強迫性障害（OCD：Obsessive-Compulsive Disorder）は、かつては強迫神経症と呼ばれていた心の病気です。
薬や症状、治療やその他、色々語り合いましょう。
コテ・荒らしは触らずスルーでお願いします。
■前スレ
強迫性障害(旧称 : 強迫神経症) Part102
http://2chb.net/r/utu/1512309646/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured スレ立てした人とﾜｯﾁｮｲの後半が被ってるんだけどこれってどういうこと？
自分で検索したいけど、不完全恐怖のせいで調べものしだすとあちこちに飛び火してドツボにハマるからググれない…
でも不完全恐怖だからこそ気になってモヤモヤして仕方ない
誰か助けて教えて
105 名前:花火 ◆hjeX5VxSgg [sage] :2018/02/26(月) 16:54:30.49 ID:IYMNRVCa
死にたい奴は死にたいって書いて毛★5
http://2chb.net/r/utu/1511100033/
しんどい時に「しんどい」と書き込むスレ
http://2chb.net/r/utu/1515325260/
こーいうスレでよ
そもそもさしにたいとかしんどいとかかきこんで何になるわけ？
110 名前:花火 ◆hjeX5VxSgg [sage] :2018/02/26(月) 16:56:04.31 ID:IYMNRVCa
そうやってしにたいとか言ったら余計にネガティブになるんだよ
バカじゃね
こーいうしにたいしんどいとか書くやつよりあー私はまだ安心だなって思うよw
そこまで鬱なんて終わってるよな近いうち寝込んで死ぬんじゃね
なあおまえの親がよ
自分の息子が「しにたいしんどい」なんて言ってるの知ったら
親は泣くよ
鬱は親不孝なんだよ 強制的に一人暮らしさせられるんだが
新天地で強迫性障害治るといいな
アナフラニール130mgとパキシル50mgではどちらがセロトニンに働きかけますか？
相性とかは無しでお願いします
結局我慢できなくなって自分で調べて、案の定気になることがあちこち飛び火してあれからずっと検索と確認続けてた…疲れた…
知りたかったこと、後半4桁はブラウザで決まるらしい
今回の場合俺の環境と同じ、chmateの最新バージョン使ってたらこの文字列になるってことなのかね
勉強になったけど本当に疲れる
あとずっとsage入れてなかったごめん
明日月末の体重測定、先月に続き変化無しやったら、もう１日１食犬並みの生活にする
強迫性障害の人が掃除や片付けができず汚部屋になったり
物事を何でも後回しやギリギリまでやらなかったり
トイレ（特に大便）や、風呂に入るのが億劫になるのはなぜなの？
すごく矛盾してると思うのですが
>>15
> 強迫性障害の人が掃除や片付けができず汚部屋になったり←物を捨てるとき罪悪感があるから
> 物事を何でも後回しやギリギリまでやらなかったり←完璧にしようとして確認行為を繰り返すから
> トイレ（特に大便）や、風呂に入るのが億劫になるのはなぜなの？
> すごく矛盾してると思うのですが 学生時代のテストで簡単に解ける問題ばかりなのに
一問解くたびに検算したり書き間違いがないか何度も確認するので
結果時間が足りなくなり、いつも何問か残して終了していた人いますか？
>>15
WHOで日常生活に重大な支障を与える十大疾病の一つに指定されてるから
もし嫌な仕事ばっかりだったら嫌になるだろ？
それに時間ももの凄くかかる
本人は自覚があるからね
それはのたうち回るほど苦しい
全然矛盾してない >>17
大学受験の時、それが最大の難関だった
私の場合は確認もだけど英長文読むのに1つ単語分からなかったら、文脈で大体分かってても思い出そうとしてしまう→時間ロスもあった
とにかく時間を計って本番と思い込んで過去問解いた、後で全部調べればいいんだからと言い聞かせて >>17
俺だ 英語長文と現代文で8割の確率で発症してたな 大学生となった今でも定期試験で同じことして点落としてる 風呂上がり、0時ごろから服着ようとして着終わるのに2時間半ぐらいかかった
バナナ食べて飲むフルーツヨーグルト飲みたかったな
やってるスマホのゲームにも強迫行為しててイベント進められない
この病気って本当にセロトニンが関係しているのでしょうか？
今まで強迫に効くといわれてる三環系やＳＳＲＩはすべて医者に頼み
用量一杯にして試し続けてきましたが
わずかな効き目すら感じたことがなかったです
これはセロトニンの量ではなく受容体側に欠陥があるのではないかと
素人なりに考えたりします
>>22
セロトニンも仮説なので必ずしも薬が効くわけではないと思います
薬が効かない場合はほかの治療法を試すしかないですね 強迫エネルギー保存の法則だよね
上書きの無限ループ
エネルギーを他の方向に向ける ベクトルを変える
PCマウスは使った後いつも同じ場所の同じ向きに置いてるんだけど(誰かが家に忍び込んでマウスを勝手に使用してないかの確認のため)
今日PCマウスの向きがややズレてた
昨日PCマウスを使った後、少しズレて置いちゃったのか
それともPCマウス付近で何か作業をしたからズレちゃったのか
昨日最後にPCマウスを触った時から今までのPCマウス界隈での出来事を思い出してるんだけど
イマイチよく思い出せない
記憶の掘り起こし作業・・・はぁ疲れる
誰かが俺の家に忍び込んでマウスを触ったんじゃないよなぁ
精神科の薬ばかりにこだわって、常にどの薬が自分に合うかとか、四六時中薬の事ばかり考えてしまうのは強迫性障害かな。
今飲んでる薬よりもまだより自分に合う薬があると思い気になってしょうがないです
>>22
へぇ、全てよく上限迄飲めたね
俺は無理だわ副作用に耐えれん
副作用も感じないなら薬が効きにくい体質とか
ともかく薬効かないなら自力で治すしかないな 失敗した…もう早く死ねよ腹減ったのに自分のこのクズのせいで飯も食えない
強迫性障害というか、几帳面というか
同じ事を何度も反復的に繰り返してしまったりする。
それも意味がないとわかっているのだが
それをしないと気持ちが悪くなる
親に相談したら、嘲笑われて泣きたくなった。春から大学生で一人だから病院行こうと思うけど、医者に馬鹿にされそうで怖い。今日はガスを切ったか5分くらい眺めてた。無駄だと分かってるのに頭から離れない。思考をフル回転させて、自分を安心させるのに疲れる。
今日はいつもやってた妄想をやめた
そしたら楽になった
ぼーっとする時間って大事だわ
あるがままを受け入れるだけで楽になれるよ。
あるがままでいいんだ。
さーいよいよ今週医大やな
自分の脳ミソ初めて見るわスッカスカちゃうか(笑)
生きてて楽しいのかって自問してる
死にたいと思いつつ自分で死ぬこともできないマジクソ
この病気は死から遠い病気だよ、だからこそ苦しい
叶うなら痛みも無く消えてしまいたい
そうか？
確か強迫性障害は9割が自殺は一度は考えるって本で見たけどな
実行してんのどんだけか知らんけど
>>42
考えることと実行に移すことには深刻度に大きな隔たりがあるよ
精神疾患がなくとも希死念慮を抱くことが珍しくない時代に症状に苛まれて自殺を考えるのは不思議でも何でもない
ただ自殺という行為に対する思考のニュアンスがより良く生きることへの執着に近い強迫観念の場合異なると思うんだ >>42
あんたは研究熱心だから強迫性障害罹患者の自殺率が他の精神疾患と比較して高いかぜひ調べてみてくれ 寛解した。
8年かかった。若干まだあるけど、苦痛や頻度は急性期の1/10くらい。
これからも再発はするだろうけど、今の状況に至るまでのことは個人的にメモっておく。再発したときの道しるべとなるはず。
今となって分かることだけど。
治そう、やめようと足掻いてるときは全然良くならなかった。観念出てきたときの不快感も消えないし、観念出てこなかったらそれはそれで落ち着かなかった。
日常のピンチが訪れて、日々が忙しくなった
足掻くこととか止めることに意識を向けすぎず、目の前のことに取り組んで日々を過ごしたら、少しずつ良くなっていることを実感した。
結局は「いずれ良くなる、いずれ気にしなくなる」「待つ」しかないんだよなぁ
あと薬も適切に使わないとだめだな
良くならないし、下手すれば症状が慢性化する。
急性期に出してもらったデパスに精神的にずっと頼ってた。6㎎/日。
デパスは効果も高いんだけど、薬効が切れてくると気分の落差でソワソワし始める。そのソワソワが強迫を誘起してたように思う。
急性期には精神が大混乱して、勿論必要な薬だったけど、惰性で使ってると症状が慢性化して良くならない。
デパスを減らし始めて半年。ソワソワしなくて済んでる。
今は予防としてルボックスを夜だけ飲んでる。
>>46から50まで同一人物です。
連投してすみません。
症状も悩みも治り方も人それぞれだけど、参考の一つとして見てもらえれば幸いです。 禁煙マラソンみたいに禁脅迫マラソンってはどうだろね
最終的にはゴール（寛解）を目指す
一人で走る（我慢する）から辛いんだと思うよ
この提案はどうですかね ?
