者の方でIPありやワッチョイ選ぶなり共存させるなりご自由にお願いします。
こちらはキチガイ荒らし避けのIPスレをミナトが自分も入れるようにIP無しのスレにして立てたものなのでミナトとミナトハンターに荒らされても構わない方のみご利用ください。
ワッチョイスレでも良いんじゃね
それでだめならIP入れればいい
それでだめならIP入れればいい
ワッチョイにしてもミナトは荒らしに来るからね…
ミナトが来たらIPスレ化で移住がデフォ
ミナトが来たらIPスレ化で移住がデフォ
8km以上ジョギングと1分プランク3回を組み合わせて2日目だけど運動後に脂肪がつかないよう糖質制限したら頭働かなくてタスクができなくてキツいわ
何かいい解決策ないか？
何かいい解決策ないか？
脂質制限に切替える
糖質制限してると禿げるぞ
糖質制限してると禿げるぞ
脂質も豆腐以外は制限してる
デブは人権無いってことを強く自覚しないとダメだなって思った
今のデブ生活に7年以上慣れちゃってて、人権無い扱いされてることに違和感がない、気付いてすらなかった
恋愛とか普通の人は普通にしてるんだよな
俺からすると恋愛とかリアリティが無さ過ぎて逆に人権無い意識すら消失しているという
慣れって怖いね
今のデブ生活に7年以上慣れちゃってて、人権無い扱いされてることに違和感がない、気付いてすらなかった
恋愛とか普通の人は普通にしてるんだよな
俺からすると恋愛とかリアリティが無さ過ぎて逆に人権無い意識すら消失しているという
慣れって怖いね
チビは人権無いけどデブはまだあるでしょ
痩せる未来ありきだけど
>>10
まあ人権無いまで言うと後引く認知の歪みになりそうだからそこまでは言わないけど人が普通にやれることを出来てないから勿体無いとは思う
まあ人権無いまで言うと後引く認知の歪みになりそうだからそこまでは言わないけど人が普通にやれることを出来てないから勿体無いとは思う
2～3日に1回夜中に２時間ほど散歩してる
食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
体重91
体重65ぐらいに持っていきたい
運動量増やさないと無理かな？
食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
体重91
体重65ぐらいに持っていきたい
運動量増やさないと無理かな？
食事制限が基本だよ
まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う
まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う
>>15
食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
回数抜くと多分続かないんだよね
米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな
食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
回数抜くと多分続かないんだよね
米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな
>>16
25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。
25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。
>>16
運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ
運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ
糖質制限と脂質制限は同時にやらなくてもいいのに…
頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います
頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います
まわり道に見えるけど、あすけん入れて範囲内で食べた方が
変なストレスもなくて減り早かったように思う
変なストレスもなくて減り早かったように思う
食事減らすというので、一番やっちゃいけないのが食べる量(体積)を少なくし過ぎること
カロリーと糖質重視の世の中だが、胃の大きさを正常に保つっていうのがダイエットには重要かなと
物凄く思う
極端な話、カロリー１０００ｋの飴を１個食べても満腹にならないでしょ？
カロリーと糖質重視の世の中だが、胃の大きさを正常に保つっていうのがダイエットには重要かなと
物凄く思う
極端な話、カロリー１０００ｋの飴を１個食べても満腹にならないでしょ？
やり過ぎると我慢の反動でリバウンドしやすくなるし
ほどほどでやると痩せるスピード遅いから焦るんよな
上手いこと生活習慣にできたらいいけど難しい
ほどほどでやると痩せるスピード遅いから焦るんよな
上手いこと生活習慣にできたらいいけど難しい
先週、90キロ代からこのスレに移ってきて、今日ようやっと
もやしダイエットの効果で86.8キロまで来れた
1キロの徳用もやし、3袋目いっきまーす！
もやしダイエットの効果で86.8キロまで来れた
1キロの徳用もやし、3袋目いっきまーす！
最近、汗が明らかにもやし臭くなってきた…。どうしよう
知らんうちに痛くなってた肩ほっといたら治るやろと思って数ヶ月
久しぶりに腕立てしたら悪化してた
いまさら整形外科行っても遅いかな
久しぶりに腕立てしたら悪化してた
いまさら整形外科行っても遅いかな
178cm80kgで最近ダイエット始めた
食事制限は出来ないのでプールで有酸素運動してるわ
ジムも行ってみたいけど機械の使い方よくわからんし、メニューなんか考えられんな
60kg台目指して頑張ります
食事制限は出来ないのでプールで有酸素運動してるわ
ジムも行ってみたいけど機械の使い方よくわからんし、メニューなんか考えられんな
60kg台目指して頑張ります
ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ始めた
１６時間は辛いので14時間ものを食べない
ｶﾛﾘｰ制限なしで
いつも通りおやつを食べる
でも最初の食事は血糖値に気を使う
週に最低三日VRで運動する
開始91.5ｷﾛから
今のところ十日で89.8ｷﾛ
1ヶ月マイナスの1～２キロの
ゆっくりめで痩せられたらいいなぁ
１６時間は辛いので14時間ものを食べない
ｶﾛﾘｰ制限なしで
いつも通りおやつを食べる
でも最初の食事は血糖値に気を使う
週に最低三日VRで運動する
開始91.5ｷﾛから
今のところ十日で89.8ｷﾛ
1ヶ月マイナスの1～２キロの
ゆっくりめで痩せられたらいいなぁ
90kgスレから移動してきました
食事はタンパク質多め脂質制限の1日1800～2000カロリー、運動は市民体育館で週2回の筋トレ
ここ2週間くらいは88～89kgで停滞してますが、体脂肪率は1%減りました
今の目標は年内にこのスレを卒業して70kgスレに移動することです
食事はタンパク質多め脂質制限の1日1800～2000カロリー、運動は市民体育館で週2回の筋トレ
ここ2週間くらいは88～89kgで停滞してますが、体脂肪率は1%減りました
今の目標は年内にこのスレを卒業して70kgスレに移動することです
久しぶりにいつもペロッと食ってた焼きそば食ったら腹パンパンやわ
食事制限しだして二週間ぐらい
いい感じやけどうんこの出が悪いのが気になる
食事制限しだして二週間ぐらい
いい感じやけどうんこの出が悪いのが気になる
1.5Lペットボトルの0カロリー炭酸飲料でプライベートブランド製品かマイナーブランドの安いやつでおすすめありますか？
業務スーパーで売ってる奴はどれもオススメ
ああいうところに売ってるのは、癖ツヨな炭酸水ばかりだから、どれが個人に合うかは分からないけど
迷ってるなら海外ものから手を出せばいいんじゃない？
ああいうところに売ってるのは、癖ツヨな炭酸水ばかりだから、どれが個人に合うかは分からないけど
迷ってるなら海外ものから手を出せばいいんじゃない？
誰だよ港ってｗ
80kgの壁厚いわ
83kgで2ヶ月以上停滞して超えたと思ったら次は80kgが分厚すぎる
83kgで2ヶ月以上停滞して超えたと思ったら次は80kgが分厚すぎる
俺の場合筋肉落とせない
何なら増やしてる状態なんで難しい所だな
何なら増やしてる状態なんで難しい所だな
>>39
マイナスカロリーでハードな筋トレすれば脂肪が落ちて筋力をなるべく維持か
加減が分からないから難しいよね
ガッツリ筋肉と脂肪落としてまた筋トレのし直しの方が早そうな気がするけどもw
マイナスカロリーでハードな筋トレすれば脂肪が落ちて筋力をなるべく維持か
加減が分からないから難しいよね
ガッツリ筋肉と脂肪落としてまた筋トレのし直しの方が早そうな気がするけどもw
ダイエットしてから減量の方が早いと思う
ボクサーなら話は別だけど
ボクサーなら話は別だけど
ダイエットしてから筋トレだった
赤身牛肉食べたいけど安いの近所で見つからん
84kg代で20日ぐらい停滞してたけどようやく動いたわ
今月中にはこのスレ抜けたい
今月中にはこのスレ抜けたい
便秘のまま体重だけ下がってる
謎だ
謎だ
腹減ったよ助けて
カツ丼食いたい
カツ丼食いたい
朝と昼で調整して夜食べれば？
カツ丼、重たくはあるけど決して無理ではないよ
カツ丼、重たくはあるけど決して無理ではないよ
獣のように貪って太ればいい
俺のようにな！
185cm87kgの俺もそう思う
好きなもん食って好きに生きればええ
痩せたくないなら好きなもん食え
好きなもん食って好きに生きればええ
痩せたくないなら好きなもん食え
電子体重計で測ると体重がコロコロ変わるから
アナログ体重計を買ってしまった
これでモチベーションアップ!?
と思ったけど、このアナログ体重計で測ると2キロも太るんだが…
モチベーション下がるわぁ…
アナログ体重計を買ってしまった
これでモチベーションアップ!?
と思ったけど、このアナログ体重計で測ると2キロも太るんだが…
モチベーション下がるわぁ…
減量停滞と大便の匂いの変化って結構相関する感じあるなぁ
むしろがっつり重たいもの食べて
カロリー摂るように気をつけている
カロリー制限ダイエットは無意味って
刑務所だかの実験で証明されているし
カロリー摂るように気をつけている
カロリー制限ダイエットは無意味って
刑務所だかの実験で証明されているし
何を信仰するかは自由だけど
実施した主体の名前すらあやふやで根拠すら説明されてないたたった１ケースの実験結果を
他人にすすめるほど無責任にはならないなぁ
実施した主体の名前すらあやふやで根拠すら説明されてないたたった１ケースの実験結果を
他人にすすめるほど無責任にはならないなぁ
あすけん入れて、適正の範囲内で栄養摂るのが近道とは感じる
極端なカロリー制限してた頃みたいにお腹もすかないから続ける気になるんだよね
極端なカロリー制限してた頃みたいにお腹もすかないから続ける気になるんだよね
一例だけじゃないよ
調べればたくさん出てくる
自分はさんざんカロリー制限ダイエットしてきたけど
必ずリバウンドし
基礎体温も下がってしまった
でもダイエット本読むの趣味だったので
直近のベストセラー２冊に書いてあったのを読んで
目が覚めた
ダイエットはすればするほど太る
生活習慣を変えるしかない
調べればたくさん出てくる
自分はさんざんカロリー制限ダイエットしてきたけど
必ずリバウンドし
基礎体温も下がってしまった
でもダイエット本読むの趣味だったので
直近のベストセラー２冊に書いてあったのを読んで
目が覚めた
ダイエットはすればするほど太る
生活習慣を変えるしかない
そりゃそうだけど
アメリカの調査によると
ダイエットは95%リバウンドする
そしてそこに意思力は関係ないそうなんだから
ダイエットすればするほど太っちゃうのよ
アメリカの調査によると
ダイエットは95%リバウンドする
そしてそこに意思力は関係ないそうなんだから
ダイエットすればするほど太っちゃうのよ
カロリー制限して低体温低燃費になるのもそうだし
人の皮って一年に2センチしか縮まないらしいのよ
若かったら大丈夫かもしれないけど
中高年なのでこの体重で急に痩せたら皮がタルタルになる
皮がタルタルになるより太っていた方がマシ
とかいって今月もう2キロ以上痩せてしまったので
食べるように気をつけている
マックス97キロで現在88キロのデブ婆なので
説得力ないけど
ダイエット歴30年
ダイエット本100冊以上読んだ結論よ
人の皮って一年に2センチしか縮まないらしいのよ
若かったら大丈夫かもしれないけど
中高年なのでこの体重で急に痩せたら皮がタルタルになる
皮がタルタルになるより太っていた方がマシ
とかいって今月もう2キロ以上痩せてしまったので
食べるように気をつけている
マックス97キロで現在88キロのデブ婆なので
説得力ないけど
ダイエット歴30年
ダイエット本100冊以上読んだ結論よ
>>60
だから生活習慣を変えるのよ
インシュリン感受性を上げるように
方法はいろいろあり過ぎるので自分で調べて
好きな方法を実行してください
だから生活習慣を変えるのよ
インシュリン感受性を上げるように
方法はいろいろあり過ぎるので自分で調べて
好きな方法を実行してください
ダイエットも兼ねてはいるけど健康診断で血液検査による脂質コレステロール血圧がヤバくて
体重落とすというよりダイエットしないと死ぬ、と思ってエアロバイク毎日60分から90分漕いでるわ
死ぬ気になれば、ってのもアレだけどエアロバイクにiPadとモニターとパソコンとNintendo Switchと3面くくりつけて