強迫で自殺したくなる理由も色々だろうけど
自分は究極の汚染回避＝死って思考が自殺を後押ししてるわ
前回は、怖い、死ぬしかないって感じからほぼ普通まで回復したけど
今回再発して人生壊れたからもういいかなって遺書とロープ用意して悶々としてる状態
せめて金あれば引きこもれるのに
俺は死にたくないよ
死なないために強迫してる
けど生きるのが面倒なくらい自分ルールに縛られて
死にたくないのに生きるのが辛い
>>44
そんな余裕ない
俺が興味あるのどう治すかだけだし
長年患うと脳が器質的に変化していくその過程でそうなるんじゃね？
それか絶望か 思い浮かんでくる考えは俺の考えじゃないんだよ
それを分かってるとある程度無視できる
勝手に出てくるだけ
強迫が出てる時に余計な事すると問題が大きくなるだけ
出来るだけ対処も少なくしたい
何もしないで過ぎていくのが理想
普通に暮らしてた時はそれが出来てたわけだし理論的には出来る
パソコンのたった1個のドット欠けが気になる
買ってから2年だから保証も効かない
交換したら数万円かかるし新しいのを買うとなるともっとかかる
こうゆうの気になるのが強迫性障害なんだよな
森田療法の集団生活で治ったひとはいる？
今、通っている精神科クリニックでは
薬をくれるだけで、何も助言してくれない。
でも、集団生活はちょっと嫌だな。
経験者の人、教えて下さい。
今日は強迫出てもそのまま突き進んでみた
結局そういう事の積み重ねなんだろうな
あと義務感でやってる事も少しづつ無視してることが出来るようになった
何でもかんでも完ぺきにこなそうとしすぎ
家庭環境を原因とするときに、無抵抗な子供とあるが、
むしろ反抗して、盛大に叩きつぶされつづけた場合もなるような気がする
行動学からいったら、そちらのほうがよりひどい気がする。
この2週間で強迫性障害が復活した。
薬を機械的に出すだけで、
強迫性障害の症状を何も聞いてくれない。
あの医者とはオサラバだ。
森田療法の医者と暴露療法の医者が市内にある。
どちらに行けばいいのだろう。
どちらがおすすめですか？
経験者の方、教えて下さい。
皆頑張れ 頑張れ 自分も頑張る
我慢比べをしよう、強迫にまけるな！
>>68
他の精神病も患ってて両方試したことがあるけど、強迫性障害には圧倒的に曝露療法が効いたよ 無意味な強迫観念（確認）が出てきた
我慢しようとしても考えが消えなくて余計に増幅してしまう
皆さんはどう克服してますか
いい方法あれば苦労してないですけど
>>71
人間って考えないようにしようって思うほど考えちゃうものだから、別の行動に移ることでそっちにキャパを振って考える猶予を与えないのも大事だって医師から言われたことがある
あとは薬飲んでないなら処方してもらうとか、ともあれ病院でアドバイスもらった方がいいよ 今日もまた無駄な時間を過ごしてしまった
明日こそは普通に生活するぞというのを毎日繰り返してる
この心ではいけないという強迫観念がある
心を変えようとする強迫行為って厄介じゃないか？
>>74
心は残念ながら変えられないからね
その強迫観念は出口のない徒労に終わるだけ そうなんだよね
でも自分では正しい事だと信じてしまい
打ち込んで来てしまった(´・ω・｀)
変なしつこさがあって、正しい正しくないというのを自分で
変えられる気がして、自分の内面の中で、とにかくこれが
正しいんだと周りも見えなくなるくらい打ち込んで
どうにもならないと勝手に絶望して、俺はもうダメだと…
何というアホだったのだろう(´・ω・｀)
俺の精神障害って何だ？と聞かれると色々と説明は出来るけれど
正直、自分でも良くわからない部分があるよ
ただその奇妙な症状のせいで他人と居ると苦しくて仕方なく
その他人を呪うくらいになってしまうので、他人とは極力距離を置くしかない
自分で自分の症状が良くわからないってふざけてるのか？と
思うだろうか？しかし、そうなんだよ
自分で自分の奇妙な症状を認めるのは勇気が居るよ
他に、症状はどんどん強く苦しくなっていく、そうするともう何が何だか
分からなくなってしまうんだ(´・ω・｀)
だから、自分でも自分の症状が良くわからない部分がある
そう言わざるを得ないだろう(´・ω・｀)
俺は強迫性障害なんだろうか？
認知機能がおかしい気がするのだけど
あぁ最悪
来週の水曜日部屋の照明をかえに業者が家に上がる
今から業者が帰ったあとの床掃除のシミュレーションをするんだけど頭が痛いわ
床が畳なもんで
畳ってそもそも見た目にムラがあるわけで
雑巾で拭いた所がパッと目に入って
なんか汚れてるなと、業者の靴下の裏が汚れてたのかなと
この時点でこれは業者がつけていった汚れじゃないと分かってるんだけど
そこは強迫性障害
マジマジ長々と畳を見つめ始め、見れば見るほど強迫パニックに陥り
業者の汚れがついたこの雑巾で畳を拭き続けるってことは汚れが畳全体に広がると
果てしなく妄想が広がってく
今からしんどい
自分でも自分の症状が分からないんだからな
そりゃ他人が分かるはずもないか(´・ω・｀)
ただ思考が止まらなくなって、その思考が行き止まりの解決不能な物だから
ストレスマックスっていう(´・ω・｀)
>>81
まぁ同じ病気の俺らだって、ここで他人の症状を聞いたら、｢そんな事かよ｣って思えるからな。
でも自分のルールに当てはめて考えると理解出来たりする。 父親が風呂入った後に風呂入るのがめんどくさいし強迫行為しなきゃいけないからクソだるい、でもやらないと汚い気持ち悪い
>>79
曝露中なら絶対だめだけど対策したいなら、百均とかでビニールシートか安いラグ買ってしいておけばどうかな？
何枚かいるだろうけど
精神の疲労と掃除する労力と掃除用品の額考えたらまあ高くはないかと 初めまして、私も強迫性障害のような症状で悩んでいます。
私は漫画の内容を鵜呑みにしてしまいそれが現実化するのではないかと不安で仕方がないんです。
ホラー漫画とかの現実的に見て絶対にあり得ない設定の物を見てもそれが現実の私に降りかかってくるのではないかとやたら気にしてしまい、何度も検索してその度に傷ついて動けなくなってしまいます。
そんなことないって言い切れなくてもう検索しないと心に決めているのにそのあと直ぐに不安になってしまい検索してしまう……の繰り返しなんです。
フラッシュバックも何度も起こっていてもう本当にこんな生活嫌なんです。
精神科には行きたくても行けない状態なので、何か皆さんのアドバイスを貰えないでしょうか。
長文失礼しました。
>>86
医者には薬なんてどうでもいいから曝露したいって言えばいいよ
曝露したらすぐ治るし、薬飲んだら副作用とか離脱症状起きるから
数週間したらあっと言う間に寛解だから余裕ですよ >>87
それくらいなら医者に行かなくとも充分ですね
曝露反応妨害法で検索して悪化するまえに曝露すべき
強迫性障害の人は全員曝露ですぐ治るから。
ただ我慢するだけ
簡単でしょ？ すみません、皆さんの意見を聞かせて下さい。
前から自分の行動がおかしいと感じていました。
大事にしている物にゴミが付いていたりすると、ゴミをはらって目視で確認。
それを気がすむまで繰り返してしまいます。
わかっているのに繰り返しやらないと心にモヤモヤが残ります。
後は、財布の中のクレジットカードや保険証を何度も確認します。
元嫁の冗談もわかっているのに、悪い方に考えてしまい、冗談の意味を何度も何度も確認していました。
とにかく疲れます。
強迫性障害の可能性ありますでしょうか？
連投すみません。
気になる事を頭で考える時同じ内容を3回繰り返すのもあります。
その時に話しかけられたり、音が聞こえたりすると最初からやり直します。
間違いなく強迫性障害です
軽症で病院に行くレベルではないですね
>>901
それは曝露ですぐ治りますね
自分の不安をぬぐう行為をやれば悪化するだけですから
数週間曝露すれば寛解して問題は無くなりますよ >>92
>>93
ご意見ありがとうございます。
軽い方との事で少し安心しました。
元嫁に何度も確認してしまったのは後悔してます。
曝露と言うのはこれから調べて見ようと思います！
皆さんありがとうございました。 イヤーワームについて知ってる方がいたら聞きたい、何ヶ月か前から頭の中で不快音がリピートして止められなくてしんどい、これのせいで眠れない時もある
人の叫び声や高音の音が一回思い出してしまったら無理やり違う事を考えたり、何かに夢中にならない限り止まらない
酷い時は止めようとしても止められず四時間ぐらい苦痛を味わった、身体に痛みも出た
ネットで調べたら強迫性障害、聴覚過敏、イヤーワーム、聴覚過敏性強迫神経症と出たがどれなのか分からない
強迫性障害に思い当たる症状があるからここに来た、ヒーリングで対処してるけど治る気配がない
分かる方いたら教えて
>>93
医者でも何でも無いのに何週間で治るとか適当なこと吐かすな てかグラちゃんが曝露支持者装ってマッチポンプしてネガキャンしてるだけかよ笑
>>95
イヤーワームね
それは曝露で治すしかないですね
曝露反応妨害法ね
だいたい数週間すれば治りますよ。 手に入らなかった本を売ってるサイトをやっと見つけたと思ったら、詐欺サイトだったようだ
そのことでだいぶ凹んでしまい、こんな時間に
隔離スレの方の流れ見る限り
グライフさんは曝露してる人に横槍入れて自己流の方法をアピールしてたけど、それを住人たちからボロカスに批判されたから今度は逆に手当たり次第に曝露ageしまくって荒らしてるってことだよね
強迫スレに書き込むのは苦しんでる人を見たら助けたくなるからって言ってたけど、結局思い通りにならないと暴走するのはそれらが自己顕示欲の材料だったからなんだなーと思えてしまう
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
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曝露反応妨害法のやり方
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、
治療者とともに検証します。その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、
しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、
生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。勇気をもって治療へ踏み出してください。
まじで誰かが言ってた曝露リレーっていいかもね
なんかもううまくいかなくて自己嫌悪
皆これ乗り越えるってすごいね
曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あーまたトイレ詰まらせた…
家族ごめん…
トイペの量少なくするわ
気持ち悪い事をひとつ我慢すると他の事も割とどうでもよくなってくるな。
頭の中だけの強迫観念だけど、辛い
楽しいことを考えようとしても浮かんでくる
つまらん人生だったわ
小学生の時の楽しい状態のままで死にたかった
小学生の時もおかしかったけどね
ホラー漫画が現実化するんじゃないかってまた不安になってる。我慢辛い。楽になる方法教えて……
>>119
仮にそんな方法があったとしても、我慢しなきゃダメなんじゃないかな。
一時的な安心を得てしまったら、さらなる課題が出てくるんじゃない？ 10年前に左手薬指の中節骨を骨折してグーにした時に中指との間に隙間ができるようになったんですけど未だにそれが気になって仕方ないです
どうすれば気にならなくなるか教えてくださいorz
>>121
こういうのって暴露反応妨害法ではどうやって治すんだろうね？
お気の毒だけど気になる物は気になる、以上、じゃないのかなぁ
気にならないようになる為に行っている強迫行為があるのであれば止める事だと思うよ >>107
うまくできないと思ったらもっと小さな曝露にしたほうがいいかも >>122
風呂場で自己儀式したりSNSなどで同じように指が曲がってる人を探したりするのが強迫行為だったとおもうのでやめました
ただその時健常者は自分より指が過度に変形治癒しても大して気にしてないことがわかって自分はやっぱり異常なんだなと思いました
確認恐怖や数唱恐怖、縁起恐怖、不潔恐怖、不完全恐怖など今まで色々ありましたが暴露反応妨害法で寛解できました
ただこの骨折の変形治癒への不完全恐怖だけはどうしても消えなくて困っています… 解決しても次から次へと出てくる
どこかで反応をやめるしかないんだろうな
>>125
だよな。
でも頭で分かってても、なかなか難しいから辛いわな。
つい目先の安心感を求めてしまうからな。 >>115
それは曝露でトイレットペーパーを減らさないとダメですね
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>117
それは曝露で治して数週間で寛解ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>118
そこは曝露治して数週間で寛解してやり直しましょう！やり方はこちら
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>119
・観念の相手をしない
・観念に左右されない自信が持てるまで原因になっているモノを断つ
・夢中になれる仕事、学業、交友、遊び等をやって観念から逃れ易い状況に身を置く
・ストレスの発散 >>119
検索という強迫行為は一切ダメ！
そこで曝露ですよ超余裕ですよ(笑)
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>121
そこをも一回骨折して広げて曝露すれば数週間もすれば寛解ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>124
そこをも一回骨折して広げて曝露すれば数週間もすれば寛解ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>125
その通り！やめなきゃ治らない！
曝露は素晴らしい数週間で寛解超余裕ですよ
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>126
いつやるの？今でしょ！曝露反応妨害法で数週間で寛解