ウマ娘やりながらSwitchでレトロゲーやRPGやりつつYouTubeやごちゃん見てると
ツラい運動も1時間あっという間で楽しくやれてるわ
体重落とすというよりダイエットしないと死ぬ、と思ってエアロバイク毎日60分から90分漕いでるわ
死ぬ気になれば、ってのもアレだけどエアロバイクにiPadとモニターとパソコンとNintendo Switchと3面くくりつけて
ウマ娘やりながらSwitchでレトロゲーやRPGやりつつYouTubeやごちゃん見てると
ツラい運動も1時間あっという間で楽しくやれてるわ
インスリン抵抗性をなんとかしようと思ったら太ってんのをなんとかするのが良いと思うんだけどもういいす。話しかけたのがアホでした
>>64
そんな事はない
運動習慣をつけるだけでインスリン抵抗性は改善される
他にも色々あるけどね
そんな事はない
運動習慣をつけるだけでインスリン抵抗性は改善される
他にも色々あるけどね
一時的に痩せる→リバウンドを繰り返してきたやつが今頃になって長期的に～って気づいただけだろ
意識高い系の豚女の戯言なんてスルーしとけよ
気づいちゃったワタシしゅご～いとか勘違いして、そのうちまたリバウンドするんだからwww
気づいちゃったワタシしゅご～いとか勘違いして、そのうちまたリバウンドするんだからwww
確かに自分は食べる量を増やして9キロ痩せたわけだから
ダイエット板というのはおかしいかも
まあアメリカで20年した調査及び
イギリスの調査でも
カロリー制限は長期的に太る
食べないと痩せないっていうのは
最新の医学情報なわけだから
今までの私のダイエットは間違っていたという事で
それが意識高い系と言われれば仕方ない
皆さんさようなら移動します
ダイエット板というのはおかしいかも
まあアメリカで20年した調査及び
イギリスの調査でも
カロリー制限は長期的に太る
食べないと痩せないっていうのは
最新の医学情報なわけだから
今までの私のダイエットは間違っていたという事で
それが意識高い系と言われれば仕方ない
皆さんさようなら移動します
今のネット世代だと
基礎代謝分は取る
1日に必要なタンパク質ミネラルビタミンはちゃんと取る
ダイエットすると筋肉も減るから筋トレをする
その上で糖質か脂質のどちらかを減らしてカロリー制限(両方はダメ)
あたりの情報は基礎知識として結構みんな持ってると思う
なかやまきんに君あたりのYouTube見てるだけでも入ってくる情報
インシュリン抵抗性も低GIの食品取ろうとかそんな感じては？(そもそも脂肪減らせば改善するんだけど)
多分かんたん！⚪︎日で⚪︎キロ痩せるダイエット
みたいな本見て栄養失調になってただけだと思う
昔は売るために派手で適当なこと言ってた詐欺師みたいな人が多かったんだろう
今は適当書くとすぐ悪評広まるから糖質制限ダイエット本が主流っぽい
基礎代謝分は取る
1日に必要なタンパク質ミネラルビタミンはちゃんと取る
ダイエットすると筋肉も減るから筋トレをする
その上で糖質か脂質のどちらかを減らしてカロリー制限(両方はダメ)
あたりの情報は基礎知識として結構みんな持ってると思う
なかやまきんに君あたりのYouTube見てるだけでも入ってくる情報
インシュリン抵抗性も低GIの食品取ろうとかそんな感じては？(そもそも脂肪減らせば改善するんだけど)
多分かんたん！⚪︎日で⚪︎キロ痩せるダイエット
みたいな本見て栄養失調になってただけだと思う
昔は売るために派手で適当なこと言ってた詐欺師みたいな人が多かったんだろう
今は適当書くとすぐ悪評広まるから糖質制限ダイエット本が主流っぽい
最新の「ごく一部の特殊条件の」の「ごく一説」にすぎないな
ほとんど宗教
ほとんど宗教
>>71
糖質制限初期の水分抜けるのを「○日で○○キロやせる！」とアピールしたり
虚偽じゃなければミスリードやごまかし表現は盛れるだけ盛ってるし、そのへんは今も変わらず大概で変わってないと思う
糖質制限初期の水分抜けるのを「○日で○○キロやせる！」とアピールしたり
虚偽じゃなければミスリードやごまかし表現は盛れるだけ盛ってるし、そのへんは今も変わらず大概で変わってないと思う
糖質制限は確かに肉系を食いながら満腹感だしつつみんな大好き唐揚げハンバーグとか食べながら痩せるんだけどマジでハゲる
そこに筋トレとかやっちゃうと男性ホルモンなどでさらにハゲる
バランスよく普通に好きなの食べながら有酸素運動してアンダーカロリー
これが一番だよマジで
そこに筋トレとかやっちゃうと男性ホルモンなどでさらにハゲる
バランスよく普通に好きなの食べながら有酸素運動してアンダーカロリー
これが一番だよマジで
元々ハゲる運命だっただけだろ
自分のハゲをダイエットのせいにすんなハゲ
自分のハゲをダイエットのせいにすんなハゲ
ボディメイクも考えるならアンダーカロリー＋筋トレかな
有酸素しなくても80～100kgあるなら十分じゃないかと思う
有酸素しなくても80～100kgあるなら十分じゃないかと思う
最近立ちくらみが増えてきた
鉄分不足じゃないかな
>>61
ダイエット本読まずに食べたんじゃないかってくらいの太りよう
説得力なさすぎだろ
まず食うのをやめろ
ダイエット本読まずに食べたんじゃないかってくらいの太りよう
説得力なさすぎだろ
まず食うのをやめろ
痩せてもいない、寧ろ太り過ぎな奴がモデル体型になったかのように上から物を言う
それがダイエット板
それがダイエット板
デヴって100％チンチン小さいけど
アレって何でか解る人います？
周りの贅肉に埋もれてる？だけかと思ったけど
そうじゃないような気もする。
アレって何でか解る人います？
周りの贅肉に埋もれてる？だけかと思ったけど
そうじゃないような気もする。
健康体重の人より圧迫され続けてるしなぁ
ダイエット中に腰を壊しかけて、慌てて腹筋背筋を鍛えはじめた
食事制限を一旦解除して現状維持で妥協してる
同じようなことになった人おる？
食事制限を一旦解除して現状維持で妥協してる
同じようなことになった人おる？
>>61
マジで説得力無くて草
ダイエット30年やってますとか自分が無能だって自己紹介してるようなもんだろ
ダイエット本なんか買わなくてもYouTube見てれば情報集まるし本当に無能なんだろうな
普通ダイエットなんか一年有れば充分だろ、ダイエットに命かけろよ
マジで説得力無くて草
ダイエット30年やってますとか自分が無能だって自己紹介してるようなもんだろ
ダイエット本なんか買わなくてもYouTube見てれば情報集まるし本当に無能なんだろうな
普通ダイエットなんか一年有れば充分だろ、ダイエットに命かけろよ
自分に都合のいい話だけを見て来たんでしょうね
>>83
無茶な食事制限はやめて、栄養バランス考えた三食をきちんととる
この体重なら、無理して運動する必要もないんじゃないかなぁ
無茶な食事制限はやめて、栄養バランス考えた三食をきちんととる
この体重なら、無理して運動する必要もないんじゃないかなぁ
YouTubeで情報収集というのも相当頭悪いけどな。
厚労省や各種学会のサイトに科学的な情報がいくらでもある。
厚労省や各種学会のサイトに科学的な情報がいくらでもある。
自分も足首が捻挫と思うレベルで痛くなったけど痛風かなーと思ってる
デブでいる事で見た目以外にも体の中でコレステロール血圧脂質と見えないところでガタきてるんだなあと実感して
今は週5くらいでエアロバイクを漕いでる
デブでいる事で見た目以外にも体の中でコレステロール血圧脂質と見えないところでガタきてるんだなあと実感して
今は週5くらいでエアロバイクを漕いでる
コロナで時代が変わって、youtubeの凄さがわからないんだな。
>>87
>YouTubeで情報収集というのも相当頭悪いけどな。
>厚労省や各種学会のサイトに科学的な情報がいくらでもある。
厚労省www
じゃあ、厚労省でたとえばダイエットに役立つ科学的な情報があるか教えて、
っていっても、100パー自分で探せって言って逃げるんだよ、こういう奴
>YouTubeで情報収集というのも相当頭悪いけどな。
>厚労省や各種学会のサイトに科学的な情報がいくらでもある。
厚労省www
じゃあ、厚労省でたとえばダイエットに役立つ科学的な情報があるか教えて、
っていっても、100パー自分で探せって言って逃げるんだよ、こういう奴
しかし一日で1800kcalって地味にキツいな
腹八分目って言うけど、これじゃあ
八分目すら行かないわ。
おやっさん達よくこんな食生活に
耐えてますねマジrespectします。
腹八分目って言うけど、これじゃあ
八分目すら行かないわ。
おやっさん達よくこんな食生活に
耐えてますねマジrespectします。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
知りたいことは自分で探せよ
知りたいことは自分で探せよ
>>91
食欲を抑える、空腹に慣れるのも必要かなって思ってやってます
普段は3食だけど、ジムに行く日は4食に分けるたりしてますね
食欲を抑える、空腹に慣れるのも必要かなって思ってやってます
普段は3食だけど、ジムに行く日は4食に分けるたりしてますね
1800kcalってけっこう食べれない？
コンビニサラダにサラダチキン乗っけるだけでもお腹にたまるよ
コンビニサラダにサラダチキン乗っけるだけでもお腹にたまるよ
ソースはYouTubeってとんでもない時代になってきたのな
>>93
>https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
>
>知りたいことは自分で探せよ
厚労省のどのページ貼り付けるのかと思ってたら、ヘルスネットかよwww
そこのどこにダイエットに役立つ科学的な情報が満載なんだ？
それなのに、「知りたいことは自分で探せ」だとwww
まあ、いるんだよ、例えばテレビのあれが良いこれが良いって検討してる時に、
「電子工学学会では～」とか左斜め上から偉そうに言いたがる奴
ちなみにその厚労省のサイトで「ダイエット」で検索したら、
「食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
極端な摂取制限は、リバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼす。」
これがダイエット板のこのスレの住人に必要な科学的な情報だとよwww
>https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
>
>知りたいことは自分で探せよ
厚労省のどのページ貼り付けるのかと思ってたら、ヘルスネットかよwww
そこのどこにダイエットに役立つ科学的な情報が満載なんだ？
それなのに、「知りたいことは自分で探せ」だとwww
まあ、いるんだよ、例えばテレビのあれが良いこれが良いって検討してる時に、
「電子工学学会では～」とか左斜め上から偉そうに言いたがる奴
ちなみにその厚労省のサイトで「ダイエット」で検索したら、
「食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
極端な摂取制限は、リバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼす。」
これがダイエット板のこのスレの住人に必要な科学的な情報だとよwww
>>91
油脂のとり過ぎじゃない？
豚や牛の脂か炒めたり揚げたりの油。
例えば穀物や豆は乾燥100gで370kcal位
鶏胸肉皮なしなら100gで110kcal位
すなわち穀物300g炊いて、鶏皮なし500g茹でてそれで1500～1600kcalあとはコンビニで200kcal分のサラダ買ってノンオイルで食べてみると、正直多すぎですわ。
まあ油脂摂らないのもアカンので、あとはバランスでどうぞ。
油脂のとり過ぎじゃない？
豚や牛の脂か炒めたり揚げたりの油。
例えば穀物や豆は乾燥100gで370kcal位
鶏胸肉皮なしなら100gで110kcal位
すなわち穀物300g炊いて、鶏皮なし500g茹でてそれで1500～1600kcalあとはコンビニで200kcal分のサラダ買ってノンオイルで食べてみると、正直多すぎですわ。
まあ油脂摂らないのもアカンので、あとはバランスでどうぞ。
>>97
なにがおかしいんだ？当たり前のことを当たり前に書いているだけだよ。
お前がありがたがっているユーチューブをあげろよ。
なにがおかしいんだ？当たり前のことを当たり前に書いているだけだよ。
お前がありがたがっているユーチューブをあげろよ。
>>99
厚労省のサイト自分は知らなかったけど、
ダイエットのことを検索しても何も出てきません
どういった役立つ情報があるのか教えてください
厚労省のサイト自分は知らなかったけど、
ダイエットのことを検索しても何も出てきません
どういった役立つ情報があるのか教えてください
87.6キロ
ずっと89～90うろうろしてたけど
この三日間はこのへんでキープできてる
ずっと89～90うろうろしてたけど
この三日間はこのへんでキープできてる
>>100
例えば右上の検索窓に「肥満」と入れると79件の記事がヒットします。
そのなかから関心のある記事を見ていけば良いと思います。
例えば右上の検索窓に「肥満」と入れると79件の記事がヒットします。
そのなかから関心のある記事を見ていけば良いと思います。
後はここも良いと思う。厚労省が設立した財団法人のサイト。
読み物としてはこちらの方が取っつきやすいと思う。
これも検索窓に、ダイエットとか肥満を入れると、たくさん記事が出るので、好きなものを選ぶと良い。
https://www.tyojyu.or.jp
読み物としてはこちらの方が取っつきやすいと思う。
これも検索窓に、ダイエットとか肥満を入れると、たくさん記事が出るので、好きなものを選ぶと良い。
https://www.tyojyu.or.jp
ごめん。今見たら白澤卓二みたいなトンデモ理論を振りかざしている医師も書いてるわ。おすすめはできないね。
厚労省のサイト見てダイエットしようとするやついないでしょ
常識的に考えて
常識的に考えて
見てるよ
自分はむしろ断食みたいに極端なこと始める人がいることの方が不思議
人それぞれでいいのでは？
自分はむしろ断食みたいに極端なこと始める人がいることの方が不思議
人それぞれでいいのでは？
3週間で94→88まで来た
よろしくおねがいします
断食やめたら流石に体重減りにくくなったな
スープ、サラダ生活でもお腹いっぱいになるくらい胃が縮んだ感じはあるけど
よろしくおねがいします
断食やめたら流石に体重減りにくくなったな
スープ、サラダ生活でもお腹いっぱいになるくらい胃が縮んだ感じはあるけど
正直、多少無茶をしてもさっさと痩せた方がいい体重なんだよなあ>>87キロ
ダイエット中に腰を壊したから筋トレしたけど、
また食事制限でガンガン痩せよう。はよ70キロ代に載せないと
ダイエット中に腰を壊したから筋トレしたけど、
また食事制限でガンガン痩せよう。はよ70キロ代に載せないと
めっちゃ食いたい
もうそんなに量は食えんと思うけど
腹パンで動けんなるぐらい食いたい
もうそんなに量は食えんと思うけど
腹パンで動けんなるぐらい食いたい
晩ごはんにフルグラ脂質ハーフとソイプロテインに無脂肪乳かけたの食べてるけど、フルグラが量適当すぎて100g以上入ってる気がする
フルグラちゃんと測って食べるか…
フルグラちゃんと測って食べるか…
朝ごはんはコンソメかわかめスープだけにしてるわ
とにかく摂取カロリー減らすために
とにかく摂取カロリー減らすために
食事制限しようがしまいが勝手に痩せていくことに気がついた
太る前はアイスクリームの箱を毎日消費してドカ食いして
ファミチキ食って、ポテチ食って……なぜか失われた記憶が戻ってきた
俺、もともと極端に太りにくい体質だったのに
それに胡座をかいて逆に太ったタイプなんだ
太る前はアイスクリームの箱を毎日消費してドカ食いして
ファミチキ食って、ポテチ食って……なぜか失われた記憶が戻ってきた
俺、もともと極端に太りにくい体質だったのに
それに胡座をかいて逆に太ったタイプなんだ
羨ましいな、私は物心ついた頃にはもう太っていた
痩せている自分なんて想像できない
痩せている自分なんて想像できない
昼から焼肉しながら家飲み開始
たまには栄養たっぷりとらないと
たまには栄養たっぷりとらないと
>>117
夜まで食わなくなったら本当に何も口にしないで一日が終わる
朝はもともと食えないのを、健康のために無理やり詰め込んでた（そして腹痛）
昼は仕事忙しくて食わない日も多いから、夜も食えないとなると死にたくなる
夜まで食わなくなったら本当に何も口にしないで一日が終わる
朝はもともと食えないのを、健康のために無理やり詰め込んでた（そして腹痛）
昼は仕事忙しくて食わない日も多いから、夜も食えないとなると死にたくなる
週5で2.5キロのジョギングと摂取カロリー1000キロ以下に抑えてるのに
ここ1週間86キロから変動なし
こんな変動しないもんなん、300gぐらい減っても良くない…
ここ1週間86キロから変動なし
こんな変動しないもんなん、300gぐらい減っても良くない…
短期で見るとそんな事もあると思うけどずっと続けてたら半年で25キロは痩せると思う
そして間違いなくリバウンドするわ
そして間違いなくリバウンドするわ
摂取カロリー1000で運動するとか無茶だよ
体がこのままじゃ死ぬと思って代謝抑えちゃうよ
体がこのままじゃ死ぬと思って代謝抑えちゃうよ
年齢、性別わかんないけど、1日1800くらいは食べていいと思うよ
1日1000くらいにしてビールもアイスも我慢してちょっと走ったりしても
なかなか数日じゃ落ちないなー
ものすごく禁欲してるのに
よのなかデブが多いわけだよ…
なかなか数日じゃ落ちないなー
ものすごく禁欲してるのに
よのなかデブが多いわけだよ…
ダイエット開始して1年2ヶ月が経って104kgから80kgまで落ちたけどここ最近の落ちなさは酷い
身長は180
1kg落ちるのに3週間かかったりするけど誰かが言ってた長年デブだったんだからすぐに痩せないからって焦るなって言葉がやけに効いてて気楽にやってるわ
身長は180
1kg落ちるのに3週間かかったりするけど誰かが言ってた長年デブだったんだからすぐに痩せないからって焦るなって言葉がやけに効いてて気楽にやってるわ
160センチ85.5キロ
目標にしてた85にいったから
次は82キロを目標にする。達成したらここ来ます
近くの薬局で体組成計に乗ったら先月と比べて
5キロ落ちてたから驚かれた
目標にしてた85にいったから
次は82キロを目標にする。達成したらここ来ます
近くの薬局で体組成計に乗ったら先月と比べて
5キロ落ちてたから驚かれた
177cm 81kg、先月までは83kgだった。早く80kgを切りたい。
172cm 86キロ
来月の終わりまでに80を切ることが目標
来月の終わりまでに80を切ることが目標
>>63
これｗ
今まで80-90行き来してたけど、前は皮下脂肪メインだったのか、今回だけ横になっただけで肺が圧迫されて苦しい、腹も固太りになってて内臓脂肪やべーな、死ぬ、と思ってまたダイエット始めた
真剣さも違って前より落ちるペース早い
苦しさはなくなったけど油断せずもっと頑張る
これｗ
今まで80-90行き来してたけど、前は皮下脂肪メインだったのか、今回だけ横になっただけで肺が圧迫されて苦しい、腹も固太りになってて内臓脂肪やべーな、死ぬ、と思ってまたダイエット始めた
真剣さも違って前より落ちるペース早い
苦しさはなくなったけど油断せずもっと頑張る
実際運動して汗かくとお肌の調子良いんだよなあ
80キロスレで女っぽい書き込み見ると笑ってまうよね
まあデブがデブを笑ってるだけですけど
五十歩百歩
まあデブがデブを笑ってるだけですけど
五十歩百歩
病気だったり、いろいろと悩んで痩せようと決意した人が集う板なので
男とか女とか関わらずに笑うなんてしてやるなよ
男とか女とか関わらずに笑うなんてしてやるなよ
>>129
俺も同じく
一ヶ月で95→88まできたので同じように続ければなんとかなる、と思いたい
断食はこの時期にやると熱中症の危険高まるから、お盆休みだけやる（今回やったら外仕事のときに危険だった）
俺も同じく
一ヶ月で95→88まできたので同じように続ければなんとかなる、と思いたい
断食はこの時期にやると熱中症の危険高まるから、お盆休みだけやる（今回やったら外仕事のときに危険だった）
こわっダイエットってそんなに深刻なのね
まあ間違いなくそんな板ではないけどな
まあ間違いなくそんな板ではないけどな
エアコン付けずに部屋内でエアロバイクしてれば汗たくさん出るし身体暖まるの早いと調子乗ってたら
1時間くらいペダル回して降りたら凄い勢いで目の前がぐるんぐるん回って数時間立ち上がれんかったわw
手元に2リットルのペットボトル水無かったら死んでたと思う
1時間くらいペダル回して降りたら凄い勢いで目の前がぐるんぐるん回って数時間立ち上がれんかったわw
手元に2リットルのペットボトル水無かったら死んでたと思う
>>136
ダイエットで死んだら元も子もないのか本望なのかよくわからんけど生きてるんならまたダイエットできるな
しばらくはご安静に
ダイエットで死んだら元も子もないのか本望なのかよくわからんけど生きてるんならまたダイエットできるな
しばらくはご安静に
>>136
俺は簡単な作業して立ち上がるときに目が回ったわw
麦茶がぶ飲みしてしばらく安静にしてた
その後もパソコン作業しかしてないのに同じようになった（空調のないところだった）
頭痛もなくて、いきなりだからびっくりしたよ
離脱してアクエリがぶ飲みした
俺は簡単な作業して立ち上がるときに目が回ったわw
麦茶がぶ飲みしてしばらく安静にしてた
その後もパソコン作業しかしてないのに同じようになった（空調のないところだった）
頭痛もなくて、いきなりだからびっくりしたよ
離脱してアクエリがぶ飲みした
ボクサーの減量じゃないんだから水分を落としても健康に害があるだけでダイエットにはならないよ。
週数回、10分程度だらだらと鉄棒つかっての筋トレ（斜め懸垂、ぶら下がり、逆立ち等）やり始めて2ヶ月・・・。
体重2kg増えたorz
まぁ筋肉付いて、これから基礎代謝が増え・・・るといいなぁ・・・。
体重2kg増えたorz
まぁ筋肉付いて、これから基礎代謝が増え・・・るといいなぁ・・・。
4月から軽く運動したり酒控えて86から82まで落としたと思ったのに1日で2kg増えたー特にかわっことしてないのな
1食、糖質ゼロ麺にしたらするっと体重が落ちた。
>>143
塩気が多いもの食べたとか？
たぶん水分だと思うよ
ダイエットはじめて最初の3kgくらいはスルリと落ちてそっからは増減、停滞を繰り返しながら落ちていくんだと思う
だから日々の増減はあまり考えずに続けといくといいと思うよ
塩気が多いもの食べたとか？
たぶん水分だと思うよ
ダイエットはじめて最初の3kgくらいはスルリと落ちてそっからは増減、停滞を繰り返しながら落ちていくんだと思う
だから日々の増減はあまり考えずに続けといくといいと思うよ
ミッドナイトウォーキングが心地良くていい
何より人目がないのがいい
デブが汗ナイアガラでゼェゼェ言いながらふらついてる姿は
とても他人様に見せられない
何より人目がないのがいい
デブが汗ナイアガラでゼェゼェ言いながらふらついてる姿は
とても他人様に見せられない
現在171cm 85kg 6月頭から約2ヶ月で95kgから10kg落ちた。
食事は
朝オートミール30g（お茶漬けor味噌汁で）と一日分の野菜ジュースと煮干し
昼会社の弁当ご飯抜き
夜豆腐か鶏胸肉とサプリ、ヨーグルト
炭水化物、糖質は朝のエネルギーで取って昼夜はたんぱく質を取るように
間食はゼロカロリーのこんにゃくゼリー
運動は
週4で副業の夜間倉庫作業4時間バイト
栄養不足で筋肉落ちるしリバウンドする痩せにくい身体作ってるのも分かるけど
程々に食事と運動をバランスよくゆっくりと…みたいなのは成果も見られず緩くなってやめちゃうんだよね。
結婚して15年で痩せる必要もなくズルズルと30kg太ったからとりあえず体重落としてから健康維持管理をと考えてる。
食事は
朝オートミール30g（お茶漬けor味噌汁で）と一日分の野菜ジュースと煮干し
昼会社の弁当ご飯抜き
夜豆腐か鶏胸肉とサプリ、ヨーグルト
炭水化物、糖質は朝のエネルギーで取って昼夜はたんぱく質を取るように
間食はゼロカロリーのこんにゃくゼリー
運動は
週4で副業の夜間倉庫作業4時間バイト
栄養不足で筋肉落ちるしリバウンドする痩せにくい身体作ってるのも分かるけど
程々に食事と運動をバランスよくゆっくりと…みたいなのは成果も見られず緩くなってやめちゃうんだよね。
結婚して15年で痩せる必要もなくズルズルと30kg太ったからとりあえず体重落としてから健康維持管理をと考えてる。
普段テレワークで外出ないんだけど久しぶりに買物に街に出たら自分だけ滝汗でTシャツの首からみぞおちぐらいまで水被ったみたいになって恥ずかしかった
禁酒して4ヶ月、86キロが82キロになりました
前日比1.4kgマイナスの78.8kg
これたまたま水分が抜けただけで明日は増えてるんだろうぬか喜びさせるな
これたまたま水分が抜けただけで明日は増えてるんだろうぬか喜びさせるな
お昼のランチをそば大盛りにしたら月1.5キロペースで緩やかに痩せてきた
トッピングは天ぷらや油もの避けて大根おろしとかワカメとかにしてる でも蕎麦湯毎回飲み干すから塩分摂り過ぎかな…
トッピングは天ぷらや油もの避けて大根おろしとかワカメとかにしてる でも蕎麦湯毎回飲み干すから塩分摂り過ぎかな…
涼しいし夜間徘徊と洒落込むか
また体重増えてきちゃったよ…
料理サボって適当に食べるとダメだぁ
でも毎日作るのもしんどい…
料理サボって適当に食べるとダメだぁ
でも毎日作るのもしんどい…
>>157
２、3日分作り置きしとくといいべ
今の時期は腐るのが気になるけど、きちんと処理すれば大丈夫
２、3日分作り置きしとくといいべ
今の時期は腐るのが気になるけど、きちんと処理すれば大丈夫
>>157
一般化できないだろうが、俺は日に2食、納豆卵ご飯を食っている。
これなら1週間に買い物は1回ですむし、調理時間は1分かからない。
超楽ちん。
一般化できないだろうが、俺は日に2食、納豆卵ご飯を食っている。
これなら1週間に買い物は1回ですむし、調理時間は1分かからない。
超楽ちん。
実は納豆太るんだぞ
そもそも○○は太る、太らない、というのがおかしい。
どんなものでも大量に食えば太る、少量なら太らない。
あったり前のこと。
どんなものでも大量に食えば太る、少量なら太らない。
あったり前のこと。
冷食や作り置きでなんかしてみるか
ありがとう
ありがとう
たった一日で良いから朝昼晩の三食を
吉野家を梯子したい。
もし痩せれたら叶えたいデヴの夢
きっとかの叶えてみせる。
吉野家を梯子したい。
もし痩せれたら叶えたいデヴの夢
きっとかの叶えてみせる。
今日は5000kcal弱消費してきたぞ
月曜からきのこ料理メインでいってみるかー
きのこマン
あと3キロ痩せて70キロ台に入ったらケンタパーティーするんだ
実際の見た目はともかく70キロ台だと数字の見栄えがいいな
実際の見た目はともかく70キロ台だと数字の見栄えがいいな
2週間も体重が88kgから変わらないぞ！
95→89は2週間で行ったのに（うち1週間は断食）
食事量まだ多いのかなあ
一日の摂取カロリー500~800kcalくらいなんだけど
95→89は2週間で行ったのに（うち1週間は断食）
食事量まだ多いのかなあ
一日の摂取カロリー500~800kcalくらいなんだけど