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
好奇心からくる強迫観念はどうすればいい？
現代社会ではやってはいけない行為、不自然と思われる行為（集団心理）が多い
外に出た瞬間、やってもよい行為とやってはいけない行為を認識し規範にそった行動をしなければならない
今日家に電気屋が来て作業中
部屋のPCや布団を勝手に触ったり、
作業中についた汚れを落とすために風呂場を勝手に使ったんじゃないかっていう強迫が半端ない
PC掃除や風呂掃除したい欲求と闘ってる真っ最中
PCのキーボードがいつもと違ってヌルヌルしてる気がする
つか他人が家に上がる時はずっと横で見張ってたいな
就活生なんだけどやっぱ新卒を大切にしてクローズで働いた方がいい？ それとも最初からハローワーク行って自分に合った職場探す方がいいのかな？
F欄文系だから良いところに行けるわけじゃないけど…最初は大学の就活専門の人に尋ねた方がいいのかな
>>139
素晴らしい！それこそ強制曝露ですよ！数週間で寛解ですよ。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 10年前に左手薬指の中節骨を骨折してグーにした時に中指との間に隙間ができるようになったんですけど未だにそれが気になって仕方ないです
どうすれば気にならなくなるか教えてくださいorz
>>140
それくらい普通ですよガハハハ
私なんて10時間かかった事もある超重症の強迫性障害ですゃ
そこで曝露ですよ！数週間で簡単に寛解
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>142
イヤーワームは地球の地磁気がもう始まってる磁極反転、ポールシフトで弱くなってるからですよ
だから曝露反応妨害法で数週間で治すと寛解ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>143
それは強迫観念の大元好奇心に曝露でやりたいようやれば数週間で寛解ですよ簡単でしょ？
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>144
その調子で曝露すれは三週間で寛解ですよ
要は根性ですよ根性！
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>145
そのまんまブラックに入って曝露ですね寛解目指しながら仕事で小遣い稼ぎ出来るでしょ
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>147
貴方強迫行為辞めると言ったでしょ
たった１日ですよ曝露してるんですか？超余裕で寛解ですよ！
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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天
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天
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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>>145
大学に行けていて就職活動もできるならクローズで働けるんじゃないかな >>159
精神疾患は環境の変化がどう影響するかわからんよ
スクールカウンセラー通して指導してもらうとかどうよ？就活担当者はこの病気に対して無知だろうからな ずっと前頭葉の辺りに氷乗せとけばそのうちよくなるでしょ
>>140
>>21だけど、前後ろが間違ってないかを確認してるのと、着るときの着方が気に入らなくて何度も着直してる あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
>>162
他人の症状って、「そんな事かよ」って思えるねｗ
もちろん、自分の症状も他人からみたらそうなんだよなぁｗ
でも自分の中では深刻だから大問題ｗ 西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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ボンボン バカボン バクロボン♪
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
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そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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駅の改札では、いつも5番の改札を通っている。
4番の改札を通ってみた。
これも暴露療法？
Part100の>>885>>892
レスありがとうございます
頭は使ってなくて無意識なんですが、毎日決まった手順で洗っていて遅いです
Part100の>>937さんみたいにループすることはなくて、1回洗ったら終わりです
最近、体は脇と股と足の指・裏のみ洗って湯船に長めに浸かるよう（タモリ式入浴法？）に切り替えたんですが、
それでも5分ぐらいしか時間が変わりません
恐怖はないし無意識ですけど、儀式になってるかなと思います
若干潔癖症がある自覚はありますが、何時間も洗面所で手を洗ってるとかはないです
使用済みのバスタオルは毎日、バスマットは2日に1回は洗濯したい程度です
鍵の確認とかもないです
ボーっとしながら洗ってて、同じところを何回も往復してるのに気づかないのかも？と思います
長風呂で退屈なので、ラジオを聴きながら入ってますが、ラジオを聴くのをやめてみても時間はほぼ変わりませんでした 自律神経っていうの？
交感神経っていうのが活発なんだと思う
>>182
そう！避けて通らずあえて発狂する
これで数週間で治りますよ♪
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>182
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>183
楽勝楽勝俺なんか最長6時間も入って風呂場でイライラマックスタバコすったり、風呂場出れないから風呂場で食事したことあるし
曝露反応妨害法やれば一週間でそんなの楽勝ですよ！簡単簡単！
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>183
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
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反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
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不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
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まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
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不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
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最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
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この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
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最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
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勇気をもって治療へ踏み出してください。
荒らしてる？
荒らすなら１日で一スレをF5は消化しますよ(笑)
曝露反応妨害法の素晴しさを伝えてるんですね
バカでもチョンでも有効ですからね
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
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天
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天
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あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
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手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
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不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。強迫なんて曝露で超余裕で寛解ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
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そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。強迫なんて曝露で超余裕で寛解ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。強迫なんて曝露で超余裕で寛解ですよ
こんな辛い病気だけど、生きてるだけでめちゃくちゃラッキーなんだよね
今日は娘と一緒に猫型ロボットの映画を見に行ったんだが、行く途中で何度か確認行為（娘といる時は必要最低限のやつ）してたら娘に「いつも何もないやん」とか言われて、なんか確認行為が本気でアホらしくなった。
>>206
私も子供に「何指さしてんの」っていわれたわw
あなたはどんな確認行為？ 家、車の施錠確認、場所移動時の忘れ物ないか確認、歩きながらの落し物ないか確認。娘といる時はひとりでいる時より多少スルーできる。娘にはあまりそういうとこ見せたくないっていう意識が働いてんのかね。
ひとりでいる時はトコトンまで確認してしまうので悲惨。
>>204
全然辛くない辛くない曝露やれば数週間で直りますよ(^^)
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
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これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>204
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>205
曝露やれば数週間でそう思うよ
楽勝ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>205
曝露やれば数週間でそう思うよ
楽勝ですよ
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>206
曝露してないからそうなるんですよ
ほら、数週間で直りますから
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>206
曝露してないからそうなるんですよ
ほら、数週間で直りますから
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>207
数週間で直るのに聞く必要ないでしょ
超余裕ですよ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
>>208
わかる、一人でいる時間があればあるだけその分強迫行為に及んでしまう
仕事場では時間制限も人の目もあるしすぐ終われるんだけど家じゃ全然でしたわ
集団行動で治せそうな気がして来そうなくらい
>>209
そういう心意気大事だよね
どうなってもいいやは怖くて出来ないかせめて普通の人見たくしようって心がけてる あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
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な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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天
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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普通の人は外のトイレに携帯とか物落としても何もしないんですか？
普通じゃなくなって長いから忘れた
この前デパートのトイレで化粧直ししてたお姉さんは口紅かなんかがコロコロって洗面台の中に落ちたけどサッと拾ってハンカチでひとふきして終わりだったよ