>>175
断食してたならその時抜けた水分が戻ったんじゃない？
もっと長期的に見たほうが良さそう
断食してたならその時抜けた水分が戻ったんじゃない？
もっと長期的に見たほうが良さそう
>>176
断食してたのは1ヶ月半くらい前なんだけどなあ
89kgからは本当に少しずつ落ちて、87見えてきたら88戻って2週間このまんま
85まで行ったらピザでも食おうと思ったのに
断食してたのは1ヶ月半くらい前なんだけどなあ
89kgからは本当に少しずつ落ちて、87見えてきたら88戻って2週間このまんま
85まで行ったらピザでも食おうと思ったのに
80.8kgになりました。もうすぐこのスレから卒業出来そうです。
>>175
摂取カロリーが低すぎる
1500～1800くらい食べて、週2、3回運動する
半年続けたら95kgから10kg痩せたよ
無理しても反動が大きくなるだけだからゆっくり痩せるように気持ち切り替えた方がいい
摂取カロリーが低すぎる
1500～1800くらい食べて、週2、3回運動する
半年続けたら95kgから10kg痩せたよ
無理しても反動が大きくなるだけだからゆっくり痩せるように気持ち切り替えた方がいい
逆だよ。
自分では800キロカロリーのつもりでも、カロリーを取りすぎてるんだよ。
本当に500～800でも痩せないなら世界から飢餓なんてなくなるわ。
自分では800キロカロリーのつもりでも、カロリーを取りすぎてるんだよ。
本当に500～800でも痩せないなら世界から飢餓なんてなくなるわ。
資格試験前だから連日勉強のために食いまくってる
増量を1kg以内に抑えて試験後すぐにダイエットに復帰するんだ…するんだ…
増量を1kg以内に抑えて試験後すぐにダイエットに復帰するんだ…するんだ…
過度なカロリー制限ってのがどれぐらいなのかわからない
テレワークで家にいるから毎食300kcal程度でも苦しくないんだけども
テレワークで家にいるから毎食300kcal程度でも苦しくないんだけども
そこまで気にしなくてよくね？
腹が減ってないなら無理に食べる必要ないだろうし
腹が減ってないなら無理に食べる必要ないだろうし
>>185
俺も水しか飲まない日とかあっても辛くない
基本的にデスクワークというのもある
通勤もそんなに歩かない
俺も水しか飲まない日とかあっても辛くない
基本的にデスクワークというのもある
通勤もそんなに歩かない
今月からジムで筋トレ開始、週３で通いはじめたけど食事制限しなかったら減らないかな？
4年前筋トレにはまっていたけどその時は減らなかったなぁ
減らすつもりもなかったけど…
どうせやるなら食事制限も併用した方がいいんでない
減らすつもりもなかったけど…
どうせやるなら食事制限も併用した方がいいんでない
メシだけが楽しみだからなぁだからデブなんだけど
ごはんを少し減らそう
ごはんを少し減らそう
食べないことが苦にならないのにこのスレにたどり着く生活習慣ってやばくね
高校までは太らなかったのになぁ。
大学時代も免許取るまでの1年半は自転車で大学まで往復1時間半程度通学で、
田舎でコンビニ、スーパー、雑貨類は近くても大型書店、ゲーム屋とかは
自転車で30分ぐらいの距離まで出かけてたのに、それなりに出かけてたのに太りだしたorz
就職して環境が変わる度に5kgぐらい増量してて長続きしない運動の無駄な抵抗を繰り返して
気がついたら・・・。
大学時代も免許取るまでの1年半は自転車で大学まで往復1時間半程度通学で、
田舎でコンビニ、スーパー、雑貨類は近くても大型書店、ゲーム屋とかは
自転車で30分ぐらいの距離まで出かけてたのに、それなりに出かけてたのに太りだしたorz
就職して環境が変わる度に5kgぐらい増量してて長続きしない運動の無駄な抵抗を繰り返して
気がついたら・・・。
最近は空腹に耐えられるようになってきた。今まではお腹が減ったらとにかく何かを食べてた記憶。
33歳
180cm
89キロ
3ヶ月で78キロに到達したい
180cm
89キロ
3ヶ月で78キロに到達したい
食費を月1万円に節約することにした
こうすれば余計なものは買って食えぬ
故に痩せる
こうすれば余計なものは買って食えぬ
故に痩せる
タンパク質とらず炭水化物ばっかになりそう
33歳
80キロです
あまり食欲がなくて一日２食くらいなんですが痩せません
みんなどんなトレーニングしてますか？
80キロです
あまり食欲がなくて一日２食くらいなんですが痩せません
みんなどんなトレーニングしてますか？
まだ、80.8キロだ。結構歩いたからもう少し減ったと思ったのに。
3月に100キロからスタートして、
ここ最近85キロ前後で停滞してるけど15キロも減ったんだ。
停滞程度で焦ったりしないぜ！
明日も俺らしくダイエットしてやる！
ここ最近85キロ前後で停滞してるけど15キロも減ったんだ。
停滞程度で焦ったりしないぜ！
明日も俺らしくダイエットしてやる！
トレーニングという負荷じゃないけど
ジョギング2.5㎞、ウォーキング1㎞、バイク10㎞で1時間ぐらいは体動かしてる
毎日はやらんけど
ジョギング2.5㎞、ウォーキング1㎞、バイク10㎞で1時間ぐらいは体動かしてる
毎日はやらんけど
トレーニングっていう感覚じゃないけど毎週登山行ってる
最近ようやく膝が痛くならなくなった
最近ようやく膝が痛くならなくなった
>>202
始めたころは下山で膝が痛くてケーブルカーがある山しか行けなかったけど3ヶ月ぐらい毎週登ってたら平気になった
始めたころは下山で膝が痛くてケーブルカーがある山しか行けなかったけど3ヶ月ぐらい毎週登ってたら平気になった
パッツンパッツンだった服が割と普通に着れるようになってたわ
こういうのが何気ないけど結構嬉しいね
こういうのが何気ないけど結構嬉しいね
軽い怪我した数日後に体重が僅かだけど減ってる悪魔の誘惑・・・。
身長180体重80になったけど腹はみっともないまま
ざっくりとでいいからあと何キロ減ったら見た目も変わってくるんだろ？
ざっくりとでいいからあと何キロ減ったら見た目も変わってくるんだろ？
>>207
BMI24の体脂肪19だわ
ウエストも勿論細くはなってるけど肉がたるんでる状態
裸になると不格好なのよな
BMI24の体脂肪19だわ
ウエストも勿論細くはなってるけど肉がたるんでる状態
裸になると不格好なのよな
くさそう
>>206
脂肪以外にも年齢によって内臓が重力に負けて下がってる
のが腹の膨らみの場合もある
そこからようやく腹回りの筋肉を鍛えることでシュッとした体型に
運動部みたいな腹筋はしなくていいから日常で腹をずっと引っ込める状態維持とか意識的にしてみるといい
脂肪以外にも年齢によって内臓が重力に負けて下がってる
のが腹の膨らみの場合もある
そこからようやく腹回りの筋肉を鍛えることでシュッとした体型に
運動部みたいな腹筋はしなくていいから日常で腹をずっと引っ込める状態維持とか意識的にしてみるといい
なんかプランクやってみたら眼球の血管ぶち着れそうになったんだけどこれであってる？
>>212
間違ってないかもしれないけど、顔が鬱血するようなときは一旦やり直した止めてほうがいい。
間違ってないかもしれないけど、顔が鬱血するようなときは一旦やり直した止めてほうがいい。
スクワットしてたら視界が真っ暗になったんだけどお迎え？
スクワットで視界真っ暗って、脚に血液持ってかれて脳に血液が流れなかったんだろ。心肺機能が弱いから筋トレだけじゃなく有酸素もやれ。
脳梗塞っていうより一過性脳虚血発作じゃない？
80.4kg。あとも少し。
プランクやってる
毎日、Fit boxing 1時間やるが、食事制限しないと痩せない
今月は1キロしか減らなかった
来月こそは、70後半目指す！
来月こそは、70後半目指す！
今月の記録
86.1→82.5
BMI標準まであともう少し！
86.1→82.5
BMI標準まであともう少し！
6/18に91kgスタートして今日80.5kg
もう少しでwkwk
もう少しでwkwk
年初に80㎏台になって1年かけてこのスレを卒業する予定の者だが、今日85㎏台になった。あと５ヶ月で6㎏だ。まあまあ予定通り。
ジャスト80.0kg。明日にはこのスレ卒業出来るかな？
>>229
最初は1分*3本でも肩で息してたけど
1年続ければ5分でも10分でもできるようになるよ
筋力よりも退屈の方が敵
最初は1分*3本でも肩で息してたけど
1年続ければ5分でも10分でもできるようになるよ
筋力よりも退屈の方が敵
みんなすごいな。ワイは年初から運動始めてやせず、3月から禁酒して4ヶ月で4キロ
太らない方法、それは
バランスの良い食事
適度な運動
質の良い睡眠
ストレスフリーな環境
バランスの良い食事
適度な運動
質の良い睡眠
ストレスフリーな環境
>>236
すんません。私が勘違いをして増量してるのかと思ったんです。みなかったことにしてください
すんません。私が勘違いをして増量してるのかと思ったんです。みなかったことにしてください
、
なんもしてないのに二キロ太った
四日前くらいにはかったときでさえ81キロだったのに
なんなんだよ
四日前くらいにはかったときでさえ81キロだったのに
なんなんだよ
水分だろ
気にする必要なし
気にする必要なし
80.2kg。あともう少し。
腹下って1kgほど減った翌日に1.5kg増える悪夢・・・。
自宅のPC周りの作業に没頭してたらほとんど飲まず食わずで一日過ぎた
夜測ったら2kg減ってたけど、結構危ないことしてたなあ
夜測ったら2kg減ってたけど、結構危ないことしてたなあ
80kgからなかなか落ちない
ロードバイク好きだから二、三日に一回、二時間くらい乗って1000kcalくらいの消費
市営プールで泳ぐこともあるんだけどどっちが効率よく腹回り絞れるんかな
ロードバイク好きだから二、三日に一回、二時間くらい乗って1000kcalくらいの消費
市営プールで泳ぐこともあるんだけどどっちが効率よく腹回り絞れるんかな
2時間で1000kcalってすごいな
どんなスピードでこいでるんだ？
どんなスピードでこいでるんだ？
>>247
ロードサイクルならそんなびっくりするほどの消費じゃなくね？
20kmくらいで走っても2h走れば行くようだけど
ロードサイクルならそんなびっくりするほどの消費じゃなくね？
20kmくらいで走っても2h走れば行くようだけど
横だけど、ここのサイトだと超えない
時速25～30km/hなら超える
https://keisan.casio.jp/exec/system/15246445012202
時速25～30km/hなら超える
https://keisan.casio.jp/exec/system/15246445012202
ごめん、勘違いしたわ
80.0kgここをここを超えたい。
つーかウォーキングでも傾斜15°で1時間700kcalくらい行かね？
ゆっくりめでも600後半
ゆっくりめでも600後半
このぐらいの体重だと水5Lぐらい背負ってハイキングすると1時間で1000kcal弱は消費するぞ
>>257
トレッドミルの計算だからメチャクチャってことは無いんじゃ？
正確ではないかもしれんけど、食事のカロリー減と体重減少で大体計算合うから大きくはずれてないと思う
トレッドミルの計算だからメチャクチャってことは無いんじゃ？
正確ではないかもしれんけど、食事のカロリー減と体重減少で大体計算合うから大きくはずれてないと思う
トレッドミルの傾斜15°時速5km弱は体感だと平地の6min/kmペースより息がきつい
>>255
仮に消費カロリー ≒ 呼気量ならば行くであろう
>>255
仮に消費カロリー ≒ 呼気量ならば行くであろう
以前このスレで話が出たSUNAOのソフトクリームをカロリー調整で食べてみた
味自体は悪くないけど、昔ながらのラクトアイスって感じのなめらかさがない食感はマイナスだわ
まぁ、罪悪感なしにソフトクリーム食べられるのはありがたいけどね
味自体は悪くないけど、昔ながらのラクトアイスって感じのなめらかさがない食感はマイナスだわ
まぁ、罪悪感なしにソフトクリーム食べられるのはありがたいけどね
80.0kgだが、この壁が厚い。
こっちのスレに書き込むか
85キロぐらいだったのですが、さっき体重測ったら89.5キロになってました
どこいっても人間扱いされない気がしてましたが太ったのが原因でした
明日から本格的な食事制限と運動をしていきます
どこいっても人間扱いされない気がしてましたが太ったのが原因でした
明日から本格的な食事制限と運動をしていきます
今日はなんと1000kcalも取ってしまいました
頑張って運動します
筋トレとか数分で飽きるけど、体の動かせるVRゲームやるようになったら1時間2時間あっという間になった
頑張って運動します
筋トレとか数分で飽きるけど、体の動かせるVRゲームやるようになったら1時間2時間あっという間になった
リングフィットやりてえなあ
うってるの？
うってるの？
リングフィットはヨドとかで普通に売ってるよ
バンダイやソニーと違って、販売数絞らない任天堂は凄いわ
バンダイやソニーと違って、販売数絞らない任天堂は凄いわ
久しぶりにマヨネーズ食ったらくそ美味え
マヨたっぷりのお好み焼きとビールを連想してしまったが今日は我慢してまた今度にしよう
マヨたっぷりのお好み焼きとビールを連想してしまったが今日は我慢してまた今度にしよう
久しぶりに医者に体重測られて、血圧は良いのに体重は減ってないじゃないか
改めて食事制限と運動をと言われた…
改めて食事制限と運動をと言われた…
80.6kg。80kgの壁が厚い気がする。チートデイを入れてみるか？
俺ならそのまま続けるぜ！
80切った祝のチートデイのほうが美味しく感じそうだ
80切った祝のチートデイのほうが美味しく感じそうだ
焼肉腹一杯食いてえなあ・・・
毎日チートデイだし運動もしてない
このままじゃやばい
でも食べることしか楽しみがない
つらい
このままじゃやばい
でも食べることしか楽しみがない
つらい
最近運動後の空腹で飯食っちゃって体重変わらんなぁ
運動後の空腹抑える方法ない？
運動後の空腹抑える方法ない？
鏡を見る
体重計に乗る
体重計に乗る
空腹を楽しむんだ
体内に蓄えたラードがエネルギーに変わっているんだなぁ
とか適当なこと考えて座禅組んでる
体内に蓄えたラードがエネルギーに変わっているんだなぁ
とか適当なこと考えて座禅組んでる
>>274
モチベーション湧くようになってるのかね
そんなに消費するならみんなガリガリになるだろうな
ほんとに標準的な人にしか当てはまらないんだろうね
モチベーション湧くようになってるのかね
そんなに消費するならみんなガリガリになるだろうな
ほんとに標準的な人にしか当てはまらないんだろうね
80.8kg。増えた。
家出る時82.0kg
12km歩いて温泉入って体重測ったら80.9kg
12km歩いて温泉入って体重測ったら80.9kg
80.8kg。変わりなし。いつになったら70kg代になるのやら。
82Kgまで逝ってたけど瞬間的に80.5kgまで戻った。
ちょこっとだけ運動し始め、間食減らし始め、スナック菓子からスルメに換え始め、
缶チューハイから無糖コーヒー/無糖紅茶に換え始め、
たまたま大汗かいた日に測った結果だけど・・・。
ちょこっとだけ運動し始め、間食減らし始め、スナック菓子からスルメに換え始め、
缶チューハイから無糖コーヒー/無糖紅茶に換え始め、
たまたま大汗かいた日に測った結果だけど・・・。
２日ぐらい５００ｍｌのペットボトルのジュース飲むの辞めたら２キロ痩せた
やっぱりジュースは太るな
やっぱりジュースは太るな
85.8kg
久しぶりにMCTオイル飲んで腹痛。
久しぶりにMCTオイル飲んで腹痛。
2ヶ月前から19時ぐらいから20時ぐらいまで散歩してるんやけど
最近その時間帯の気温が30℃ぐらいあるからめっちゃ汗かいて驚くほど体重が減ってる
水分が抜けてるだけとわかっててもちょっと嬉しい
まあ今日はサボったからアレなんすけどね
最近その時間帯の気温が30℃ぐらいあるからめっちゃ汗かいて驚くほど体重が減ってる
水分が抜けてるだけとわかっててもちょっと嬉しい
まあ今日はサボったからアレなんすけどね
でもピーターアーツやバダ・ハリって100キロとか105キロあってもガリだよね？
体重だけでデブとかは決まらんのじゃない？
190で100キロとかなら175とかでは85キロくらいだろう
あんな感じの85キロなら悪くないんちゃう
体重だけでデブとかは決まらんのじゃない？
190で100キロとかなら175とかでは85キロくらいだろう
あんな感じの85キロなら悪くないんちゃう
コーヒー飲むのやめたら８９キロから８７キロになった
食事を人並みにすることで130から88まで落ちたけどこっから全然落ちない
止まってる
停滞期だと信じたい
いつ抜けるのか・・・
止まってる
停滞期だと信じたい
いつ抜けるのか・・・
格闘家は筋肉だし試合前は水抜きしてるからねー
朝倉未来も普段は177cm77kgなんだが、試合の度に10kg落としてるよ
朝倉未来も普段は177cm77kgなんだが、試合の度に10kg落としてるよ
3週間で3キロ落としたのに1日で2キロ戻した
どうすりゃやせんだよ
どうすりゃやせんだよ
昨日の山の日に登山してきて今朝80.6kg
もう一度ぐらい山登れば80切れそうだわ
もう一度ぐらい山登れば80切れそうだわ
暑くてダルくて・・・右手強く握ると肘付近が痛むのが1月以上続いてて
どうも運動が長続きせず、リバウンドで逆にひどくなっていく気が・・・。
歩く、走るだけだとすぐ止めちゃうんだよなぁ。
そういう止めちゃう理由探しも駄目なんだろうけど。
どうも運動が長続きせず、リバウンドで逆にひどくなっていく気が・・・。
歩く、走るだけだとすぐ止めちゃうんだよなぁ。
そういう止めちゃう理由探しも駄目なんだろうけど。
先月末ごろに5キロもリバウンドして、やっとこさ元の体重まで戻した
計画だと今月中に70キロ代にする予定だったけど
現在86キロ……厳しい
計画だと今月中に70キロ代にする予定だったけど
現在86キロ……厳しい
インスタとかでぽっちゃりコーデとかあるけどどう見てもデブ
自分がぽっちゃりだと思ってるんだね
自分がぽっちゃりだと思ってるんだね
太っていてもおしゃれ自体は否定しないし自由だと思うけど、そこにかけるお金があるならその分食事や運動にお金をかけた方が自分のためになると思う
炭水化物メインの食事よりダイエット意識したバランス食事の方がお金かかるしね
炭水化物メインの食事よりダイエット意識したバランス食事の方がお金かかるしね
昼間っからマクドとビールでごきげんさんです
1500kclぐらいかな？すぐ取り戻せると思うけど今は背徳感とジャンク感と酔いで満足です
たまには息抜きも必要よね
1500kclぐらいかな？すぐ取り戻せると思うけど今は背徳感とジャンク感と酔いで満足です
たまには息抜きも必要よね
デブにとってはダイエットが一番のおしゃれだよな。
俺も20数㎏落として、今年の夏は、Tシャツやポロシャツを着ても大分様になってきて嬉しい。スタイルが良ければ、1000円のシャツやでも行けるわ（主観）
俺も20数㎏落として、今年の夏は、Tシャツやポロシャツを着ても大分様になってきて嬉しい。スタイルが良ければ、1000円のシャツやでも行けるわ（主観）
本気で痩せようと思った
現在87キロ
今日は午前中3キロ走った
毎日やらないと意味がない
現在87キロ
今日は午前中3キロ走った
毎日やらないと意味がない
>>299
そうなんだよね
イケメンではないけど体型普通だとどこに行っても普通に扱ってもらえるわ
そうなんだよね
イケメンではないけど体型普通だとどこに行っても普通に扱ってもらえるわ
わかる、体型普通だと普通に扱ってもらえるんだよね
これはこれでどうかと思うけど（見た目で接し方を変える人ってことだし）
日常生活を送る上で変なストレス抱えずにすむのはありがたい
これはこれでどうかと思うけど（見た目で接し方を変える人ってことだし）
日常生活を送る上で変なストレス抱えずにすむのはありがたい
あすけん使用。
170cm90.6kgから、2ヶ月半で82.7kgまで減った。
だがそれ以降3ヶ月以上停滞期が続いている。更に摂取カロリー減らさなきゃ駄目なのか。
170cm90.6kgから、2ヶ月半で82.7kgまで減った。
だがそれ以降3ヶ月以上停滞期が続いている。更に摂取カロリー減らさなきゃ駄目なのか。
>>303
あすけんの言う通り目標カロリーの範囲内で栄養摂っているのなら
あとは運動増やすくらいだと思う
痩せ始めのボーナスがあったとは言えかなり無茶してない？
あすけんの言う通り目標カロリーの範囲内で栄養摂っているのなら
あとは運動増やすくらいだと思う
痩せ始めのボーナスがあったとは言えかなり無茶してない？
80キロ169cmの女です
ダイエット始めてジョギングしたのですが足の筋おかしくしてしまい、医者に軟骨がすり減ってると言われてしまいました
プールダイエットにしようと思うのですがプールで痩せた方いますか？
ダイエット始めてジョギングしたのですが足の筋おかしくしてしまい、医者に軟骨がすり減ってると言われてしまいました
プールダイエットにしようと思うのですがプールで痩せた方いますか？
全然無理はしていない。あすけんのババアの言う通りのカロリーにしてるだけだし酒も飲んでた。そうか、あとは運動か。
まだあすけんを知らなかった時、ただ酒止めるだけで1ヶ月で5kg痩せた。カロリー計算とか一切せずに。酒がデカいのかなあ。
酒だけ飲まんでしょ
つまみよつまみ
つまみよつまみ
体重87kg体脂肪27%身長176cm男です
70kg代目指して30分程度のウォーキングを始めたのですが、食事制限もした方がいいでしょうか？
食事制限のメニューも教えてもらえると幸いです
70kg代目指して30分程度のウォーキングを始めたのですが、食事制限もした方がいいでしょうか？
食事制限のメニューも教えてもらえると幸いです
体重維持に必要なカロリーが1日2600Kcal位なので、食事制限は1日2200Kcalに抑えるあたりからスタートすれば良いのでは？
毎日野菜を350g摂って、なるべく揚げ物は減らす程度でも痩せるはず
あすけんってアプリ使うと割とカロリー調整はしやすいと思う
課金勧めてくるけど、無料コースで問題ない
毎日野菜を350g摂って、なるべく揚げ物は減らす程度でも痩せるはず
あすけんってアプリ使うと割とカロリー調整はしやすいと思う
課金勧めてくるけど、無料コースで問題ない
>>311
分かりました
あすけん入れて1日の摂取カロリーを2200kcal程度に抑えられるようにしてみます
分かりました
あすけん入れて1日の摂取カロリーを2200kcal程度に抑えられるようにしてみます
>>305
体重かある人がジョギングは膝を壊す可能性があるからやめたほうがいい。やるならウォーキングやエアロバイクです。プールでのウォーキングもいいと思いますを
体重かある人がジョギングは膝を壊す可能性があるからやめたほうがいい。やるならウォーキングやエアロバイクです。プールでのウォーキングもいいと思いますを
すげえ今更だけど油ってカロリー凄いんだな、たった大さじ一杯で100kcal以上もあるんか
炒めもの作るとき適当に使ってたけどこれが結構馬鹿にならんし、カロリー計算で過小評価してた
炒めもの作るとき適当に使ってたけどこれが結構馬鹿にならんし、カロリー計算で過小評価してた
ローファットだとカロリー稼ぐのに苦労したりするよね
その分食えるからいいんでないの
>>312
上の人と基本的に同じだが、揚げ物、肉特に加工肉辺りは避けて、主食の量を今までの6割位にするのがいいんじゃないの。
あと乳製品は、無脂肪か低脂肪にする。脂質は魚かナッツでとってそれ以外は極力避ける。
それでウォーキングもすれば痩せていくよ。
上の人と基本的に同じだが、揚げ物、肉特に加工肉辺りは避けて、主食の量を今までの6割位にするのがいいんじゃないの。
あと乳製品は、無脂肪か低脂肪にする。脂質は魚かナッツでとってそれ以外は極力避ける。
それでウォーキングもすれば痩せていくよ。
夏風邪で2.5日絶食状態に近かったから、不本意ながら79.2kgになってた。なんかなぁ。
体重本気で減らすならまず食わないことだからね
本当に腹減ったと感じないなら食わない
本当に腹減ったと感じないなら食わない
もちろん病気で意図せず減ったのはいいのか悪いのか分からんが・・・
水分だけはちゃんと摂ってれば問題ないけど
水分だけはちゃんと摂ってれば問題ないけど
>>320
それだと、ドカ食いしちゃうと困るので、3食軽めに食べて運動ですね。
神様がダイエットを助けてくれたと思って体重が減ったこともポジティブに
考えられてみては？でないと、人生めいっちゃうし。
それだと、ドカ食いしちゃうと困るので、3食軽めに食べて運動ですね。
神様がダイエットを助けてくれたと思って体重が減ったこともポジティブに
考えられてみては？でないと、人生めいっちゃうし。
>>321
それにしても体重が減るほど風邪が強かったのは辛かったでしょう。
病み上がりでしょうから、お大事にね。
それにしても体重が減るほど風邪が強かったのは辛かったでしょう。
病み上がりでしょうから、お大事にね。
俺は
>>318じゃないけど・・・
絶食である程度減らして、今は3食軽く済ませて2ヶ月で95→85まで減らした
運動取り入れたいけど軽い筋トレとビートセイバー1時間を日課にしてる
クーラー効かせてるのに下着までびっしょりになる
>>318じゃないけど・・・
絶食である程度減らして、今は3食軽く済ませて2ヶ月で95→85まで減らした
運動取り入れたいけど軽い筋トレとビートセイバー1時間を日課にしてる
クーラー効かせてるのに下着までびっしょりになる
1日2合食べ出た米を1.5合に減らして、油物を控えて、魚、鶏肉、野菜中心の生活にしたら半年で9kg
3週間くらい停滞して、1.5～2kgずつ落ちてる
3週間くらい停滞して、1.5～2kgずつ落ちてる
>>326
上の方でも出てるけどあすけんってアプリで毎日のカロリーを1600～1800キロカロリーにしてみよう
バランスを意識してとか運動もとか考えると長続きしないからまずは毎日食べたものを記録してカロリーをチェックするだけでいいよ
これが１ヶ月続いたら自然と食事バランスとか運動とか意識してくるようになるからね
あと、摂取カロリーを1600未満にするのは絶対にダメね、筋力まで落ちて間違いなくリバウンドする
上の方でも出てるけどあすけんってアプリで毎日のカロリーを1600～1800キロカロリーにしてみよう
バランスを意識してとか運動もとか考えると長続きしないからまずは毎日食べたものを記録してカロリーをチェックするだけでいいよ
これが１ヶ月続いたら自然と食事バランスとか運動とか意識してくるようになるからね
あと、摂取カロリーを1600未満にするのは絶対にダメね、筋力まで落ちて間違いなくリバウンドする
ケト+筋トレで90→80達成できたので記念パピコ
皆さんもダイエット成功しますように
皆さんもダイエット成功しますように
あすけんで記録始めたんだけど毎日ビタミンが足りないって出るなぁ 何食べたらビタミン取れるんだろう…
カボチャ最強説
Aはにんじん、Cはキウイかな
かぼちゃもいいよね
かぼちゃもいいよね
小松菜がつよい
マルチビタミンしか・・・
このあすけんってのカロリー足りてないと大幅減点されるな
午前中2，3キロ走ってる
体質改善してる
脂肪が燃焼しやすい体をつくらなければならない
体質改善してる
脂肪が燃焼しやすい体をつくらなければならない
あすけん入れてみたけど、食事減らしたら怒られるからアホらしくてやめた