それも多分汚れを心配とかってより水分拭き取ったって感じだった
私も普通の人の感覚忘れる
自分はこないだ時計をトイレの床に落としたけど耐えてそのまま使ってるよ
普通の人でもウエットティッシュで拭くなんて極僅かだろうなーって思って
健常者の時の自分でもしないと思う
>>234
トイレの床はしょんべんや大便がこびりついてるからいい曝露になりますね
♪
ポケットに入れたら大便としょんべんで汚染されてしまうけど
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>234
トイレの床はしょんべんや大便がこびりついてるからいい曝露になりますね
♪
ポケットに入れたら大便としょんべんで汚染されてしまうけど
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>234
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
4日前に浮かんだ確認行為がまだ消えない
行為をしたら楽になるんだろうけどしたくない。我慢してる
もっともっと思い出して！
曝露したら数週間で寛解ですよ
アホでも出来ますよ数週間で
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
もっともっと思い出して！
曝露したら数週間で寛解ですよ
アホでも出来ますよ数週間で
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
もっともっと思い出して！
曝露したら数週間で寛解ですよ
アホでも出来ますよ数週間で
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
潔癖症もあるけど
今日はヘアアイロンのコンセントを抜いたか確認してなくて家族に連絡して帰って見てもらった
コンセント抜けてた
次からは遅刻してもいいから気付いた時点で引き返そうと思う
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
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対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
>>255
火事になっても大丈夫！それが曝露だからたかが家くらい燃えてもまた建てたらいいだけ
簡単でしょ曝露反応妨害法は
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>255
火事になっても大丈夫！それが曝露だからたかが家くらい燃えてもまた建てたらいいだけ
簡単でしょ曝露反応妨害法は
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>255
火事になっても大丈夫！それが曝露だからたかが家くらい燃えてもまた建てたらいいだけ
簡単でしょ曝露反応妨害法は
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>255
火事になっても大丈夫！それが曝露だからたかが家くらい燃えてもまた建てたらいいだけ
簡単でしょ曝露反応妨害法は数週間で直りますよ(^^)
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 >>255
火事になっても大丈夫！それが曝露だからたかが家くらい燃えてもまた建てたらいいだけ
簡単でしょ曝露反応妨害法は数週間で直りますよ(^^)
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。 西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
どうしたら治るのかなぁ
こんなんじゃ仕事できないよ
曝露したら数週間で直りますよ
超余裕でしょｗｗｗ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
曝露したら数週間で直りますよ
超余裕でしょｗｗｗ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
曝露したら数週間で直りますよ
超余裕でしょｗｗｗ
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
ウケる～♪
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
ウケる～♪
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
ウケる～♪
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
もうこれは訓練しかないよね
一度強迫無視できても次出来ないとかザラだし…
不安は一時的に安心させても消滅することはまずないし触らない方がいいって言い聞かせてる
不安に飛び込んで行った方が楽だと感じる
どんどん曝露やってやって～
数週間で直るんでしょ！早く！早く！
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
どんどん曝露やってやって～
数週間で直るんでしょ！早く！早く！
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
どんどん曝露やってやって～
数週間で直るんでしょ！早く！早く！
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
どんどん曝露やってやって～
数週間で直るんでしょ！早く！早く！
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
ほらほら曝露最高😃⤴⤴
医者いらずの最強療法数週間でこのスレ住人全員寛解ですよ簡単でしょ♪
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
ほらほら曝露最高😃⤴⤴
医者いらずの最強療法数週間でこのスレ住人全員寛解ですよ簡単でしょ♪
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
ほらほら曝露最高😃⤴⤴
医者いらずの最強療法数週間でこのスレ住人全員寛解ですよ簡単でしょ♪
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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ボンボン バカボン バクロボン♪
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天
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これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
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天
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の (／／／￣￣＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
bb2cが勝手にリロードと言うのか、トップ画面に戻されてうざい
昨日とさっきもなった、人がイライラして強迫行為しながらもやっと開いたスレ開きっぱなしにしてたのに
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
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な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
荒れてるじゃねぇかよ。まっいいか。
俺の場合は、車ナンバーとかデジタル時計での数字が気になるわ。
例えば、427→しにな、96→黒（黒星で負け）、2960（憎む例）とか他にもあります。
逆に、777、333、555、などの数字はラッキーとしてテンションあがります。
克服例は、他車のナンバーが427のときは「所有者の顔見たろ」と思う程度で落ち着きました。
「よーそんな縁起の悪い数字のナンバーつけとるなぁ」と思うように一人車中で訓練しました。
さてと次は、色と形や。
基本丸い形→〇や大丸など〇系は基本で良い。
さてと途中ですが一旦終わります。寝ます。
>>292
それ、お前さん自身が427を選べないのなら克服してないよ。
選べないのなら逃げてるだけ。
選べるのなら克服したと言えるね。
俺は427の数字については今までそんなことを思ったこともないし、
言われてもああそうですか程度しか思わんなあ。
世間一般に嫌われているような数字、たとえば、
13だの311、666、911みたいなほうが俺にとっては抵抗がある。
抵抗はあるが今はそれほどでもないかな。
選べないことはないね。 普通の人なら何の負担にもならないことが、辛くて苦しくて死にそう
なんでこんな病気になっちゃったのかな
(292と293はグライフの自分でレスして自分で返信するお人形遊びでしょ…このしょーもないおっさん5chの仕組み今だにわかってないのか(呆れ))
普通の生活さえまともに送れない
何か考え方を変えないと
今までと同じ対処じゃだめだ
いっそ開き直るか
考え方なんて変えられないし開き直るっていうのも考え方を変えるってことだよね
そういう内面の操作は無理が有りすぐに息詰まる物だと経験上思うのだけど
変えられるということは元に戻る可能性もあるわけだからね
自然と今のような考え方になる何かがあり、そこをどうにかしないと
解決しないんじゃないかと思っている
>>299
まさしくその通り
根本的な考え方を変えない限りどうにもならん
俺は自分の考え方が減点方式だったから
不完全を除去したくてこの病気になった
今は加点方式で考えようとしてる 全然曝露してないじゃん
完全無欠唯一無二の曝露反応妨害法を正しくやれば、4月の半ばには寛解余裕のよっちゃんでしょ？あ？
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
全然曝露してないじゃん
完全無欠唯一無二の曝露反応妨害法を正しくやれば、4月の半ばには寛解余裕のよっちゃんでしょ？あ？
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
全然曝露してないじゃん
完全無欠唯一無二の曝露反応妨害法を正しくやれば、4月の半ばには寛解余裕のよっちゃんでしょ？あ？
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
全然曝露してないじゃん
完全無欠唯一無二の曝露反応妨害法を正しくやれば、4月の半ばには寛解余裕のよっちゃんでしょ？あ？
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
全然曝露してないじゃん
完全無欠唯一無二の曝露反応妨害法を正しくやれば、4月の半ばには寛解余裕のよっちゃんでしょ？あ？
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
全然曝露してないじゃん
完全無欠唯一無二の曝露反応妨害法を正しくやれば、4月の半ばには寛解余裕のよっちゃんでしょ？あ？
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
全然曝露してないじゃん
完全無欠唯一無二の曝露反応妨害法を正しくやれば、4月の半ばには寛解余裕のよっちゃんでしょ？あ？
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あー人違いは恥ずかしい恥ずかしい
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
あー人違いは恥ずかしい恥ずかしい
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
あー人違いは恥ずかしい恥ずかしい
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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天
才 ＿[~ヽ-<〉
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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この連投してる馬鹿って何が目的なんだ？
感情をコントロールできない精神障害なのだろうがマジで迷惑だな。
頭も弱そう。
またbb2cリロードかかってトップ画面に戻されたわクソが
でも一番クソなのは頭のおかしい自分
死にたい
>>314
bb2cよりjanestyleおすすめ >>317
ﾜｯﾁｮｲありｽﾚで連投したって意味ないってわからないんだろうな
反撃したい相手はﾉｰﾀﾞﾒｰｼﾞで専ﾌﾞﾗ入れてない関係ない人だけが迷惑してるなんて考えもしないだろう
ｺｲﾂが野に放たれたら社会の損失だから死ぬまでここで飼ってやるしかないね。ﾚｽ見えてないけどさw
みんなもjanestyle入れて透明あぼーんしようね‼︎ あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
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そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これｂﾅ～いいのだ～＝ｱれで～いいｂﾌだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