食事制限して3ヶ月かけて10kg落としたけどすこぶる健康
俺らは腹に栄養蓄えてるからしばらくは食わなくても生きていけるんだよ
食事制限して3ヶ月かけて10kg落としたけどすこぶる健康
俺らは腹に栄養蓄えてるからしばらくは食わなくても生きていけるんだよ
あすけん有料登録した途端いきなり点数上がって草
全く同じ食生活なのに点数で有料会員維持させたいんかよ
全く同じ食生活なのに点数で有料会員維持させたいんかよ
あすけん使ってるけど点数とか気にしたことないわ
常に50点以下
カロリー計算にしか使ってない
常に50点以下
カロリー計算にしか使ってない
>>340
そんなもん考えてない
朝はわかめスープか適当に水
昼は豆腐の入ったインスタントスープ
夜は漬物やサラダとスープと魚や肉
何を食っていいか、何を食わなきゃならんか考えることもやめてる
極論食わなきゃ痩せる
そんなもん考えてない
朝はわかめスープか適当に水
昼は豆腐の入ったインスタントスープ
夜は漬物やサラダとスープと魚や肉
何を食っていいか、何を食わなきゃならんか考えることもやめてる
極論食わなきゃ痩せる
今日からよろしくお願いいたします。
90kg→86.5kg
とりあえず80kgを目指しています。脂質制限中！
最終的には90kg→60kgが夢です。
90kg→86.5kg
とりあえず80kgを目指しています。脂質制限中！
最終的には90kg→60kgが夢です。
ささみ肉はローカロリーでタンパク質取れるし肉食べてる感があって良いね
午前中2，3キロ走りました
現在体重88キロです
現在体重88キロです
自転車で50kmくらい走ったけどヘロヘロや
気合いれて無理しすぎたわ
1500kcalくらい消耗したはずやから、脂肪も200gくらいは燃えてくれただろうか
気合いれて無理しすぎたわ
1500kcalくらい消耗したはずやから、脂肪も200gくらいは燃えてくれただろうか
4月頭よりダイエット開始
身長180
98→83
糖質制限なので抜けてる水分足すと85くらいか
まだまだ先は長いな
身長180
98→83
糖質制限なので抜けてる水分足すと85くらいか
まだまだ先は長いな
5月頭 89.6kg
今朝 80.45kg
テレワークで通勤なし&週1しか運動してないしこんなもんか
今朝 80.45kg
テレワークで通勤なし&週1しか運動してないしこんなもんか
6月半ば94で今84
食事量半分にしたり、糖質はできるだけ摂らないようにしたりしてる
軽い筋トレとか、汗だくになるくらいのVRゲームやってる
目標は65だけど、10年前は55だったんだよな・・・
食事量半分にしたり、糖質はできるだけ摂らないようにしたりしてる
軽い筋トレとか、汗だくになるくらいのVRゲームやってる
目標は65だけど、10年前は55だったんだよな・・・
午前中2.7キロ走ってきた
体重87キロ
体重87キロ
>>344です。
脂質制限中、ジムトレ少々
最終目標60kg、当面目標80kg
8/18(木) 90.0
8/24(水) 86.5
脂質制限中、ジムトレ少々
最終目標60kg、当面目標80kg
8/18(木) 90.0
8/24(水) 86.5
女 39歳 163cm
現在81.8kg
このスレ卒業できるように頑張ります！
現在81.8kg
このスレ卒業できるように頑張ります！
79.2kgになったのでこのスレを卒業します。ありがとうございました。
89.8になったんで来ました。
来年までには70台スレに移行したい
来年までには70台スレに移行したい
二週間めちゃくちゃ頭使ったら1,5kg減った
ジムよりカロリー消費してる
ジムよりカロリー消費してる
3.2キロ走って来た
頭使ったというより神経すり減らしてる
痩せたと言うかやつれたと言うか
なんにせよ乙だな
なんにせよ乙だな
いやでも食べる量減ってないし甘いもの欲してたし動いてないしで脳がカロリー消費してるのを体感したわ
ダイエットに勉強はありかも知れん
ダイエットに勉強はありかも知れん
ほんとに平時と比べてカロリー消費するほど脳に仕事させるととんでもない熱が出ると聞いたことがある
将棋の棋士は対局終わると体重減るっていうしねぇ
対局中はチョコレートとかラムネとかで糖分摂取してる
対局中はチョコレートとかラムネとかで糖分摂取してる
81.7kg
禁酒に慣れてきた。
禁酒に慣れてきた。
太りすぎて歩くと足の裏がなんか痛い
太りすぎた、痩せないと…
太りすぎた、痩せないと…
6/04 92.7kg
8/27 81.3kg
エアロバイク1時間＋食事管理（白米1色150gに鶏胸肉とブロッコリー中心のおかず）でここまで来た。
スレ卒業まであと少し。
8/27 81.3kg
エアロバイク1時間＋食事管理（白米1色150gに鶏胸肉とブロッコリー中心のおかず）でここまで来た。
スレ卒業まであと少し。
46歳173cm88kg男
久々に体重測って冷や汗かいた。
今日から参戦するわ
久々に体重測って冷や汗かいた。
今日から参戦するわ
1.8キロ走ってきた
帰ってきてシャワー浴びて今クーラーの効いた部屋にいる
帰ってきてシャワー浴びて今クーラーの効いた部屋にいる
167cm 85kg
びっくりしたので来ました
今日から参戦します
びっくりしたので来ました
今日から参戦します
>>372
しゅごい
1週間ウォーキングを続けただけで股関節やらかした過去を持つ自分には憧れの存在
ウォーキングで壊れない為に先ずは食事制限で少し体重を落とす予定です
しゅごい
1週間ウォーキングを続けただけで股関節やらかした過去を持つ自分には憧れの存在
ウォーキングで壊れない為に先ずは食事制限で少し体重を落とす予定です
里山12キロ歩いてきて5700kcal消費したわ
これはいったんじゃないか
これはいったんじゃないか
計算おかしすぎて草
175cm82kg
ひと月前までは86kgだった
今は炭水化物抜き気味で
1日の接種カロリーを1000kcal以内に抑えてる
早く減ってほしいわ
ひと月前までは86kgだった
今は炭水化物抜き気味で
1日の接種カロリーを1000kcal以内に抑えてる
早く減ってほしいわ
今朝測ったら79.35kgだったからこのスレともお別れだな
Lサイズの服が着れるようになってよかったよ
Lサイズの服が着れるようになってよかったよ
サンザシ飴食べてしもうた
成分表示で100gあたり炭水化物200gて書いてあったけどどゆこと？
中国適当過ぎるだろ…
成分表示で100gあたり炭水化物200gて書いてあったけどどゆこと？
中国適当過ぎるだろ…
サンザシ美味しいよね。
今日は午前中雨降ってたから走りにいかなかった
>>312
2200取りすぎの可能性あるよ
30分のウオーキングをわざわざ書くくらい運動しないんだから相当痩せやすい体質じゃないなら2600じゃ太ると思う
自分の体で試したほうがいいよ
2200取りすぎの可能性あるよ
30分のウオーキングをわざわざ書くくらい運動しないんだから相当痩せやすい体質じゃないなら2600じゃ太ると思う
自分の体で試したほうがいいよ
健康診断でバリウム→下剤で腹空っぽになった時の体重が80.1kg。
翌日の就寝前の体重が80.8kg。
このスレ卒業には1、2ｋｇ減らさんと・・・。
翌日の就寝前の体重が80.8kg。
このスレ卒業には1、2ｋｇ減らさんと・・・。
>>383
安価先の者です。現在毎日2000カロリー前後で抑えて運動しているので食べる量が減り、体重も減ってきました。アドバイスありがとうございます
安価先の者です。現在毎日2000カロリー前後で抑えて運動しているので食べる量が減り、体重も減ってきました。アドバイスありがとうございます
2ヶ月半頑張って10kg落ちてついに79キロになりました！
ここ見て頑張れたおかげです
今は減量期終えて増量期に入ったのでもうしばらくこのスレにいると思うけど
ここ見て頑張れたおかげです
今は減量期終えて増量期に入ったのでもうしばらくこのスレにいると思うけど
>>387
ありがとう！
コツはなんだろう..そんな助言できる立場じゃないけど過去にはツラいと続かなかったので目標カロリーは変えずに、自分を誤魔化してとにかく楽した？ことかな
1食をを朝昼夕と小分けにして空腹感を減らしつつ夜は1食分を減らさず(オーバーはしない)思い切り好きな炭水化物食べて楽しんだことかな
いっぱい食べてる感じだけど実はカロリーオフみたいな
ウォーキングも長時間や走るのはツラいから傾斜かけまくりで短時間(1h)のウォーキング
負荷はあるけどネトフリ見ながらなので家でダラダラしてる気分
名付けて自堕落な生活のままダイエットｗ
ありがとう！
コツはなんだろう..そんな助言できる立場じゃないけど過去にはツラいと続かなかったので目標カロリーは変えずに、自分を誤魔化してとにかく楽した？ことかな
1食をを朝昼夕と小分けにして空腹感を減らしつつ夜は1食分を減らさず(オーバーはしない)思い切り好きな炭水化物食べて楽しんだことかな
いっぱい食べてる感じだけど実はカロリーオフみたいな
ウォーキングも長時間や走るのはツラいから傾斜かけまくりで短時間(1h)のウォーキング
負荷はあるけどネトフリ見ながらなので家でダラダラしてる気分
名付けて自堕落な生活のままダイエットｗ
82.0kg
あと2日で2kg痩せないかしら。
あと2日で2kg痩せないかしら。
>389
入院レベルの何かが起こるレベル
入院レベルの何かが起こるレベル
ガチで30km以上のランがウォーキングした直後に計測したら2kg以上減ってるよ？
あと、将棋の棋士は1回の対局で2kg位痩せるらしいので、12時間位、極限まで頭使っても痩せられるんじゃね？
あと、将棋の棋士は1回の対局で2kg位痩せるらしいので、12時間位、極限まで頭使っても痩せられるんじゃね？
体重を落とすだけなら飲まず食わずで落ちる
落とすだけなら
落とすだけなら
普段食事してるなら、飲まず食わずで体重落とせるね
2日程度なら余裕よ、今は水取らないとやべえ季節だが
2日程度なら余裕よ、今は水取らないとやべえ季節だが
米国旅行で中4日で5kg太ったことならある
停滞期が精神的にしんどすぎるから
体重計載るのやめたわ
どれくらいで停滞期終わるんだろうか
体重計載るのやめたわ
どれくらいで停滞期終わるんだろうか
自分は二週間くらい停滞してたよ
グラフが全く動かなかった
グラフが全く動かなかった
2週間体重計乗らなかったらリバウンドしたわ
筋肉ないただのデブなんだけど
水泳&水中ウォーキングって痩せる？
地上ランニング&ウォーキングの方がいい？
水泳&水中ウォーキングって痩せる？
地上ランニング&ウォーキングの方がいい？
81.3kg
なかなか痩せない。
なかなか痩せない。
>>398
水泳や水中ウォーキングは痩せるな
足にも優しいし
唯一の問題は老人集団がよく暴走してるぐらいか
水泳や水中ウォーキングは痩せるな
足にも優しいし
唯一の問題は老人集団がよく暴走してるぐらいか
プール代がそこそこかかるのが気にならなければプールは良いと思うよ
鍋やると必ず体重増加する
水分かと思いきや増加したまま減らない謎
やっぱ食べすぎなんかね
豚しゃぶは鬼門
水分かと思いきや増加したまま減らない謎
やっぱ食べすぎなんかね
豚しゃぶは鬼門
最初に肉の食べる量だけ計量して決めときなされ
あとは何食べてもオッケーで
あとは何食べてもオッケーで
なるほど
例えば今日なら豚ロース200gまでなら脂質も適正範囲
やはり計量はダイエットの基本ですね
例えば今日なら豚ロース200gまでなら脂質も適正範囲
やはり計量はダイエットの基本ですね
85.3キロまできた80台スレ的に言うたら高校2年の夏休みぐらいか
卒業できるのか中退してしまうのかわからんが
そこそこやっていこう
卒業できるのか中退してしまうのかわからんが
そこそこやっていこう
97→82
あと二か月あれば卒業できそう
あと二か月あれば卒業できそう
81～82で止まってしまった
1日1000kcal以内に抑えてるんだけどなー
1日1000kcal以内に抑えてるんだけどなー
>>373
83.9kg
主食をオートミールに置き換えて中身が出た感じですかね
来週増えてたらオートミールの量を減らします
83.9kg
主食をオートミールに置き換えて中身が出た感じですかね
来週増えてたらオートミールの量を減らします
脂質制限中、ジムトレ少々
最終目標60kg、当面目標80kg
8/18(木) 90.0
8/24(水) 86.5
9/04(土) 84.9
来週から週2ジムトレ予定
最終目標60kg、当面目標80kg
8/18(木) 90.0
8/24(水) 86.5
9/04(土) 84.9
来週から週2ジムトレ予定
80.3kg
今日はラーメンを食べる。
今日はラーメンを食べる。
85.4kg
久しぶりに大福もちを食べる。
久しぶりに大福もちを食べる。
ついでにクリームチーズを少々食べる。
わいも食べたい
良スレ。
いつも楽しく拝見しています♪
私は女性で50kg台ですが、このスレ凄くいいと思う。
ダイエット無理せず頑張りましょうね。
いつも楽しく拝見しています♪
私は女性で50kg台ですが、このスレ凄くいいと思う。
ダイエット無理せず頑張りましょうね。
落ちたあとに油断してうどん食ったら…
落ちた時こそ気を引き締めなきゃ
1ヶ月努力が1日で無駄になる
落ちた時こそ気を引き締めなきゃ
1ヶ月努力が1日で無駄になる
あるあるw
胃が悲鳴を上げる時こそ我慢！
その時を越えれば少しずつ波に乗れるよな
まあ何度も失敗しているんだがw
胃が悲鳴を上げる時こそ我慢！
その時を越えれば少しずつ波に乗れるよな
まあ何度も失敗しているんだがw
みんなストイックだな。。
俺は短期に無理しても続かないのがわかってるので相当、甘々でやってる。
2日節制したら1日普通に食べて・・くらいだ。
俺は短期に無理しても続かないのがわかってるので相当、甘々でやってる。