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な (６" (_人_)＼
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の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
グライフお前は自分が何やってるかわかってるよな
もう二度とここでまともな会話しようとするなよ
潔癖症なのにペーパードライバーで運転できずにバス通勤
絶対事故るし、まだ生きていたい理由があるから車に乗りたくない怖い
でも毎日がただただ辛い
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
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天
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天
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!! ＞ー―――＜
こういう迷惑行為ってプロバイダが規制できるんじゃなかった？
強迫観念に振り回されて辛いわ
この病気になる前に戻りたい
>>354
5chの運営板の荒らし報告で対応してくれたら規制されるかもしれない あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
Gがこわくて夜寝れなかったり、現れないか目を見張って警戒したりGがでてこないようにできる限りの対策しまくるのとかも、強迫性障害なのだろうか。。ちなみに爪噛みや抜毛癖もあります。医者に言ったほうがいいかな？
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
>>366
日常生活に不便が生じるなら
悪化する前に対処すべし >>368
不便しかないから言ってみるよ
ありがとう
しかし、抜毛癖はずっと言ってるんだけどな 日本人って文化的に我慢とか忍耐とかが
美徳とされてるけど
強迫性障害を我慢したり忍耐しても
何の得にもならないからね
虫歯と一緒でさっさと治療しよう
苦しんで強迫行為をする必要なんて全く無いんだ
違うね。
真の強迫性障害なら強迫行為を我慢してやめなければ治らんだろうよ。
我慢せずに強迫行為をすればするほどエスカレートしていく。
強迫行為をやらなければ、普通は観念が薄らいでいく。
仮に観念が弱まらないのだとしたら別の病気と思った方がいいだろう。
我慢せずにやめられるのなら、そいつは強迫性障害ではない。
>>373
ごめん、自分が言いたかったのは
強迫性障害に悩まされている状態を
我慢するべきではない＝放置するべきではない
ということ
自分がそうなんだけど、
強迫性障害ってキツいけど我慢強いせいで
ギリギリ生きていける範囲内で強迫行為を
続けるという状態に妥協してしまうんだよ
自分は寛解させたいんだ
強迫行為は我慢すべきで
強迫性障害は我慢しちゃいけないってこと
自分の人生に妥協したらダメだ 強迫性障害に悩まされてる状態に
慣れてしまったらいけないんだ
本当はもっと人生を楽しめるはずなんだよ
自分が言いたいのは
現状に不満を持てということ
現状を我慢していたら何も変えられないから
>>374
わかるよ
強迫性障害は強迫行為をするのもやめるのも辛い
どこかで読んだが、人は知っている苦痛の方がマシだから強迫行為を続けてしまって治療に踏み出せないんだそうだ >>378
何もしなければそうなるのが自然なんだろうね
だから意識する必要があるんだよね もはや何が強迫行為なのか分からない
強迫行為が無い自分というのはもはや別の存在ではないだろうか？
という人はどうすれば？
たかが銀行のお金準備するだけで、1時間以上かかって馬鹿みたい
前は何も考えないで、30分くらいで終わってた
もう疲れた
明日は銀行と買い物。
ぐったりだろな。
>>380
自分がやってて辛いと思うのが強迫だと思ってるけど
よければ普段何やって過ごしてるのかおせーて
あと仕事して健常者と過ごせば自分のどこがおかしいのかわかると思われる >>382
引きこもってるよ
通院、食材の買い出し、運動する時以外は
脳内の強迫行為があって、それが結構キツイんだよね
説明しようとすると「いや、それは何か違う」とか
何か別の思考が始まって、それを打ち消しという感じなのかも
良くわからない >>383
例えばどういう事が強迫行為だって感じる？
今は働けない状態に陥ってる？ あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
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曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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ボンボン バカボン バクロボン♪
曝露で～寛解だ バ～クロボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
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天
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天
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あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
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不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
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反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
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／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
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`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
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/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
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)八( 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
>>404
2匹も気持ち悪い、やめて
あ…あと、このレスすこ↓
元嫁はグライフからおさらばできて万々歳だろうな
つまり元嫁が幸せになるためにはグライフが強迫性障害になることが必要だったということだ
病気の自分を誇っていいぞ 連投荒らしをしている奴がグライフなんだろ？
曝露を否定する奴の末路がこれなんだよな。
感情をコントロールできずに発狂。
事件を起こす奴と一緒なんだよな。
こうならないためにも曝露反応妨害法は必要。
ちなみにグライフは一般の強迫性障害ではないと思うぞ。
曝露が効かない時点で別の病気と思った方がいい。
おそらく先天的な障害が絡んでいるなんらかの精神疾患だろう。
強迫性障害に見えるが強迫性障害でない精神疾患などいくらでもあるからな。
たとえば強迫性パーソナリティ障害（旧：強迫性人格障害）とか。
俺自身はどうなのか。
残念ながらまだ強迫が完治したわけではない。
基本的に強迫が治まっているときはこのスレは殆ど見なくなるのだが、
見ているということはよろしくない状態になっているということだ。
強迫観念は無視しろ、曝露反応妨害法をやれ、
ということは頭ではわかっているのだが、やはり強力なブレーキがかかってしまう。
強迫行為をやらずに耐えているときは苦痛以外の何ものでもないからな。
実は今も観念から逃げている状態ではあったのだが、
我慢しているうちに観念の強度も下がってきたように思う。
そろそろ観念を無視して突き進むべきときなのかもな。
本名と実家の住所が割れてて(なぜか自分で晒した)匿名性が完全に失われてるのに、その状態で平然と荒らしを行える神経が理解できない
ましてやメンヘル板なんてどんな精神状態の奴が見てるか分からないのに
俺には絶対に無理だわ
逆に考えるんだ 「汚れちゃってもいいさ」 と考えるんだ.
運動してきたんだけどさそれまでが大変だった
普通に過ごすのがこんなに大変になるなんて子供の頃は思わなかったよ
世の中の精神病の人はもっと苦しいんだろうな
汚れちゃってもいいさと考えなければならないのは、汚れちゃってもいいさとは思えてないからでしょう？
何が言いたいかと言うとそうやって心を変えようとする行為が続く以上、強迫も存在し続けるんじゃないのかなぁと
つまり自分が汚れてはいけないという考えを邪魔にしてしまっている
だから、それに振り回されるんですよ
この糞みたいな病気に人生を狂わされたわ
鬱も併発するし
遺伝なんかな？ 終わっとるわ
外出時は、財布とスマホがちゃんとあるか何度も何度もバックの中を確認する
旅行で都会に行くときは特に
スリが怖い
>>420
俺も狂わされたわ、確認行為を延々として周りに気味悪 今日一番ひどいかもしれない
一番って事は無いけどここ最近じゃ一番ひどい
不安な事や嫌な事心配な事がある前日当日は確認行為がやばい
今日は低気圧が来てるみたいだね
気温差が激しいと精神的にも不安定になる人が多いらしい
>>420 遺伝は関係あると思う 親の姉が精神病棟に居るし弟も働いてるけど鬱病になってる
その影響か知らんが自分も精神病っぽい あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
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`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
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)八(
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
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`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
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また暴露かよ
暴露暴露っておまえが、脅迫なんじゃね
確認行為でつかれた、今日は何も無い日で、休みだからゆっくりしよ
朝からむしゃくしゃしてプチod
昨日はひどかったからもう寝ないでいいやって思った
きっちりしようとすることも強迫のスイッチなのかなと思った
2回までに手洗い終わらそうと思ったら1回目の時は気楽にできるのに2回目になったら途端に緊張し出して結局3回やる事が多々ある
こういう時どうすればええんかなー
振り切った方がいいのが正解だって分かってるんだけども
一般的な強迫性障害は暴露で治せたけど指の骨折の変形治癒への不安は未だに消えない…
どうすればいいのだろうか…
それって強迫じゃない病気の可能性ないのかな
PTSDとか
病院いって相談してみたほうがいいんじゃない、と老婆心ながら
やろうとすることをすんなりやれずに
何度も後戻りしてやっと作業始めたり
するよな俺らって
文章読むのも途中でつまずくと
一から読み直したりもする
頭がミスしたら納得行かず
最初からやり直しor確認し直しの
命令が出てる
>>449
ODするなら完全無欠で唯一無二の曝露反応妨害法やればいいでしょ？え？
ここのキチガイ信者は曝露やれば数週間で治るって言ってんだから(笑)(ハナホジ)
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>449
ODするなら完全無欠で唯一無二の曝露反応妨害法やればいいでしょ？え？
ここのキチガイ信者は曝露やれば数週間で治るって言ってんだから(笑)(ハナホジ)
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>449
ODするなら完全無欠で唯一無二の曝露反応妨害法やればいいでしょ？え？
ここのキチガイ信者は曝露やれば数週間で治るって言ってんだから(笑)(ハナホジ)
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 >>449
ODするなら完全無欠で唯一無二の曝露反応妨害法やればいいでしょ？え？
ここのキチガイ信者は曝露やれば数週間で治るって言ってんだから(笑)(ハナホジ)
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 SPECT一つだけの検査で7万取られた(笑)
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
SPECT一つだけの検査で7万取られた(笑)
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
SPECT一つだけの検査で7万取られた(笑)
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
なぁ、誰か教えてくれ
俺はこの板の新参なんだが、このクソ連投はなんなんだ？