2日節制したら1日普通に食べて・・くらいだ。
現在あすけん使ってカロリー管理しているんだが、あのアプリの1日2500kcal摂取目標は何を基準に出しているんだろうな。そんなにカロリー摂ったら痩せないだろとは思う
あすけんは直ぐ塩分過多になるから嫌い
気が滅入るわ
気が滅入るわ
俺もあすけんやってみたが、毎日「もっと食え」と言ってうるさいからやめた。
あすけんのカロリー守ってたら痩せる訳ねーよな
アホらしい
アホらしい
85.4kg
とにかくのどが渇く
とにかくのどが渇く
あすけんを入れて適正の範囲内で…というレスが頻繁にあるね。
誰かが何か書くと即助言しないと気が済まない人も…あれ？同一人物なのかな。
誰かが何か書くと即助言しないと気が済まない人も…あれ？同一人物なのかな。
太ったら手首もしっかり脂肪付くんだね
腕時計が付けれなくなった…
腕時計が付けれなくなった…
皆んなで痩せよう
今日はじゃがりこを我慢したよ
今日はじゃがりこを我慢したよ
ゆっくりダイエットしてアプリを長く使って欲しいっていう運営側の思惑はあるやろな
その方が体にいいってのも嘘ではないんだろうけど
その方が体にいいってのも嘘ではないんだろうけど
若いうちに好きなもん好きなだけ食っとき わかるから それわかる日来るから
おじいちゃんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
消化器系の手術のあとの食事っちゅう感じすね
コロナにかかったら一気に2.5kg減って、治ったら1.5kg戻った
あすけんのスレ見るとわかるけど、あっちは年単位で痩せること目標にしてるからな
長い目で見て健康的な食生活を身につけようってのが趣旨だし、短期決戦したがるデブとは目的からして違う
長い目で見て健康的な食生活を身につけようってのが趣旨だし、短期決戦したがるデブとは目的からして違う
あすけんババア、いつも40-50点で糖質取れだのカロリー足りてないだのしか言わんからやめたわ
俺らデブはまじであいつの言うこと守ってたら一生痩せられん
俺らデブはまじであいつの言うこと守ってたら一生痩せられん
あすけんお勧め不要
信者はあすけんスレに行けばいいと思うよ。
あすけんお勧めする人っていろいろ助言したがるから鬱陶しいもん
信者はあすけんスレに行けばいいと思うよ。
あすけんお勧めする人っていろいろ助言したがるから鬱陶しいもん
ちゃんと続ければあすけんで痩せられるよ。
平均75点くらいを続けて１年半以上かかったけど100kgオーバーからもうすぐ標準体重になれそうだし、その後の維持ができる自信もついた。
>>433 も書いてるけどあすけんは生活改善がメインだから、一時的に絶食に近いことやるのは想定してない。
平均75点くらいを続けて１年半以上かかったけど100kgオーバーからもうすぐ標準体重になれそうだし、その後の維持ができる自信もついた。
>>433 も書いてるけどあすけんは生活改善がメインだから、一時的に絶食に近いことやるのは想定してない。
凄い自演を見た
ここは標準体重の人や50キロ台の人が蟻地獄のように待ち構えていて、スレタイ通りの体重の人が来ると、出動してはいろいろ助言したりあすけん勧めたり頑張れと応援したりする訳なんですね、はあ。
あすけんに親殺された人来てるね
過去にあすけん使って92kgから78kgになった者だけどやめたら徐々に戻って85kgまできたからしょうがなくまた始めた
今82.5kg
なかなか良いペース
今82.5kg
なかなか良いペース
あすけん信者もウゼーよ
レコーディングダイエットに信者とかある？
ダイエットの基本かと
ダイエットの基本かと
攻撃されたと思っているガイジ
あすけん嫌ならMyFitnessPal使えよ
130から88に落ちて5か月停滞期
こんなの有り得るん？
こんなの有り得るん？
ちなみにあすけんでバリバリに管理してる
自分も二ヶ月くらい停滞してたけど、運動まじめにしたらまた落ち始めたな
と言っても、通勤ある日は片道30分を朝晩歩くくらい
在宅の日は外出するのも怠くてルームバイク購入しちゃった
と言っても、通勤ある日は片道30分を朝晩歩くくらい
在宅の日は外出するのも怠くてルームバイク購入しちゃった
あー
ドンタコス2袋食べちゃったよー
ドンタコス2袋食べちゃったよー
>>418
これ重要
毎日食事で1食分、運動で1食分カロリー減らしとけば、たまに夜デザートどか食いしてもトータルでその日マイナスに収まるから罪悪感もないし、ストレス減る
これを運動サボってたりするとオーバーになって罪悪感も半端ない
これ重要
毎日食事で1食分、運動で1食分カロリー減らしとけば、たまに夜デザートどか食いしてもトータルでその日マイナスに収まるから罪悪感もないし、ストレス減る
これを運動サボってたりするとオーバーになって罪悪感も半端ない
>>439
> あすけんに親殺された人来てるね
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-InTp [175.134.164.190])[sage] 投稿日：2022/09/07(水) 12:01:13.92 ID:stUDgCnp0
ゼロカロリーや糖類ゼロの人工甘味料を使ってるからだろ
人工甘味料に親を殺されたかのように敵視する人たちいるけど
今使われてるものは総じて安全性は担保されてる
> あすけんに親殺された人来てるね
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-InTp [175.134.164.190])[sage] 投稿日：2022/09/07(水) 12:01:13.92 ID:stUDgCnp0
ゼロカロリーや糖類ゼロの人工甘味料を使ってるからだろ
人工甘味料に親を殺されたかのように敵視する人たちいるけど
今使われてるものは総じて安全性は担保されてる
始めてのダイエットは速さとか効率を求めるんよなそして5年以内にはリバウンドして元の体重より増える
痩せられる自信があるからまあ大丈夫とか舐めててもまあサクッと痩せられるもんでそれを何回か繰り返して
「コレ繰り返しになってるだけやんっ」て気がついてから
ゆっくり痩せようとすると言うか
我慢できるギリギリの生活習慣を探りながら84.7まできた←今ここ
痩せられる自信があるからまあ大丈夫とか舐めててもまあサクッと痩せられるもんでそれを何回か繰り返して
「コレ繰り返しになってるだけやんっ」て気がついてから
ゆっくり痩せようとすると言うか
我慢できるギリギリの生活習慣を探りながら84.7まできた←今ここ
ぶっちゃけ体重だけ言われてもよくわからんのよ…
82kgフラットで全然進まなくてワロタ
何もない日は1000kcal前後で納めてるけど
週に1回は上司と出張で外食が発生したり
週末に友人に呼ばれて焼肉とかあるからなぁ
カロリミットってそういうときに役立つのかな？
何もない日は1000kcal前後で納めてるけど
週に1回は上司と出張で外食が発生したり
週末に友人に呼ばれて焼肉とかあるからなぁ
カロリミットってそういうときに役立つのかな？
おっす！おら８４．８ｋｇ！身長１７３ｃｍのムキムキマッチョだぜえ
一食分のカロリー(およそ500kcalと想定)を消費する運動ってなんなんだろう？
昔倉庫のバイトしてた時は毎日米3合とラーメン食っても55kgしかなかったのにどうしてこうなった
ホワイトカラーの人間にはまったく意味無いアドバイスやな
81.1kg
コレステロール値と尿酸値高め。
10kg痩せるしかないな。
コレステロール値と尿酸値高め。
10kg痩せるしかないな。
酒飲まないけど、尿酸とA1cが上限ギリ
コロナ禍3年目
オンもオフも動かない
そりゃ太りますわ
オンもオフも動かない
そりゃ太りますわ
去年旦那に痩せろって言われてBMI25までいった
どう思う？って聞いたらどうでもいいどっちでもいいって言われてショックで激太り
痩せろって言われる前より太ってしまった
今度は自分のためにがんばります
どう思う？って聞いたらどうでもいいどっちでもいいって言われてショックで激太り
痩せろって言われる前より太ってしまった
今度は自分のためにがんばります
痩せろって言っときながらそれは酷いなｗ
まぁおっしゃるとおり自分の為にやるのが一番
頑張れー!>>465
俺も太って別れた元彼見返そうっても頑張れなかったけど、息できなくて死ぬって思ったら必死であっという間に10kg落ちたわ
まぁおっしゃるとおり自分の為にやるのが一番
頑張れー!>>465
俺も太って別れた元彼見返そうっても頑張れなかったけど、息できなくて死ぬって思ったら必死であっという間に10kg落ちたわ
お前ら女に直ぐ反応するからデブなんじゃね？
女に直ぐ反応する→だからデブ
の間の論理が全くわからんので詳しく説明してください
の間の論理が全くわからんので詳しく説明してください
もう少しで83kg
月内に80kgを切りたい。
2桁目を８から７にして夏を終えたい。
月内に80kgを切りたい。
2桁目を８から７にして夏を終えたい。
180kgか
現在88.9キロ
運動らしい運動はしていない
運動らしい運動はしていない
>>465ですが励ましてくださった方ありがとうございます
頑張ります
女にすぐ反応するからデブ、もなんか笑えましたありがとう
頑張ります
女にすぐ反応するからデブ、もなんか笑えましたありがとう
ハッとしてブー
鼻血ブー
とは言えちょっと減り出すと油断してしまうので気をつけないとなぁ
既に焼肉食い放題にも行ったしじゃがりこも食ってしまった
来週は増えてるかもな
既に焼肉食い放題にも行ったしじゃがりこも食ってしまった
来週は増えてるかもな
鶏胸肉の蒸したのたくさん作って100gずつ冷凍したよ
痩せるの楽しみ
痩せるの楽しみ
俺なんて停滞ずっとしてるけど
これ不思議なとこでたまに暴飲暴食しても増えないんだよ
食事の量やカロリーにかかわらず停滞してる
この体質はなんなんだ
これ不思議なとこでたまに暴飲暴食しても増えないんだよ
食事の量やカロリーにかかわらず停滞してる
この体質はなんなんだ
そのまま気にしなくなって、食い続けるといつの間にか太ってるパターン
病院で血圧118/70だった
薬やめたら上がるのかな
標準体重にでもなったら辞められるんか
薬やめたら上がるのかな
標準体重にでもなったら辞められるんか
夕飯に米ともち麦7:3でカツカレー食ってしまった
明日からまた頑張ろ
明日からまた頑張ろ
5/16 89.5kg
9/11 79.8kg
ここのおかげ。
次は尿酸値とコレステロールを下げる。
9/11 79.8kg
ここのおかげ。
次は尿酸値とコレステロールを下げる。
朝79kg夜80kg
もうちょっとでこのスレも卒業だ
もうちょっとでこのスレも卒業だ
瞬間的に81.3になってびっくりした！でも時間をおいて再度測ったら83kg台で、まあそんなもんだよねと思った。
結局84kg台がメインで時々83kg台という状況からしばらく抜け出せなくてウロチョロしてる。
でも思ったけど82kg～81kgになったら80kgを切るためにどんなことでもしそう！そのぐらいモチベーション上がるような気がするわ。
とりあえず83kg台に常駐し84kg台にブレないようになるところが目標…。
結局84kg台がメインで時々83kg台という状況からしばらく抜け出せなくてウロチョロしてる。
でも思ったけど82kg～81kgになったら80kgを切るためにどんなことでもしそう！そのぐらいモチベーション上がるような気がするわ。
とりあえず83kg台に常駐し84kg台にブレないようになるところが目標…。
>>486
暫くするとまた落ち始めるよ
停滞期はその体重が定着する時期とポジティブに考えて頑張ろう
暫くするとまた落ち始めるよ
停滞期はその体重が定着する時期とポジティブに考えて頑張ろう
体脂肪率40%から38.5%になった
やったぜ
やったぜ
健康診断結果送られてきた。
内容要約すると
・また太った
・血圧下がらんね
・高音聞こえづらいまま
・中性脂肪は下がった
・コレステロールは増えた
結論→痩せろ！
最近は柔軟体操も間食減らすのもサボってるからまた始めないと・・・。
内容要約すると
・また太った
・血圧下がらんね
・高音聞こえづらいまま
・中性脂肪は下がった
・コレステロールは増えた
結論→痩せろ！
最近は柔軟体操も間食減らすのもサボってるからまた始めないと・・・。
82キロのデブ女です。
運動経験もほぼなく、食べすぎとアルコールで太ったので
痩せたくてジムでプールやウォーキングをしています。
夜は抜いているのですが、運動後プロテインを飲んだほうが痩せやすいですか？
脂肪が筋肉に変わると聞いたのですが脂肪つきすぎて、がっちりした体になりそうで不安なのですが…
運動経験もほぼなく、食べすぎとアルコールで太ったので
痩せたくてジムでプールやウォーキングをしています。
夜は抜いているのですが、運動後プロテインを飲んだほうが痩せやすいですか？
脂肪が筋肉に変わると聞いたのですが脂肪つきすぎて、がっちりした体になりそうで不安なのですが…
ちなみにプロテインって一日一回でも体臭キツくなりますか？
プロテイン飲むよりサラダチキン食べた方が満足度高そうやが
プロテイン飲むくらいでがっちり言うくらい筋肉はつかんよ
>>493
１日の食事でたんぱく質が足りているなら必要ない
夜が空腹できついというのなら、飲む取れたいいと思う。
俺は体臭が気になったことはない
１日の食事でたんぱく質が足りているなら必要ない
夜が空腹できついというのなら、飲む取れたいいと思う。
俺は体臭が気になったことはない
>>497
朝昼は普通に食べているので足りてそう、、
それでしたらプロテイン取らないほうが良いですね
ありがとうございます
朝昼は普通に食べているので足りてそう、、