ウザイんだけど
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
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／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
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｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
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｜ Y彡ﾉﾐツ｜
／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
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)八(
>>465
とにかくアンチ曝露療法の人
少し前まで普通の会話できてたけどこの一週間くらいでおかしくなった
あぼんするしかない
しててもうざいけど 今のアレがやってるのは強迫と何にも変わらないのよね、IDの代わり際に連投するなら、意地はって延々とやってほしいなぁ、この病気にとって致命的な余計な作業を増やすことに繋がるわけだから
それにアレの病気の経過がそのままアレの持論の否定になってるのが皮肉な話でさ
荒らしが邪魔な人は専ブラのbb2cやjanestyleを導入して設定で名前をNGに突っ込んでついでに透明あぼーんしてみてね、簡単だし他の板見る際も快適だから
アレに言っとくけど1週間に1回だけ荒らしは効果あるから気長に頑張りや(笑)
>>465
新参者か！よっしゃー！
完全無欠で唯一無二の治療方書いたるから、毎日毎日読んで数週間で寛解だわ！楽勝ですよ♪(ハナホジ)
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。 あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
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あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
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OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
ｶｻｶｻｶｻｶｻ…
／⌒＼ ／⌒＼
`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
｜ ＼/＿＿ヽ／ |
｜ ヘf川巛ﾊﾐﾊヘ |
｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
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`/ ｜ o⌒o ｜ヽ
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｜｜ |川川Nﾐﾘ ｜ |
/ ﾍＶｿ川ｿﾐﾘﾍ ＼
｜ Y彡ﾉﾐツ｜
／ Ｖ彡ﾐｿ ＼
)八(
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください(ハナホジ)。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
>>507
どんな嫌な事があったか知らんが他人が嫌がる事は止めなさい 連投してあんたは気が済むの？虚しいだけだろ？
素直に謝ればみんな多分許してくれるよ だから無意味な事は止めようよ 強迫性障害だけに一度始めた迷惑行為は
自分が納得する止める理由を考え出すまで止められんのやろw
自分にしっくりくる理屈を考え出すまで
不合理な行為や思考をやめられない
だから自分はいろんな屁理屈捻り出して
自分を正当化するのが上手くなった
多分必要があれば躊躇なく人を殺すことも
出来ると思う
そこまで覚悟しないと加害恐怖には勝てなかった
まあ嫌だから可能な限りやらないと思うけどさ
連投してる奴って強迫性障害じゃないよ。
強迫性障害っていうのは自分でおかしいとわかっているのにやめられない障害だからね。
手洗い強迫にせよ確認強迫にせよ、やめようと思うのがふつう。
しかし連投してる荒らしはやめる気なんて一切ないでしょ？
強迫性障害ではなくて依存症の類だろうね。
荒らす行為に快感を覚えてそれが止められないのだろう。
こういう馬鹿がいるから強迫性障害が誤解されちゃうんだよね。
ホントに迷惑だわ。
でも手洗い強迫も確認強迫も止められないから強迫性障害だろう？
グライフには止めようという気持ちが無いとどうして言い切れる？
そしてこの一つを持って他の彼の症状も強迫性障害ではない、依存性などと言い切れるものなのだろうか？
「やめられない」という症状だけをみて強迫性障害と判断する奴のなんと多いことか。
アルコール依存症やギャンブル依存症なども、
表面的には「やめようと思ってもやめられない」症状だろ？
だけど強迫性障害とは中身がまるで違うんだよ。
なぜ違うのかと問う奴は、強迫性障害を理解していない。
多くの医者ですら理解していない。それは誤診が非常に多いことからもわかる。
以前、グライフの書き込みを見たことがあるが、
それを見る限り俺には強迫性障害には見えなかった。
医者は強迫性障害と言っていたらしいが、相当にあやしい。
奴は曝露反応妨害法を否定していたし、
強迫行為をやめる気もみられなかったので俺は別の病気とみてる。
止める気のない奴になんで強迫性障害という病名をつけるかね。
依存症でいいだろうよ。行為依存症で。
>だけど強迫性障害とは中身がまるで違うんだよ。
ここの説明って出来ないの？それとも5ｃｈなんかで多くの医者も理解していない情報を
ただで与えるなんて馬鹿らしいと思って書き込まないの？
>>518
その人の話は「自分が考えた強迫性障害とは」だから >>1
>コテ・荒らしは触らずスルーでお願いします。
荒らしに触りたい人は連鎖NGになるように >>507 みたいに荒らしにアンカーして欲しいわ >>510
いつも人の事をボロクソに言うバカ共のせいだな(笑)
俺からは仕掛けない自業自得やでｗｗｗ
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜ 西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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>>510
いつも人の事をボロクソに言うバカ共のせいだな(笑)
俺からは仕掛けない自業自得やでｗｗｗ
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜ 536 名前:花火 ◆5kuiMAFVxQ [sage] :2018/03/17(土) 22:03:55.02 ID:s5a7T/ML
死にたいなら死んじゃえよ
脳からシネシネって声がすんだろ？
もうおまえの脳は死なせてくれよって懇願してんだよ
おまえなんて学校でも必要とされてないよ
みんな学校の人はおまえなんか死んだ方がいいって思ってるよ
おまえが死んだらクラス一同みんなハッピーだよ
>>510
いつも人の事をボロクソに言うバカ共のせいだな(笑)
俺からは仕掛けない自業自得やでｗｗｗ
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜ >>510
いつも人の事をボロクソに言うバカ共のせいだな(笑)
俺からは仕掛けない自業自得やでｗｗｗ
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜ >>510
いつも人の事をボロクソに言うバカ共のせいだな(笑)
俺からは仕掛けない自業自得やでｗｗｗ
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
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才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜ あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
581 名前:花火 ◆5kuiMAFVxQ [sage] :2018/03/17(土) 22:11:21.07 ID:s5a7T/ML
学校の人はみんなおまえに死んで欲しいと思ってるよ
よく生きていられるね
おまえと同じクラスになった人なんて
おまえの隣の席の人なんて罰ゲーム受けた気分だよ
いいか？おまえがいじめられてるんじゃない
既におまえと同じクラスになった人達がおまえにいじめられてんだよ
おまえと隣の席になるやつなんてイジメだよイジメ
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
俺、自分の症状を分析して自己流の治療法
最近ようやく正しいと遅れて証明される(ハナホジ)
お前ら→大勢が数十年かけて編み出した古い方法でのたうちまわってるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
国際電気通信基礎技術研究所（ＡＴＲ）のグループは、脳に残る恐怖の記憶を無意識のうちに書き換え、
その記憶が起こす心身の反応を和らげる手法を開発した。
脳が恐怖を感じたと推定される際にお金を渡すと、症状が治まった。
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）の治療につながるとみている。
川人光男・脳情報通信総合研究所長と千葉俊周連携研究員らの成果で、米科学アカデミー紀要（電子版）に６日発表する。
実験に参加した17人の脳の活動を機能的磁気共鳴画像装置（ｆＭＲＩ）と呼ぶ特殊な計測器で調べた。
人工知能（ＡＩ）を使って脳が恐怖を感じたときの活動パターンを見つけ、パターンが表れた際に、
１日最大３千円の報酬を与えた。５日間続けると、汗をかく量などが大幅に減った。恐怖の記憶が和らいだためと分析している。
ＰＴＳＤの治療は通常、恐怖の対象に関する絵などを大量に見せて慣れさせることで反応を和らげているが、
患者は大きなストレスを感じる。開発した技術だと、患者は負担を感じずに治療できる可能性がある。
日本経済新聞
https://www.nikkei.c...66540W8A300C1000000/
0037 名無しのひみつ 2018/03/12 05:02:24
強迫性障害のバカ共はストレス与えて治すのが一番だと思ってるアホ(笑)
アホの信者は恐怖の画像で苦しんどきゃいいよｗｗｗ
曝露反応妨害法でなギャハハハ！
ID:IK53vN/5 726 名前:花火 ◆5kuiMAFVxQ [sage] :2018/03/17(土) 22:43:45.35 ID:s5a7T/ML
おまえが学校で皆からどう思われてるか教えてやるよ
732 名前:花火 ◆5kuiMAFVxQ [sage] :2018/03/17(土) 22:44:32.91 ID:s5a7T/ML
「何勘違いしてんだバーカ！内申点稼ぐ為じゃなかったらてめえなんかと仲良くしねえんだよ」
って皆思ってるよ
俺、自分の症状を分析して自己流の治療法
最近ようやく正しいと遅れて証明される(ハナホジ)
お前ら→大勢が数十年かけて編み出した古い方法でのたうちまわってるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
国際電気通信基礎技術研究所（ＡＴＲ）のグループは、脳に残る恐怖の記憶を無意識のうちに書き換え、
その記憶が起こす心身の反応を和らげる手法を開発した。
脳が恐怖を感じたと推定される際にお金を渡すと、症状が治まった。
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）の治療につながるとみている。
川人光男・脳情報通信総合研究所長と千葉俊周連携研究員らの成果で、米科学アカデミー紀要（電子版）に６日発表する。
実験に参加した17人の脳の活動を機能的磁気共鳴画像装置（ｆＭＲＩ）と呼ぶ特殊な計測器で調べた。
人工知能（ＡＩ）を使って脳が恐怖を感じたときの活動パターンを見つけ、パターンが表れた際に、
１日最大３千円の報酬を与えた。５日間続けると、汗をかく量などが大幅に減った。恐怖の記憶が和らいだためと分析している。
ＰＴＳＤの治療は通常、恐怖の対象に関する絵などを大量に見せて慣れさせることで反応を和らげているが、
患者は大きなストレスを感じる。開発した技術だと、患者は負担を感じずに治療できる可能性がある。
日本経済新聞
https://www.nikkei.c...66540W8A300C1000000/
0037 名無しのひみつ 2018/03/12 05:02:24
強迫性障害のバカ共はストレス与えて治すのが一番だと思ってるアホ(笑)
アホの信者は恐怖の画像で苦しんどきゃいいよｗｗｗ
曝露反応妨害法でなギャハハハ！
ID:IK53vN/5 俺、自分の症状を分析して自己流の治療法
最近ようやく正しいと遅れて証明される(ハナホジ)
お前ら→大勢が数十年かけて編み出した古い方法でのたうちまわってるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
国際電気通信基礎技術研究所（ＡＴＲ）のグループは、脳に残る恐怖の記憶を無意識のうちに書き換え、
その記憶が起こす心身の反応を和らげる手法を開発した。
脳が恐怖を感じたと推定される際にお金を渡すと、症状が治まった。
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）の治療につながるとみている。
川人光男・脳情報通信総合研究所長と千葉俊周連携研究員らの成果で、米科学アカデミー紀要（電子版）に６日発表する。
実験に参加した17人の脳の活動を機能的磁気共鳴画像装置（ｆＭＲＩ）と呼ぶ特殊な計測器で調べた。
人工知能（ＡＩ）を使って脳が恐怖を感じたときの活動パターンを見つけ、パターンが表れた際に、
１日最大３千円の報酬を与えた。５日間続けると、汗をかく量などが大幅に減った。恐怖の記憶が和らいだためと分析している。
ＰＴＳＤの治療は通常、恐怖の対象に関する絵などを大量に見せて慣れさせることで反応を和らげているが、
患者は大きなストレスを感じる。開発した技術だと、患者は負担を感じずに治療できる可能性がある。
日本経済新聞
https://www.nikkei.c...66540W8A300C1000000/
0037 名無しのひみつ 2018/03/12 05:02:24
強迫性障害のバカ共はストレス与えて治すのが一番だと思ってるアホ(笑)
アホの信者は恐怖の画像で苦しんどきゃいいよｗｗｗ
曝露反応妨害法でなギャハハハ！
ID:IK53vN/5 俺、自分の症状を分析して自己流の治療法
最近ようやく正しいと遅れて証明される(ハナホジ)
お前ら→大勢が数十年かけて編み出した古い方法でのたうちまわってるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
国際電気通信基礎技術研究所（ＡＴＲ）のグループは、脳に残る恐怖の記憶を無意識のうちに書き換え、
その記憶が起こす心身の反応を和らげる手法を開発した。
脳が恐怖を感じたと推定される際にお金を渡すと、症状が治まった。
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）の治療につながるとみている。
川人光男・脳情報通信総合研究所長と千葉俊周連携研究員らの成果で、米科学アカデミー紀要（電子版）に６日発表する。
実験に参加した17人の脳の活動を機能的磁気共鳴画像装置（ｆＭＲＩ）と呼ぶ特殊な計測器で調べた。
人工知能（ＡＩ）を使って脳が恐怖を感じたときの活動パターンを見つけ、パターンが表れた際に、
１日最大３千円の報酬を与えた。５日間続けると、汗をかく量などが大幅に減った。恐怖の記憶が和らいだためと分析している。
ＰＴＳＤの治療は通常、恐怖の対象に関する絵などを大量に見せて慣れさせることで反応を和らげているが、
患者は大きなストレスを感じる。開発した技術だと、患者は負担を感じずに治療できる可能性がある。
日本経済新聞
https://www.nikkei.c...66540W8A300C1000000/
0037 名無しのひみつ 2018/03/12 05:02:24
強迫性障害のバカ共はストレス与えて治すのが一番だと思ってるアホ(笑)
アホの信者は恐怖の画像で苦しんどきゃいいよｗｗｗ
曝露反応妨害法でなギャハハハ！
ID:IK53vN/5 俺、自分の症状を分析して自己流の治療法
最近ようやく正しいと遅れて証明される(ハナホジ)
お前ら→大勢が数十年かけて編み出した古い方法でのたうちまわってるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
国際電気通信基礎技術研究所（ＡＴＲ）のグループは、脳に残る恐怖の記憶を無意識のうちに書き換え、
その記憶が起こす心身の反応を和らげる手法を開発した。
脳が恐怖を感じたと推定される際にお金を渡すと、症状が治まった。
心的外傷後ストレス障害（ＰＴＳＤ）の治療につながるとみている。
川人光男・脳情報通信総合研究所長と千葉俊周連携研究員らの成果で、米科学アカデミー紀要（電子版）に６日発表する。
実験に参加した17人の脳の活動を機能的磁気共鳴画像装置（ｆＭＲＩ）と呼ぶ特殊な計測器で調べた。
人工知能（ＡＩ）を使って脳が恐怖を感じたときの活動パターンを見つけ、パターンが表れた際に、
１日最大３千円の報酬を与えた。５日間続けると、汗をかく量などが大幅に減った。恐怖の記憶が和らいだためと分析している。
ＰＴＳＤの治療は通常、恐怖の対象に関する絵などを大量に見せて慣れさせることで反応を和らげているが、
患者は大きなストレスを感じる。開発した技術だと、患者は負担を感じずに治療できる可能性がある。
日本経済新聞
https://www.nikkei.c...66540W8A300C1000000/
0037 名無しのひみつ 2018/03/12 05:02:24
強迫性障害のバカ共はストレス与えて治すのが一番だと思ってるアホ(笑)
アホの信者は恐怖の画像で苦しんどきゃいいよｗｗｗ
曝露反応妨害法でなギャハハハ！
ID:IK53vN/5 >>518
そういうことは教わるもんじゃなくて感じることだからな。
そもそも、曝露反応妨害法（ＥＲＰ）が効く症状と、
曝露反応妨害法が効かない症状を一緒にすること自体がおかしい。
ＥＲＰが効かない症状を注意深く観察すると、
効かないほうは「本当は辞める気がない」んだよ。
辞めたいと口では言っていても本当は辞めたくない。
だからＥＲＰをやろうとしない。
それはまさに依存症と同じ。辞めたいと口では言っても実際にはやりたい。
だからやるんだよ。
その症状がまさにグライフであり、今連投している荒らしがしていること。
これだけ言っても理解できないのなら、
理解できない奴はグライフや連投荒らしと同じ側の人間だということだ。 心の底から強迫行為を止めたいと思っているのなら、
「どんな手段を使ってでも止めようとする」
のが普通なんだよ。
無理にやめようとすると発狂しそうになるから無理はしない、
などと思うことはあり得ない。
仮にそう思うのであれば、
そいつは強迫行為をやめることよりも発狂することを恐れているということになる。
つまり、発狂するくらいなら強迫行為をしたほうがいいと思ってるんだよ。
その例がグライフであり、今連投している荒らしだろ。
本当にやめたいと思ってるのなら発狂してでもやめようとするだろうよ。
それがＥＲＰなどの治療法と繋がっている。
ここで、それならなぜやめないのかと言う奴は強迫性障害を理解していない。
「発狂してでもやめようとするがやめられない」のが強迫性障害なんだよ。
本当の強迫性障害は常に「恐怖と戦っている」状態。
偽の強迫性障害つまりＥＲＰが効かないような奴は「恐怖から逃げている」状態。
正反対なんだよ。
50分かけて11回も手洗いしてた
なんでこう勇気ないのかな…
自分の弱さに心底ムカつく
発狂を恐れてＥＲＰをやらないとどうなるのか。
ストレスをおそれて強迫行為をやり続けるとどうなるのか。
その末路がグライフであり、連投荒らしだろ。
本人は発狂していないと思い込んでいるのか知らんが、
結果的に周りからみたら発狂しているわけだ。
こいつらは強迫と戦わずに逃げているばかり。みじめな奴ら。
>>545
言ってる事がよくわからないんだが
発狂を恐れてＥＲＰをやらないとどうなるのかって話なのに
結果的に周りからみたら発狂しているってことになるのはおかしくないか？
それじゃ結局強迫性障害の末路は全て発狂するってことになるんだが >>546
グライフや連投荒らしは自分で発狂しているとは感じてないだろ。
本人からみたら発狂していないが、周りからみたら発狂しているってことだよ。
主観と客観の区別がつかないのなら発達障害などの精神疾患の疑いがある。
発達障害系のやつらはＥＲＰを全否定してくるからな。
こういう奴らの症状は先天的なものだから治療のしようがない。
ＥＲＰが効かないのは当たり前。 >>512
屁理屈捻り出して正当化って具体的にどんな？ 本田式とかいう情報商材まがいの奴あるじゃん
あれどうせ何かありそうな雰囲気を醸し出しつつ
最終的に暴露か森田をやるだけなんだろ？
集団訴訟で訴えられないもんだろうか
はっきり言って詐欺と同じだと思うんよ
>>548
例えば車の運転で人を轢いたかもしれない
んじゃないかと思ったとしよう
普通ならクズじゃない限り確認するだろう
それが人間の自然な感情だと思う
だが強迫性障害の加害恐怖だと人を傷つける事
を恐れるあまり轢いたんじゃないかと些細な
ことでも確認しないと気が済まない
じゃあどうするか？
強迫性障害だと轢いた「かもしれない」という
可能性に囚われる。そこは否定しようと思えば思うほど逃れられない。
だったら轢いた可能性のある自分を肯定する必要がある。轢いちゃってもいいさ、と考えないといけない。轢いた自分を正当化する理屈を考え出す。もはや犯罪者の思考と変わらない。
でも俺たちは健常者と違って「轢いた可能性」が見え過ぎてしまう。誰よりも轢きたくないから。
見えてしまうもんは仕方ないから
轢いていい理屈を考え出すしかないんだよ。
そうしたら轢いたんじゃないかと思っても
流すことが出来る。そのうち轢いた可能性を
過度に意識しないようになる。
可能性が見え過ぎるってのは残酷な能力だよな その他の潔癖症でもなんでもそう
腹括らないとどうしようもない
>>549
本田式やってるって人居たけれど、結果を報告せずに来なくなってしまったなぁ
経過報告はあったんだけれど、最終的に良くなったのかどうかは不明
あと暴露や森田っていう感じじゃないようだけど…
イメージをどうこう、潜在意識をなんちゃら… >>550
俺は最近、こう考えるようになった
こんなどうしようもない世界を作った何かが悪い
人は人をひき殺す可能性もあるのに運転しなければならない
不可抗力でどうにかなってしまう世界…
そこへ産んだ親たち…
どうしようもないものばかりだ
だから例え人を轢いてしまう事になろうが
最悪殺人やってしまおうが、そういう存在を生み出す
このシステムの責任だろうってね 何もかも責任転嫁
自分に一切責任はない
もうそんな感じです(´・ω・｀)
でも、こんな人間と交流したいと思う人は少ないだろうなぁ
自分は自分を許せないよ
死ぬまでずっと引きこまるしかないのかもなぁ
>>555
そうか、自分を許せないから責任転嫁するってパターンか
俺もそうなのかも
やっぱ自分を許すって大事だよね
自分許せない人は他人も許せないしね
最近思うんだけど、自分を責めるって美徳みたいにされてるけど、実際は全く美徳じゃ無いよね。
大事なのはダメな自分を許して前に進むことなんだから。
世間＝他人にとって都合が良いから美徳ってことにしてるだけだと思う。
真面目な人＝他人に都合がいい人ほど自分を責めるけどさ。 西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
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天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
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天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
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ボンボン バカボン バカボンボン♪
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天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
>>550
そうだな…
「〇〇かもしれない」「〇〇の可能性がある」という思考に抗えない自分がいる。 あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
あ2そして(ハナホジ)、「何に対して不安を覚えるのか」「それがどの程度生活に支障をきたしているか」などの状況を調べる「モニタリング」を行い、治療者とともに検証します。
その際、一般的には、不安や苦痛がどの程度なのかを「主観的不安尺度（SUDs）」を用いて数値化します。
不安や苦痛が全くない状態を「0」、自分にとって最高に苦痛な状態を「100」と設定し、それと比べて、実際の場面で感じる苦痛や不安は何点かそれぞれの場面を想像して表します。
このようにして調べた自分の状況をもとに、治療の目標を具体的に設定していきます。それには「不安階層表」といって、SUDsの点数の高い順に行動療法の目標を書きだした表を用います。
最初から最も苦痛な状態の目標にチャレンジして失敗してしまうより、できそうな課題から行い、成功体験を実感していきます。
曝露反応妨害法の最初の段階では、患者さんは強い不安を覚えます。しかし、この状態をしばらく続けると、不安は下がっていきます。
この結果OCDの患者さんは、恐れていたものに直面して不安になっても、その不安は自然になくなるものだと実感します。
そして、曝露反応妨害法では、1回成功すれば終わりというわけではなく、しばらく続けることで強迫行為をしないでいることに慣れていきます。
そのため、病院やクリニックだけではなく自宅でもホームワークというかたちで課題を行います。
強迫行為をしなくても不安がなくなることが実感できれば、強迫行為をする価値はないとわかり、だんだんしなくなる方向に向かいます。
最初は、「なぜ、こんなにつらいことをしなくてはいけないのか」と思われる人もいるでしょうが、
これまで悩まされてきた強迫行為が少しずつでも減っていくと、生活が過ごしやすくなります。課題を一つずつクリアしていくことが、自信につながることでしょう。
勇気をもって治療へ踏み出してください。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
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反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
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だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
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西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
そーれ それそれ そーれそ! そーれ それそれ そーれそ!