それでしたらプロテイン取らないほうが良いですね
ありがとうございます
当たり前だけど、プロテインだってカロリーはあるから、飲めばその分太るよ。
コロナで仕事量減って、万歩計の1日の歩数が半分になってた。
食事→肉類と穀物、根野菜ばっかりだったので白菜の漬物、キムチを少しでも食べる様にした
間食のスナック菓子→裂きイカ、燻製イカ等よく噛むつまみに変更
アルコール→ほろよいを更に炭酸水で割って水増し。無糖の紅茶、コーヒーもよく飲む用にした
運動→1日10分の柔軟でもやらないよりマシ。寝る直前に足を数十秒10～20cm上げ続けるとか、軽く腰ひねるとか
数ヶ月じゃ体重はそんなにかわらんかったけど、中性脂肪は減った。
食事→肉類と穀物、根野菜ばっかりだったので白菜の漬物、キムチを少しでも食べる様にした
間食のスナック菓子→裂きイカ、燻製イカ等よく噛むつまみに変更
アルコール→ほろよいを更に炭酸水で割って水増し。無糖の紅茶、コーヒーもよく飲む用にした
運動→1日10分の柔軟でもやらないよりマシ。寝る直前に足を数十秒10～20cm上げ続けるとか、軽く腰ひねるとか
数ヶ月じゃ体重はそんなにかわらんかったけど、中性脂肪は減った。
>>502
つまりカロリー制限と運動を両方やっているっていうことなんですね
いつ始めたとか、体重の推移はどうだとか書いとくと反応増えると思いますよ
つまりカロリー制限と運動を両方やっているっていうことなんですね
いつ始めたとか、体重の推移はどうだとか書いとくと反応増えると思いますよ
何故夜を抜くのか
1日の摂取カロリー一緒でも夜だけ抜くとかしてると痩せにくいと思うけど
1日の摂取カロリー一緒でも夜だけ抜くとかしてると痩せにくいと思うけど
>>504
いやお前が勝手に勘違いして突っかかってるようにしか見えないけど
ストレス溜まってんの？
いやお前が勝手に勘違いして突っかかってるようにしか見えないけど
ストレス溜まってんの？
>>506
夜は抜くんじゃなくて19時までに食べ終えるぐらいが体に良いよ
一生夜ご飯は食べないつもりならどうぞ
夜は抜くんじゃなくて19時までに食べ終えるぐらいが体に良いよ
一生夜ご飯は食べないつもりならどうぞ
>>493
プロテインよりカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10で脂肪燃焼
朝昼少し減らして夜に回して食べましょう
プロテインよりカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10で脂肪燃焼
朝昼少し減らして夜に回して食べましょう
大人の対応や
本当の大人は間違った時点で素直に謝るけどな笑笑
↑
お前が1番子供で草
お前が1番子供で草
空腹時血糖値
コレステロール ＝ 中性脂肪÷５ ＋ HDL ＋ LDL
T-cho
>>493
あすけんってアプリで、自分の食事内容を把握して管理していくといいよ
自分は約1年前あなたより太ってたけどBMI21まで痩せた元デブ女なんだけど、プロテインは割とカロリー高いし、意識して食事してたらタンパク質は十分な量とれるから飲む必要ないかなと思う
プロテインにカロリー割くくらいなら、鶏胸肉や魚介類でおいしく晩御飯食べた方が満足度も高いよ！
あすけんってアプリで、自分の食事内容を把握して管理していくといいよ
自分は約1年前あなたより太ってたけどBMI21まで痩せた元デブ女なんだけど、プロテインは割とカロリー高いし、意識して食事してたらタンパク質は十分な量とれるから飲む必要ないかなと思う
プロテインにカロリー割くくらいなら、鶏胸肉や魚介類でおいしく晩御飯食べた方が満足度も高いよ！
>>519
あすけんさんはそんなに痩せたのになぜここに常駐していらっしゃるのですか？
助言アドバイザーとして？
あすけんさんはそんなに痩せたのになぜここに常駐していらっしゃるのですか？
助言アドバイザーとして？
シナモンロールを食ってしまった
今朝 80.3kg
卒業までもう少し！
昼にCoCo壱で手仕込みチーズとんかつカレー400g食っちった…oh…
何カロリーなのか計算したくない…
卒業までもう少し！
昼にCoCo壱で手仕込みチーズとんかつカレー400g食っちった…oh…
何カロリーなのか計算したくない…
手仕込みトンカツカレー300グラムで1286キロカロリーだった
参考までに
参考までに
ひぃぃぃ
でもたまには息抜きしないと爆発しちゃうから
明日からまた気を引き締めれば70キロ台もすぐだね
私も追いつけるよう頑張ろう
でもたまには息抜きしないと爆発しちゃうから
明日からまた気を引き締めれば70キロ台もすぐだね
私も追いつけるよう頑張ろう
>>524
手仕込みとんかつカレーのとんかつは美味いよな
あのとんかつだけでとんかつ定食作って欲しいぐらいだよ
手仕込みとんかつカレーのとんかつは美味いよな
あのとんかつだけでとんかつ定食作って欲しいぐらいだよ
２日連続79.9㎏だった
まだ卒業出来ない
まだ卒業出来ない
ちなみにポーク三昧カレーは1787キロカロリーだそうだ。
次はぜひこちらにチャレンジしてくれw
次はぜひこちらにチャレンジしてくれw
体重計に乗り始めて半月経ったけど体重全然減らん
体脂肪率は40%→36%
軽い食事制限だけで筋トレもしてない
夜は近所を少し散歩してるかな
急激な減量は求めてないけど数字が変わらないと焦ってしまうね
本当に痩せられるのかなぁ…
体脂肪率は40%→36%
軽い食事制限だけで筋トレもしてない
夜は近所を少し散歩してるかな
急激な減量は求めてないけど数字が変わらないと焦ってしまうね
本当に痩せられるのかなぁ…
>>531
すごいね
96kgから始めた自分が10kg減らしても体脂肪率は3%しか落ちてない
周りからも気づかれてるんじゃないかと思うからそのまま頑張って！
すごいね
96kgから始めた自分が10kg減らしても体脂肪率は3%しか落ちてない
周りからも気づかれてるんじゃないかと思うからそのまま頑張って！
>>531
何年も掛けて蓄えた脂肪が
その程度のダイエットで
しかもたった半月で減らないよ
そのペースなら増やし続けた期間と同じくらい掛かる覚悟でやらないとね
何年も掛けて蓄えた脂肪が
その程度のダイエットで
しかもたった半月で減らないよ
そのペースなら増やし続けた期間と同じくらい掛かる覚悟でやらないとね
筋トレしようと腹筋したら一回も出来なかった
朝おにぎり1個
昼おにぎり、からあげクン
夜チャーシュー麺
最悪だな…
昼おにぎり、からあげクン
夜チャーシュー麺
最悪だな…
ラーメン食うならタンメン食えよ
（比較的）カロリー低いぞ
（比較的）カロリー低いぞ
からあげクンをサラダチキンに変えるだけでもマシになりそうだね
フィットボクシングとウォーキング始めて４ヶ月で90→85まで減ったけどそこから先が全然落ちない
夜は炭水化物控えめ、朝はトーストにバナナに牛乳、昼はパスタサラダなんだけどこれ以上カロリー減らせるのかな……
夜は炭水化物控えめ、朝はトーストにバナナに牛乳、昼はパスタサラダなんだけどこれ以上カロリー減らせるのかな……
朝 グラノーラ30g+牛乳
昼 コンビニサラダ+おにぎり1個（昆布）+サラダチキン
夜 紀文のこんにゃく麺+ささみ、野菜とか
これで総摂取1000kcal超えないくらい
昼 コンビニサラダ+おにぎり1個（昆布）+サラダチキン
夜 紀文のこんにゃく麺+ささみ、野菜とか
これで総摂取1000kcal超えないくらい
太ってからというものの、
コレステロール爆上
高脂血症発症
尿酸危険痛風寸前
肝機能、腎機能低下
階段昇れない位の膝痛
歩けば足の裏
髪は白髪が異常に増加
トドメとして喘息が悪化して息苦しい毎日、運動も禁止され薬ばかり飲むから肝機能も腎機能は更に悪化していく究極の悪循環にハマッた。
後は糖尿病になるのを待つばかりとなり絶望しましたが、「たった５キロ」痩せただけで全ての数値が下がった？！だけど本当の話！
膝痛と足裏痛は「たった５キロ」減量ですぐ緩和し、喘息も止まった。信じられないけどどんな湿布やどんな飲み薬より効いた
肥満は一番健康に悪いのだと実感しました。薬なんか飲んでるより痩せろよと自分に言い聞かせて頑張ってる。
コレステロール爆上
高脂血症発症
尿酸危険痛風寸前
肝機能、腎機能低下
階段昇れない位の膝痛
歩けば足の裏
髪は白髪が異常に増加
トドメとして喘息が悪化して息苦しい毎日、運動も禁止され薬ばかり飲むから肝機能も腎機能は更に悪化していく究極の悪循環にハマッた。
後は糖尿病になるのを待つばかりとなり絶望しましたが、「たった５キロ」痩せただけで全ての数値が下がった？！だけど本当の話！
膝痛と足裏痛は「たった５キロ」減量ですぐ緩和し、喘息も止まった。信じられないけどどんな湿布やどんな飲み薬より効いた
肥満は一番健康に悪いのだと実感しました。薬なんか飲んでるより痩せろよと自分に言い聞かせて頑張ってる。
つい最近まで90kg超えてたけど健康診断は肝機能しか引っかかってなかったわ
なんなら腹囲は完全オーバーだったけどメタボ診断も引っかかってなかった
なんなら腹囲は完全オーバーだったけどメタボ診断も引っかかってなかった
79.9から80.3になってしまった
まだまだ卒業出来ない
スタートは89.7だった
まだまだ卒業出来ない
スタートは89.7だった
脂質制限中、ジムトレ週1～2
最終目標60kg、当面目標80kg
8/18(木) 90.0kg 身体が重く苦痛。
8/24(水) 86.5kg 初期ボーナス4kg
9/04(土) 84.9kg ここから本気
9/17(土) 83.8kg 食事に慣れてきた
・9月内80kg卒業を目指す。
・減量開始からちょうど1ヶ月。
・月3kgペース年内70kg切り目標
良○身体が本当に軽くなった
悪✕食費高、今特に野菜鮮魚高騰
最終目標60kg、当面目標80kg
8/18(木) 90.0kg 身体が重く苦痛。
8/24(水) 86.5kg 初期ボーナス4kg
9/04(土) 84.9kg ここから本気
9/17(土) 83.8kg 食事に慣れてきた
・9月内80kg卒業を目指す。
・減量開始からちょうど1ヶ月。
・月3kgペース年内70kg切り目標
良○身体が本当に軽くなった
悪✕食費高、今特に野菜鮮魚高騰
3月に86.6、今月80.6、半年でやっとここまできた、みんなみたいに短期間で10キロとは行かないけど
ウインナーソーセージやめて寿司にしたら体重落ちてきた
入院前101.8ｋｇ3カ月の期間を経て、退院後86ｋｇになって食事の内容の大切さを身をもって経験しました・・・
42歳です退院後は食事に気を付けて1週間経過したところで84ｋｇになれました
朝 ご飯半分に納豆+キャベツと卵+ヨーグルトとはちみつときな粉とオートミールとミックスべリーとナッツ類＋バナナ半切れ
昼 甘酒を無調整豆乳+残り物で焼きめしとかうどんとかピザとか
夕 母が作ってくれるので少なめの肉料理とか魚だったり＋野菜
他に気を付けてることは8時に寝て3時～4時まで起きて5時から1時間ウォーキングとスクワットしてます。
いい感じで落ちてきてるのですが、コンビニのお菓子やジャンク系の食べ物一切取らなくしました。
もう滅茶苦茶体の調子がいいですｂ
42歳です退院後は食事に気を付けて1週間経過したところで84ｋｇになれました
朝 ご飯半分に納豆+キャベツと卵+ヨーグルトとはちみつときな粉とオートミールとミックスべリーとナッツ類＋バナナ半切れ
昼 甘酒を無調整豆乳+残り物で焼きめしとかうどんとかピザとか
夕 母が作ってくれるので少なめの肉料理とか魚だったり＋野菜
他に気を付けてることは8時に寝て3時～4時まで起きて5時から1時間ウォーキングとスクワットしてます。
いい感じで落ちてきてるのですが、コンビニのお菓子やジャンク系の食べ物一切取らなくしました。
もう滅茶苦茶体の調子がいいですｂ
ベストセラー本を要約している動画を見てで十分な睡眠、食べ物の内容、運動筋トレが超大事なことに気が付いて
毎日減っていく体重を見るのが楽しみです
身長が低いのでまだまだデブですがこの調子で自分の生活習慣自体を変えていくことにしました。
毎日減っていく体重を見るのが楽しみです
身長が低いのでまだまだデブですがこの調子で自分の生活習慣自体を変えていくことにしました。
睡眠大事よな
1日3時間以下しか寝てないと何故か太るし太るペースが早い
7時間寝るようにすると痩せていく
痩せたいなら寝ろと言われて寝るようにしたけど何でなんだろ
1日3時間以下しか寝てないと何故か太るし太るペースが早い
7時間寝るようにすると痩せていく
痩せたいなら寝ろと言われて寝るようにしたけど何でなんだろ
起きてると私の場合どうしても妄想にふけってしまい、PCで意味もなく音楽聞きながら動画見たり
コーヒー飲んで夜食食べたりコンビニに行って毒を買って食べてたりしたので100ｋｇを超えてしまったので
早寝早起きで質の高い睡眠を取って夜食をとる可能性を潰しました、十分な睡眠というのはとても大切だと思います。
コーヒー飲んで夜食食べたりコンビニに行って毒を買って食べてたりしたので100ｋｇを超えてしまったので
早寝早起きで質の高い睡眠を取って夜食をとる可能性を潰しました、十分な睡眠というのはとても大切だと思います。
>>551
私は広汎性発達障害でうつ病持ちなのです
それで調子を崩してまぁ今考えると生活のリズム乱れすぎなのと、間食の取りすぎ(しかも毒ばっかり)かろうじて運動はしていたのですが
焼け石に水状態でどうにもならなくなって、先生にお願いして入院させてもらいました。
私は広汎性発達障害でうつ病持ちなのです
それで調子を崩してまぁ今考えると生活のリズム乱れすぎなのと、間食の取りすぎ(しかも毒ばっかり)かろうじて運動はしていたのですが
焼け石に水状態でどうにもならなくなって、先生にお願いして入院させてもらいました。
食欲の秋ですね