そーれ それそれ! そーれ それそれ! よっしゃあ!
「漢花」 おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ どかん!
もう一つ おまけに どかん!
斬って 斬って 斬って 果てるまで 戦え
漢(おとこ) 漢 漢 狂い咲く 漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿 一目見て
しかと感じた 運命(さだめ)なら
燃えて舞います 恋の歌
傾け 傾け 命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)は あーつき果てぬ
艶やか恋路を 咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
共に 永久(とわ)に
振れ 振れ 振れ 振れ いざっ参れ
おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
そーれ それそれ そーれそ! そーれ それそれ そーれそ!
そーれ それそれ! そーれ それそれ! よっしゃあ!
「漢花」 おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ どかん!
もう一つ おまけに どかん!
斬って 斬って 斬って 果てるまで 戦え
漢(おとこ) 漢 漢 狂い咲く 漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿 一目見て
しかと感じた 運命(さだめ)なら
燃えて舞います 恋の歌
傾け 傾け 命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)は あーつき果てぬ
艶やか恋路を 咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
共に 永久(とわ)に
振れ 振れ 振れ 振れ いざっ参れ
おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
そーれ それそれ そーれそ! そーれ それそれ そーれそ!
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「漢花」 おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ どかん!
もう一つ おまけに どかん!
斬って 斬って 斬って 果てるまで 戦え
漢(おとこ) 漢 漢 狂い咲く 漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿 一目見て
しかと感じた 運命(さだめ)なら
燃えて舞います 恋の歌
傾け 傾け 命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)は あーつき果てぬ
艶やか恋路を 咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
共に 永久(とわ)に
振れ 振れ 振れ 振れ いざっ参れ
おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
そーれ それそれ そーれそ! そーれ それそれ そーれそ!
そーれ それそれ! そーれ それそれ! よっしゃあ!
「漢花」 おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ どかん!
もう一つ おまけに どかん!
斬って 斬って 斬って 果てるまで 戦え
漢(おとこ) 漢 漢 狂い咲く 漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿 一目見て
しかと感じた 運命(さだめ)なら
燃えて舞います 恋の歌
傾け 傾け 命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)は あーつき果てぬ
艶やか恋路を 咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
共に 永久(とわ)に
振れ 振れ 振れ 振れ いざっ参れ
一日中打ち消し行為してる
もう地獄っていうかわけわからん
>>587
おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
そーれ それそれ そーれそ! そーれ それそれ そーれそ!
そーれ それそれ! そーれ それそれ! よっしゃあ!
「漢花」 おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ どかん!
もう一つ おまけに どかん!
斬って 斬って 斬って 果てるまで 戦え
漢(おとこ) 漢 漢 狂い咲く 漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿 一目見て
しかと感じた 運命(さだめ)なら
燃えて舞います 恋の歌
傾け 傾け 命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)は あーつき果てぬ
艶やか恋路を 咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
共に 永久(とわ)に
振れ 振れ 振れ 振れ いざっ参れ >>587
おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
そーれ それそれ そーれそ! そーれ それそれ そーれそ!
そーれ それそれ! そーれ それそれ! よっしゃあ!
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燃えて舞います 恋の歌
傾け 傾け 命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)は あーつき果てぬ
艶やか恋路を 咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
共に 永久(とわ)に
振れ 振れ 振れ 振れ いざっ参れ >>587
おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
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艶やか恋路を 咲かせ慶次
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それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
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おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ よっしゃあーーーーーーー!
槍もて! 弓もて! 法螺(ほら)をふけ!
いくさは漢の華舞台
肉断て! 骨断て! 体(たい)かませ!
行けや松風 修羅を一騎駆け
幾千万の 敵陣目掛け斬りこめ
そーれ それそれ そーれそ! そーれ それそれ そーれそ!
そーれ それそれ! そーれ それそれ! よっしゃあ!
「漢花」 おりゃ おりゃ おりゃ おりゃ どかん!
もう一つ おまけに どかん!
斬って 斬って 斬って 果てるまで 戦え
漢(おとこ) 漢 漢 狂い咲く 漢花(おとこばな)
「傾奇者恋歌」燦(きら)めく姿 一目見て
しかと感じた 運命(さだめ)なら
燃えて舞います 恋の歌
傾け 傾け 命の限り
滾る慕情(たぎるこころ)は あーつき果てぬ
艶やか恋路を 咲かせ慶次
「戦ノ道」
それが真(しん)の漢(おとこ)ノ道 いざっ行けSAMURAI
沈まない満月 終わらない戦列
古今東西南北 檜舞台の如く
飾れ 有終という名の美
共に 永久(とわ)に
振れ 振れ 振れ 振れ いざっ参れ あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
考えるな考えるなって思ってても、嫌な思考をしてしまう…朝になると症状が酷くなる…
361 名前:花火 ◆eN8bJHT97M [sage] :2018/03/19(月) 19:40:23.71 ID:WKdiJ9p0
ブサイクなのは仕方ないよ生まれもった顔だからね仕方ない
汚い人は外に出ると迷惑なんだよ
クチャラーや食べ方汚いのもそうだし
服が汚いやつとか靴が汚いやつとかもそう
ボサボサの髪とか手入れしてない眉毛もそう
ブサイクでもいいからせめて外に出るなら清潔な格好をしろとごく当たり前のマナーを言ってるの
不潔なやつは外に出るだけで迷惑なんだって
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
あ1曝露反応妨害法で寛解まだー？(ハナホジ)
OCDの患者さんによく行われる認知行動療法は、曝露（ばくろ）と反応妨害の二つの技法を組み合わせて行う曝露反応妨害法です。
曝露＝
これまで恐れたり避けたりしていた状況に、あえて向き合うこと。そして、恐れていたような悪いことは起きないと学習する。
例）不潔だと感じる床や土にあえて触る
反応妨害＝
これまで不安や不快感を消すために行ってきた強迫行為をできるだけしないこと。そして、不安や苦痛が次第に減っていくことを体験する。
例）曝露した直後から、強迫行為としての手洗いをできるだけ行わない。
苦手なものに触れる
手洗いをしない
左の図にある「先行刺激」とは、戸締りのときに確認といった強迫症状が出る人の場合、戸締りの場面に出会うことです。
そのときに強迫観念とともに不安が生じます。強迫行為を何度も行うことによって、不安は一時的には下がりますが、次に同じような場面に出合うと、以前と同じように強迫行為への衝動が強くなります。
不安そのものがなくなることはなく、強迫行為をやめると、また不安になるといった悪循環に陥ってしまいます。
不安から逃れたいために、「強迫観念→強迫行為」を繰り返していても悪循環になるばかりで、強迫症状の根本的な改善にはつながりません。
そのため、治療では、これまでの強迫行為とは逆の行動をする（曝露反応妨害）ことで、悪循環を断ち切ることを目指します。
曝露反応妨害法は、患者さんの恐れていたもの、苦手なものに向き合う療法なので、嫌がる人に無理やり挑戦してもらうわけにはいきません。
まず、認知行動療法やOCDのしくみについて、患者さんやそのご家族に理解してもらうために「心理教育」を行います。
西から昇ったおひさまが東へ～沈む～♪ (あっ たいへん!)
これで～いいのだ～♪これで～いいのだ～♪
ボンボン バカボン バカボンボン♪
キチガイ～一家だ バ～カボンボン♪
天
才 ＿[~ヽ-<〉
の (／／／￣￣＼
反 ７／／￣三三Ｔ
対 ﾄイ ･ ･｜
な (６" (_人_)＼
の Ｙ//＿_LLLLL＿)
だ ｜ ＼ロω＿ロﾉ
!! ＞ー―――＜
